Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Витамины против выпадения волос после родов


Витамины от выпадения волос после родов: способы лечения

Витамины от выпадения волос после родов приходится принимать большинству женщин. Это обусловлено изменением работы различных систем и органов на данном этапе. Если в период беременности состояние волос, ногтей, кожных покровов часто улучшается, то после рождения ребенка наблюдается противоположная ситуация. Наилучшие результаты дает комплексный подход: корректируется рацион, проводится терапия хронических болезней, восстанавливается иммунитет.

Выпадение волос на разных участках головы после родов.

Почему после родов выпадают волосы

Когда интенсивность процесса выпадения увеличивается, в первую очередь рассматривают внутренние причины. В большинстве случаев нарушается работа систем кроветворения и нервной, снижается иммунитет, изменяется гормональный фон. Последний из факторов наиболее часто влияет на общее самочувствие женщины.

Физиологическая алопеция

Так называется процесс ежедневного выпадения волос в минимальном количестве. Нормой считается потеря 50-100 волосков в сутки. Это объясняется постоянным их обновлением. До 90% волос проходит этап активного роста. Оставшиеся 10%, наоборот, находятся в состоянии покоя, после окончания данного периода волоски начинают выпадать. Этот цикл регулярно повторяется. Учитывая, что на голове 90% волос постоянно растут, потеря десятой их части не считается критичной.

После родов количество волос, которые выпадают, может увеличиться до 500 в день.

Этот процесс активизируется через 2-3 месяца после рождения ребенка. Причиной является постепенная нормализация неустойчивого гормонального фона. Под воздействием активизировавшихся женских гормонов в период беременности часто состояние волос улучшается, они перестают выпадать. После родов восстанавливается баланс — волосы, которые должны быть ранее выпасть, начинают интенсивно осыпаться. Через полгода этот процесс останавливается, т. к. нормализуется гормональный фон.

Стрессовые ситуации

Беременность и роды — стресс для организма, т. к. происходит его перестройка. После рождения ребенка появляются другие негативные факторы: нарушение сна, постоянная усталость. В результате ухудшается состояние эпидермиса, появляется зуд кожи головы, перхоть, интенсивно выпадают волосы.

Своевременное устранение факторов стресса позволяет остановить этот процесс. Однако если в течение длительного времени женщина устает, не отдыхает, могут развиться заболевания, сопровождающиеся выпадением волос на постоянной основе.

Стресс, как одна из причин выпадения волос.

Негативное влияние стресса на организм обусловлено выработкой кортизола и других химических веществ. За счет этого обеспечиваются условия для создания адреналинового воздействия.

Если в организме регулярно вырабатывается кортизол, отмечается его негативное влияние на функциональность разных систем.

В результате нарушается синтез веществ, которые необходимы для нормального роста волос. Это приводит к активизации процесса их выпадения. Одновременно нарушается общий гормональный фон, раздражается кожа головы.

Низкий уровень гемоглобина

При дефиците этого белка отмечается недостаток кислорода в тканях.

Изменение гемоглобина может быть следствием увеличения объема крови в период беременности, снижения ее вязкости.

В результате уменьшения содержания гемоглобина в крови понижается интенсивность питания тканей, а также фолликулов. Это приводит к выпадению волос. Причем они могут осыпаться в течение длительного периода, если содержание гемоглобина не повысится.

Симптомы:

Минеральное и витаминное голодание

Нехватка витаминов в период грудного вскармливания, как одна из причин выпадения волос.

Это еще одна распространенная причина выпадения полос после рождения ребенка — изменение рациона в период грудного вскармливания.

В большинстве случаев женщина сознательно ограничивает себя в питании, стараясь таким способом предотвратить риск развития аллергии у ребенка на продукты, которые она употребляет, или появления колик.

Намного реже рацион урезается с целью поддержания здоровья в период лактации, что может быть необходимым условием при обострении хронических болезней.

Вынужденная диета и самовольное ограничение себя в питании оказывают одинаково негативное влияние на организм женщины. На фоне недостатка полезных веществ нарушается питание фолликулов. Если начать пить в этот период витамины или улучшить качество питания, постепенно процесс выпадения волос остановится. Понадобится время, чтобы вернуть локонам привлекательность.

Нарушение эндокринной системы

Причина кроется в развитии заболеваний щитовидной железы или женских половых органов (например, поликистоз яичников). Патологическое состояние может развиться задолго до беременности, при этом организм поддерживается гормональной терапией. Заболевания эндокринной системы имеют свойство развиваться, если создаются благоприятные условия для этого.

Устранить симптомы без помощи препаратов невозможно, особенно после рождения ребенка, когда общий гормональный фон нарушен. Симптомы изменения гормонов эндокринной системы:

Андрогенное облысение

Это наиболее распространенная форма болезни, встречающаяся среди мужчин. У женщин андрогенное облысение тоже может проявиться. Это следствие повышения уровня мужских гормонов, которые вырабатываются в минимальном количестве. Когда их содержание в организме женщины возрастает выше допустимого предела, появляются проблемы со здоровьем, в т. ч. начинают выпадать волосы.

Причин изменения гормонального фона может быть несколько:

Симптомы гормонального нарушения у женщин.

Наркоз и кесарево сечение

Считается, что постороннее вмешательство в процесс родов позволяет снизить интенсивность стресса для женского организма. Однако операция сопровождается рядом более сильных нарушений работы внутренних органов и систем, что может повлечь осложнения, развитие патологий. После наркоза иногда тоже приходится восстанавливать функции нервной системы, речевого аппарата, памяти.

Это обусловлено воздействием анестетика мощного действия на обширный участок тела, головной мозг.

В результате этого нарушается работа разных систем. Выпадение волос — одно из наиболее легких проявлений.

Когда необходимо бить тревогу

Учитывая, что после рождения ребенка допустимым считается выпадение до 500 волосков в день на протяжении первых 6 месяцев, любые отклонения от этого показателя в большую сторону могут считаться достаточным основанием для обращения к врачу.

Когда сильно сыпятся волосы, появились залысины в виде гнезда (очаговая алопеция), локоны постепенно редеют, ухудшается их состояние (причем эти признаки наблюдаются на протяжении 1 года или более после родов), нужно найти внутреннюю причину. Для этого проводится обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Способы лечения больных волос

Наилучшие результаты дает комплексная терапия. При этом одновременно устраняется внутренняя причина патологического состояния и восстанавливаются локоны. Используют маски, витамины для волос, специальные аптечные препараты. Важно правильно определить достаточную дозировку, разработать схему лечения в соответствии с особенностями организма женщины. Не все препараты можно принимать при лактации, что следует учитывать в момент назначения.

Витамины для восстановления волос

Перечень витаминов, которые напрямую оказывают воздействие на состояние локонов:

  1. А — влияет на кожу головы, при достаточном количестве этого вещества восстанавливается питание волос, возвращается эластичность, блеск. Отмечается воздействие на иммунную систему, гормональный фон. Витамин А активизирует регенеративные процессы в тканях, проявляет антиоксидантные свойства.
  2. С — ответственен за состояние стенок сосудов. Благодаря этому веществу повышается их эластичность, что способствует восстановлению кровоснабжения тканей, вместе с тем улучшается питание клеток.
  3. Группы В — помогают возвратить эластичность тканей, блеск волос. Вещества улучшают питание кожи, активизируют обменные процессы.
  4. Е — регулирует функцию сальных желез, нормализует выработку секрета, способствует росту волос.
  5. Биотин — также влияет на обменные процессы, позволяет восстановить секреторную функцию, за счет чего укрепляются волосы.
  6. РР — главная функция вещества заключается в восстановлении микроциркуляции в структуре тканей. При этом фолликулы лучше питаются, волосы активно растут.

Можно употреблять в пищу продукты, содержащие такие витамины, или принимать специальные препараты, разработанные для восстановления красоты и здоровья локонов.

Витамины для волос в продуктах.

Витаминные комплексы для молодых мам

Распространенные препараты:

Хороший результат обеспечивается при раздельном приеме разных таблеток, отличных по составу, — 3 шт. в день. Такой витаминный комплекс применяется в период по уходу за малышом и при беременности.

При этом также сохраняется повышенная потребность в ряде полезных веществ. Витрум Пренатал Форте содержит различные витамины, микроэлементы, минералы, за счет которых восстанавливается работа систем и органов, исключается риск развития анемии, улучшаются свойства крови.

Аптечные средства против выпадения волос

Востребованные препараты:

  1. Vichy от выпадения волос. Это комплекс, который включает в себя капсулы, обогащенные полезными веществами, и жидкие средства для лечения кожи головы.
  2. Inneov — медикамент, содержащий флавоноиды, цинк, таурин. Благодаря такому составу нормализуется секреторная функция, волосы активно растут, улучшается состояние кожи головы.
  3. Fitoval — выпускается в форме капсул. Данный комплекс разработан специально для остановки процесса выпадения волос. В состав входят витамины, минералы, масла. Рекомендуется применять капсулы Fitonal одновременно с шампунем этой же марки.

Маски для волос

Маска для волос против выпадения.

Наряду с аптечными средствами можно использовать народные рецепты, чтобы остановить процесс выпадения волос. Среди них:

Готовая смесь наносится на кожу головы. Оставшейся массой обрабатывают волосы по всей длине.

Чтобы усилить эффект, голову закрывают полиэтиленом. Длительность процедуры составляет 60 минут. По окончании этого периода волосы промывают шампунем, дополнительно ополаскивают отваром ромашки или крапивы.

После нанесения маски голову закрывают полиэтиленом и полотенцем. Длительность процедуры — 45 минут.

Затем добавляют спирт, компоненты перемешивают. Маска наносится на полчаса, для усиления эффекта голову закрывают полиэтиленом и полотенцем.

Дополнительные меры

Чтобы нормализовать питание фолликулов, необходимо восстановить кровообращение. Благодаря этому ускорится доставка полезных веществ и кислорода к тканям. В результате состояние волос постепенно нормализуется. Такой эффект обеспечивается с помощью контрастных обливаний.

Голову обмывают сначала горячей водой, затем — холодной. Длительность воздействия жидкостей разной температуры — не более 30 секунд. Рекомендуется повторить процедуру несколько раз, используя метод чередования холодной и горячей воды.

Мнение специалистов о выпадении волос

Выпадению волос чаще способствует ряд факторов: ухудшение экологической обстановки, стрессы, вредные привычки, переутомление, интенсивные нагрузки. Женщина не всегда вовремя замечает проблему из-за повышенной занятости после родов. В результате к врачу пациенты обращаются, когда болезнь уже активно развивается. Лечение после этого будет продолжительным.

Чтобы предупредить осложнения, необходимо привлекать мужа и родственников, тогда у женщины появится время на полноценный отдых в первые месяцы жизни ребенка. При лактации важно сбалансировано питаться. При этом исключают острую, копченую, жареную пищу, консерванты. Однако набор продуктов, содержащих все необходимые полезные вещества, должен составлять основу рациона: рыба, мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, зелень, ягоды и фрукты.

Отзывы женщин

Валерия, 39 лет, г. Пенза

Когда после родов начали сильно выпадать волосы, решила подождать, надеялась, что процесс остановится сам. Старалась спать больше, не нервничать, улучшить качество питания. Только на состояние волос эти меры не повлияли. Пришлось обращаться к трихологу. Врач подобрал мне комплекс витаминов и необходимые препараты после обследования. Обнаружились изменения гормонального фона. По составу понравился Витрум Пренатал Форте. Но долго его применять нельзя из-за повышенных доз витаминов.

Вера, 33 года, г. Санкт-Петербург

Надеялась, что выпадение после родов меня обойдет стороной, но этого не случилось. Самостоятельно принимала витамины Алфавит Мамино здоровье. Интенсивность выпадения уменьшилась. Приводила волосы в нормальное состояние долго, при этом использовала маски (луковая — лучше всех), специальные шампуни. К врачу не пришлось обращаться. Примерно через полгода волосы перестали выпадать.

витамины от выпадения волос после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте, уважаемые посетители журнала)

Рада представиться - я мама 2-х деток, младшему на момент написания данного поста 6,5 месяцев, я кормлю грудью со всеми вытекающими отсюда последствиями) жутчайший волосопад, зубная боль ( ощущение будто мои зубы изнутри маленьким ломом вышибают), вспышки раздражительности и агрессии, чувство постоянной апатии и упадка сил.

Впервые я забила панику, когда мои волосы не хотели со мной быть и покидали меня настолько быстро , что я в панике подстригла свою шевелюру максимально коротко с выбриванием виска и затылка) я устала везде и всюду находить свои волосы, пучки волос утром на подушке вызывали во мне приступы паники(( после первых родов я была более категорична - я сбрила волосы полностью) жаль, что тогда айхерб еще не вошел в мою жизнь) но так как сейчас я подхожу к вопросу приема витаминов более серьезно и основательно , маленькими шажками я осваиваю и проверяю на себе новые препараты) на этот раз я решила пропить курсом витамины, о которых и хочу поведать в надежде, что мой отзыв спасет чьи-то волосы, зубы и нервы) и конечно же, здоровье)

Ссылка на эти витамины ТУТ

***СОСТАВ***

Изучила состав, меня он устроил, натуральный, состав отличен - всё, что надо мне и ребенку. Дозировка 4 таблетки в день, но я пью по 2, все же в составе много трав (корень лопуха, крапивы листья, корень имбиря, листья одуванчика), это все очень полезно, но как и все натуральное, может вызвать у ребенка аллергию, потому решила перестраховаться)

***ВНЕШНИЙ ВИД***

В упаковке их 120 штук, нормального размера, без вкуса и запаха.

***РЕЗУЛЬТАТ***

Я принимаю их месяц, и вот уже, пожалуй вторая неделя пошла, как мои волосы перестали выпадать! Увидев в составе целый комплекс витаминов группы Б, я была уверена, что именно эти витамины спасут мои волосы и не прогадала! Мне еще во время стрижки парикмахер посоветовала втирать витамины б в ампулах в кожу головы и оставлять как маску, что в большинстве своем именно витамины б ответственны за волосопад. я решила действовать изнутри)

Итак

Аллергии у ребенка на них нет, и, как мне показалось, ногти стали быстрее у сына расти) сынок не болеет, иммунитет в порядке) и я не болею, хоть и ходит сейчас эпидемия гриппа, заслуга ли витаминов, не могу сказать, но то, что иммунитет стал крепче - факт!

Я очень довольна этими витаминами и смело их рекомендую! Всем тепла и света) Пока пока!!!

Витамины после родов для восстановления волос — Cosmetism

Нормальное состояние

Послеродовой период довольно сложный для женщины – она сталкивается с новыми обязанностями, вынуждена ограничивать себя в пище, чтобы у малыша не было аллергии, недосыпает и устает.

Изменения состояния шевелюры зачастую начинают проявляться сразу после выписки из роддома. Связано это с физиологическими особенностями организма. В нормальных условиях каждый день мы теряем около 100 волосков. Однако при беременности период их роста продляется из-за гормональной перестройки – те фолликулы, которым уже давно пора вступить в фазу спокойствия, продолжают функционировать. Сразу после появления малыша на свет все процессы начинают нормализоваться. Локоны, что «задержались», выпадают.

В день может наблюдаться потеря до 500 штук, что является вполне нормальным. Бить тревогу из-за этого не стоит, всего через 3-4 месяца после родов шевелюра приобретет свой первоначальный вид.

Когда следует беспокоиться

Подозрения должно вызвать плохое состояние локонов на протяжении полугода после родов. Если пряди так и продолжают сыпаться пучками, непременно обратитесь к доктору. Возможно даже частичное облысение, с которым нужно незамедлительно бороться.

Решение проблемы подбирается в зависимости от результатов анализов и исследований, которые обязательно назначит специалист. Причиной сильного выпадения волос могут быть такие нарушения в послеродовой период:

Список витаминов для шевелюры

Дефицит витаминов и минералов – наиболее распространенная причина сильного выпадения волос у молодых мам. Связано это со скудным и однообразным рационом, которого следует придерживаться в период лактации. Также маленький ребенок требует постоянной заботы, потому женщине редко удается полноценно отдыхать и высыпаться.

Когда количество питательных веществ становится катастрофически ничтожным, результаты проявляются весьма ярко. Рассмотрим, как можно распознать недостаток необходимых компонентов в организме по состоянию шевелюры.

Витамин Функции Признаки дефицита
Витамин А (каротин) Регулирует гормональный фон, отвечает за блеск и упругость локонов, здоровье кожи головы. Пряди сильно выпадают, становятся тусклыми, ломкими и сухими, секутся кончики, появляется перхоть.
Группа В Это целый комплекс важнейших для здоровья шевелюры элементов, которые отвечают за ее рост, прочность корней, питание фолликул, эластичность, блеск, толщину, цвет и защитные свойства кутикул. Локоны становятся жирными у корней и сухими на кончиках, быстро появляется седина, наблюдается усиленное выпадение и прекращение роста.
Витамин С (аскорбиновая кислота) Выводит токсины и повышает местный иммунитет, регулирует эластичность капилляров, ускоряет кровообращение в тканях. Появляется слабость, тусклость, ломкость прядей, расслаивание кончиков и обламывание по всей длине.
Витамин Е Регулирует работу сальных желез, отвечает за нормальный рост. При нехватке вещества появляется себорея, что ведет к нарушению питания фолликул и замедлению роста прядей.
Витамин Н (биотин) Участвует в синтезе белков и углеводов, регулирует выработку кожного сала, ускоряет рост локонов. Очень многие волоски могут выпасть, кожа головы и сами пряди при этом становятся сухими.
Витамин РР (никотиновая кислота) Активирует микроциркуляцию крови в дерме, что приводит к усиленному росту локонов укреплению и восстановлению по всей длине. Наблюдается чрезмерная сухость или жирность прядей, появляется перхоть, исчезает блеск и эластичность.

Комплексы для молодых мам

Специальные витамины помогут восстановить красоту и здоровье прически после родов. Кроме того, современные комплексы положительно влияют не только на локоны, но и на кожу, ногти и весь организм. Они укрепляют местный и общий иммунитет, способствуют нормализации работы всех органов и систем, улучшают самочувствие и придают энергии.

Мы рассмотрим препараты, из которых можно получить такую полезную «подпитку».

«Кальций Д-3 Никомед»

Витаминный комплекс, обогащенный кальцием, необходимым для здорового роста локонов. Также в составе есть витамин D3, без которого невозможно нормальное функционирование нервной системы и ускорение обменных процессов.

Препарат не только регулирует баланс полезных веществ в организме, но и помогает выводить токсины, которые отравляют нас и препятствуют быстрому восстановлению после родов.

Средство выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой, отзывы подтверждают удобство его применения и приятный апельсиновый вкус.

«Витрум Пренаталь Форте»

Комплекс был разработан специально для молодых мам, он может решить проблемы с волосами даже спустя полгода их интенсивного выпадения. В состав входит 13 витаминов и 10 минералов, которые помогают восстанавливать структуру локонов по всей длине, питают и укрепляют фолликулы, запускают рост здоровых и сильных прядей.

Средство обрело массу поклонниц из-за своей эффективности. Единственным минусом, который отмечают потребители, является его высокая цена (по сравнению с другими витаминами).

