Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Шапочка для сна чтобы не мялись волосы


Как сохранить кудри ночью / Уход для шикарных волос / Hairmaniac — сообщество об уходе за волосами

Вопрос “вторичного” использования кудрей и их сохранения ночью актуален как для натуральных кудряшек, так и для локонов, полученных на бигуди разного рода и щипцах. Для первых главным преимуществом такого подхода будет возможность не мочить волосы утром (это особенно актуально зимой, когда возможности не доводить сушку до конца нет, а ускорить ее феном не позволяет сама суть ухода за вьющимися волосами. Для вторых — это возможность получить бОльшую отдачу от с такими усилиями полученной прически.

За ночь с кудрями случается две основных беды:
А. Они мнутся. В основном их приминает головой и плечами и руками, отчасти- остальными волосами. Решение- вытащить волосы на макушку, положить их на подушку ЗА головой, выше ее, туда, где не будет ни плеч, ни рук, ни тяжелой головы.
Б. Локоны «растрёпываются» и из цельных превращаются во множество мелких расщепленных на части прядок. У этого две причины: неровные поверхности нарушают гладкость завитков (при этом “неровный” — это все подряд: льняные и хлопковые наволочки, подсунутая под голову рука и пальцы) и второе — локоны прижимает плечами, руками и они растягиваются и деформируются при движениях головой. Выход — изолировать волосы от неровных поверхностей и, опять же, вытащить наверх, за макушку.

Способ первый: шелковые/атласные наволочки + нетугой хвост на макушке.

Плюс в том, что этот метод не выглядит смешно, то есть им можно пользоваться, если с вами ночует кто-то непривычный к вашим волосочудесам. Недостатков два: надо где-то взять гладкую шелковую наволочку, и хвост в свободном полете все-таки треплется, распускатся и сползает под спину.
Способ второй: обвязать богатство шелковым платочком.

Волосы в таком случае очень бережно фиксируются выше уровня головы, а шелк платка прикрывает их от внешних воздействий. Главный минус- выглядит смешно )))) Мой муж говорит, что я мешаю ему этими платочками спать: просыпается, мол, ночью, а потом долго уснуть не может — хихикает. Я не против, говорят, здоровый смех продлевает жизнь.
Для тех, однако же, кто спит в один, это решение отличное: платочек, в отличие от наволочки, обычно легко находится где-то в шкафах.
Дальше показываю, как завязать этот шелковый “колпак” из платка размером 80см*80см.
Больше 90*90 не нужен, будет некуда девать хвост от платка, а меньше 70*70 будет неудобно завязывать на лбу, так что свобода выбора размера есть, но особо не увлекайтесь.

Наклоните голову вперед и аккуратно стряхните локоны вниз

Возьмите платок двумя руками за одну из сторон и положите краем, за который держите, на затылок по линии роста волос. Полотнище платка должно свисать с головы вместе с волосами

Завяжите концы, которые вы держите в руках, надо лбом. Платок теперь обхватывает шевелюру со всех сторон. Перехватите платок так, чтобы не зажать волосы, они должны свободно двигаться внутри получившегося “чехла”, и поднимите голову вверх. Волосы “ссыплются” на голову внутри платка и как-то улягутся у вас на макушке. Примерно этого мы и добиваемся. Осталось их там закрепить.

Пустой хвост платка сверните в жгут, отслеживая, чтобы в него не попали локоны. Много не накручивайте, шевелюре нужен простор.

Свободно закиньте этот жгут назад и закрепите на затылке.

Вот и все. С получившейся безумной конструкцией на голове отлично можно спать, а утром снять ее и мокрыми руками “оживить” шевелюру. Вот примеры того, что можно получить на утро после использования такой конструкции (первое — до «оживления», второе — после).

Почему нужно спать в шелковом тюрбане

Мы проводим во сне огромное количество времени, поэтому заботиться об атрибутах сна необходимо не менее тщательно, чем об ежедневной утренней бьюти-рутине. Известно, что нежные шелковые наволочки защищают волосы от повреждений и препятствуют появлению запутанных узелков, когда мы ворочаемся ночью. Однако для обладательниц густых и/или вьющихся волос такого средства может быть недостаточно — им требуется дополнительная защита во время сна.

В таких случаях решением становятся шелковые тюрбаны: за счет двойной подкладки они лучше защищают локоны от трения и предотвращают появление заломов и повреждений. Если вам нужно сохранить прическу ночью, то шелковые тюрбаны тоже отлично справятся с этой задачей. К тому же, такие «ночные» головные уборы смотрятся очень стильно, поэтому надевать их можно не только во время сна, но и дополнять ими повседневные луки. Прежде чем надеть тюрбан, волосы стоит собрать в расслабленный пучок. Главное правило — пряди должны быть сухими, так как влажные волосы плохо реагируют на шелк.

В чем преимущества шелка перед хлопком?

По мнению многих экспертов по волосам, обычные хлопковые наволочки являются главной причиной спутанных волос — а значит, не самой привлекательной прически по утрам. Шелковая же ткань снижает трение на 40%, поэтому прическа останется в неизменном виде.

шапочка для волос для сна — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Раннее утро. Я сплю на широкой кровати. Рядом посапывает младший сын. В последние дни он засыпает невозможно поздно. У меня уже слипаются глаза, а он все ползает, ползает, ползает. Настроение у него отличное и единственное, что его огорчает, это настойчивое мамино предложение: «А не пойти ли спать?» После этой фразы он начинает всхлипывать, но, видя, что его не несут в кровать, быстро утешается и продолжает активно заниматься своими делами: лазить по спортивному комплексу, постукивать ложкой по столу, выковыривать пылинки из-под плинтуса. Глубокой ночью, когда малыш, наконец, засыпает, я в изнеможении падаю рядом и моментально проваливаюсь в черноту. Ночные часы пролетают мгновенно. Вот я слышу сквозь сон звук поворачиваемой дверной ручки. Старший сын заходит в комнату:

- Мам, можно я тихонько полежу у тебя?

Он уже выспался. Но играть одному в пустой комнате ему не хочется.

- Можно.

Я знаю, что если ответить «Нельзя», то начнется продолжительное «Мааам, я правда тихонечко. Ну почему ты не разрешаешь?.. Мааам, мне одному очень скучно», которое выбьет меня из умиротворенно-сонного состояния. Поэтому коротко - «Можно». И еще несколько минут сна. Сначала ребенок и правда лежит тихо-тихо. Но потом ему становится скучно, и он начинает вошкаться.

- Ты мне мешаешь спать. Не можешь лежать, сходи за книжкой, посмотри картинки.

Сын уходит и возвращается с книгой про Чебурашку. Почти каждую картинку он комментирует вслух:

- Смотри, раньше кофе варили на костре. А вот старый будильник. Не как сейчас, в телефоне. А здесь Гена изображает Красную шапочку.

