Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Витамин а и е для волос


Витамин А и Е для волос, мой отзыв применения

Любой ребенок знает, что нужно кушать витамины. С детства мы приучаемся кушать овощи, фрукты, ведь это вкусно и полезно. Наши локоны точно также требуют «еды» — это макро и микроэлементы, аминокислоты, и конечно же, витамины.  

Почему волосы у всех разные? У одних очень красивые, а у других больные? Конечно, залог красивых волосков  правильное питание. Но, проблема в том, что питаться правильно не всегда получается. Мы привыкли к полуфабрикатам, к быстрой еде. Отдаем предпочтение жареной пище, а не сырой или пропаренной.

Но, можно отрастить шикарные волосы не меняя свой привычный рацион, при этом не тратя много денег. Самые важные витамин А и витамин Е для волос можно купить в любой аптеке за приемлемую сумму денег.

Эта настоящая панацея или спасательный круг для тонущих локонов. Витамин А и Е реабилитируют волосы, питают, восстанавливают структуру, ускоряют рост. Они способны вернуть с того света уже безжизненные локоны, испорченные (высушенные) плойкой или краской.

Витамин А для волос

Это волшебное средство в аптеке продается под названием раствор ретинола ацетата.Масляная, прозрачная жидкость с легким морковных запахом. Легко впитывается.

В аптеке также продается витамин А в ампулах для внутреннего применения. Они стоят дороже, нам они не нужны. Для волос намного эффективней витамин А в масляной форме. Но, можно по желанию совмещать, конечно.

Многие предпочитают наносить на корни волос витамин А из ампул, но они намного концентрированнее, поэтому могут проявляться аллергические реакции.

Косметологами доказано, что при не хватки именного витамина А волосы превращаются в сухие и ломаются, а кончики секутся.

Больше всего этого витаминчика в облепиховом масле. Съедая 1 ст. л. этого продукта утром, вы напитаете свой организм суточной нормой. Можно создавать маски с облепиховым маслом.

Витамин Е

В аптеке продается под названием Альфа-токоферола ацетат.Масляная жидкость, без запаха. Хорошо впитывается даже в области вокруг глаз (иногда питаю, хорошая профилактика морщинок).

При нехватки витамина Е волосы могут выпадать. Для укрепления корней достаточно даже небольшого количества этого витаминчика. Также он питает, снабжает клетки кислородом,  поэтому и ускоряет рост.

Не зря ведь, вит. Е прозвали витамином красоты или молодости. Он придает волосам упругость, эластичность, силу.

Витамин А и витамин Е проявляют синергетический эффект. Другими словами они усиливают свойства друг друга. Поэтому лучше всего использовать их вместе. Кстати, эфирные масла тоже являются синергетиками по отношению друг к другу.

Больше всего витамина Е в масле из ростков пшеницы. Съедая натощак 1 ст. л. этого продукта вы наполните организм суточной нормой, усилите эффект масок.

Мой опыт применения витаминчиков для волос

Я пользуюсь витамином А и Е масляными уже достаточно долгий срок. Поэтому, у меня уже есть опыт, о котором я могу рассказать вам.

Давным — давно, когда я еще была ученицей младших классов, подружка спросила, что помогает от секущихся концов?

В том возрасте, я ничего не знала о волосах, кроме того, что их надо мыть раз в неделю шампунем))).

Я с другой своей подружкой ответили «хором», что от секущихся концов помогают только ножницы, их только нужно обрезать. И надо же, у меня это так отложилось в памяти. Я выросла с четким убеждением, что секущиеся концы — это как наказание, их можно только обрезать, их ни чем не вылечить.

Когда я закончила школу мои локоны очень ухудшились. Они стали ломкими и жутко секлись. Секлись на столько сильно, что невозможно было легко провести расческой, приходилось волосы всегда придерживать, чтобы не было так больно. Не поверите, но я несколько лет, так  и жила. Просто мирилась с происходящим.

Только раз в 3 — 4 мес. стригла концы, чтобы хоть как — то расчесываться! Я уже молчу про внешний вид. Секущиеся концы всегда бросаются в глаза. Поэтому мне приходилось частенько слышать: ого какие у тебя посеченные концы…, типа я сама не догадывалась об этом))).

Но, вот однажды, я заинтересовалась маслами для волос. Я не верила, что они помогут мне избавиться от ломких волосков. Но, они у меня сильно стали выпадать, поэтому я надеялась их укрепить, не более того.

Интересуясь маслами для волос, я наткнулась на положительные отзывы о витамине А, Е. Так они у меня и появились. Я использовала их для всего: для волосиков на голове, смазывала ресницы, а также брови. Через некоторое время брови стали намного гуще, что я перестала их подкрашивать карандашом! Стала улучшаться природная красота.

Дорогие девушки, я бы не поверила, если бы мне сказали, что витамин А и Е способен вылечить очень посеченные концы. Но, собственные глаза не обманешь! Спустя 5 или 5 мес. регулярного использования масляного раствора А и Е в чистом виде (наносила только на кончики) или совместно с маслом (репейное, ростков пшеницы, виноград. косточек, миндальное — в основном эти — на всю длину и корни) дали свои положительные результаты. Посечение уменьшилось на половину!

А через пол года мои волосы полностью восстановились. Кроме этого, они не выпадают и хорошо растут. У меня теперь есть мечта отрастить локоны по талию! Я не прекращаю раз в неделю наносить витамин А и Е для профилактики. Ведь восстановить и отрастить пол дела, еще надо поддерживать их и подпитывать.

Моя знакомая попалила свои драгоценные волосы частым окрашиванием. То ей блондинкой хочется быть, то брюнеткой. Однажды ее шевелюра объявила бойкот  и ушла на покой)). Волосы стали как у негритоски (жесткие, а также сухие). Благодаря витамину А и Е она смогла отрастить здоровые  локоны достаточно быстро.

Кроме волос они прекрасно ухаживают за губами, ногтями, кожей.

Мой личный вывод: витамин А и Е очень хорошо питают, восстанавливают волосы. Из сухих, ломких превращают в нормальные и сильные. Ускоряют рост. Придают здоровый блеск и шелковистость.

Как пользоваться витамином Е и А для волос

У меня есть несколько любимых способов нанесения.

применение от выпадения и для роста

Нехватка витаминов А и Е сказывается прежде всего на внешности. Волосы становятся ломкими, сухими, утрачивают блеск. Кожа начинает шелушиться, теряет эластичность, появляются ранние морщины. Полноценный рацион обеспечивает потребность организма в витаминах, но не всегда у нас есть возможность придерживаться правильного питания. Тогда на помощь приходят фармакологические препараты, позволяющие восполнить этот дефицит. Чтобы добиться скорейшего результата, можно использовать жидкие витамины А и Е в качестве масок для волос. При нанесении на кожу головы, полезные вещества проникают непосредственно в «корень проблемы», а точнее, в волосяные фолликулы.

В чем проявляется дефицит витаминов А и Е

В нашем организме витамин Е, или альфа — токоферола ацетат, обеспечивает клеткам защиту от свободных радикалов, замедляя тем самым процессы старения и предотвращая развитие различных патологических процессов. Он поддерживает работу иммунной системы, способствует более эффективному усвоению полезных веществ. Благодаря витамину Е происходит обновление клеток, улучшается кровообращение. Он служит естественным барьером для УФ — лучей, защищая волосы и кожу от их вредоносного воздействия.

Ретинола пальмитат, он же витамин А, тоже является сильным антиоксидантом, стимулирует активную регенерацию клеток, способствует синтезу коллагена. Помимо этого он отвечает за правильный липидно — жировой обмен в клетках нашего организма. Поэтому первым признаком нехватки ретинола является сухость кожи, шелушение, ломкость и выпадение волос. Часто дефицит витамина А проявляется появлением себорейного дерматита, который сопровождается кожным зудом.

Использование альфа — токоферола ацетата и ретинола в виде масок для волос оказывает не только визуальный, но и лечебный эффект. Результатом становится более презентабельный вид прически и по-настоящему здоровые волосы. Локоны приобретают живой блеск, становятся послушными, мягкими на ощупь. Укрепляются волосяные фолликулы, улучшается их питание, что стимулирует рост, предотвращает выпадение. Применение токоферола и ретинола служит профилактикой появления ранней седины.

Как использовать витамины А и Е для ухода за волосами

Натуральные средства — прекрасная альтернатива дорогим косметическим процедурам. Буквально за копейки в любой аптеке можно купить ретинол или витамин Е для волос. Существует масса способов, как использовать эти средства для возвращения красоты. Витамины (А, Е, С и прочие) лучше всего подходят для проведения масляного обертывания. Касторовое масло подогревают, добавляют к нему по 5-7 капель раствора витаминов, добавляют содержимое одной ампулы, после чего наносят смесь на корни, слегка массируя кончиками пальцев. Затем голову заворачивают в теплое полотенце и оставляют масло на волосах не менее 40 минут.

Раствор токоферола ацетата применяют не только в составе масок. Он прекрасно подходит для обогащения уже готовых косметических продуктов. Например, его можно добавить в ваш привычный шампунь непосредственно перед мытьем. Поскольку доза нужна небольшая, для этой цели лучше подойдет витамин Е жидкий в капсулах. Сюда же можно капнуть ЭМ можжевельника, вербены, кипариса, лаванды. Шампунь лучше использовать обычный, средства «2 в 1» для этой цели не подходят.

