Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Омега 3 для ногтей и волос


6 полезных свойств и применений

Ими богаты такие продукты, как грецкие орехи, морепродукты, жирная рыба и некоторые семена и растительные масла. Они подразделяются на три вида: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Жиры омега-3 известны своей выраженной пользой для здоровья, в том числе способностью бороться с депрессией, уменьшать воспаление и уменьшать маркеры сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, одно менее известное полезное воздействие заключается в том, что они могут принести пользу вашей коже и волосам (1, 2, 3, 4).

Вот 6 научно обоснованных полезных свойств омега-3 в отношение вашей кожи и волос.

1. Могут защитить от солнечного повреждения

Омега-3 могут защищать от вредных ультрафиолетовых лучей A (УФ-А) и ультрафиолетовых лучей B (УФ-Б), которые поступают от солнца.

Исследования показали, что прием комбинации ДГК и ЭПК – двух длинноцепочечных омега-3 – может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым (УФ) лучам (5).

В одном небольшом исследовании участники, которые потребляли 4 грамма ЭПК в течение 3 месяцев, увеличили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136%, в то время как в группе плацебо не наблюдалось никаких существенных изменений (6).

В другом исследовании участники, которые наносили богатый ЭПК и ДГК жир сардин на свою кожу после воздействия ультрафиолета, испытали на 25% меньше покраснения кожи по сравнению с контрольной группой. Однако другие виды омега-3 не оказывали такого же эффекта (7).

Существуют некоторые свидетельства того, что после воздействия ультрафиолета омега-3 могут также снижать выраженность симптомов некоторых состояний, связанных со светочувствительностью, включая кожную сыпь или пузыри, заполненные жидкостью (5).

Тем не менее существует мало исследований по этой теме, и прежде чем можно будет сделать выводы необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Омега-3 могут повысить устойчивость вашей кожи к солнечным ожогам, уменьшить выраженность покраснения кожи после воздействия ультрафиолета и облегчить симптомы некоторых состояний, связанных со светочувствительностью. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

2. Могут уменьшить акне (прыщи и угревую сыпь)

Диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить или уменьшить серьезность акне.

Было выявлено, что омега-3 уменьшают воспаление, и новые данные свидетельствуют о том, что акне может быть вызвано в первую очередь воспалением. Следовательно, омега-3 могут косвенно бороться с акне (2, 8).

В нескольких исследованиях сообщалось о снижении выраженности акне при приеме омега-3, либо отдельно, либо в сочетании с другими питательными веществами (9, 10, 11, 12).

Добавки омега-3 также, по-видимому, уменьшают побочные эффекты изотретиноина – лекарственного средства, обычно используемого для лечения тяжелой формы или устойчивого акне (13).

Тем не менее лишь в немногих исследованиях наблюдалось влияние одних омега-3 – а не в сочетании с другими соединениями – и эффекты, по-видимому, различаются среди разных людей. Таким образом необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Добавки омега-3, принимаемые отдельно или в сочетании с другими добавками, могут помочь предотвратить появление акне (прыщей и угревой сыпи) или уменьшить их тяжесть. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

3. Могут защищать от сухости, покраснения или зуда на коже

Омега-3 могут увлажнять кожу и бороться с покраснением, сухостью или зудом кожи, вызванным кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.

Это связано с тем, что омега-3 улучшают защитные функции кожи, увлажняют и не допускают раздражения (14, 15).

В одном небольшом исследовании женщины, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) богатого омега-3 льняного масла, через 12 недель испытывали на 39% увеличение гидратации кожи. Их кожа была также менее грубой и чувствительной, чем кожа в группе плацебо (16).

Высокий уровень потребления омега-3 также был связан с более низким риском развития атопического дерматита у детей и облегчением симптомов псориаза у взрослых. Тем не менее другие исследования не смогли воспроизвести эти результаты (17, 18, 19).

Различные дозы и способы доставки, используемые между исследованиями, могут частично объяснять противоречивые результаты (20).

Следовательно, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Омега-3 могут увлажнить вашу кожу и защитить ее от раздражителей и кожных заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

4–6. Другая потенциальная польза для кожи и волос

Омега-3 могут также приносить дополнительную пользу.

  1. Могут ускорить заживление ран. Исследования на животных показывают, что омега-3, доставляемые внутривенно или наружно, могут ускорить заживление ран, но необходимы исследования на людях (21).
  2. Могут снизить риск возникновения рака кожи. Употребление богатых омега-3 продуктов, может предотвратить рост опухолей у животных. Однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях (22, 23).
  3. Могут стимулировать рост волос и уменьшить их выпадение. Исследования в пробирке и на животных показывают, что омега-3 могут стимулировать рост волос. Необходимы дополнительные исследования воздействия омега-3 на рост и выпадение волос у людей (24, 25).

Важно отметить, что только небольшое количество исследований изучало эти полезные эффекты на людях. Кроме того, в исследованиях часто использовалось несколько добавок одновременно, что затрудняет определение того, насколько эффективно было использование именно омега-3 среди других добавок. Следовательно, необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Омега-3 могут ускорить заживление ран, ускорить рост волос, уменьшить выпадение волос и даже снизить риск развития рака кожи. Тем не менее, чтобы подтвердить эти полезные эффекты необходимы дополнительные исследования.

Подведем итог


Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

Какая польза Омега-3 для волос?

Внешний вид волос и ногтей отражает то, в каком состоянии находится ЖКТ, насколько сбалансирован обмен веществ в организме и в целом, здоров ли человек. Для сохранения и восстановления красоты локонов необходимо решать проблему «изнутри»: масками и уходовыми наружными средствами ее не устранишь.

Неидеальное состояние волос свидетельствует о нехватке в организме полезных веществ — прежде всего, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они участвуют в метаболизме, повышают количество клеточной энергии, регулируют липидный обмен и поддерживают баланс между содержанием вредного и «хорошего» холестерина.

Важнейшие для здоровья ПНЖК — омега-3, в особенности две из них, содержащиеся в рыбьем жире. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (EPA и DHA) — физиологически необходимые компоненты рациона1. Рассмотрим, помогают ли волосам омега-3 и как их принимать.

Механизм действия омега-3

Витамины для волос с омега-3 рекомендуются в разных случаях:

Даже сбалансированное питание, богатое рыбой и морепродуктами, не решает проблему. В условиях загрязненной среды, постоянных стрессов, рабочих перегрузок необходимо принимать витаминные комплексы с ценными кислотами, чтобы нормализовать работу внутренних органов и улучшить состояние локонов.

Польза омега-3 для волос и ногтей основана на участии ПНЖК в построении клеточных мембран, регулировании уровня атерогенных триглицидов в крови. EPA оказывает противовоспалительное действие и помогает противостоять стрессам, негативному влиянию загрязненной среды. DHA улучшает микроциркуляцию крови — она эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам, поэтому от омега-3 растут волосы. При подпитке изнутри внешние средства (шампуни, маски) также дадут ожидаемый эффект.