Поначалу я угукаю, стараясь сохранить остатки сна. Потом мне это надоедает:

- У меня не получается слушать тебя и спать одновременно. Смотри, пожалуйста, молча.

Сын вздыхает и продолжает смотреть молча. Я на некоторое время проваливаюсь в забытье, из которого меня выводит кряхтенье просыпающегося малыша. Вскидываю руку к изголовью кровати, пытаясь нащупать бутылочку с морсом, чтобы выкроить себе еще несколько минут сладкой дремоты. Но секундой раньше бутылку успевает перехватить старший сын. Он вставляет соску в рот брату, и тот, притихнув, чмокает.

- Спасибо, - улыбнувшись, глажу взъерошенные волосы сына.

- Я молодец, да? - он рад, что я, наконец, открыла глаза, и тут же ложится на меня сверху.

- Молодец, - подтверждаю.

Малыш смотрит на нас некоторое время. Потом отбрасывает бутылочку в сторону и с хохотом лезет в кучу малу.

Так начинается день.

Как сохранить прическу под шапкой зимой, 15 лайфхаков как сохранить объем волос под шапкой

Девушки, помните, без шапки зимой ходить нельзя! Волосяные луковицы очень чувствительны к холоду, и если постоянно их морозить, дело может закончиться выпадением волос. Так что не поленитесь подобрать себе классную шапку и запоминайте наши советы, которые решат эту зимнюю проблему.

1. Всегда хорошо высушивайте волосы

Если волосы останутся хотя бы немного влажными, прическа примет форму шапки. Желательно мыть голову за два часа до выхода (да, это сложно сделать, когда в 9 нужно быть уже на работе). К тому же прогулка с мокрыми волосами в мороз ни к чему хорошему не приведет. 

2. Включайте холодный воздух на последние 2 минуты сушки

Волосы нужно обязательно охладить в конце сушки: они будут меньше путаться, объем будет держаться дольше, и шапка уже не сможет кардинально навредить укладке. 

3. Меньше пользуйтесь средствами для укладки

По возможности сведите количество геля или лака до минимума. Во-первых, если средство для укладки не высохнет, вы получите тот же результат, что и с влажными волосами. Во-вторых, гель в волосах + шапка = грязные волосы (они могут быть чистыми, но выглядеть будут неаккуратно). Стилисты советуют пользоваться спреями для объема с термозащитным эффектом: после них волосы не будут слипаться.

4. Купите качественную расческу

Если вы снимаете шапку и превращаетесь в одуванчик, то самое время посмотреть на свою расческу. Она металлическая или пластмассовая? Выбрасывайте и меняйте на модель из антистатических материалов (например, из силикона).

5. Помните, что розовое масло — природный антистатик

Нанесите каплю розового масла на расческу (из любого материала) — и волосы перестанут электризоваться. 

6. Брызгайте шапку антистатиком

Еще один способ противостоять «летящим» волосам — это сбрызнуть шапку обычным антистатиком для одежды с внутренней стороны.

7. Носите шапки только из натуральных материалов

Важно, чтобы пряжа, из которой связана шапка, не была колючей и не содержала более 30% искусственных волокон. Иначе кожа головы будет постоянно потеть (если шапка меховая, то смотрите на материал подкладки).

8. Правильно надевайте шапку

Эксперты считают, что надевать шапку надо так: натягивайте ее на голову, как бы сдвигая со лба назад, тогда волосы лягут под шапкой в одном направлении.

9. Не выбирайте тесные шапки

Не покупайте тесные головные уборы: они некрасиво сползают с головы и портят прическу. Обращайте внимание на слишком тугие резинки, которые не только некрасиво деформируют волосы, но и оставляют след на лбу.

10. Снимайте головной убор в транспорте

В транспорте голове станет жарко, кожа начнет потеть, и это точно негативно скажется на укладке.

11. Отдавайте предпочтение прическам без объема у корней

В холодное время года делайте прически, у которых объем распределен не у корней, а на кончиках. Например, можно завить волосы до середины длины. Еще вариант — убрать объем совсем и идеально выпрямить волосы.

12. Собирайте длинные волосы в пучок

Обладательницам длинных волос советуем сделать пучок (можно низкий, чтобы шапка натянулась на голову), а затем в помещении распустить их и немного встряхнуть. Вы получите мягкие волны и естественный объем.

Если у вас есть челка, стилисты рекомендуют приподнять ее у корней, затем запрокинуть наверх и аккуратно надеть шапку (при этом челка должна быть на 100% высушена — см. пункт 1).

13. Делайте массаж головы

Если укладка без объема — это не ваш вариант, то сделайте следующее: после того как снимете шапку, опустите голову вниз, бережно помассируйте волосы у корней на протяжении 30 секунд (движениями от затылка ко лбу). Такой простой массаж вернет шевелюре объем и устранит заломы волос, появившиеся из-за шапки.

14. Плетите косы

Зима — время делать красивые прически с косами. Они не сминаются под шапкой и смотрятся очень романтично. В интернете есть множество обучающих видео, которые довольно понятно объясняют, как заплести красивую косу.

15. Ищите альтернативу шапке

Последний и, пожалуй, самый банальный совет: аккуратно закрыть голову теплым платком. Голове будет не холодно, а прическа останется в своем первоначальном виде. Однако в лютые морозы такая альтернатива шапке не спасет.

Сюда же можно отнести повязки, наушники и береты: укладка сохранится, но есть риск замерзнуть.

А вы носите шапку зимой?

Больше полезных советов о прическах и шапках:

как сохранить красивые кудри во время сна

При помощи достаточно простых приемов можно сохранить свои локоны красивыми и предотвратить их запутывание в течение ночи. Вот несколько достаточно простых и действенных советов, которые женщины могут использовать, чтобы сохранить свои кудри красивыми, чтобы прическа не растрепалась.

Изголовье кровати

Мы все просыпаемся с разным состоянием волос. Иногда это может быть для нас преимуществом, а иногда наоборот. В то время, когда нам не нравится наша прическа, мы хотим сделать все что угодно, чтобы все исправить. Нужно подумать о том, как лучше всего спать, чтобы утром выглядеть как можно лучше.

Можете ли вы спать по ночам и сохранять кудри?

Так как сон может быть достаточно крепким, то мы не всегда в состоянии контролировать наше положение во время сна. В течение ночи мы несколько раз ворочаемся и просто не можем нормально спать и оставаться на месте. Однако даже красивые кудри не стоят того, чтобы вы не спали в течение всей ночи.

Есть достаточно простые способы, которые помогут сохранить кудри на месте, пока вы спите, и при этом не нужно прикладывать особые усилия.

Многие считают, что единственный способ создать красивые локоны – использовать горячие инструменты и различные средства для волос. Естественно, эти методы достаточно результативны, однако они приводят к тому, что волосы становятся более ломкими и хрупкими.