Используя всё те же витамины в капсулах, можно приготовить «питательный коктейль» для волос. Правда, обычный шампунь для этой цели не очень подходит, лучше взять основу без  добавок. Её несложно приобрести в магазинах, торгующих ингредиентами для изготовления косметики. Хорошо подойдет для этой цели любое детское средство.

На 250 мл готового шампуня понадобиться:

Такой шампунь питает волосы, добавляет им блеск, облегчает расчесывание. Он будет полезен после окрашивания, для поддержания яркости цвета.

Витамины А и Е против ломкости волос

Многие небезосновательно полагают, что решить проблему секущихся кончиков можно только стрижкой. Это не удивительно, ведь большинство косметических продуктов, предназначенных для решения данной задачи, дают поверхностный результат. Они попросту склеивают расщепленные чешуйки, благодаря чему локоны выглядят более привлекательно. Эффект сохраняется до первого мытья, поэтому применять такое средство приходится постоянно. Однако используя жидкие витамины А и Е для волос, можно сделать их более крепкими, добавить эластичности.

Совсем не обязательно покупать дорогостоящую косметику в магазине, вместо этого можно прибегнуть к проверенным домашним рецептам. При наличии секущихся кончиков, рекомендуется витамин Е просто втирать в волосы сразу после мытья. К токоферолу можно добавить раствор витамина А. Он благотворно действует на сухие, пористые волосы. Масло прекрасно впитывается, не оставляя  жирной пленки или ощущения липкости. Наносить препарат следует только на кончики волос.

Маска, в состав которой входит мёд, витамин Е, жидкий ретинол, касторка или оливковое масло, так же заметно улучшит состояние ваших локонов. Используют её перед мытьем головы, оставляя на волосах как можно дольше. Для приготовления маски мёд растопите, добавьте в него кофейную ложку токоферола, две столовых ложки масла, размешайте до получения однородной массы. Нанесите состав на волосы по всей длине, закройте целлофаном, оберните сверху полотенцем.

Эффективные маски против выпадения волос

Ориентируясь на отзывы пользователей сети интернет и советы специалистов, можно смело сказать, что смесь витаминов А и Е одно из лучших средств от выпадения волос. Конечно, одним только косметическим уходом серьезную проблему не решить. Здесь нужен комплексный подход: полноценное питание, витаминные препараты. Из недорогих можно рекомендовать «Аевит». Но лучше выбрать комплекс, который содержит витамины А, Е, D 3, кальций.

Маска с репейным маслом, алоэ и витаминами

Такое натуральное косметическое средство для ухода за волосами можно приготовить заранее, хранить в холодильнике, используя по мере необходимости. Нам понадобится:

Гель алоэ нужно взбить с маслом до получения кремообразной субстанции, затем добавить витамины. Массу нужно переложить в сухую чистую тару с плотной крышкой. Компоненты, входящие в состав этой маски оказывают увлажняющее, питательное и восстанавливающее действие.

Маска хлебная с травами и витамином Е

Использование этой маски избавляет от сухости, препятствует выпадению, стимулирует рост волос. Помимо этого, средство добавляет визуальный объем прическе не хуже, чем дорогие косметические препараты. Ингредиенты:

Приготовьте травяной отвар, дайте ему немного настояться и размочите в нем хлебный мякиш. Заправьте кашицу витамином Е, нанесите на волосы, оберните их полотенцем, оставьте на 30 минут. После того как смоете маску, ополосните волосы оставшимся травяным отваром, добавив в него немного лимонного сока или уксуса.

Маски для роста волос

Многим девушкам знакома ситуация, когда локоны, достигая определенной длины, будто перестают расти. Конечно это не так, положенные сантиметры исправно прибавляются, но вот сами волосы как бы «переламываются» посередине. Происходит это из-за недостатка эластичности и нарушения структуры кутикулы (верхнего слоя). В этом случае применение витаминов А и Е станет прекрасной стимуляцией для роста волос. Они обеспечат дополнительное питание фолликул, увеличат уровень содержания влаги.

Маска с димексидом, витаминами А, Е и В6

В косметологии димексид применяется в качестве своеобразного транспортировщика, чье присутствие помогает активным веществам лучше усваиваться. В состав маски входят:

В подогретое базовое масло вводят остальные компоненты, взбивают, наносят на корни. Оставляют под шапочкой минимум на час.

Маска на основе ланолина

Довольно эффективная маска для волос получается, если смешать репейное масло, витамины D и Е, ретинол, пару ложек глицерина и ланолин. Последний выступает в качестве основы и смягчающего компонента. Глицерин известен своим свойством удерживать влагу, а в сочетании с витамином А он прекрасно борется с сухостью волос. Такая маска не только улучшает внешний вид волос, но и укрепляет фолликулы, питает кожу головы, улучшая клеточный обмен. Для приготовления потребуется:

Все компоненты тщательно смешиваются, чтобы получилась однородная масса без вкраплений. Данного количества хватит на несколько процедур. Готовое средство можно хранить в холодильнике до 3 месяцев.

В заключение

Если верить отзывам, при ломкости, сухости, выпадении волос применение витаминов А и Е дает хорошие результаты. Однако не всем можно их использовать без ограничений. От витамина А в химической форме лучше воздержаться в первые месяцы беременности. Считается, что его передозировка может способствовать развитию патологий плода.

Обратите внимание на то, что витамин А достаточно агрессивен и у аллергиков может вызвать покраснение, шелушение, зуд. Поэтому не увеличивайте количество вещества в рецептуре ухаживающих средств и не используйте ретинола пальмитат в чистом виде.

Вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, делают использование витаминов бесполезным. Они попросту не усваиваются, поскольку нарушается кровообращение. Строгие диеты тоже не способствуют красоте. Питание должно быть полноценным, обязательно включайте в рацион необходимое количество жиров.

Применяя жидкие витамины А и Е для улучшения состояния волос, не забывайте об очищении кожи головы, чтобы полезные вещества лучше впитывались и действовали эффективно. Используйте скрабы, которые удалят отмерший эпидермис, остатки косметических средств. Для этой цели подойдет мелкая соль или сахар.

loading...

loading...

Витамин Е и витамин А для кожи лица и волос – инструкция и отзывы

Автор Елена Кравец На чтение 11 мин. Просмотров 498 Обновлено

Кожа – главный барьер между организмом и окружающей средой, принимающий на себя все негативные влияния и страдающий в первую очередь. Для поддержания кожного покрова в тонусе, сохранения молодости и красоты лучше всего подходят косметические средства с витаминами А и Е: можно приобретать готовые продукты или готовить кремы, маски самостоятельно, подбирая для себя наилучший рецепт.

Польза комбинации витаминов А и Е

Витамин А (ретинол) необходим для нормального сумеречного зрения, адекватной работы иммунной системы, желез внешней и внутренней секреции, синтеза белков, липидов, функционирования репродуктивной системы.

Под действием ретинола кожа омолаживается за счет стимуляции деления клеток эпителия, синтеза коллагена, замедления ороговения верхних слоев эпидермиса.

Витамин Е (токоферол) нормализует кровоснабжение в тканях, повышает активность лимфоцитов, нейтрофилов, участвует в образовании молекул гемоглобина, играет важную роль в нормальном развитии эмбриона. Подобно ретинолу является мощным антиоксидантом, защищающим клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами или окислительными процессами. Токоферол предупреждает окисление витамина А, а также улучшает его всасывание.

Однонаправленное влияние веществ приводит к взаимному усилению эффектов, поэтому комбинированная терапия дает лучшие результаты, чем последовательная монокомпонентная.

Способы совместного применения витаминов А и Е

В косметологии популярны средства на основе ретинола и токоферола, используемые для оздоровления кожи, волос, ногтей. Для повышения эффективности наружное применение средств следует сочетать с приемом внутрь.

Nature's Bounty, Масло с витамином E, 30,000 МЕ, 2,5 жидких унций (74 мл)

559 ₽

Средства для кожи лица

Витаминная поддержка для лица показана женщинам любых возрастных групп:

Токоферол благодаря выраженному заживляющему эффекту успешно борется с раздражением или воспалением, помогает справиться с солнечными ожогами. Стимулируя синтез коллагена, омолаживает, разглаживает кожу.

Нехватка витамина Е названа одной из причин раннего старения.

Подробнее — в видео:

Ретинол проявляет сильные антивозрастные свойства, обеспечивает увлажнение всех слоев кожи, а в комплексе с витамином Е оказывает защитное антиоксидантное воздействие.

Витамины А и Е для кожи лица можно применять как в виде чистых растворов, выпускаемых в капсулах или флаконах, так и в составе масок и кремов.

Для использования раствора необходимо вскрыть капсулу, нанести содержимое на ватный диск, равномерно распределить по коже. Если средство находится во флаконе с капельницей, использовать его еще проще.

Остатки масла можно удалить через 1–2 часа или оставить на лице на всю ночь для более глубокого воздействия.

Местное использование препаратов не дает системного эффекта, поэтому противопоказанием к применению витаминов А и Е для кожи лица является только гиперчувствительность к основным компонентам. Для того чтобы избежать выраженных аллергических реакций, прежде всего нужно сделать пробу с нанесением вещества на небольшой участок кожи, например на внутреннюю сторону предплечья. Эта рекомендация универсальна для любого косметического средства.