«Элевит Пронаталь»

В коллекции компании есть витамины, созданные специально для беременных и кормящих женщин. Они разработаны с учетом потребностей организма мамы и ее малыша, потому содержат все, что нужно для поддержания красоты и здоровья не только локонов.

В состав комплексов входят важнейшие витамины, минералы и микроэлементы, которые помогают питать луковицы, способствуют регенерации тканей, улучшают состояние дермы, продляют период роста локонов и сокращают фазу спокойствия. В коллекции есть разные препараты, направленные на борьбу с конкретными проблемами.

«Мульти-табс Перенатал»

Комплекс от знаменитого производителя витаминов для всех членов семьи был разработан специально для кормящих мам с учетом их особых потребностей. Содержит не только важные для роста и здоровья локонов витамины, но и минералы.

В частности, препарат обогащен железом, которое необходимо для нормального кровообращения в коже головы и снабжении клеток кислородом. Средство будет полезным девушкам, страдающим анемией, авитаминозом или гиповитаминозом.

«Ферратаб Комп»

Еще один препарат для лечения и профилактики железодефицита. Назначается после сложных родов и высокой кровопотере, при нарушении усвоения железа и его всасывания из желудочного тракта. Также позволяет восстановить баланс полезных веществ при нерегулярном и несбалансированном питании.

Комплекс полезен при анемии, тяжелом послеродовом состоянии, соблюдении строгих диет из-за проявления аллергических реакций у ребенка.

«Йодомарин»

Средство создано специально для восполнения запасов йода в организме. Недостаток этого элемента может привести к серьезным нарушениям функционирования щитовидной железы и сильным гормональным сбоям, при которых появляются проблемы с волосами. Принимать средство можно как для лечения, так и для профилактики.

Однако без назначения доктора препарат употреблять опасно, так как переизбыток йода в организме может нанести существенный вред.

Дополнительные меры

Витамины пить после родов при выпадении волос у женщины полезно, но недостаточно для того, чтобы полностью восстановить красоту и здоровье шевелюры. Если вы хотите быстро получить положительные результаты, подход к устранению проблемы должен быть комплексным.

Помните, что полезные вещества мы должны получать и с фармакологическими препаратами, и с пищей. Вводите в свой рацион мясо, рыбу, овощи, молочные и кисломолочные продукты, как только это можно будет делать.

Вопреки распространенному мнению, запрещенных при лактации продуктов не так уж и много. Чем разнообразнее будет ваше меню, тем быстрее восстановится шевелюра, ногти и кожа.

Также специалисты рекомендуют следовать другим правилам:

Защищайте локоны от негативного влияния внешних факторов. Помогут в этом головные уборы и специальные косметические средства для термозащиты.

Делаем выводы

Восстановить локоны после родов иногда бывает сложно, но это выполнимая задача. Правильно подобранный витаминный комплекс поможет восполнить нехватку питательных веществ и улучшит состояние шевелюры, остановит ее выпадение, вернет красоту и силу.

Не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь с доктором по поводу приема любых пищевых добавок и фармакологических препаратов, чтобы не навредить себе и малышу. Подходите к уходу за волосами ответственно, и вы быстро заметите положительные изменения.

Витамины от выпадения волос для кормящих мам

Обычно во время беременности шевелюра у женщин становится пышной и густой. Способствует этому изменение гормонального фона, в частности, буйный рост прядей стимулирует эстроген, который в большом количестве вырабатывается в организме. Часто женщины отмечают, что и выпадать локоны во время беременности стали намного меньше. Но после родов гормональный фон снова меняется, а пряди начинают выпадать.

Этот процесс считается нормальным, но любая женщина желает восстановить густоту шевелюры. Помогут в этом витамины для кормящих мам, защищающие от выпадения волос, которые можно применять как внутрь, так и наружно.

Причин тому может быть немало, ведь беременность и роды – процессы, влияющие на весь организм.

К выпадению прядей после родов могут привести и заболевания щитовидной железы, которые в период беременности нередко обостряются.

В некоторых случаях локоны после появления малыша на свет выпадают у женщин, которым делали «кесарево». Связывают это с воздействием на организм наркоза.

Умалять пользу любого из них нельзя, но есть ряд полезных элементов, которые обусловливают защиту локонов от выпадения.

Среди них:

Отдельного внимания заслуживают витамины группы B, без которых организм не может нормально функционировать, а волосы не могут нормально расти.

Вот какими свойствами обладают полезные элементы этой категории:

В период лактации женщинам приходится отказываться от ряда продуктов, следовательно, теряется возможность получения из них нужных веществ и витаминов.

В связи с этим во многих случаях оптимальным вариантом для кормящих матерей является применение витаминных комплексов, которые и от выпадения волос защищают, и для всего организма полезны. Их неоспоримым преимуществом является и то, что из таких препаратов можно получить весь спектр необходимых кормящей женщине полезных веществ.

Среди комплексов, которые сегодня можно приобрести в аптеке, наиболее эффективными являются следующие:

  1. «Элевит Пронаталь». Этот витаминный комплекс содержит все необходимые вещества, которые нужны для нормализации роста локонов и здоровья организма. В состав его входят и минералы (цинк, магний, железо). Применять «Элевит Пронаталь» необходимо по 1 таблетке ежедневно.
  2. «Витрум Пренатал Форте». Этот препарат заинтересует кормящих мам, страдающих от недостатка йода и железа, поскольку, кроме всего спектра витаминов, в нем содержатся в больших количествах эти минералы. При выпадении волос и для общего укрепления организма необходимо принимать по одной таблетке «Витрум Пренатал Форте» в день.
  3. «Прегнавит». В его состав входят ретинол, витамины группы B, токоферол, аскорбиновая кислота. Применять комплекс следует по 2-3 таблетки/день.
  4. «Мамино здоровье». Этот комплекс недорогой по стоимости, но его состав очень богат полезными веществами. Чтобы добиться такого результата, как укрепление волос, таблетки этого комплекса, которые имеют три цвета, нужно чередовать между собой. Принимать комплекс нужно по 1 таблетке/день.
  5. «Компливит Мама». Препарат отличается невысокой стоимостью, но и набор полезных веществ, содержащихся в нем, небогат. Кроме того, он может провоцировать побочные эффекты. Многие молодые мамы отказываются от применения «Компливит Мама» по причине того, что у него больше недостатков, нежели достоинств.

Какими бы полезными ни были эти препараты, подбирать нужный комплекс нужно только совместно с врачом, который учтет индивидуальные особенности организма каждой мамочки.

Витамины полезно не только пить, но и втирать в кожу головы. Для приготовления масок применяются витамины в жидком виде, которые можно приобрести в любой аптеке. Приведенные ниже рецепты абсолютно безопасны для кормящей мамы и ребенка.

Готовить маску следует в керамической либо стеклянной посуде.

Процесс приготовления:

  1. Аккуратно вскрываем ампулы с нужными нам веществами, а это 2 ампулы витамина B6 и ампула экстракта алоэ. Соединяем ингредиенты.
  2. Добавляем в состав несколько капель токоферола, размешиваем.
  3. Наносить это средство можно с помощью ватного тампона, втирая его в кожу головы. Наилучшим образом маска воздействует, если применять ее на ночь, а утром смывать посредством шампуня и теплой воды.

Процесс приготовления:

  1. Соединяем содержимое 2-х ампул тиамина, 1-й ампулы витамина PP и примерно 1 ч. л. ретинола.
  2. Размешиваем ингредиенты, втираем маску в корни волос и наносим средство на сами пряди. Держать состав тоже можно всю ночь. Благодаря этой маске улучшается цвет локонов, они становятся крепче, лучше растут.

Витамины в ампулах можно добавлять в любые привычные для вас маски и средства, которые вы применяете для ухода за волосами.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Витамины для волос от выпадения для кормящих

Особенности ухода

После родов для женщины важно принципиально изменить подход к своим волосам. Даже если раньше дама красилась раз в месяц и делала химическую завивку, при грудном вскармливании такие процедуры противопоказаны из-за того, что требуют применения химических веществ, легко проникающих через естественные барьеры в грудное молоко

К тому же состояние волос на фоне гормональных изменений таково, что окрашивание и химия лишь навредят им.

Остановить процесс выпадения волос поможет правильный уход. Вот его основные принципы.

Не завивайте волосы плойкой, не сушите их после мытья феном. Термическое воздействие существенно ухудшает качество волосяного стержня, а при ослабленных фолликулах вообще приводит к массовой потере волосяного покрова. Сушите естественным способом — высохнут сами.

Не расчесывайте волосы мокрыми. Дождитесь, пока шевелюра высохнет. Если нужны кудри по торжественному случаю, накрутите обычные бигуди.

Не используйте муссы, лаки для волос, пенки для укладки. Любые химические средства в этот период пагубно сказываются на эластичности волосяного ствола.

Не стоит расчесывать волосы металлическими расческами, какими бы любимыми и хорошими они ни были. Выбирайте только деревянные гребни с большими зазорами между зубьями

Важно расчесывать волосы дольше, чем обычно, поскольку это стимулирует приток крови к волосяным фолликулам и улучшает состояние волос, постепенно они перестают выпадать.

Не нужно мыть голову каждый день: естественный липидный слой на волосе очень важен для здоровья шевелюры. Частое мытье нарушает процессы липидного обмена, поэтому волосы становятся слабыми и хрупкими, либо сухими и ломкими, либо начинают сильно салиться вплоть до возникновения себореи

Достаточно мыть голову 1-2 раза в неделю.

Внимательно выбирайте шампунь. В средстве не должно быть сульфатов. Наносите шампунь с кончиков волос вверх и около трех минут массируйте кожу головы прежде, чем смыть состав с волос.

Не делайте тугих хвостиков, пучков, кос и других причесок, при которых волосы испытывают предельное натяжение. Может, такие прически и смотрятся красиво, но кровообращение кожи головы они точно нарушают, что при физиологическом выпадении (а послеродовое выпадение является физиологическим) может усугубить деструктивные процессы.

Отдельно хочется сказать о влиянии стресса на состояние волос. Мы привычно недооцениваем нашу усталость, гнев, тоску, депрессивные мысли. А в состоянии стресса у женщины вырабатывается больше адреналина и кортизона, в связи с чем ухудшается не только пищевая ценность молока для малыша, но и у самой мамочки под действием гормонов стресса волосяные фолликулы сжимаются, сужаются. Кровь хуже поступает к ним, и поэтому без должного питания луковицы слабеют, волосы выпадают.

Известны случаи облысения на нервной почве, и любой трихолог подтвердит, что это чистая правда

А потому важно постараться избавиться от стресса. Для этого найдите время «для себя» – читайте, спите, гуляйте, делайте что-то приятное именно для вас

Выстраивайте правильно свой рацион. В нем должно быть максимум полезного и разнообразного. Исключите жирное, острое, соленое, специи, газированные напитки, алкоголь. Для здоровья волос полезны:

Еще больше информации о выпадении волос и способах лечения смотрите в следующем видео.

Можно ли их принимать при кормлении грудью?

В период грудного вскармливания витамины из организма матери в первую очередь расходуются на обогащение молока – так природа обеспечила приоритетность развития маленького человека. Поэтому дополнительный прием витаминно-минеральных составов может понадобиться женщине для восстановления ее собственных сил.

Но современная медицинская наука отошла от практики профилактического назначения таких препаратов всем без исключения кормящим матерям.

Прием витаминов может быть показан в следующих случаях:

На заметку. При отсутствии подобных негативных факторов матери достаточно придерживаться принципов правильного разнообразного питания и тщательно следить за состоянием своего здоровья.

Распространенные мифы

В сознании многих обывателей прочно закрепились клише, связанные с применением витаминных добавок во время грудного вскармливания. К ним следует отнести такие утверждения:

  1. Молодая мама должна принимать витамины «за двоих»: на самом деле усиливать рацион витаминами нужно лишь в том объеме, в котором нуждается организм женщины.
  2. Питание ребенка формируется из пищи матери. Грудное молоко вырабатывается не из продуктов питания, а с помощью особых процессов в кровеносной системе. Даже если питание мамы крайне скудное, ребенок не пострадает – в молоке будет все необходимое. Организм же кормящей будет истощаться сильнее.
  3. Витамины не способны принести вред. Наличие излишков данных веществ порой опаснее их недостатка. Может развиться общая интоксикация, остеопороз и дисфункция печени.
  4. В профилактических целях витамины показаны всем кормящим. Бессистемное самостоятельное применение минерально-витаминных комплексов довольно опасно.
  5. Добавки стоит употреблять на протяжении всего периода кормления: как и любой медицинский препарат, витамины назначаются курсами, продолжительность которых не должна превышать 3-4 недели.

Безопасные способы из народной медицины

Выпадение волос при кормлении ребенку грудью — проблема не только современных женщин. С этим дамы сталкивались во все времена, а когда коса до пояса считалась главным признаком женской красоты, выпадение волос превращалось в огромную проблему. А потому веками женщины придумывали, опробовали и передавали другим поколениям рецепты народной медицины, которые не навредят младенцу и помогут остановить выпадение волос.

Очень хорошо зарекомендовали себя маски из сырых куриных яиц. Их можно использовать для мытья головы вместо шампуня. Также широкое применение для лечения волос имеет молочная сыворотка, которой моют и ополаскивают волосы. Допускается омывать волосы отваром корневища лопуха.

Ржаная маска

Возьмите ржаной хлеб, заварите его кипятком, дайте настояться, перетрите в однородную массу и втирайте в кожу головы. Можно добавить в маску немного отвара крапивы.

Смойте волосы и дайте им высохнуть естественным путем, без насильственной сушки.

Масляная маска

Возьмите немного оливкового масла и подогрейте до теплого состояния, добавьте в него несколько капель эфирного масла лаванды, лимона и шалфея (все ингредиенты продаются в аптеке).

Нанесите теплую масляную смесь на чистую кожу головы после мытья. Вотрите и выдержите около получаса. После этого волосы нужно помыть еще раз.

Луковая

Кашица из сырого репчатого лука — старинное и очень эффективное средство борьбы с облысением. При умеренном выпадении волос эффект дает очень быстрый и впечатляющий.

Натрите сырой лук на терке или пропустите через мясорубку. Смешайте с сырым яйцом и нанесите на кожу головы. Лук вызывает местное раздражение, что приводит к притоку крови к волосяным фолликулам. Выпадение замедляется, новые волосы растут быстрее.

Рецепты на основе эфирных масел, меда в этом случае могут навредить. Но можно найти альтернативу — ржаной хлеб, дрожжи, яйцо вполне подойдут для домашнего лечения состояния волос.

Каковы причины

Мамы, которые кормят своих детишек грудью, иногда просто не понимают, как бороться с выпадением волос. Зачастую на расческе не просто остаются локоны, а начинают лезть клоками, достаточно просто пройтись рукой по ним. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно найти корни проблемы. Только тогда можно грамотно устранить массовое выпадение. Наряду с волосами, начинают слоиться и плохо расти ногти.

Так как женщина потеряла много витаминов, то это обязательно проявится, дав сбои в работе организма. А делает он это путем избавления от тех потребителей, которым нужны эти витамины. Самое первое, что страдает в данном случае это ногтевые пластины и локоны. Конечно, угрозу жизни это не представляет, но возникает достаточно неприятная ситуация.

Не стоит ни в коем случае забывать, что все-таки организм родившей женщины начинает работать немного по-другому. Даже происходит сдвиг органов за счет расположения плода в животе. Любые появившиеся изменения новоиспечённая мама чувствует сразу. Если локоны начинают выпадать очень сильно, то это может повлечь за собой не очень хорошие последствия.

Ослабленный иммунитет. Сам по себе процесс рождения малыша говорит о том, что организм женщины становится очень слабым. И впервые месяцы при грудном вскармливании начинают страдать локоны. Даже незначительные болезни могут ослабить иммунитет еще больше.

Железо – тот важный компонент, который должен находиться в организме женщины. Ценится этот компонент за то, что во всех клеточных строениях он принимает участие, и в процесс роста волос не является исключением. Чтобы скрыть недостаток такого компонента как железа, нужно употреблять продукты, богатые этим компонентом.

Сбой в выработке гормонов случается из-за того, что количество гормонов слишком большое или же низкое. Девушки для увеличения притока молока могут употреблять различные препараты, которые и приводят к дисбалансу гормонов.

Инфекционные болезни на коже головы могут возникнуть в результате дерматита, аллергии или других заболеваний. Именно поэтому волосы выпадают.

Нарушается кровообращение за счет употребления чая или кофе в больших количествах. Понятно, что во время кормления пить кофе неразумно, но даже в чае может содержаться много кофеина.

Витамины и микроэлементы – пожалуй, самая распространенная проблема, связанная с нехваткой данных компонентов

Поэтому девушки должны восполнить эту нехватку путем употребления необходимых продуктов.

Стресс – зачастую молодая мама нервничает по любому поводу, отдавая все внимание своему малышу. Но не нужно сильно нервничать, чтобы не навредить своему организму, который и без того ослаблен.

При сильном перепаде температур волосы страдают

Поэтому нужно следить за наличием головных уборов.

На видео- выпадение волос при грудном вскармливании:

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Фемибион

Препарат «Фемибион» — разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео. Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины

Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

В каком виде употреблять?

Регулировать баланс витаминов самостоятельно крайне трудно. Отличным решением будет воспользоваться фармацевтическими препаратами:

  1. Не требуют сил и времени на приготовление.
  2. Необходимые вещества уже подсчитаны и расфасованы в нужном количестве.
  3. Легко хранить.
  4. Дешевле натуральных продуктов.
  5. Наименьший риск вызвать аллергию у ребенка.

На прилавках аптек красуется множество различных упаковок витаминных комплексов и бадов. Для кормящих мам витамины отмечены надписью «Для мам».

ВАЖНО! Уделяйте особое внимание составу комплекса. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Что необходимо кормящим мамам

К 4 месяцу после родов возникает проблема выпадения волос и ухудшается их внешний вид (сечение концов, снижение естественного цвета, выпадение). Это говорит о том, что гормональный фон возвращается к начальному функционированию. Усиливается действие гормона эстрогена, отвечающего за выработку молока.

От выпадения волос в этот период необходимы следующие витамины:

  1. Витамин А (бета-каротин) нормализует работу сальных желез, устраняет ломкость волос. Суточная норма 0,4÷1,2 мг.
  2. В1 борется со стрессом (норма 1,1 мг).
  3. В2 — избавляет от ломкости волосы (2 мг).
  4. В3 — насыщает питанием волосяные фолликулы (20 мг).
  5. В5 — восстанавливает целостность (0,6 мг).
  6. В6 — профилактика перхоти (1,8 мг).
  7. В9 — замедляет появление седины (0,2 мг).
  8. С — борется со свободными радикалами (60 мг).
  9. Е — придает блеск и увеличивает объем (15 мг).
  10. Йод — улучшает работу щитовидной железы (0,15 мг).
  11. Сера — помогает росту здоровых волос (400 мг).
  12. Цинк — предотвращает выпадение (8 мг).

Врачи назначают препараты, содержащие все эти витамины в комплексе. Дополнительно к ним можно включить в питание любое из нерафинированных масел (оливковое, подсолнечное, кукурузное).