Если же вы хотите сделать красивые кудри, но без вреда для волос, то стоит воспользоваться следующими советами, которые помогут поддерживать упругие локоны во время сна.

Узлы банту

Это тип пучка для волос, который позволяет волосам оставаться определенной длины и сохранять четкость и выразительность локонов. Нужно разделить волосы так, чтобы получилось от 8 до 10 узлов. Их количество во многом зависит от того, насколько густыми и вьющимися должны быть волосы.

Чем больше объема вы хотите получить, тем большее количество должно быть узлов. Рекомендуется предварительно подготовить волосы при помощи средств для укладки. Затем взять расческу с широкими зубцами, чтобы разделить прядки на отдельные участки.

Когда все будет готово, нужно накручивать каждую прядку от корня до кончиков в жесткий завиток, который должен быть прочным у основания. Закрепить каждый узел заколкой, обернуть волосы шарфом или шелковой накидкой. Оставить на всю ночь. Утром раскрутить все завитки и немного взбить их руками, чтобы придать объем.

Косы

Это всегда очень хорошая идея, если вы хотите сохранить свои волны и локоны после душа или на всю ночь. Косы предотвращают выпадение отдельных прядок, а также помогают создать более упругие и объемные кудри.

Ананас

Нужно собрать все волосы в пучок и превратить их в своего рода ананас. Нужно высоко собрать завитые волос и завязать их. Это поможет предотвратить выпадение или выпрямление отдельных кудрей.

Когда вы соберете все волосы и завяжете их на макушке, нужно закрепить пряди при помощи зажимов, повязок или просто надеть шапочку для сна, чтобы защитить ананас. Утром вы можете придать волосам дополнительный объем, используя спрей.

Фиксация кудрей при мощи заколок

Еще одна хорошая идея, как сохранить кудри в течение ночи – использовать заколки. Если у вас мягкая текстура волос или вы хотите, чтобы они выглядели более объемно, то стоит заколоть их на ночь.

Нужно взять локоны, обернуть их вокруг пальца, а затем заколоть заколкой. Такую процедуру проделать со всеми волосами. Утром осторожно распустить каждую прядь и сделать укладку.

Завязать волосы в узел

Если нужно сохранить устойчивые волны на длинных волосах, нужно использовать легкий мусс для укладки и завязать их в тугой узел. Изначально нужно нанести на пряди мусс, затем собрать все пряди и закрепить их прямо на макушке в тугой узел. Закрепить при помощи шпилек и заколок. Утром распустить волосы и разобрать волны пальцами.

Если вы хотите получить более объемные волосы и роскошные кудри, нужно сделать несколько таких пучков. Обернуть пучки мягким шелковым шарфом или надеть шапочку для купания.

Фиксация при помощи мягких бигуди

Мягкие бигуди очень податливы и просты в использовании. Они едва заметные и чрезвычайно удобные для ношения во время сна.

Нужно хорошо расчесать волосы, разделить их на отдельные прядки, каждую из которых накрутить на бигуди. Утром нужно просто снять бигуди. Разделить и уложить кудри.

Ролики для волос

Такая укладка подразумевает под собой накручивание волос на ролик. Он мягкий и удобный, точно так же как и бигуди. Нужно подобрать требуемые по размеру ролики и наматывать вокруг них завиток, пока не дойдете до кожи головы, а затем зафиксировать.

Шелковый шарф

Чтобы сделать красивые кудри, нужно завить волосы еще влажными на бигуди, затем завернуть их в шелковый шарф, а утром у вас будут красивые волны.

Мягкие резинки для волос

Использование мягкой резинки для волос помогает сохранить красивые и роскошные завитки, которые выглядят просто невероятно. Это самый удобный выбор для ночного сна.

Шелковые и атласные наволочки

Приобретение шелковой наволочки – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих волос. Они помогают сохранить прекрасный вид ваших кудрей.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

5 ритуалов красоты перед сном для роскошных волос — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

Эти нехитрые приемы ночного ухода позволят тебе каждый день просыпаться еще более красивой и вскоре распрощаться с выпадением волос, тусклым цветом и секущимися кончиками.

Мы привыкли к ночным кремам для лица и вечерним расслабляющим гелям для душа. Но что насчет вечернего ухода за волосами? Они скажут тебе «спасибо», если ты приобретешь хорошую привычку – делать специальные маски или аромарасчесывания перед сном. 


Аромарасчесывание

Сложные укладки, тугие пучки, резинки и заколки для волос – все это факторы стресса для твоей шевелюры, которые могут сказаться на состоянии прядей. Минимизировать последствия вреда можно при помощи аромарасчесывания. Для этой простейшей домашней СПА-процедуры потребуется лишь щетка для волос и эфирное масло. Использовать можно только щетку из натуральной древесины – расчески из другого материала не подойдут. На нее нужно капнуть 2-3 капли масла, а затем расчесывать волосы по всей длине.

Смотри также: Волосы как в рекламе – секреты стилистов, которые работают на съемках >>>>>

Главное – правильно выбрать эфирное масло: лаванда устранит перхоть, апельсин сведет к минимуму активность сальных желез, сандал ускорит рост волос, а иланг-иланг избавит от сухости и секущихся кончиков.

Выбор редакции: эфирное масло сладкого апельсина Mi&Ko.

Несмываемый спрей или серум для волос

Использованием шампуня и бальзама для волос трудно ограничиваться, если ты недовольна их состоянием. В принципе, трудно найти девушку, которая считала бы, что им повредит дополнительный уход – особенно на фоне регулярных окрашиваний, перепадов температуры, сушки феном или ношения головных уборов.

Читай также: Уход за волосами зимой – 5 ошибок, которые мы допускаем >>>>>

Несмываемый спрей или сыворотка – лучшее экспресс-решение подобных проблем. Подобные средства содержат протеины пшеницы и увлажняющие компоненты, «запечатывающие» поврежденные участки волос. Если нанести немного спрея на волосы перед сном, то утром не придется распутывать узелки и пытаться дисциплинировать непослушные пряди множеством укладочных продуктов.

Выбор редакции: сыворотка-масло «Прогрессивное восстановление» Dove Advanced Hair Series.

Ампулы для кожи головы

Ампульные концентраты приходят на помощь в тех случаях, когда базового увлажнения и питания недостаточно. Как и в случае с уходом за кожей лица, ампулы действуют целенаправленно на то, что беспокоит тебя больше всего – например, выпадение, зуд кожи головы или истончение кутикулы волоса. Содержимое ампул напоминает по текстуре водные сыворотки, поэтому лишней жирности можно не бояться.

Смотри также: Спящая красавица – 5 полезных ночных процедур для лица и тела >>>>>

Одна ампула рассчитана на одно применение: наносить состав рекомендуется подушечками пальцев, одновременно массируя кожу головы. Это активирует кровообращение и способствует лучшему проникновению концентрата.