Существуют рецепты полезных масок для лица с витаминами А и Е, которые можно приготовить дома с использованием природных компонентов, а также изменять или дополнять их в зависимости от потребностей.

Омолаживающая маска

Ингредиенты:

Пшеницу промыть, залить водой на 8–12 часов, затем воду слить, зерна накрыть влажной марлей еще на 8–10 часов до появления белых ростков. Пророщенные зерна измельчить в блендере, смешать с остальными ингредиентами, наносить на лицо на 20–30 минут 1 раз в неделю.

При наличии аллергии или раздражения на коже мед можно исключить.

Тонизирующая маска

Ингредиенты:

Огурец натереть на терке, слегка отжать, в получившуюся кашицу добавить предварительно заваренный чай, витамины. Полученную смесь распределить по коже лица, оставить на 10–20 минут. Можно применять 2–3 раза в неделю.

Kirkman Labs, Мицелизированный жидкий витамин A, 1 жидкая унция (30 мл)

★★★★☆

1 353 ₽

Увлажняющая маска

Ингредиенты:

Растереть составляющие в однородную пасту, нанести на кожу на полчаса. Для усиления эффекта можно накрыть лицо пищевой пленкой, прорезав отверстия для носа, рта, глаз. Повторять процедуру 1–2 раза в неделю.

Средства для кожи вокруг глаз

Особенности зоны век:

Эти факторы следует учитывать при подборе средств ухода, поскольку даже при повышенной жирности кожи лица область вокруг глаз будет требовать увлажнения. При проблемах со зрением и привычке щуриться мимические морщины могут возникать гораздо раньше, поэтому профилактику можно начинать еще до 25 лет. Подходят средства, стимулирующие синтез коллагена, — маски с витаминами А и Е в жидком виде.

Перед нанесением масляных растворов на веки необходимо тщательно очистить кожу. После распределения ватным диском оставить жидкость на 30–40 минут для проникновения в глубокие слои. Затем удалить остатки сухой салфеткой или теплым травяным отваром.

Увлажняющая маска для век

Состав:

Наносить маску лучше перед сном. Распределить по коже смесь масел, подождать 15–20 минут, затем слегка промокнуть ватным диском или салфеткой, не смывать. Повторять 1 раз в неделю.

Освежающая маска для век

Состав:

Для приготовления отвара взять по 1 чайной ложке каждой из указанных трав, залить стаканом воды, вскипятить, дать настояться. В охлажденном виде смешать с витаминами. Смочить салфетки в полученной жидкости, приложить к векам на 20 минут. Повторять процедуру можно дважды в неделю.

Средства для губ

Красота губ во многом зависит от состояния кожи красной каймы: сухая, потрескавшаяся, шероховатая поверхность даже под помадой будет выглядеть неряшливо и непривлекательно. Для увлажнения, питания, поддержания упругости за счет коллагена необходимо регулярно проводить комплекс процедур: отшелушивание скрабом 1 раз в неделю, увлажнение с помощью масок, ежедневный уход гигиенической помадой с витаминами.

Полужирную помаду «Аевит» от Librederm, обогащенную ретинолом и токоферолом, можно использовать для сохранения здоровья кожи губ самостоятельно или как основу под макияж.

Скраб для губ

Ингредиенты:

Смешать, поместить в плотно закрывающийся контейнер, поскольку смесь можно использовать за несколько раз. Необходимое для одной процедуры количество скраба пальцем нанести на губы, оставить на 10–15 минут, затем массажными движениями обработать кожу, смыть теплой водой. Обязательно после подобной глубокой чистки покрывать губы маслами или содержащими их бальзамами.

Маска для губ

Ингредиенты:

Соединить компоненты не подогревая. Нанести на губы, смыть через 10–20 минут. Повторять 1–2 раза в неделю.

Средства для волос

Маски для волос с витаминами А и Е эффективны для решения проблем волос всех типов:

Наносить натуральные витаминные маски нужно на только что вымытые, влажные волосы, оставлять на 30 и более минут, для повышения эффективности покрывая голову пищевой пленкой. Средства используются 2 раза в неделю, курс лечебных процедур обычно длится около месяца, затем желательно сделать перерыв на 1–2 месяца.

Маска для стимуляции роста волос

Состав:

Для приготовления маски можно использовать репейное масло Pellesana c витаминами А и Е. Выгодное сочетание компонентов позволит усилить эффект от процедуры: восстановится структура волоса, улучшится кровоснабжение луковиц, исчезнет зуд и раздражение кожи, волосы станут блестящими, шелковистыми. Косметический продукт можно использовать как самостоятельную маску.

Маска для жирных волос

Состав:

Смесь избавит от чрезмерной выработки кожного сала, стимулирует рост волос, придаст им объем и здоровый вид. Необходимо избегать попадания маски на слизистые.

Маска для сухих волос с витаминами А и Е

Состав:

Несколько листьев алоэ промыть, измельчить, выдавить сок через марлю, смешать с остальными ингредиентами. Основное действие маски направлено на усиленное питание корня волоса, придание эластичности по всей длине.

21st Century, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких таблеток

374 ₽

Применение внутрь

Применение витаминов А и Е возможно как в жидком виде в каплях, так и в капсулах. Главное условие – соблюдение рекомендуемых инструкцией дозировок.

Витамин А применяется после еды, в одно время. Для взрослых при лечении легкого дефицита показана доза 33 тыс. МЕ в сутки, при кожных или глазных заболеваниях — до 100 тыс. МЕ. При беременности разрешен прием не более 10 тыс. МЕ в день. Терапия в детском возрасте оговаривается с педиатром.

Витамин Е хорошо усваивается после приема жирной пищи. Суточную дозировку, которая для взрослых не должна превышать 400 МЕ, можно выпивать однократно или за несколько приемов в течение дня. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

Формы выпуска

Ретинол и токоферол выпускаются в разнообразных формах для наружного и внутреннего применения. Растворы и капсулы можно использовать для нанесения на кожу или пить как витаминные добавки.

Solgar, Сухой витамин А, 1500 мкг, 100 таблеток

553 ₽

Таблетки

Капсулы

Масляные растворы

Растворы витаминов можно принимать вместе, поскольку готового комбинированного препарата в жидком виде нет.

Кремы, гели, помады

Удобные готовые косметические средства, содержащие ретинол, токоферол и другие питательные компоненты, выпускают для разных типов кожи.

Коллекция средств «Аевит» от Librederm:

Побочные эффекты и аллергия

Наиболее распространенное побочное действие от системного применения комбинированных препаратов — аллергические реакции различной степени тяжести, проявляющиеся дерматитом, отеком Квинке.

Реже встречаются боли в животе, расстройство стула, тошнота, рвота, образование желчных камней, воспаление поджелудочной железы.

Передозировка

По инструкции при однократном приеме высоких доз возможно появление головной боли, рвоты, диареи, обезвоживания, судорог, нарушения сознания, болезненности костей, сыпи.

При хроническом гипервитаминозе наблюдается слабость, отсутствие аппетита, сухость кожи и слизистых, выпадение волос, нервозность, оранжевые пятна на коже, боль в костях, жажда, учащенное мочеиспускание.

При выявлении признаков интоксикации препарат немедленно отменяют и начинают симптоматическую терапию.

Solgar, Витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток

★★★★★

1 037 ₽

Отзывы о применении витаминов А и Е

Читатели нашего журнала могут обменяться мнениями об эффективности и особенностях совместной терапии ретинолом и токоферолом, поделиться личным опытом, оставить комментарии:

Отправить свой отзыв

Применение витаминов А и Е

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

В основном отзывы принимавших витамины А и Е положительные:

Из недостатков упоминаются:

Покупка косметики с витаминами

К подбору косметических средств нужно подходить крайне ответственно, поскольку неверный выбор не решит проблем, а усугубит состояние. Для определения типа кожи и ее потребностей лучше всего обратиться к косметологу, при необходимости пройти аппаратную диагностику.

Рекомендуем заказывать витамин Е в известном онлайн-магазине iHerb.com Он предлагает широкий выбор качественных продуктов, цены на 30-50% ниже аптечных, множество реальных отзывов и быструю доставку по всему миру.

Купите витамин Е на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Мощная комбинация из витаминов А и Е поможет справиться с проблемами кожи, волос, ногтей, особенно если применить комплексный подход.

Витамин Е для волос: как использовать

Вы перепробовали множество средств по уходу за волосами с надеждой решить свою проблему и наконец-то иметь здоровые, ухоженные волосы? Но даже разрекламированные шампуни, маски, бальзамы и ополаскиватели не приносят желаемого результата?

Тогда вам стоит обратиться за помощью в аптеку и приобрести витамин Е.

Этот натуральный и недорого стоящий компонент не только сохранит ваш бюджет, но и принесет желаемый вами результат по восстановлению здоровья волос.

Польза витамина Е для волос

Витамин Е относится к классу токоферолов и обладает множеством полезных свойств. Регулярное использование указанного минерала способствует:

Одним из важных плюсов токоферола является и его гипоаллергенность, что является несомненным плюсом для аллергиков.

О других витаминах, полезных для волос можно прочитать:

Какие проблемы волос решает витамин Е

Восстановление кератина в строении волос приводит к решению проблемы возникновения секущихся кончиков. Волосяной покров становится намного крепче и гуще. Волосы приобретают здоровый цвет. А в случае с крашеными волосами, последние сохраняют цвет намного дольше, чем обычно.

