Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Выпадение волос осенью причины и укрепление


Выпадение волос осенью: причины и укрепление!❗

Причины выпадения волос осенью  

Осенней “линьке” больше подвержены женщины, так как с похолоданием снижается уровень эстрогена в организме. Дефицит гормона приводит к повышенной раздражительности, частой смене настроения, забывчивости, упадку сил. Нехватка эстрогена негативно сказывается на состоянии волос: ослабевают, истончаются, выглядят тусклыми и безжизненными, медленнее растут, сильнее сыпятся.

Причинами чрезмерного выпадения волос, помимо гормонального дисбаланса, могут быть:

Основные признаки сезонного выпадения волос осенью

Осенью пучки волос, выпавшие при мытье или расчесывании, - практически норма. С наступлением стабильных морозов гормональный фон, как правило, стабилизируется, и ускоренное поредение волос прекращается. Обратиться к трихологу имеет смысл, если медленный рост волос сопровождается появлением сухой или жирной перхоти, зудом. Квалифицированное лечение требуется при затянувшемся периоде усиленного выпадения (более 1-2 месяцев) и заметной деградации волос.

При сезонном выпадении кажется, что волосы повсюду: на одежде, подушке, в ванной. Их количество резко возрастает на расческе. Если внимательно посмотреться в зеркало, можно увидеть, что пробор на голове стал шире. Заметить, что качество волос ухудшилось, могут и окружающие. Отсутствие объема, кожа головы, просвечивающая сквозь волосы, безжизненный вид локонов - все это заставляет задуматься о дополнительном уходе, направленном на укрепление и защиту. 

Как остановить осеннее выпадение

Начинать заботиться о волосах нужно с коррекции питания. В вашем рационе должно быть много рыбы и орехов - продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 и 6. Полезными для волос продуктами являются семечки, бананы, киви, молоко, кефир, соя, говяжья печень, шпинат. Вместо сдобы и белого хлеба лучше есть отрубной: в нем много клетчатки, есть биотин, пантенол, витамины группы В. При сильном выпадении волос стоит пропить витаминно-минеральный комплекс.

Эффективны будут и салонные процедуры. Быстро восстановить ослабленные волосы позволяет кератинизация, проводимая лечебными составами на основе АНА кислот, натурального кератина, растительных масел. Волосы, подвергающиеся частому окрашиванию, завивке, сушке феном, стоит защитить биоламинированием. Для радикального оздоровления больше подходят инъекционные и аппаратные методики: мезотерапия, лазерная терапия, плазмолифтинг, электротрихогенез.

Косметика от выпадения волос

Улучшить состояние волос можно и самостоятельно - с помощью профессиональных средств. Содержащие мягкие ПАВы, биотин и пептиды шампуни деликатно очищают кожу головы, восстанавливают структуру поврежденных волос. Активаторы роста - бальзамы, тоники, спреи, лосьоны - улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая волосяным луковицам полноценное питание.

В программу ухода за ослабленными волосами рекомендуется включать концентраты. В основе формулы препарата Hair Concentrating Serum от южнокорейского производителя “Дермахил” лежит комплекс биомиметических пептидов. В составе сыворотки есть “витамин красоты” биотин, салициловая кислота, экстракты гинкго билоба, восточной туи, огородного портулака. Применять средство нужно ежедневно в течение нескольких месяцев.

Терапевтический спрей “R” серии SYSTEM 4, благодаря жидкому кератину в составе, быстро реанимирует волосы. Делает их более сильными, упругими, блестящими. Тем самым он тормозит процесс выпадения и улучшает внешний вид волос. Бальзам Kosmoteros с ферментами молочной кислоты, арникой и хмелем укрепляет волосяные фолликулы, устраняет сухость волос. Маска Hair Nutrition Pack от Dermaheal восстанавливает волосы изнутри, насыщая кожные покровы аминокислотами и пептидами. Содержащиеся в средстве фитоэкстракты - корней софоры, листьев эвкалипта, плодов грейпфрута - улучшают кровообращение.

Ампульный лосьон R.25 PAPPA REALE на основе маточного пчелиного молочка обеспечивает полноценное питание волосяным луковицам. При выпадении волос, сопровождающемся жирной себореей, рекомендуется использовать URTINOL с экстрактом крапивы. Если причина поредения волос - пересушенность кожи головы, поможет препарат DSM от “Диксон”. Сыворотка содержит протеины шелка, подходит даже чувствительной коже головы. Ампульные средства используют для мезотерапии волос. В домашних условиях их можно наносить на кожу головы под мезороллер.

Профилактика

Осенью следует обеспечить волосам щадящий уход: мыть голову только теплой водой, пользоваться безсульфатным шампунем, прибегать к сушке феном лишь изредка. Для защиты от ветра и холода носите шапку. Дополните программу базового ухода за волосами нанесением масок и сывороток. Укрепляйте стрессоустойчивость и иммунитет, ведь красота волос напрямую зависит от здоровья организма в целом.

Итак, главная причина осеннего “волосопада” у женщин - естественное снижение уровня эстрогена. Усиливать выпадение могут частые простуды, ограничения в еде, стрессовые ситуации, низкие температуры. Для укрепления волос рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, пользоваться косметикой с кератином, молочной кислотой, биотином, экстрактами крапивы, хмеля, гинкго билоба.

Ознакомится с ценами и подобрать косметику для волос Вы можете в разделе: «Косметика для волос».

Выпадение волос осенью: причины и профилактика

Хрустальными вечерами октября многие замечают, что начинают по-осеннему выпадать волосы: локоны становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. Конечно, некоторые впечатлительные натуры сразу впадают в панику, чем только усиливают проблемы с волосами.  Так отчего же осенью сильно выпадают волосы, и что нужно делать, чтобы снова радоваться густой, сияющей здоровьем шевелюре?  Давайте разберемся.

 Загрузка ...

Почему осенью выпадают волосы?

Основная причина  выпадения волос осенью – это «хитрый» гормон эстроген, количество которого резко снижается в крови с появлением первых желтых листьев на деревьях. Резкое уменьшение количества  эстрогена осенью — естественный процесс, заложенный генетически. Поэтому своеобразная «линька» в это время года не должна вас пугать. Но если вы заметили, что осенью очень сильно выпадают волосы, вам стоит задуматься, как остановить или минимизировать этот процесс.

По мнению трихологов, сильное выпадение волос осенью обусловлено переменой температурного режима и сменой сезона. Неожиданное воздействие холода сужает сосуды головы, что нарушает кровоснабжение волосяного фолликула. Кровь, а вместе с ней и питательные вещества, перестают поступать к луковицам, и локоны гибнут.

Причиной выпадения волос в осенний период является и так горячо любимый женщинами ультрафиолет.  Не можете отказать себе в удовольствии понежиться в лучах июльского солнышка? Осенью придет пора платить за наслаждения: ультрафиолет повышает активность тестостерона (мужского гормона) и увеличивает количество свободных радикалов, ответственных за переход локонов в фазу выпадения.

Не стоит забывать и о том, что осень «идет рука об руку» со стрессом – после знойного лета приходится много работать, у многих начинается учебный год.  И как раз в «золотую пору» начинается сокращение светового дня, и в организме вырабатывается все меньше «гормона счастья», серотонина, ответственного за хорошее настроение. Повышенная возбужденность также сужает сосуды, нарушая кровоснабжение волосяных фолликул.

Выпадают волосы осенью: что делать?

К сожалению, остановить осеннее выпадение волос невозможно. Если вы не страдаете от гормонального дисбаланса, хронического стресса, невроза или других внутренних заболеваний, проблемы с локонами исчезнут сами собой через 4-6 недель.

Но спешим вас обрадовать – вы можете максимально снизить остроту проблемы. Не хотите, чтобы осенью сильно выпадали волосы? Тогда придерживайтесь нескольких несложных правил:

Не «мучайте» любимые локоны

Осенью нам всегда приходится «расплачиваться» за летние удовольствия. Стоит ли подвергать волосы дополнительному стрессу, меняя их цвет и текстуру? Откажитесь от окрашиваний и химической завивки в холодное время года.

Шапка – ваш лучший друг

Мечтаете, чтобы волосы не развевались на ветру, а прическа всегда сохраняла аристократичную аккуратность?  Тогда подумайте, стоит ли ваша любовь к Одри Хепберн здоровья волос? Вместо того, чтобы экспериментировать с агрессивными укладывающими средствами, подыщите коллекцию изысканных головных уборов. Так ваши волосы не пострадают от холода межсезонья.  

Помните о витаминах

Помогут укрепить локоны витамины А, С, Е, а также селен, магний, фосфор. Чтобы напитать ими организм, следует включить в свой рацион богатые ими продукты.  Фрукты, овощи, рыбий жир, сливочное масло, сметана, орехи должны стать вашими постоянными лакомствами осенью и зимой.

Для питания волос прекрасно подходят и проверенные витаминные комплексы. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA® — это настоящая кладезь аминокислот, минералов и полезных веществ, которые не только укрепят луковицы локонов, предотвратив их выпадение и сечение, но и улучшат состояние кожи головы и, конечно, подарят отличное настроение и заряд бодрости человеку.

 Загрузка ...

Мойте голову по необходимости

Страшные истории о том, что ежедневное мытье волос у дочки сестры кузины вашей бабушки привело к их выпадению – не более чем народные сказки. Волосы следует мыть по мере их загрязнения. Поверьте, засаленная воспаленная кожа головы лишь станет причиной появления перхоти, но никак не улучшит состояние волос.

Ухаживайте за волосами

Помогут укрепить волосы и правильно подобранные шампуни, кондиционеры и  другие наружные средства. Маски с эфирными маслами жожоба, розмарина, пихты и беи не только укрепят локоны, но и сделают их сияющими и шелковистыми.

Итак, теперь вы знаете, как сделать сезонное выпадение волос  незаметным и безболезненным. Но если простые способы не помогают волосам противостоять осеннему холоду, а выпадение продолжается более 4-6 недель, следует обратиться к трихологу, чтобы выявить возможные нарушения работы внутренних органов. Надеемся, осенняя хандра пройдет для вашей шевелюры незаметно!

как остановить выпадение волос осенью

Шелковистость и густота волос – подтверждение общего состояния здоровья. К сожалению, из-за регулярного использования стайлинговых средств и термических приборов, частого окрашивания и неблагоприятных факторов окружающей среды волосы теряют былую привлекательность. Особенно остро эта проблема стоит осенью, когда организм перестраивается и испытывает нехватку питательных веществ. В результате пряди становятся тусклыми, ломкими, появляются секущиеся кончики, на расческе остается все больше волосинок. Чтобы остановить осеннее выпадение волос, важно подойти к проблеме комплексно и ухаживать за локонами не только снаружи. Разбираемся, как вернуть шевелюре здоровье и густоту, а также заручаемся поддержкой полезных средств.

ВАЖНО! Нормальным считается выпадение 70–100 волос в сутки. Большая их часть выпадает во время мытья головы. Насторожиться необходимо, если множество волосков остается на подушке после сна, а также если появилась себорея или перхоть, которые вам несвойственны

Почему осенью выпадают волосы?

Если верить утверждениям трихологов, то повышенное выпадение волос на голове осенью – нормальное явление. Это немного успокаивает. Главное, чтобы проблема не вызвала облысение, и вот это уже звучит пугающе, поскольку с алопецией справиться гораздо сложнее, чем с сезонным выпадением.

Среди основных причин осеннего выпадения волос выделяют следующие:

Резкая смена погоды

Начиная с сентября температура за окном стремительно падает и приближается к нулю. В результате воздействия холода происходит сужение сосудов на голове, волосяным луковицам перестают поступать необходимые для здорового роста вещества, «благодаря» чему волосы становятся ломкими, безжизненными, начинают активно выпадать, появляется больше секущихся кончиков.

Уменьшение выработки женского гормона эстрогена

Этот гормон напрямую связан с нашей красотой. Почему-то природой устроено так, что осенью уровень эстрогена в крови падает и восстанавливается лишь зимой. В результате уменьшения выработки гормона начинают выпадать волосы, также появляются головные боли, усталость, раздражительность, апатия, слоятся ногти, кожа становится тусклой и более чувствительной к внешним раздражителям.