Как омега-3-кислоты влияют на состояние волос и ногтей

Польза омега-3 для волос заключается в:

Специалисты рекомендуют прием омега-3 для роста волос, а также укрепления ногтей и улучшения их состояния. Пластины становятся крепче, меньше слоятся и ломаются.

Как принимать омега-3 для укрепления волос

Омега-3 для волос принимают в виде комплексов — капсул с разной концентрацией EPA/DHA. Чем она выше, тем проще отмерять и использовать добавку. Если вы принимаете омега-3 от выпадения волос, дозировку должен подбирать врач.

Для здоровых людей, которые едят рыбу не менее двух-трех раз в неделю, рекомендованная норма EPA/DHA в профилактических целях составляет 800-1500 мг в сутки. Если из пищи поступает меньше омега-3 ПНЖК или возраст человека превышает 65-70 лет, нужно увеличить количество до 1500-2000 мг. Максимально допустимая норма, рекомендованная FDA, — 3000 г2.

Помните: рыбий жир и омега-3-кислоты — не одно и то же. Принимать рекомендуется капсулы, в которых содержатся именно EPA/DHA, — такие, как Omega NOW Foods. Добавки ведущего американского производителя эффективно восстанавливают здоровье и красоту волос. Приобрести их с доставкой по Москве и в регионы можно на сайте компании «Парадигма».

 

  1. Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [англ.]// Journal of Nutrition(англ.)русск.. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855—859. — doi:10.1093/jn/137.4.855. — PMID17374644.
  2. FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8 

Польза омега 3 для женщин

Омега3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые имеют двойную углеродную связь. Самые значимые из них являются: альфа-линоленовая кислота(АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Омега-3 — вещество из первых строчек запросов на сайтах пищевых добавок. О нем говорят в рекламе, упоминают на этикетках пищевых продуктов, его назначают, рекомендуют и пробуют. При этом потребители, следуя рекламе бездумно, могут не понимать, что это за добавка, каким образом она действует и как ее правильно вводить в рацион.

Нужен ли в меню лосось и авокадо? Покупать ли баночки с капсулами? Полезно ли оливковое масло? Эти и другие вопросы станут понятными, если изучить омегу-3 подробнее.

Что из себя представляет продукт

Любые жиры состоят из многих микрочастиц с названием жирные кислоты. Частицы соединяются между собой в цепочки простой или двойной связью. Те, что могут образовывать двойные связи, названы ненасыщенными. В зависимости от того, какую они образуют структуру, соединяясь между собой, выделяют три разновидности кислот: омега 3, 6 или 9.

Организм человека использует белки в качестве строительного материала, и может получать из них необходимые жиры и углеводы. Омега-3 — исключение из этого правила, их можно получить только извне.
Для того, чтобы нужную норму жирных кислот, в меню должно быть не меньше трех порций рыбы из моря в неделю.

Омега-6 в рационе обычного человека необходимы, но их переизбыток провоцирует воспаления. Ошибочное мнение, что в растительных маслах содержатся полезные омега-3 приводит к перебору омега-6.

Омега-9 считаются несущественными для рациона человека кислотами. Они есть в любом растительном масле. К примеру, оливковое масло содержит незначительное количество омега-3 и большое количество кислот омега-9. Польза приема оливкового масла, как имеющего самостоятельную ценность продукта, преувеличена. Скорее, оно помогает избежать перебора омега-6 и насыщенных жирных кислот в животном жире в несбалансированном рационе современного человека. Будет ошибкой сказать, что какая-то определенная кислота нужнее, и остальные нужно исключить из меню: важно соблюдать баланс.

Полезные свойства омега 3

Продукты, содержащие полезные кислоты, доступны любому человеку, их нужно включать в меню. Это яичный желток, льняное масло и грецкого ореха, жирная морская рыба, орехи.

Омега-3 разделяется на три разновидности:

  1. ALA, то есть альфалиноленовая.
  2. EPA, или эйкозапантаеновая. Содержатся в рыбах жирных сортов: скумбрия, селедка, красная рыба. Останавливает процессы воспалительного характера, восстанавливает сердце и сосуды, помогает облегчать симптомы ревматизма. Снижает риск появления опухолей.
  3. DHA, полностью докозагексаеновая. Большое количество в жирной рыбе. Улучшает состояние мозга, восстанавливает его структуру.

Жирные кислоты при беременности

Во время беременности один из самых важных вопросов, волнующих будущую мать: что можно сделать, для правильного развития ребёнка, чтобы у него было сильное тело и здоровый мозг.

Ученые приводят убедительные результаты исследований о применении омега-3 кислот во время беременности. Доказано их благоприятное влияние на физическое развитие малыша и его когнитивные способности. Ребенок лучше воспринимает и обрабатывает информацию, легко обучается, быстрее развивается, мозг лучше функционирует.

Сильнее всего жирные ненасыщенные кислоты для развития плода нужны в третьем триместре беременности.

Для материнского организма омега-3 тоже нужна. Организм насыщается полезными веществами, благодаря этому снижается аппетит. Таким образом добавка к рациону помогает держать вес под контролем.
Прием жирных кислот предупреждает развитие эклампсии и послеродовой депрессии, снижают риск рождения недоношенного ребенка.

Для того, чтобы организму хватало необходимых веществ, в меню нужно вводить морскую рыбу, использовать для салата масло грецкого ореха, семечки льна или его масло.

Суточная необходимость организма в омеге 3 возрастает во время беременности до 300-1500 мг. К примеру, это порция приготовленной жирной красной рыбы в 300 гр.

Такое количество рыбы нежелательно есть во время беременности. Рыба может быть выловлена в загрязненных водоемах. Иногда рыба вызывает проявления аллергии или просто не нравятся. Поэтому на помощь приходят биодобавки из очищенного рыбьего жира либо растительного масла.

Важно: биодобавки должны быть разрешенными для беременных.  С омегой-3 бывают двух типов: на основе рыбьего жира и веганские, которые можно приобретать аллергикам.

Совет: для того, чтобы избавиться от рыбного послевкусия, капсулы можно запивать водой или чаем с лимоном.

Суточная необходимость организма в омеге 3 возрастает во время беременности до 300-1500 мг.

Врачи назначают беременным следующие препараты:

  1. Витрум, комплекс Омега-3 Кардио.
  2. Доппельгерц, комплекс Омега-3 с жиром северного лосося.

Эти препараты снижают риск осложнений, возникающих во время беременности со стороны кровеносных сосудов и сердца, благоприятны для работы мозга, избавляют от головных болей.

Осторожно: при передозировке жирные кислоты могут вызвать сильную аллергическую реакцию и обострить вялотекущие хронические заболевания. Прием выше 4 гр в сутки может спровоцировать кровотечения.  Во время беременности не должен превышать показания в инструкцию. Лечащий врач подберёт индивидуальную дозировку в зависимости от анамнеза, привычного рациона, образа жизни и других особенностей организма.

Витамины для волос от выпадения

Воздействие омега-3 на состояние волос проявляется быстро.

