Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Витамины для волос при беременности


Витамины для волос при беременности: какие нужны

Многие женщины, находясь в положении, замечают ухудшение состояния волос — выпадение, ломкость, тусклость, перхоть, медленный рост. Виной этому в большинстве случаев становится нехватка витаминов и минералов в организме, поскольку в этот период все ресурсы направлены на нормальное развитие будущего ребенка. Поэтому врачи рекомендуют женщинам придерживаться не только правильного питания при беременности, а также пить специальные витаминные комплексы.

Итак, какие же необходимы витамины беременным, улучшающие рост волос, рассмотрим в этой статье.

Какие витамины нужны

Быть красивыми, здоровыми и ухоженными волосам помогают многочисленные витамины и микроэлементы:

Витамин А (ретинол)

Придает блеск и жизненную силу волосам, предотвращает появление перхоти. При недостатке в организме происходит их выпадение.

Содержится в рыбе, мясе, моркови, петрушке, яйце (перепиленном, курином), шпинате, масле, кураге, красной икре, брокколи.

Витамин Е (токоферол)

Способствует поступлению питательных веществ в волосяные фолликулы, улучшает кровообращение в коже головы, не допускает появление секущихся кончиков, придает яркость, блеск.

Больше всего содержится его в говядине, печени, свином сале, курином яйце, молочных продуктах, брюссельской капусте, листовых зеленых овощах, брокколи, облепихе, шиповнике, злаках, семечках, семенах яблок, масле, миндале.

Витамин В1 (тиамин)

Оказывает положительное влияние на фолликулы волосков, улучшая их рост, делая прочными и упругими. Вещество способствует склеиванию чешуек на внешнем слое стержня, что делает волосы шелковистыми, гладкими и мягкими. Также витамин снижает ломкость и не допускает образования перхоти.

В большом количестве его можно найти в свинине, говядине, рыбе, курином желтке, пивных дрожжах, семечках, рисе, гречке, овсянке, фасоли, горохе, кукурузе, картофеле, спарже, брокколи, брюссельской капусте, моркови, орехах, сухофруктах.

Витамин В2 (рибофлавин)

Регулирует работу сальных желез, при его недостатке волосы быстро становятся жирными у корней и сухими у кончиков.

Содержится витамин во многих продуктах питания, но больше всего его можно встретить в печени (баранья, свиная, говяжья, куриная), почках (свиные, говяжьи), дрожжах, перепелиных яйцах, растворимом кофе, арахисе, миндале.

Витамин В3 (никотиновая кислота)

Отвечает за обмен пигмента в волосах, при его дефиците происходит преждевременное их поседение.

Содержится в печени, мясе, рыбе, курице, желтке яйца, пивных дрожжах, гречке, фасоли, горохе, орехах, грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Способствует обновлению клеточного состава кожных покровов головы, а также укреплению волосяной луковицы.

Больше всего витамина содержится в желтке куриного яйца, говяжьей печени, мясе индейки, курице, куриных почках, сердце, рыбе (форель, скумбрия), морепродуктах, сыре, цельном молоке, грибах (шампиньоны, лисички, опята, вешенки), орехах (арахис, фундук, грецкие, фисташки), гречке, пшенице, овсянке, кукурузе, зеленых овощах, горохе, чесноке, фруктах (авокадо, клюква, апельсин, банан, грейпфрут), дрожжах, семечках тыквы, подсолнуха.

Витамин В6 (пиридоксин)

Активизирует рост волос, предупреждая их выпадение, обеспечивает им увлажнение, придает блеска. Он успокаивает кожу головы, снижает образование перхоти. Витамин также способствует усвоению других веществ, необходимых волосам.

Содержится в мясе (говядина, курица, свинина, кролик, баранина), яйцах, сыре, твороге, сое, фасоли, орехах (грецкие, фундук), картофеле, перце, кукурузе, белокочанной капусте, чесноке, гранате, банане.

Витамин В7 (биотин)

Уменьшает жирность кожных покровов на голове, улучшает структуру волосков.

Можно найти в таких продуктах питания, как мясо (баранина, телятина, свинина), говяжье сердце, печень (свиная, телячья), рыба (палтус, сардины, лосось, сельдь), коровье молоко, сгущенное молоко, нежирный сыр, куриное яйцо, картофель, капуста (цветная, белокочанная), помидоры, лук, свекла, салат, кукуруза, дыня, яблоки, апельсины, персики, земляника, рис, пшеница, зеленый горошек, шампиньоны.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Стимулирует рост волос, придает им прочность, блеск, устраняет сухость, ломкость, секущиеся концы. Также витамин способствует укреплению корней, благодаря чему останавливается их выпадение. Замедляет появление седины. Прием фолиевой кислоты во время беременности очень важен не только для волос, но и для плода. Она участвует в синтезе ДНК, способствует нормальному росту клеток, тканей, органов плода. Необходима для процесса его кроветворения и закладки нервной системы.

Источники фолиевой кислоты: брюссельская капуста, брокколи, зеленый горошек, тыква, спаржа, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, печень (треска, говяжья), абрикосы, дыня, апельсины, мандарины, грейпфрут, дрожжи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Помогает в усвоении железа в организме, который необходим для здоровья локонов. Также витамин С предотвращает выпадение волос, ломкость, стимулирует их рост.

Большая концентрация аскорбиновой кислоты наблюдается в картофеле, помидорах, зеленом перце, цветной капусте, петрушке, шпинате, цитрусовых фруктах, калине, клубнике, вишне, киви, черной и красной смородине.

Железо

Предотвращает ломкость, волос, преждевременную седину, секущиеся концы. Кроме того, этот микроэлемент очень важен для организма беременной — он отвечает за доставку кислорода к тканям и органам.

Больше всего железа содержится в мясе, печени, рыбе, яйцах, шпинате, брокколи, цветной капусте, кукурузе, свекле, фасоли, спарже, злаковых, горохе, гранате.

Цинк

Способствует лучшему усвоению витаминов групп А, В. Особенно важен в период беременности, так как предупреждает избыточное выпадение волос.

Цинк содержится в мясных продуктах (говядина, баранина, язык, печень), яичном желтке, морепродуктах, брокколи, помидорах, цветной капусте, свекле, горохе, фасоли, кукурузе, малине, апельсине, чернике, орехах, тыквенных семечках, чесноке, грибах, дрожжах.

Медь

Придает волосам упругость, блеск. Необходим для брюнеток, поскольку участвует в формировании пигмента, делая цвет насыщенным.

Вещество можно найти в печени (говядина, свинина, треска, минтай), морепродуктах, орехах, фасоли, злаках (кунжут, семечки тыквы и подсолнечника), моркови, капусте, помидорах, свекле, шпинате, баклажанах, спарже, овсянке, гречке, малине, банане, ананасе, грейпфруте, крыжовнике, кефире, простокваше, растительном масле, имбире, базилике, черном перце.

Кальций

Отвечает за здоровье и активный рост локонов.

Содержится в печени рыбы, морепродуктах, молоке, сыре, твороге, зелени, семенах кунжута, капусте, кураге, абрикосах, смородине, винограде, киви, малине.

Йод

Предотвращает выпадение волос.

В большом количестве йод содержится в морепродуктах (печень трески, сельдь, лосось, морская капуста, кальмар, креветки), зеленых овощах, листовых салатах, фасоли, фейхоа, яблоках, хурме, курином яйце.

Витаминно-минеральные комплексы

Существуют препараты, которые предназначены для восполнения дефицита питательных веществ и улучшения состояния волос. Но в период беременности женщине рекомендуется прием специальных витаминных комплексов, к примеру, Витрум, Элевит, Фемибион, Алфавит. Они оптимально сбалансированы, в них содержится больше витаминов, фолиевой кислоты, кальция. При их употреблении риск развития аллергии, запоров, диареи, тошноты, заметно снижается. Витамины для беременных рассчитаны удовлетворить потребности двух организмов — женщины и плода.

Витамины Элевит Пронаталь

Популярным препаратом считается Элевит Пронаталь. Он имеет сбалансированный состав и содержит необходимые питательные вещества. Однако комплекс не содержит йод, а он, как известно, чрезвычайно важен, не только для локонов, но и для здоровья растущего плода. Поэтому с данным витаминным комплексом придется дополнительно принимать препарат йода (Йодомарин).

В составе присутствует магний, который оказывает на матку расслабляющее действие. Поэтому беременным с угрозой выкидыша данный препарат принимать не желательно.

Кроме того, у препарата крупный размер таблеток, которые будет трудно проглотить.

Витрум Пренатал Форте для волос

Следующим по популярности считается витаминно-минеральный комплекс Витрум Пренатал Форте. В своем составе он содержит необходимые витамины и минералы, а также йод.

Минусом препарата является присутствие красителей Е110, Е129, Е151, которые в ряде стран запрещены, потому что считаются канцерогенными. Не исключено, что эти красители становятся причиной развития аллергической реакции у беременной, проявляющееся покраснением на коже, зудом.

Также в составе превышено количество витаминов группы В и С, что может негативно сказаться на самочувствии беременной, у которой нет дефицита данных элементов в организме.

Фемибион

Препарат выпускается в двух разновидностях Фемибион 1 и Фемибион 2. Первый комплекс следует принимать на этапе планирования беременности и в первые 12 недель после зачатия. Второй комплекс принимается с 13 недели и до конца родов. Препарат содержит метафолин (активная форма фолиевой кислоты), который лучше всего усваивается организмом. В составе присутствует йод, поэтому нет необходимости дополнительно принимать препарат йода. В поливитаминный комплекс Фемибион 2 входят дополнительные капсулы, содержащие витамин Е и омега-3 жирную кислоту).

Препарат хорошо переносится организмом. Однако у некоторых беременных может вызвать аллергическую реакцию, головную боль.

Алфавит

Это отечественный препарат, выпускающийся в форме таблеток, разделенные на цвета: белые, розовые, голубые. Каждая таблетка отличается по составу. Поделили витамины для лучшего усвоения и переносимости организмом. Каждая таблетка содержит витамины и минералы, сочетающиеся между собой. Также удобен поливитаминный комплекс тем, что при наличии аллергии на определенное вещество, то таблетку, содержащую его, можно исключить из приема.

Препарат имеет хороший состав и низкую цену, в отличие от его зарубежных аналогов (Элевит, Витрум, Фемибион).

Из недостатков можно отметить не удобный 3 разовый прием, часто будущие мамы забывают принять ту или иную таблетку.

Прежде чем купить и начать принимать поливитаминный препарат, стоит проконсультироваться с гинекологом.