Стресс

Осенью у многих происходит упадок сил и ухудшается настроение из-за похолодания, сокращения светового дня, сырости, слякоти и других неприятностей. Также организму становится труднее справиться со стрессом, из-за чего начинает активно уменьшаться количество серотонина (известного как гормон счастья). В результате регулярного нервного перенапряжения и хандры происходит сбой, и волосы начинают активно выпадать.

Нехватка витаминов

Летом в нашем рационе в изобилии присутствовали свежие ягоды, фрукты и овощи, которые насыщали организм витаминами и минералами. С наступлением осени количество зелени, фруктов и овощей в меню значительно сокращается, в результате чего развивается авитаминоз. Волосяные фолликулы не получают питательные вещества в необходимом количестве, поэтому начинают активно покидать свою «лужайку».

Неправильный уход

Если вы пользуетесь некачественными шампунями, не подходящими для вашего типа волос, регулярно применяете стайлинговые средства и термические приборы, игнорируете бальзамы, кондиционеры и маски, часто и агрессивно моете голову, пользуетесь расческой с грубой щетиной – все это ведет к неминуемому выпадению волос.

Отопление

Начиная с конца сентября помещения начинают отапливать, из-за чего воздух становится сухим. Влага из организма стремительно выходит, кожа, в том числе и на голове, начинает шелушиться, появляется чувство стянутости и зуда, волосы тускнеют, теряют яркость цвета, превращаются в натуральную «солому», больше путаются и выпадают.

Как уменьшить выпадение волос: основные правила ухода

Осенью рекомендуется воздержаться от окрашивания волос или перейти на щадящие красители, поменьше сушить волосы горячим феном и пользоваться плойками, а также отдавать предпочтение более качественным шампуням, бальзамам, кондиционерам и маскам, в составе которых преобладают натуральные компоненты.

Массаж

Расчесывайте волосы массажными мягкими щетками, не забывая массировать кожу головы, – это улучшит кровообращение и усилит поступление питательных веществ к фолликулам. Хорошими массажными свойствами обладают скрабы для кожи головы. Они деликатно очищают эпидермис и забитые поры от ороговевших клеток и остатков стайлинговых средств, улучшают микроциркуляцию крови и позволяют волосам дольше оставаться чистыми и свежими.

Деликатное мытье и расчесывание

Мыть голову нужно по мере необходимости. Если волосы выглядят сальными уже на следующий день, значит, придется мыть. Засаленная кожа головы не скажет вам спасибо, а, наоборот, станет причиной еще большего выпадения волос.

Мытье волос выполняют водой комнатной температуры, после чего аккуратно промакивают пряди полотенцем. Жирные и нормальные волосы можно сушить феном, а вот сухие лучше всего горячим полотенцем или естественным способом.

Избегайте сильного натяжения волос, это ухудшает кровообращение и замедляет поступление питательных веществ к корням

Профессиональные методики

Не игнорируйте салонные процедуры, которые доставляют фолликулам важные компоненты локально. Хорошо себя зарекомендовали мезотерапия, озонотерапия, плазмотерапия, дарсонвализация, лазерное лечение. Можно проконсультироваться непосредственно со специалистом и подобрать оптимальный способ оздоровления локонов и улучшения их роста.

Сбалансированный рацион

Обязательно скорректируйте питание и употребляйте больше продуктов, содержащих витамины, макро- и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты. Включите в рацион бананы, киви, семечки и орехи, растительные масла, отруби, злаковые и бобовые, говяжью печень и сердце, мясо жирных сортов, молочные и кисломолочные продукты.

Средства-активаторы

Пользуйтесь ампульными средствами, лосьонами, сыворотками, а также активаторами роста волос. Они содержат высокую концентрацию веществ, способствующих улучшению микроциркуляции крови, что обеспечивает фолликулам необходимое питание. Благодаря этому волосы начнут расти более активно, проснутся «спящие» луковицы, и шевелюра будет выглядеть пышнее. Усилителями и ампулами необходимо пользоваться курсами, в противном случае результата не будет.

Нет силиконам

Откажитесь от средств с силиконами в составе. Да, после использования масок, бальзамов и кондиционеров, которые содержат силиконы, волосы выглядят заметно лучше, начинают блестеть, становятся гуще и толще, легче расчесываются и без проблем поддаются укладке. Есть несколько но: силиконы постепенно накапливаются в волосах, утяжеляя их и приводя к естественному выпадению из-за собственного веса. Более того, эти вещества концентрируются на поверхности кожи головы, блокируя поступление к фолликулам питательных веществ и кислорода, что также вызывает выпадение волос.

7 лучших средств для стимуляции роста волос

Aminexil Advanced Programme Anti-chute, L’Oreal Professionnel

Активные ампулы Aminexil Advanced Programme Anti-chute – мощное средство от выпадения волос двойного действия. В составе сыворотки – запатентованный комплекс Aminexil, который способствует закреплению корней волос в коже головы. Omega-6 Nutri Complexe ускоряет рост локонов и насыщает их полезными веществами. Ампулы не только останавливают выпадение и усиливают рост волос, но и улучшают их внешний вид, делая мягкими, послушными, блестящими и эластичными. Каждая ампула оснащена роликовым аппликатором, который усиливает проникновение полезных веществ в каждую луковицу, обеспечивает легкий массаж и стимулирует микроциркуляцию крови.

Активные ампулы для волос L’Oreal Professionnel

Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

Французская лаборатория косметики Vichy разработала комплексное средство для ухода за волосами, которое помогает остановить выпадение. Ампулы действуют на корни, кожу головы и саму структуру локонов. В составе средства – аминексил (замедляет выпадение волос, усиливает фиксацию локонов в коже головы, возвращает мягкость и эластичность), аргинин (улучшает питание волосяных фолликулов и улучшает микроциркуляцию крови), октеин (успокаивает кожу головы, борется с сухостью, предупреждает появление перхоти и себореи), термальная вода (защищает кожу головы от негативных факторов окружающей среды), витамины В6 и РР (питают волосы, делая их шелковистыми и упругими). Dercos Aminexil Intensive 5 станет прекрасным дополнением осеннего бьюти-ухода, когда важно остановить выпадение волос, предотвратить появление алопеции, восстановить объем и блеск локонов.

Ампулы для волос Vichy

Cadu-Crex Serious for Woman № 40, Crescina

Эффективное средство, предназначенное для предотвращения выпадения волос, спровоцированного различными факторами, в том числе и погодными условиями. Cadu-Crex Serious for Woman № 40 – это 40 ампул, которых хватит на полноценный курс. В составе формулы – целый комплекс витаминов и полезных компонентов, среди которых биотин (укрепляет волосы, предотвращает появление седины и предупреждает преждевременное старение), куатернум-52 (защищает локоны от термического воздействия), экстракт пуэрарии мирифика (нормализует баланс влаги в клетках, борется с сухостью и стянутостью кожи головы), таурин (поддерживает эластичность и здоровье волос). После прохождения курса волосы станут намного гуще, толще, появится красивое сияние и упругость.

Ампулы для волос Crescina

Hair Loss Recovery Treatment, Lovien Essential

Это средство содержит комплекс органических ингредиентов (экстракты перечной мяты, розмарина, шишек хмеля и крапивы, а также кислород), которые предотвращают выпадение волос, стимулируют спящие фолликулы и ускоряют рост здоровых локонов. Кислородный мусс обладает эффектом сухого шампуня: после его нанесения можно почувствовать приятную свежесть и прохладу, а волосы будут выглядеть заметно чище, появится объем. Средство заменит вам обычную стайлинговую пенку, поскольку также обладает текстурирующими свойствами, позволяющими создавать красивую укладку.

Кислородный мусс для волос Lovien Essential

Hair Therapy, «Селенцин»

Укрепляющий лосьон-спрей содержит натуральный запатентованный французский комплекс Anageline, который восстанавливает жизненный цикл волосяных луковиц и продляет жизнь каждого волоса. Спрей делает волосы более плотными, борется с секущимися кончиками и ломкостью, улучшает доставку питательных веществ к корням за счет восстановления микроциркуляции. Средство содержит кофеин (защищает локоны от негативного действия окружающей среды), экстракты хмеля и крапивы (укрепляют волосы, нормализуют работу сальных желез), гидролизат коллагена, биотин и кератин (восстанавливают плотность волос, возвращают гладкость, шелковистость и блеск). Спрей имеет удобный формат, легко наносится и не требует смывания.

Лосьон-спрей для волос «Селенцин»

Bos Renew Rejuvenating Scalp Scrub, Bosley

Обновляющий скраб для кожи головы, которым достаточно пользоваться всего 2–3 раза в месяц, чтобы увидеть преображение. В составе присутствуют мельчайшие абразивные частички, которые не царапают кожу, но при этом хорошо отшелушивают ороговевшие клетки, прочищают потовые железы, удаляют остатки стайлинговых средств. За счет усиления местного кровообращения луковицы будут получать больше питательных веществ, следовательно, усилится рост волос и уменьшится выпадение. Дополнительно скраб укрепляет естественный гидролипидный барьер, предупреждая появление сухости, шелушения и зуда кожи головы.

Обновляющий скраб для кожи головы Bosley

Intensive Activating Lotion, La Biosthetique

Несмываемый лосьон для кожи головы стимулирует рост здоровых и сильных волос, а также укрепляет их по всей длине. Средство содержит в составе преимущественно натуральные компоненты, которые благоприятным образом сказываются на внешнем виде и здоровье локонов. Экстракт кораллины питает волосы, глицерин запечатывает секущиеся кончики, возвращает мягкость и упругость, аргинин увлажняет, заряжает жизненной силой и усиливает природный блеск, касторовое масло стимулирует рост. Лосьон обладает приятным ароматом, не провоцирует появление сального блеска и не утяжеляет локоны.

Несмываемый лосьон для волос La Biosthetique

«Почему у меня выпадают волосы осенью?!» 5 способов сказать «НЕТ» сезонному ухудшению внешности

Осенью у многих людей начинают буквально сыпаться волосы. Почему это происходит? Как остановить напасть? Отыщем корень проблемы и исправим ситуацию всего за 5 шагов!

Содержание статьи:

Причины выпадения волос

Энергетическая головомойка

Покормите локоны!

Волшебные ампулы и лосьоны

Точно в цель: усилители роста

Колдовство на кухне

Потеря волос осенью иногда вызывает у женщин недоумение: как так, ведь позади лето с фруктами-ягодами и прочими полезностями? Однако помимо пользы летом локоны получают избыточное количество ультрафиолетовых лучей, вред от соприкосновения с морской водой, от ветра и жесткого ухода за шевелюрой. В межсезонье многие входят с волосами перегретыми, пересушенными и ослабленными. Не удивительно, что в осенний период волосы начинают сильно выпадать и им требуется лечение.

Кроме того, на локоны действуют и специфические «осенние фокусы».

Важно! Помимо сезонных причин волосы могут выпадать из-за проблем со здоровьем: гормональных сбоев, анемии, шейного остеохондроза, кожных заболеваний. Если помимо поредения локонов вы неважно себя чувствуете, то пора бить тревогу и обращаться к врачу, и не важно, когда выпадают волосы: осенью, зимой, весной или летом.

Мы узнали, почему осенью выпадают волосы. Осталось выяснить, как с этим бороться. Первый шаг на пути к красивым густым локонам – новый подход к мытью головы.

Прежде всего, следует отказаться от шампуней так называемого «масс-маркета». Регулярное использование подобных моющих средств для волос со временем только ухудшает их состояние. Рассмотрим, как это происходит, на примере силикона – излюбленного компонента популярных марок косметики для волос.

Когда вы только начинаете пользоваться средствами с силиконами (в перечне компонентов их можно узнать по окончаниям -cone, -thicone, -thiconol) локоны начинают выглядеть даже лучше, чем прежде. Они становятся толще и гуще, начинают шелковисто блестеть и легко поддаются укладке.

Однако со временем синтетическое вещество накапливается в волосках, чрезмерно утяжеляя их, и волосы начинают выпадать под собственным весом. Кроме того, силиконы собираются в прикорневой зоне, блокируя нормальный доступ питательных веществ к волосяным фолликулам. Кожа головы перестает нормально дышать, и пряди редеют все интенсивнее.

Чтобы остановить выпадение волос, проведите ревизию полочек в ванной. Безжалостно избавьтесь от шампуней, силиконов в которых слишком много. Как узнать, много или мало силиконов в косметическом средстве? Чем ближе к началу списка стоит вещество, тем его больше в шампуне.