Для того, чтобы улучшить состояние волос, необходимо добавить в меню 2,5 гр жирных ненасыщенных кислот, это 2 порции лосося весом 200 граммов 2-3 раза в неделю, либо пить добавки по 1-2 капсулы в день. Дозировку нельзя превышать.

Для улучшения состояния волос можно использовать восстанавливающие маски:

  1. Рыбий жир смешивают с растительным маслом в соотношении 1:3, наносят на очищенные и подсушенные волосы, укутывают пленкой и полотенцем. Согревающий компресс оставляют на 3 часа, потом смывают шампунем. Если делать такую маску раз в неделю, она остановит выпадение волос.
  2. Если волосы секутся, достаточно смазать рыбьим жиром посеченные кончики, закрыть фольгой или пленкой. Через полчаса маску можно смыть.
  3. Для того, чтобы напитать волосы полезными веществами, рыбный жир смешивают с желтком.Смесь наносят на кожу головы и по всему полотну волос, через полчаса смывают. Достаточно делать такую процедуру 1-2 раза в месяц, чтобы волосы приобрели блеск и окрепли.

Для кожи лица и ногтей

При недостатке в рационе омега-3 начинает шелушиться поверхность кожи, ногти становятся тонкими и ломкими. Кроме приема внутрь, улучшить состояние кожи помогут маски.

Важное правило: применение масок повышает чувствительность к солнечным лучам, поэтому их можно делать только в помещении вечером без доступа солнечных лучей.

  1. Для избавления от первых морщин и сглаживания рельефа чайную ложечку жира смешивают с медом 1:1, добавляют несколько капель воды и наносят на очищенное лицо на 10 минут. Тщательно отмывают теплой водой, а затем ополаскивают прохладной. Эта же маска, нанесенная на морщинки и пигментные пятна на полчаса поможет избавиться от этих недостатков. Смывают ромашковым отваром.
  2. Освежить усталую кожу лица, придать тонус и добиться эффекта подтяжки поможет маска из рыбного жира с соком лимона и сметаной 1:1:1. Наносят маску на полчаса.

Для улучшения состояния ногтей в них можно втирать рыбий жир на 1-2 часа, затем опустить пальцы в ванночку теплым раствором с морской солью ( ложка соли растворяется в стакане воды).

Где содержится больше всего омега 3

Продуктсодержание омега-3 в 100 гр
семя льна7 гр
Икра черная и красная6, 7
Скумбрия2, 6
Лосось, сёмга2,5
Сельдь2,4
оливковое масло0,4
грецкие орехи0,2
яичные желтки0,2
авокадо0,1

Популярные препараты с высоким содержанием омега-3, которые можно купить в аптеках:

Можно ли похудеть с помощью омега3

Жиры — важная часть рациона человека. Полностью обезжиренная диета ослабляет человеческий организм, вызывает гормональные сбои и может приводить к фатальным последствиям для здоровья. Похудение проходит более эффективно, если обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поскольку кора головного мозга состоит из ненасыщенных жирных кислот на 60%, попытки сидеть на обезжиренных диетах обречены на провал.

Использование добавок или введение в меню жирной морской рыбы сделает процесс похудения более быстрым и эффективным. Повышается активность, энергичность, снижается чувство голода.

Противопоказания

Передозировка ненасыщенных жирных кислот может спровоцировать аллергическую реакцию и усилить вялотекущие хронические заболевания. Жирные кислоты в большом количестве разжижают кровь и в сочетании с препаратами подобного действия могут привести к кровотечениям. Максимум для приема — 4 грамма в сутки с учетом рациона.

Омега 3 для улушения состояния кожи и волос

У нас вся семья очень любит рыбу, так уж получилось Едим не реже, чем мясо. Сначала муж в одиночку ее трескал, потом я к нему присоединилась, а теперь и дети с рождения лопают. Младший за кусок селедки даже мороженое продаст
Конечно пользу естественных витаминов никто не умаляет, но вот не всегда их хватает нашему организму для поддежания хорошей формы. Летом конечно овощи-фрукты-ягоды на столе постоянно, и молоко парное из деревни стараемся привозить по возможности, и яйца-птицу домашнюю. Но мало этого Особенно зимой. Все ж живем не в тихой деревушке, организм наш в постоянном стессе находится, и потребность у него в полезных веществах выше. А возможности наши естественные ограничены сильно. Я до этого случая с омегой витамины не употребляла, ни в беременность, ни при кормлении. А вот как увидела, что работают добавки эти реально, так все же поменяла свою точку зрения. Начала детям давать комплекс, подобрала по составу чтоб не "вся таблица Менделеева в одной таблетке", а самое необходимое плюс натуральные добавки. Дети на глазах спокойнее стали, у младшего истерики вечные в прошлом, стало возможно с ним договориться, старший не носится сломя голову по потолку, а спокойно может сидеть играть, и лего начал собирать, которое несколько лет уже без дела валяется, и сам перед сном приносит книжку с заданиями и сидит выпоняет с удовольствием. Не верила, что так бывает, пока лично не убедилась. Так что сейчас я руками и ногами за витамины, только подобранные максимально тщательно, а не купленные в аптечном киоске по дороге с работы первые попавшиеся. Сама сейчас собиаюсь Q10 с биоперином попить попробовать, а мужу купила комплекс для мужчин, он очень много работает, мало спит и редко ест надеюсь поможет тоже.

Омега-3 для волос: устраняем выпадение волос

Типы Омега-3 жирных кислот

Тремя наиболее важными типами омега-3 полиненасыщенных жирных кислот являются:

  1. докозагексаеновая кислота (ДГК)
  2. эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  3. альфа-линоленовая кислота (АЛК)

Польза АЛК не была доказана научно, однако эта жирная кислота все-таки оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека, так как она в некоторой степени преобразуется в ЭПК и ДГК. АЛК можно получить из растительных продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Что касается наиболее полезных типов омега-3, таких как ДГК и ЭПК, то их вы можете получать в большом количестве, употребляя в пищу жирные сорта рыбы (см. Омега-3 в рыбе: таблица) или принимая добавки рыбьего жира.


Выпадение волос

Hair Loss Learning Center сообщает, что выпадение волос затрагивает около 35 миллионов мужчин и 21 миллион женщин только в одних Соединенных Штатах Америки. Незначительное выпадение волос является нормальным процессом (выпадение нескольких десятков волос в день является нормой), однако если выпадение волос усиливается или на месте выпавших волос не растут новые волосы, это приводит к истончению волос и облысению. Около 40% мужчин страдают заметным выпадением волос к 35 годам и 65% к 60 годам. Хотя чаще всего этот процесс происходит из-за генетических факторов или эмоционального стресса, это также может быть связано с плохим рационом питания, что часто обратимо.