Регулярное использование витамина Е способствует замедлению процесса старения. Это приводит к позднему возникновению седины и помогает избежать поредения и выпадения волосяного покрова головы.

Благодаря увлажняющему действию, токоферол восстанавливает сухие, поврежденные волосы. А также он помогает избавиться от перхоти.

Источники витамина Е

Полезный микроэлемент можно получить в натуральном виде, увеличив количество употребляемых продуктов, богатых содержанием последнего. Большое количество витамина Е содержится в орехах и бобовых культурах.


Не стоит пренебрегать и употреблением семечек подсолнечника – в них содержится самое большое количество витамина приблизительно 90 мг на 100 г семечек.

Также значительным содержанием токоферола славятся:

Увеличьте количество дней, в которые вы употребляете в пищу гречневую крупу. Богата витамином Е, и привычная многим овсянка, ее употребление каждое утро полезно вдвойне.

Жидкий витамин Е для роста волос

Токоферол можно приобрести в любой аптеке. Он продается не только в виде капсул с желатиновой оболочкой, но и в жидком виде: в ампулах или стеклянных пузырьках объемом обычно в 10 г.

В баночках витамин Е представлен маслянистой жидкостью, являющейся раствором, а в ампулах он находится в чистом виде.

Для ухода за волосами не имеет никакого значения, в каком виде вы приобретете витамин — в капсулах или в масле. Он может продаваться как самостоятельный элемент, или же находится в составе витаминного комплекса (например, «Аевит»).

Если используется токоферол в капсулах, последние необходимо вскрывать и выливать из них нужную вам жидкость. Сама оболочка использоваться не используется.

 

Как использовать витамин Е для волос

Витамин Е может применяться без каких либо добавок, т.е. как самостоятельное ухаживающее средство.

В таком случае его массирующими движениями втирают в кожу головы или распределяют по всей длине локонов, не смывая его, а просто высушивая волосы.

Часто токоферол смешивают с витамином А, который также приносит пользу волосам. Данную смесь можно наносить на волосы как маску примерно на 20 мин.

Положительно влияет на здоровье волос и смесь указанных витаминов с касторовым маслом.

Полученная смесь распределяется по всей длине прядей и смывается через час.

Допустимо оставлять смесь на волосах на протяжении всей ночи, но с утра ее все же нужно смыть. Касторовое масло не только богато питательными элементами, необходимыми для здоровья волосяного покрова головы, но также оно является дополнительным проводником, позволяющим витаминам усвоиться намного качественней.

Касторовое масло с витамином лучше смывать теплой водой, подкисленной лимонной кислотой – она поможет прекратить действие масла на волосы. На 1 л воды достаточно 2 ч.л. кислоты.

Витамин Е в шампунь

Средства указанного типа можно приобрести в уже готовом виде в профессиональных магазинах или же сделать самостоятельно.

Для этого нужно приобрести витамин Е в любом виде отдельно и добавлять его в подходящий вам по типу волос шампунь каждый раз непосредственно перед мытьем головы.

Очень важно не добавлять токоферол сразу в банку с шампунем или ополаскивателем, так как все витамины имеют свойство очень быстро улетучиваться.

Отделите необходимое вам количество шампуня на одно мытье в отдельную емкость (не металлическую) и добавьте в нее ампулу витамина Е или содержимое 2-3 капсул, если у вас средство в таком виде.

Если у вас витаминный раствор – смело добавляйте примерно чайную ложку.

Уже после первого использования шампуня с добавлением токоферола ваши волосы приобретут здоровый блеск, будут казаться намного гуще.

Маски для волос с витамином Е

Из всех вышеуказанных способов применения токоферола предпочтение все же отдают маскам для волос. Наибольший эффект оказывают следующие:

  1. Яичная – для нее достаточно 1 желтка и, а также 1 ч.л. раствора витамина Е и 2 ст.л. репейного масла.
    Последнее можно заменить оливковым.Масло нужно немного разогреть на водяной бане и постепенно добавить в него токоферол.Затем в смесь добавляют желток (до начала процедуры его нужно взбить).
    Маску втирают в кожу головы и корни волос и смывают по истечению 30 мин, используя шампунь. Регулярное повторение процедуры поможет оздоровить сухие и ломкие волосы.
  2. Димексидная – готовится смешиванием 1 ч.л. димексида (продается в аптеке в виде раствора), 2ч.л. репейного масла и 2 ч.л. касторового масла.Полученная смесь распределяется как по всей длине прядей, так и по кожному покрову головы. После этого голову нужно замотать полиэтиленом и теплым полотенцем примерно на 50 мин.Димексид является активным проводником, способствующим усиленному усвоению полезных веществ волосами и кожей головы. Но с его использованием нужно быть осторожным и перед применением читать инструкцию.
  3. Травяная – готовится из 2 ст.л аптечной ромашки и 2 ст.л. сухой крапивы. Смесь трав залить кипятком (200 мл) и настоять на протяжении 30 мин.Затем в отвар крошат мякоть хлеба (обязательно ржаного) чтобы получить кашицу, и вливают 1 ч.л. токоферола. Смесь втирают в кожу головы и смывают спустя 1 час.

А в этом видео рассказывается о масляной маске для волос с витамином Е:

Лечение волос витаминами

Использование витаминов как в чистом виде, так и в виде растворов, капсул и жидкостей является наиболее эффективным средством для роста волос.

Натуральные элементы не нанесут вреда здоровью. Поэтому использовать их можно ежедневно, при этом практически нет риска переборщить с дозировкой витамина, как это может быть с другими средствами по уходу, имеющими в своем составе химические компоненты.


Токоферол благодаря антиоксидантным свойствам способен выводить из волосяного и кожного покрова токсичные вещества, таким образом, препятствуя развитию онкологических болезней.

Токоферол находится и в продуктах питания. Поэтому можно увеличить количество продуктов в составе которых имеется витамин Е до максимума и такие изменения также пойдут на благо не только ваших волос, но и всего организма. Так как указанный витамин помогает оздоровиться и изнутри, влияя на иммунную систему.

Используют витамины не меньше чем 3 месяца подряд, а затем делают перерыв на 1-2 месяца.

Противопоказания

Насколько бы не были хороши в уходе за волосами витамины, всегда существует риск наличия у женщины индивидуальной непереносимости данного элемента. Если вы знаете о том, что у вас имеется такая проблема – откажитесь от применения токоферола.

Если же вы используете витамин Е впервые, или сделали лишь несколько процедур, внимательно проследите за своим состоянием после этого. Признаками индивидуальной непереносимости указанного элемента являются:

В указанных ситуациях нужно прекратить применение токоферола. На протяжении 2-3 дней рекомендуется пить как можно больше чистой воды, способствующей выведению веществ из организма. И все признаки пройдут сами по себе.

применение в виде маски и вовнутрь

Здоровье волос во многом зависит от их правильного питания, а также от того, насколько хорошо они и кожа головы, защищены от воздействия агрессивных факторов окружающей среды (ультрафиолет, регулярное действие шампуней, горячего фена и др.) В этом отношении витамины А и Е для волос особенно важны, поскольку оба они играют активную роль как в процессах питания, так и в реализации естественных защитных механизмов организма.

Не удивительно, что витамины А и Е входят в состав многих косметических средств, присутствует среди ключевых компонентов различных поливитаминных комплексов, предназначенных для поддержки волос (и, кстати, ногтей тоже), а также находят широкое применение в быту для самостоятельной заботы о красоте своей прически.

О том, почему эти два витамина столь важны для наших волос, какую пользу они приносят и, главное, как правильно и безопасно можно использовать их на практике – об этом мы дальше и поговорим подробнее…

 

Чем полезен для волос витамин А



В целом пользу витамина А (ретинола) для волос определяет тандем его следующих важных свойств:

 

И это лишь малая часть важных функций витамина А в нашем организме – вообще же говоря, ретинол необходим для нормального протекания многих реакций обмена веществ, и от его достаточного наличия в организме во многом зависит общее состояние здоровья человека.

Важно

Однако несмотря на все свои достоинства, витамин А, принимаемый в избыточных количествах во время беременности, способен оказывать выраженный тератогенный эффект, что подтверждено соответствующей статистикой. Это значит, что если беременная женщина активно поддерживает свои волосы слишком большими количествами ретинола, то, казалось бы, полезный витамин может вызвать серьезные необратимые отклонения в развитии плода. Поэтому при подготовке и во время беременности лучше воздержаться от активного использования препаратов витамина А – в крайнем случае, принимать их лишь по согласованию с врачом.

Еще одним весьма нежелательным свойством препаратов ретинола является способность их заметно повышать риск возникновения рака легких у заядлых курильщиков. Так что если вы курите, то лучшей заботой о волосах будет не прием витамина А, а отказ от вредной привычки.

 

Витамин Е и его свойства

Пожалуй, одними из главных качеств витамина Е (токоферола) являются его способность поддерживать регенерацию клеток, а также ярко выраженная антиоксидантная активность, которая в среднем даже превосходит таковую у витамина А. Также токоферол улучшает состояние и работу кровеносных сосудов, в том числе капилляров, что весьма важно для нормального питания волос.