Самое главное в это время для кормящих мам — наладить полноценное питание, избегать стрессовых ситуаций и стараться не переутомляться. Специалистами трихологами доказано, что через 6 месяцев гормональный фон приходит в норму, состояние волос улучшается и прекращается их излишнее выпадение.

В это время врачи для восполнения дефицита часто назначают женщинам следующие витаминные комплексы: Компливит Мама, Сана-Сол, АлфаВит Мамино здоровье и другие.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка боб каре на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

В каких витаминах нуждаются волосы

Обычные шампуни и бальзамы выполняют для волос только гигиенические функции: поддерживают чистоту, избавляют от отмерших чешуек, перхоти. За рост волос, их прочность и эластичность отвечают витамины группы В: В1, В6, В12.

В1 или тиамин

Вырабатывается в малых количествах, которого порой недостаточно для поддержания всех функций организма. Это водорастворимый легко усваиваемый витамин. Элемент устойчив к кислой среде, его избыток нетоксичен. Однако под действием солнечных лучей становится не активен. При добавлении соли и термообработке его потери составляют до 75%, а заморозка продуктов вообще лишает их тиамина.

Необходимая доза в сутки составляет:

Регулярный недостаток В1 отражается на состоянии волос не сразу. Первые признаки его недостатка в организме — это раздражительность, мышечная слабость, нервозность. В результате нарушения обмена веществ волосы теряют блеск и упругость. При ежедневном приеме 1,5 мг тиамина в течение полугода, его дефицит в организме восполняется. Постепенно волосяные чешуйки скрепляются, и проблема уходит.

Чтобы волос восстанавливался быстрее, дополнительно к пероральному приему В1, рекомендуется применять маски. Тогда проблема с дефицитом витамина решается за 3 месяца.

Тиамин в ампулах можно использовать наружно двумя приемами:

  1. В чистые корни волос втирают чистый тиамин одной ампулы и выдерживают 30 минут. Затем смывают теплой водой. Процедуру выполняют раз в неделю до двух месяцев.
  2. Вливают в порцию шампуня (бальзама, кондиционера) 5 капель жидкого витамина и наносят готовую маску на корни, распределяя по всей длине. Выдерживают 20 минут, смывают теплой водой.

В1 выполняет для волос следующие функции:


Содержится в следующих продуктах: кедровые орешки (находится на 1 месте по количеству — 33,82 мг на 100 гр.), жимолость (3 мг. На 100 гр.), бурый рис (2,3 мг), все виды орехов, семечки, зерновые в оболочке, бобовые, зелень, овощи. В кисломолочных продуктах и фруктах уровень тиамина очень низкий.

В6 (пиридоксин)

Витамин для волос от выпадения и для роста В6 (пиридоксин) получил хорошие отзывы от трихологов-дерматологов. Они рекомендуют применять его в комплексе с лечебными шампунями и масками.

Недостаток пиридоксина сразу дает о себе знать:

Если проблема запущена, начинают появляться трещины в уголках рта, дерматиты. Человек становится раздражительным и легковозбудимым.

Витамин В6, который является настоящим эликсиром для волос, помогает:

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные цвета волос в нынешнем году. Фото и тенденции парикмахерского искусства.

Цианокобаламин или витамин В12

Играет особую роль для здоровья волос. Это главный строительный материал, от которого зависит их активный рост. Данное вещество, обладающее мощной биологической активностью, вырабатывается микроорганизмами, называемыми археями и бактериями. Синтезировать цианокобаламин ни одно животное и растение не могут.

В12 дает возможность клеткам делиться и обновляться, тем самым давая им возможность регенерироваться. Он комплексно воздействует и на волосяные луковицы и на локоны.

Благодаря ему можно получить следующие улучшения:


Витамины для волос можно использовать в чистом виде, втирая их в корни волос.

Для устранения авитаминоза обогащают питание продуктами с большим содержанием цианокобаламина. Для оздоровления волос отличный результат можно получить, если использовать жидкий В12 в ампулах (в чистом виде или добавляя его в косметические средства, т. е. маски).

Необходимость витаминов в период лактации

Употребление поливитаминов для рожениц и кормящих мам благоприятно сказывается на здоровье

Особенно важно принимать витаминные препараты при кровопотере во время родов. Под действием компонентов:

Важно для кормящей мамы организовать полноценное питание. Вместе со сбалансированным рационом женщина будет получать все соединения

При дефиците соединений врач назначает прием синтетических медикаментов, разработанных для кормящей.

Поливитаминные средства особенно необходимы, если рацион кормящей матери обеднен полезными продуктами.

Также назначаются средства при развитии аллергии у младенца. В таком случае кормящей матери приходится исключать из меню некоторые продукты.

А если в семье родилась двойня, в два раза больше забот и счастья одновременно. В этой ситуации женский организм не всегда в состоянии обеспечить полноценное грудное вскармливание.

Принимать капсулы необходимо, когда на улице зимний или весенний период. Необходимо употребление средства, если у кормящей женщины начали разрушаться зубы, выпадать волосы, ухудшилось состояние кожи.

Нужно ли пить витамины при грудном кормлении

Кормящим мамам очень трудно обеспечить свой организм полноценным набором витамин из обычных продуктов питания. Дело в том, что некоторые продукты просто нельзя употреблять в пищу кормящим мамочкам, чтобы не навредить здоровью малыша. К тому же при термической обработке продуктов теряется большое количество витаминов.

К примеру, при варке или тушении мяса и рыбы теряется до 35% ретинола, а при тепловой обработке овощей разрушается до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при нагревании. А они являются очень важным элементом для полноценного функционирования нервной системы и роста волос. И так как они являются водорастворимыми веществами, то накопление в организме их не происходит, и пополняться они должны ежедневно.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребности женского организма в период кормления. Эти препараты не только обеспечат полноценное питание малышу, но и помогут эффективно бороться против выпадения волос у мам.

средства от выпадения волос после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Беременность - это замечательно, но во время вынашивания ребенка в организме женщины появляется масса изменений, к которым нужно обязательно приспосабливаться. Практические все будущие мамы, с наступлением беременности, начинают больше заботиться о своем здоровье, появляется масса вопросов. Один из них - можно ли красить волосы при беременности? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Ранее считалось, что беременность портит внешний вид женщины, но на самом деле это не так. Портили красавиц многочисленные запреты относительно ухода за собой. Например, беременным запрещалось красить волосы и стричься. Слава богу, что сегодня всё это ушло в прошлое, но все же гинекологи вместе с терапевтами так и не могут точно ответить на выше поставленный вопрос.

Первое, что беспокоит врачей - это состав краски для волос. Если вы все же хотите покраситься, то уделите пару минут на то, чтобы прочитать состав красящего средства на упаковке или в инструкции. После этого все начинают понимать, что вредных веществ в краске для волос полно. Ученые доказали, что химические вещества способны проникать в организм через кожу, что и является главной причиной опасений. Если посмотреть не это немного иначе, то сегодня есть такие способы окраса волос, которые предотвращают соприкосновения краски с кожным покровом головы. Проблемой остается только запах, так как попадание испарений химических веществ в легкие так же может навредить будущему ребенку. Единственный выход - сделать процедуру покраски волос максимально короткой.

Как видите, однозначного ответа нет. Советуем управляться собственными ощущениями. Если при виде своего отражения в зеркале вы испытываете психологический дискомфорт, то лучше все-таки отправиться в салон и покраситься. Советуем выбирать цвет, который очень близок к вашему натуральному, это позволит избежать очередной процедуры покраски на протяжении всей беременности.

Совсем недавно, всего лишь несколько лет назад, на рынок вышла безаммиачная краска для волос. Ее преимущества оценили женщины всего мира. Новая краска не имеет выраженного аммиачного запаха. В итоге назревает вопрос: можно ли беременным красить волосы безаммиачной краской? Здесь тоже особой конкретики нет. Пары аммиака, действительно, очень вредны для организма будущей мамы, и это касается не только беременных женщин, а всех представительниц прекрасного пола, но все же в краске остается куча других химикатов. Женщинам в положении лучше не экономить и все-таки покупать краску без аммиака.

Если вы все же решили краситься, то советуем не сильно экспериментировать, то есть смену цвета с брюнетки на блондинку и наоборот лучше оставить на потом. Так что тонировка в близкий к вашему естественному цвету - самый оптимальный вариант.

Если вы напрочь отказываетесь от использования любых химических средство во время вынашивания младенца, то натуральные красители - это именно то, что вам нужно. Краску можно приготовить даже самостоятельно. К лучшим ингредиентам относятся кофе, грецкий орех, ромашка, луковая шелуха. Краска из этих составляющих не только безвредно покрасит шевелюру, но и сделает ее блестящей и более крепкой, то есть это будет не только красиво, но и полезно для роста волос.

Наиболее известные натуральные красители - это басма и хна. Специалисты имеют самые разные мнения относительно использования этих веществ.

Вы должны сами решить, красить волосы при беременности или нет. Скажем только то, что категорически запрещено краситься в первые две недели беременности.

Уход за волосами во время беременности

Во время беременности в женском организме происходит большое количество перемен. Состояния волос это тоже касается. Одни женщины говорят, что волосы в этот период стали лучше выглядеть, а другие в ужасе от того, что волосы потеряли блеск и выпадают. В любом случае дело в том, что происходит изменение в организме беременной на гормональном уровне; доля одних гормонов повышается, других уменьшается. Из-за этого иногда волосы даже начинают виться, хотя от рождения были прямыми.

Специалисты утверждают, что волосы у беременной женщины меньше выпадают. И объясняют это повышением количества эстрогена, который оказывает положительное влияние на структуру луковицы, из-за чего они становятся крепче и здоровее. Но так происходит не всегда, многие все-таки наблюдают процесс излишней потери волос. Но связано это уже с недостатком витаминов. Ведь плод их забирает для собственного развития. Нужно отметить, что спустя некоторое время после родов нормальный рост волос восстанавливается и их качество, если не становится прежним, то улучшается.

Указания по предотвращению выпадения волос

Первое правило поддержания здоровья волос - стрижка кончиков.

Также нужно придерживаться сбалансированного питания, включить в рацион семечки тыквы, грецкий орех, шпинат, морковь, морскую капусту. Пища должна быть свежей и натуральной.

Беременным рекомендуется мыть голову специальными шампунями для укрепления волос. Нельзя забывать о благоприятном воздействии бальзамов и кондиционеров, периодичном нанесении масок, специальных сывороток.

При укладке не стоит часто пользоваться феном. Это ослабляет верхний слой волос, способствует тому, что чешуйки перестают плотно прилегать друг к другу.

К эффективным способам поддержания хорошего состояния волос относят массаж кожи головы. Он улучшает кровоснабжение кожного покрова головы, в результате чего питательные вещества поступают в него с наибольшей активностью, улучшается работа сальных желез, перхоть не появляется. Расчесывать волосы лучше мягкой деревянной расческой или расческой с натуральной щетиной.

Но если, несмотря на все меры, все-таки волосы сильно выпадают и тускнеют, становятся очень ломкими, то следует обратиться к доктору, который назначит определенные процедуры.

Всегда помните, что для здорового и нормального протекания вашей беременности очень важен ваш позитивный настрой. Если вопрос покраски волос или ухода за ними ввергает вас в стресс или уныние, примите такое решение, от которого ваше настроение улучшится. Если вы дискомфортно себя чувствуете с непокрашенными волосами, лучше провести эту не на сто процентов полезную процедуру, но сохранить жизнерадостность, уверенность в себе и отличное настроение. Если наоборот, манипуляции с прической вам портят настроение и заставляют лишний раз тревожиться о здоровье пузожителя, откажитесь от них. Вместо похода в салон красоты, можно погулять по парку с подругой или полежать с любимой книгой. Главное для беременной девушки - сохранять бодрость духа, прекрасное настроение и получать массу положительных эмоций от своего «интересного положения»!

Помните, вы - самая красивая и привлекательная, а окрашены у вас волосы или нет, это не так уж важно при вашей лучезарной улыбке от мысли о будущем материнстве.

Желаем вам легких родов, здоровья вам и вашему малышу!

Что делать, если после рождения выпадают волосы? Причины и лечение как предотвратить

Хорошая новость в том, что в большинстве случаев густота волос со временем восстанавливается, если вы устранили причины.

Плохая новость заключается в том, что иногда причинами выпадения волос являются генетическая предрасположенность и различные заболевания эндокринной системы организма, в большинстве случаев диагностика и лечение щитовидной железы, для которых требуется помощь врача.

Причины выпадения волос после родов

Причина первая.Физиологический

Во время беременности гормональные изменения женщины: организм вырабатывает больше женских половых гормонов эстрогенов. Эстрогены улучшают состояние волос, удлиняют фазу роста волос, способствуют активному переходу волосяных фолликулов из фазы покоя в активную фазу.

Поскольку волосы в это время выглядят великолепно, практически не выпадают, намного легче переносят покраску, химическую завивку и частые укладки.

После родов гормональный фон постепенно приходит в норму.Изменились циклы роста волос: они такие же, как были до беременности.

Потому что все те волосяные фолликулы, которым пора перейти в фазу покоя, постепенно перестают питать волосяные фолликулы, что приводит к их гибели и выпадению волос.

Обычно чрезмерное выпадение волос становится заметным к 3-4 месяцу после рождения. Заканчивается примерно через 10-12 месяцев после окончания беременности. На месте выпавших волос начнут расти новые, потому что довольно быстро на проборе становится заметен «пушок» новых волос.

На самом деле на интенсивность и сроки выпадения волос повлиять нельзя, так как это физиологическая реакция, это абсолютно нормально для организма. Потому что различные маски, бальзамы и ампульные концентраты использовать нецелесообразно.

Причина вторая. Стресс

Появление малыша - радость в семье. Но для молодой мамы - это еще и огромное осознание ответственности, и роды в роддоме, где персонал не всегда дружелюбен, и первые бессонные ночи, когда ребенок почти постоянно плачет, и отсутствие помощи со стороны родственников, которые считают, что « ты больше ничего не делаешь, ты ребенок, сидящий дома.»

Постоянное нервное напряжение, бессонница, усталость, послеродовая депрессия - все это может вызвать чрезмерное выпадение волос.

Лечение должно быть комплексным:

Прием седативных препаратов лучше всего обсудить с врачом. точно так же, как любая физиотерапия.

Например, мамам очень полезно посещение криокамеры, так как под воздействием холода для получения энергии начать использовать жировые запасы из подкожно-жировой клетчатки, и поэтому вес после родов восстанавливать становится намного проще и молока намного больше.

Существуют различные косметические средства и домашние маски от выпадения волос, например, с горчицей, коньяком или луковым соком.

Причина третья. Снижение уровня гемоглобина крови мамы

Обычно во время беременности может немного снижаться гемоглобин, из-за того, что вязкость крови снижается и количество крови увеличивается. Если во время беременности женщина принимает пренатальные витамины и нормально питается, после родов уровень гемоглобина приходит в норму.

Если беременность осложнилась преэклампсией любого типа, что привело к значительной кровопотере, послеродовой уровень гемоглобина может быть низким.Дефицит железа провоцирует выпадение волос чаще других причин. Обострить нехватку железа можно было бы запретить врачам принимать добавки железа в первые месяц или два грудного вскармливания, если ребенок родился с люцерновой бабочкой и уровень билирубина в его крови падает медленнее, чем обычно.

Восполняет дефицит железа в крови простым препаратом типа генферон ® или Hemopure. Но начинать прием лекарств можно только после обследования, которое включает в себя подробный общий анализ крови и биохимический анализ крови, а также консультацию педиатра или неонатолога.

Видео: Почему после родов выпадают волосы?

Причина четвертая. Недостаток витаминов и минералов, белков

,00

Обычно нехватка необходимых для роста волос веществ наблюдается, когда ребенок находится на грудном вскармливании, появляется диатез. Мама ограничивает свой рацион только теми продуктами, которые с наименьшей вероятностью вызовут побочные реакции у ребенка. Иногда бывает так, что диета становится очень скудной, и принимать поливитаминные комплексы невозможно.В такой ситуации с выпадением волос помогут справиться маски и любая физиотерапия, улучшив кровообращение в коже головы. Но полностью остановить выпадение волос можно будет только после того, как удастся нормализовать питание.

Причина пятая. Нарушение работы эндокринной системы

Наиболее частыми заболеваниями эндокринной системы являются заболевание щитовидной железы и синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Поставить диагноз заболевания и назначить лечение может врач гинеколог-эндокринолог.Обычно после нормализации облысения выпадение прекращается даже без использования средств для укрепления волос.

Заподозрить нарушение эндокринной системы можно, если:

Причина шестая. Андрогенетическая алопеция после родов

Наименее выгодный вариант.Предрасположенность к андрогенной алопеции, вызванная генетической предрасположенностью волосяных фолликулов к повреждению высокими концентрациями гормона дигидротестостерона.

Обычно у женщин он начинает возникать позже, ближе к менопаузе. Но в некоторых случаях резкие гормональные изменения во время беременности и после родов могут начаться намного раньше.

Подозрение на андрогенное облысение возможно, если:

Помните, что андрогенетическая алопеция не лечится домашними масками и народные средства бессильны против него и большинства косметических средств.

Но эффективных препаратов, способных замедлить выпадение волос и даже восстановить некоторые выпавшие волосы, есть. Такие препараты назначит врач-трихолог.

Причина седьмая. Анестезия и кесарево сечение

Любая операция потребует усилий организма на восстановление. Потому что само по себе кесарево сечение может спровоцировать заметное выпадение волос. Но не беспокойтесь, ведь через 4-6 месяцев густота волос начнет восстанавливаться без лечения, если другие причины не препятствуют нормальному росту волос.

Как предотвратить?

Полностью предотвратить избыточное выпадение волос после родов практически невозможно, но можно повлиять на интенсивность этого процесса.Что вам понадобится:

Видео: При беременности выпадают волосы! Что делать?

Для беременных и кормящих женщин разработаны витаминно-минеральные комплексы:

  1. Витрум Пренатал Форте, содержащий 13 витаминов и 10 минералов.
  2. Элевит Пронаталь;
  3. Multi-tabs, Perinatal, содержащий витамины и железо.

Прием витаминов во время беременности позволяет поддерживать запасы женского организма, особенно кальция, железа и некоторых других микроэлементов.

Самая простая маска из тех, что можно приготовить в спешке, это маска с горчицей.

Для маски вам понадобится пол чайной ложки горчичного порошка и две-три столовые ложки воды. Ингредиенты необходимо смешать и нанести на корни волос. Вы можете оставить до 1 часа и использовать вместо шампуня как очищающее средство с тонизирующим эффектом.

Маска для волос с бренди действует более гладко и не вызывает столь выраженных ощущений при нанесении на кожу, но также способствует притоку крови к корням волос.

Для приготовления вам понадобятся 2 столовые ложки коньяка, 1 яичный желток, 3 столовые ложки оливкового (миндального, касторового, ши, авокадо) масла, третья чашка прохладно заваренной кофейной гущи, чайная ложка меда.Все ингредиенты смешиваются и наносятся на волосы на 60 минут. Затем голову можно мыть как обычно. Единственным ограничением кофе и бренди можно придать волосам коричневый цвет, ведь блондинки и блондинки предпочитают горчичную маску.