Качественная косметика для волос если и содержит синтетические добавки, то в незначительном количестве - они указываются в конце списка ингредиентов. Основа хорошего шампуня - натуральные компоненты. На полках больших магазинов такая косметика не стоит, зато ее можно купить через интернет.

Выраженным эффектом обладают энергетические шампуни. Они содержат не только коктейль из витаминов, микроэлементов и питательных веществ. В их состав входят специфические ингредиенты - Procapil™, фитоактив кофеина, концентрат ледниковой воды, плюрипотентные клетки винограда и проч. Эти вещества стимулируют кровообращение в коже головы, работу клеток волоса, оздоравливают локоны изнутри.

Внимание! Наружное действие «энергетического коктейля» можно поддержать и усилить изнутри. В осенний период пропейте курс витаминов группы В, или комплексные добавки, включающие кроме указанной группы витамины А, С, Е, цинк и селен.

Отлично зарекомендовали себя такие шампуни, как SDL Scalp Energizing Shampoo от Alfapare Milano, Energizing Shampoo бренда Davines, Prevention Shampoo Hair Loss от Lakme, ботанический шампунь System 4 Био компании SIM и др. Косметика этих брендов действительно дарит новую жизнь волосам, причем выраженные результаты будут заметны уже через месяц.

Выпадающие осенью волосы – это волосы, которым однозначно не хватает качественного питания. Причины этого могут быть разными, а вот вывод – один: накормить! 90% необходимых веществ в волосяную луковичку поступает изнутри, остальное – снаружи. Поэтому необходимо озаботиться и сбалансированным рационом, и подобрать работающие маски, гели, бальзамы.

У осени есть свой «продуктовый набор» - все специфические «осенние» продукты дарят организму неоценимую витаминно-минеральную поддержку. Чтобы насытить волосы витаминами, кальцием, железом и селеном, кушайте отварной картофель, каши, семечки (особенно – кунжут), налегайте на овощи и фрукты – шпинат, помидоры, сладкий перец, свеклу, яблоки, гранат, хурму. Настоящая кладовая полезностей для волос – тыква. Обязательно введите блюда с осенней красавицей в свое меню.

 «Угощайте» локоны черносливом, изюмом и другими сухофруктами – в них содержится большое количество кремния и магния. Оба микроэлемента нормализуют обменные процессы, снижают вредное воздействие кортизола, возвращая локонам густоту и силу. Если не любите сухофрукты, ешьте орехи, бобовые, грибы, арбузы, пейте зеленый чай.

Наружные питающие процедуры – дополнительная помощь шевелюре, которая сведет к минимуму потерю волос в осенне-зимний период, ускорит их рост. Чтобы косметические средства дали выраженный эффект, они должны быть максимально натуральными и использовать последние достижения в области косметологии.

Примером могут служить питательное средство для волосяных фолликулов Bosley PRO, энергетический гель от Davines, маска Fortifying Mask Weakened Hair бренда Lakme. Продукты содержат керамидные, энергетические и аминокислотные комплексы, которые восстанавливают структуру волос, укрепляют их корни.

Косметикой удобно пользоваться: ни питательное средство Bosley, ни энергетический гель не нужно даже смывать. Все компоненты препаратов дерматологически протестированы и абсолютно безопасны. Интересно, что продукция указанных брендов обладает свойством усиливать воздействие других средств для укрепления и повышения густоты волос.

Важно! Все маски, гели и бальзамы наносите непосредственно на «тело» волоса, минуя кожу головы. Не передерживайте и тщательно смывайте уходовые средства (если это предусмотрено правилами применения). Тогда волосы не будут засаливаться у корней, оставаясь сухими на кончиках.

Почему стоит обратить свое внимание на лосьоны и ампулы – относительно новое детище косметической промышленности? Если мытье энергетическим шампунем и применение питательных масок можно сравнить с полноценным обедом для локонов, то применение лосьонов и ампул – это шикарный десерт. Специальные препараты буквально сотрут с волос слабость, ломкость, подарят шевелюре роскошный вид и защитят от негативных воздействий.

Что делать: ампульный уход – удовольствие не из дешевых. Тем более важно подобрать работающий препарат, чтобы потраченные средства не пропали даром. Стоит присмотреться к брендам косметики сегмента «Люкс» - это Davines, Alfapare Milano, Lakme, Bosley PRO и др. Их продукты – интенсивная терапия для тусклой редеющей шевелюры.

К «люксовым» средствам от выпадения волос относят энергетический лосьон SDL Scalp Energizing Lotion компании Alfapare Milano, сезонный суперактивный лосьон от Davines, Prevention Lotion Hair Loss бренда Lakme. Препараты содержат биологически активные пептиды, экстракт агастахиса мексиканского, витамины и аминокислоты.

Указанную косметику не нужно смывать после нанесения. А вот большинство ампульных средств требует целого ряда манипуляций: нанести на влажные волосы, утеплить голову, подержать положенное количество времени, промыть волосы. Лосьоны наносят на кожу головы и прикорневую зону, содержимое ампул – следуя рекомендациям изготовителя.

Визуальный эффект после использования лосьонов потрясающий - волосы становятся гладкими, блестящими, по-настоящему холеными, как будто вы завсегдатай салонов красоты. Применение качественной косметики дает выраженный накопительный эффект. Продукты защищают локоны от сухого воздуха, глубоко увлажняют, так что волосы становятся упругими, плотными, а их кончики живыми, как после свежего среза.

Внимание! Осенью заботу о локонах можно начать с приобретения увлажнителя воздуха. Благоприятная среда только усилит действие специальных препаратов от выпадения волос.

Если осенью волосы выпадают настолько сильно, что у женщины есть причина прятать локоны под головным убором, к лечению шевелюры стоит подключить «тяжелую артиллерию».

Усилители роста – это специальные препараты, которые стимулируют кровообращение в коже головы, тем самым налаживают полноценное снабжение корней волос всеми необходимыми питательными веществами. Новое поколение усилителей помимо этого укрепляет саму структуру волоса, защищает его «тело» от агрессивных внешних воздействий.

Чем более выраженный результат ожидается от использования средства, тем больше вы должны быть уверены в его безопасности. Мы можем рекомендовать следующие брендовые продукты с доказанной эффективностью и надежностью:

Все указанные препараты не содержат гормонов, просты и удобны в использовании.

Кроме монопрепаратов в борьбе с выпадением волос используются системы – т.е. оптимальные сочетания продуктов, взаимно усиливающих лечебное воздействие. В частности, это оранжевая система Bosley Bos Revive для слабых окрашенных волос и комплекс System 4 SIM. Трехступенчатый уход позволяет преобразить тонкие уставшие волосы благодаря специальному комплексу LifeXtendTM, формуле Climbazole, витаминам группы В и экстракту планктона в составе.

Внимание! Пользоваться усилителями роста волос необходимо курсами. В течение месяца необходимо ежедневно уделять время волосам, чтобы тщательно обработать шевелюру целебным средством. После окончания курса – перерыв, и новый цикл процедур для закрепления эффекта.

У фирменных усилителей роста волос и питающих масок есть «домашние» аналоги, которые тоже помогают остановить осеннее выпадение волос. Почему бы не попробовать пару рецептов?

Усиливает кровообращение в коже головы горчица, перцовая настойка, водочные компрессы. Жгучие компоненты добавляют в масляную основу и наносят на кожу, выдерживая от 5 до 20 минут, затем тщательно смывают теплой водой. Масло лучше всего брать касторовое, репейное, кунжутное, а из экзотических – макадамии, авокадо. Указанные масла сами по себе очень полезны для волос, их регулярное использование сделает локоны крепкими и густыми.

Обратите внимание и на эфирные масла – они глубоко проникают в кожу, хорошо усваиваются организмом. Чтобы пряди не редели, применяйте масло моркови, розмарина, лаванды, чайного дерева. Если выпадение волос сопровождается зудом, шелушением кожи, повышенной работой сальных желез, воспользуйтесь эфирными маслами сосны, ели, пихты, можжевельника, кедра. 3-5 капель средства добавляют в маску для волос или любимый шампунь.

Домашние маски из глины, морской соли эффективно очистят кожу головы от себума и ороговевших клеток. Кожа станет лучше «дышать», снабжая кислородом фолликулы. Хороший результат дает применение медовых масок: это и мягкий пилинг, и согревающее, питающее средство.

После мытья головы полезно ополаскивать локоны отварами и настоями трав. Отвар делается из жестких частей растения - корневищ, стеблей, хвои; настой – из цветков, листьев.  Для лечения сезонного выпадения волос используют базилик, розмарин, шалфей, кору дуба, крапиву, мяту, липу, эвкалипт.

Внимание! Ополаскивайте локоны после мытья минералкой: полезные вещества проникнут в тело волоса, оздоровят кожу головы, пузырьки выполнят легкий массаж, а прохладная температура поможет чешуйкам кутикулы плотно прижаться друг к другу, что сделает волос гладким и блестящим.

Если волосы уже выпадают, то этот процесс не остановится мгновенно. После того, как вы начнете интенсивное лечение локонов, пряди продолжат редеть еще около одной-двух недель. Однако количество выпадающих волосков все время будет снижаться, пока не придет в норму – 50-100 шт. в день. Следуя нашим советам, вы превратите свою шевелюру в плотное сияющее полотно!

Причины, почему осенью выпадают волосы. Как бороться с осенним выпадением волос?

Заметив, что выпадают волосы, остаться равнодушным невозможно. От качества прически во многом зависит настроение и уверенность женщины.

Если с весенним выпадением волос мириться согласны – о наступлении авитаминоза зимнего периода знают даже дети – то подобное состояние шевелюры осенью начинает напрягать. Все лето в организм поставляли полезные вещества из свежих фруктов, овощей, ягод, в чем может быть причина?

В летний период локонам доставались не только витамины – они подвергались агрессивному воздействию ультрафиолета, морской воды, сухого ветра. Кроме того, именно летом уход за шевелюрой очень жесткий – поскольку головные уборы взрослые не носят, то перед выходом на улицу применяются укладки с помощью химических средств, чтобы ветерок не разрушил с таким трудом обретенную укладку.

Как понять, почему выпадают волосы осенью?

Усредненный женский организм после летнего периода отдыхает, при этом снижается выработка эстрогена – одного из гормонов, который отвечает за функции волосяных фолликул. Поскольку за летний период волосяной покров устал – пересушился, «перегрелся» и ослаб, количество волос, покидающих в день голову, увеличивается.

Если в течение дня расстаться приходиться со 100-120 волосинками, волноваться не следует. Это количество естественно для смены прядей.

Когда их больше – можно задумываться, что делать.

Почему осенью еще могут сильно выпадать волосы?

  1. Совпадение, осеннее время, и нарушение работы органических систем вследствие заболеваний органов пищеварения. Именно осенью обостряются эрозивные и язвенные болезни желудка кишечника и двенадцатиперстной кишки, а, значит, нарушается всасывание полезных веществ в организме, и для поддержания нормальной жизнедеятельности их количество пополняется из накопленного за лето резерва, который быстро исчерпывается;
  2. Авитаминоз – причина выше указана;
  3. Использование лекарственных препаратов, применяемых не только для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Осень – переходный период – ухудшение эпидемиологической ситуации. ОРЗ, парагриппы, гриппы, фарингиты, ангины – для устранения заболеваний в тяжелой или легкой форме редко кто обходится без медицинских средств. Болезни ослабляют состояние организма, иммунитет снижается, шевелюра редеет;
  4. Влияет на качество волос напряженный жизненный ритм. Если летом был отпуск, то возвращение работе дается организму нелегко;
  5. Нарушение кровоснабжения сосудов, питающих волосяные фолликулы. Под воздействием холодного воздуха они спазмируются, а тепле расширяются. Из-за подобных температурных «качелей» питание волосяных фолликул нарушается, соответственно, они ослабляются. При первых похолоданиях взрослые надевают детям шапки, а сами – практически до «белых мух» – обходятся без головных уборов, а потом сокрушаются при ухудшении качества шевелюры.

Есть еще одна причина, к которой не все относятся серьезно. Сильнее выпадают волосы осенью потому, что люди – это млекопитающие.