В итоге благодаря своим свойствам витамин Е обеспечивает:

 

Не менее важным является особого рода биологическое взаимодействие витамина Е с витамином А: последний нормально усваивается организмом лишь в присутствии токоферола. При недостатке же токоферола в организме даже повышенные дозы препаратов витамина А в рационе не всегда способствуют быстрой ликвидации дефицита ретинола.

Как следствие, витамины Е и А в оптимальном случае должны попадать в организм вместе. Это, кстати, учитывают и производители различных витаминных средств, зачастую помещая ретинол и токоферол в один флакон или в одну капсулу.

На заметку

Оба витамина — и А, и Е — являются жирорастворимыми и могут в определенных количествах накапливаться в жировой ткани. Следовательно, при нормальном рационе питания перерывы в их потреблении на несколько недель не причиняют организму вреда — недостаток витаминов восполняется из имеющихся запасов. При не очень длительном дефиците ретинола и токоферола в продуктах питания волосы также не успеют пострадать.

 

Источники ретинола и токоферола для волос

Несмотря на высокую популярность сегодня всевозможных витаминных масок, шампуней, лосьонов и кремов, важно помнить, что оптимальным способом снабжения любых живых структур организма, в том числе и корней волос, любыми витаминами, в том числе А и Е, является включение их достаточного количества в рацион питания. То есть лучше всего усваиваются и быстрее начинают действовать витамины, попадающие в организм из кишечника.

Что касается волос – к их корням полезные вещества поступают в наибольших количествах именно с током крови. Наружное же воздействие может повлиять, прежде всего, на стержень волоса – на кутикулу (наружный слой) и кортекс (средний слой в структуре волос).

Поэтому если изначально волосы выросли слабыми, то попытки снабдить их витаминами А и Е с помощью, например, шампуней или масок, будут относительно малоэффективны — кожа достаточно надежно препятствует проникновению в нее веществ снаружи, в том числе полезных, и потому даже «поливание» головы масляными растворами витаминов окажет в большинстве случаев меньший эффект, чем грамотная коррекция рациона.

Между тем, натуральные источники ретинола и токоферола достаточно многочисленны и вполне доступны.

К примеру, витамин А содержится в мясе, рыбе, субпродуктах (особенно много его в печени), молочной продукции. Провитамин А, иначе – бета-каротин, содержится во многих овощах и фруктах: моркови, смородине, винограде, капусте, яблоках, персиках, абрикосах.

На заметку

Рыбий жир, печень трески и печень животных вообще являются одними из самых богатых источников витамина А. К примеру, съев даже 50 граммов печени белого медведя, можно весьма серьезно отравиться – настолько много в ней содержится ретинола.

Что касается витамина Е – он содержится преимущественно в растительных продуктах. Особенно богаты им растительные масла, а также много токоферола сдержится в бобовых.

При приеме внутрь усваиваются оба витамина достаточно хорошо. При этом, в отличие от ситуации с продуктами, богатыми витамином А, крайне редки случаи отравления витамином Е — его можно (хотя и нежелательно) употреблять даже в очень больших количествах без видимого ухудшения состояния здоровья.

 

Препараты с витаминами А и Е

Фармацевтические препараты с витаминами А и Е позволяют обеспечивать достаточное поступление ретинола и токоферола в организм тех людей, которые в силу определенных причин не получают необходимого количества этих веществ с питанием.

В частности, для улучшения состояния волос могут быть использованы:

 

На заметку

В случае наличия серьезных проблем с волосами, перед тем как принимать решение об использовании тех или иных средств, лучше сперва обратиться со своей проблемой к врачу — ведь не исключено, что суть проблемы кроется далеко не только (и не столько) в отсутствии витаминов А или Е…

 

Жидкие витамины А и Е для волос

Учитывая, что витамины А и Е являются жирорастворимыми веществами, чаще всего соответствующие препараты выпускаются в виде масляных растворов. При уходе за волосами их используют как по назначению, принимая вовнутрь, так и в составе самодельных шампуней и масок.

Рассмотрим далее некоторые такие препараты.

 

Аевит

Аевит выпускается в виде капсул, содержащих внутри масляный раствор витаминов А и Е. В состав каждой капсулы входят:

Кроме того, препарат выпускается и в ампулах.

На заметку

100 000 МЕ витамина А – это весьма высокая концентрация, ведь суточная норма этого вещества для взрослого человека составляет всего 3000 МЕ. Поэтому важно понимать, что Аевит – это средство, предназначенное для лечебного, а не профилактического применения, и перед использованием его вовнутрь следует обязательно проконсультироваться у врача.

При лечении заболеваний Аевит назначается по 1-2 капсулы 2-3 раза в день.

Для приготовления масок для волос и кожи используют либо раствор из ампул, либо содержимое капсул, протыкая их иглой.

 

Витамин Е Зентива

Зентива — моновитаминный препарат витамина Е, выпускаемый чешским одноименным производителем. Выпускается в виде капсул с содержанием витамина Е 100, 200 и 400 мг. В качестве растворителя токоферола используется растительное масло.

Витамин Е Зентива принимается либо вовнутрь, либо из капсул выдавливается содержимое и добавляется в шампуни и маски.

 

Масляные растворы ретинола пальмитата и ретинола ацетата

Моновитаминные препараты ретинола выпускаются, помимо капсулированной формы, также в виде раствора в масле в стеклянных флаконах.

Употребляются вовнутрь один раз в день рано утром или поздно вечером в количествах, прописываемых врачом. Часто также добавляются в средства ухода за волосами для наружного нанесения.

На заметку

Существенного различия в биологической активности между ретинола ацетатом и ретинола пальмитатом нет. Однако полезно учитывать, что 1 мг ацетата соответствует 2907 МЕ витамина А, а 1 мг пальмитата – заметно меньше, 1817 МЕ.

 

Аекол

Препарат Аекол представляет собой раствор сразу трех витаминов: А, Е и К. Прописывается обычно для профилактики простудных заболеваний и в периоды массового ослабления иммунитета у населения.

Аекол также находит широкое применение в косметологии, поскольку является превосходным антиоксидантом и способствует восстановлению кровотока в сети капилляров. Может применяться вовнутрь и для наружной обработки волос.

 

Поливитаминные препараты

Хотя и принято считать, что регулярный прием поливитаминов весьма полезен для здоровья, однако в погоне за красотой волос есть риск, как говорится, «перегнуть палку». Постоянное и чрезмерное потребление поливитаминных препаратов повышает риск развития гипервитаминоза того или иного витамина, поэтому «лечить» волосы поливитаминами нужно грамотно, придерживаясь инструкций к соответствующим препаратам и зная меру.

Специально для поддержки волос сегодня используются комплексы Витрум Бьюти, Компливит Сияние, Алфавит Косметик, Мерц, Lady's Formula и др. Они подходят как для здоровых женщин, так и для тех, кто перенес операцию или химиотерапию, оправляется после болезни или сидит на строгой диете (в этих случаях волосы часто интенсивно выпадают, становятся сухими и ломкими).

 

Шампуни с витаминами А и Е

Шампунь с витаминами А и Е для ухода за волосами обычно приходится готовить самостоятельно. Для его приготовления в домашних условиях, как правило, берется любой шампунь, подходящий волосам, после чего прямо в тюбик с шампунем добавляются масляные растворы витаминов А и Е.

Если используются капсулы моновитаминов, то на 250 мл шампуня потребуется примерно по 3 капсулы каждого. Нередко также при этом дополнительно в шампунь вводятся масла (репейное, жожоба, виноградных косточек и др.)

Поверхностно-активные вещества, входящие в состав шампуня, способствуют эмульгированию масел, поэтому состав получается достаточно однородным и не расслаивается. При нанесении шампуня на волосы мельчайшие капельки эмульсии будут контактировать с волосами и кожей головы, делая свое полезное дело.

Как показывают многочисленные отзывы, регулярное добавление витаминов А и Е в шампунь делает волосы блестящими, препятствует появлению секущихся кончиков и в целом улучшает общее состояние. Впрочем, нужно иметь в виду, что при наружном применении визуальный эффект достигается не столько за счет биологической активности самих витаминов, сколько за счет действия растительных масел, в которых ретинол и токоферол растворены.

Отзыв

«Я беру обычно шампунь Dove , капсулу Аевита, прокалываю её, всю начинку выливаю в порцию шампуня и мылю голову. Первое намыливание жду 5-6 минут, смываю, второй раз мылю без витамина. Волосы всегда пышные, гладкие и блестят. Пробовала заменить Аевит персиковым маслом, эффект даже лучше, но выходит дороже».

Алена, Нижний Новгород

 

Маски для волос с витаминами А и Е

Маски для волос с витаминами А и Е обычно «разрабатываются» самими женщинами в домашних условиях с учетом индивидуальных особенностей, предпочтений и личного опыта.

Основой для начала экспериментов могут стать следующие несколько масок:

 

При всем многообразии вариантов самостоятельно приготовляемых средств ухода за волосами с содержанием витаминов А и Е следует помнить, что наиболее полезны и эффективны они будут, прежде всего, в качестве средств профилактики. Лечить же больные волосы нужно специальными лекарственными препаратами и только под наблюдением врача, а сами витамины в этом случае обычно используются лишь как вспомогательные средства.

 

Интересное видео с примером приготовления маски для укрепления волос с витамином А

 

Готовим витаминный шампунь своими руками...