Лечение выпадения волос Омега-3 жирными кислотами

Ученые из университета University of Maryland Medical Center утверждают, что недостаток омега-3 жирных кислот в рационе питания является частой причиной выпадения волос. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее их выпадение и улучшить их рост, вам необходимо ежедневно принимать 1 - 2 капсулы или 1 столовую ложку рыбьего жира. Это позволит стимулировать рост волос, уменьшить воспаление и уменьшить сухость и шелушение на коже головы. Эта рекомендованная доза эквивалентна потреблению 2,5 г омега-3 жирных кислот. В качестве альтернативы, вы можете включить омега-3 продукты в ваш ежедневный рацион питания. Например, 100 грамм вареного лосося содержат 1,8 г ЭПК и ДГК, 30 г грецких орехов и семян льна содержат от 1 до 2 граммов АЛК. Для достижения положительного эффекта, Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять 200 грамм жирной рыбы два раза в неделю.


Меры предосторожности

Высокие дозы омега-3 жирных кислот (более 4000 миллиграмм в сутки) могут увеличить риск кровотечения. Этот риск повышается, если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, потому что омега-3 жирные кислоты могут влиять на эффективность этих лекарственных средств. Перед началом приема омега-3 жирных кислот желательно обратиться к врачу за консультацией, в процессе которой врач сможет подобрать для вас наиболее подходящую суточную дозу.

Омега-3 жирные кислоты для здоровых волос, кожи и ногтей

Забудьте настраивать фильтры Instagram, чтобы добиться здорового сияния или блеска волос. Решением может стать увеличение потребления омега-3.

Получите здоровое сияние

Отчаянно ищете здоровую, сияющую кожу? Тогда незаменимые жирные кислоты должны стать неотъемлемой частью вашего режима красоты.

Тусклый, шелушащийся цвет лица может сигнализировать о недостатке или дисбалансе. И гиперкератинизация (официальное название этих надоедливых «мурашек по коже» на плечах) - еще один предупреждающий знак.

Омега-3 жирные кислоты усиливают и поддерживают барьерную функцию кожи, обеспечивая эффективное поглощение воды и полезных для кожи питательных веществ, делая кожу более мягкой, упругой, увлажненной и, в конечном итоге, более здоровой.

Омега-3 также помогает предотвратить преждевременное старение кожи, нейтрализуя воздействие УФ-излучения и подавляя воспалительные соединения, которые способствуют распаду коллагена.

Составлено вручную: 10 основных правил ухода за кожей

Твердый как гвоздь

Если ваши ногти гнутся или ломаются при малейшей скорости, возможно, у вас дефицит омега-3 жирных кислот.Незаменимые жирные кислоты питают клетки ногтевого ложа, сдерживают воспаление и способствуют усвоению питательных веществ, способствуя здоровому росту. Результат? Более сильные, здоровые и выносливые когти.

Отобранное содержимое: Справочник по естественным противовоспалительным источникам

Crowning Glory

Сульфаты, тепловая укладка и пребывание на солнце могут повредить защитный гидролипидный слой стержня волоса, делая его тусклым, сухим и ломким. Но жирные кислоты омега-3 могут обеспечить некоторую защиту.

Омега-3 питает волосы на фолликулах, придавая им силу, блеск и густоту, успокаивая сухую, шелушащуюся кожу головы и подавляя воспаление, которое может привести к выпадению волос. Исследование, опубликованное в журнале Journal Of Cosmetic Dermatology , предполагает, что добавки, содержащие эти жирные кислоты, действительно могут обратить вспять выпадение волос.

Состав, подобранный вручную: Лучшее эфирное масло для красивой кожи и волос

Купите наш ассортимент витаминов и пищевых добавок.

Источники

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272

.

6 Польза и применение омега-3 для кожи и волос

Омега-3 жиры являются одними из наиболее изученных питательных веществ.

Они богаты такими продуктами, как грецкие орехи, морепродукты, жирная рыба, а также некоторые семена и растительные масла. Они подразделяются на три типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Омега-3 жиры известны своей мощной пользой для здоровья, включая их способность бороться с депрессией, уменьшать воспаление и уменьшать маркеры сердечных заболеваний.Кроме того, есть один менее известный бонус: они могут принести пользу вашей коже и волосам (1, 2, 3, 4).

Вот 6 научно обоснованных преимуществ омега-3 для вашей кожи и волос.

Омега-3 могут защищать от вредных солнечных лучей ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).

Исследования показали, что добавление комбинации DHA и EPA - двух длинноцепочечных омега-3 - может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым (УФ) лучам (5).

В одном небольшом исследовании участники, которые потребляли 4 грамма EPA в течение 3 месяцев, повысили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136%, в то время как в группе плацебо не наблюдалось значительных изменений (6).

В другом исследовании участники, которые наносили на кожу сардиновое масло, богатое EPA и DHA, после воздействия УФ-В испытали примерно на 25% меньше покраснения кожи по сравнению с контрольной группой. Однако другие типы омега-3 не оказывали такого же эффекта (7).

Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 могут также уменьшать тяжесть симптомов некоторых нарушений светочувствительности, включая кожную сыпь или пузыри, заполненные жидкостью, после воздействия ультрафиолета (5).

Однако исследований по этой теме мало, и прежде чем можно будет сделать выводы, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут повысить сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшить выраженность покраснения кожи после воздействия ультрафиолета и облегчить симптомы некоторых нарушений светочувствительности. Однако необходимы дополнительные исследования.

Диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить или уменьшить серьезность прыщей.

Омега-3 уменьшают воспаление, и новые данные свидетельствуют о том, что причиной прыщей может быть прежде всего воспаление. Следовательно, омега-3 могут косвенно бороться с прыщами (2, 8).

В нескольких исследованиях сообщалось об уменьшении угревой сыпи при добавлении омега-3 либо отдельно, либо в сочетании с другими питательными веществами (9, 10, 11, 12).

Добавки омега-3, по-видимому, также уменьшают побочные эффекты изотретиноина, препарата, обычно используемого для лечения тяжелых или устойчивых угрей (13).

Тем не менее, в нескольких исследованиях наблюдались эффекты только омега-3, а не в сочетании с другими соединениями, и эффекты, по-видимому, различаются в зависимости от человека. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Добавки омега-3, принимаемые отдельно или в сочетании с другими добавками, могут помочь предотвратить акне или уменьшить их тяжесть. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут увлажнять кожу и бороться с покраснением, сухой или зудящей кожей, вызванными кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.

Это потому, что омега-3, по-видимому, улучшают барьерную функцию кожи, удерживая влагу и удерживая раздражители (14, 15).

В одном небольшом исследовании у женщин, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) льняного масла, богатого омега-3, через 12 недель уровень увлажнения кожи увеличивался на 39%. Их кожа также была менее грубой и чувствительной, чем у тех, кто принимал плацебо (16).

Высокое потребление омега-3 также связано с более низким риском атопического дерматита у младенцев и улучшением симптомов псориаза у взрослых. Тем не менее, другие исследования не смогли воспроизвести эти результаты (17, 18, 19).

Различные дозировки и способы доставки, использованные в разных исследованиях, могут частично объяснить противоречивые результаты (20).

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

обзор

Омега-3 могут увлажнять кожу и защищать ее от раздражителей и кожных заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут также иметь дополнительные преимущества.