Не так далеко мы ушли от «братьев меньших» – животных, чтобы природа забыла законы развития. Осенью у всех млекопитающих Северного полушария проходит линька – тонкие летние волосы выпадают, их сменяют более грубые и короткие с плотным подшерстком.

Вот тут человеческому роду не везет!

Некоторым особям в осенний период приходится довольствоваться только подшерстком, у других плотные волосы отрастают, но медленно, многие постепенно теряют все «богатство». Полный комплект, как представителям животного мира, не достается никому.

Когда сильно осыпаются волосы – вне зависимости от времени года – стратегия спасения проводится по одному и тому же алгоритму. Как только появились первые признаки поредения шевелюры или ухудшения качества прядей, нужно начинать профилактические действия.

Следует усилить питание фолликул снаружи и изнутри.

Изнутри

В рацион необходимо ввести побольше продуктов с жирными кислотами омега-6 и омега -3 – они являются составляющими орехов, рыбы – особенно морской, и морепродуктов. Не нужно забывать заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами, если снижаешь вес – обязательно следует рационализировать диету.

Когда очень боишься поправиться, следует включить в рацион комплекс витаминов с А, Е и группой В.

Снаружи

Маски, масляные обертывания, массаж головы – все эти средства усиливают приток крови к волосяной зоне и улучшают питание волосяных луковиц.

В аптеке предлагаются достаточно дорогостоящие средства от выпадения волос – шампуни, маски и бальзамы. Они имеют направленное действие и помогут решить возникшую проблему.

Народная медицина предлагает достаточно масок, которые действуют не хуже промышленных. Поскольку «пациент» их составляет самостоятельно, то риск возникновения аллергической реакции снижен до минимума.

Основные составляющие домашних масок:

Действенную помощь оказывают травяные настойки. Ополаскивание после масок или мытья настоями мяты, липы, эвкалипта, шалфея придает силу поврежденным прядям.

Если начались проблемы с волосами, следует относиться к ним бережно. Временно дать отдохнуть от краски и термических укладок. Если обойтись без окрашивания невозможно – на время отдать предпочтение натуральным средствам – басме и хне. В настоящее время натуральные средства изготавливаются всех цветов и видов, что максимально облегчает их использование.

Если имеются в анамнезе заболевания пищеварительных органов, следует подготовиться к осеннему периоду заранее – нормализовать питание, и тогда болезни желудка и кишечника останутся в ремиссии. При похолодании следует сразу же надевать головные уборы, защищая фолликулы волос и сосуды головы от температурных перепадов.

Если потери волос осенью связаны с гормональными изменениями – уменьшением выработки эстрогена – то оно пройдет в течение месяца. Благодаря бережному и тщательному уходу за волосяной зоной восстановить качество шевелюры удастся за короткий срок.

Когда волосы выпадают, образуя очаги, размеры которых постепенно увеличиваются, необходимо обратиться к официальной медицине. Вылечить алопецию в домашних условиях практически невозможно. Установить причину заболевания и назначить необходимые препараты нужно предоставить врачу-трихологу.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Почему осенью выпадают волосы

Осенний период нередко становится сложным временем для вашей прически — с каждым днем на гребне остается все больше волосков. На первый взгляд, это довольно странная ситуация, ведь в жаркие летние месяцы мы не пренебрегаем свежими овощами и фруктами. А значит, витаминов и микроэлементов нашим кожным покровам и их производным, к которым относятся волосы, должно быть вполне достаточно. Так почему осенью сильно выпадают волосы, нормально ли это и что делать в домашних условиях?

В чем причина?

Разумеется, сезонная осенняя потеря волос никогда не приведет в полной утрате волосяного покрова. Обычно, если в день мы теряем около 100 волосяных стержней, то в осенний период это количество увеличивается до 150. Тем не менее, раз такое увеличение есть, оно должно быть чем-то вызвано. В большинстве случаев здесь играет роль не одна конкретная причина (тогда это уже заболевание, которое необходимо лечить), а целый ряд негативно влияющих факторов, совокупное действие которых и приводит к такому эффекту. Что же это за факторы?

1. Изменения гормонального фона.

Данная причина актуальна в первую очередь для представительниц прекрасного пола. Дело в том, что женский половой гормон эстроген помимо регуляции менструального цикла, имеет и еще целый ряд физиологических функций. Одна из таких функций — продление активной фазы жизненного цикла волосяных фолликулов. В этой фазе волосы интенсивно растут, а их корни прочно и надежно держатся в луковице.

В летний период выработка эстрогена у женщин повышена, что несколько увеличивает пышность прически. С приходом холодной погоды и укорочением светового дня синтез эстрогена снижается. А в коже головы на этот момент находится довольно большое число фолликулов, которые уже должны были бы вступить в фазу сна, сбросив волосяной стержень, но не сделали этого благодаря «гормональной поддержке». Соответственно, как только концентрация эстрогенов падает, такие волосяные луковицы начинают массово переходить в стадию телогена (покоя). А женщина внезапно отмечает усиление выпадения волос.

То же самый механизм работает и в случае увеличения потери волос после родов. Требует ли лечения выпадение волос осенью у женщин по этой причине? Нет, не требует. Это нормальный физиологический цикл гормональных колебаний и обновления волосяного покрова. Если никаких других патологий не наблюдается, то переживать не стоит — с приходом лета эстроген опять начнет вырабатываться интенсивнее и ваша прическа станет пышнее и гуще. И уж тем более нельзя для решения этой проблемы пытаться самостоятельно покупать и принимать фармакологические препараты на основе эстрогена. Вред, который можно нанести своему организму, вмешавшись в его гормональный баланс самолечением, будет намного более серьезен, чем любое (и при этом временное!) ухудшение вашего внешнего вида.

2. Уменьшение интенсивности солнечного излучения

Обычно в косметологии солнечные лучи, и, в частности, их составляющая ультрафиолетового спектра, рассматриваются, как вредные, негативные воздействия. Тем не менее, нельзя забывать о том, что именно под воздействием ультрафиолета диапазона «В» в нашей коже образуется холекальциферол — витамин D3. Он необходим для нормального всасывания в ЖКТ и метаболизма кальция и фосфора. Эти микроэлементы, помимо участия в формировании костей и зубов, требуются также и для построения прочного и здорового волосяного стержня.

Иногда на вопрос, что делать, если осенью начали выпадать волосы, можно услышать рекомендацию потреблять больше кальция в разных продуктах или таблетках (например, в виде глюконата кальция). Дескать, раз кожным покровам и волосам не хватает этого элемента, то, значит, усиленное употребление кальцийсодержащих добавок — хороший путь для восполнения его недостаточности. Это ошибочное мнение. Сколько кальция не включай в рацион питания, при дефиците витамина D3 его всасывание и поступление в кровь и кожу будет минимальным. Кальций попросту будет выводиться кишечником наружу. Решить проблему поможет как раз интенсивная инсоляция и частые прогулки на свежем воздухе, позволяющие добрать недостающую «норму солнечного света» и выработать достаточное количество холекальциферола. А уже он обеспечит поступление кальция из пищеварительной системы в кровеносное русло, а оттуда — и в кожные покровы.

3. Недостаток влаги

Эта причина, на первый взгляд, может показаться странной. Ведь осень у нас в основном ассоциируется именно с дождями и сыростью. Но здесь причиной усиленной потери волос по причине пересыхания становится не уличная атмосфера, а воздух в помещениях.

С началом отопительного сезона воздушные массы в жилых домах нагреваются очень быстро и довольно сильно по сравнению с температурой на улице. Все это ведет к тому, что воздух квартиры интенсивно теряет воду (она испаряется наружу) и становится все более сухим. Длительное нахождение в такой атмосфере воздействует на ваши волосы — влага из них стремится переместиться в сухие воздушные массы под действием градиента концентрации. А пересушенные волосы и кожа головы, как известно, одна из основных причин потери пышности прически. Для того чтобы свести воздействие этого фактора к минимуму, полезно увлажнять атмосферу в доме при помощи специальных приборов. Кроме того, не забывайте и про как минимум еженедельное использование уходовых косметических средств с увлажняющим эффектом.

4. Температурные воздействия

С наступлением осени и приходом холодов каждый из нас меняет свой гардероб, доставая из шкафов более теплые вещи. Но при этом многие (особенно молодежь в силу модных тенденций) пренебрегают ношением головных уборов вплоть до стойкого выпадения снега, а то и дальше. А ведь теплая шапка греет не только уши, но и кожные покровы головы. Да, они имеют меньшую температурную чувствительность, а потому слабо ощущают холод. Но это лишь мнимое благополучие — низкие температуры воздействуют на кожные ткани в полной мере. Они приводят к быстрому спазму кровеносных сосудов, которые снабжают питательными веществами и кислородом и саму кожу, и находящиеся в ней волосяные фолликулы. Это ведет к их деградации, и потому нет ничего удивительного в том, что волосы стали выпадать осенью как раз после того, как человек неоднократно выходил на улицу с непокрытой головой.

Особенно острый температурный стресс кожа головы и ее кровеносные сосуды испытывают каждый раз, когда вы перемещаетесь из теплой атмосферы помещения в холодный воздух улицы. Нередко такую физиологическую реакцию на резкий температурный перепад можно даже ощутить в виде появления мурашек и ощущения стягивания, «съёживания» кожи на голове. Это как раз и есть сосудистый спазм, совмещенный с рефлекторным сокращением мышечных волокон. Избежать подобных ситуаций и сохранить пышность прически также поможет предварительно надетая шапка.

5. Психоневрологические нарушения

Состояние «осеннего сплина» знакомо многим из нас. Вызвано оно вполне естественными причинами — сокращением светового дня, пасмурной погодой, прохладой и сыростью воздуха. А то, что психологическое состояние человека достаточно прочно увязано с его физическим самочувствием давно признается официальной медициной. Такие нарушения врачи называют психосоматическими — этот термин отражает одновременность, взаимозависимость ухудшений здоровья нашей психики и здоровья нашего тела.

Усиленная потеря волос и неврологические изменения связаны, как минимум, двумя способами:

Кроме того, осень — время психоэмоциональных стрессовых состояний, которые являются очень частой причиной развития симптоматической диффузной алопеции. Дети идут в школу (что вызывает массу волнений и переживаний как у них самих, так и у их родителей), а взрослые возвращаются на работу. Вдобавок сила воздействия таких стрессов увеличивается на контрасте с летними отпусками и отдыхом.

Также надо помнить, что психологическое перенапряжение — один из наиболее распространенных факторов появления аутоиммунных нарушений. А они уже приводят к более серьезному типу облысения — гнездному, или очаговому. Следовательно, если вы не понимаете, почему осенью волосы у вас выпадают клочьями и как с этим бороться, то в первую очередь надо обратить внимание на повышение стрессоустойчивости и, возможно, подумать о приеме легких седативных препаратов.

6. Частые простуды

Иммунитет также может страдать по причине высокой вероятности появления инфекционных заболеваний в это время года. Постоянные вирусные и бактериальные поражения верхних дыхательных путей, ОРВИ и прочие патологии истощают иммунную систему. Ее ослабление, как и стресс, может приводить к развитию очагового облысения, поскольку, чем хуже иммунный статус человека, тем больше вероятность сбоев в его работе и, соответственно, появления аутоиммунных нарушений.

Кроме того, под влиянием частых инфекций быстро сокращаются восстановительные ресурсы иммунитета. Прежде всего, это касается белков, так как именно этот класс веществ является строительным материалом для всех звеньев иммунной защиты. Для нашего организма обеспечение нормальной работы иммунитета обоснованно имеет высокий приоритет. И потому для восполнения белкового дефицита он задействует свои внутренние резервы, в том числе и извлекая белки из кожных покровов. А протеины, в частности, кератины и коллаген — это те молекулы, от которых напрямую зависит как прочность самого волосяного стержня, так и надежность его прикрепления к волосяной луковице.

7. Витаминно-микроэлементная недостаточность.

Еще одна неочевидная причина, ведь, казалось бы, за время летнего разнообразия и в первой половине осени свежие, созревшие овощи и фрукты составляют значительную часть нашего рациона. А лучший источник витаминов и микроэлементов придумать сложно. Но тут надо учитывать тот факт, что наш организм способен запасать на будущее далеко не все виды этих биоактивных веществ. А значит, к ноябрю их количество в кожных покровах начнет довольно быстро уменьшаться. Разумеется, это немедленно отразится на пышности вашей прически. Поэтому нет ничего удивительного в том, что, отвечая вам на вопрос, почему осенью выпадают волосы, трихолог назовет авитаминоз в числе основных причин этого нарушения.