Женщины, принимающие во время беременности витаминно-минеральный комплекс и придерживающиеся правильного сбалансированного питания, редко сталкиваются с проблемой ухудшения состояния волос. Однако, если наблюдается сильное их выпадение, то витамины и питание тут не помогут. Необходимо проконсультироваться с трихологом, чтобы исключить или подтвердить заболевание, вызвавшее потерю волос — алопеция, себорея, сахарный диабет, язва желудка, болезни щитовидной железы, печени.

Просмотров: 3798.

Витамины для волос при беременности

Сложно cпрогнозировать, как именно «интересное положение» скажется на состоянии волос. С одной стороны, этот период характеризуется повышенной выработкой женских гормонов, благодаря которым локоны лучше растут, становятся крепче и гуще. С другой стороны, организм работает в режиме «Все лучшее – детям», и в случае нехватки каких-либо жизненно важных веществ «жертвует» ими в пользу плода – и во вред себе.

Важно помнить, что многие процессы, происходящие с беременной и кормящей женщиной, обратимы. Недолговременное улучшение состояния локонов может обернуться их выпадением после родов, как только уровень эстрогенов в организме резко упадет. И, напротив, ломкие и слабые волосы снова могут стать здоровыми и сильными. Возвращение к норме обычно происходит примерно через полгода после рождения младенца. Или не происходит, если женщина на протяжении девяти месяцев вынашивания ребенка и его последующего кормления не получала необходимые ей питательные вещества и теперь слишком истощена. Один из способов обезопасить себя от такого сценария – прием витаминов с первых дней беременности.

Почему страдают локоны и чем это чревато

Влияние гормональных перестроек на кожу и волосяной покров общеизвестно, но его не стоит преувеличивать. Причин ухудшения структуры и внешнего вида волос может быть несколько, причем одна не исключает другую.  Если в организме беременной женщины что-то не так, в первую очередь это отражается именно на локонах, поскольку они снабжаются питательными веществами «по остаточному принципу» (ведь эта составляющая человеческого тела, прямо скажем, не является жизненно важной).  Перечислим, с чем могут быть связаны поредение и ломкость прядей.

Бесполезные и трудноперевариваемые продукты лучше исключить из рациона. То же самое можно сказать о сладостях, консервах, жареной пище. Беременность – лучшее время для того, чтобы сделать попытку избавиться от вредных пищевых привычек.

Часто возникающие проблемы

Жизненно важные вещества и способы их получения

Женщине, ожидающей ребенка, требуются те же нутриенты, что и женщине в обычном состоянии. Но они должны поступать в организм в большем объеме, да и необходимое соотношение между разными витаминами и минералами в этот период меняется.  Для полного удовлетворения потребностей будущей матери может потребоваться пересмотр и изменение привычного рациона. Не всех это устраивает, но тут на помощь приходят аптечные препараты, в первую очередь – сбалансированные комплексы. Витамины для ослабленных волос при беременности никогда не бывают лишними. Да, это – не панацея, но они могут улучшить общее состояние локонов и предотвратить их ослабление и выпадение после родов.

.И все-таки основным и главным источником полезных веществ должна быть натуральная пища.

Аптечные препараты

Существуют проверенные витаминно – минеральные комплексы для здоровья волос (Витрум Бьюти, Специальное драже Мерц, Ревалид, Пантовигар, Виташарм) и комплексы для беременных женщин. Каким отдать предпочтение?

Скорее, последним. Во – первых, далеко не все специальные препараты для роста волос можно применять, будучи в «интересном положении». Во – вторых, комплексы для беременных женщин оптимально сбалансированы, в них больше кальция и фолиевой кислоты; при их употреблении минимален риск возникновения специфических проблем (например, аллергических реакций, тошноты или запоров). Наконец, они рассчитаны на удовлетворение потребностей двух организмов – матери и малыша.

Одним из лучших препаратов этого класса считается Vitrum Prenatal Forte. Он может применяться в течение всех девяти месяцев, от зачатия до родов, и содержит необходимый минимум элементов, которых чаще всего недостает будущим матерям.

Элевит Пронаталь демонстрирует однозначную эффективность, но в его составе нет йода. Кроме того, он противопоказан женщинам, у которых повышен уровень кальция.

Алфавит Мамино Здоровье содержит все необходимые элементы (его состав значительно богаче, чем у Фемибиона и Витрума) и отличается удобной формой выпуска. Таблетки разных цветов для лучшего усвоения необходимо принимать раздельно.

Витамины Фемибион I и II (для разных сроков) характеризуются хорошей сбалансированностью и высокой усвояемостью, но и стоимость их достаточно высока по сравнению с аналогами.

Женщины, принимавшие вышеупомянутые препараты, отмечают их стойкое положительное влияние на волосы.

Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Не исключено, что в отдельных случаях витамины для здоровья волос окажутся более подходящим вариантом, чем витамины для беременных.

когда и зачем они нужны

Ожидание малыша - процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное  течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.


Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.



Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие - доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

 Витамины - суточная доза   Микроэлементы - суточная доза
В

12 – 3,0-4,0 мкг;
В9 – 0,8-1 мг;
В6 – 2,5 мг;
В5 – 4-7 мг;
В3 – 15-20 мг;
В2 – 1,5-2,0 мг;
В1 – 1,5-2,0 мг;
А – до 2500 МЕ;
D – 400-600 МЕ;
Е – 10-15 МЕ;
С – 70-100 мг;
К – 65-80 мкг;
Н – 30-100 мкг

.
 

Железо 30-60 мг
Йод 175-200 мкг
Кальций 1000-1200 мг
Магний 320-355 мг
Марганец 2,0-5,0 мг
Медь 1,5-3,0 мг
Молибден 75-250 мкг
Селен 5-75 мкг
Фосфор 1200 мг
Хром 25 мкг
Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:


ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота - это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки - единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр - время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:


ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр - заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:


Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный  обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат,  содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).

  1. Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
  2. внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
  3. у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
  4. Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
  5. Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
  6. Лучшее время приёма витаминов - утренние часы после завтрака.
  7. Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.

Витамины для беременных для роста волос

Большинство женщин во время беременности жалуются на ухудшение состояния волос, медленный рост, выпадение волос. Это происходит из-за изменений в организме, которые происходят ввиду повышенного эстрогенного фона. Ведь в такой ответственный период в жизни женщины, как беременность, организм работает в два раза больше. Зачастую не хватает различных полезных веществ. Поэтому врачи часто назначают витамины для беременных, чтобы волосы не выпадали. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины для беременных улучшают рост волос.

Для начала необходимо выяснить основные причины, способствующие ухудшению состоянию волос во время беременности. Ведь чтобы устранить причину, следует знать ее корень.

Витамины для беременных для волос

Состояние вашей шевелюры полностью зависит от целого перечня витаминов и минеральных веществ, которые должны присутствовать в организме человека. Если их не хватает, то волосы начинают тускнеть, выпадать, становятся склонными к сечению. Соответственно нужно принимать витамины для беременных для роста волос.

Самыми важными витаминами для беременных при выпадении волос являются витамины A, B, C, E, F, H. Необходимы также микроэлементы (медь, цинк, железо, кремний, сера). Предлагаем подробней разобрать функции каждого из этих витаминов для беременных, какие лучшие для кожи и волос в вашем конкретном случае вы поймете самостоятельно.

Витамин А отвечает за состояние покровов головы. Если его достаточно в организме, то вы забудете о перхоти, также уменьшится сальность волос. При нехватке ретинола волосы сразу станут тусклыми, начнут выпадать.

Витамины группы Б – самый важные витамины для беременных, которые ускоряют рост волос. При их дефиците клетки не будут насыщаться кислородом, нарушится метаболизм, что станет причиной слабости и замедления роста волос.

Аскорбиновая кислота или витамин С отвечает за циркуляцию крови. Именно благодаря ему все полезные веществ транспортируются к луковицам волосков.

Токоферол или витамин Е необходим беременным женщинам, чтобы волосы были объемные, здоровые, блестящие и красивые.

Читайте также

Витамин F отвечает за укрепление волосяных луковиц, как результат – это важный витамин для беременных от выпадения волос. Кроме того, он помогает бороться с перхотью.

Витамин H также нужен для профилактики облысения. Его задача – восстановление структуры волос.

Витамины для беременных, если выпадают волосы, можно получать как из продуктов питания, сбалансировав свой рацион, также дополнительно можно принимать витаминные комплексы для беременных, если выпадают волосы. Это намного проще. Ведь составить идеальный рацион с учетом всех потребностей беременной женщины максимально сложно.

Витрум Пренатал – популярнейший комплекс витаминов для беременных для волос. В его составе присутствуют все необходимые элементы для ногтей, ноги и волос (фолиевая кислота, витамины А, Е, кальций, цинк).

Прегнавит – витаминный комплекс, разработанный специально для беременных. Благодаря содержанию витаминов группы В, участвующим в жировом обмене, укрепляются волосы и ногти у беременных женщин. В составе также присутствует ретинол, предупреждающий выпадение волос.

Алфавит «Мамино Здоровье». Еще один комплекс, в состав которого входит железо, кальций, фосфор, цинк, фолиевая кислота. Беременные женщины отмечают, что после его приема структура волос обновляется, корни укрепляются, кроме того, кожа становится лучше. Принимать следует по 1 таблетки разного цвета 3 раза в день.

Существуют также отдельные витаминные комплексы для волос (Мерц, Ревалид, Перфектил и другие). Однако перед их применением женщинам, ожидающим пополнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины для красоты волос при беременности и лактации

Неоспоримым является то, что каждая беременная или кормящая женщина – индивидуальна, но есть витамины, необходимы всем, без исключения. Они призваны бороться с потерей волос, жирностью, сухостью, появлением перхоти и нарушением структуры прядей.

Необходимые “женские” витамины

В период беременности и кормления грудью женский организм особо нуждается в полезных веществах, ведь ему приходится работать за двоих. Наиболее часто женщины жалуются на проблемы с волосами, они становятся ломкими, сухими и безжизненными.

Для решения этой проблемы,в первую очередь, необходимо разнообразить рацион, чтобы он был насыщен микроэлементами и витаминами, если это невозможно, в силу каких-либо обстоятельств, на помощь придут аптечные комплексы поливитаминов.

Витамин Е

Витамин Е – (токоферол) нормализует кровообращение кожи головы, доставляет питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам, запаивает секущиеся кончики, возвращает жизненный тонус, яркость волосам. Содержится в свежих овощах, орехах, печени, нерафинированном растительном масле и яйцах.