Хорошо стимулирует кровообращение красный перец чили, который можно добавлять в виде спиртовой настойки в маски, которые готовят без подогрева, и растирать, чтобы маски в процессе приготовления нагревали на водяной бане. Примером маски, требующей подогрева, является маска с бесцветной хной, красным перцем чили и оливковым маслом.

Обычно жгучая, возникает легкое приятное ощущение тепла, которое, однако, оказывает выраженное стимулирующее действие на волосяные фолликулы.

Как видите, проблема выпадения волос после родов полностью решена, если отнестись к ней с пониманием и принять правильные меры по предупреждению и своевременному выявлению и устранению причин, которые могут усугубить выпадение волос. Будь красивой.)

.

22 Что можно сделать, чтобы остановить выпадение волос

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить или остановить выпадение волос. Но что делать, зависит от причины, по которой вы теряете волосы.

Некоторые ситуации, например выпадение волос после беременности (телогеновая алопеция), могут разрешиться самостоятельно. И помните, что волосы выпадают каждый день, что совершенно нормально.

Когда выпадение волос не проходит, вам следует обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может определить, вызвано ли выпадение волос такими вещами, как проблемы с щитовидной железой, стресс, инфекции кожи головы, андрогенная алопеция или просто старение.

Вот 22 совета, чтобы остановить выпадение волос:

Диета

1. Средиземноморская диета

Исследование 2018 года показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, как и средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (у женщин облысение или облысение по мужскому типу) или замедлить его начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники употребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик, салатная зелень, более трех дней в неделю.

2.Белок

Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Одно исследование, проведенное в 2017 году с участием 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько недостатков питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как яйца, орехи, фасоль и горох, рыбу, нежирные молочные продукты, курицу и индейку.

3.Витамин A

Витамин A входит в состав ретиноидов, которые, как было показано, увеличивают скорость роста волос. Этот витамин также может помочь в выработке кожного сала, поддерживая здоровье кожи головы и способствуя удержанию большего количества волос.

Заполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.

Прочтите, чтобы узнать о других продуктах, способствующих росту волос: 14 лучших продуктов для роста волос.

Дополнения

4.Мультивитамин

Ученые определили, что витамины A, B, C, D, железо, селен и цинк важны для процессов роста и удержания волос, в частности, для обновления клеток. Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить врача прописать вам один из них.

Интернет-магазин поливитаминов.
.

5. Витамин D

Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Устранение недостатков может помочь в возобновлении роста.Поговорите со своим врачом о ежедневном приеме от 800 до 1000 МЕ.

Магазин витамина D.

6 . Биотин

Биотин - витамин H или B7 - участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс важен для жизненного цикла волос, и вы можете столкнуться с выпадением волос, если у вас есть дефицит. Поговорите со своим врачом о приеме от трех до пяти миллиграммов в день.

Магазин биотина.

7. Пила пальметто

Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.Одна из журнальных статей 2004 года показала, что около 60 процентов участников, принимавших пальметто, улучшили рост волос. Дозировка в исследовании составляла 200 миллиграммов в день.

Магазин по продаже пил пальметто.

8. Женьшень

Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут способствовать росту волос на коже головы. Чтобы рекомендовать конкретные дозировки, необходимы дальнейшие исследования. Тем временем поговорите со своим врачом о приеме добавок женьшеня или попробуйте решения для местного применения, содержащие этот ингредиент.

Магазин женьшеня.

Уход за волосами

9. Регулярное мытье

Ежедневное мытье волос может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное - использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут сушить волосы и вызывать их ломкость, что приводит к их выпадению.

Магазин мягких шампуней.

10. Кокосовое масло

Согласно обзору исследований за 2018 год, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.

Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может улучшить кровоток и ускорить рост.

Магазин кокосового масла.

11. Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от высыхания и связанного с ним ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которая может помочь замедлить генетическое выпадение волос.

Рассмотрите возможность нанесения пары столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставьте их на 30 минут перед смыванием.

Магазин оливкового масла.

12. Бережная укладка

Не заплетайте тугие косы или хвостики, которые могут растянуть волосы у корней и потенциально привести к чрезмерному выпадению. Пока вы делаете это, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. Электрические устройства для укладки волос, такие как щипцы для завивки или выпрямления волос, также могут повредить или сломать стержень волоса.

13.Обработка волос

Химическая обработка, например химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы. Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, перекись или пара-фенилендиамин (PPD).

Лечебные процедуры

14. Лазерная терапия

Низкоуровневые лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей или выпадением волос из-за химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать, стимулируя эпидермальные стволовые клетки.

Вы можете найти домашние лазерные устройства по цене от 200 до 600 долларов. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться много процедур.

Магазин домашних лазерных устройств.

15. Плазма, богатая тромбоцитами

Введение плазмы, богатой тромбоцитами (PRP) в кожу головы, помогает стимулировать рост в областях, уже затронутых выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.

В одном исследовании, проведенном в 2017 году, у 11 участников после четырех занятий наблюдался на 30 процентов рост количества рубок ухода.По данным клиники Кливленда, каждый сеанс стоит от 500 до 1000 долларов и не покрывается страховкой.

Лекарства

16. Миноксидил

По данным клиники Мэйо, это лекарство, отпускаемое без рецепта (без рецепта), работает примерно у двух третей женщин, пробующих его.

Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.

Магазин миноксидила.

17. Финастерид

Также известная как Пропеция, эта таблетка, отпускаемая по рецепту, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать их новому росту. По данным клиники Майо, он одобрен для мужчин и лучше работает для мужчин в возрасте до 60 лет. Женщины, которые беременны или могут забеременеть, должны избегать этого лекарства.

18. Фенилэфрин

Фенилэфрин местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликулов.Например, из-за этого становится сложнее выдергивать волоски во время расчесывания.

К сожалению, вам нужно следить за этим медицинским решением. Ученые разработали особую формулу под названием AB & dash; 102, но она еще не опубликована.

Другие методы

19. Эфирные масла

Эфирные масла могут помочь уменьшить выпадение волос. В исследовании 1998 года 86 человек с очаговой алопецией разделились на две группы, в одной из которых масло кедра, смешанное с лавандой и розмарином, наносилось на кожу головы.По прошествии семи месяцев состояние 43% этой группы улучшилось.

Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лаванду, лемонграсс и перечную мяту. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, такого как масло жожоба или виноградных косточек, и нанести на кожу головы на 10 минут перед мытьем.

Магазин эфирных масел.

20. Луковый сок

Люди с очаговой алопецией могут увидеть возобновление роста после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.

Хотя исследования этого метода лечения ограничены, сок действительно способствовал росту почти у 87 процентов участников небольшого исследования 2014 года. Как это работает? Ученые считают, что магия заключается в содержании серы в луке.

Магазин лукового сока.

21. Массаж

Мы знаем, что массаж кожи головы приятен, но может ли он помочь отрастить и волосы? Может быть.

Одно небольшое исследование 2016 года показало, что участники видят результаты всего за четыре минуты массажа в день в течение 24 недель.

Магазин для массажа кожи головы.

22. Йога

Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается йоге. Попробуйте эти снимающие стресс позы йоги, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос: собака лицом вниз, наклон вперед, поза верблюда, стойка на плечах, поза рыбы и поза на коленях. Вы можете бесплатно просмотреть эти позы на YouTube.

Почему выпадают волосы?

Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.

Если вы заметили более внезапную потерю, выпадение пятен или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.

Некоторое выделение носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенных видах лечения или изменении образа жизни. Другая потеря может быть более постоянной или не прекращаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.

К 40 годам около половины всех мужчин будут испытывать выпадение волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу). Точно так же более половины женщин будут испытывать генетическое облысение (облысение по женскому типу) до 70 лет.

Другие причины выпадения волос включают:

На вынос

Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете внезапное или сильное выпадение волос.Некоторые состояния, такие как проблемы с щитовидной железой, могут не поддаваться лечению домашними средствами и требуют лечения основных причин.

Также имейте в виду, что любое лечение, которое вы используете, может занять от шести месяцев до года, чтобы показать улучшение в областях, где уже произошло облысение.

.

Выпадение волос после беременности и родов - Центр выпадения волос

Хотя многие люди думают, что нет ничего прекраснее будущей матери, беременность может сделать вас довольно непривлекательными - вы капризны, у вас вздутие и опухание, и ты набираешь вес как сумасшедший. После родов требуется время (а зачастую и много тяжелой работы), чтобы ваше тело могло вернуться к своей нормальной форме. И еще одна вещь, которая может произойти - выпадение волос после беременности.

7 вещей, которых следует избегать при выпадении волос

Гормоны и роды

Вы уже знаете, что беременность снижает уровень гормонов - вот почему телевизионные рекламные ролики могут заставить вас плакать (даже те, которые не грустны), и почти все вокруг действуют вам на нервы.Но эти изменения уровня гормонов также нарушают естественный баланс роста и покоя волос, так что больше волос находится в фазе покоя, а меньше растет. Повышенный уровень гормонов удерживает эти волосы на месте - по крайней мере, временно дает вам великолепную густую шевелюру во время беременности.

Но примерно через три месяца после родов, когда вы, наконец, научитесь быть молодой мамой, немного поспите, почувствуете себя и станете похожими на себя, вы можете заметить истончение волос.Выпадение волос после беременности происходит из-за того, что после родов уровень гормонов снижается до нормального уровня до беременности. Все эти оставшиеся волосы выпадают, что приводит к истончению волос, пока вы ждете возобновления цикла и начала роста новых волос.

Как долго продлится выпадение волос после беременности?

Не волнуйтесь - даже если вы не можете избавиться от этих растяжек, беременность обычно не оставляет у вас залысин или редеющих волос на всю жизнь. Выпадение волос после беременности

носит преимущественно временный характер и не требует лечения облысения; Вам просто нужно подождать, пока уровень гормонов вернется в норму.Вы можете рассчитывать на то, что у вас будут нормальные здоровые волосы в течение шести месяцев или года после родов.

Защита волос после беременности

К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать уровень гормонов во время и после беременности, чтобы остановить выпадение волос. Но есть и другие факторы, способствующие выпадению волос после беременности (или в любое время), с которыми вы, , можете что-то сделать.

Даже если вы не можете остановить выпадение волос, позаботьтесь о своих волосах во время и после беременности, следуя этим советам:

Принимайте витамины для беременных. Недостаток питательных веществ (недостаток витаминов, необходимых вашему организму) может сказаться на ваших волосах, приводя к истончению волос или появлению залысин. Также убедитесь, что вы едите здоровую, сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей, чтобы получить все необходимые вам и ребенку питательные вещества.

Осторожно ухаживайте за волосами, чтобы остановить их выпадение. Неосторожное обращение или чрезмерная укладка, окрашивание, химическая завивка и другие химические процедуры в дополнение к ежедневному использованию фенов и щипцов для завивки или выпрямления волос могут вызвать ломкость и истончение волос.

Сохраняет волосы увлажненными. Беременность может изменить текстуру ваших волос, поэтому защитите себя от сухих, ломких и склонных к ломкости волос менее частым мытьем шампунем и феном, а также с помощью хорошего кондиционера.

Чего ожидать во время беременности

Если вас беспокоят истончение волос, спросите врача о вариантах лечения выпадения волос - просто помните, что время позаботится о вашем выпадении волос после беременности. Поговорите со своим парикмахером о новой стрижке, стиле или цвете, которые могут создать иллюзию более густых и густых волос.Материнство - это время многих перемен и многих первых шагов, но будьте готовы к потенциальным изменениям в вашей гриве и сделайте все возможное, чтобы ваша жизнь оставалась здоровой и сытой.

.

Витамины от выпадения волос, витамины от выпадения волос

В принципе, витамины не повредят, если принимать их в рекомендованной врачами дозе. Но чтобы для волос использовались витаминно-минеральные препараты, нужно понимать, когда у нас может возникнуть нехватка необходимых веществ, как влияет нехватка витаминов и минералов на волосы и как лучше всего доставить необходимые элементы в волосы. фолликул.

Есть один нюанс, на который не обращает внимание не каждая женщина, - это критерии, по которым помогли витамины.Как определить прекращение потери, связанной с приемом витаминов или нет?

Обзор препаратов

Ретинол, он же витамин А

Витамин А жирорастворим, поэтому в организме обычно есть его запасы. Витамин А - мощный антиоксидант, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей, активирует обмен веществ и синтез белков.

Это разнообразное влияние витамина А на организм определяет его способность замедлять процессы старения в целом и улучшать структуру и рост волос в частности.

Суточная потребность женщины 700 мкг (это 2300 МЕ) 900 мкг (3000 МЕ).

Витамин А содержит и хорошо усваивается из таких продуктов, как рыбий жир, жирная рыба, печень, цельное молоко. Передозировка нежелательна, так как большие дозы ретинола токсичны.

Кроме того, есть провитамин А - каротин, который в тканях организма превращается в ретинол. Он содержится в оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как морковь.

Биотин - витамин H (также известный как витамин B8 и кофермент R)

Биотин нормализует деятельность нервной системы, стимулирует метаболизм белков, жиров и углеводов, способствует усвоению других витаминов группы В, необходимых для сияющих и здоровых волос, здоровья кожи.

Содержится в шпинате, сои, помидорах, яичном желтке, грибах. Суточная доза: 30-100 мкг.

Тиамин - B1

Витамин B1 является мощным антиоксидантом и защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Суточная потребность мужчин 1,2–2,1 мг, женщин 1,1–1,5 мг.

Цианокобаламин - B12

Витамин B12 предотвращает анемию, поддерживает нормальное функционирование нервной системы, стимулирует память, внимание, активность.Плохо всасывается в кишечнике только в присутствии кальция. Встречается только в продуктах животного происхождения.

При дефиците Цианокобаламина развивается злокачественная анемия и поражение головного мозга. Препятствуют всасыванию витамина B12, гормональных контрацептивов, снотворных средств, алкоголя.

Ниацин - витамин PP (витамин B3, никотиновая кислота)

Расширяет мелкие кровеносные сосуды, усиливает приток крови к коже головы и к лицу, немного снижает вязкость крови. Суточная потребность 15-20 мг.Содержится в ржаном хлебе, фасоли, гречке, мясе, печени. Делать длительно препараты из никотиновой кислоты не рекомендуется, так как это может нарушить работу печени и способствовать развитию жирового гепатоза.

Пиридоксин - B6

Дефицит витамина В6 анемия, себорейный дерматит. Суточная доза 1,6-2 мг. Содержится в дрожжах, пшеничных отрубях, дыне, капусте, патоке, молоке, яйцах, говядине, печени, почках, сердце.

Рибофлавин - витамин В2

Витамин В2 играет важную роль в образовании эритроцитов и лейкоцитов, необходимых для здоровья волос, кожи и ногтей, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Содержит яйца, миндаль, грибы, сыр, гречку, молоко, мясо, дрожжи. В рамках нехватки Рибофлавина появляются трещинки на губах, шелушение губ, себорейный дерматит, складки кожи возле носа, за ушами и веками.

Пантотеновая кислота - витамин B5

Содержит гречку, овсянку и крупы, горох, дрожжи, фундук, куриное мясо, яйца, рыбу, молоко, субпродукты. Суточная доза 4-7 мг. Самым важным является способность пантотеновой кислоты стимулировать выработку глюкокортикоидов (естественных противовоспалительных средств) надпочечниками.Это делает витамин B5 эффективным при лечении заболеваний суставов, сердца, аллергии.

Передозировки витамина B5 не замечено. Высокие дозы пантотеновой кислоты (до 10 г в день), используемые для лечения акне, из-за ее противовоспалительного действия при синдроме отмены алкоголя из-за ее способности защищать нервную систему от повреждения токсинами.

При недостатке пантотеновой кислоты развивается быстрая утомляемость, бессонница, снижение настроения, онемение пальцев рук и ног, боли в ногах, расстройства пищеварения, язва 12-перстной кишки.

Аскорбиновая кислота - витамин С

Витамин С способствует усвоению железа, участвует в процессах роста и восстановления тканей. Суточная доза 70-100 мг. Витамин С содержится во всех свежих фруктах и ​​овощах.

Токоферола ацетат - витамин Е

Растворим в жирах. Сильный антиоксидант. Участвует в процессах разложения молочной кислоты в мышцах, биосинтезе гемоглобина, производстве белка, делении клеток и тканевом дыхании. Содержит витамин Е в растительном масле и сливочном масле, яйцах, молоке.

Витамин F

Витамин F называют комплексом пяти полиненасыщенных жирных кислот:

  • омега-3: линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты;
  • омега-6: линолевая и арахидоновая.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не могут быть синтезированы в организме, потому что люди зависят от своих доходов извне.

Предупреждают развитие атеросклероза, защищают суставы при чрезмерных нагрузках, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Для того, чтобы получить необходимое количество витамина F, нужно в день съедать 12 чайных ложек семян подсолнечника или 10 орехов пекан. Также много полиненасыщенных жирных кислот содержится в растительном масле зародышей пшеницы, льняном и арахисовом масле, масле печени трески, жирных сортах рыбы.

Цинк

Цинк необходим человеку как сам по себе (улучшает заживление ран, лечит акне, оказывает противовоспалительное действие) и поддерживает нормальный метаболизм витаминов А и Е.

Суточная доза - 1 мг.Для того, чтобы его получить, нужно съесть 35 граммов устриц или 60 граммов тыквенных семечек. Также большое количество цинка содержится в дрожжах, яйцах, молоке и сухой горчице.

Медь

Медь участвует в образовании гемоглобина, является одним из факторов нормальной пигментации кожи и волос, способствует росту и размножению клеток человеческого тела.

При дефиците меди развиваются дерматиты, частичная алопеция, нарушение пигментации волос, снижение уровня гемоглобина, прогрессирует анемия.

Суточная потребность - 2 мг. Он содержится в бобовых, черносливе, печени, большинстве морепродуктов.

Кальций

Кальций определяет не только плотность костей и зубов. Он также участвует в обменных процессах, помогает передаче нервных импульсов, делает клеточную мембрану проницаемой для питательных веществ. Суточная потребность - 1 грамм.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Его много в капусте, спарже, чечевице, орехах, инжире.

Видео: Жидкие витамины

Интересные факты, которые следует знать

Витамины и минералы взаимодействуют не только между собой, но и с другими молекулами нашего тела. Так что не жалуйтесь потом, что вы купили хорошие витамины от выпадения волос, а они не подействовали, необходимо учесть ряд простых правил, которые сделают витамины более эффективными.

Витамин А хорошо усваивается только в присутствии витамина Е.Если витамина Е в вашей пище недостаточно или если вы принимаете только препарат витамина А, вы можете не получить желаемый эффект.

Бесполезно принимать витамин А и в том случае, если в организме не хватает цинка. Цинк участвует в синтезе особого белка-носителя, который связывается с молекулой витамина А и переносит ее из кишечника в кровь.

Если этого особого протеина нет, и всасывания витамина А нет, потому желательно принимать добавки цинка с витаминами А и Е или использовать комплексные витаминно-минеральные комплексы.