Витаминно-микроэлементная недостаточность — один из наиболее распространенных факторов появления диффузного облысения. Но хорошая новость заключается в том, что и восполнить такой дефицит относительно несложно. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с ухудшением всасывания питательных веществ, то достаточно в конце осени — начале зимы просто начать прием витаминных комплексов.

8. Сезонные колебания

Наконец, еще одной причиной ускоренной потери волос осенью служит тот факт, что человек, хоть и обрел разум, но все равно остается теплокровным млекопитающим. А практически для всех подобных представителей животного мира характерна сезонная смена волосяного покрова. В осенние месяцы тонкие волосяные стержни летней шерсти постепенно начинают выпадать и заменяться более толстыми, которые обеспечат более надежную защиту от зимних холодов. А с приходом весеннего тепла процесс проходит в обратную сторону.

Конечно, для человека такая смена волосяного покрова не слишком актуальна и по интенсивности воздействия этот фактор можно поставить на последнее место. Но, тем не менее, определенную роль она все-таки играет: подобная атавистическая «линька» — одна из причин того, почему волосы больше выпадают осенью и весной.

6 советов по предотвращению выпадения волос осенью

Летнее солнце исчезает, когда осень сменяется падающими листьями. К сожалению, наши длинные красивые волосы также временно выпадают. Читайте советы и адаптированные методы лечения, чтобы уменьшить неприятные ощущения и сохранить красивую гриву до зимы.

Солнце, море и бассейн разрушают ваши волосы летом, равно как и гормональные изменения. Временное выпадение волос случается весной, особенно осенью, с конца августа до начала сентября.Это явление индивидуально для каждого человека, но никогда не должно длиться более 6-8 недель.

Существует ряд исправлений для поддержания работоспособности блокировок и общего благополучия.

Способы лечения от выпадения волос

Процедуры, богатые аминокислотами, укрепляют кератиновую структуру волосяных фолликулов, а тоники для волос на основе регенерирующих концентратов могут уменьшить выпадение волос. Оба могут использоваться в качестве профилактической меры и могут помочь активизировать рост волос.

Усиливающий эффект БАД

Дерматологи и парикмахеры в равной степени рекомендуют пройти один или два углубленных курса лечения пищевыми добавками как минимум за три месяца до начала осени и снова в конце ноября, чтобы лучше предвидеть сезонные изменения и избежать выпадения волос.

Пищевые добавки, изготовленные из витаминов и минералов, продаются в аптеках без рецепта.

Преимущества массажа кожи головы

Чтобы подготовить волосяной фолликул к росту и стимулировать кровообращение в коже головы, одновременно питая эту область, массаж, проводимый в парикмахерской или в специализированных учреждениях, помогает обеспечить густой и здоровый рост новых прядей волос, что позволит улучшить гигиену волос в будущем. .

Регулярно мойте волосы и пользуйтесь средствами на основе эфирных масел

Важно продолжать питать и укреплять волосы, мыть их мягкими шампунями, не содержащими сульфатов, и регулярно ополаскивать их теплой водой.

Вы можете добавить средства на основе эфирных масел, чтобы сбалансировать уровень кератина, например, используя эфирное масло лимона, если ваши локоны довольно жирные и тусклые.

Остерегайтесь частого выпрямления волос

Как и в случае некачественной окраски, выпрямление естественно вьющихся или тонких и ломких волос, а также отказ от слишком большого количества салонных методов выпрямления волос может привести к значительной потере волос и даже к сокращению жизненного цикла прядей.

Эти процедуры лучше резервировать для особых случаев и всегда обращаться к профессионалам.

Продукты для красивых локонов

Продукты, богатые железом (красное мясо, потроха, чечевица, рыба, яйца и морепродукты) и витамином B (цельнозерновые крупы и жирная рыба), твердые сыры, фрукты и овощи должны иметь преимущество для сохранения сияющей шевелюры круглый год. круглый.

.

Почему осень может вызвать выпадение женских волос ... а также соблюдение диеты или чрезмерное употребление чая

Почему осень может вызвать выпадение женских волос ... а также соблюдение диеты или слишком много чая

Автор: Анна Ходжикисс
Обновлено:

Ветер и дождь достаточно плохи, но с возвращением осени есть еще одна неприятность: вы потеряете больше волос, говорят шведские исследователи.

В исследовании, опубликованном в журнале Dermatology, ученые наблюдали за более чем 800 здоровыми женщинами в течение шести лет и обнаружили, что они потеряли больше всего волос в осенние месяцы.

Чтобы понять почему, вам нужно кое-что знать о нормальном росте волос.

Волосовые клетки - вторые по скорости продуцирования клетки в организме (после костного мозга), поэтому волосы часто в первую очередь страдают от любого телесного расстройства

Человеческий волос растет от двух до шести лет. В любой момент времени 90 процентов наших волос растут, а остальные находятся в состоянии покоя (известном как стадия телогена) от двух до шести месяцев, прежде чем они выпадут.

Затем волосяной фолликул отдыхает в течение трех месяцев, прежде чем весь процесс повторяется (за исключением, конечно, лысеющих мужчин).

Шведские исследователи обнаружили, что у женщин самая высокая доля покоящихся волос в июле - состояние телогена у большинства из них заканчивается примерно через 100 дней, начиная с октября.

Считается, что эта закономерность является эволюционной: тело держится за волосы, чтобы защитить кожу головы от летнего полуденного солнца.

Осень - не единственная причина неожиданного выпадения волос.

«Волосы - невероятно чувствительный барометр», - говорит Гленн Лайонс, трихолог-консультант клиники Филипа Кингсли в Лондоне.

«Волосковые клетки занимают второе место по скорости образования клеток в организме (после костного мозга), поэтому волосы часто в первую очередь страдают от любого телесного расстройства. Он может даже предупредить вас, когда нет других симптомов болезни. будет страдать, объясняет доктор Хью Раштон, почетный старший преподаватель трихологических наук Портсмутского университета.

Ежегодно сотни тысяч женщин и некоторые мужчины страдают от неожиданной потери волос. Здесь эксперты раскрывают причины и что вы можете сделать с проблемой ...

ЛЕКАРСТВА

Ряд лекарств может вызвать выпадение волос

Ряд лекарств может вызвать выпадение волос, говорит доктор Мэтью Харрис. дерматолог фонда Salford Royal NHS.

«Считается, что эти препараты переводят большее количество волосков из фазы роста в фазу покоя, и через несколько месяцев эти волосы выпадают.’

Считается, что ретиноид роаккутан, назначаемый от прыщей, вызывает неожиданное выпадение волос у 16 ​​процентов людей, принимающих его.

Бета-адреноблокаторы (от высокого кровяного давления), антикоагулянты (разжижающие кровь) препараты, антидепрессанты и нестероидные противовоспалительные препараты также связаны с выпадением волос, хотя почему неясно.

Для ретиноидов выпадение волос может улучшиться при более низкой дозе, так что это можно попробовать, говорит д-р Харрис.

«Тем не менее, для разжижающих кровь лекарств это, вероятно, вопрос баланса между тем, насколько сильно выпадение волос, и причиной, по которой они принимают это лекарство.Обычно побеждает препарат ».

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

У женщин в пременопаузе недостаток железа является наиболее частой причиной выпадения волос, говорит доктор Рина Дэвисон, эндокринолог, специализирующийся на выпадении волос у женщин из больницы Университета Уиппс-Кросс. , Лондон.

Большая часть железа, хранящегося в организме, связана с ферритином - белком, который помогает в производстве волосковых клеток и защищает от выпадения волос.

«Три основные причины дефицита железа - это недостаток железа в пище, тяжелые месячные и роды (из-за потери крови)», - говорит доктор Дэвисон.

Выпадение от 40 до 120 волосков в день является нормальным явлением; Если вы проливаете больше, чем обычно, она советует попросить вашего терапевта пройти тест на железо, а также на ферритин.

«Это потому, что нормальный диапазон содержания железа составляет от 2 до 150 нанограммов на миллилитр, но нам нужен уровень не менее 70, чтобы получить хороший, здоровый рост волос», - говорит она.

«Таким образом, вы можете показать себя в порядке на тесте, но для роста волос недостаточно запасов. Стоит проверить уровень ферритина и железа на анемию, поскольку это специфический маркер выпадения волос у женщин.’

Дефицит железа также может быть вызван целиакией - непереносимостью глютена (белка, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи). Это влияет на способность кишечника правильно усваивать пищу, поэтому организму не хватает питательных веществ, включая железо.

Норма Макгоф, диетолог благотворительной организации Celiac UK, говорит: «Хорошая новость заключается в том, что рост волос возобновляется после диагностики и лечения целиакии».

Хорошими источниками железа являются красное мясо, яичные желтки и зеленые листовые овощи.Витамин С помогает усвоению железа, поэтому выпивайте стакан апельсинового сока во время еды, - говорит доктор Дэвисон.

Однако дубильные вещества в чае могут препятствовать правильному усвоению железа, поэтому не пейте чай во время еды или одновременно с приемом железосодержащих добавок.

ПОЛИКИСТИЧЕСКИЕ ЯИЧНИКИ

Второй наиболее частой причиной выпадения волос у женщин в пременопаузе является синдром поликистозных яичников, приводящий к чрезмерному повышению уровня тестостерона.

Это может вызвать чрезмерное оволосение на теле - но выпадение волос на голове.
Доктор Дэвисон говорит: «Выпадение волос проявляется залысинами по бокам головы и висков, как у мужчин с возрастом».

Другие симптомы включают прыщи, увеличение веса и депрессию.

«Могут быть полезны противозачаточные таблетки, снижающие уровень тестостерона, такие как Ясмин», - добавляет она.

СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Отрубевидный лишай - в основном колыбель для взрослых - может вызвать выпадение волос, говорит трихолог Гленн Лайонс. Это связано с экземой, и его можно принять за псориаз.

Как и при псориазе, пятна чешуйчатых корок образуются аналогично перекрытию черепицы на крыше. Чешуя прилипает к коже головы и слоями прикрепляется к стержням волос, связывая их пучками.

Это эффективно душит стержень волоса, вызывая выпадение. Но с помощью лечения можно удалить чешуйки, чтобы волосы могли отрасти снова.

АВАРИЙНАЯ ДИЕТА

Экстренная диета, особенно диета с низким содержанием углеводов, может вызвать выпадение волос

Существуют доказательства того, что экстренная диета, особенно диета с низким содержанием углеводов, может вызвать выпадение волос, говорит доктор Дэвисон.Здесь может быть нехватка энергии, то есть калорий и глюкозы.

Как объясняет трихолог доктор Хью Раштон: «Вы можете есть столько белка и железа, сколько хотите, но без энергии ваши волосы пострадают».

Это потому, что если мозг или другие жизненно важные органы отчаянно нуждаются в энергии, это часто берется из несущественных источников, таких как волосы и ногти.

ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Сверхактивная или недостаточная активность щитовидной железы может вызвать истончение волос, говорит доктор Дэвисон.Это особенно часто встречается в семейном анамнезе болезни или у только что родивших женщин.

Одна из функций щитовидной железы - регулирование процессов организма, таких как обмен веществ.

«Проблемы со щитовидной железой могут повлиять на нормальное время цикла волос, - объясняет доктор Дэвисон.

Обычно волосы «отдыхают» в течение трех месяцев перед выпадением. При проблемах со щитовидной железой это можно сократить до нескольких недель. Волосы также имеют тенденцию быстрее выпадать, прежде чем вырастут до нормальной разумной длины.’

Хорошая новость заключается в том, что после лечения проблемы со щитовидной железой (в случае недостаточной активности щитовидной железы обычно с помощью гормона тироксина) выпадение волос становится полностью обратимым.

КОНТРАЦЕПТИВНЫЕ ТАБЛЕТКИ / ЗГТ

Все оральные контрацептивы содержат прогестагены, синтетические гормоны, которые обладают действием, аналогичным естественному гормону прогестерону, - необходимых для предотвращения имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

«Некоторые из этих прогестагенов полезны для волос; другие менее », - говорит доктор Дэвисон.

«Это потому, что используемый протестоген может оказывать на волосы действие, подобное мужскому гормону.