Выбор редакции: активатор густоты и плотности волос Kerastase Densifique.

Масло или маска для волос

Конечно, привычный формат нанесения масок – сразу после мытья, на влажные пряди. Но многие стилисты советуют смело нарушать это правило и… наносить маску на волосы перед сном. Если ты наложишь маску на сухие волосы и оставишь на ночь, к утру они станут гладкими и блестящими: необходимо просто вымыть голову любимым шампунем.

Смотри также: Всем ветрам назло – идеальные прически для зимы >>>>>

У голливудских звезд и певиц есть еще один лайфхак – они используют в качестве ночного ухода натуральные масла. Так, певица Бейонсе ежевечерне наносит на волосы кокосовое или оливковое масло: у нее густые вьющиеся волосы, которые благодаря такому интенсивному уходу легко укладываются и выглядят ухоженными. Но учти, обладательницам жирных волос этот звездный лайфхак не подойдет.

Выбор редакции: маска для волос Organic Shop «Кокосовый рай».

Укладка

Большинству девушек с длинными волосами идея спать с распущенными прядями кажется неудачной: они спутываются, лезут в глаза и рот. Собирать волосы резинкой, даже если это мягкая пружинка, не стоит: американские дерматологи давно доказали, что ночной «конский» хвост – прямой путь к ослабеванию и выпадению волос.

Смотри также: Стилист в шоке – 5 типичных ошибок в уходе за волосами >>>>>

Стягивать пряди нельзя, поэтому идеальной прической для ночи станет свободная коса: ее можно заплести перед сном, чтобы сократить ломкость волос и предотвратить спутывание. Зафиксировать укладку можно тонким шелковым шарфом или повязкой.

Выбор редакции: шелковая резинка для волос Ganni.

Фото: Shutterstock

Настасья Гарина

Как положение во время сна может привести к старению и появлению морщин.

Сон - такая же национальная одержимость, как и погода, и большинство из нас знает, что делать без сна с нашей внешностью.

Неудивительно, что восемь часов отдыха - от больших темных кругов до размытой кожи - в списке желаний женщин.

Но может ли то, как мы спим, вызывать морщины? Недавно Тринни Вудалл пожаловалась на «простыни» на лице.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Эксперты говорят, что положение, в котором вы спите, может вызвать отечность и припухлость под глазами

Вот удивительные причины, по которым часы отдыха, составляющие треть вашей жизни, могут вас побуждать смотришь - и чувствуешь - старше.

Во-первых, подумайте о своем положении во время сна: лежите ли вы лицом вниз на подушке или свертываетесь на боку, как котенок? К сожалению, если вы не лежите на спине лицом к потолку, это может вызвать краткосрочные и долгосрочные косметические проблемы.

«Мы все просыпаемся опухшими», - говорит практикующая медсестра Эмма Коулман, чья практика Bespoke Aesthetics в Кенте часто принимает пациентов с кожными проблемами, связанными со сном. «Это связано с тем, что в положении лежа на лице скапливается жидкость, и оно становится опухшим и бледным.’

Лежание на спине минимизирует это. Но сон лицом вниз или с одной стороной лица, уткнувшейся в подушку, означает, что жидкость скапливается в этой области. Вы можете проснуться с таким видом, как будто у вас болит зуб, и с вмятинами на коже от складок подушки.

И не только британские эксперты, которые советуют вам спать, могут определять ваш возраст; Американская академия дерматологии рекомендует спать на спине, чтобы избежать преждевременного старения лица.

Тринни Вудалл недавно сообщила, что у нее на лице «простыни».

К другим причинам отечности ранним утром относятся отказ от снятия макияжа с глаз, чрезмерное употребление соли или алкоголя накануне вечером и гормональные изменения.

Конечно, эта опухоль временная и проходит в течение часа или около того. Но линии на простыне или подушках, нанесенные на лицо, не очень лестны, и чем старше мы становимся, тем дольше они исчезают.

Вполне возможно прийти к обеду, как если бы вы только что вышли из-под одеяла. Хуже того, повторный сон с лицом, сморщенным в одном и том же положении, может в конечном итоге вызвать появление морщин.

«С возрастом наши лица становятся менее симметричными, - говорит д-р Аманда Вонг Пауэлл, клинический директор клиник суда.«Морщины - это в основном повторяющиеся движения лица, и, конечно, все мы двигаемся по-разному».

Со временем наши уникальные привычки - ямочка на левой щеке или приподнятая правая бровь - превращаются в морщины. Вы ничего не можете с этим поделать, если не стереть всю свою личность или отказаться говорить или показывать какие-либо эмоции. Но вы можете попробовать изменить то, как вы лежите в постели.

«Когда я смотрю на пациентов, я могу сказать, на каком боку они спят», - говорит доктор Вонг Пауэлл.«Больше морщин на одной стороне может означать, что они проводят ночь с этой щекой, прижатой к подушке».

Эмма идет еще дальше, говоря, что она может угадать, какое положение для сна предпочитают 90 процентов ее пациентов. Она предполагает, что если вы находитесь в постменопаузе и спите в одной и той же позе от трех до шести месяцев, на лице и в области декольте могут образоваться постоянные складки.

Если вы все еще не уверены и чувствуете, что хороший ночной отдых - это небольшая плата за странные морщины среднего возраста, дерматологи предупреждают, что постоянный сон на одной и той же стороне может привести к болезненному состоянию кожи.

«Есть основания полагать, что постоянный сон на боку может вызвать узловой хондродерматит, обычное воспаление ушного хряща и вышележащей кожи, которое проявляется в виде болезненных, маленьких шишек или округлых шишек», - говорит доктор Адам Фридманн, дерматолог-консультант в Клиника дерматологии на Харли-стрит. Он говорит, что его клиника принимает случай каждые две недели.

«Это очень больно. Единственное простое решение - уменьшить давление, в идеале спать в другом положении.’

Можно использовать хирургическое удаление, инъекции стероидов или криотерапию (замораживание жидким азотом).

Эксперты рекомендуют спать на спине, чтобы не просыпаться с опухшими глазами.

Но не только положение во время сна вызывает старение. Уровни влажности и температуры в помещении должны быть соответственно высокими и низкими.

«Нагревание может высушить кожу и вызвать такие состояния, как экзема, особенно вокруг век», - говорит д-р Фридманн. «Это часто проявляется в виде красных, чешуйчатых, утолщенных участков кожи с увеличенными морщинами или складками, которые могут выглядеть как гусиные лапки.’

Он указывает, что даже если у вас нет кожного покрова, сухая кожа усугубит вид уже существующих морщин. Очевидно, решение состоит в применении увлажняющего крема, а увлажнители повышают уровень влажности в помещениях.

«Теоретически это может помочь», - говорит д-р Фридманн.