Жирорастворимые витамины могут всасываться только в том случае, если в желудочно-кишечный тракт они попадают вместе с растительными и животными жирами. Но минеральные масла блокируют всасывание жирорастворимых витаминов.

Потому что если вы регулярно принимаете лекарства или добавки, в состав которых входят минеральные масла (чаще всего это слабительные), то вам нужно добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами, и лекарства, жирорастворимые витамины. Но принимать витамины и препараты с минеральными маслами нужно в другое время.

Присутствует биотин, содержащийся в яичном желтке, и авидин яичного белка, который блокирует абсорбцию биотина в кишечнике.

Для получения необходимого количества биотина необязательно только желтки, яйцо можно отварить или зажарить целиком: термическая обработка приводит к тому, что авидин разрушается.

Предотвращает абсорбцию биотинового спирта. Масла и жиры, которые снова подвергаются термической обработке (все еще на сковороде или во фритюрнице и повторно используются для жарки) или хранятся в открытых блюдах и окисляются под действием атмосферного кислорода, также блокируют абсорбцию биотина.Всасывание кальция и прочность костей мало зависят от приема витамина D3.

Намного лучше кальция усваиваются в случае, если существует постоянная нагрузка на опорно-двигательном аппарате. Например, в спорте. А уж тем более организму не нужен витамин D3 весной и летом, когда достаточно солнца.

Солнечный свет стимулирует кожу витамином D3, а добавление его вместе с кальцием внутри может вызвать отложение солей кальция не там, где это необходимо: на сухожилиях и связках, в почках в виде песка, а затем в камнях в желчном пузыре. мочевой пузырь в виде камней.

Причины облысения и возможное действие препаратов

Витамины
Появление облысения Причина облысения Действие витамина
Диффузная алопеция анемия препараты железа
стресс, бессонница, чрезмерная умственная нагрузка витаминов группы В, магний
быстрое похудение витаминно-минеральные комплексы
сезонное выпадение волос препаратов кальция, препаратов кальция и витамина D3, цинка, витамина А, витамина С, витамина Е
острые инфекционные болезни витамин С, витамины группы В
тяжелое хроническое заболевание, перенесенное на операцию комплекс витаминно-минеральных препаратов
Изменения в организме в подростковом возрасте комплекс витаминно-минеральных препаратов
заболеваний органов эндокринной системы (щитовидной железы, яичников и др.)) витаминов и минералов неэффективны, лечение основного заболевания
прием токсических препаратов (химиотерапия онкологических заболеваний, отравление токсическими веществами) витаминов могут остановить выпадение волос, но могут ускорить восстановление нормального роста после удаления токсичных веществ из организма
резкое изменение климата витамины группы В, витамины А, С, Е, цинк
Травматическая алопеция повышенная нагрузка на волосы при плотных прическах, при наращивании волос, частом использовании утюжка и завивки витаминов A, C, E, PP, цинк, магний, биотин, кальций
Андрогенетическая алопеция Повышенная чувствительность волосяных фолликулов к тестостерону витамины не могут повлиять на генетическую предрасположенность, потому что их прием не имеет заметного эффекта
Очаговая алопеция причины неизвестны, считается, что в образовании проплешины участвует нервная и иммунная системы витаминно-минеральные комплексы можно применять только в период восстановления роста волос, их эффективность минимальна
Выпадение волос после родов гормональные изменения со значительным снижением уровня эстрогенов в крови помогут только в том случае, если вы начнете их профилактически принимать при беременности, использовать специальные комплексы для беременных и кормящих женщин

Видео: Как нанести на волосы витамины группы В

Витаминные комплексы

Пантовигар

Комплексный препарат «Пантовигар» применяется для лечения диффузной алопеции, не связанной с гормональными нарушениями в организме, а также для самостоятельного улучшения внешнего вида волос и ногтей.

При лечении других видов облысения Пантовигар может входить в комплексную терапию с помощью физиотерапии и лекарств для местного применения.

Препарат:

  • Витамин B1 60 мг;
  • Витамин B5 60 мг;
  • дрожжи медицинские 100 мг: отличаются по своим свойствам от пивных и хлебных дрожжей, способствуют более полному всасыванию витаминов в кишечнике, не вызывают увеличения веса;
  • L-цистеин 20 мг: аминокислота, которая представляет собой серу, является необходимым компонентом белка стержня волоса, также способствует всасыванию цинка и железа из кишечника, является сильным антиоксидантом;
  • кератин 20 мг: белок, составляющий основу структуры волос;
  • парааминобензойная кислота 20 мг: антиоксидант, замедляет появление седины.

Применяли препарат по 1 капсуле 3 раза в день в течение 3-6 месяцев. Затем вы можете сделать перерыв на 4 месяца и повторить курс. Одной упаковки хватает на 1 месяц. Производители утверждают, что препарат не вызывает чрезмерного роста волос на теле.

Мерц

Препарат «Специальные драже Мерц» позиционируется как средство, разработанное специально для женщин. Препарат:

  • цистеин 30 мг;
  • бета-каротин 9 мкг;
  • витамин А 1500 МЕ;
  • витамин B1 1.2 мг;
  • никотинамид 10 мг;
  • витамин B6 1,2 мг;
  • витамин С 75 мг;
  • витамин B12 2 мкг;
  • витамин Е 9 мг;
  • Биотин - 0,01 мг;
  • холекальциферол 50 МЕ;
  • дрожжевой экстракт 100 мг;
  • фумарат железа 20 мг.

Применяли препарат по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Revalid

Препарат предназначен для укрепления волос и ногтей, противодействия облысению. Противопоказан при рецидивном выпадении волос, вызванном гормональным дисбалансом в организме. Препарат:

  • цистин 50 мг;
  • метионин 100 мг;
  • гидрохлорид тиамина 1,5 мг;
  • кальция пантотенат 50 мг;
  • гидрохлорид пиридоксина 10 мг;
  • экстракт проса 50 мг;
  • дрожжи медицинские 50 мг;
  • парааминобензойная кислота 20 мг;
  • экстракт пырея 50 мг;
  • цинк 2 мг;
  • медь 0,5 мг;
  • железа 2 мг.

Выносить препарат следует по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2-3 месяцев.Если выпадение волос сильное, то в первый месяц принимать по 2 капсулы 3 раза в день, а затем переходить на 1 капсулу 3 раза в день.

В 1 коробке 30 капсул препарата. На месяц нужно 3 упаковки препарата.

Perfectil

Комплексное средство с богатым составом, предназначенное для улучшения роста волос, состояния ногтей, лечения облысения, экземы и псориаза. В состав подготовки входят:

  • бета-каротин 5 мг;
  • витамин B1 10 мг;
  • витамин В2 5 мг;
  • витамин B6 20 мг;
  • витамин B12 9 мкг;
  • витамин D3 100 МЕ;
  • витамин Е 40 мг;
  • Пантотеновая кислота 40 мг;
  • фолиевая кислота 500 мкг;
  • Биотин 45 мкг;
  • никотинамид 18 мг;
  • витамин 31.2 мг;
  • парааминобензойная кислота 30 мг;
  • железа 12 мг;
  • цинк 15 мг;
  • магния 50 мг;
  • марганца 2 мг;
  • меди 2 мг;
  • йода 200 мкг;
  • кремний 3 мг;
  • селена 100 мкг;
  • хрома 50 мкг;
  • цистин 10 мг;
  • экстракт лопуха - 80 мг;
  • Экстракт эхинацеи - 195 мг.

В упаковке 30 капсул. Принимать препарат по 1 капсуле в день.

Алфавит

Препарат предназначен для устранения негативного воздействия различных компонентов друг на друга.

  1. Белая таблетка включает: B6 1 мг, p 20 мг, медь 2 мг, йод 150 мкг, молибден 250 мкг, ферум 18 мг, B1 1,5 мг.
  2. Розовые таблетки включают: В2 1,7 мг, В6 1 мг, В12 3 мкг, фолиевая кислота 200 мкг, пантотеновая кислота 5 мг, K1 25 мкг, кальций 100 мг, хром 25 мкг, биотин 30 мкг, D3 100 МЕ.
  3. Голубая таблетка включает От 80 мг А 3333 МЕ, Е 10 МЕ, цинк 15 мг, селен 25 мкг, магний 40 мг, марганец 2.5 мг.

Показанием к применению препарата является повышенная потребность в витаминах и минералах в условиях интенсивных физических и психических нагрузок, беременности, приема токсичных препаратов и т. Д.

Принимают препарат по 1 таблетке каждого цвета 1 раз в сутки с интервалом не менее 4 часов. В упаковке 60 таблеток на 20 дней или 120 таблеток на 40 дней.

Средняя стоимость

Препарат средняя цена (руб.)
Пантовигар (Германия) 1260
Мерц (Германия) 400
Ревалид (Израиль) 350
Perfectil 300
Алфавит 60 таб. 230
Vitrum (США) 100
Неуробекс (Исландия) 300
Комплекс витамина В (Болгария) 100
Центральная 25 табл. 220
Aevit 30 шт. 85

Выбирая хороший витаминный комплекс от выпадения волос, нужно ориентироваться не столько на названия, сколько на состав. У дешевых витаминов от выпадения волос может быть очень хороший состав, но подарок, имя и хорошая экономия на рекламе производителя.

Неуробекс

Препарат «Неуробекс» содержит витамины группы В.

Препарат:

  • 15 мг нитрата тиамина,
  • 10 мг гидрохлорида пиридоксина,
  • 0,02 мг цианокобаламина.

Препарат обычно принимают по 2 таблетки 3 раза в день в течение 30 дней.

Комплекс витаминов группы В

Препарат для внутримышечного введения, содержит витамины группы В. Хорошо подходит для приготовления масок для волос.

Aevitum

Препарат улучшает капиллярное кровообращение в коже, в том числе в коже волосистой части головы, способствует доставке кислорода к тканям и питательных веществ.

Применять по 1 капсуле 1 раз в сутки в течение 30 дней. Потом можно повторить курс.

Центральный

Продукт содержит цинк в дозе 124 мг. Применяется для восполнения нехватки цинка в организме и для облегчения усвоения витаминов, лечения облысения, в том числе облысения, гнойничковых и гнойных прыщей.Применять по 1 таблетке 3 раза в день до появления некоторого улучшения. Затем частоту приема снижают до 2-х раз в сутки. После получения блестящих результатов лечения некоторое время тинктуру следует принимать 1 раз в день до полного исчезновения симптомов.

Как видите, прием дорогих препаратов можно заменить более доступными аналогами, даже когда для достижения того же эффекта необходимо принимать 1 капсулу вместо 2 или 3. Например, можно комбинировать аевитум, центерал и нейробекс. .А от такой комбинации препаратов волосы получат все необходимое для роста и здоровья.

Маска питательная

В принципе, готовить с витаминами можно практически по любым популярным рецептам. Для масок лучше покупать витамины в капсулах, так как растворить содержимое таблеток или лопнуть желатиновые капсулы получается трудоемким.

Максимальный эффект дадут те маски, в которые вы добавите любой компонент, способствующий приливу крови к коже головы, горчица, красный острый перец, водка, бренди, различные спиртовые настои и экстракты.

Витаминная маска с горчицей по рецепту

Для приготовления маски вам нужно? чайная ложка горчицы, 2 столовые ложки воды, 1 флакон «Витаминный комплекс», 5 капсул Evita. Горчицу замачивают в теплой воде с добавлением витаминов. Маску следует нанести на корни волос под шапку и оставить на 30-60 минут.

Витаминная маска с прополисом по рецепту

Для приготовления этой маски лучше всего подходит спиртовая настойка прополиса, но можно взять масло и его конфигурацию.2 столовые ложки настойки прополиса смешать с содержимым 1 флакона «Комплекс витамина С» и 5 капсул Аевита и нанести на корни волос на 60 минут под капюшоном. После маски вымойте волосы как обычно.

Используйте витаминную маску 1 раз в 1-2 недели.

Как узнать, что витамины от выпадения волос помогают?

Очень часто на форумах и встречается такая тема: «Много чего ушло почти 3 (4, 6) месяца. Ничего не помогло. А потом купил волшебный инструмент, и он мне помог ».И именно с последним средством девушки часто связывают успех лечения. Отсюда восторженные отзывы тех, кто помогал, и разочарование тех, у кого те же средства, не дали ожидаемого эффекта.

Имеют диффузную алопецию, а именно о ней идет речь в этой статье, всего 2 свойства:

  • Мертвые волосы все равно выпадут, чем их не лечите;
  • выпадение волос при диффузной алопеции прекращается самостоятельно даже без лечения через некоторое время после устранения причины, запускающей велосапед.

Напрашивается вывод, что зачастую чудо-средства, связанные с успешным лечением диффузной алопеции, на самом деле не чудо-лекарство, просто их применение совпало с окончанием периода облысения.

Действие витаминов будет при их профилактическом применении за некоторое время до начала периода облысения, если такие периоды имеют определенную периодичность (например, весна и осень).

Ваш отзыв

.

витамина А для здоровья волос? Не так быстро. Вот почему я избегаю этого ингредиента

Витамин А считается необходимым для здоровья глаз, кожи, костей, зубов и кишечника. Это также один из наиболее часто встречающихся витаминов в добавках от выпадения волос. Но есть ли доказательства того, что добавка витамина А может помочь улучшить здоровье волос ... или даже обратить вспять выпадение волос?

Ответы могут вас удивить. Вот текущие исследования:

  1. Для людей, которые могут позволить себе покупать добавки, дефицит витамина А невероятно редок.Это означает, что большинству людей добавки витамина А не нужны.
  2. Есть несколько сообщений о людях с широко распространенной недостаточностью питательных веществ, включая витамин А, и выпадением волос. Однако в большинстве случаев эти сообщения поступают из развивающихся стран. Их нельзя применять к людям в развитом мире, и даже если бы они могли быть , исследования не окончательно показывают, что дефицит витамина А был основной причиной истончения волос.
  3. В количествах, содержащихся в добавках, длительный прием витамина А (в виде бета-каротина или ретинола) на самом деле был связан с повышенным риском выпадения волос , смертностью и некоторыми видами рака .

Как человек, который годами принимал поливитамины, я был шокирован, узнав, насколько мало доказательств в поддержку добавок витамина А. Я был особенно разочарован, узнав, что, вопреки маркетинговым утверждениям, жертвами которых я стал, добавки витамина А могут скорее повредить нашим волосам, чем помочь им.

Если вам интересно узнать о реальной науке, стоящей за витамином А - его различных формах, пользе для здоровья и его связи с выпадением и ростом волос - эта статья предназначена для того, чтобы установить рекорд ... так что вы можете перестать покупать дезинформацию и начните делать более осознанный выбор лечения для ваших волос.

Что такое витамин А?

Витамин А - жирорастворимый витамин. Он участвует в различных функциях организма - от здоровья кожи до поддержки иммунитета и репродуктивного здоровья (1).

В коже одной из основных функций витамина А является стимулирование обновления клеток, поэтому так много косметических продуктов содержат производные витамина А (поскольку они могут сделать кожу более гладкой, пухлой и упругой - по крайней мере, в краткосрочной перспективе). срок).

Существует две формы витамина А: бета-каротин и ретинол.Важно различать эти два аспекта.

Бета-каротин по сравнению с ретинолом

Бета-каротин и ретинол - две основные формы витамина А.

Бета-каротин является предшественником ретинола. Он считается антиоксидантом и является своего рода «неактивной» формой витамина А.

С другой стороны, ретинол считается «активной» формой витамина А. И ретинол можно далее разделить на две формы: полностью транс-ретиноевой кислоты и 9-цис-ретиноевой кислоты .То, сколько бета-каротина превращается в эти две формы ретинола, зависит от нашей генетики.

Источники бета-каротина по сравнению с ретинолом также очень разные. В то время как бета-каротин содержится как в растительной, так и в животной пище, ретинол составляет , только содержится в продуктах животного происхождения.

Это означает, что если вы принимаете витамин А, ваша добавка может содержать любую из трех форм витамина А: бета-каротин, полностью транс-ретиноевую кислоту или 9-цис-ретиноевую кислоту.Это важно, потому что каждый тип витамина А связан с различным набором рисков, преимуществ и терапевтических функций.

Резюме : Витамин А бывает двух форм: бета-каротин и ретинол. Внутри организма бета-каротин (предшественник витамина A) превращается в ретинол, который является активной формой витамина A. С технической точки зрения, бета-каротин может превращаться либо в полностью транс-ретиноевую кислоту, либо в 9-цис-ретиноевую кислоту. Это оставляет вам (как минимум) три типа витамина А, которые вы можете найти в добавке: бета-каротин (предшественник), полностью транс-ретиноевую кислоту (активную) или 9-цис-ретиноевую кислоту (активную).

Почему важно различать бета-каротин и ретинол?

Бета-каротин и ретинол играют разные и разные роли в организме. Подумайте об этом так: бета-каротин - это так называемый каротиноидный антиоксидант (то есть антиоксидант в форме витамина А). После приема внутрь некоторое количество бета-каротина останется в качестве этого антиоксиданта, а часть станет ретинолом.

Напротив, ретинол действует больше как гормон. У наших клеток даже есть рецепторы ретинола - так называемые RAR и RXR - так же, как у наших клеток есть рецепторы половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.

Клеточные рецепторы - это своего рода посадочные площадки для клетки. Когда вещества присоединяют к рецептору клетки, эти вещества могут начать изменять поведение этой клетки. Это верно как для тестостерона, так и для ретинола. И, в частности, когда ретинол связывается с этими рецепторами, ретинол может фактически изменить способ экспрессии нашей ДНК. В результате присутствие или отсутствие ретинола резко изменяет способ функционирования наших клеток и, соответственно, тканей, которые составляют функцию организма.

Резюме : при приеме внутрь бета-каротин действует больше как антиоксидант, тогда как ретинол действует как гормон. В то время как бета-каротин помогает бороться со свободными радикалами (то есть воспалением), ретинол помогает изменить поведение клеток и, соответственно, функциональность наших органов и тканей.

Витамин А: как может помочь улучшить здоровье волос?

Прежде чем мы погрузимся в (1) процент людей с дефицитом витамина A или (2) клинические данные между витамином A и здоровьем волос, мы сначала хотели обсудить несколько гипотетических сценариев , при которых витамин A может улучшить выпадение волос. .

Почему мы это делаем? Потому что исследования, которые мы собираемся процитировать, - это те исследования, которые маркетологи покажут вам, когда попытаются убедить вас, что добавки витамина А важны для роста волос.

Мы приведем самый веский аргумент в пользу витамина А , помогающего здоровью волос. Мы рассмотрим гипотетические доказательства, подтверждающие, что бета-каротин и ретинол являются потенциальными терапевтическими агентами для роста волос.

Тогда мы разорвем эти аргументы на землю.

Бета-каротин

Бета-каротин защищает кожу от УФ-излучения

Как упоминалось ранее, бета-каротин является антиоксидантным каротиноидом. Это означает, что он помогает удалить свободные радикалы и уменьшить воспаление. Итак, влияет ли его антиоксидантное действие на общее состояние здоровья, особенно на кожу, кожу головы или волосы?