«Женщины, обеспокоенные выпадением волос или имеющие предрасположенность к генетической потере волос, должны поговорить со своим терапевтом о выборе удобных для волос таблеток, таких как Yasmin, которые в некоторой степени снижают уровень тестостерона». эстроген в период менопаузы может вызвать у женщин облысение по мужскому типу, поскольку в их организме преобладает тестостерон, - говорит доктор Дэвисон.

«Один из брендов HRT, который позиционируется как благоприятный для волос, - это Angeliq», - говорит доктор Дэвисон.«В этом смысле он очень похож на Ясмин».

BEING CHUBBY

Избыточный вес увеличивает риск метаболического синдрома - по сути, предшественника диабета 2 типа, - объясняет Гейнор Басселл из Британской диетической ассоциации. Здесь уровень инсулина выше, чем должен быть.

«Проблема в том, что высокий уровень инсулина у женщин может вызвать повышение уровня тестостерона и увеличить риск облысения».

СТРЕСС

Стресс может привести к такому типу выпадения волос, который называется телеогеновой эффлювиумом, - что вызывает волосы в состояние покоя раньше времени.

Хронический стресс также может подтолкнуть иммунную систему к перегрузке, заставляя лейкоциты атаковать волосяные фолликулы.

В Новой Зеландии число случаев выпадения волос молодыми женщинами в Крайстчерче утроилось после землетрясения, разрушившего город в феврале прошлого года.

Хронический стресс, связанный с шоком, также связан с определенной формой выпадения волос - очаговой алопецией.

Гейл Портер - самая известная больная, но этим заболеванием страдают 2 процента населения.Лечение доступно, хотя состояние часто проходит само.

.

Почему у меня выпадают волосы? 10 причин выпадения волос

Возможные причины выпадения волос:

1. Андрогенетическая алопеция

Поделиться на Pinterest Возможные причины выпадения волос включают андрогенетическую алопецию, беременность и телогенетическую алопецию.

Андрогенетическая алопеция - это еще один термин, обозначающий облысение по мужскому или женскому типу. Это очень частая причина выпадения волос.

Облысение по мужскому и женскому типу является генетическим. У мужчин выпадают волосы на висках и макушке.У женщин волосы обычно становятся тоньше по всей голове.

Андрогенетическая алопеция чаще возникает с возрастом, но может начаться в любой момент после полового созревания. У многих женщин, страдающих андрогенной алопецией, она развивается после менопаузы. Это означает, что гормоны могут иметь к этому какое-то отношение.

Это состояние можно вылечить с помощью миноксидила, лекарства для роста волос.

2. Беременность

Некоторые женщины могут испытывать чрезмерное выпадение волос вскоре после родов.Это связано со снижением уровня эстрогенов. Этот тип выпадения волос является временным заболеванием и обычно проходит в течение года или раньше.

Чтобы вернуть волосам нормальное состояние, попробуйте:

3.Телогеновое выпадение

Телогеновое выпадение - это состояние, при котором волосы остаются в фазе телогена (естественного выпадения) цикла роста. Это вызывает выпадение большего количества волос, иногда небольшими пригоршнями.

Телогеновая элиминация - это обычно временное состояние, которое проходит со временем. Желательно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Некоторые возможные причины включают:

Врач должен будет лечить любые причины, лежащие в основе оттока телогена.

Если врач подозревает, что определенные лекарства вызывают выпадение волос, он может их заменить.

4. Выпадение в анагене

Выделение в анагене вызывает быстрое выпадение большого количества волос во время фазы анагена (роста) цикла волос.

Состояние может вызвать выпадение волос с головы, а также с других частей тела, включая брови и ресницы.

Причины истечения анагена включают:

Лечение этого состояния зависит от причины, но может включать местный раствор миноксидила.

Если в результате химиотерапии у человека наблюдается анагенная анагена, может помочь охлаждение кожи головы во время процедуры.Волосы часто отрастают через 3–6 месяцев после прекращения химиотерапии.

5. Гнездная алопеция

Гнездовая алопеция - это аутоиммунное заболевание, при котором волосы внезапно выпадают. Иммунная система атакует волосяные фолликулы вместе с другими здоровыми частями тела.

Волосы с кожи головы, а также с бровей и ресниц могут выпадать небольшими частями.

Если человек страдает этим заболеванием, ему следует обратиться к врачу. Врач может прописать лекарство, которое поможет волосам отрасти.

6. Тяговая алопеция

Тяговая алопеция - это выпадение волос из-за того, что волосы стянуты в узкую прическу, что приводит к их разрыву и распущению. Прически, связанные с этим состоянием, включают:

Если тяговая алопеция продолжается, у человека могут появиться проплешины и истончение волос.

С точки зрения ухода за собой, избегание плотных причесок обычно предотвращает дальнейшие повреждения.

7. Лекарства

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, вызывающие выпадение волос.

Примеры таких лекарств:

Если человек считает, что выпадение волос может быть вызвано лекарством, которое он принимает, ему следует подумать о посещении врача для обследования. Врач может уменьшить дозировку или переключить человека на другое лекарство.

8. Недостаток питательных веществ

Недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос.Экстремальные диеты со слишком низким содержанием белка и некоторых витаминов, таких как железо, иногда могут вызывать чрезмерное выпадение волос.

Человек должен обратиться к врачу для сдачи анализа крови, чтобы проверить, есть ли у него дефицит питательных веществ, который может вызвать выпадение волос.

9. Противозачаточные таблетки

У людей может наблюдаться выпадение волос при приеме противозачаточных таблеток. У других может наблюдаться выпадение волос через несколько недель или месяцев после прекращения их приема.

Если люди принимают противозачаточные таблетки, они могут выбрать одну с низким индексом андрогенов.Это может помочь снизить риск выпадения волос.

Примеры противозачаточных таблеток с более низким андрогенным индексом включают:

Ovral и Loestrin имеют более высокий андрогенный индекс.

Другие формы контроля рождаемости, влияющие на гормоны, такие как имплантаты и участки кожи, также могут вызывать выпадение волос.

Американская ассоциация по борьбе с выпадением волос рекомендует людям с повышенным риском генетической потери волос выбирать негормональные противозачаточные средства.

10. Стригущий лишай

Стригущий лишай - это грибковая инфекция, которая может вызвать выпадение волос. Стригущий лишай на коже головы или дерматомикоз на голове может вызвать временное облысение на голове.

Симптомы включают:

Если стригущий лишай не заживает сам по себе, врач может прописать противогрибковое лекарство.В качестве альтернативы они могут назначить антибиотик, например гризеофульвин.

.

22 Что вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить или остановить выпадение волос. Но что делать, зависит от причины, по которой вы теряете волосы.

Некоторые ситуации, например выпадение волос после беременности (телогеновая алопеция), могут разрешиться самостоятельно. И помните, что волосы выпадают каждый день, что совершенно нормально.

Когда выпадение волос не проходит, вам следует обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может определить, вызвано ли выпадение волос такими вещами, как проблемы с щитовидной железой, стресс, инфекции кожи головы, андрогенная алопеция или просто старение.

Вот 22 совета, чтобы остановить выпадение волос:

Диета

1. Средиземноморская диета

Исследование 2018 года показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, как и средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (у женщин облысение по типу или по мужскому типу) или замедлить его начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники употребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик, салатная зелень, более трех дней в неделю.

2.Белок

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование, проведенное в 2017 году с участием 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько недостатков питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как яйца, орехи, фасоль и горох, рыбу, нежирные молочные продукты, курицу и индейку.

3.Витамин A

Витамин A входит в состав ретиноидов, которые, как было показано, увеличивают скорость роста волос. Этот витамин также может помочь в выработке кожного сала, поддерживая здоровье кожи головы и способствуя удержанию большего количества волос.

Заполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.

Прочтите, чтобы узнать о других продуктах, способствующих росту волос: 14 лучших продуктов для роста волос.

Дополнения

4.Мультивитамин

Ученые определили, что витамины A, B, C, D, железо, селен и цинк важны для процессов роста и удержания волос, в частности, для обновления клеток. Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить врача прописать вам один из них.

Интернет-магазин поливитаминов.
.

5. Витамин D

Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Устранение недостатков может помочь в возобновлении роста.Поговорите со своим врачом о ежедневном приеме от 800 до 1000 МЕ.

Магазин витамина D.

6 . Биотин

Биотин - витамин H или B7 - участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс важен для жизненного цикла волос, и вы можете столкнуться с выпадением волос, если у вас есть дефицит. Поговорите со своим врачом о приеме от трех до пяти миллиграммов в день.

Магазин биотина.

7. Пила пальметто

Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.Одна из журнальных статей 2004 года показала, что около 60 процентов участников, принимавших пальметто, улучшили рост волос. Дозировка в исследовании составляла 200 миллиграммов в день.

Магазин по продаже пил пальметто.

8. Женьшень

Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут способствовать росту волос на коже головы. Чтобы рекомендовать конкретные дозировки, необходимы дальнейшие исследования. Тем временем поговорите со своим врачом о приеме добавок женьшеня или попробуйте решения для местного применения, содержащие этот ингредиент.

Магазин женьшеня.

Уход за волосами

9. Регулярное мытье

Ежедневное мытье волос может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное - использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут сушить волосы и вызывать их ломкость, что приводит к их выпадению.

Магазин мягких шампуней.

10. Кокосовое масло

Согласно обзору исследований за 2018 год, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.

Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может улучшить кровоток и ускорить отрастание.

Магазин кокосового масла.

11. Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от высыхания и связанного с ним ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которая может помочь замедлить генетическое выпадение волос.

Рассмотрите возможность нанесения пары столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставьте их на 30 минут перед смыванием.

Магазин оливкового масла.

12. Бережная укладка

Не заплетайте тугие косы или хвостики, которые могут растянуть волосы у корней и потенциально привести к чрезмерному выпадению. Пока вы делаете это, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. Электрические устройства для укладки волос, такие как щипцы для завивки или выпрямления волос, также могут повредить или сломать стержень волоса.

13.Обработка волос

Химическая обработка, например химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы. Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, перекись или пара-фенилендиамин (PPD).

Лечебные процедуры

14. Лазерная терапия

Низкоуровневые лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей или выпадением волос из-за химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать, стимулируя эпидермальные стволовые клетки.

Вы можете найти домашние лазерные устройства по цене от 200 до 600 долларов. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться много процедур.

Магазин домашних лазерных устройств.

15. Плазма, богатая тромбоцитами

Введение плазмы, богатой тромбоцитами (PRP) в кожу головы, помогает стимулировать рост в областях, уже затронутых выпадением волос. Кровь пропускается через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводится в кожу головы.

В одном исследовании, проведенном в 2017 году, после четырех сеансов 11 участников отметили на 30% больше роста в зонах прореживания.По данным клиники Кливленда, каждый сеанс стоит от 500 до 1000 долларов и не покрывается страховкой.

Лекарства

16. Миноксидил

По данным клиники Майо, это лекарство, отпускаемое без рецепта (без рецепта), работает примерно у двух третей женщин, пробующих его.

Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.

Магазин миноксидила.

17. Финастерид

Также известная как Пропеция, эта таблетка, отпускаемая по рецепту, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать их новому росту. По данным клиники Майо, он одобрен для мужчин и лучше работает для мужчин в возрасте до 60 лет. Женщины, которые беременны или могут забеременеть, должны избегать этого лекарства.

18. Фенилэфрин

Фенилэфрин местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликулов.Например, из-за этого будет сложнее выдергивать волоски во время расчесывания.

К сожалению, вам нужно следить за этим медицинским решением. Ученые разработали особую формулу под названием AB & dash; 102, но она еще не опубликована.

Другие методы

19. Эфирные масла

Эфирные масла могут помочь уменьшить выпадение волос. В исследовании 1998 года 86 человек с очаговой алопецией разделились на две группы, в одной из которых масло кедра, смешанное с лавандой и розмарином, наносилось на кожу головы.По прошествии семи месяцев состояние 43% этой группы улучшилось.

Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лаванду, лемонграсс и перечную мяту. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, такого как масло жожоба или виноградных косточек, и нанести на кожу головы на 10 минут перед мытьем.

Магазин эфирных масел.

20. Луковый сок

Люди с очаговой алопецией могут увидеть возобновление роста после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.