  1. Может ускорить заживление ран. Исследования на животных показывают, что вводимые внутривенно или местно омега-3 могут ускорять заживление ран, но необходимы исследования на людях (21).
  2. Может снизить риск рака кожи. Рацион, богатый омега-3, может предотвратить рост опухолей у животных. Однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях (22, 23).
  3. Может ускорить рост волос и уменьшить их выпадение. Исследования в пробирках и на животных показывают, что омега-3 могут стимулировать рост волос. Необходимы дополнительные исследования влияния омега-3 на рост и выпадение волос у людей (24, 25).

Важно отметить, что только небольшое количество исследований изучали эти преимущества на людях. Кроме того, в исследованиях часто использовалось несколько добавок одновременно, что затрудняло отделение эффектов омега-3 от эффектов других добавок. Следовательно, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут ускорить заживление ран, ускорить рост волос, уменьшить их выпадение и даже снизить риск рака кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

Омега-3 - это полезные жиры, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и ​​растительных продуктах, таких как грецкие орехи, семена льна, семена конопли и семена чиа.

Эти жиры не только обладают мощной пользой для здоровья, но и полезны для волос и кожи. Хотя исследования ограничены, они, по-видимому, повышают сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшают прыщи и защищают от сухой, красной и зудящей кожи.

В целом, эти полезные жиры - легкое и достойное дополнение к вашему рациону, поскольку они приносят пользу не только вашим волосам и коже, но и вашему здоровью в целом.

.

10 лучших веганских добавок с омега-3 (обновленный обзор 2020)

Опубликовано Джейсон Хьюз

Тот факт, что тунца нет в вашем меню, не означает, что вы не можете получить все преимущества Омега-3.

Омега-3, хотя в основном содержится в рыбьем жире, на самом деле также присутствует в значительных количествах во многих растительных продуктах, таких как семена чиа и конопли, а также в масле водорослей.

Да, у водорослей есть масло.

Для любителей растений, которые хотят обеспечить адекватное потребление Омега-3 и всех АЛК, ЭПК и ДГК (подробнее об этом позже), существует множество вариантов, не разрушая популяцию рыб и не поглощая токсины и загрязняющие вещества.

Просто помните, что не все добавки одинаковы, поэтому мы сосредоточимся на тех, которые не содержат сомнительных ингредиентов и наполнителей.

Ниже приведен список лучших веганских добавок с Омега-3.

Наши лучшие веганские добавки с омега-3 (обновлено за август 2020 г.)

1 - Future Kind Vegan Omega-3 (выбор редакции)

Future Kind Vegan Omega-3 - это бренд, основанный на одном обзоре, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации.По сути, в этом обзоре сравнивается рыбий жир со змеиным жиром, и утверждается, что он практически ничего не делает в лечении сердечного здоровья.

Вместо этого они обратили свой взор на водоросли, откуда рыбы в первую очередь получают свои Омега-3.

Переходя прямо к источнику в нижней части пищевой цепочки, веганам не придется беспокоиться о загрязнителях и микрочастицах пластмасс (не говоря уже о чрезмерном вылове рыбы в наших океанах).

PROS
  • Поддерживает память и умственную гибкость
  • Улучшает настроение
  • 500 мг Омега-3, 275 мг жирных кислот и 20 мг Омега-6 на порцию
  • С ароматом мяты перечной (несъедобный ) вкладка для улучшения вкуса

2 - Чистое масло водорослей LYFE Super Omega

Super Omega Pure Algae Oil утверждает, что это масло DHA, потому что, несмотря на то, что оно содержит всего 350 мг DHA (не самое высокое в этом списке), оно считается самым мощным.Это означает, что его воздействие на организм можно наблюдать сразу.

Масло на основе водорослей идеально подходит для веганов - растительное, эффективное, без рыбного послевкусия.

Он также не содержит бисфенола А и ГМО и не содержит никаких искусственных добавок или сахара. Он содержит токоферол в качестве антиоксиданта, поэтому вы получаете антиоксидантные свойства помимо ДГК.

PROS
  • Высокоэффективный DHA
  • Поставляется в легко проглатываемых мягких гелевых капсулах
  • Содержит антиоксиданты
  • Без ГМО и без BPA

Super Omega могла бы быть идеальной, если бы в ней было хотя бы 500 мг DHA.

3 - Органический веганский спрей с омега-3 Ora

Этот приятный маленький продукт содержит 600 мг ДГК на порцию, что более чем достаточно для вегана, ищущего свое лекарство от омега-3.

Продукт без ГМО основан на водорослях и не содержит молочных продуктов, глютена или сои, так что вам повезло, даже если у вас есть список аллергий, соответствующий Великой хартии вольностей.

Производители умно решили нажиться на отвращении людей к добавкам омега-3 с рыбным вкусом, написав на бутылке большими буквами «ничего рыбного».

Они определенно изучили эти болевые точки.

ПРОФИ
  • 600 мг ДГК на порцию
  • 100% веганский продукт на основе водорослей
  • Удобный распылитель
  • Больше никакой рыбной отрыжки
МИНУСЫ
  • Некоторым пользователям не нравится вкус цитрусовых
  • Не самый дешевый

Лично я считаю, что вкус действительно приличный, а апельсиновый аромат хорошо передается.Некоторые клиенты, кажется, настаивают на том, что продукт по-прежнему имеет рыбный вкус, но я думаю, что им нужно проверить свой вкус.

4 - Nordic Naturals Омега-3

Является ли рыбий жир веганским? Нет, но масло водорослей.

Nordic Naturals - это скандинавский веганский продукт с омега-3, который получают из водорослей.

Видите ли, вам не нужно употреблять рыбий жир - водоросли сами по себе являются мощным веганским источником омега-3.

Содержание питательных веществ в этих веганских добавках с омега-3 является надежным, а этот веганский DHA EPA поддерживает хорошее здоровье сердца, зрение, иммунитет и хорошее настроение.

  • Омега-3: 690 мг
  • EPA: 330 мг
  • DHA: 220 мг
  • Прочие Омега-3 140 мг
PROS
  • Содержит 715 мг омега-3
  • Все убийцы, без наполнителей (т.е.е., без наполнителей)
  • Мощный источник DHA и большое количество EPA
  • Подходит для веганов

Эти незаменимые кислоты могут быть трудно достать для едоков. Nordic Naturals действительно содержит полезные омега-3 жирные кислоты.

5 - Теста Омега-3

Testa - одна из лучших веганских добавок омега-3 на рынке, содержащая более 250 мг DHA и 125 мг EPA, что позволяет вам вести здоровый и устойчивый образ жизни, наполненный растениями.

Этот продукт славится своей чистотой, в нем нет загрязнений, которые могут нанести вред вашему организму.

Кроме того, он не содержит рыбьего жира - продукта, от которого погибает 27% рыбы во всем мире!