 

 

 

 

 

 

Витамины А и Е на масле для волос

Витамины А и Е — признанные во всем мире основными витаминами молодости и красоты. Два основных витамина, которые отвечают за здоровье и красоту нашей кожи, ногтей и конечно же волос, именно о них хочу сегодня поговорить более детально об их свойствах, эффекте на волосах и способах использования.

Приобрести витамины А и Е на масле не составляет никаких трудностей, они продаются в каждой аптеке и стоят совсем не дорого. Витаминизированные процедуры (обертывания, маски) очень эффективно влияют в целом на состояние волос.

Польза витамина А на масле для волос

Витамин А улучшает эластичность волос, делает их упругими, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов, а также делает волосы крепкими и эластичными.

Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.

Витамин А очень хорошо добавлять в крем для рук, всего 2-3 капли масла и крем начнет действовать на много лучше, особенно зимой, когда руки очень сухие. Также витамин А поможет справится с сухой кожей локтей и пяток.

Витамин Е на масле для эластичности и гладкости волос

Витамин E способствует обновлению клеток, усиливается приток крови, в результате чего улучшается циркуляция на местном уровне, помогает бороться с выпадением, способствует росту и восстановлению волос. Витамин Е помогает справится с проблемами кожи головы, особенно с перхотью и сухостью.

Кроме того, витамин Е входит в состав многих покупных масок для волос, даже класса люкс.

Еще раз в неделю, я наношу витамина Е на кожу вокруг глаз в виде несмываемой маски: беру две капли масла, растираю подушечеками безымянных пальцев и похлопывающими движениями наношу на кожу вокруг глаз, просто отличная маска, а главное результат от нее.

Витамины А и Е проявляют себя лучше всего вместе, поэтому полезные свойства этих витаминов совместила вместе, так как и действие у них похожее:

Как использовать витамины А и Е на масле для волос?

Витамины А и Е для волос можно использовать несколькими способами. Самый простой — это добавить по 2 капли витаминов в порцию (на один раз) шампуня для волос, и несколько минут подержать на волосах, но шампунь должен быть хотя бы без силиконов, а в идеале максимально натуральным.

Также витамины можно добавлять в покупные маски для волос. Например, я раз в неделю делаю «основательную маску», то есть беру хорошую покупную маску, лучше профессиональную, капаю туда несколько капель витаминов А и Е (маски беру на одну порцию), наношу на влажные волосы, одеваю шапочку душа и полотенце или шерстяную шапку. и все это прогреваю минут 5-10 феном и даю еще остыть минут 10-15. потом все тщательно смываю водой, несколько минут, и в результате волосы как после похода в салон.

И мой самый любимый способ использования витаминов А и Е — это добавлять их в домашние маски для волос, лучшие из них смотрите в нашей подборке.

Маски для волос с витаминами А и Е

Маски нужно делать курсом, только тогда вы заметите результат. Курс, приблизительно, составляет 10-15 процедур, а периодичность в среднем — один-два раза в неделю. Замешивайте домашние маски непосредственно перед их применением, потому что многие ингредиенты быстро теряют свои свойства.

Масляная маска с витамином А и Е на масле

Пропорции масла можно менять в зависимости от длины волос. Смешиваем кокосовое и оливковое масло, подогреваем на водяной бане в стеклянной посуде и в конце добавляем 8 капель иланг-иланга и витамины. В теплом виде наносим на волосы отступив от корней волос (хотя эту маску можно наносить и на кожу головы, но мне больше нравится только на длину). Маску утепляем и оставляем хотя бы на 2 часа а лучше на ночь. Такую маску достаточно делать один раз в неделю.

Маска от выпадения волос с витамином А и Е на масле

Смешиваем все ингредиенты и наносим на кожу головы по проборам, утепляем и оставляем на один час, по истечению времени моем голову как обычно.

Маска для волос перед походом на пляж

Кокосовое масло славится (и не зря) своими способностями защищать волосы от ультрафиолета, а также предотвращает потерю белка из волос ( волосы на 70 % состоят из белка, кератина) во время мытья. Витамин Е также защищает волосы от ультрафиолетовых лучей.

Берем теплое кокосовое масло, добавляем в него витамины и на носим на длину волос. Не нужно наносить слишком много масла, чтобы оно стекало по волосам, достаточно пропитать, уделяя внимание кончикам волос.

С такой маской можно смело идти на пляж загорать, купаться и быть спокойной за защиту своих волос. Маска отлично смывается двумя промывками шампуня.

Заключение: одни из лучших витаминов в домашнем уходе за волосами.

Преимущества, способы использования, безопасность и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чем известен витамин Е?

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами и защитить клетки организма. Хотя вы можете найти его в полке с добавками, многие компании добавляют витамин Е в свои косметические продукты. И не зря!

Витамин Е используется в дерматологии с 1950-х годов для защиты кожи от старения, воспалений и солнечных лучей.Жирорастворимый антиоксидант жизненно важен для поддержания здоровья кожи и сильной иммунной системы.

Недавно витамин Е был провозглашен панацеей, которая превращает вьющиеся, поврежденные, непослушные волосы в блестящие сочные пряди, достойные рекламы шампуня или пропитанного солнцем изображения в Instagram.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как улучшающие кожу свойства витамина Е могут быть использованы для улучшения здоровья волос и стимулирования роста.

Ранние исследования показывают, что витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос.Необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять его возможные преимущества.

Предотвратить выпадение волос

Небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что добавки с витамином Е улучшают рост волос у людей с выпадением волос. Считается, что антиоксидантные свойства витамина помогают снизить окислительный стресс на коже головы. Окислительный стресс связан с выпадением волос.

Улучшение кровообращения в коже головы

Витамин Е может усиливать кровоток, что, как говорят, улучшает здоровье волос. Исследователи в одном исследовании 1999 года обнаружили, что высокие дозы витамина E увеличивают приток крови к глазам у людей с диабетом 1 типа.

Отдельное исследование 2001 года показало, что усиление кровоснабжения способствует росту волос и увеличивает волосяной фолликул и размер у мышей.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, влияет ли витамин Е напрямую на кровоснабжение кожи головы и, если да, то что это означает для роста волос.

Баланс производства масла

Витамин Е важен для создания защитного барьера на поверхности кожи. Этот барьер помогает удерживать влагу. Сухая, раздраженная кожа может быть признаком дефицита витамина Е.

Хотя неясно, может ли местный витамин Е сбалансировать выработку кожного сала, масла, содержащие витамин Е, такие как масло авокадо, могут помочь увлажнить кожу головы. Они также могут помочь предотвратить избыточную добычу нефти.

Придайте блеск

Поврежденные волосы могут выглядеть тусклыми и вьющимися. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волоса удален, он теряет свой блеск, и в соответствии с Академией дерматологии становится трудно управлять или укладывать. Масло, богатое витамином Е, может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск.Масло в целом также помогает удерживать влагу, уменьшать ломкость и защищать волосы от повреждений.

Поддержите здоровую кожу головы

Витамин Е необходим для здоровой кожи, в том числе для кожи головы. Плохое состояние кожи головы связано с плохим качеством волос. Витамин Е поддерживает кожу головы и дает вашим волосам прочную основу для роста за счет снижения окислительного стресса и сохранения защитного липидного слоя.

Хорошая новость заключается в том, что витамин Е легко получить благодаря сбалансированной диете.На самом деле, дефицит витамина E встречается крайне редко, потому что большинство людей в течение дня получают много цельной и обогащенной пищи.

Но если вы хотите целенаправленно воздействовать на волосы, витамин Е можно также наносить местно с шампунем, кондиционером, маской или маслом.

Диета

То, что вы едите и в каком количестве, имеет решающее значение для здоровья волос. Недостаток калорий, белка или питательных микроэлементов, таких как витамин Е, может повлиять на рост, структуру и выпадение ваших волос.

Орехи, зелень, оливковое масло и подсолнечное масло - одни из самых богатых источников витамина Е.Он также содержится в мясе и обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака.

Добавки

Хотя добавки легко доступны, в них нет необходимости. Большинство людей получают достаточно витамина Е только с пищей. Некоторые исследования даже показывают, что люди получают больше пользы от витамина Е, когда получают его через цельные продукты, а не через добавки.

Добавки также могут подвергнуть вас риску получения слишком большого количества витамина Е, что может быть опасно. Перед началом приема новой добавки всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

Масло с витамином E

Большинство масел с витамином E содержат масло-носитель, которое разбавляет масло и помогает предотвратить раздражение кожи. Если вы хотите использовать масло с чистым витамином Е, обязательно правильно разбавьте масло перед использованием. Тем не менее, масла с витамином Е часто дороги, и с ними сложно работать - они обычно густые и быстро окисляются на воздухе.

Лучше всего использовать масло для волос, которое содержит витамин Е в качестве вторичного ингредиента. Популярные варианты:

Чтобы максимально использовать масло, богатое витамином Е:

  1. Вмассируйте его в кожу головы.
  2. Аккуратно расчешите щеткой с широкими зубьями.
  3. Дайте маслу постоять не менее 15 минут.
  4. Когда вы закончите, смойте масло с волос обычным шампунем.
  5. Если волосы уже хорошо увлажнены, можно не использовать кондиционер.

Шампунь и кондиционер

Ищете средство, которое можно было бы проводить чаще, не добавляя времени в распорядок дня? Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Эти продукты разработаны для частого использования и часто предназначены для сухих, поврежденных волос.