Отлично сочетается с другими витаминами, особенно витамином А, но есть исключение – витамин К. Выпускается в форме капсул и ампул.

На основе жидкого витамина Е можно делать всевозможные маски для волос.

Капсулы состоят из токоферола в дозировке 0,1г. и дополнительных компонентов (желатина, глицерина и красителя). Этот препарат необходимо принимать ежедневно по 1 штуке в течение месяца, после чего рекомендован перерыв.

С помощью ампул с данным витамином получаются довольно питательные маски. Например: с яйцом и эфирными маслами. Состав: 1 желток куриного яйца, 1 ампула витамина Е, 1 капля масла чайного дерева и 1 капля миндального масла. Все тщательно смешать, нанести на кожу головы, помассировать и распределить по всей длине волос. Выдержать 30 минут, после чего смыть с помощью безсульфатного шампуня. Данное средство подходит для сухих, ослабленных волос.

Витамин Д

Витамин Д (кальциферол) помогает в процессе усвоения кальция, что важно для ухоженного вида шевелюры. Улучшает кровоток и способствует росту волос. Выделяется этот витамин в воздухе при солнечной погоде, поэтому очень важно в период вынашивания ребенка совершать ежедневные прогулки на улице.

Также высокое его содержание отмечено в жирной рыбе и молочных продуктах: молоке, сыре, твороге и сметане.

Кальциферол выпускается в форме таблеток “Витамин Д3”, но в период лактации и беременности лучше принимать его в поливитаминном комплексе, например “Элевит Пронаталь”.

В его состав входят все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе:

Данный комплекс витаминов и минералов является одним из лучших на современном рынке. Он способен решить проблему выпадения волос, препятствует появлению себореи, питает и укрепляет структуру волос изнутри. Элевит рекомендуется принимать один раз в день, во время еды ежедневно на протяжении всего грудного вскармливания и беременности.

Витамины группы В

Витамины группы В обеспечивают луковицы и кожу головы питательными веществами, структурными компонентами и энергией, обеспечивают достаточную скорость роста волос, поддерживают нормальный обмен веществ в коже головы. Не рекомендуется сочетать витамины данной группы с витаминами С и Е, так как они замедляют усвоение друг друга. Витамины группы В выпускаются в форме ампул и таблеток.

Лучший комплекс, который содержит всю группу витаминов и использующийся при вынашивании плода и лактации – Компливит-мама. В его состав входят витамины: А, В1, В2, В5, В6, Е, С и микроэлементы: кальций, фосфор, железо, марганец и цинк. Неуместно употреблять препарат одновременно с другими витаминными составами. Ведь в последствии можно заработать заболевание – гипервитаминоз, что значительно хуже недостатка витаминов..

Обычно рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости.

Длительность приема препарата определяется врачом.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализует развитие волосяных луковиц. Это витаминное соединение вполне может помочь молодой или будущей маме в борьбе с выпадением волос. К продуктам, в которых содержится ретинол, относят: морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, шиповник, черешню, печень трески, яйца, молоко, печень, сыр, абрикосы. Плохо сочетается с витамином К и В12. Выпускается в составе поливитаминов и мягких желатиновых капсул.

Лучшим комплексом с ретинолом является Витрум пренатал форте. Он состоит из следующих веществ:

Применяется для восстановления внешнего вида кожи, укрепления волос и ногтей. Витрум принимают внутрь по 1 таблетке в день, желательно после еды, запивая достаточным количеством воды.

Необходимый витаминный комплекс обязательно должен подбирать врач, ведущий беременность!

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота). Он содержится во фруктах и овощах (лимонах, апельсинах, калине, киви, яблоках, клубнике, салате, петрушке, кабачке). Позволяет защитить клетки волосяных фолликулов от распада, укрепляя их стенки. Данное вещество обладает антисептическими свойствами, способно улучшить работу иммунной системы, помогает усваивать железо.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют волосы, склонные к выпадению, тусклые, ломкие. Выпускается в составе витаминных комплексов и самостоятельно, в форме таблеток.

Нежелательно сочетать с витамином В12 и медью. Суточная норма аскорбиновой кислоты в период лактации и беременности составляет 100мг.

В современном ритме жизни трудно разнообразить рацион питания таким образом, чтобы в него входили все необходимые полезные компоненты. Именно для решения этой проблемы предназначены витамины и поливитаминные комплексы, назначаемые врачами беременным и кормящим женщинам. Ведь эти комплексы включают в себя все необходимое для красоты и здоровья волос. Принимая витамины каждый день, вполне можно себя обезопасить от проблем с волосами: выпадения, проявлений перхоти и прочих неприятностей.

Загрузка...

Выпадают волосы во время беременности: 11 лучших рекомендаций

Время чтения 10 минут

От будущих мамочек часто можно услышать, что сильно выпадают волосы во время беременности. Ещё недавно женщины могли похвастаться здоровыми волосами, но не у каждой из них такое состояние волос сохранилось на протяжении всей беременности. Женщины, которые заметили, что у них при беременности очень сильно выпадают волосы, практически лезут клочьями, сильно переживают по данному поводу. Каковы причины выпадения волос во время беременности, как остановить их выпадение и можно ли его предотвратить? Попробуем ответить на эти вопросы ниже в статье.

<<Оглавление>>

Обычно волосы выпадают во время беременности на последних неделях, или вовсе после родов. Специалисты успокаивают будущих мам, ведь это вполне нормальный и естественный процесс при гормональной перестройке. Как только все процессы в организме наладятся, волосы при беременности перестанут выпадать. Но процесс этот начинается не только после родов. Зачастую, волосы выпадают во время беременности уже во 2 и 3 триместрах. Будущие мамочки озадачены и испуганы - что же делать, когда при беременности сильно выпадают волосы?

В организме женщины, готовящейся стать матерью, происходят колоссальные изменения. Работа всех органов и систем направлена на обеспечение оптимальных условий для роста и развития малыша. Все происходящие в беременном организме, изменения обусловлены природой.

После зачатия запускается множество процессов перестройки, из-за чего нужно подстраиваться под изменившиеся условия функционирования, чтобы справиться в возрастающей нагрузкой. Значительно возрастает уровень гормонов, от которых зависит состояние волос, кожи и многое другое.

По мнению специалистов, в женском организме возрастает концентрация половых гормонов, из-за чего и зависит, волосы выпадают во время беременности или же, наоборот, шевелюра станет шикарней и гуще. Есть даже примета, согласно которой от густоты волос зависит половая принадлежность будущего ребенка. Считалось, что у женщины, носящей под сердцем мальчика, волосы выпадают во время беременности крайне редко, а у мамы дочки они выпадают в больших количествах и становятся тусклыми и ломкими.

Когда при беременности начинается выпадение волос, то это значит, что организм подает, своего рода, сигналы о том, что ему не хватает питательных веществ и витаминов. Причины этого малоприятного явления вызваны, как правило, разными факторами, зачастую, проблема пропадает сама собой после нескольких недель приема нужных витаминных комплексов.

Причины выпадения волос при беременности

Почему же волосы выпадают во время беременности почти у всех представительниц прекрасного пола? Сталкиваясь с подобной проблемой, женщина сразу же начинает искать ответ на вопрос – что делать, если во время беременности начинается выпадение волос и что предпринять, чтобы они перестали выпадать? Причиной оправданного волнения становится не только красота и здоровье самой женщины, а состояние ее будущего малыша, ведь каждая мать переживает о том, чтобы ребенку в животе было комфортно и ничто не мешало его развитию.

Причины выпадения волос:

  1. Причины выпадения волос зачастую вовсе не связаны с беременностью. Часто вызвать потерю волос могут такие факторы, как загрузка на работе, малое нахождение на свежем воздухе, недосып, ситуации, заставляющие нервничать. Для того, чтобы волосы перестали выпадать при беременности нужно изменить свой график, проводить больше времени на свежем воздухе, делать 10-минутные перерывы на работе каждые 45 минут. После работы не спешите отправляться в сторону дома в переполненном общественном транспорте, если расстояние позволяет, то лучше добраться до дома пешком. Прогулка пойдет на пользу, позволит расслабиться и отдохнуть. Постарайтесь не нервничать по пустякам, помните, что малыш все чувствует;
  2. Из-за перенесенных недавно заболеваний так же могут выпадать волосы при беременности. Бывает, что женщины узнают о своем новом положении сразу после того, как закончилось лечение с применением антибиотиков. Такое счастливое событие сразу же перекрыло мысли о болезни. Но организм дал ответную реакцию на прием антибиотиков таким образом, что начали выпадать волосы во время беременности. Восстановлению сил может поспособствовать прием витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для беременных. К тому же в борьбе с процессом выпадения может помочь обновленный рацион питания. Его необходимо дополнить большим количеством свежих и полезных овощей и фруктов, а так же нужно помнить и про питьевой режим. Следует забыть о кофе и крепком чае, под строгим запретом в период беременности (а так же планировании и кормлении) находится алкоголь. Кроме того, нужно обязательно оставить все вредные привычки – курение, прием вредной пищи;
  3. Выпадение волос во время беременности может начаться при нарушенной работе внутренних органов. Так же сбои в функциях органов могут снизить иммунитет и поспособствовать обострению имеющихся хронических заболеваний. Для того, чтобы назначить, разрешенные в период вынашивания, лекарственные препараты, необходимо обратиться к специалистам;
  4. Беременность вызывает возникновение стрессовой ситуации и увеличивает нагрузку на все системы органов. Изменение гормонального фона происходит индивидуально у каждой женщины. У кого-то могут замечаться резкие перепады настроения, у кого-то волосы выпадают во время беременности. Гормоны могут влиять таким образом, что хорошие волосы за беременность становятся сальными и ломкими. Бывает даже, что вьющиеся волосы становятся прямыми, и наоборот.
  5. Ухудшение состояния волос может произойти из-за нехватки питательных веществ, большая часть которых теперь затрачивается на рост и развитие ребенка. От такой недостачи веществ может быть не только повышенная сальность, но и ломкость волос, и их выпадение;
  6. Во 2 и 3 триместрах на рост ребенка уходят почти все, поступающие в организм женщины, питательные вещества. Именно в этот период происходит активный набор мышечной массы ребенка, что требует больших затрат энергии и питательных веществ. Важно в этот период регулярно пополнять запасы необходимых витаминов. При недостаточном количестве этих веществ выпадают волосы во время беременности, а также может ухудшиться состояние зубов и ногтевых пластин, могут начать болеть суставы. Не всегда можно почерпать нужное количество витаминов из продуктов питания. По этой причине нужно обязательно в этот период употреблять специальные витаминные комплексы;
  7. Если выпадение волос не прекращается, а только усиливается, то нужно незамедлительно обратиться за консультацией к эндокринологу или трихологу. Для оценки состояния здоровья женщины, могут быть назначены анализы крови и необходимые обследования. Так же трихолог для постановки верного диагноза может попросить женщину собрать дома выпавшие волосы, насколько это возможно. Если у большинства выпавших волос короткая длина, то это истончение волос, если же дама теряет длинные волосы, то речь идёт о физиологической потере. Если анализы нормальные и отсутствуют другие причины потери волос, то следует считать, что причиной выпадения волос во время беременности является изменённый гормональный фон.