  • Омега-3: 450 мг
  • EPA: 125 мг
  • DHA: 250 мг
ПРОФИ
  • Содержит 450 мг омега-3 жирных кислот
  • Чистая формула, веганский рыбий жир
МИНУСЫ
  • Некоторые пользователи испытывают побочные эффекты, такие как боль в желудке

Возможно, одна из хороших черт Testa заключается в том, что она не дает вам того неприятного запаха изо рта, который бывает с некоторыми продуктами из водорослей.

6 - вложенные натуральные ингредиенты

Nested Naturals Vegan Omega-3 с легкостью позаботится о ваших потребностях в омега-3.

Каждая порция содержит 200 мг DHA, 108 мг EPA и 1 мг неуказанных форм омега-3.

Что мне нравится в этом продукте, так это минималистичный подход к используемым ингредиентам.Если вы посмотрите на этикетку с питанием, она довольно лаконична; там нет ничего, чего не должно быть (а также без каррагинана).

Мне также нравится, что они решили использовать натуральный антиоксидант для сохранения жирных кислот омега-3; каждая порция содержит 100 мг экстракта зеленого чая.

Масло водорослей получают из морских водорослей, устойчиво выращиваемых на ферме, а не из океана, что означает, что вы получаете чистую и высококачественную добавку. Стороннее тестирование дополнительно гарантирует отсутствие загрязнения или других токсинов.

  • Омега-3: 309 мг
  • EPA: 108 мг
  • DHA: 200 мг
  • Другие Омега-3: 1 мг
PROS
  • Содержит 200 мг DHA и 108 мг EPA на порцию
  • Улучшает здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы
  • Имеет список чистых ингредиентов, не содержащих консервантов или наполнителей 3 содержание

С другой стороны, простой список ингредиентов означает, что нет ничего, что могло бы замаскировать рыбный / водорослевой / морской вкус, что могло бы придать ему не очень приятный запах.Однако, если вы предпочитаете простые добавки с омега-3, то вам следует подумать об этом.

Таблетки довольно большие, 2,5 см в длину и 0,7 см в ширину, что является недостатком для тех, кто борется с глотанием больших таблеток.

7 - Овега-3

Овега-3 Вегетарианские / Веганские Омега-3 - это популярная добавка без жестокого обращения, чтобы получить ваши драгоценные растительные кислоты.

Одна из моих любимых особенностей этого продукта заключается в том, что каждая порция содержит 270 мг DHA и 135 мг EPA, что является очень хорошей дозировкой для длинноцепочечных жирных кислот омега-3.

Эта добавка содержит высококачественные и экологически чистые омега-3 без рыбного послевкусия или риска попадания загрязняющих веществ и токсинов в океан. Он также содержит экстракт розмарина и антиоксиданты, такие как витамины E и C, для предотвращения окисления.

  • Омега-3: 500 мг
  • EPA: 135 мг
  • DHA: 270 мг
PROS
  • Содержит 270 мг DHA и 135 мг EPA.
  • Изготовлен из морских водорослей, выращиваемых на фермах.
  • Список чистых ингредиентов без добавления искусственных наполнителей, ароматизаторов или консервантов.
МИНУСЫ
  • Другие добавки имеют более высокое содержание омега-3

Однако менее привлекательным этот продукт делает то, что он содержит, казалось бы, ненужные ингредиенты, такие как кукурузный крахмал (?), Бета-каротин, сорбит и карамельный краситель.

Он также содержит несколько противоречивый ингредиент каррагинан, который может беспокоить некоторых людей.Пользователи сообщают, что таблетки довольно большие, но их все же легко проглотить, без упоминания о «рыбной отрыжке», которую вызывают некоторые продукты.

8 - DEVA веганский

Витамины DEVA Vegan omega-3 по доступной цене представляют собой мягкие гелевые витамины, каждый из которых содержит примерно 200 мг водорослей.

Эти таблетки содержат большое количество DHA, помогая вам потреблять жирные кислоты, необходимые вашему организму для процветания и выживания.

DEVA Vegan известна производством высококачественных добавок, а их добавка к омега-3 производится из чистых и безопасных ингредиентов.

Он также не содержит переносимых через океан загрязнителей, которые могут нанести вред вашему здоровью в целом.

  • Масло из микроводорослей: 575 мг
  • DHA: 200 мг
ПРОФИ
  • Каждая порция содержит 200 мг ДГК
  • Хорошо для поддержания сильных волос и ногтей
  • Небольшой размер - отлично, если вы плохо принимаете таблетки
Минусы
  • Может пахнуть рыбой / неприятно если вы не храните их в холодильнике

9 - Амала веганский

Добавка Amala Vegan Omega-3 содержит важные длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые также подходят для веганов.Каждая порция содержит 120 мг DHA, 72 мг EPA и 13 мг DPA.

Поскольку этот веганский поливитаминный комплекс производится на экологически чистой и устойчивой ферме по выращиванию водорослей, в результате получается продукт, не содержащий токсинов, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы и диоксины.

Обладает формулой с замедленным высвобождением и натуральными ароматами лимона и мяты, помогающими избежать рыбного послевкусия и отрыжки из морских водорослей. Он также содержит экстракт розмарина и антиоксиданты, такие как витамины E и C, для предотвращения окисления.

Этот продукт не содержит сомнительного каррагинана и имеет относительно чистую этикетку.

  • EPA: 72 мг
  • DHA: 120 мг
  • DPA: 13 мг
ПРОФИ
  • Каждая порция содержит 200 мг ДГК
  • Хорошо для поддержания сильных волос и ногтей
  • Небольшой размер - отлично, если вы плохо принимаете таблетки
ПРОТИВ
  • Имеет легкий рыбный / неприятный запах, если не хранить их в холодильнике

Пользователи сообщают о хороших впечатлениях и о том, что аромат перечной мяты эффективно скрывает рыбную отрыжку.Один минус заключается в том, что одна порция не обеспечивает особенно сильной дозы омега-3 - их около половины по сравнению с другими брендами.

Тем не менее, вы получаете 90 таблеток в контейнере, поэтому вы можете просто увеличить дозировку до 2 таблеток.

10 - Добавка на основе цветущих водорослей

Bloom Algae-Based Omega-3 - отличная добавка растительного происхождения, которая определенно содержит в себе массу омега-3.

Каждая порция обеспечивает множество этих важных питательных веществ: 336 мг DHA, 158 мг EPA и 36 мг DPA. Что сразу бросается в глаза, так это большое количество омега-3 жирных кислот - и это здорово.

Заслуживает внимания также включение докозапентаеновой кислоты (DPA) - удлиненной формы EPA. Хотя основное внимание часто уделяется пользе для здоровья EPA и DHA, исследования показывают, что DPA может помочь предотвратить образование тромбов и заживление ран, а также уменьшить воспаление.

Bloom omega-3 производится из выращенных на фермах водорослей без ГМО и обрабатывается на сертифицированном GMP предприятии, что гарантирует качество и чистоту.Вы можете быть уверены, что эта добавка не содержит токсинов, переносимых через океан, и загрязняющих веществ.