Хотя исследования этого лечения ограничены, сок действительно способствовал росту почти у 87 процентов участников небольшого исследования 2014 года. Как это работает? Ученые считают, что магия заключается в содержании серы в луке.

Магазин лукового сока.

21. Массаж

Мы знаем, что массаж кожи головы приятен, но может ли он помочь отрастить и волосы? Может быть.

Одно небольшое исследование 2016 года показало, что участники видят результаты всего за четыре минуты массажа в день в течение 24 недель.

Магазин для массажа кожи головы.

22. Йога

Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается йоге. Попробуйте эти снимающие стресс позы йоги, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос: собака лицом вниз, наклон вперед, поза верблюда, стойка на плечах, поза рыбы и поза на коленях. Вы можете бесплатно просмотреть эти позы на YouTube.

Почему выпадают волосы?

Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.

Если вы заметили более внезапную потерю, выпадение пятен или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.

Некоторое выделение носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенных видах лечения или изменении образа жизни. Другая потеря может быть более постоянной или не прекращаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.

К 40 годам около половины всех мужчин будут испытывать выпадение волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу). Точно так же более половины женщин будут испытывать генетическое облысение (облысение по женскому типу) до 70 лет.

Другие причины выпадения волос включают:

На вынос

Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете внезапное или сильное выпадение волос.Некоторые состояния, такие как проблемы с щитовидной железой, могут не поддаваться лечению домашними средствами и требуют лечения основных причин.

Также имейте в виду, что любое лечение, которое вы используете, может занять от шести месяцев до года, чтобы показать улучшение в областях, где уже произошло облысение.

.

Почему у меня выпадают волосы? Причины и методы профилактики

Люди шутят о том, что они вырывают волосы в стрессовом состоянии, но для многих женщин, сталкивающихся с реальным выпадением волос, это не повод для смеха.

Наблюдение за выпадением большого количества волос может расстраивать, удивлять и совершенно разочаровывать, особенно если это происходит внезапно. И, по данным Американской ассоциации по выпадению волос, женщины составляют 40 процентов тех, кто страдает выпадением волос в США.

Чтобы лечить или даже предотвратить выпадение волос, важно понять , почему вообще выпадают волосы .СЕГОДНЯ обратился к экспертам, чтобы они с уверенностью объяснили, как справиться с выпадением волос.

Что вызывает выпадение волос у женщин?

Выпадение волос не происходит в одночасье. Обычно к этому приводит какой-то триггер.

«Существует множество причин выпадения волос, таких как гормональные проблемы, определенные типы укладки волос, которые могут вызывать потерю волос со временем, системные заболевания, такие как проблемы с щитовидной железой, волчанка и другие», - сказал д-р Алан Паркс, советник -сертифицированный дерматолог и основатель DermWarehouse.

Экстремальный умственный или физический стресс (роды, операции и болезни), а также некоторые лекарства или недостаток питательных веществ также могут вызвать выпадение волос.

Связанные

Что такое алопеция?

Алопеция - это, по сути, модный медицинский термин для обозначения выпадения волос, и, как и во многих других состояниях, нет двух одинаковых типов алопеции. «Существует ряд различных типов алопеции, и они обычно характеризуются истончением или полной потерей волос», - сказал косметолог-дерматолог д-р.Седжал Шах из отдела дерматологии SmarterSkin в Нью-Йорке.

Хотя существует несколько типов выпадения волос, два наиболее распространенных - это андрогенная алопеция (выпадение волос по женскому типу) и телогеновая алопеция (чрезмерное ежедневное выпадение волос), по словам Анабель Кингсли, трихолога (эксперта по волосам и коже головы) Филипа Кингсли. уход за волосами.

«Андрогенетическая алопеция - это медленное и прогрессирующее уменьшение объема волос», - сказал Кингсли. «Это происходит, когда у вас есть генетическая предрасположенность, из-за которой волосяные фолликулы на коже головы становятся чувствительными к нормальному уровню циркулирующих андрогенов (мужских гормонов).”

Другими словами, ваши волосяные фолликулы постепенно сжимаются и производят волосы, которые становятся немного тоньше и короче с каждым проходящим циклом роста волос. Несмотря на то, что этот тип выпадения волос в основном зависит от генов, Кингсли сказал, что на него могут влиять и другие факторы. Например, некоторые противозачаточные средства и заместительная гормональная терапия, влияющие на уровень гормонов, могут усугубить проблему, если уже существует генетическая предрасположенность к чувствительности фолликулов.

Телогеновый отток, с другой стороны, характеризуется чрезмерным ежедневным выпадением волос, когда женщины моют голову шампунем или расчесывают / укладывают волосы.Выпадение волос после триггерного события может занять 8–12 недель. «Это реактивная алопеция, вызванная внутренним расстройством», - сказал Кингсли. «Поскольку волосы не являются важной тканью, они очень чувствительны к колебаниям общего состояния здоровья».

Определенный дефицит витаминов - например, витамина D, железа и ферритина (накопленное железо), а также другие факторы, такие как экстремальная диета, проблемы с щитовидной железой и беременность (послеродовое выпадение волос), также могут вызывать телогеновый отток.

Гнездная алопеция, еще один тип алопеции, обычно диагностируемый дерматологами, представляет собой аутоиммунное заболевание, которым страдают до 6 человек.8 миллионов человек (примерно 3,5 миллиона женщин) в США. По сути, иммунная система ошибочно принимает нормальные клетки организма за чужеродных захватчиков и атакует эти клетки.

Чтобы определить это заболевание, дерматологи исследуют выпавшие волосы и посмотрят, похожи ли они на восклицательные знаки с прикрепленными луковицами, по словам Гэри Шервуда, директора по связям с общественностью Национального фонда Alopecia Areata.

«Они также исследуют кожу головы, чтобы увидеть, есть ли белые пятна там, где раньше были волосы», - сказал Шервуд.«Кроме того, они спросят, есть ли в семье история аутоиммунных заболеваний, поскольку это могло (но не всегда) играть роль».

У всех женщин выпадают волосы, но что вас беспокоит? Shutterstock

Нормально ли у меня выпадение волос?

Будь то расчесывание или мытье шампунем (или просто стоя, если честно), каждая женщина каждый день теряет немного волос. «В среднем женщины теряют 100 волос в день; некоторые люди теряют больше, а другие меньше», - сказал Шах.

Если в течение нескольких месяцев после стрессового события - например, смерти в семье или серьезной операции - выпадает немного больше волос, - это совершенно нормально и, по словам Паркса, обычно проходит. Тоже нормально? Усиленное выпадение волос зимой (из-за сушения кожи головы) или выпадение волос из-за расчесов и воспаления кожи головы. Этот тип проблемы можно легко решить с помощью таких продуктов, как Ducray Kertyol PSO Shampoo. Истончение волос по мере взросления - тоже нормально.

Итак, в какой момент нормальное выпадение волос превращается в повод для беспокойства? Если вы теряете более 100 волос в день или обнаруживаете залысины на коже головы, вам, вероятно, следует проконсультироваться с дерматологом.

«Как правило, вы всегда должны сообщать врачу, если считаете, что с вашим телом или со здоровьем что-то не так. Если вы заметили залысины размером с мелкую монету, вы должны сообщить об этом своему врачу или дерматологу», - сказал Шервуд. .

.

Как тренироваться (и избегать истончения волос)

Время чтения: 20 минут - (Это третья часть серии из трех частей, посвященных упражнениям и выпадению волос)

Физические упражнения - неотъемлемая часть здорового образа жизни

Регулярные упражнения имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия. В последних двух статьях я представил только исследования, показывающие негативное влияние физических упражнений на здоровье сердца и гормональный баланс - очень односторонний аргумент. Эта информация уместна в контексте хронических анаэробных упражнений и всего подобного.Но теперь пора поговорить о другой стороне медали.

Во-первых, вот краткое содержание двух предыдущих статей этой серии. Вы можете ознакомиться с дополнительными исследованиями здесь и здесь. Или вы можете просто загрузить мое бесплатное руководство по выпадению волос с помощью упражнений.

Хотите мое полное руководство по упражнениям?

Введите свой адрес электронной почты. Я пришлю вам свое 25-страничное руководство по упражнениям и выпадению волос.

Вы также получите мои рекомендации о том, какие упражнения вредят нашим гормонам, а какие не , и на которых вам следует сосредоточиться, чтобы сохранить свое здоровье (и волосы).

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить руководство.

Резюме частей 1 и 2

Энергетические системы организма

Во время упражнений организм использует две основные энергетические системы - аэробную и анаэробную. При более низкой частоте пульса организм в основном полагается на аэробную систему и сжигает жир в качестве топлива. При более высокой частоте сердечных сокращений организм подключается к анаэробной системе и сжигает любой доступный гликоген для получения энергии.Переход от аэробного к анаэробному происходит при приложении значительных усилий (подумайте: интенсивные гонки на выносливость, спринты и поднятие тяжестей).

Негативное влияние чрезмерных анаэробных упражнений на здоровье

Многие тренеры и энтузиасты здоровья выступают за интенсивные усилия на каждой тренировке. Эти тренировки могут включать в себя длительные сложные пробежки, кардио-схемы, поднятие тяжестей, интервалы между спринтами или что-то подобное. Такой тренировочный подход регулярно активирует вашу анаэробную систему на длительные периоды (30+ минут).В мире выносливости это называют «хроническим кардио».

Исследования показывают, что хроническая активация вашей анаэробной системы имеет кумулятивное негативное влияние на общее состояние здоровья. Этот тип распорядка - чрезмерные анаэробные упражнения без достаточного отдыха - имеет следующие последствия для здоровья:

1) Системное воспаление

2) Артериальная кальцификация

3) Гормональный дисбаланс

В частности, было показано, что хронические кардио или частые и периодические нагрузки на вашу анаэробную систему из-за интенсивных упражнений на выносливость…

… увеличивает ваши шансы на кальцификацию артерий и сердечный приступ

… увеличивает ваши шансы на развитие учащенного сердцебиения

… подавляет базовый уровень тестостерона

… увеличивает выработку кортизола, антагониста тестостерона

… подавляет базовый уровень гормона роста

… создает условия, необходимые для выпадения волос

Было также показано, что хроническая и чрезмерная поднятие тяжестей оказывает аналогичное влияние на организм, подавляя исходные уровни тестостерона и гормона роста.Неудивительно, что слишком много спринтов также может вызвать аналогичный гормональный дисбаланс, способствуя чрезмерной выработке кортизола и подавляя секрецию гормона роста.

Но не все упражнения плохие

Упражнения в контексте хронических кардио или чего-либо подобного вредны для вашего здоровья. Но несмотря на то, что легко демонизировать упражнения перед лицом таких исследований, было бы несправедливо обозначать все результаты упражнений как равные или объединять деятельность, столь же динамичную, как упражнения, в одну категорию.

В этом заключительном выпуске The Exercise And Hair Loss Connection рассказывается, как использовать преимущества вашей аэробной и анаэробной систем и как правильные упражнения могут помочь уменьшить системное воспаление, предотвратить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс и тем самым помочь в борьбе с потеря волос.

В частности, эта статья посвящена моему подходу к фитнесу и здоровью. Если ваша цель - уменьшить системное воспаление и кальцификацию артерий, исправить гормональный дисбаланс и создать условия, необходимые для роста волос, эта статья будет вам полезна.

Использование упражнений в ваших интересах

Моя программа фитнеса несложная. У меня нет абонемента в тренажерный зал, и вы не заметите, что я соблюдаю какой-либо постоянный режим тренировок. Помимо ходьбы, я тренируюсь всего два-три раза в неделю и все еще могу поддерживать то же телосложение, которое было у студенческого спортсмена.

Поскольку упражнения являются неотъемлемой частью моего образа жизни, я не думаю об этом постоянно или чувствую себя обязанным делать. Если вы измените свой взгляд на то, что представляют собой упражнения и как они могут вам помочь, у вас больше шансов сделать их постоянной частью своей жизни и получать от них удовольствие.

В основе моего режима упражнений лежит одна из самых основных форм движения - ходьба .

Преимущества ходьбы

Низкий уровень аэробной активности имеет решающее значение для обеспечения правильного метаболизма жиров, поддержания функциональности, плотности и образования капиллярных сетей, а также для развития хорошего базового уровня кардио-фитнеса. Но в мире фитнеса ходьба часто игнорируется как ненужная и трудоемкая задача. Зачем ходить, если вы можете бегать трусцой, поднимать тяжести или спринт и сжигать такое же количество калорий за четверть времени?