Что делать, если при беременности выпадают волосы

Потеря волос — это не признак беременности, как многие считают. Как только женщина замечает, что ее волосы выпадают во время беременности, она сразу же начинает искать пути решения проблемы. Сама по себе ситуация не исчезнет. Некоторые мероприятия по восстановлению и укреплению волос можно отложить на послеродовой период, но в то время у мамочки вряд ли найдётся достаточно времени на себя. Поэтому приступить к прекращению выпадения волос следует незамедлительно.

Для начала нужно помочь организму изнутри, при помощи применения витаминных комплексов; больше проводить времени на свежем воздухе; следить за питанием и питьевым режимом.

Профилактика от выпадения волос при беременности

Витамины при беременности

Если волосы выпадают во время беременности, то начните употреблять витамины. Приобретите в аптеке специальный витаминно-минеральный комплекс для беременных и начните его приём. Для того, чтобы оптимально подобрать комплекс, можно обратиться за помощью к своему гинекологу.

Даже полноценное и сбалансированное питание не может в полной мере снабдить организм необходимым количеством питательных веществ, именно поэтому подобные комплексы - это очень хороший выход.

Народные средства против выпадения волос

Разберемся подробнее, как укрепить волосы, чтобы спасти их от выпадения при беременности. Шампунь от выпадения волос вряд ли сможет справиться с такой проблемой, как потеря большого количества волос при вынашивании малыша. Выбирая средства по уходу за волосами необходимо обращать внимание на состав конкретного средства. В их составе не должно быть лаурилфосфата. Хорошим вариантом будут маски и шампуни на натуральной основе.

Кроме применения покупных средств по уходу за волосами необходимо так же использовать средства, приготовленные в домашних условиях.

Вот несколько вариантов полезных для волос и безвредных для ребёнка, масок:

  • Маска из ржаного хлеба. Такое средство очень эффективно в борьбе с выпадением волос во время беременности. Приготовить её очень просто — кусочек ржаного хлеба размачивается в тёплой воде и получившуюся массу нужно втирать в корни.
  • Бесцветная хна. Данное средство применяется в целях укрепления волос. Применять ее можно как самостоятельно, так и вместе с другими компонентами. Например, с хной можно сделать такую маску: на 50 гр. бесцветной хны берется 1 столовая ложка простокваши или кефира. Прогреть получившуюся смесь на водяной бане и добавить жидкий витамин В6 (1 ампулы будет достаточно). Средство необходимо втирать в корми, плавно переходя к волосам, распределяя массу по всей их длине. После нанесения надеть шапочку для душа, укутать голову полотенцем и оставить на полчаса. Затем смыть маску теплой водой.
  • Маска из яичного желтка и оливкового масла. Ингредиенты нужно перемешать и нанести на волосы. В состав такой маски ещё входит 2 столовых ложки водки, но беременным данный компонент не рекомендуется.
  • Яичный желток как самостоятельная маска от выпадения волос. Желток нужно втереть в корни волос и оставить на 40 минут. Делать маску из желтка лучше всего перед мытьем головы.
  • Травяной отвар как средство полоскания волос. Для приготовления отвара можно взять ромашка, крапиву, кору дуба, корни лопуха, шишки хмеля.
  • Мумие — эффективное средство для локонов. На 200 мл шампуня нужно добавить 4 таблетки мумие, измельчённых в порошок. Данное средство не имеет противопоказаний и разрешено к использованию всеми членами семьи.

Если волосы выпадают во время беременности, то кроме применения домашних масок необходимо перестать укладывать волосы при помощи фена. Сухой воздух, который возникает при использовании фена, может пересушить волосы и привести к их истончению и выпадению. Так же при беременности нужно ограничить использование красок для волос. Нужно приобрести мягкую щетку для волос и пользоваться на время беременности вместо обычных красок оттеночными шампунями.

Рекомендации диетологов

Поддержать волосы в хорошем состоянии помогает правильное питание, периода беременности это касается в первую очередь. Женщина теперь должна обогащать питательными компонентами не только себя, но и организм развивающегося малыша, из-за чего потребность в питательных веществах значительно увеличивается.

Сохранению природного здоровья и красоты могут помочь следующие диетические рекомендации:

  1. Питание должно быть полноценным и регулярным.
  2. В рационе обязательно должно быть мясо;
  3. Употреблять молочные продукты;
  4. В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а так же зелень и орехи;
  5. снизить количество употребляемых сладостей, солений и консервированных продуктов;
  6. Исключить вредные привычки.

Кроме того, кроме диеты нужно соблюдать правила здорового образа жизни.

Беременным женщинам нужно как можно чаще гулять, высыпаться и не беспокоиться по пустякам. Необходимо постараться снизить влияние факторов, провоцирующих возникновение стресса. Если ситуацию нельзя изменить в свою пользу, то можно изменить своё к ней отношение.

Процесс восстановления волос зависит от выбранного образа жизни беременной, поэтому так важно выбрать адекватную диету.

Уход за волосами

Когда женщина впервые отмечает, что во время беременности у неё выпадают волосы, то ей необходимо начать правильный уход за волосами. Воздействие на волосы не должно быть временным, поэтому уход должен стать привычкой.

Ухаживая за волосами нужно, соблюдая следующие правила:

  1. Для расчесывания нужно использовать мягкие щетки, а не металлические.
  2. Не допускать переохлаждения и перегревания головы.
  3. Не окрашивать волосы аммиачными красками и не проводить их химическую завивку.
  4. Максимально ограничить применение плоек и фена.
  5. Для мытья головы использовать натуральные шампуни.

Косметологические процедуры против выпадения волос

Особое место при лечении выпадения волос занимает местная терапия. Заключается она в применении косметологических средств, разработанных на основе народных компонентов.

Зачастую, советуют пользоваться следующими рецептами:

  • Применять препарат Капсиол путём втирания его в кожу головы.
  • Применять лечебные средства по уходу за волосами.
  • Для ополаскивания использовать отвары трав.
  • Делать маски из дрожжей, горчицы, лука и меда.
  • Использовать для втирания в кожу головы яичный желток, касторовое масло или ржаной хлеб.

Для сохранения здоровья волос необходим правильный уход и использование натуральных компонентов.

Медикаментозная терапия

При развитии заболеваний, способных вызвать выпадение волос при беременности, нужно проводить своевременную коррекцию. Полностью вылечить заболевания не всегда удаётся без медикаментозного вмешательства.

От диагноза будет зависеть, какие препараты назначить:

  • железосодержащие препараты
  • тиреоидные гормоны
  • витамины
  • препараты, улучшающие кровообращение

Применяя любые препараты, нужно учитывать их возможное воздействие на ребёнка. По этой причине использовать лекарства нужно только после назначения их врачом.

Почему после родов выпадают волосы

Остановить выпадение волос после беременности невозможно, так как это заложено природой. По мнению врачей, такой неблагоприятный период необходимо просто переждать. На протяжении всей беременности волосы удерживались при помощи гормона эстрадиола. Концентрация этого вещества во время беременности была превышена. Даже те волосы, которые отжили свое, продолжали существовать и после рождение ребенка. Как только концентрация гормона пришла в норму, отмершие волоски покинули голову. Таким образом, и происходит естественное выпадение волос после беременности.

Женщине не нужно волноваться о том, что ее волосы выпадают во время беременности, ведь это вполне нормальный и естественный процесс при гормональной перестройке. Нужно лишь продолжать пить витамины, следить за рационом питания и постараться не нервничать по пустякам.

8 эффективных дородовых витаминов для роста волос

Пренатальные витамины помогают в росте волос. Замечено, что во время беременности волосы растут намного дольше и быстрее. У беременных красивые, блестящие и крепкие волосы. Женщинам нравятся блестящие и здоровые волосы во время беременности. Однако вскоре после беременности волосы возвращаются в исходное состояние и начинают выпадать.

Полезны ли пренатальные витамины для роста волос? Витамины для беременных, принимаемые во время беременности, содержат много питательных веществ, способствующих росту волос.Также наблюдаются закономерности роста волос из-за некоторых естественных и гормональных изменений у беременных. Небольшое количество витаминов или минералов в поливитаминах, потребляемых женщинами во время беременности, делает волосы более здоровыми. Витамины для беременных - это секрет роста волос во время беременности.

Пренатальные витамины для роста волос

1. Один раз в день для беременных женщин

Один раз в день для беременных женщин содержит ДГК и фолиевую кислоту. DHA полезна для поддержки здорового развития мозга и глаз плода.Он может дать вам 100 процентов рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Его можно употреблять до, во время и даже после беременности. Этот поливитамин также способствует росту волос и помогает сделать их блестящими.

2. Garden Of Life Vitamin Code Raw для беременных

Garden of Life витаминный код для беременных доступен в 180 капсулах, 30 капсулах и 90 капсулах в упаковке. Это помогает поддерживать иммунную систему у вас и вашего будущего ребенка. Этот витамин способствует здоровому пищеварению и выведению из организма.Он содержит имбирь, витамин D, пробиотики и цинк. Это помогает облегчить проблемы с пищеварением во время беременности. Сырая пренатальная добавка Garden of Life с витаминным кодом поддерживает здоровье сердца и крови, так как содержит витамины C, E, фолиевую кислоту, железо и комплекс B.

3. New Chapter Perfect Prenatal

New Chapter Perfect Prenatal - это мультивитамины из цельных продуктов. Это способствует здоровой беременности и развитию плода. Это помогает облегчить пищеварение, если принимать его натощак.Эта добавка сертифицирована как органическая и не содержит ГМО. Он содержит травы класса 1 с живыми пробиотиками. В его состав входят органическая капуста, органическая брокколи и другие органические ростки крестоцветных для поддержания здорового уровня эстрогена и обмена веществ.