  • DPA: 36 мг
  • EPA: 158 мг
  • DHA: 336 мг
PROS
  • Каждая порция содержит большую дозу омега-3: 336 мг DHA и 158 мг EPA
  • Получено из выращенных на фермах водорослей, не содержащих ГМО, и произведено на сертифицированном GMP предприятии
  • Маленький, простой в использовании мягкие гели для проглатывания
МИНУСЫ
  • Одна порция состоит из 2 таблеток, поэтому она не прослужит вам очень долго (хотя она обеспечивает больше EPA и DHA, чем другие добавки)

Поскольку они получены из выращиваемых на фермах водорослей и содержат натуральные ароматизаторы лимона и мяты, они не вызовут у вас ужасной «отрыжки из морских водорослей / рыбы».«Список ингредиентов также очень чистый и является одной из немногих добавок на основе водорослей, которые не содержат каррагинан. Витамин Е добавлен из-за его антиоксидантных свойств.

Пользователи сообщают о хороших впечатлениях от отсутствия "рыбной отрыжки" или каких-либо других проблем с пищеварением.

Другое дополнение, которое вы можете приобрести:

Следует ли веганам принимать добавки с омега-3?

Согласно увлекательной статье Vice, веганам необходимо принимать таблетки омега-3.Фактически, необходимо, чтобы КАЖДЫЙ получал достаточное количество омега-3 в своем рационе. Видите ли, средняя американская диета абсолютно пропитана омега-6, а вот омега-3 нигде не найти (1). Как веган, вы должны следить за тем, чтобы ежедневно потреблять достаточно растительных источников, чтобы получить необходимую дозу омега-3.

Существует 3 вида жирных кислот омега-3 - эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). EPA, DHA и ALA помогают организму благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.

Хотя некоторые люди считают орехи и семена вегетарианским источником омега-3, они содержат только АЛК, что означает, что они упускают огромную пользу для здоровья как ЭПК, так и ДГК. Лучшая веганская добавка с омега-3 должна содержать все три.

В результате веганы должны употреблять водорослевое масло - добавки, приготовленные из водорослей. Эти водоросли являются источниками DHA и EPA, которые едят рыбы, и именно поэтому рыбий жир настолько богат омега-3!

Польза для здоровья от добавок омега-3

Поскольку жирная рыба и морепродукты с предварительно приготовленными EPA и DHA запрещены для веганов, наши уровни этих длинноцепочечных омега-3 часто ниже, чем у всеядных, как мы уже упоминали.

Это весьма тревожно, поскольку DHA и EPA несут ответственность за некоторые из важных преимуществ омега-3 для здоровья:

  • Снижает риск сердечных заболеваний (хотя новые данные свидетельствуют о том, что ALA также оказывает аналогичный защитный эффект) (2)
  • Положительное влияние на здоровье, структурную целостность и функции мозга, а также низкие уровни DHA в мозге были связаны с меньшими объемами мозга и когнитивными нарушениями у здоровых людей (3) (4)
  • Было показано, что увеличение потребления EPA увеличивает нервную эффективность, т.е.е. снижение «умственных усилий» по сравнению с когнитивными функциями. (5)
  • EPA и DHA
  • обладают мощным противовоспалительным действием, и обширный метаанализ показал, что добавление значительно снижает воспалительные биомаркеры, такие как С-реактивный белок, интерлейкин 6 и фактор некроза опухоли α. (6) (7)
  • EPA и DHA необходимы для правильного развития плода, и добавление во время беременности было связано с множеством преимуществ для младенца (правильное развитие плода, включая функции нейронов, сетчатки и иммунной системы).(8)
  • Есть некоторые предварительные эпидемиологические данные, а также клинические данные, свидетельствующие о том, что добавки EPA и DHA могут помочь людям, страдающим депрессией (9).

Итак, что нам делать?

Обречены ли мы, веганы, прожить свою жизнь с низким потреблением омега-3?

К счастью, нет.

Что искать в качественной веганской добавке с Омега-3

.

8 лучших витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Другие витамины группы B также важны для здоровья ногтей.

Витамин B12 играет роль во всасывании железа, а также в развитии красных кровяных телец. И железо, и B12 необходимы для сохранения прочности и здоровья ногтей.

Дефицит витамина B12 может привести к полностью синим ногтям, голубовато-черным пигментам с волнистыми продольными темными полосами и коричневатой пигментации (5, 6).

Точно так же фолиевая кислота или витамин B9 важны для роста и здоровья ногтей, способствуя образованию красных кровяных телец и развитию новых клеток.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменение пигментации ногтей и сделать их жесткими и ломкими (7).

Для предотвращения дефицита витамина взрослым требуется 2,4 мкг витамина B12 и 400 мкг фолиевой кислоты в день, хотя беременным женщинам требуется повышенная потребность (4).

Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, цитрусовых, бобах, горохе, чечевице, орехах, семенах и авокадо. С другой стороны, B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, хотя его можно обогащать в других продуктах и ​​напитках.

Резюме Как витамин B12, так и фолат играют роль в производстве красных кровяных телец и транспортировке кислорода к ногтевым клеткам. Несоответствия могут привести к обесцвечиванию ногтей.
.

Мягкие капсулы с концентратом рыбьего жира с омега-3

**
Размер порции: 2 капсулы
Количество на порцию % DV
Калорий 20
Всего жира 3% 2 г

Насыщенные жиры

0,5 г 3% **

Полиненасыщенные жиры

0.5 г ***
Холестерин 20 мг 7%
Концентрат рыбьего жира 2000 мг ***

состоит из:

Всего полиненасыщенных омега-3 †

600 мг ***

обеспечивает:

EPA (эйкозапентаеновая кислота

* *

DHA (докозагексаеновая кислота)

200 мг ***
** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий *** Daily Value (DV) not установлено

Состав

Желатин, растительный глицерин, смесь натуральных токоферолов.Содержит рыбу (анчоусы, сардины).

Бесплатно из

Глютен, пшеница, дрожжи, сахар, соль, искусственные ароматизаторы, искусственные подсластители, искусственные консерванты, искусственные красители

.

Здоровье кожи, волос и ногтей

Здоровье кожи, волос и ногтей

В этой статье я расскажу об истинных причинах появления пятен на коже, поврежденных волос и ломких ногтей, чтобы вы могли вылечить свое тело изнутри. Вы не только получите лучшую кожу, более блестящие волосы и более сильные ногти, но и улучшите здоровье и общее самочувствие.

Кожа

Люди часто обращаются к лосьонам и тоникам для лечения проблем с кожей, таких как морщины, пятна или круги под глазами, но эти актуальные процедуры не принесут истинного исцеления, которого хотят люди.Хотя некоторые противовирусные и противоопухолевые бальзамы для кожи могут помочь при проблемах с кожей, а некоторые кремы мягко смягчают и увлажняют кожу, эти мази действуют только на столько.

Когда дело доходит до выяснения проблем с кожей, включая дряблую кожу, прыщи и пятна на печени, мы должны оценить, что происходит под эпидермисом (поверхностным слоем кожи), и вылечить основные проблемы.