Некоторые говорят, что часто менять наволочку необходимо, особенно если вы склонны к раздражению кожи. Подушки необходимо менять каждые пару лет.

«У вас могут течь слюни, когда вы спите», - говорит доктор Вонг Пауэлл.«Ваша подушка, на которой вы лежите восемь часов в сутки, также будет покрыта омертвевшими клетками кожи, кожным салом и маслами, и это может ускорить кожные заболевания».

С масками для глаз даже стоит быть осторожными: «Если вы наденьте их слишком плотно, иначе они не будут чистыми, тогда вы потянете или раздражите кожу. »

Пижамы, которые УСПОКАИВАЮТ ВАШУ КОЖУ

Холодная погода и центральное отопление создают идеальный шторм для сухой, зудящей кожи. И хотя мы знаем, что нам следует наносить крем ежедневно, у кого есть время подождать, пока он впитается?

Может ли ответ заключаться в паре пижамы, которая увлажняет вас во время сна? Литовский бренд About продает ночное белье из материала, наполненного протеинами шелка - веществом, созданным шелкопрядами.

Есть данные, что белок, также известный как серицин, помогает связывать воду с кожей, а также может оказывать антиоксидантное действие.

В заявлении говорится, что серицин «способствует обновлению клеток и защите структуры кожи», а одежда «гигиенична и пропускает воздух [с] отличным увлажняющим и подтягивающим эффектом».

Но польза от увлажняющего крема гораздо эффективнее, чем от простого втирания ткани в кожу. И цены больше Calvin Klein, чем M&S: верхняя часть стоит 39 фунтов, а нижняя - 45 фунтов.

Поскольку детергент влияет на белок, вряд ли это долгосрочное вложение.

Доктор Фридманн отмечает: «У некоторых людей аллергия на определенные подушки. Это может вызвать что угодно, от аллергического контактного дерматита до зуда в глазах, что может повлиять на ваш сон и ваш внешний вид ».

И то, как мы спим, влияет не только на наши лица. Неправильный матрас может вызвать самые разные проблемы со спиной, а плохая осанка может сделать вас старше.

«Как стоять и сидеть, сон - это просто еще одна поза», - говорит Сэмми Марго, эксперт по сну и дипломированный физиотерапевт.

«Давно прошли те времена, когда мы думали, что чем тверже матрас, тем лучше. Теперь мы рекомендуем баланс между комфортом и поддержкой, а также формой тела и положением во время сна.

Она говорит, что обобщать невозможно. «Маленькая фигуристая женщина, лежащая на боку, нуждается в более мягком матрасе, чтобы она соответствовала округлению ее бедер, чем крупный мужчина, спящий на его спине».

По сути, ваш матрас должен повторять изгибы вашего позвоночника, быть таким же большим по возможности и должны заменяться каждые восемь лет.

«По истечении этого времени его состояние ухудшится на 75 процентов, и это провисание означает, что вы с большей вероятностью будете страдать от болей и болей. Новый матрас может означать, что вы будете спать на 45 минут больше за ночь ».

И это стоит того, чтобы купить более дорогой матрас, говорит Сэмми. «Через восемь лет это будет стоить всего несколько пенсов за ночь».

Похоже, мы уже знаем об этом. Согласно последним данным Джона Льюиса, средний расход матрасов за последние три года увеличился более чем на 20 процентов.

«Если вы не можете оправдать покупку нового матраса, купите наматрасник», - говорит Сэмми.

Даже пробуждение может вызвать дополнительную нагрузку на организм.

«Было доказано, что повторяющееся или хроническое лишение сна связано с повышенным риском различных заболеваний», - говорит доктор Виктория Ревелл, хронобиолог из Центра клинических исследований Суррея.

«Мы опубликовали исследование, которое показывает, что даже одна бессонная ночь создает стресс в организме».

Возможно, у вас было семь или восемь часов, но просыпаться из-за визга будильника может означать начало дня вялым и расслабленным. состояние инерции сна.

«Имитатор рассвета, который постепенно будит вас в течение последних получаса вашего сна с увеличивающимся освещением, означает, что вы просыпаетесь более бдительным и функциональным», - говорит доктор Ревелл.

В исследованиях, разбуженные таким образом, более эффективно выполняли когнитивные (в форме математики) и физические (езда на велосипеде) тесты.

.

8 главных советов по ограничению старения кожи

Морщины не вредны. Несколько черт лица могут подкупить и добавить характер вашему лицу. Но не секрет, что многие из нас предпочли бы держать их под контролем.

Без медицинского или хирургического вмешательства может быть сложно обратить вспять появление морщин, когда они у вас появятся. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, и изменить образ жизни, чтобы замедлить их появление.

В этой статье мы более подробно рассмотрим восемь подтвержденных доказательствами способов предотвратить появление морщин.

Кожа стареет у всех, поэтому кожа маленького ребенка и кожа 90-летнего выглядят по-разному.

Кожа теряет эластичность с возрастом, потому что выработка коллагена со временем замедляется. Этот процесс может усугубляться множеством факторов, включая пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды и определенные привычки образа жизни.

По мере того как вы становитесь старше, ваша кожа также становится тоньше и суше. Когда ваша кожа не имеет такого количества влаги или объема, как раньше, это также может сделать ее более склонной к появлению морщин.

Генетика может сыграть роль в том, как ваша кожа со временем стареет. Это называется естественным старением.

Но даже если в вашей семье кожа склонна легко морщиться, вы все равно можете в значительной степени контролировать свою кожу и то, насколько хорошо она стареет.

Несмотря на то, что в какой-то момент появятся морщины, тщательный уход за кожей может иметь большое значение для того, чтобы сохранить ее без морщин как можно дольше.

Ниже приведены восемь факторов образа жизни, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

Это общеизвестный факт, что пребывание на солнце может повредить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин.

Согласно исследованию, проведенному в 2013 году, регулярное использование солнцезащитного крема может замедлить признаки старения кожи.

Чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей, жизненно важно применять SPF от 30 до 50 каждый день, даже в пасмурную погоду. Ультрафиолетовые лучи все еще могут проникать сквозь облака, поэтому не пренебрегайте солнцезащитным кремом только потому, что сейчас не солнечно.

Для дополнительной защиты надевайте шляпу с широкими полями, одежду светлых тонов, отражающую солнце, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

Ретиноиды, полученные из витамина А, являются одним из наиболее изученных ингредиентов против старения. Иногда называемые ретинолом, ретиноиды обладают способностью увеличивать выработку коллагена, что помогает сделать кожу гладкой.

Ретиноиды также способствуют регенерации кожи и могут способствовать образованию новых кровеносных сосудов, что может помочь улучшить внешний вид и текстуру кожи.

Существует пять основных типов ретиноидов, каждый с несколько разной степенью активности.Некоторые из них доступны в виде кремов и гелей, которые можно купить без рецепта, а другие доступны только по рецепту.