Лучше оставить средство на несколько минут, пока вы продолжаете принимать душ, чтобы средство проникло в волосы и кожу головы. Ищите продукты, которые содержат эфирные масла, такие как масло лаванды, мяты или чайного дерева, для дополнительных преимуществ для волос.

Популярные варианты:

Маска для волос

Маска для волос, как и маска для лица, предназначена для успокоения или ухода за кожей головы. Хотя масло витамина Е может помочь увлажнить ваши пряди, пряди волос с его помощью не «вылечить».Вместо этого сфокусируйте маску на коже головы, где она может впитаться.

Чтобы приготовить в домашних условиях легкую маску, богатую витамином Е, смешайте в блендере следующие ингредиенты:

Вы также можете приобрести готовые маски, например:

Использование:

  1. Нанесите выбранную маску на кожу головы пальцами.
  2. Подождите от 20 минут до часа, в зависимости от инструкции к маске.
  3. Смыть теплой водой или мягким шампунем.

Всегда разбавляйте витамин Е перед нанесением на кожу, кожу головы или волосы. Неразбавленное масло витамина Е может вызвать раздражение кожи или сыпь.

Прием добавок может увеличить риск проглатывания опасного количества витамина Е.

Высокие дозы витамина Е могут:

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку витамина Е в свой рацион.

Среднестатистическому взрослому человеку нужно всего 15 миллиграммов (22.4 МЕ) витамина Е каждый день. Национальный институт здоровья рекомендует не более 1500 МЕ натурального витамина Е или 1100 МЕ синтетического витамина Е в день.

Витамин E может стать отличным дополнением к вашему арсеналу средств по уходу за волосами, и для этого вам не нужен модный продукт! Продукты в вашем холодильнике - отличное место для начала.

Хотя вы можете найти множество продуктов, содержащих мощный антиоксидант, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем использовать лечение витамином E или принимать добавки, особенно если у вас есть волосы, кожа или кожа головы.

.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы они оставались увлажненными и росли. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор на коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Преимущества, побочные эффекты и способы их использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин E - это жирорастворимое питательное вещество, которое доступно из нескольких пищевых источников, а также в виде добавок. Некоторые люди считают, что витамин E положительно влияет на здоровье волос, хотя для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

В этой статье мы исследуем некоторые очевидные преимущества витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства их подтверждают.Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е, и выясняем, есть ли какие-либо риски или побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Витамин Е обладает естественными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь поддерживать рост волос.

Люди утверждали, что витамин Е обладает рядом преимуществ для здоровья волос, но многим из этих утверждений не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих их.

Большинство заявлений о роли витамина Е в здоровье волос связаны с его антиоксидантными свойствами.Они основаны на идее, что он может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных претензий.

Может помочь поддержать здоровую кожу головы

Витамин Е может помочь поддерживать здоровье кожи головы и волос, поскольку он обладает естественным антиоксидантным действием, которое может способствовать поддержанию роста волос.

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь уменьшить количество окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяных фолликулов в коже головы человека.

Помогает предотвратить выпадение волос

Существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих утверждение о том, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

Небольшое исследование с участием 38 добровольцев, страдающих облысением, изучило роль витамина Е в предотвращении этого выпадения. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е действительно улучшал рост волос у добровольцев по сравнению с плацебо.

Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Повышенный блеск

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. Химические вещества, тепло и другие средства для укладки могут повредить волосы.

Восстановить блеск можно с помощью масел, которые обеспечивают дополнительный слой защиты кожи и волос. Многие производители добавляют в свою продукцию витамин Е, чтобы вернуть блеск.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных тому, насколько эффективен витамин Е в возвращении волосам сияния.

Витамин Е - это натуральное питательное вещество, которое содержится в определенных продуктах питания. Люди также могут найти его в добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы, чтобы увеличить потребление витамина Е или нанести больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие средства для волос

Некоторые шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Люди могут мыть волосы витамином Шампунь и кондиционер, обогащенный электронами, как и обычные продукты.

При использовании специальных продуктов и добавок обязательно следуйте указаниям на информационной этикетке.

Обогащенные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести в Интернете. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств их эффективности в улучшении здоровья волос.

Улучшение общей диеты

Витамин Е присутствует в нескольких типах продуктов питания. К ним относятся:

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут есть продукты, которые естественно богаты этим витамином.Некоторые хорошие пищевые источники витамина E включают:

Эксперты обычно считают безопасным увеличение потребления продуктов, содержащих витамин Е .

Использование добавок

Добавки с витамином Е часто можно купить в специализированных магазинах и в аптеках различных магазинов.

Люди, принимающие витамин Е, всегда должны употреблять его в соответствии с инструкциями. Им также следует принимать его с пищей, поскольку это жирорастворимый витамин.

Добавки содержат синтетическую форму витамина E. По данным Управления диетических добавок (ODS), людям нужно примерно на 50 процентов больше синтетического витамина E, чем природного витамина E, чтобы получить такую ​​же пользу для здоровья.

Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем принимать добавки с витамином Е, потому что слишком много витамина Е может быть вредным.

Масла с витамином Е

Некоторые масла содержат настой витамина Е. Люди должны смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители еще не разбавили их. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

Хотя можно наносить масла с витамином Е непосредственно на кожу головы, настоянные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, так как они дороги и их трудно использовать.

Ученые все еще изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно данным ODS, исследования показывают, что витамин E неэффективен для предотвращения или лечения рака. В организации также отметили, что витамин Е не защищает от болезней сердца.

Прием добавок витамина Е может быть вредным для здоровья, поскольку они могут мешать приему некоторых лекарств, включая химиотерапию.

Человек также может потреблять слишком много витамина Е с помощью добавок.Поэтому очень важно следовать рекомендациям производителя или врача относительно дозировки.

Это не означает, что витамин Е не является важным питательным веществом для здоровья кожи и волос в целом. Многие производители товаров для здоровья и красоты используют витамин Е в своей косметике и средствах для волос, чтобы способствовать здоровью кожи и волос.

Хотя многие считают, что это полезно, добавление витамина Е в продукты дерматологии не обходится без критики. Например, исследование 2016 года изучило роль витамина E в дерматологии и пришло к выводу, что трудно определить точное влияние витамина E на кожу и волосы.

Авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить подходящие дозы и доказать общую эффективность витамина E.

Нет никаких сомнений в том, что витамин E является важным питательным веществом, в котором нуждается организм. Обычно человек может удовлетворить свои ежедневные потребности без специальной диеты или добавок.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, что именно витамин Е влияет на волосы.

.

11 Возможная польза витамина Е для кожи, волос и здоровья

Витамин Е, или альфа-токоферол, представляет собой жирорастворимый антиоксидант, который преимущественно содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, морепродуктах и ​​фруктах. Это важное жирорастворимое питательное вещество, имеющее ряд преимуществ для здоровья. Он естественным образом содержится во многих пищевых продуктах и ​​добавках. Он может предотвратить сердечные заболевания, лечить расстройства нервной системы, способствовать здоровью глаз, предотвращать признаки старения и улучшать здоровье волос. В этой статье мы обсудили потенциальную пользу для здоровья от витамина Е, его источники и возможные побочные эффекты, которые он может вызвать.

Преимущества витамина E

1. Может предотвратить сердечные заболевания

Витамин E является природным антиоксидантом и, как говорят, обладает несколькими кардиозащитными свойствами, которые могут помочь в предотвращении сердечных заболеваний (1). Накопление плохого холестерина в артериях заставляет ваше сердце сильнее перекачивать кровь, тем самым повышая риск сердечного приступа. Он также предотвращает образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу. Исследование, проведенное Главной больницей Ланкастера (США), показало, что витамин E нейтрализует действие плохого холестерина, предотвращая его окисление и выстраивание артерий (1).

Другое исследование, проведенное Чикагской медицинской школой (США) на мышах, показало, что потребление продуктов, богатых витамином E, связано с более низким риском ишемической болезни сердца у мужчин и женщин среднего возраста (2). Однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения этого преимущества витамина Е.

2. Может помочь в лечении расстройств нервной системы

Витамин Е может предотвратить или минимизировать окислительный стресс, что может противодействовать молекулярным основам старения мозга и нейродегенерации.Он способствует передаче электрических сигналов между нервными клетками мозга и тела. Кроме того, витамин E может замедлить потерю памяти у людей с тяжелой болезнью Альцгеймера (3).

Введение витамина Е может уменьшить нарушения памяти и когнитивных функций (4). Тем не менее, необходимы долгосрочные исследования, чтобы понять преимущества витамина Е для человека.

3. Может способствовать здоровью глаз

Добавки с витамином Е были связаны со снижением риска катаракты, связанной со старением.Исследование, проведенное Медицинским колледжем Университета Циндао (Китай), показало, что потребление витамина Е с пищей может снизить риск возрастной катаракты, которая является наиболее частой причиной значительной потери зрения у пожилых людей (5).

Другое исследование, проведенное на здоровых женщинах в возрасте 45 лет и старше, показало, что витамин Е как компонент комбинации антиоксидантов может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6).

4. Может предотвратить признаки старения

Витамин Е увеличивает выработку коллагена, волокнообразного белка, который отвечает за поддержание эластичности кожи (7) . Он, таким образом, уменьшает появление тонких линий и морщин. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и замедлить процесс старения клеток (8).