Потенциально. Похоже, что бета-каротин может помочь здоровью наших волос по крайней мере одним способом: он защищает от УФ-излучения.

Жирорастворимые витамины имеют тенденцию накапливаться в тканях кожи, где находятся жировые отложения. Из-за этого антиоксидантные каротиноиды (такие как бета-каротин) обладают сродством к коже, что означает, что их антиоксидантные эффекты имеют тенденцию к в пользу этих тканей.

Если это еще не очевидно, наши волосяные фолликулы находятся в коже.

Хорошо известно, что УФ-излучение, т. Е. Воздействие солнечного света, может увеличивать активность свободных радикалов в тканях кожи и тем самым вызывать воспаление.Это может произойти на коже головы и в волосяных фолликулах. В больших количествах УФ-излучение может вызывать достаточно активности свободных радикалов, чтобы фактически препятствовать росту волос (2). Следовательно, защита от ультрафиолетового излучения также может защитить от выпадения волос, вызванного свободными радикалами.

Известно, что антиоксидантные каротиноиды повышают устойчивость кожи к УФ-излучению (3). Таким образом, потребление бета-каротина может защитить от выпадения волос, вызванного УФ-излучением.

В то же время бета-каротин - это не , а только каротиноид , который делает это.Таким образом, если вам не хватает бета-каротина, ваше тело, скорее всего, просто найдет другой каротиноид или жирорастворимый антиоксидант для защиты от УФ-излучения. В конце концов, есть десятки различных антиоксидантов, потребляемых с пищей и хранящихся в нашем организме; очень редко бывает дефицит.

Резюме : В больших количествах УФ-излучение может препятствовать росту волос. Интересно, что бета-каротин - антиоксидант; он может защищать от УФ-излучения и, таким образом, может быть полезен против выпадения волос, вызванного УФ-излучением.

Ретинол

Ретинол поддерживает иммунную систему, укрепляет здоровье кишечника и может помочь в метаболизме

Ретинол имеет очень специфические и важные функции, которые может выполнять только ретинол. В частности:

  • Ретинол поддерживает иммунную систему (4). Было показано, что ретинол усиливает иммунную функцию, одновременно подавляя чрезмерные воспалительные реакции. Это помогает организму избавиться от воспаления и предотвратить его хроническое развитие.Кроме того, ретинол поддерживает производство эндогенных антимикробных белков (5), которые могут помочь регулировать избыточный бактериальный рост.
  • Ретинол укрепляет здоровье кишечника. Ретинол играет важную роль как в поддержании способности кишечника регулировать чрезмерный рост патогенных бактерий (6), так и в целостности слизистой оболочки кишечника (7), предотвращая возникновение состояния, называемого «дырявый кишечник».
  • Ретинол может играть роль в поддержании метаболического здоровья (8). Ретинол считается необходимым для гомеостаза поджелудочной железы и, таким образом, помогает поддерживать баланс сахара в крови.

Но как эти функции связаны с выпадением волос? И может ли нарушение этих функций вследствие дефицита ретинола привести к выпадению волос? Более того, есть ли какое-то специфическое воздействие ретинола на сам волосяной фолликул?

Может ли дефицит ретинола вызвать выпадение волос?

Существует множество способов, которыми дефицит ретинола может нанести вред здоровью наших волос.

  1. Воспаление негерметичной кишки и жировой ткани. Поскольку ретинол играет решающую роль в предотвращении проницаемости кишечника, он также предотвращает передачу очень воспалительного бактериального токсина, называемого липополисахаридом (ЛПС).ЛПС может связываться с рецепторами в жировой ткани (9), которая смягчает кожу головы и способствует гомеостазу волосяных фолликулов. Это приводит к воспалению жировой ткани и нарушению гормональной активности (10), что помогает ослабить хроническое воспаление в тканях кожи головы. Другими словами, дырявый кишечник снижает защиту кожи головы от воспалений.
  2. Нарушение иммунной функции . Учитывая влияние ретинола на хроническое воспаление, дефицит ретинола может предрасполагать к более интенсивным воспалительным явлениям на коже.
  3. Неоптимальное метаболическое здоровье. Метаболическая дисфункция (11) была связана с AGA. Однако остается неизвестным, играет ли метаболическая дисфункция какую-либо роль в ее развитии. Тем не менее, неоптимальная метаболическая функция может привести к гормональному дисбалансу в жировой ткани под кожей головы, потенциально способствуя воспалению кожи головы.

Но наиболее важные эффекты, которые дефицит ретинола может иметь на рост волос, на самом деле находятся на поверхностном уровне, то есть его влияние на кожу головы и сам волосяной фолликул:

  1. Возможная дисфункция стволовых клеток. Ретинол важен для активации стволовых клеток (12), процесса, необходимого для роста волос. Если истощения ретинола достаточно, чтобы вызвать дисфункцию стволовых клеток, это может привести к нарушению роста волос.
  2. Избыточное производство кожного сала. Ретинол играет роль в регулировании выработки кожного сала в сальных железах. Фактически, одно исследование (13) продемонстрировало, что ретинол дозозависимо снижает выработку кожного сала. Таким образом, адекватный ретинол может нормализовать выработку кожного сала, устраняя один из факторов, которые могут привести к чрезмерному росту микробов, связанному с AGA.
  3. Гиперкератоз. Чрезмерное разрастание клеток кожи (гиперкератоз) может привести к накоплению мертвых клеток кожи в отверстии фолликула и, следовательно, к плохой оксигенации фолликула. Это также может способствовать чрезмерному росту микробов, участвующих в AGA (14). Дефицит ретинола может усилить эту избыточную пролиферацию клеток кожи.
  4. Потенциально повышенный риск фиброза. Хотя было показано, что высокие дозы ретинола обостряют фиброз (15), более низкие дозы фактически ингибируют TGF-B1, белок, который, по-видимому, вызывает фиброз (а также участвует в андрогенной алопеции).
  5. Неоптимальное антимикробное действие на кожу. Поскольку ретинол играет решающую роль в производстве антимикробных пептидов, он также может нарушать естественную защиту организма от чрезмерного роста микробов в фолликулярном отверстии, что, как мы знаем, связано с AGA.

На первый взгляд все это звучит обнадеживающе. И в целом, доказательства, которые мы процитировали выше, - это доказательства, которые используют маркетологи, чтобы убедить нас, что нужно для добавления витамина А для роста волос.

К сожалению, вышеупомянутые исследования были проведены на чашках Петри и на мышах. К сожалению, ни чашки Петри, ни лабораторные крысы не представляют людей с выпадением волос на коже головы. Итак, мы не можем просто начать принимать добавки с ретинолом и ожидать потрясающих преимуществ для волос.

Скорее, нам нужно посмотреть на эпидемиологические данные. В частности, мы должны рассматривать группы людей с дефицитом витамина А / ретинола. Затем мы должны увидеть, чаще ли у этих людей выпадают волосы, и действительно ли добавки с ретинолом и / или производными витамина А помогают им отращивать волосы.

Выполняя это упражнение, станет ясно, насколько бесполезны добавки витамина А для большинства людей, страдающих от выпадения волос… и как они могут даже принести больше вреда, чем пользы. От себя лично: доказательства, которые мы собираемся представить ниже, показывают, почему я решил навсегда исключить любые добавки, содержащие витамин А.

Резюме : В чашках Петри и на моделях мышей ретинол может помочь улучшить метаболическое здоровье и иммунную функциональность, а также уменьшить воспаление и уменьшить количество эпителиальных клеток слизистой оболочки кишечника.Более того, дефицит ретинола, по-видимому, связан с дисфункцией стволовых клеток, повышенным риском фиброза и гиперкаратоза. Все это косвенно означает, что ретинол важен для здоровья волос. В то же время эти исследования фактически не измеряют влияние ретинола на выпадение волос у людей. И если мы хотим знать, важен ли витамин А для роста человеческих волос, нам нужно взглянуть на исследования, в которых измеряется уровень витамина А у людей с выпадением волос, и действительно ли добавки витамина А помогли им.

Витамин А, выпадение и рост волос: данные о людях

Большинство исследователей считают, что примерно количества витамина А - в виде бета-каротина и / или ретинола - необходимо для оптимального здоровья. Это наиболее очевидно у детей с дефицитом витамина А, поскольку у многих из них развивается состояние, называемое ксерофтальмией (16) (сухость глаз, которая, если ее не лечить, приводит к слепоте).

Вот почему FDA установило минимальное суточное потребление витамина А, которое зависит от возраста, пола и наличия кого-либо.Мы рассмотрим эти пороги позже; а пока нам нужно спросить себя:

Какой процент людей на самом деле испытывает дефицит витамина А?

Ответ зависит от того, где вы живете.

В развивающихся частях мира, например, в Африке и Восточной Азии, примерно 30-50% детей испытывают дефицит витамина А. Это страшное число. Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сочла это такой проблемой, что они начали назначать высокие дозы витамина А как можно большему числу детей в этих странах (см. Диаграмму ниже):

А что насчет развитого мира? А как насчет таких мест, как Северная Америка, Европа и Океания (т.е., Австралия и Новая Зеландия)? В этих странах средний потребитель может позволить себе купить добавку от выпадения волос. Таким образом, производители добавок в этих странах достигают цели при попытке продать добавки для выпадения волос, содержащие витамин А.

Итак, сколько людей в развитом мире испытывают дефицит витамина А?

На данный момент единодушное мнение очень мало людей. Фактически, одно исследование показало, что менее 1% американцев испытывали дефицит ретинола (17) (то есть витамина А).

Это означает, что добавка витамина А не нужна 99% + американцев .

Страдают ли 1% людей с дефицитом витамина А от большего выпадения волос?

Короткий ответ: нет, с оговорками.

Существует два типа людей, которые подвержены повышенному риску дефицита витамина A: (1) люди, не употребляющие продукты, содержащие витамин A, и (2) люди с мутацией BCMO1 (18).

Мутация BCMO1 - это генетическая мутация, которая повышает риск дефицита ретинола.Мутация нарушает превращение бета-каротина в ретинол. Таким образом, часть бета-каротина, которая в противном случае была бы преобразована в ретинол, остается в виде бета-каротина, что может привести к дефициту ретинола, если только ретинол (из продуктов животного происхождения) не потребляется.

Мутации

BCMO1 на самом деле очень распространены; они преимущественно поражают людей европеоидной расы, китайцев и японцев (но очень немногих африканцев). Интересно, что некоторые исследования показали, что до 60% европейцев имеют мутацию BCMO1.

Возникает вопрос: если у 60% людей есть мутация, которая нарушает конверсию бета-каротина в ретинол, то почему менее 1% американцев (многие из которых являются белыми) имеют дефицит ретинола?

Потому что большинство людей с мутацией BMCO1 будут есть продукты животного происхождения, содержащие ретинол, таким образом почти устраняет риск дефицита витамина А.

Вот почему большинство людей с мутацией BMCO1 даже не подозревают о ней.

Теперь есть случаи, когда люди с тяжелой мутацией BMCO1 , в результате чего конверсия и абсорбция ретинола становятся проблематичными (19).И да, эти случаи связаны с врожденным выпадением волос (то есть выпадением волос, связанным с врожденными дефектами). Но таких случаев немного, и обычно они сопровождаются серьезными проблемами со здоровьем (умственные расстройства и т. Д.) В результате почти полного отсутствия воздействия витамина А в утробе матери.

Для людей с общими мутациями BMCO1 мы не нашли никаких доказательств того, что эти группы людей страдают от выпадения волос в большей степени, чем те, у кого нет мутаций.

Резюме : Менее 1% американцев испытывают дефицит ретинола в сыворотке крови.Это говорит о том, что подавляющее большинство людей в развитом мире получают достаточное количество витамина А с пищей - даже несмотря на высокий процент людей с генетическими мутациями BMCO1, которые затрудняют превращение бета-каротина в ретинол. Более того, в настоящее время нет доказательств того, что люди с мутацией BMCO1 непропорционально сильно страдают от выпадения волос. При тяжелых мутациях BMCO1 выпадение волос является врожденным и сопровождается повреждением металлов. Но эти случаи невероятно редки и не оправдывают добавление витамина А для населения в целом.

А как насчет людей, которые перестают есть продукты, содержащие витамин А? Есть ли доказательства того, что у них больше выпадают волосы?

Единственное доказательство, которое мы смогли найти, связывающее выпадение волос с дефицитом витамина А, вызванным диетой у людей , было получено из отчета 2010 года о двух мужчинах из Италии, которые быстро похудели (20). Но это были необычные случаи.

Один мужчина перенес операцию шунтирования, чтобы уменьшить его живот; другой потерял 60 фунтов за год на диете, основанной на голоде.

В обоих случаях эти мужчины практически перестали поглощать и / или употреблять в пищу продукты с витамином А. Впоследствии у них развилось состояние, называемое phrynoderma , редкое заболевание, которое приводит к образованию шишек на коже и, в редких случаях, выпадению волос в пораженной области. (обычно волосы на теле). Технически у обоих мужчин наблюдалась небольшая потеря волос на теле.

Помимо этих редких сообщений о редком заболевании, мы не смогли найти никаких доказательств того, что дефицит витамина А, обусловленный диетой, у людей вызывает выпадение волос.

Удивительно, но мы нашли доказательства, свидетельствующие об обратном : , что диеты с высоким содержанием витамина А могут фактически ускорить выпадение волос, а диеты с низким содержанием витамина могут фактически предотвратить выпадение волос.

Высокие дозы витамина А связаны с выпадением волос у людей

Исследования показали, что избыток ретинола (из-за добавок или лекарств) может вызвать выпадение волос, известное как телогеновое истощение (21). Именно здесь большое количество волос преждевременно входит в состояние «выпадения», и на восстановление уходит месяцы (а иногда и годы).

Если вы ищете реальные примеры этого, не ищите ничего, кроме побочных эффектов, о которых сообщал препарат от угрей Аккутан®, препарат на основе изотретиниона (22). Как бы то ни было, препараты изотретиноина почти молекулярно идентичны ретинолу (то есть витамину А).

Диеты с низким содержанием витамина А могут задержать выпадение волос у людей

В одном исследовании диета с низким содержанием витамина А задерживала начало выпадения волос у мышей (23). Конечно, когда дело доходит до здоровья волос, модели мышей редко воспринимаются людьми.Поэтому мы были удивлены, обнаружив, что человек с облысением по мужскому типу действительно решил испытать эту модель мыши.

Его зовут Грант Женере, и после нескольких лет страданий от тумана в мозгу, выпадения волос и физического / когнитивного ухудшения он решил разработать диету с низким содержанием витамина А и проверить, поможет ли полное удаление этого витамина из его организма улучшить его симптомы. .

Спустя пять лет он все еще сидит на диете. Его лабораторные тесты показали, что уровень ретинола в сыворотке крови едва регистрируется, и все его физических и когнитивных симптомов исчезли.Удивительно, но его волосы тоже потемнели, и он заметил, что он значительно отрастил и утолщился из-за выпадения волос по мужскому типу. С тех пор он провел тесты на песчанках - посадил их на ту же диету, что и сейчас, - и без каких-либо негативных последствий.

Примечание. Мы не поддерживаем диету Гранта Женере, но все, кто хочет узнать больше, могут посетить его сайт, перейдя по ссылке выше. Последняя проверка: он написал три книги по этой теме.

Резюме : Единственные случаи, которые связывают дефицит витамина А, обусловленный диетой, с выпадением волос, взяты из историй болезни мужчин, которые сильно похудели.Это не было выпадением волос на коже черепа; это была потеря волос на теле. Напротив, диета с низким содержанием витамина А отсрочила начало облысения у мышей и частично обратила вспять облысение по мужскому типу, согласно анекдотам одного экспериментатора. Более того, высокие дозы витамина А (в виде аккутана) напрямую связаны с нарушением облысения, известным как телогеновый отток. По этим причинам добавка витамина А, кажется, несет более высокий риск выпадения волос, чем повторного роста волос.

Есть ли другие проблемы с витамином А?

Да.Некоторые из этих исследований уже опубликованы; некоторые все еще продолжаются.

Риски общей смертности и рака

Добавки с бета-каротином и ретинолом - в количествах, обычно встречающихся в добавках от выпадения волос - были связаны с повышенным риском смертности от всех причин и некоторых видов рака, соответственно (24).

Конечно, корреляция не обязательно означает причинность. Но, учитывая, что более 99% американцев имеют адекватный уровень ретинола в сыворотке крови, для большинства американцев (и, вероятно, большинства других в развитом мире) действительно нет причин даже рассматривать добавление витамина А.

Фактически, есть предварительные данные о том, что повышенный риск смертности и некоторых видов рака непропорционально высок в странах третьего мира, где ВОЗ предоставляет мегадозы витамина А для лечения детей с дефицитом (25). Я лично знаю кого-то, кто расследует это вместе со всей исследовательской группой - чтобы частично определить, могут ли усилия ВОЗ по устранению дефицита витамина А в странах третьего мира принести больше вреда, чем пользы.

Как получить достаточно витамина А (без добавок)

Сбалансированная диета, состоящая из высококачественных растительных и животных продуктов, должна обеспечивать более чем достаточно витамина А для поддержания здорового уровня бета-каротина.

Если вы обеспокоены тем, что едите недостаточно витамина А, возможно, вам стоит подумать о добавлении этих продуктов в свой рацион.

Цельные пищевые источники ретинола

(RDA для ретинола = 900 мкг эквивалента ретиноевой кислоты (RAE) для мужчин, 700 мкг RAE для женщин (возраст 14-51 +))

Продукты питания Размер порции = мкг RAE,% RDA
Яйца 1 большое яйцо = 80 мкг РАЭ, 9% для мужчин, 11% для женщин
Печень говяжья 2.3 унции = 6421 мкг RAE, 713% для мужчин, 917% для женщин
Козий сыр 1 столовая ложка = 43,2 мкг RAE, 5% для мужчин, 6% для женщин
Сыр Чеддер 1 унция = 75,6 мкг RAE, 8% для мужчин, 10% для женщин
Масло 1 столовая ложка = 95 мкг RAE, 10% для мужчин, 13% для женщин
Цельное молоко 1 чашка = 110 мкг RAE, 12% для мужчин, 15% для женщин
Масло печени трески 1 чайная ложка = 1350 мкг RAE, 150% для мужчин, 192% для женщин

Кроме того, вот несколько советов по питанию, которые помогут с ассимиляцией и преобразованием:

  • Авокадо увеличивает активность фермента, превращающего бета-каротин в ретинол.Итак, ешьте авокадо вместе с продуктами, богатыми бета-каротином, такими как морковь, манго и сладкий картофель.
  • Печень (и рыбий жир), яйца и жирные молочные продукты травяного откорма - все они содержат значительное количество ретинола (среди других полезных для здоровья питательных веществ). Постарайтесь включить эти продукты в свой рацион. Однако убедитесь, что вы можете переносить яйца и / или молочные продукты, прежде чем употреблять эти продукты, поскольку потребление при наличии аллергии / непереносимости может на самом деле саботировать ваши усилия по отрастанию волос.
  • Приготовление богатых бета-каротином продуктов с жирами перед едой делает бета-каротин более биодоступным и, таким образом, увеличивает запас бета-каротина, который может быть преобразован в ретинол. Итак, попробуйте приготовить морковь и сладкий картофель на высококачественном авокадо первого отжима, оливковом или кокосовом масле или масле травяного откорма, топленом масле или сале.