4. Комплексная дородовая система Rainbow Light

Мультивитамины для полной пренатальной системы Rainbow Light созданы на основе пищевых продуктов и являются 100% натуральными. Он содержит смесь сока ромашки и имбиря для беременных и кормящих женщин. Это обеспечивает кальций, витамин D3, фолиевую кислоту и железо, которые помогают укрепить кости, мышцы и волосы.В нем есть ферменты растительного происхождения и 30 миллионов пробиотиков, но он очень нежный для желудка. Эта добавка полезна для борьбы с недоеданием. Это не содержит пшеницы, глютена, сахара, молочных продуктов или дрожжей.

5. Витамины для беременных Megafood Baby & Me 120 таблеток

Этот витамин для беременных легко усваивается, и его следует принимать натощак. Это помогает в поддержании надлежащего здоровья беременной и кормящей женщины. В нем есть ферменты, улучшающие здоровье пищеварительной системы.Это способствует хорошему здоровью кожи и волос.

6. Pure Synergy Organic Prenatal

Pure Synergy Organic Prenatal лучше всего подходит для беременных и кормящих женщин до зачатия. Он содержит органические витамины и минералы; ягоды, красная малина, ростки, лист и имбирь для поддержки во время беременности. Это ароматизаторы, связующие, наполнители и химические вещества. Он содержит сертифицированные органические ингредиенты, которые на 100% натуральны и не содержат глютен, молочные продукты и ГМО.

7.Vitafusion Prenatal, мармеладные витамины

Содержит 90 капсул и доступен в упаковке по 3. Капсулы восхитительны на вкус и просты в использовании. Они содержат все натуральные красители и ароматизаторы. Он содержит дха, фолиевую кислоту и омега-3 дха.

[Прочтите: Пренатальные упражнения и преимущества ]

8. Spectrum Essentials Prenatal Dha Softgels

Эта мягкая гелевая добавка представляет собой формулу DHA не из рыбы, которая содержит много важных питательных веществ. DHA жизненно важна для развития мозга и зрения вашего ребенка.Эти капсулы идеально подходят для беременных и кормящих матерей, поскольку они на 100% натуральные и не содержат трансжиров или гидрогенизированных масел.

[Читать: Асаны йоги для беременных ]

Шаги по сохранению роста волос после беременности:

1. Остановить ломкость волос
2. Питать волосы, чтобы они стали сильнее, гуще и длиннее.
3. Соблюдайте правильный режим ухода за волосами.
4. Соблюдайте правильную диету и делайте физические упражнения.
5. Сон на атласной наволочке
6.Избегайте чрезмерного использования химикатов для обработки волос.

Это самые эффективные пренатальные витамины для роста волос. Итак, все ли вы использовали что-нибудь из этого во время беременности? Не стесняйтесь делиться с нами своими комментариями.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Люблю тебя, безумный стиль для этой платформы. Привет, я Джейшри из Мумбаи, директор Milestone plm solutions pvt ltd-vasai.В свободное время я люблю читать и писать о макияже, красоте и моде. Это мое хобби, можете позвонить. Надеюсь, вам понравится мой блог и статьи. Оставьте свой ценный отзыв! Оставайся красивой !!

.

Что безопасно, а что нет

Если вы беременны, вы можете подумать, что чувство подавленности и замешательства приходит с территорией. Но когда дело доходит до витаминов и пищевых добавок, это не должно быть так запутанно.

Если вы выполнили дополнительную кредитную работу, мы уверены, что вы уже знаете, что морепродукты с высоким содержанием ртути, алкоголь и сигареты запрещены во время беременности. Что может вас удивить, так это то, что следует избегать некоторых витаминов, минералов и травяных добавок.

Информация о том, какие добавки безопасны, а какие нет, варьируется и может еще больше усложнить ситуацию.Но ты у нас есть.

В этой статье подробно рассказывается, какие добавки считаются безопасными для приема во время беременности и почему следует избегать некоторых добавок.

Получение правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но особенно важно во время беременности, поскольку вам нужно кормить как себя, так и своего растущего ребенка.

Беременность увеличивает потребность в питательных веществах

Во время беременности потребность в макроэлементах значительно возрастает. Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры.

Например, потребление белка необходимо увеличить с рекомендованных 0,36 грамма на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела для небеременных женщин до 0,5 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) веса тела для беременных.

Вам нужно включать белок в каждый прием пищи и закуски, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Потребность в микроэлементах, включая витамины, минералы и микроэлементы, возрастает даже больше, чем потребность в макроэлементах.

Хотя некоторые люди могут удовлетворить этот растущий спрос с помощью хорошо спланированного и богатого питательными веществами плана питания, для других это может быть проблемой.

Вам может потребоваться принимать витаминные и минеральные добавки по разным причинам, в том числе:

  • Недостаток питательных веществ : Некоторым людям может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витаминов или минералов. Устранение дефицита имеет решающее значение, поскольку нехватка питательных веществ, таких как фолиевая кислота, связана с врожденными дефектами.
  • Hyperemesis gravidarum: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой.Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ.
  • Диетические ограничения: Женщинам, соблюдающим определенные диеты, в том числе веганам и лицам с пищевой непереносимостью и аллергией, могут потребоваться добавки с витаминами и минералами для предотвращения дефицита микронутриентов
  • Курение: сигареты во время беременности, у тех, кто продолжает курить, повышенная потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолиевая кислота.
  • Многоплодная беременностей: Женщины, вынашивающие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в микроэлементах, чем женщины, вынашивающие одного ребенка. Добавки часто необходимы для обеспечения оптимального питания как матери, так и ее детей.
  • Генетические мутации, такие как MTHFR: Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) - это ген, который превращает фолат в форму, которую может использовать организм. Беременным женщинам с мутацией этого гена может потребоваться добавка определенной формы фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений.
  • Плохое питание: Женщины, которые недоедают или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, могут нуждаться в добавках витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита.

Кроме того, эксперты, такие как специалисты Американского колледжа акушеров и
гинекологов (ACOG), рекомендуют всем беременным принимать пренатальные добавки с витаминами и фолиевой кислотой. Это рекомендуется для восполнения пробелов в питании и предотвращения аномалий развития при рождении, таких как расщелина позвоночника.

В зависимости от ваших личных обстоятельств будьте готовы взять на себя задачу добавления пищевых добавок в свой распорядок дня, если это рекомендовано вашим врачом.

Травяные добавки могут помочь при недугах - с осторожностью

Помимо микронутриентов популярны травяные добавки.

Одно исследование 2019 года показало, что 15,4 процента беременных женщин в США употребляют травяные добавки. Однако не все сообщают своим врачам, что принимают их. (Исследование 2017 года показало, что около 25 процентов пользователей травяных добавок в Соединенных Штатах не сообщают свои документы.)

Хотя некоторые травяные добавки могут быть безопасными для приема во время беременности, гораздо больше таких добавок может быть опасно.

Хотя некоторые травы могут помочь при распространенных недугах беременности, таких как тошнота и расстройство желудка, некоторые из них могут быть вредными как для вас, так и для ребенка.

К сожалению, не так много исследований относительно использования травяных добавок беременными людьми, и многое неизвестно о том, как эти добавки могут повлиять на вас.

Самая безопасная ставка? Сообщайте своему врачу обо всех изменениях в вашем плане питания и добавках.

Как и в случае с лекарствами, ваш врач должен утверждать и контролировать все питательные микроэлементы и травяные добавки, чтобы убедиться, что они необходимы и принимаются в безопасных количествах.

Всегда покупайте витамины у известных брендов, продукты которых оцениваются сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP).

Это гарантирует, что витамины соответствуют определенным стандартам и в целом безопасны для приема. Не уверены, какие бренды заслуживают доверия? Ваш местный фармацевт может вам очень помочь.

1. Витамины для беременных

Витамины для беременных - это поливитамины, специально разработанные для удовлетворения повышенных потребностей в микронутриентах во время беременности.

Их следует принимать до зачатия, а также во время беременности и кормления грудью.

Наблюдательные исследования показали, что добавление пренатальных витаминов снижает риск преждевременных родов и преэклампсии. Преэклампсия - потенциально опасное осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и, возможно, белком в моче.

Хотя витамины для беременных не предназначены для замены вашего плана здорового питания, они могут помочь предотвратить пробелы в питании, предоставляя дополнительные питательные микроэлементы, которые очень востребованы во время беременности.

Поскольку пренатальные витамины содержат необходимые вам витамины и минералы, прием дополнительных витаминных или минеральных добавок может не потребоваться, если это не рекомендовано вашим врачом.

Витамины для беременных часто назначаются врачами и продаются без рецепта.

2. Фолат

Фолат - это витамин B, который играет важную роль в синтезе ДНК, производстве красных кровяных телец, а также в росте и развитии плода.

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая содержится во многих добавках.В организме он превращается в активную форму фолиевой кислоты - L-метилфолат.

Рекомендуется принимать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть и пороки сердца.

В обзоре пяти рандомизированных исследований с участием 6105 женщин ежедневный прием фолиевой кислоты был связан со снижением риска дефектов нервной трубки. Отрицательных побочных эффектов не отмечено.

Хотя достаточное количество фолиевой кислоты можно получить с помощью диеты, многие женщины не едят достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, что делает их необходимыми.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день.

Это связано с тем, что многие беременности являются незапланированными, а врожденные аномалии из-за дефицита фолиевой кислоты могут возникать на очень ранних сроках беременности, даже до того, как большинство женщин узнают о своей беременности.

Беременным женщинам, особенно с генетической мутацией MTHFR, может быть разумно выбрать добавку, содержащую L-метилфолат, чтобы обеспечить максимальное усвоение.

3. Железо

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, так как объем материнской крови увеличивается примерно на 45 процентов.

Железо имеет решающее значение для транспортировки кислорода и здорового роста и развития вашего ребенка и плаценты.

В Соединенных Штатах распространенность дефицита железа у беременных женщин составляет около 18 процентов, и 5 процентов этих женщин страдают анемией.

Анемия во время беременности связана с преждевременными родами, материнской депрессией и детской анемией.

Рекомендуемая доза 27 миллиграммов (мг) железа в день может быть обеспечена с помощью большинства пренатальных витаминов. Однако если у вас дефицит железа или анемия, вам потребуются более высокие дозы железа, назначенные врачом.

Если у вас нет дефицита железа, вам не следует принимать больше рекомендованного количества железа, чтобы избежать побочных эффектов. Они могут включать запор, рвоту и аномально высокий уровень гемоглобина.

4. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.

Дефицит витамина D во время беременности связан с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.

В настоящее время рекомендуемая доза витамина D во время беременности составляет 600 МЕ или 15 мкг в день. Однако некоторые эксперты предполагают, что потребности в витамине D во время беременности намного выше.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу скрининга на дефицит витамина D и правильных добавок.