Дерматологи рекомендуют начинать с небольшого количества, чтобы проверить переносимость продукта кожей, и использовать его через день, чтобы избежать шелушения.

Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, какой вариант подходит для вашей кожи.

Увлажняющий крем действует как глоток воды для лица.

Увлажняющие средства помогают питать и увлажнять кожу.Это особенно важно, когда вы становитесь старше, и ваша кожа становится более сухой, что делает ее более склонной к появлению морщин.

Исследования показывают, что использование увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С, особенно эффективно для предотвращения образования или углубления морщин.

Обратитесь к дерматологу за рекомендациями по продуктам для вашей кожи.

Питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Ваше тело нуждается в воде почти для каждой функции, которую он выполняет.

Помимо жизненно важных функций, таких как выведение токсинов из организма, помощь пищеварению и регулирование температуры тела, вода также может помочь сохранить вашу кожу здоровой и увлажненной изнутри.

Согласно исследованию 2015 года, которое проводилось на здоровой группе женщин, было определено, что более высокое потребление воды может повлиять на увлажнение кожи и может положительно повлиять на физиологию кожи.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что употребление экстракта листьев мелиссы, который обычно содержится в чае, может помочь повысить эластичность кожи и исправить повреждения тканей.

Вы, наверное, слышали поговорку: «Ты то, что ты ешь». Когда речь идет о том, насколько хорошо ваша кожа стареет, это особенно верно.

Крупное голландское исследование 2019 года, в котором приняли участие более 2700 человек, показало, что диетические привычки связаны с морщинами на лице, особенно у женщин.

Согласно исследованию, женщины, в рацион которых входит большое количество красного мяса и нездоровые закуски, как правило, имеют больше морщин на лице, чем женщины, которые включают в свой рацион больше фруктов.

Продукты с высокими противовоспалительными или антиоксидантными свойствами могут также улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждений и преждевременного старения.Некоторые продукты и напитки с такими качествами включают:

Согласно исследованию 2016 года, положение во время сна может влиять на образование морщин. Исследование показало, что люди, которые спят на боку или на животе, подвержены механическому сжатию, которое может ускорить образование морщин, а также деформировать кожу лица.

Один из способов предотвратить это - попробовать спать на спине, а не на боку или животе.

Шелковые наволочки могут быть более мягкими для вашей кожи, чем хлопковые, так как они создают меньшее трение и помогают предотвратить истирание кожи.

Табачный дым повреждает коллаген и эластин - волокна, которые придают коже эластичность и прочность.

Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к коже. В результате ваша кожа не получает столько кислорода.Это также ограничит важные питательные вещества, такие как витамин А, которые могут попасть в вашу кожу.

По данным Mayo Clinic, тепло, связанное с сигаретами, также может вызывать появление морщин. Кроме того, частое поджимание губ для вдоха может привести к преждевременному появлению морщин вокруг рта.

Исследование, проведенное в 2013 году на 79 парах однояйцевых близнецов, показало, что у куривших близнецов было значительно больше морщин, чем у их сверстников, которые не курили.

Если вы в настоящее время курите, поговорите со своим врачом о программе отказа от курения, которая поможет вам бросить курить.

Повторяющиеся движения лица, такие как прищуривание, хмурение или поджатие губ, могут ускорить образование морщин.

Если вы замечаете, что часто щурится, это может быть признаком того, что вам нужно проверить глаза или что вам нужен более строгий рецепт на очки или контактные линзы. Получение нового рецепта может принести пользу вашей коже, а также вашим глазам.

Если вы часто хмурились или хмурились, возможно, вы захотите найти способы снять стресс.Вот несколько полезных методов управления стрессом:

Морщины - неизбежная часть старения, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить их прогресс и предотвратить образование новых.

Факторы образа жизни, такие как диета, богатая витаминами, употребление большого количества воды, защита кожи от солнца, отказ от курения и управление стрессом, играют ключевую роль, когда речь идет о сохранении здоровья и молодости вашей кожи.

Использование ретиноида и увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С, также может быть эффективным для предотвращения появления морщин.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу продуктов, которые могут помочь предотвратить появление морщин, обязательно проконсультируйтесь с врачом или дерматологом.

.

Морщины: причины, лечение и профилактика

Морщины - это складки, складки или выступы на коже. Они естественным образом появляются по мере того, как люди становятся старше.

Первые морщинки обычно появляются на лице человека в тех областях, где кожа естественным образом складывается во время мимики. Они развиваются из-за того, что кожа со временем становится тоньше и менее эластичной.

Морщины также обычно появляются на тех частях тела, которые больше всего подвергаются солнечному излучению, например, на лице и шее, тыльной стороне кистей рук и руках.

Морщины - естественная часть старения, и они затрагивают всех. Однако многим не нравится появление морщин, и, как следствие, рынок антивозрастных средств в США стоит более 50 миллиардов долларов в год.

В этой статье рассказывается, почему у людей появляются морщины, что их вызывает и что увеличивает их внешний вид. Также рассматриваются некоторые методы, которые люди используют для уменьшения морщин, некоторые из которых более эффективны, чем другие.

Морщины - естественная часть процесса старения.По мере того как люди становятся старше, их кожа становится тоньше, суше и менее эластичной, а это означает, что она менее способна защитить себя от повреждений. Это приводит к появлению морщин, складок и линий на коже.

Выражение лица, например улыбка, хмурый взгляд или прищуривание, приводит к появлению тонких линий и морщин в молодом возрасте. Эти линии углубляются по мере взросления человека.

Когда человек молод, его кожа восстанавливается. По мере взросления кожа теряет гибкость, и ей становится труднее отскочить назад, что приводит к образованию постоянных бороздок.

Морщины по-разному влияют на людей с разным оттенком кожи из-за структурных и функциональных различий кожи. Исследования показывают, что компактная дерма более толстая в коже чернокожих и азиатских людей, что, вероятно, защищает от морщин на лице.

На развитие морщин влияет множество факторов, в том числе:

Воздействие ультрафиолетового (УФ) света от солнечных ванн, соляриев и занятия спортом на открытом воздухе усиливают развитие морщин.

УФ-свет разрушает волокна коллагена и эластина в коже. Эти волокна образуют соединительную ткань, поддерживающую кожу. По мере разрушения этого слоя кожа становится более слабой и менее эластичной. Кожа начинает обвисать, появляются морщинки.

Более темная кожа содержит больше меланина и защищает от многих вредных воздействий УФ-излучения.

У людей, которые работают при солнечном свете, выше вероятность появления ранних морщин. Одежда, закрывающая кожу, например шляпы или длинные рукава, может замедлить развитие морщин.

Регулярное курение ускоряет процесс старения кожи, так как снижает кровоснабжение кожи. Алкоголь обезвоживает кожу, и на сухой коже чаще появляются морщины.