Как правило, следует придерживаться рекомендованной суточной нормы потребления ретинола или ниже ее, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов.

В настоящее время я принимаю добавку сушеной печени или рыбьего жира.Увеличиваю ли я риск выпадения волос?

Сушеная печень и жир печени трески являются натуральными, несинтетическими источниками ретинола. Это намного лучше, чем синтетический ретинол, такой как ретинилпальмитат (который содержится во многих добавках).

В то же время популярность этих добавок, похоже, обусловлена ​​скорее умным маркетингом, чем необходимостью.

Если вы действительно обеспокоены, мы рекомендуем использовать такой ресурс, как Cronometer, чтобы отслеживать потребление пищи и потребление ретинола в течение недели.Если числа выглядят завышенными, скорректируйте соответственно. А если цифры кажутся заниженными, подумайте о выборе другого питания или о добавках.

Сводка

Витамин А входит в состав многих добавок от выпадения волос. Но для большинства людей в этом нет необходимости, и, возможно, даже опасно принимать добавки в долгосрочной перспективе.

Данные показывают, что менее 1% американцев испытывают дефицит витамина А. В развитых странах нормальная диета обеспечивает более чем достаточно витамина А для подавляющего большинства людей.

Выпадение волос из-за дефицита витамина А. - , но это случается редко. Мы наблюдали это у людей с генетическими мутациями BMCO1, которые настолько серьезны, что вызывают врожденные дефекты, включая потерю волос. Мы также наблюдали это у людей, которые сильно теряли в весе за очень короткий период времени - в результате операции по обходному желудочному анастомозу или чрезмерной диеты. Но это все.

Парадоксально, но обратное кажется более верным - добавка витамина А может на увеличить наш риск выпадения волос.Вот почему выпадение волос - частый побочный эффект, о котором сообщают люди, принимающие синтетические препараты витамина А, такие как Аккутан®. Вдобавок ко всему, длительный прием добавок бета-каротина или ретинола связан с повышенным риском общей смертности и некоторых видов рака соответственно.

Итог: сэкономьте деньги на добавках, содержащих витамин А. Когда дело доходит до здоровья волос, они с большей вероятностью принесут больше вреда, чем пользы.

Вопросы? Комментарии? Вы можете связаться с нами в любое время в разделе комментариев ниже.

  1. Хуан З, Лю И, Ци Г, Бренд D, Чжэн СГ. Роль витамина А в иммунной системе. Дж Клин Мед . 2018; 7 (9): 258. Опубликовано 6 сентября 2018 г. doi: 10.3390 / jcm70
  2. Труэб Р.М., Генри Дж. П., Дэвис М. Г., Шварц Дж. Р. Состояние кожи головы влияет на рост и удержание волос из-за окислительного стресса. Int J Трихология . 2018; 10 (6): 262-270. DOI: 10.4103 / ijt.ijt_57_18
  3. Stahl W, Sies H. β-Каротин и другие каротиноиды для защиты от солнечного света. Ам Дж. Клин Нутр .2012; 96 (5): 1179С-84С. DOI: 10.3945 / ajcn.112.034819
  4. Пино-Лагос К., Го Ю., Ноэль Р.Дж. Ретиноевая кислота: ключевой фактор иммунитета. Биофакторы . 2010; 36 (6): 430-436. DOI: 10.1002 / biof.117
  5. Лиггинс М.С., Ли Ф, Чжан Л.Дж., Докоши Т., Галло Р.Л. Ретиноиды усиливают экспрессию антимикробного пептида кателицидина во время реактивного кожного адипогенеза. Дж Иммунол . 2019; 203 (6): 1589-1597. DOI: 10.4049 / jimmunol.10
  6. Рейнхольд Дж., Хасби С. IgA и гомеостаз слизистой оболочки.В: База данных мадам Кюри Bioscience [Интернет]. Остин (Техас): Landes Bioscience; 2000-2013. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK6628/
  7. Baltes S, Nau H, Lampen A. Полностью транс-ретиноевая кислота усиливает дифференцировку и влияет на проницаемость кишечных клеток Caco-2 в бессывороточных условиях. Разница в росте разработчиков . 2004; 46 (6): 503-514. DOI: 10.1111 / j.1440-169x.2004.00765.x
  8. Trasino SE, Gudas LJ. Витамин А: недостающее звено при диабете ?. Диабетический менеджмент (Лондон) .2015; 5 (5): 359-367. DOI: 10.2217 / dmt.15.30
  9. Hersoug LG, Møller P, Loft S. Поглощение липополисахаридов, полученных из микробиоты кишечника, и их транспортировка в жировую ткань: последствия для воспаления и ожирения. Obes Ред. . 2016; 17 (4): 297-312. DOI: 10.1111 / obr.12370
  10. Hall A, Leuwer M, Trayhurn P, Welters ID. Липополисахарид вызывает подавление рецепторов адипонектина in vitro и in vivo. PeerJ . 2015; 3: e1428. Опубликовано 19 ноября 2015 г.. Doi: 10.7717 / peerj.1428
  11. Дхарам Кумар К.С., Кишан Кумар Ю.Х., Неладимманахалли В. Ассоциация андрогенетической алопеции с метаболическим синдромом: исследование «случай-контроль» на 100 пациентах в больнице третичного уровня в Южной Индии. Индийский Дж. Метаб эндокринола . 2018; 22 (2): 196-199. DOI: 10.4103 / ijem.IJEM_650_17
  12. Suo L, Sundberg JP, Everts HB. Пищевой витамин А регулирует передачу сигналов сайта интеграции MMTV, связанных с бескрылыми, для изменения цикла волос. Эксперимент Биол Мед (Мэйвуд) . 2015; 240 (5): 618-623.DOI: 10.1177 / 1535370214557220
  13. Zouboulis CC, Korge B, Akamatsu H, et al. Влияние 13-цис-ретиноевой кислоты, полностью транс-ретиноевой кислоты и ацитретина на пролиферацию, синтез липидов и экспрессию кератина культивируемых себоцитов человека in vitro. Дж Инвест Дерматол . 1991; 96 (5): 792-797. DOI: 10.1111 / 1523-1747.ep12471782
  14. Ho BS, Ho EXP, Chu CW и др. Микробиом волосяного фолликула пациентов с андрогенной алопецией. PLoS Один . 2019; 14 (5): e0216330. Опубликовано 3 мая 2019 г.DOI: 10.1371 / journal.pone.0216330
  15. Чжоу ТБ, Барабанщик GP, Цинь Ю.Х. Спорная роль ретиноевой кислоты при фиброзных заболеваниях: анализ вовлеченных сигнальных путей. Int J Mol Sci . 2012; 14 (1): 226-243. Опубликовано 21 декабря 2012 г. doi: 10.3390 / ijms14010226
  16. Feroze KB, Kaufman EJ. Ксерофтальмия. [Обновлено 13 января 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431094/
  17. Pfeiffer CM, Sternberg MR, Schleicher RL, Haynes BM, Rybak ME, Pirkle JL.Второй национальный отчет CDC о биохимических показателях диеты и питания населения США является ценным инструментом для исследователей и политиков. Дж Нутрь . 2013; 143 (6): 938С-47С. DOI: 10.3945 / jn.112.172858
  18. Leung WC, Hessel S, Méplan C и др. Два общих однонуклеотидных полиморфизма в гене, кодирующем бета-каротин 15,15'-моноксигеназу, изменяют метаболизм бета-каротина у женщин-добровольцев. FASEB J . 2009; 23 (4): 1041-1053. DOI: 10.1096 / fj.08-121962
  19. Поттер GB, Beaudoin GM 3rd, DeRenzo CL, Zarach JM, Chen SH, Thompson CC.Ген безволосости, мутировавший при врожденном облысении, кодирует новый корепрессор ядерного рецептора. Genes Dev . 2001; 15 (20): 2687-2701. DOI: 10.1101 / gad.916701
  20. Ди Стефани А., Орланди А., Чименти С., Бьянки Л. Phrynoderma: кожный признак неадекватного питания. CMAJ . 2007; 177 (8): 855-856. DOI: 10.1503 / cmaj.070086
  21. Малкуд С. Телогеновый эффлювий: обзор. J Clin Диагностика Рес . 2015; 9 (9): WE01-WE3. DOI: 10.7860 / JCDR / 2015 / 15219.6492
  22. Kmieć M, Pajor A, Broniarczyk-Dyła G.Оригинальная статья
    Оценка биофизических параметров кожи и оценка роста волос у пациентов с акне, получавших изотретиноин. Успехи дерматологии и аллергологии / Postępy Dermatologii i Alergologii. 2013; 30 (6): 343-349. DOI: 10.5114 / pdia.2013.39432.
  23. Guo EL, Katta R. Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок. Концепция Dermatol Pract . 2017; 7 (1): 1-10. Опубликовано 31 января 2017 г. doi: 10.5826 / dpc.0701a01
  24. Schwingshackl L, Boeing H, Stelmach-Mardas M и др.Пищевые добавки и риск смерти от конкретных причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: систематический обзор и мета-анализ испытаний первичной профилактики. Adv Nutr . 2017; 8 (1): 27-39. Опубликовано 17 января 2017 г. doi: 10.3945 / an.116.013516
  25. Всемирная организация здравоохранения. Побочные эффекты после приема добавок витамина А. https://www.who.int/immunization/programmes_systems/interventions/Adverse_events_vitA.pdf, по состоянию на 2 июля 2020 г.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

Может ли дефицит витамина D вызвать выпадение волос? Да (см. Фотографии)

Связь с витамином D и выпадением волос

Когда дело доходит до причин выпадения волос, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D.

Вот история о том, почему следует использовать с и почему витамин D иногда может иметь значение между выпадением и восстановлением волос.

История Джареда

Возможно, вы видели фотографии Джареда на сайте.Мы с Джаредом начали общаться в мае 2014 года. Мы обменялись электронными письмами, чтобы прояснить методы массажа и подтверждающие доказательства, а затем поддерживали связь для устранения неполадок и обмена результатами исследований.

В общем, вот фотографии роста волос Джареда за весь год:

Его волосы восстанавливаются, но фотографии не раскрывают всей картины. Потому что примерно через пять месяцев Джаред на самом деле потерял большей части волос, которые он восстановил. Возник вопрос: почему?

История восстановления волос Джареда

Джаред начал работу над протоколом книги весной и заметил признаки того, что он относительно быстро расширился.Но около зимы его рост остановился. Затем он поредел по линии волос, а два месяца спустя его волосы снова стали зыбкими.

Это не имело смысла. В летние и осенние месяцы Джаред замечал сильнейший рост. Он не изменил свою технику массажа. Он не изменил свою диету. И вдобавок к выпадению волос Джаред чувствовал себя подавленным.

Джаред решил выяснить, почему, поэтому он заказал анализ крови, в том числе тест на 25-гидроксивитамин D.

25-гидрокси витамина D является (спорным) стандарт для измерения сколько витамина D в нашем организме.Для всех, кто прошел тест, дефицит отмечается как что-либо ниже 30 нг / мл. В зависимости от вашего врача, некоторые даже говорят, что показания ниже 40 нг / мл должны быть отмечены как дефицит.

Так каков был уровень 25-гидроксивитамина D у Джареда? 8 нг / мл. У него был сильный дефицит витамина D .

Кого волнует витамин D?

Витамин D имеет решающее значение для сотен функций организма - от заживления ран до выработки гормонов и иммунитета.А в зимнее время дефицит витамина D является чрезвычайно распространенным явлением - явным признаком депрессии. У него даже есть название: Сезонное аффективное расстройство .

У Джареда определенно были симптомы, и его волосы больше не росли. Способствовал ли дефицит витамина D? Он решил устранить недостаток и выяснить это.

Было ли недавнее выпадение волос у Джареда вызвано низким содержанием витамина D?

Джаред изменил свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых витамином D.Он также начал принимать добавки с витамином D3 (и его добавками, включая, помимо прочего, витамины А и Е).

Через месяц Джаред почувствовал себя лучше. К весне он почувствовал прирост волос, превышающий его первоначальный прогресс. А к одиннадцатому месяцу Джаред почти полностью вылечился от облысения.

Итак, что мы можем почерпнуть из этой истории?

Для некоторых людей витамин D может иметь решающее значение для возобновления роста волос

Если бы Джаред не проверил уровень витамина D, у него бы не отрастили волосы.Он, вероятно, увидел бы прореживание на пятом месяце и подумал: «Ну, я думаю, этот протокол меня не работает».

Вместо этого Джаред проанализировал свои симптомы, проверил уровень витамина D, обнаружил дефицит, а затем принял меры для увеличения потребления витамина D. Конечный результат: улучшение настроения и значительное восстановление волос.

Так насколько важен витамин D? Для Джареда витамин D был , недостающим звеном . То же самое может быть и для многих других.

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Введите свой адрес электронной почты.Я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ справочник по питательным веществам для ухода за волосами ... Никаких лекарств. Никаких добавок. Безвоздмездно.

Разным людям подходят разные диеты. Тот же не соответствует питательным веществам. И если ваша цель - отрастание волос , вам понадобятся эти ...

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Дефицит витамина D - первая мировая эпидемия

Сорок лет назад вам было бы трудно найти кого-нибудь с дефицитом витамина D.В настоящее время более 40% американцев испытывают серьезный дефицит витамина D, в том числе и я в какой-то момент.

Это нехорошо. Рецепторы витамина D находятся почти в каждой клетке нашего тела. Витамин D является необходимым условием для работы мозга, гормонального баланса и даже предотвращения некоторых видов рака. А в недавнем исследовании было обнаружено, что более 70% пациентов с сердечными заболеваниями имеют низкий уровень витамина D.

Учитывая взаимосвязь сердечных заболеваний и облысения по мужскому типу, может ли дефицит витамина D также вызвать облысение по типу?

Ответ - сильный возможно.

Остальная часть этой статьи раскрывает несколько (из многих) путей, по которым дефицит витамина D может усугубить выпадение волос, и что мы можем сделать, чтобы вернуть уровень витамина D в норму.

Что такое витамин D?

Витамин D - жирорастворимый витамин. Существует несколько различных видов витамина D, но в его активной форме витамин D считается не витамином, а гормоном.

Как мы получаем витамин D?

Мы получаем витамин D из определенных продуктов животного происхождения (например, яиц и жирной рыбы).Но мы фактически вырабатываем большую часть нашего витамина D , когда наша кожа контактирует с солнечными лучами UVB.

Наша кожа содержит стероид 7-дегидрохолестерин. Когда УФ-В свет соединяется с этим стероидом, фотоны разрывают одну из химических связей 7-дегидрохолестерина, которая затем превращает стероид в витамин D3 ( неактивная форма витамина D).

Витамин D3 затем попадает в почки и печень, где превращается в активную форму витамина D - кальцитриол.Затем активный витамин D транспортируется к любым нуждающимся клеткам, тканям и органам, влияя на экспрессию генов, иммунную функцию, поглощение кальция, нейронную передачу сигналов и все, что между ними.

При прочих равных - когда наш уровень витамина D достаточен, наши тела хорошо оснащены, чтобы контролировать свое здоровье и гормоны. Но если у нас дефицит витамина D, все может пойти не так ... Такие вещи, как снижение иммунной функции, аутоиммунитет, снижение плотности костей и даже выпадение волос .

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин

Что касается витамина D и выпадения волос, исследования однозначно:

  1. Женщины в возрасте 18–45 лет, страдающие внезапной потерей волос, обычно имеют низкий уровень витамина D2.
  2. У мужчин и женщин дефицит витамина D тесно связан с гипотиреозом, частым симптомом которого является выпадение волос.
  3. У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, вероятно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.И чем ниже уровень витамина D, тем хуже состояние щитовидной железы. Фактически, 92% людей, страдающих хашимотосом - аутоиммунной формой гипотиреоза - имеют низкий уровень маркеров витамина D.

Но хотя низкий уровень витамина D связан как с выпадением волос, так и с гипотиреозом, действительно ли дефицит витамина D вызывает потерю волос ?

Это немного сложнее ответить.

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, но неясно, вызывает ли он Выпадение волос

Мне еще предстоит найти исследование, показывающее, что дефицит витамина D напрямую вызывает выпадение волос (связь и причинная связь - это разные вещи).

Однако существует множество свидетельств того, что дефицит витамина D способствует состояниям, предшествующим облысению кожи головы:

  1. Фиброз
  2. Кальцификация

Давайте начнем с фиброза - что это такое, как он способствует облысению и где играет роль витамин D.

Соединение фиброз-выпадение волос-витамин D

Что такое фиброз?

Фиброз - это еще один термин, обозначающий «избыток коллагена».Это когда наш организм чрезмерно накапливает соединительную ткань, и это часто происходит во время 1) больших ран или 2) хронического воспаления. Конечный результат фиброза: рубцевание.

Фиброз встречается вокруг истонченных и миниатюрных волосяных фолликулов. В коже черепа фиброз называется перифолликулярным фиброзом, и, проще говоря, это когда наши волосяные фолликулы захватываются рубцовой тканью.

Эта рубцовая ткань (фиброз) затем ограничивает приток крови к волосяным фолликулам, тем самым снижая уровень кислорода в них.Затем фолликулы сжимаются, что приводит к истончению волос, пока они в конечном итоге не исчезнут, что приводит к облысению. (Примечание: вот статья, объясняющая, как фиброз и кальцификация предшествуют выпадению волос).

Низкий уровень витамина D способствует фиброзу

Дефицит витамина D способствует развитию фиброза двумя способами:

  1. Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка толл-подобного рецептора 4
  2. Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка , трансформирующего фактор роста бета

Механизм № 1: Рецептор Toll-Like 4

Причины фиброза неуловимы, но исследователи, возможно, совсем недавно обнаружили механизм: активация толл-подобного рецептора 4 (TLR4) .

TLR4 - это белок, который помогает активировать нашу врожденную иммунную систему (непосредственная защита нашего организма от угрожающих бактерий, патогенов или токсинов). Оказывается, TLR4 на выше в областях, где есть фиброз. Более того, TLR4 выше у пациентов со склеродермией - состоянием, при котором в организме быстро накапливается рубцовая ткань без четкой причины.

В недавнем исследовании на мышах исследователи обнаружили, что если они модифицировали ген так, чтобы мыши не могли экспрессировать TLR4, они могли бы сделать этих мышей иммунными к склеродермии.У этих мышей, у которых отсутствовал TLR4, во время лечения развился очень слабый фиброз, если он вообще был.

Без витамина D3, Skyrockets экспрессии TLR4

Было обнаружено, что

витамин D3 значительно снижает экспрессию TLR4. В некоторых исследованиях на людях витамин D3 снижает TLR4 почти в пять раз - в зависимости от дозировки D3 и прошедшего времени.

Что все это значит?

Витамин D3 модулирует экспрессию TLR4. Чем выше D3, тем меньше экспрессия TLR4, тем меньше фиброз.