Ходьба активирует и укрепляет вашу аэробную систему

Очевидно, что это еще не все.Ходьба - это занятие, которое лишь незначительно повышает частоту сердечных сокращений. Вы не испытываете такой одышки или потоотделения почти так же сильно, как при более энергичных упражнениях, и в результате вы почти всегда остаетесь в пределах своего аэробного порога. Частая активация аэробной системы на низком уровне приносит два основных преимущества для организма:

1) Снижает риск метаболического синдрома

2) Уменьшает системное воспаление

Сведение к минимуму хронического системного воспаления имеет решающее значение для остановки выпадения волос в будущем и улучшения условий организма, необходимых для роста волос.Улучшение жирового обмена, снижение риска метаболического синдрома и поддержание емкости капилляров также имеют решающее значение для уменьшения кальцификации артерий, которая также тесно связана с выпадением волос. Излишне говорить, что ходьба имеет решающее значение для здоровья волос, но также и для хорошего здоровья в целом.

Сколько ходьбы достаточно?

Главный хирург США предполагает, что 30-45 минут ходьбы в день достаточно, чтобы значительно снизить риск «ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки и диабета», но я думаю, что это консервативный подход.Есть данные, позволяющие предположить, что 10000 шагов или 5 миль в день лучше помогут снизить артериальное давление, индекс массы тела и снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Неудивительно, что в США (где широко распространены сердечные заболевания и диабет 2 типа) 25% людей в настоящее время почти полностью ведут малоподвижный образ жизни. Ходьба ушла в прошлое.

Как встроить прогулку в свой распорядок дня

Я предлагаю гулять как можно чаще и везде, если возможно.Я живу в Сан-Франциско, и с учетом топографии города прогулки идут вместе с территорией. Фактически, я в среднем проехал 4-5 миль по холмам города, просто чтобы справиться с повседневной рутиной. Вот несколько советов:

  • Если вы живете в городе, всегда идите в продуктовый магазин и на работу. У меня есть друзья, которые каждый день ходят на работу пешком до 4 миль в одном направлении.
  • Наслаждайтесь перерывами на обед, прогуливаясь пешком до мест, которые обычно считаются выходящими за пределы допустимого диапазона.
  • Планируйте походы на выходные с друзьями и семьей.
  • Выгуливайте собаку как можно чаще, если она у вас есть.

Очень легко встроить прогулку в свой график, и как только вы это сделаете, это уже не упражнение, а средство передвижения. Это возможность поговорить с другом, подумать о своей жизни лично или позвонить другу по телефону.

Гуляйте каждый день, везде и как можно чаще. А когда вы будете готовы к чему-то более интенсивному, займитесь чем-нибудь вроде yoga .

Преимущества йоги

По вечерам, когда у меня есть возможность заниматься немного более энергичными упражнениями, я часто выбираю йогу. В Сан-Франциско есть несколько студий силовой йоги с удивительно интенсивными занятиями.

Я часто использую занятия как возможность попрактиковаться в глубоком дыхании и медитативном контроле. Но помимо физических и духовных преимуществ йоги было обнаружено, что йога также помогает с гормональным балансом, причем разными способами.

Йога помогает снизить секрецию кортизола

Выпадение волос связано с несбалансированным уровнем тестостерона: эстрогена (t: e) как у мужчин, так и у женщин.У мужчин дисбаланс обычно вызван снижением выработки тестостерона, что является результатом множества факторов, главными из которых являются диета и образ жизни.

Кортизол действует как антагонист тестостерона, а это означает, что чрезмерное производство кортизола может снизить уровень тестостерона и создать (или ухудшить) соотношение t: e.

Было обнаружено, что регулярная практика йоги снижает уровень кортизола, что косвенно влияет на уровень кортизола у мужчин, помогая уменьшить подавление тестостерона.Ограничение чрезмерного производства кортизола способствует правильному функционированию щитовидной железы за счет восстановления гормонального баланса у мужчин и создания условий, необходимых для возобновления роста волос.

Йога помогает восстановить уровень эстрогена у женщин в перименопаузе

У женщин нарушение баланса тестостерона: уровень эстрогена часто наблюдается во время и после менопаузы. Это происходит из-за множества факторов, одним из которых является потеря способности естественным образом снижать уровень железа в крови во время менструального цикла.Во время и после менопаузы уровень эстрогена у женщин может снижаться на 90%.

К счастью, регулярная практика йоги естественным образом повышает уровень эстрогена у женщин в перименопаузе. Подобно мужчинам, это также помогает сдвинуть соотношение в правильном направлении для женщин.

Как ни странно, я всегда чувствую себя прекрасно после занятий йогой. На самом деле я иду на занятия йогой сразу после того, как закончу эту статью.

Прежде чем бросить занятия йогой, попробуйте

Если вы думаете, что йога - это немного шутка, я бы посоветовал вам пойти на занятие и убедиться, что это занятие - это силовая йога / поток виньясы.Йога - это интенсивная тренировка всего тела, которая бросает вызов вашему ритму дыхания, концентрации, равновесию и динамической гибкости. Я определенно активирую свою анаэробную систему для значительной части каждого занятия.

Как часто вам следует практиковаться?

Я практикую силовую йогу / поток виньясы 1-3 раза в неделю, в зависимости от того, насколько я был активен. Я стараюсь не заниматься йогой чаще двух раз в неделю, если еще бегаю спринт.

Говоря о спринтах , они чрезвычайно полезны при правильном выполнении.

Преимущества спринта

Раз в неделю или две я найду в городе хороший холм для повторения спринта. В предыдущей статье обсуждалось, как спринт может негативно повлиять на выработку тестостерона, кортизола и гормона роста. Однако при более низкой частоте спринт может помочь сбалансировать те же гормоны.

Спринт помогает временно повысить уровень тестостерона и гормона роста

Исследования показывают, что спринт, выполняемый регулярно и с адекватными периодами отдыха, временно увеличивает уровни тестостерона и гормона роста без заметного влияния на исходные уровни.Ваше тело получает пользу от временного стимула. У обычных спринтеров также наблюдается рост быстросокращающихся мышечных волокон, а также улучшения в поддерживающих их капиллярных сетях.

Как часто нужно бегать?

Главное - не бегать чаще одного раза в неделю. Вы получаете наибольшую пользу от правильного восстановления и интервалов между тренировками, и это особенно верно для спринта, если вы не хотите генерировать чрезмерное производство кортизола, системное воспаление и множество других проблем, связанных с хронической анаэробной активностью и перетренированностью.Об этом подробно рассказывается в предыдущей статье.

Комбинация спринта и ходьбы дает лучший результат для наращивания капилляров

Ходьба и спринт используют разные энергетические системы, но также помогают развивать разные мышечные волокна (медленные или быстрые). В результате каждое из этих упражнений влияет на способность кровотока различных типов капиллярных сетей.

Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, обязательно включайте ходьбу и бег на короткие дистанции в свой обычный режим упражнений.

Как всегда, любое из этих упражнений (особенно ходьба и спринт) важно выполнять в правильной обстановке: на улице и под солнечным светом .

Преимущества физических упражнений на солнце

Важность пребывания на солнце часто недооценивается, и без уважительной причины. Воздействие солнечного света естественным образом увеличивает уровень витамина D в организме, который жизненно важен для поддержания эндокринного здоровья, работающей иммунной системы, гормонального баланса и даже здоровья волос.

Один из самых простых способов повысить уровень витамина D - это как можно чаще заниматься на открытом воздухе.

Из-за установленной связи между раком кожи и солнечными ожогами люди часто держатся подальше от солнца больше, чем должны. Хотя индивидуальная переносимость варьируется от человека к человеку, пребывание на солнце имеет решающее значение для вашей функции щитовидной железы, здоровья волос и долголетия.

Что происходит при дефиците витамина D?

У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, следовательно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.

Более того, низкий уровень витамина D также был связан со снижением иммунитета, остеопорозом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже выпадением волос. Важным выводом является то, что витамин D играет центральную роль в синтезе гормонов и иммунной функции.

Недостаток витамина D, за неимением лучшего термина, можно рассматривать как эндокринный разрушитель - что означает несбалансированное соотношение тестостерон: эстроген у обоих полов, что может привести к выпадению волос у обоих полов.

Сколько витамина D достаточно?

Сложно сказать.Учитывая, что большинство из нас работает в дневное время в помещении, и учитывая, что мы эволюционировали (более или менее) на солнце и обнаженными, предполагается, что большая часть населения в сегодняшних странах первого мира даже не приблизилась к оптимальному уровню.

Что все это значит? Как можно чаще (не обжигая) подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Тренировки на свежем воздухе также дают возможность повысить уровень витамина D.

По возможности избегайте солнцезащитных кремов

Наконец, я предлагаю вам избегать использования солнцезащитных кремов.Они содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях, а это означает, что они разрушают эндокринную систему для обоих полов и, следовательно, губительны для ваших волос.

Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или посидите в тени. А пока наслаждайтесь солнцем и его бесчисленными преимуществами для вашего тела. Очевидно, вам следует отдать предпочтение солнцезащитному крему, а не ожогам, но если вы не собираетесь находиться на солнце слишком долго, просто наслаждайтесь погодой. Пожалуйста, помните о пребывании на солнце.Знайте свои пределы.

И последнее, но не менее важное: когда вы занимаетесь физическими упражнениями и находитесь на солнце, всегда старайтесь хорошо выспаться. .

Сон - лучший регулятор гормонов

Подобно солнечному свету, сон часто игнорируется как менее важный, чем упражнения, но на самом деле он самый важный. Сон - один из самых важных факторов, влияющих на гормональную секрецию, и даже если вы не выспитесь одну ночь, это может нанести ущерб вашей эндокринной системе, иммунитету и гормонам.И наоборот, постоянный сон в соответствии с вашим циркадным ритмом может регулировать эндокринную функцию, уровень гормонов и вашу иммунную систему. Без сна все остальное не имеет значения.

Чем дольше вы бодрствуете, тем ниже уровень тестостерона

Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин увеличивается во время сна и снижается во время бодрствования. Эти отношения могут иметь комплексный эффект, особенно во время недосыпания.

Рассмотрите влияние сна на час меньше, чем обычно, каждую ночь.В течение нескольких дней вы можете не замечать никакого влияния на остроту зрения, либидо или когнитивные функции. Но в течение нескольких недель или месяцев эти потерянные часы усугубляют и в конечном итоге снижают исходный уровень тестостерона, одновременно снижая ваше сексуальное влечение и способность концентрироваться.

В долгосрочной перспективе меньшее количество часов сна увеличивает риск сердечных заболеваний

Исследования показали, что кратковременное лишение сна снижает толерантность к глюкозе и повышает кровяное давление.Но для женщин исследование 2003 года показывает, что длительное недосыпание также увеличивает риск ишемической болезни сердца. Было обнаружено, что женщины, спящие 5, 6 или 7 часов в сутки, имеют значительно более высокий риск коронарного события, чем те, кто спал 8 часов постоянно.

Удивительно, но это же исследование также показало повышенный риск для женщин, которые спали 9 и более часов в сутки. Это говорит о том, что недосыпание И чрезмерный сон может привести к таким же пагубным последствиям. Излишне говорить, что важно постоянно оставаться в пределах своего циркадного ритма.

Заключительные рекомендации

Если ваши цели - уменьшить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс, уменьшить системное воспаление и создать условия, необходимые для роста волос, тогда выполняйте упражнения, выполнив следующие действия:

  • Прежде всего, регулярно высыпайтесь (7-8 часов)
  • Физические упражнения на открытом воздухе и при солнечном свете
  • Сделайте пешие прогулки или походы в свой распорядок дня
  • Практикуйте такие занятия, как йога, чтобы использовать собственное тело для силовых тренировок
  • Включите спринт в свой режим упражнений раз в неделю

Вот и все.Двигайтесь как можно чаще, не переусердствуйте с анаэробными упражнениями, наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным светом на улице и постоянно спите. Вам не нужно слишком усложнять вещи; вам просто нужно оставаться активным. Об остальном позаботится ваше тело.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения (и роста волос).Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

Смотрите также

вызвать дизайнера бесплатно

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]
группа в VK.com