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов по здоровому старению, посетите наш специализированный центр.

Существует множество процедур, помогающих уменьшить тонкие морщинки на коже. Для более глубоких складок человеку могут потребоваться более агрессивные методы, такие как пластическая операция или инъекции филлеров.

Лекарства

Ретиноиды для местного применения получают из витамина А. Они направлены на уменьшение мелких морщин, гиперпигментации и шероховатости кожи. Они делают это за счет увеличения выработки коллагена в коже.

Однако использование ретиноидов может вызвать ожог кожи на солнце, поэтому очень важно защищать кожу при использовании крема. Возможные побочные эффекты включают:

Активные ингредиенты кремов от морщин различаются по типу и концентрации.Концентрации в кремах от морщин, отпускаемых без рецепта (OTC), будут значительно ниже, чем в рецептурных кремах. Концентрация повлияет на то, насколько хорошо они работают.

Люди могут заметить от слабых до скромных результатов следующие лекарства:

Дермабразия

Дермабразия - это хирургическая процедура это включает контролируемое стирание или истирание верхних слоев кожи с помощью быстро вращающегося устройства.

Дермабразия предназначена для удаления мелких морщин, родинок, татуировок, шрамов от угревой сыпи и других типов рубцов.

Эта процедура может вызвать появление корок, отек и изменение цвета кожи. Эти симптомы обычно исчезают через 2 недели, но некоторые признаки могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Человек не достигнет желаемых результатов сразу и может не увидеть никаких улучшений в течение нескольких месяцев.

Микродермабразия - менее инвазивная процедура. Он включает распыление микрокристаллов оксида алюминия по поверхности кожи.Некоторые практикующие используют портативное устройство с мелкими кристаллами алмаза и мощный вакуум для удаления частиц, когда они наносят его на кожу.

Этот тип ухода призван придать коже более свежий и гладкий вид и уменьшить появление линий и морщин, расширенных пор, огрубевшей кожи и солнечных лучей.

Результаты являются временными, и людям может потребоваться повторное лечение.

Неабляционные лазеры, радиочастотные (RF) устройства и импульсные источники света не повреждают эпидермис.

Лечение лазером и источником света разрушает внешний слой кожи, уменьшая морщины.

Радиочастотные (RF) процедуры нагревают подлежащую дерму и стимулируют развитие новых коллагеновых волокон. Это подтягивает кожу и уменьшает морщины.

Может пройти несколько месяцев, прежде чем человек заметит уменьшение морщин после радиочастотного лечения. В исследовании 2013 года более 90% участников, перенесших РФ, были удовлетворены результатами через 1 и 6 месяцев после лечения.RF не вызывает рану. Однако исследователи призвали к дальнейшим исследованиям безопасности и эффективности.

Когда рана заживает после лазерной или световой хирургии, новая кожа становится более гладкой и плотной. Для заживления абляционной лазерной шлифовки может потребоваться несколько месяцев.

Новые методы лечения с использованием лазерной технологии могут зажить быстрее.

Человеку может потребоваться несколько процедур, прежде чем его кожа станет более упругой и свежей, но время восстановления будет быстрее.

Ботокс

Ботулинический токсин типа А, или ботокс, блокирует химические сигналы, вызывающие сокращение мышц.Врачи используют его для лечения некоторых заболеваний.

Профессиональный косметолог будет использовать его для уменьшения морщин, вводя небольшие дозы ботокса в целевые мышцы. Если мышцы больше не могут напрягаться, кожа становится более гладкой, менее морщинистой и гладкой.

Ботокс может уменьшить морщины на лбу, морщинки между глазами и «гусиные лапки» вокруг уголков глаз.

По данным Американского общества пластических хирургов, человек увидит результаты через несколько дней или неделю.Обычно изменения длятся 3–4 месяца, поэтому многие люди получают повторные инъекции.

Химический пилинг

Химический пилинг заключается в нанесении химического раствора на нужные участки, в результате чего омертвевшая кожа отслаивается и в конечном итоге отслаивается. Восстановленная кожа имеет тенденцию быть более гладкой, чем старая кожа.

Некоторые виды химического пилинга можно купить без медицинской лицензии. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом по поводу лечения.

Подтяжка лица

Подтяжка лица или ритидэктомия - это вид косметической хирургии, цель которой - сделать людей более молодыми.Обычно это включает удаление части кожи и жира с лица с подтяжкой подлежащих тканей или без таковой.

Исследование, проведенное в журнале Plastic and Reconstructive Surgery , предполагает, что некоторые элементы подтяжки лица должны длиться около 5 с половиной лет, но они могут потерять некоторый эффект в области шеи.

Время заживления может быть длительным, и в течение нескольких недель после операции у человека будут появляться синяки и отеки.

Наполнители

Наполнители мягких тканей включают коллаген, гиалуроновую кислоту или жир.Профессиональный косметолог вводит наполнители в глубокие морщины лица, разглаживая и разглаживая их, чтобы придать коже больше объема.

Иногда на пораженные участки на короткое время могут наблюдаться отеки и синяки. Как и лечение ботокса, это лечение носит временный характер, и людям могут потребоваться регулярные инъекции.

Результат зависит от нескольких факторов, в том числе от того, где находятся морщины и их глубина.

.

Что вызывает морщины и как их предотвратить - EruptingMind

Морщины - верный признак старости, чего опасается каждая женщина. Чем больше у человека морщин, тем старше он начинает выглядеть и тем менее привлекательным становится.

Поэтому неудивительно, что индустрия ухода за кожей разработала множество различных продуктов, которые помогают бороться с морщинами. В результате теперь вы можете покупать кремы для лица, сыворотки и даже проходить различные хирургические и нехирургические процедуры, чтобы как можно дольше выглядеть молодо.

В этой статье мы рассмотрим различные типы морщин и методы лечения, доступные для них. Мы также рассмотрим некоторые профилактические меры, чтобы отсрочить начало преждевременного старения.

Итак, независимо от вашего возраста и состояния вашей кожи, надеюсь, вы найдете это руководство полезным для более эффективного достижения ваших целей по уходу за кожей.

Достижения в области ухода за кожей означают, что теперь вы можете дольше сохранять свою внешность.

Итак, давайте начнем с определения типов линий, которые могут появляться на лице с возрастом. Это важно знать, потому что разные типы линий имеют разные последствия для лечения.

Линии экспрессии

Морщины бывают разных форм. Но есть тип морщин, которые есть у всех, они называются мимическими морщинами.

Как правило, они появляются вокруг рта и лба в результате наиболее частого выражения лица.Однако мимические морщинки на самом деле не являются настоящими морщинами, потому что они есть у всех, и они не возникают в результате процесса старения.

Хотя морщины не вызваны возрастом, в процессе старения они могут стать более заметными со временем.