Чем ниже D3, чем больше экспрессии TLR4, более вероятно, что развивается фиброз .

Механизм № 2: Преобразование фактора роста бета (TGF-β)

Трансформирующий фактор роста бета (TGF-β) является сигнальным белком. Почти все наши клетки используют TGF-β для тех или иных процессов, и в нормальных количествах TGF-β имеет решающее значение для восстановления клеток.

Наша цель - сохранить волосы, а это значит, что мы хотим минимизировать развитие любого фиброзного процесса.Без витамина D у нас гораздо меньше возможностей для предотвращения фиброза.

Что еще хуже, роль витамина D в выпадении волос выходит далеко за рамки фиброза - и даже способствует кальцификации .

Соединение кальцификации, витамина D и выпадения волос

Что такое кальцификация?

Кальцификация - это накопление отложений кальция в организме.

Доктор Фредерик Хельзель впервые опубликовал связь между кальцификацией кожи головы, ограничением кровотока и облысением более 70 лет назад.Изучая трупы, он обнаружил, что области облысения возникают в регионах, где кожа головы кальцинирована:

«Облысение происходило у людей, у которых кальцификация костей черепа, по-видимому, не только прочно сшила черепные швы, но также закрыла или сузила различные небольшие отверстия, через которые кровеносные сосуды проходят наиболее заметно у людей с пышным ростом волос».

Как и фиброз, кальцификация предшествует миниатюризации волос.Артериальный кальциноз блокирует нормальный кровоток. Поскольку кровь переносит кислород, это снижает уровень кислорода в тканях, которые поддерживает любой «кальцинированный» капилляр (а именно, наши волосяные фолликулы). Без достаточного количества кислорода наши фолликулы начинают сокращаться - и в конечном итоге полностью исчезают.

Так где же роль витамина D?

Низкий уровень витамина D связан с повышенной кальцификацией сосудов

В некоторых популяциях дефицит витамина D связан с повышенным риском кальцификации артерий и даже сердечных заболеваний.Более того, данные показывают, что кальцификация на выше у тех, у кого меньше рецепторов витамина D (рецепторы активируются через метаболиты витамина D - это означает, что чем больше у вас витамина D, тем больше рецепторов активны).

Имеются даже данные о конкретных механизмах, с помощью которых низкий уровень витамина D увеличивает кальцификацию .

Механизм №1: Низкий уровень витамина D Увеличивает Экспрессию простагландина D2

Возможно, вы слышали о простагландине D2 (PGD2) раньше.Простагландин D2 (PGD2) представляет собой производное жирной кислоты, и в 2012 году он попал в заголовки газет, когда исследователи выпадения волос обнаружили, что…

  1. Простагландин D2 повышен в коже черепа лысеющих мужчин
  2. Когда PGD2 слишком увеличивается, человеческие волосы перестают расти и даже отступают

Неудивительно, что PGD2 вызывает кальцификацию… Это означает, что чем больше PGD2 присутствует, тем выше вероятность развития кальцификации в пораженной ткани.

Интересно, что витамин D3 снижает экспрессию PGD2 - и тем самым может предотвратить кальцификацию (ту же кальцификацию, которая предшествует выпадению волос).И, конечно же, без витамина D3 все наоборот. PGD2 увеличивается, и, как следствие, также может наблюдаться кальцификация.

Но PGD2 - это не , а только механизм, с помощью которого низкий уровень витамина D способствует кальцификации и (косвенно) выпадению волос.

Механизмы № 2 и № 3: Дефицит витамина D может увеличить количество белков, вызывающих кальцификацию

В отсутствие витамина D наши артерии начинают чрезмерно экспрессировать белки, связанные с воспалением и индукцией кальцификации.Если чрезмерно экспрессироваться в течение длительного времени, эти белки (известные как индукторы кальцификации ) имеют тенденцию способствовать кальцификации тканей.

Два набора белков, вызывающих кальцификацию, которые увеличивают при дефиците витамина D, составляют…

  1. Провоспалительные цитокины
  2. Матричные металлопротеиназы (ММП)

Сеть: если у вас дефицит витамина D, вы с большей вероятностью чрезмерно экспрессируете PGD2 и эти белки, что подвергает вас более высокому риску артериальной кальцификации ... Та же кальцификация, которая связана с типичным выпадением волос.

Подводя итоги триггеров: как низкий уровень витамина D вызывает выпадение волос

У мужчин и женщин нечастое воздействие солнечного света и / или низкий уровень витамина D связаны с выпадением волос. Интересно, что низкий уровень витамина D также связан с фиброзом и кальцификацией - двумя хроническими прогрессирующими состояниями, которые могут предшествовать выпадению волос и вызывать миниатюризацию волос.

Низкий уровень витамина D может косвенно вызвать типичное выпадение волос, поощряя…

  1. Фиброз (за счет увеличения экспрессии TLR4, и TGF-β ).
  2. Кальцификация (за счет увеличения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP ).

Теперь, когда мы знаем механизмы, давайте зададим действительно важный вопрос…

Поможет ли повышение статуса витамина D предотвратить или обратить вспять выпадение волос?

Ответ: возможно, сильный , и исследования обнадеживают.

Как адекватный витамин D защищает от выпадения волос по образцу

Преимущество № 1: Витамин D может предотвратить кальцификацию артерий

Я ранее писал о важности гормонального здоровья и о том, что тестостерон и эстроген участвуют не только в выпадении волос, но и в кальцификации артерий.

Подводя итог: данные показывают, что тестостерон и эстроген (или наше соотношение тестостерон: эстроген) могут способствовать накоплению кальцификации.

У мужчин более низкие уровни тестостерона связаны с более высокими показателями кальцификации и инсульта. Более того, у мужчин с повышенным уровнем эстрогена на выше вероятность развития кальцификации артерий.

Поскольку сердечные заболевания и кальцификация артерий достигли масштабов эпидемии, неудивительно, что уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем 30 лет назад.

Если мужчины хотят защитить себя от кальцификации артерий, сердечных приступов и даже выпадения волос, существует множество доказательств того, что повышение уровня тестостерона (естественным образом) является защитным действием.

Итак, где же в уравнении витамин D? Что ж, оказывается, что витамин D оказывает огромное влияние на тестостерон.

У мужчин витамин D повышает уровень тестостерона

У мужчин со здоровым уровнем витамина D уровень тестостерона значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.

Другое исследование показывает, что у мужчин, принимавших витамин D3 в течение одного года, уровень тестостерона повышался на 25% по сравнению с плацебо.

Еще более удивительно то, что одно исследование показало, что воздействие на грудь мужчин ультрафиолетовым излучением в течение нескольких минут в день в течение пяти дней подряд увеличивает общий уровень тестостерона на колоссальные 120%. И что еще более интересно ... Когда были обнажены гениталии, общий тестостерон увеличился на 200%.

Взаимосвязь кажется ясной: чем больше УФ-В излучения (без ожогов), тем больше витамина D и выше уровень тестостерона.Учитывая защитные эффекты эндогенного тестостерона против кальцификации, неудивительно, что статус витамина D в сыворотке обратно коррелирует с кальцификацией артерий.

Если мы хотим защитить себя от кальцификации артерий (и выпадения волос), в наших интересах начать получать больше витамина D.

Преимущество № 2: Витамин D может напрямую стимулировать рост волос

Некоторые исследования показывают, что UVB-излучение (от солнца) и витамин D3 могут быть необходимыми посредниками для образования новых волосяных фолликулов.Смотрите эти исследования здесь и здесь.

Другими словами - солнечный свет и витамин D могут быть предпосылкой для пролиферации новых волосяных фолликулов. Если мы не получаем достаточного количества ни того, ни другого, рост волос может быть затруднен (или невозможен).

Обобщая преимущества витамина D

Витамин D может быть критическим (и упускаемым из виду) фактором в борьбе с выпадением волос. Вот краткое описание его преимуществ:

  • Витамин D предотвращает фиброз за счет снижения TLR4 и TGF-β
  • Витамин D предотвращает кальцификацию за счет снижения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP
  • Витамин D и УФ-В излучение повышает уровень тестостерона у мужчин
  • Витамин D и УФ-В излучение увеличивают пролиферацию волосяных фолликулов и даже могут быть необходимы для возобновления роста волос

Учитывая приведенные выше данные и тот факт, что большинство американцев испытывают дефицит витамина D, пора начать повышать наш уровень.Но если мы собираемся увеличить количество витамина D, нам нужно действовать с умом.

Как повысить уровень витамина D (и поддержать волосы)

Рекомендация № 1: будьте осторожны с добавками витамина D3

Прежде чем начать принимать добавки D3 в дозе 50 000 МЕ в день, знайте, что - это - верхний предел витамина D. И если что-то мы узнали за последние два десятилетия исследований витаминов, то это:

Питательные вещества и витамины в их изолированных формах не всегда ведут себя так, как мы ожидаем.Зачем?

Многие из этих питательных веществ и витаминов требуют других питательных веществ / витаминов для правильного синтеза. Добавление одного питательного вещества в отсутствие его кофакторов может привести к проблемам.

Пятнадцать лет назад врачи рекомендовали принимать только витамин D3. Затем, через несколько лет, исследователи поняли, что добавление витамина D3 без витамина в надлежащих количествах витамина A, витамина K2 и магния на самом деле увеличивает риск кальцификации артерий у пациентов.

Вывод: если вы собираетесь добавить любого витамина или питательного вещества , убедитесь, что вы также добавляете добавки и кофакторы этого питательного вещества.

Слишком мало и Слишком много витамина D может вызвать кальцификацию артерий

Верно. В добавленной форме слишком мало и слишком много витамина D может вызвать воспаление и кальцификацию артерий. Единственная разница? Механизмы.

Вот наглядное изображение, показывающее взаимосвязь между дозировкой витамина D, риском недостаточного или избыточного приема и предполагаемыми механизмами действия:

(источник)

Короче говоря: будьте осторожны с добавками витамина D3.

Еще хотите дополнить D3?

Если вы собираетесь принимать добавки с витамином D3…

  1. Не уходите дикий с дозировкой. Факты показывают, что 2 000–5 000 МЕ в день безопасны для большинства людей.
  2. Если вы собираетесь сойти с ума, убедитесь, что вы добавляете необходимые добавки витамина D - витамин A, витамин K2 и магний (среди прочего) - а также из пищевых источников. (Джаред принял мега-дозу витамина D, но он был в этом умен!)

Но есть еще лучший (и более безопасный) способ оптимизировать уровень витамина D: УФB-излучение.Или, другими словами, солнце.

Рекомендация № 2: Начните знакомиться с Солнцем

Если вы хотите безопасно и естественно повысить уровень витамина D, лучше всего подвергать себя воздействию солнца и как можно чаще (без ожогов).

Несколько лет назад я решил переориентировать свой график на получение здорового количества солнца. Несмотря на то, что я живу в Сан-Франциско, это было непросто. В Сан-Франциско круглый год светит солнце, но я также работаю полный рабочий день за пределами этого места.Я нахожусь в офисе № не менее сорок часов в неделю, а на работу я добираюсь примерно девяносто минут в день. Когда я выхожу из квартиры каждое утро, там почти нет солнца. Когда я прихожу домой каждую ночь, там почти нет солнца.

Почему это проблема? Что ж, доказательства показывают, что наша способность синтезировать витамин D напрямую зависит от угла наклона Солнца к Земле. Это означает, что даже в солнечный безоблачный день синтез витамина D по-прежнему зависит от:

  1. Широта .Любой человек, находящийся выше 33 градусов северной широты и 30 градусов южной широты, может быть не в состоянии производить витамин D в зимние месяцы.
  2. Время суток . С 10:00 до 15:00 - это время, когда солнце наиболее высоко и есть больше возможностей для УФB-излучения.
  3. Время года . Угол солнца меняется в зависимости от времени года, и летнее время - лучший выбор для максимального синтеза витамина D.

Хорошее практическое правило: если ваша тень такая же высокая или короче, чем вы, обычно присутствует достаточно УФ-В-излучения для синтеза витамина D.

Когда я принял во внимание все это - мое местоположение, часы работы и образ жизни - я понял, что единственный способ, которым я собираюсь производить любой натуральный витамин D, - это если я могу ежедневно находиться на солнце в рабочее время.

Что я сделал? Я начал собирать обед. Затем я перестал планировать встречи во время обеденного перерыва. Затем я начал бегать и ходить каждый день в полдень. Я нашла тихие районы, чтобы гулять с меньшим количеством пешеходов, и, чтобы как можно больше находиться на солнце, я носила шорты и ходила без рубашки.В итоге я получал 30-45 минут почти полного пребывания на солнце ежедневно… То, что я делаю по сей день.

Но я на этом не остановился. Каждые выходные я старался ходить в походы или заниматься спортом там, где светило солнце. Иногда это означало уехать за 45 минут за город. Иногда это означало пойти на пляж с друзьями. В любом случае, для меня это не имело значения - пока я ежедневно находился на солнце с 10 до 15 часов.

Через несколько месяцев я почувствовал себя счастливее, выглядел здоровее и даже быстрее поправлялся после массажа кожи головы.

Но, несмотря на все это пребывание на солнце, подвержен ли я риску слишком большого количества витамина D и, следовательно, тех же рисков кальцификации, которые мы наблюдаем у тех, кто активно принимает витамин D?

Можно ли получить слишком много витамина D только на солнце?

Теоретически возможно. Одно исследование израильских спасателей показало, что чрезмерное пребывание на солнце (3-5 часов в день, большую часть дней в неделю, в течение многих лет) увеличивало уровень 25 (OH) D3 спасателя в сыворотке крови почти до уровня мега-добавок, и что у этих спасателей почти 20-кратное увеличение количества камней в почках (читай: кальцификации).

Но это крайний пример - и то, о чем никто с офисной работой не может даже мечтать . Вдобавок к этому, есть хороший шанс, что если бы эти израильские спасатели поддерживали свой высокий уровень 25 (OH) D в сыворотке с помощью адекватного количества витамина A, витамина K2 и магния, то частота образования камней в почках резко снизилась бы.

Для 99,99% из нас отравление витамином D только из-за пребывания на солнце маловероятно. Почему? В нашем организме есть встроенный механизм, который предотвращает отравление витамином D под воздействием солнца ... Это называется солнечным ожогом.

Солнечные ожоги: наша встроенная защита от токсичности витамина D

После достаточно длительного воздействия солнечное тепло на нашей коже «фоторазлагает» прекурсоры витамина D3. Это предотвращает чрезмерное производство витамина D3 в нашем организме, что особенно важно, если у нас отсутствуют надлежащие добавки и кофакторы витамина D3. Это главное различие между добавками и естественным синтезом витамина D3. Прием добавок не контролируется, тогда как наш естественный синтез D3 тщательно регулируется.

Помимо витамина D: солнечный свет также улучшает кровяное давление

Польза солнечного света выходит далеко за рамки одного витамина D. Оказывается, солнечный свет также может стимулировать выработку оксида азота - известного вазодилататора - в наших кровеносных сосудах, что может значительно снизить кровяное давление и улучшить кровоток.

Net - если вы можете это сделать, солнечный свет лучше, чем добавки ... что вызывает другой вопрос. А как насчет солнцезащитных кремов?

Если вы хотите повысить уровень витамина D с помощью солнечного света, избегайте солнцезащитных кремов

Например, солнцезащитные кремы блокируют УФ-В свет, а УФ-В-свет - это спектр, который нам нужен для синтеза витамина D3.Чем больше блокируется UVB, чем меньше образуется витамина D3, тем меньше пользы вы получаете от солнца.

Во-вторых, солнцезащитные кремы содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях - фталаты, парабены и другие эндокринные разрушители. Нанося солнцезащитный крем, вы втираете эти соединения в свой самый большой орган - кожу - и все тело.

В-третьих - и это очень важный - исследования показывают, что пользователи солнцезащитных кремов на самом деле имеют больше шансов получить ожоги, чем пользователи, не использующие солнцезащитные кремы! Зачем? Все просто: солнцезащитный крем дает людям ложное ощущение «долговременной» защиты от солнца ... Но большинство пользователей солнцезащитных кремов никогда не наносят повторно.Примерно через час эффективность солнцезащитного крема ослабевает, но пользователи солнцезащитного крема продолжают сидеть на солнце, не применяя его повторно, полагая, что они все еще защищены. Конечный результат? Они получают ожоги, и часто очень сильно. Пользователи, не пользующиеся солнцезащитным кремом, могут легче измерить интенсивность солнца, потому что они буквально чувствуют его тепло на своей коже (когда вы наносите солнцезащитный крем, это ощущение слегка рассеивается). В результате они лучше понимают, когда начинают гореть, и, следовательно, с большей вероятностью укрываются, прежде чем ожог станет серьезным.

Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или сядьте в тени. Когда я выхожу на улицу и моя кожа становится слишком горячей, я прикрываюсь большой шляпой и иногда саронгом (легким полотенцем). Комбо заставляет меня выглядеть нелепо, но кого это волнует?

С учетом сказанного, пожалуйста, помните о пребывании на солнце. Знайте свои пределы.

Последние продукты на вынос витамина D - для здоровья сердца и роста волос

С одной стороны, низкий уровень витамина D связан с выпадением волос и гипотиреозом.Люди с низким содержанием витамина D также страдают от повышенного уровня кальцификации артерий и фиброза. Выпадению волос предшествуют кальцификация и фиброз. Вероятно, что низкий уровень витамина D способствует истончению волос благодаря механизмам, с помощью которых он способствует кальцификации и фиброзу.

С другой стороны, высокие уровни витамина D - достигаемые либо за счет мега-добавок, либо за счет нечеловеческого воздействия солнца - также способствует кальцификации и посредством совершенно других механизмов.Это особенно верно, когда витамин D вводится вслепую и без соответствующих добавок.

Если у вас есть выбор, всегда отдавайте предпочтение солнечному свету, а не добавкам витамина D3. Получайте солнечный свет с 10 утра до 3 вечера, когда наш организм способен синтезировать витамин D3 из солнца. Старайтесь уделять 15-45 минут в день, максимально воздействуя на кожу, но корректируйте это в зависимости от вашего уровня комфорта и вероятности ожога (не переусердствуйте).

Если вы не можете изменить свое расписание, у вас нет доступа к солнечному свету или сейчас зима, вы можете принять добавку D3 ... Но не злоупотребляйте этой добавкой и обязательно употребляйте с витамином K2 и магнием.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина А из говядины и куриной печени.

И последнее - и стоит повторить - я не предлагаю вам печь на солнце шесть часов каждый день. В любом случае, с большинством графиков работы это невозможно. Однако ежедневное пребывание на солнце в течение 15-45 минут поможет значительно поднять свой уровень, поэтому старайтесь делать все возможное и не переусердствуйте.

Вопросы? Пожалуйста, напишите в комментариях!

Прекратите гуглить «Как отрастить волосы» до 3 утра.

Вместо этого просто зарегистрируйтесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.

Вы получите доступ к моим фотографиям до и после , научным исследованиям DHT парадокса , ошибкам при выпадении волос, которых следует избегать , представленным читателем фотографиям и многому другому.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

Смотрите также

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]r.ru
группа в VK.com

(495) 974-97-93