5. Магний

Магний - минерал, участвующий в сотнях химических реакций в организме.Он играет важную роль в иммунной, мышечной и нервной функциях.

Дефицит этого минерала во время беременности может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов.

Некоторые исследования показывают, что добавление магния может снизить риск таких осложнений, как задержка роста плода и преждевременные роды.

6. Имбирь

Корень имбиря обычно используется как пряность и травяная добавка.

В виде добавок, которые вы, возможно, слышали, они применялись для лечения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью или химиотерапией.

Обзор четырех исследований показал, что имбирь безопасен и эффективен для лечения тошноты и рвоты, вызванных беременностью.

Тошнота и рвота являются обычным явлением во время беременности, причем до 80 процентов женщин испытывают их в первом триместре беременности.

Хотя имбирь может помочь уменьшить это неприятное осложнение беременности, необходимы дополнительные исследования для определения максимальной безопасной дозировки. Дважды посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам это.

7. Рыбий жир

Рыбий жир содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка.

Добавление DHA и EPA во время беременности может ускорить развитие мозга вашего ребенка после беременности и уменьшить депрессию матери, хотя исследования по этой теме неубедительны.

Хотя обсервационные исследования показали улучшение когнитивных функций у детей женщин, принимавших рыбий жир во время беременности, в нескольких контролируемых исследованиях не удалось продемонстрировать стойкую пользу.

Например, в одном исследовании 2010 года с участием 2399 женщин не было обнаружено различий в когнитивных функциях младенцев, матери которых принимали во время беременности капсулы с рыбьим жиром, содержащие 800 мг ДГК в день, по сравнению с младенцами, матери которых этого не делали.

Это исследование также показало, что добавление рыбьего жира не влияет на материнскую депрессию.

Тем не менее, исследование показало, что добавление рыбьего жира защищает от преждевременных родов, и некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может способствовать развитию глаз плода.

Материнские уровни DHA важны для правильного развития плода, и добавление добавок считается безопасным. Вопрос о необходимости приема рыбьего жира во время беременности до сих пор не решен.

Чтобы получать DHA и EPA через пищу, рекомендуется употреблять две-три порции рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, сардины или минтай, в неделю.

8. Пробиотики

Учитывая возросшую осведомленность о здоровье кишечника, многие будущие родители обращаются к пробиотикам.

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые, как считается, полезны для здоровья пищеварительной системы.

Многие исследования показали, что пробиотики безопасны для приема во время беременности, и никаких вредных побочных эффектов выявлено не было, за исключением чрезвычайно низкого риска инфекции, вызванной пробиотиками.

Кроме того, несколько исследований показали, что добавление пробиотиков может снизить риск гестационного диабета, послеродовой депрессии, детской экземы и дерматита.

Исследования по использованию пробиотиков во время беременности продолжаются, и мы обязательно узнаем больше о роли пробиотиков в здоровье матери и плода.

9. Холин

Холин играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и помогает предотвратить отклонения в работе мозга и позвоночника.

Текущая рекомендуемая суточная доза холина во время беременности (450 мг в день) считается недостаточной, и оптимальным является потребление, близкое к 930 мг в день.

Обратите внимание, что витамины для беременных часто не содержат холина. Ваш врач может порекомендовать вам отдельную добавку холина.

Хотя добавление некоторых питательных микроэлементов и трав является безопасным для беременных женщин, многих из них следует избегать или избегать в больших количествах.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо дополнительные добавки, помимо каких-либо витаминов для беременных, которые вы можете принимать.

1. Витамин A

Витамин A часто встречается в витаминах для беременных, поскольку он очень важен.Хотя этот витамин чрезвычайно важен для развития зрения и иммунной функции плода, слишком много витамина А может быть вредным.

Учитывая, что витамин А является жирорастворимым, ваш организм откладывает излишки в печени.

Это накопление может оказывать токсическое действие на организм и приводить к повреждению печени. Это может даже вызвать врожденные дефекты.

Например, было доказано, что чрезмерное количество витамина А во время беременности вызывает врожденные пороки развития.

Между приемом витаминов для беременных и продуктами питания вы должны получать достаточно витамина А, и дополнительные добавки помимо витаминов для беременных не рекомендуются.

2. Витамин E

Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в организме и участвует в экспрессии генов и иммунной функции.

Хотя витамин Е очень важен для здоровья, не рекомендуется принимать его в виде добавок.

Дополнительный прием витамина Е не показал улучшения исходов ни для матерей, ни для младенцев, а вместо этого может увеличить риск боли в животе и преждевременного разрыва амниотического мешка.

3. Черный кохош

Член семейства лютиковых, черный кохош - растение, используемое для различных целей, включая контроль приливов и менструальных спазмов.

Принимать это растение во время беременности небезопасно, так как оно может вызвать сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Было обнаружено, что клопогон вызывает повреждение печени у некоторых людей.

4. Goldenseal

Goldenseal - это растение, которое используется в качестве пищевой добавки для лечения респираторных инфекций и диареи, хотя очень мало исследований по его воздействию и безопасности.

Желтокорень содержит вещество под названием берберин, которое, как было показано, ухудшает желтуху у младенцев.Это может привести к состоянию, называемому ядерной желчью, - редкому типу повреждения мозга, которое может быть фатальным.

По этим причинам определенно избегайте желтокорня.

5. Набережная Донг

Набережная Донг - это корень, который используется более 1000 лет и популярен в традиционной китайской медицине.

Хотя он используется для лечения всего, от менструальных спазмов до высокого кровяного давления, доказательств его эффективности и безопасности недостаточно.

Следует избегать употребления донг-квай, так как он может стимулировать сокращения матки, повышая риск выкидыша.

6. Йохимбе

Йохимбе - это добавка, сделанная из коры дерева, произрастающего в Африке.

Он используется в качестве лечебного средства на травах для лечения ряда состояний от эректильной дисфункции до ожирения.

Это растение нельзя использовать во время беременности, поскольку оно связано с опасными побочными эффектами, такими как высокое кровяное давление, сердечные приступы и судороги.

7. Другие травяные добавки, которые считаются небезопасными во время беременности

Лучше избегать следующего:

  • пальметто
  • пижма
  • клевер красный
  • ангелика
  • тысячелистник
  • полынь
  • синий кохош
  • пеннироал
  • эфедра
  • полынь

Беременность - это время роста и развития, поэтому здоровье и питание являются главными приоритетами.Наша цель - как можно лучше заботиться об этом малыше.

Хотя некоторые добавки могут быть полезны во время беременности, многие из них могут вызывать опасные побочные эффекты как у вас, так и у вашего ребенка.

Важно отметить, что, хотя добавление определенных витаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании, добавки не предназначены для замены плана здорового питания и образа жизни.

Питание тела богатой питательными веществами пищей, а также достаточное количество упражнений и сна и минимизация стресса - лучший способ обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.

Хотя добавки могут быть необходимы и полезны в определенных обстоятельствах, всегда проконсультируйтесь с врачом относительно доз, безопасности и потенциальных рисков и преимуществ.

.

Добавки витамина D во время беременности

Известно, что витамин D играет важную роль в метаболизме костей, регулируя кальциево-фосфатное равновесие. Витамин D вырабатывается организмом при воздействии солнечного света, но также он содержится в жирной рыбе, яйцах и обогащенных пищевых продуктах.

Считается, что дефицит витамина D распространен среди беременных женщин в некоторых группах населения и, как было установлено, связан с повышенным риском преэклампсии, гестационного сахарного диабета, преждевременных родов и других тканеспецифических состояний.

Добавление витамина D во время беременности улучшает статус витамина D матери и может снизить риск преэклампсии, низкой массы тела при рождении и преждевременных родов. Однако имеющиеся в настоящее время доказательства для прямой оценки пользы и вреда от использования только добавок витамина D во время беременности для улучшения показателей здоровья матери и ребенка ограничены.

Следует поощрять беременных женщин к получению адекватного питания, что лучше всего достигается за счет здорового сбалансированного питания.

Рекомендации ВОЗ

Пероральный прием витамина D не рекомендуется всем беременным женщинам для улучшения материнских и перинатальных исходов. *

* Эта рекомендация обновляет и не изменяет соответствующую рекомендацию ВОЗ по добавлению витамина D во время беременности, содержащуюся в руководстве ВОЗ по ДРП от 2016 г.

*************

Дополнительную информацию по этой рекомендации можно найти в кратком изложении руководства и в руководствах в разделе «Документы ВОЗ» ниже.

.

Сколько витамина С безопасно во время беременности?

Витамин C - это водорастворимое питательное вещество, которое ваше тело не может накапливать. Поэтому во время беременности вам требуется свежий запас пищи каждый день для улучшения роста и развития плода. Более того, он помогает вам оставаться здоровым, так как это лучший друг иммунной системы. Правильное количество витамина C безопасно для здоровой беременности, но не рекомендуется принимать его в мегадозах. MomJunction поможет вам понять, почему витамин С важен во время беременности, сколько нужно принимать, его факторы риска, дефицит и многое другое.

Сколько витамина С вам нужно во время беременности?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет 85 миллиграммов (мг) для беременных женщин 19 лет и старше; и 80 мг для женщин 18 лет и младше.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины и Национальной академии наук США, допустимый верхний уровень потребления (UI) составляет 2 000 мг в день для женщин от 19 лет и старше; и 1800 мг для женщин 18 лет и младше (1).

[Прочтите: Апельсины во время беременности ]

Зачем вам нужен витамин С, когда вы беременны?