Если вы хотите свести к минимуму появление мимических морщин, вам нужно избегать искажения лица при определенных ощущениях. Однако это может быть трудно, поскольку люди часто формируют мимику по привычке и не осознают, что делают.

Например, улыбка, хмурый взгляд или косоглазие могут привести к появлению мимических морщин на лице, и чем чаще вы делаете такие лицевые искажения, тем более выраженными или глубокими становятся эти морщинки.

Кроме того, мимические морщины также могут привести к появлению тонких линий и морщин, которые развиваются в более позднем возрасте, поэтому вы можете обратить внимание на то, как вы искажаете свое лицо.

Хороший способ сделать это - спросить кого-нибудь, не замечают ли они какие-либо мимические морщинки на вашем лице, когда вы разговариваете с ними.Как вариант, попробуйте посмотреть в зеркало и посмотреть, как ваша кожа реагирует, когда вы демонстрируете различные типы эмоций.

Большинство людей не замечают своих мимических морщин, пока их не заметит кто-то другой.

Интересно, что мимические морщины могут дать вам ключ к разгадке характера характера человека. Например, у человека, который сильно переживает, скорее всего, появятся морщинки на лбу или лбу.

Принимая во внимание, что у человека, который много смеется, обычно появляются морщинки улыбки по обеим сторонам рта, и, вероятно, у него также появятся гусиные лапки на внешних уголках глаз, когда они станут старше.

Тонкие линии

Тонкие линии / складки - это первый тип правильных морщин, которые появляются на лице в результате процесса старения. Тонкие линии похожи на маленькие морщинки. Они очень тонкие, но не очень глубокие. Однако позже они могут прогрессировать до более крупных и глубоких морщин.

Тонкие линии чаще всего появляются вокруг области глаз.

Тонкие морщинки возникают естественным образом в результате старения, но они также могут возникать преждевременно из-за сухой кожи, курения сигарет, недостаточного употребления жира, недостаточного количества белка в вашем рационе и недостаточного количества витамина С.

К счастью, тонкие морщинки - это самый простой тип морщин, который можно предотвратить, если у вас есть хороший режим ухода за кожей и хороший уход за кожей и телом.

Их также можно довольно успешно лечить некоторыми продуктами для ухода за кожей, такими как местный витамин С, или механическими средствами, такими как дермароллер или микродермабразия.

Морщины

Морщины - это зрелая версия тонких линий, которые с возрастом стали шире, глубже и заметнее. Морщины делают кожу старой, и большинство людей начинают замечать некоторые морщины к 30 годам.

У мужчин, как правило, морщины появляются гораздо позже, чем у женщин, из-за того, что у них от природы более толстая кожа и больше коллагена.

Хотя у мужчин больше коллагена и эластина в коже, чем у женщин, они не застрахованы от морщин.

Хотя морщины возникают в результате нормального процесса старения из-за снижения уровня коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, то, как скоро они появятся, во многом зависит от того, насколько хорошо вы ухаживаете за своей кожей, а также от того, сколько незащищенных солнечных лучей вы получаете.

Как только у вас появляются морщины, ваша кожа также начинает провисать. Особенно в области щек, подбородка и шеи. Это может привести к дальнейшему развитию морщин в результате обвисания или дряблой кожи.

С возрастом потеря эластина приводит к обвисанию кожи и опусканию ее вниз.

Образование морщин можно значительно замедлить, используя средства по уходу за кожей. Но как только морщины образовались, избавиться от них намного сложнее.

В результате вам может потребоваться косметическая процедура, такая как дермабразия, использование таких веществ, как ботокс или кожные наполнители, и / или полная пластическая операция в виде подтяжки лица, чтобы сделать ваши морщины менее заметными.

Что может вызвать морщины?

Почти у каждого в какой-то момент жизни появятся морщины, вопрос в том, как скоро вы их получите и сколько у вас?

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных факторов риска, которые могут привести к преждевременному появлению морщин на коже. Чем большего количества этих факторов риска вы сможете избежать и чем раньше вы избежите их, тем лучше будет выглядеть ваша кожа в будущем.

Обычно эффект от ухода за кожей проявляется примерно через 10 лет.Например, то, как вы относитесь к своей коже в 20 лет, начнет проявляться в 30 лет. То, как вы относитесь к своей коже в 30 лет, начнет проявляться в 40 и так далее.

Отсутствие регулярного ухода за кожей

Заботьтесь о своей коже, и она будет выглядеть хорошо еще долгие годы.

Это, безусловно, самая важная профилактическая мера, которую вы можете предпринять для предотвращения преждевременного старения. Хороший рутинный уход за кожей должен включать очищение и увлажнение с периодическим отшелушиванием кожи 1-3 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

Многие продукты по уходу за кожей теперь содержат антивозрастные ингредиенты, и поэтому, если вы не используете их на своей коже, тогда ваш

.

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может оказывать негативное влияние на многие части вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Установите термостат на прохладную температуру в пределах 60–67 ° F (15.6–19,4 ° C) может помочь (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для вас температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела. Когда ваше тело потом остынет, это может послать в ваш мозг сигнал, чтобы он заснул (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна - это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.

Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.

Они сообщали об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, изученных в йоге, и состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

  1. Сначала поместите кончик языка за передние верхние зубы.
  2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
  3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
  4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
  5. Откройте рот и полностью выдохните, издав звук «свист» и мысленно сосчитав до 8.
  6. Повторите этот цикл еще как минимум три раза.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, затрудняя засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости.На самом деле, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна. Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность - это инструменты для успокоения ума и расслабления тела.Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи - нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы - обычное дело среди людей, страдающих бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть на них, когда просыпаетесь среди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было хуже, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким (30 минут или меньше) дневным сном в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров.

Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических нарушений сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и более глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Физические упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем ​​(41, 42).

Таким образом, умеренные или энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

Удобный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на глубину и качество сна.

Было доказано, что матрас средней плотности положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на качество вашего сна. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Наличие более удобных постельных принадлежностей может облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание - и засыпание (48, 49, 50).

Это отчасти связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было установлено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и сотовые телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть гораздо быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, по крайней мере подумайте о том, чтобы заблокировать синий свет с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, так как это помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

Популярные ароматы, положительно влияющие на сон:

Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Купите эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.

Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в это время.

Другое исследование показало, что составление списка дел хотя бы на 5 минут было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Есть три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что спящие на спине лучше спят.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, так как оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Однако важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод подразумевает попытку бодрствовать, а не заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогала им заниматься хорошими мыслями вместо того, чтобы беспокоиться и беспокоиться перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой активности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

Продукты, которые стоит попробовать

Вышеуказанные добавки могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите для них онлайн:

Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Использование описанных выше приемов поможет вам быстро заснуть, при этом вы сможете лучше спать и получить больше энергии на следующий день.

.

Смотрите также

вызвать дизайнера бесплатно

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]
группа в VK.com