5. Может действовать как увлажнитель

Витамин Е - это маслорастворимое питательное вещество и, следовательно, тяжелее, чем водорастворимые продукты. Лучше всего он действует на сухой и поврежденной коже, так как восстанавливает потерянную влагу. Таким образом, он восстанавливает и омолаживает обезвоженную кожу (9).

6. Может помочь в заживлении ран

Исследования в этом отношении ограничены.Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин Е обладает некоторыми лечебными свойствами, которые могут помочь в заживлении ран. Витамин Е является основным жирорастворимым антиоксидантом кожи и может ускорить процесс заживления ран (10).

7. Может предотвратить рак кожи

Мощные антиоксидантные свойства витамина Е действуют как защитный щит от вредного воздействия солнца, вызывающего размножение раковых клеток. Исследование, проведенное Падуанским университетом (Италия), показало, что витамин Е участвует в подавлении синтеза меланина.Таким образом, он может подавлять рост клеток меланомы (рака кожи) (11).

Тем не менее, необходимы более длительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество витамина Е для людей.

8. Может уменьшить появление шрамов.

Витамин Е, нанесенный на кожу, принимаемый в качестве добавки, или оба этих витамина могут лечить шрамы или предотвращать их образование. Однако исследования в этом отношении очень ограничены. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что витаминное масло может проникать глубоко в кожу и восстанавливать рубцовую ткань в ее источнике, тем самым помогая уменьшить появление прыщиков.

Люди, у которых нет аллергической реакции на витамин Е, могут использовать его, чтобы уменьшить появление шрамов.

9. Может лечить кожные заболевания

Витамин Е может сохранять кожу увлажненной и предотвращать сухость кожи и такие симптомы, как зуд. Он сохраняет кожу эластичной, борется с сухостью экземы и восстанавливает эластичность кожи. Исследование, проведенное в Иране, показало, что добавки витамина Е показали значительное улучшение симптомов экземы (12). Витамин Е может также восстановить механизм регенерации кожи, тем самым эффективно лечить псориаз.Тем не менее, имеются ограниченные исследования, подтверждающие это преимущество витамина Е.

Известно также, что витамин Е приводит к быстрому восстановлению после солнечных ожогов, хотя это не было научно доказано. Но некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин Е содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, вызванное ультрафиолетовым излучением, и тем самым успокаивают солнечные ожоги.

10. Может лечить муковисцидоз

Известно, что добавки с витамином Е помогают бороться с эффектами муковисцидоза, которые приводят к блокаде поджелудочной железы.Добавки витамина Е помогают детям с муковисцидозом поддерживать адекватный вес и уменьшают закупорку поджелудочной железы, которая возникает из-за его дефицита (13).

11. Может способствовать здоровью волос

Витамин Е восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и способствует здоровому росту волос. Его антиоксидантные свойства улучшают кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Он кондиционирует волосы от корня до стержня и обеспечивает более здоровый рост. Он эффективно замедляет процесс старения, будь то кожа или волосы.Сильные антиоксиданты, присутствующие в витамине Е, могут эффективно предотвращать коррозию тканей, тем самым снижая вероятность преждевременного поседения. Однако исследования ограничены, чтобы доказать это.

Кроме того, он также может помочь противодействовать воздействию факторов повышенного риска окружающей среды, таких как сильное воздействие УФ-лучей, загрязнение окружающей среды и курение сигарет. Витамин Е обеспечивает дополнительную защиту и помогает восстанавливать поврежденные клетки.

Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы узнать, как можно добавить витамин Е в свой рацион.

Источники витамина Е

Некоторые из пищевых источников, которые могут помочь вам естественным образом восполнить запас витамина Е, включают:

Унция жареных семян подсолнечника содержит 7,4 мг витамина Е, что в основном составляет около 90% от вашей суточная потребность (14). Если семена подсолнечника найти сложно, вы можете заменить их столовой ложкой подсолнечного масла, поскольку оно обеспечивает 5,6 мг витамина Е (15).

Всего половина авокадо содержит 2 мг витамина Е и 161 калорию (16).Он составляет значительную часть как вашего витамина Е, так и калорийности.

Одна унция кедровых орехов содержит 2,6 мг витамина Е и 191 калорию (17). Вы можете добавить в салаты кедровые орехи для большей текстуры или сбрызнуть их маслом кедрового ореха.

Шпинат - очень питательная зелень, которая содержит достаточное количество кальция, фолиевой кислоты и витамина Е (18). Одна чашка вареного шпината может составлять 20% от необходимого количества витамина Е. Это также хороший источник клетчатки, которая помогает контролировать вес.

Кале - это все более популярный зеленый салат, который также содержит приличное количество витамина Е (19). Он богат многими питательными веществами, и одна чашка вареной капусты может покрыть 6% вашей суточной потребности в витамине E.

Это не самая восхитительная зелень, но очень питательная. Полстакана зелени репы содержит 2,9 мг витамина Е и всего 24 калории (20).

Швейцарский мангольд - самый полезный из всех видов зелени, поскольку он содержит большое количество витаминов A, C и K, а также достаточное количество витамина E (21).Одна чашка вареного мангольда обеспечивает 17% вашей суточной потребности в витамине Е.

Зелень горчицы, как и швейцарский мангольд, содержит множество важных питательных веществ. Одна чашка вареной зелени содержит около 14% вашей диетической потребности в витамине Е (22).

Орехи обычно содержат высокую концентрацию витамина Е, и около 7,5 мг этого витамина содержится в каждой унции миндаля (23).

Петрушка может не добавить в салат особого вкуса и текстуры, но она достаточно богата витамином Е (24).

Сколько витамина Е нужно принимать?

Количество витамина Е, которое вы потребляете каждый день, зависит от вашего возраста. Рекомендуемая средняя суточная доза витамина Е указана ниже в миллиграммах (8):

При рождении - 6 месяцев - 4 мг

Младенцы 7-12 месяцев - 5 мг

Дети 1-3 года - 6 мг

Дети 4 -8 лет - 7 мг

Дети 9-3 лет - 11 мг

Подростки 14-18 лет - 15 мг

Взрослые - 15 мг

Беременные женщины - 15 мг

Кормящие женщины - 19 мг

Сейчас, давайте посмотрим, что дефицит витамина E может сделать с вашим телом.

Дефицит витамина Е

Витамин Е является важным питательным веществом, необходимым для развития и поддержания человеческого тела. Дефицит витамина Е проявляется в виде:

В следующем разделе вы узнаете, как использовать витамин Е для ухода за кожей.

Как использовать витамин E

Витамин E и добавки к нему легко доступны в магазинах. Если вы хотите использовать масло с витамином Е, сделайте пластырь, прежде чем начать его использовать. Если в течение 24-48 часов реакции не происходит, его можно использовать. Нанесите тонкий слой низкоконцентрированного масла на пораженный участок. Внимательно прочтите этикетку и избегайте превышения рекомендованной дозировки, поскольку это может привести к побочным эффектам. Вы можете добавить масло витамина Е в густой увлажняющий крем, чтобы улучшить кожу.Добавление масла витамина Е может усилить увлажняющие свойства крема.

Витамин Е имеет множество преимуществ для здоровья и обычно считается безопасным. Но, прежде чем вы начнете употреблять его, лучше знать о его потенциальных побочных эффектах.

Каковы побочные эффекты витамина Е?

Использование витамина Е в основном включает пероральное или местное применение. При приеме внутрь рекомендуется ограничить дозировку витамина Е до 15 мг в сутки. Превышение этого предела может вызвать серьезные побочные эффекты.Кроме того, людям со следующими проблемами со здоровьем следует избегать приема пероральных добавок витамина Е:

Витамин Е, вероятно, безопасен для большинства здоровых людей при нанесении на кожу. Нанесение витамина Е на кожу встречается редко, но у некоторых людей вызывает зуд и отек.

Избыточное потребление витамина Е может увеличить риск сердечной недостаточности у людей, страдающих диабетом (25). Кроме того, витамин E может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца.Однако по этому поводу имеется ограниченный объем данных.

Людям, страдающим раком шеи или сердца, следует избегать приема более 400 МЕ витамина Е в день. Кроме того, предполагается, что прием витамина E может увеличить вероятность развития рака простаты ( 8 ).

Поскольку витамин Е разжижает кровь, он может увеличить риск кровотечения и, следовательно, его следует избегать до и после операции.

Добавки витамина Е могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств. Они могут подавлять агрегацию тромбоцитов и противодействовать витамин К-зависимым факторам свертывания крови. В результате прием больших доз витамина Е с антикоагулянтами или антиагрегантами, такими как варфарин, может увеличить риск кровотечения. Кроме того, лекарства, используемые для снижения уровня холестерина, могут взаимодействовать с витамином Е ( 8 ).

Заключение

Витамин Е - это пищевая добавка, необходимая для поддержания хорошего здоровья в целом.Это жирорастворимое важное питательное вещество естественным образом содержится во многих продуктах питания и имеет множество преимуществ для здоровья. Он может предотвратить сердечные заболевания, улучшить здоровье глаз, предотвратить признаки старения и лечить многие кожные заболевания. Однако избыточное потребление витамина Е может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, сердечная недостаточность и повышенный риск кровотечения. Следовательно, ограничьте потребление витамина Е и проконсультируйтесь с врачом в случае возникновения каких-либо побочных эффектов.