Во время беременности необходимо, чтобы витамин С (также известный как аскорбиновая кислота) поступал в организм в нужном количестве.Это важно для:

  • здоровья будущей матери
  • развития плода
  • устранения любых косметических дефектов у матери и ребенка
  1. Антиоксидантное свойство витамина С борется с инфекциями и защищает ваш организм от токсинов и любых повреждений (2).
  1. Он помогает в восстановлении тканей, заживлении ран, росте и восстановлении костей и сохранении здоровья кожи (3).
  1. Он жизненно важен для создания коллагена , структурного белка, который является компонентом хрящей, костей, сухожилий и кожи (4).
  1. Помогает организму усваивать железо из пищи (в основном из вегетарианских источников). Железо поддерживает нормальный уровень гемоглобина и защищает от анемии. Пища, богатая железом, вместе со стаканом апельсинового сока способствует лучшему усвоению (5) минерала. Витамин С увеличивает всасывание железа из кишечника. Потребность в железе увеличивается во втором и третьем триместре, поэтому добавление витамина С в ваш рацион поможет удовлетворить эти потребности.
  1. Витамин C предотвращает кровоточивость десен , тем самым уменьшая подкожные кровотечения (6).
  1. Витамин С помогает при варикозном расширении вен , поскольку он останавливает накопление холестерина и удаляет все токсичные вещества (7).
  1. Аскорбиновая кислота способствует правильному развитию плода . Он помогает в формировании тканей ребенка, укрепляет кровеносные сосуды плаценты, обеспечивая тем самым больше кислорода для плода и снижает риск отслойки плаценты (8). Витамин С предотвращает отслойку плаценты за счет улучшения адгезии плаценты.
  1. Это также отличное средство от запора и полезно при легком опорожнении кишечника (9).
  1. Улучшает эластичность кожи , тем самым уменьшая растяжки, которые исчезают после беременности (10).
  1. Согласно книге « 100 лучших продуктов для беременности» , витамин С полезен для ногтей и волос как матери, так и плода.
  2. Витамин C поддерживает внутрисосудистое давление и, таким образом, помогает поддерживать гидратацию.

[Читать: Сладкий картофель во время беременности ]

Пищевые источники витамина C

Основными источниками витамина C являются цитрусовые, но даже листовая зелень и некоторые фрукты и овощи содержат этот витамин. Свежие продукты - лучший источник, так как тепло может разрушить витамин. Злаки и соки также обогащены этим витамином.

Продукты с витамином С можно разделить на различные категории:

Фрукты - Он содержится в цитрусовых, таких как апельсин, лимон и мандарин, а также в яблоках, абрикосах, хурме, персиках и ягодах, таких как клубника, море облепиха и черная смородина.Их можно принимать в свежем виде, а также в виде сока или компота.

Овощи - Помидоры, свекла, перец, свежий картофель являются хорошими источниками. Капуста, особенно в ферментированной форме, является источником витамина С.

Зеленые листья - Петрушка и щавель являются отличными источниками.

Источники животного происхождения - И мясо, и рыба содержат достаточно аскорбиновой кислоты, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Шиповник (колючий куст) - Его можно заваривать и употреблять в виде чая.Хороший вкус в сочетании с медом.

Ниже перечислены некоторые из лучших источников витамина С и его количество:

  • Апельсиновый сок 6 унций - 62-93 мг
  • Грейпфрутовый сок 6 унций - 62-70 мг
  • 1 киви - 91 мг
  • 1/2 чашки сладкого колокола перец (сырой; нарезанный) - 95 мг
  • 1 апельсин среднего размера - 70 мг
  • 1 стакан цельной клубники - 85 мг
  • 1/2 грейпфрута среднего размера - 38 мг
  • 1/2 стакана брокколи (приготовленной) - 51 мг
  • 1 средний крупный помидор - 16 мг
  • 1 картофель среднего размера (запеченный) - 17 мг
  • 1 стакан шпината (сырого) - 8 мг
  • 1 стакан капусты или капусты - 70 мг
  • 1 стакан брокколи или цветной капусты - 45 мг
  • 1 стакан брюссельской капусты ( приготовленные) - 96 мг
  • 1 стакан малины - 30 мг

[Читать: Фрукты для употребления во время беременности ]

Дефицит витамина С во время беременности

Дефицит витамина С приведет к серьезным осложнениям как у матери, так и у ребенка.

  1. Дефицит витамина С препятствует оптимальному развитию мозга плода. Согласно исследованию, проведенному в Копенгагенском университете, беременным женщинам следует обязательно включать витамин С в свой рацион с самого начала, потому что его прием после того, как поврежден мозг ребенка, не поможет. Исследование показало, что повреждение головного мозга плода может произойти на очень ранних сроках беременности.
  1. Это также вызовет кровоточивость десен , которая разрушает капиллярные вены (мелкие кровеносные сосуды) под кожей.Если это состояние не исчезнет, ​​ может вызвать цингу .
  1. Дефицит витамина С также может вызвать грубую и сухую кожу и замедлить заживление порезов, синяков и ломкости волос.

[Читать: Кровоточащие десны во время беременности ]

Нужны ли вам добавки витамина С во время беременности?

Достаточно легко получить суточную потребность в витамине С из продуктов. Поэтому большинству беременных не нужны добавки. Стакан апельсинового сока (особенно обогащенного кальцием) во время завтрака поможет вам получить необходимое количество.

Исследования показывают, что добавление витамина С помогает предотвратить преждевременный разрыв хориоманиотических оболочек (PROM) (11).

Перед приемом любых добавок, содержащих витамин С, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, поскольку они могут вызвать преждевременные роды.

Побочные эффекты избытка витамина C

  • Потребление витамина C не должно превышать рекомендуемую суточную норму, особенно во время беременности. При приеме в чрезмерных количествах это может привести к следующим осложнениям.
  • Постоянное потребление витамина С более двух граммов каждый день может усугубить состояние подагры и вызвать образование камней в почках (12).
  • Женщины, которые сильно зависят от высоких доз витамина С, могут проявлять симптомы его дефицита, когда они резко прекращают прием витамина С. Рекомендуется постепенно снижать дозу.
  • Высокие дозы витамина C вызывают спазмы в животе, тошноту, усталость, непроходимость кишечника, бессонницу, головные боли, диарею, приливы и сыпь.
  • Расширенные побочные эффекты включают воспаление пищевода, болезнь Паркинсона, осложнения с эритроцитами, дискомфорт в месте инъекции, утолщение кровеносных сосудов вокруг сердца, раздражение кожи, проблемы с пищеварительным трактом и осложнениями мочевыводящих путей.
  • Это может увеличить риск высокого кровяного давления, и у женщин с диабетом будет наблюдаться скачок уровня сахара в крови.
  • В нескольких сообщениях говорится, что чрезмерное употребление добавок витамина С предотвращает цингу, заболевание, связанное с дефицитом витамина С (13).Но опять же, согласно Американской ассоциации беременных, слишком много витамина С, принимаемое во время беременности, может вызвать у новорожденного цингу (ребенок родится с дефицитом витамина С). Когда вы принимаете больше, ваши почки выводят избыточное количество витамина С, вызывая у вашего ребенка устойчивость или непереносимость витамина.

Диурез (повышенное выделение мочи) и избыточное потребление жидкости помогает исключить некоторые из вышеперечисленных состояний.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли принимать капли от кашля с витамином С и лекарства от простуды во время беременности?

Врачи говорят, что во время беременности можно принимать капли от кашля с витамином С (например, HALLS Defense) или лекарства от простуды.Это похоже на добавление в ваше тело необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваше тело и ваш новорожденный. Вам следует избегать приема дополнительных доз и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их принимать.

2. Может ли витамин С повлиять на тесты на беременность?

Не известно, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, или прием добавок к нему влияет на домашний тест на беременность, который определяет гормон ХГЧ. Это миф, что мегадозы могут привести к выкидышу, поскольку это не доказано научно. Кроме того, нет данных о влиянии витамина С на уровень ХГЧ.

3. Вызывает ли витамин С аборт?

Избыточное потребление витамина С может вызвать выкидыш, что побуждает некоторых женщин использовать этот витамин для прерывания беременности. Некоторые считают, что витамин С стимулирует менструальный цикл, что приводит к выкидышу. Но никакие доказательства не указывают на его абортивную природу.

4. Могу ли я принимать витамин С Blackmores во время беременности?

Добавка Blackmores сочетает в себе преимущества витамина С, цинка и магния для поддержки иммунной системы и общего благополучия.Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его, когда вы беременны.

5. Как связаны витамин С и биофлавоноиды?

Оба являются мощными антиоксидантами, которые сохраняют здоровье глаз и тела. Цитрусовые и овощи, богатые витамином С, также являются хорошими источниками биофлавоноидов. Они дополняют друг друга и эффективно работают вместе. Исследователи полагают, что преимущества, присущие одному только витамину С, на самом деле могут быть комбинированным действием витамина С и биофлавоноидов

6.Безопасно ли принимать витамин C Lypo spifer или Celin во время беременности?

Эти препараты витамина С содержат питательные вещества, необходимые как для матери, так и для ребенка. Тем не менее, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем планировать их прием.

7. Лечат ли кремы с витамином С маской для беременных?

Кремы с витамином С являются антиоксидантами и безопасны во время беременности при местном применении. Мелазма, также известная как маска для беременных, является частой жалобой большинства беременных женщин. Кремы и сыворотка с витамином С - лучшие варианты лечения.

Надеюсь, эта статья поможет вам понять преимущества витамина С во время беременности. Если вы знаете больше об этом важном витамине, поделитесь им в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
.

Когда начинать принимать дородовые витамины: почему раньше лучше

Существует множество ограничений на типы лекарств и добавок, которые вы можете принимать во время беременности, но пренатальные витамины не только разрешены, но и настоятельно рекомендуются.

Хорошее предродовое наблюдение может помочь сохранить здоровье вам и вашему растущему ребенку, гарантируя, что вы оба будете получать все питательные вещества, необходимые для прохождения этих 9 взаимозависимых месяцев беременности.

Если витамины для беременных нужны вам и ребенку, почему так много врачей советуют женщинам начинать принимать их до беременности ? Это безопасно? Кроме того, вы в последнее время проверяли витаминный ряд? Здесь полно вариантов.

Не волнуйтесь - мы вам поможем.

Здесь есть два ответа, но (предупреждение о спойлере!) Ни один из них не предполагает ожидания ультразвукового исследования в первом триместре.

Когда вы решите попробовать забеременеть

Готовы создать семью? В дополнение к запланированному посещению гинеколога, отказу от противозачаточных средств и отказу от нездорового поведения, такого как курение, вам следует начать принимать пренатальные витамины.

Вы не сможете предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы забеременеть - это могут быть недели или месяцы - и вы узнаете, что добились успеха, только через несколько недель после зачатия.Витамины для беременных - важная часть ухода за ребенком до зачатия.

Как только вы узнаете, что беременны

Если вы еще не принимаете пренатальные витамины, вам следует начать, как только вы получите положительный признак беременности на тесте на мочу.

Ваш акушер-гинеколог может в конечном итоге предложить вам конкретную марку или даже рецепт, чтобы упростить вашу жизнь, связанную с потреблением витаминов, но вам не нужно ждать - каждый день имеет значение, когда вы находитесь в первом триместре (подробнее о почему в сек).

Вот в чем дело: беременность отнимает у вас много сил. Ваш милый маленький плод на самом деле сильно истощает природные ресурсы вашего тела, поэтому вы проводите так много времени в эти 9 месяцев, чувствуя тошноту, истощение, слабость, спазмы, угрюмость, слезливость и забывчивость.

Ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества непосредственно от вас, поэтому во время беременности у него легко может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов. Убедиться в том, что в вашем теле есть все, что ему нужно, чтобы питать вас обоих, будет намного проще, если вы начнете до того, как появится ребенок.

Думайте об этом как о создании резерва: если у вас более чем достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для процветания, вы можете позволить себе делиться этими витаминами и питательными веществами с вашим ребенком по мере его роста.

Хотя во время беременности важно иметь сбалансированный баланс витаминов и питательных веществ, некоторые из них действительно являются MVP, потому что они действительно помогают вашему ребенку формировать жизненно важные органы и системы организма, многие из которых начинают развиваться на самых ранних неделях беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это самые важные питательные вещества, которые вам нужны:

Фолиевая кислота

Дедушка пренатальных питательных веществ, этот витамин B отвечает за формирование нервной трубки вашего ребенка. или структура, которая в конечном итоге формирует мозг и позвоночник.Без полностью развитой нервной трубки ребенок может родиться со спинальной расщелиной или анэнцефалией.

К счастью, все эксперты в этом согласны: добавки фолиевой кислоты значительно увеличивают вероятность здорового роста нервной трубки. Американская академия педиатрии давно придерживается мнения, что фолиевая кислота может уменьшить дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов.

Единственная загвоздка? Нервная трубка закрывается в течение первых 4 недель после зачатия, что часто бывает до или сразу после того, как женщина осознает, что беременна.

Поскольку фолиевая кислота очень эффективна, но только если вы получаете ее в нужное время, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем сексуально активным женщинам детородного возраста принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день ( либо в пренатальном витамине, либо в индивидуальной добавке).

Таким образом, он будет у вас тогда, когда он вам понадобится - даже если вы этого не ожидаете! После подтверждения беременности вам потребуется не менее 600 мкг в день.

Железо

Железо снабжает плод кровью и кислородом, помогает формировать плаценту и дает дополнительный объем крови, необходимый на протяжении всей беременности.Поскольку беременные женщины склонны к анемии, добавление железа также гарантирует, что в вашей крови будет правильное количество эритроцитов.

Анемия во время беременности связана с более высокой частотой преждевременных родов и низкой массой тела при рождении.

Кальций

Ваш ребенок проводит много времени в матке, укрепляя свои кости и зубы. Чтобы достичь этого титанического подвига, им нужно много кальция, а значит, и вам нужно много кальция.

Если вы не получаете достаточно кальция, ваш ребенок будет получать все необходимое прямо из костей во время беременности и кормления грудью. Это может привести к временной потере костной массы.

Вообще говоря, витамины и питательные вещества, содержащиеся в пренатальном периоде, не вызывают пагубных побочных эффектов - в противном случае беременным женщинам не рекомендуется их принимать!

Тем не менее, витамины для беременных содержат уровни питательных веществ, специфичных для беременных женщин, а это означает, что они не всегда являются лучшим выбором для небеременных людей в долгосрочной перспективе.

Ваши потребности в железе, например, увеличиваются с 18 до 27 миллиграммов во время беременности. Хотя краткосрочные побочные эффекты слишком большого количества железа включают легкие расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как запор и тошнота, со временем избыток питательных веществ может стать более проблематичным.

Итог? Если вы не беременны или не планируете беременность, вы можете отложить предродовые процедуры до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся (например, за несколько месяцев до беременности, во время беременности и - часто - на время кормления грудью).

Некоторые знаменитости клянутся, что пренатальный период - это секрет их сияющей кожи и сочных локонов, потому что они содержат биотин, один из важнейших витаминов группы B.

Слухи о способности биотина к росту волос, ногтей и кожи ходили вечно; Многие люди принимают добавки биотина именно по этой причине.

Однако одно исследование за другим не смогли доказать каких-либо значительных преимуществ приема биотина для красоты, в результате чего доказательства остались строго анекдотичными.

Кроме биотина, дает дополнительные преимущества для пренатального периода.Например, если вы примете один с ДГК, вы получите повышение уровня омега-3 жирных кислот, которые могут помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка.

Вы также можете получать йод, регулирующий щитовидную железу, который может помочь в развитии нервной системы вашего ребенка.

Наконец, есть некоторые исследования, показывающие, что прием витаминов для беременных может увеличить ваши шансы на беременность.

Для ясности, пренатальный период - это не волшебное средство от проблем бесплодия, и забеременеть не так просто, как принять таблетку.Но многие питательные вещества, содержащиеся в витаминах для беременных, регулируют системы организма, ответственные за беременность.

Таким образом, прием одного препарата - в сочетании с физическими упражнениями, правильным питанием и устранением таких факторов риска, как алкоголь и наркотики - может облегчить более быстрое зачатие.

Существуют десятки вариантов, но перед покупкой пренатального витамина убедитесь, что вы проверили несколько ключевых моментов:

Регулирующий надзор

Это отличный способ напомнить вам, что какая-то сертифицированная организация провела проверку заявления о здоровье и ингредиентах, сделанные вашим производителем витаминов.

Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует каких-либо пищевых добавок, включая витамины для беременных, обратите внимание на такие группы, как Управление диетических добавок или Фармакопейная конвенция США.

Дозы

Сравните количество основных питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, в вашем витамине с рекомендуемыми количествами ACOG. Вы не хотите принимать витамины, содержащие слишком много или слишком мало того, что вам нужно.

Без рецепта (OTC) или по рецепту

Некоторые страховые компании покроют часть или все расходы на дородовой витамин, сэкономив вам деньги.(Безрецептурные витамины недешевы!) Если у вас их есть, вы можете попросить у врача рецепт вместо того, чтобы покупать свои собственные.

Если у вас все еще есть вопросы о выборе правильного витамина, не стесняйтесь спросить совета у врача. И, пссш, у нас тоже есть некоторые мысли о лучших пренатальных периодах.

Вы подозреваете, что пренатальный период вызывает расстройство желудка? Есть способы минимизировать некоторые из наиболее неприятных эффектов.

  • Спросите своего врача о переходе на другой бренд. Иногда пренатальный период формулируется так, что вам просто не нравится.
  • Попробуйте другой метод. Prenatals часто доступны в виде капсул, напитков, жевательных конфет и даже протеиновых коктейлей, и их употребление в ином виде может помочь процессу пищеварения. Попробуйте перейти с одной большой капсулы на три жевательных конфеты в день или разделите две дозы с интервалом 12 часов.
  • Пейте много воды до и после. Если у вас запор, убедитесь, что ваша желудочно-кишечная система очищена.Вы также можете добавить пищевые добавки с клетчаткой, если чувствуете себя уверенно (но сначала получите рекомендацию у врача).
  • Эксперимент с едой. Если от витаминов вас тошнит, попробуйте принимать их с едой или без. Некоторых людей раздражает прием витаминов натощак; другие считают, что они могут принимать только натощак.

Если вы серьезно думаете о том, чтобы забеременеть в ближайшие несколько месяцев, начало дородового приема витаминов должно быть в верхней части вашего списка дел, которые вы должны сделать до зачатия.

Если вы уже беременны, начните прием как можно скорее. Это поможет вашему ребенку стать сильным и здоровым (а также поможет вам оставаться сильным и здоровым!).

Если вы серьезно не рассматриваете беременность в настоящее время, но технически может забеременеть, придерживайтесь ежедневного приема добавок фолиевой кислоты. Это даст вам то, что вам нужно, если вы забеременеете, - без ненужного избытка пренатальных питательных веществ.

.

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Интересно, нужно ли принимать витамины для беременных? Или что делать, если у вас запор? Получите ответы на эти и другие вопросы.

Персонал клиники Мэйо

Здоровое питание - лучший способ получить необходимые витамины и минералы. Но во время беременности вам может не хватать основных питательных веществ. Если вы беременны или надеетесь забеременеть, пренатальные витамины помогут восполнить пробелы.

Почему важны пренатальные витамины?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем обычно. Вот почему:

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты представляют собой серьезные аномалии головного и спинного мозга плода. В идеале вы должны начать принимать дополнительную фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности.
  • Железо поддерживает развитие плаценты и плода. Железо помогает организму вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом.Железо также помогает предотвратить анемию - состояние, при котором в крови мало здоровых эритроцитов.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Витамины для беременных продаются без рецепта почти в любой аптеке. Ваш лечащий врач может порекомендовать конкретный бренд или оставить выбор на ваше усмотрение.

Помимо проверки на фолиевую кислоту и железо, ищите пренатальные витамины, содержащие кальций и витамин D. Они способствуют развитию зубов и костей ребенка.Также может быть полезно поискать витамин для беременных, который содержит витамин C, витамин A, витамин E, витамины группы B, цинк и йод.

Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от обстоятельств. Например, если вы родили ребенка с дефектом нервной трубки, ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку, содержащую более высокую дозу фолиевой кислоты, например 4 миллиграмма (4000 микрограмм), до и во время любого последующего беременность.

Но, как правило, избегайте дополнительного приема витаминов или поливитаминов для беременных с дозировкой, превышающей то, что вам нужно на ежедневной основе. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, избыток витамина А во время беременности потенциально может нанести вред вашему ребенку.

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Омега-3 жирные кислоты, тип жира, который в природе содержится во многих видах рыбы, способствуют развитию мозга ребенка. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами в дополнение к витаминам для беременных.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале, вы должны начать принимать пренатальные витамины до зачатия. На самом деле, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. Нервная трубка ребенка, которая становится головным и спинным мозгом, развивается в течение первого месяца беременности. - возможно, еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Иногда железо, содержащееся в витаминах для беременных, способствует запорам.Для предотвращения запоров:

  • Пейте много жидкости
  • Включите в свой рацион больше клетчатки
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня, если у вас есть разрешение вашего врача
  • Спросите своего врача об использовании смягчителя стула

Если эти советы не помогают, спросите своего врача о других вариантах.

01 мая 2020 Показать ссылки
  1. Garner CD, et al.Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 16 января 2020 г.
  2. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2019.
  3. Запор. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment?dkrd=hispt0166. Проверено 16 января 2020 г.
  4. Часто задаваемые вопросы. Беременность FAQ001: Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.Американский колледж акушеров и гинекологов. Проверено 16 января 2020 г.
  5. Габбе С.Г. и др., Ред. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 16 января 2020 г.
  6. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 10 апреля 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство Mayo Clinic по здоровой беременности

.

.

Смотрите также

вызвать дизайнера бесплатно

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]
группа в VK.com