Печень

Здоровье вашей печени играет огромную роль в здоровье вашей кожи.Чем более токсична ваша печень, тем выше вероятность появления морщин и других кожных проблем, которые обычно связаны со старением. Печень многих людей забита токсинами. Многие из нас входят в мир с токсинами, уже накопленными из пластика, бензина, ДДТ, токсичных тяжелых металлов и других токсинов, которые передаются от наших предков. Я обсуждаю эту неизвестную истину и многие другие в своих книгах «Медицинская среда», «Продукты, изменяющие жизнь», «Спасение печени» и «Исцеление щитовидной железы».

Многие вещи происходят внутри вашей печени.Огромное количество крови, которая поступает в печень, содержит не только кислород и питательные вещества, но и токсины, которые печень должна отфильтровать. Как только печень очищает и обрабатывает кровь, она отправляет эту кровь в различные участки тела. Если печень направляет кровь, содержащую неблагоприятный материал, к коже, у вас могут появиться пятна на печени, морщины, дряблая кожа и другие проблемы. Некоторые люди наследуют невероятно токсичную печень, и в результате им приходится иметь дело с серьезными проблемами кожи, волос и ногтей, иногда начинающимися в раннем возрасте.К счастью, есть способы вывести эти токсины и вылечить кожу. Для получения дополнительной информации по этой теме, включая подробные инструкции по исцелению печени, ознакомьтесь с Liver Rescue.

Адреналин

Адреналин может вызвать проблемы с печенью и негативно повлиять на здоровье вашей кожи. Если в раннем возрасте вам пришлось пережить ряд острых стрессоров, вероятно, адреналин негативно повлиял на многие органы, включая печень. Когда возникают эмоционально напряженные ситуации, такие как потеря любимого человека или финансовые трудности, ваш организм наводняет едкий адреналин.Этот адреналин мешает работе печени и может повлиять на вашу кожу. Поддержка надпочечников за счет кормления и употребления пищевых добавок и питательных продуктов является ключевой частью оздоровления вашей кожи.

Поддержка вашей кожи

Вы можете помочь своим надпочечникам, очистить печень и поддержать кожу с помощью следующих практик:

  • Выпивайте 16 унций натурального огуречного сока в день - это феноменальная практика для укрепления здоровья печени и кожи.
  • Избегайте жареной пищи, яиц, молочных продуктов, глютена, свинины, рапсового масла, кукурузы и сои и сохраняйте низкое потребление жиров.Ваша печень может быть перегружена жиром, и если вы хотите здоровую кожу, вы должны поддерживать печень. Прочтите «Спасение печени», чтобы понять, что такое идеальное количество жира и какие продукты следует избегать или делать упор.

Если вы едите мясо, уменьшите количество потребляемого животного белка и ешьте его не чаще одного раза в день. Если вы сократите потребление животного белка вдвое, это снизит общее потребление жиров и в вашем рационе останется место для изобилия очищающих печень фруктов, листовой зелени и овощей.

Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы также можете снизить потребление растительных жиров на 50%. Например, вы можете минимизировать количество масел и сократить количество орехов и семян до пары столовых ложек в день. Или, если вы едите много авокадо, вы можете сократить потребление до 1/2 - 1 авокадо в день.

Люди, которые замечают улучшение состояния своей кожи, когда они отказываются от выпечки, упакованных продуктов, жареной пищи и непродуктивных масел, вероятно, заметят еще большее улучшение, когда они уменьшат потребление жиров как животного, так и растительного происхождения.Спасение печени 3: 6: 9 Очищение в Спасении печени было бы фантастическим вариантом, чтобы помочь улучшить кожу и излечить проблемы с кожей. Вы можете делать это многократно или часто, если хотите получить наилучшие результаты.

Важно значительно увеличить потребление фруктов и овощей, независимо от того, какие жиры вы сокращаете, чтобы гарантировать, что вы по-прежнему потребляете достаточно калорий. Если вы чувствуете себя вялым или калорийным после того, как уменьшили в своем рационе животный белок / жиры или растительные жиры, это может быть связано с недостаточным потреблением калорий из фруктов, листовой зелени, овощей и других полезных продуктов.

  • Ешьте больше продуктов, богатых бета-каротином. Бета-каротин важен для здоровья кожи, и он содержится во многих фруктах и ​​овощах. Когда вы обеспечиваете свое тело каротинами, печень может посылать богатую каротином кровь через подкожный жир к коже. Печень может маркировать и слегка изменять каротин, чтобы он выжил при попадании в дерму (слой кожи ниже внешнего слоя эпидермиса). Печень - мастер манипулирования химическими соединениями, и она допускает совершенно иную форму метилирования, чем в настоящее время известны науке и исследователям.Когда печень знает, что каротины доступны для передачи в кожу, она питает доставку по-другому, следя за тем, чтобы в крови было достаточно кислорода, который поставляет каротины в дерму. Этот невероятный процесс еще не обнаружен. Продукты с высоким содержанием бета-каротина включают манго, папайю, мамей сапоте, сладкий картофель, малину, разноцветные дыни и листовую зелень, такую ​​как шпинат.
  • Ешьте продукты, содержащие кремнезем. Пройдут годы, прежде чем наука и исследования обнаружат, что существует два разных вида кремнезема.Один тип обеспечивает огромную поддержку костей, а другой особенно полезен для кожи. Этот второй сорт кремнезема содержится в овощах, включая спаржу, артишоки и стебли капусты.
  • Хвощ и крапива содержат оба вида кремнезема, и, когда вы употребляете любую из трав, ваша печень отделяет два вида кремнезема и доставляет каждый в ту область, которую они лучше всего поддерживают. Высококачественная добавка диоксида кремния, поддерживающая здоровье костей, может дать ряд дополнительных преимуществ.
  • Избавьте свою печень от пестицидов, тяжелых металлов и других токсинов. Один из отличных способов вывести эти токсины - ежедневно выпивать смузи Medical Medium Heavy Metal Detox Smoothie, так как он содержит пять основных продуктов для детоксикации тяжелых металлов из организма: чернику, кинзу, спирулину, порошок сока травы ячменя и атлантический дульс.
  • Оставайтесь гидратированными. Гидратация необходима для здоровой кожи. Люди, которые страдают хроническим обезвоживанием, на самом деле могут иметь кожу с дефицитом воды.Ежедневно пейте лимонную воду, сок сельдерея и другие лечебные жидкости, включая свежие фруктовые и овощные соки.

Волосы

Так же, как здоровье вашей кожи, здоровье ваших волос во многом зависит от проблем, лежащих глубоко под поверхностью.

Адреналин и эмоциональный стресс

Адреналин от эмоциональных событий и факторов жизненного стресса может оказать серьезное влияние на здоровье ваших волос. Когда вы испытываете болезненную ситуацию или серьезные трудности, адреналин наводняет вашу систему, поражая печень, кожу и волосы.Под воздействием стресса ваши волосы могут стать соломенными и выпадать. Эти симптомы могут возникнуть после того, как возникли трудности, и могут продолжаться в течение определенного периода времени, если вы не обеспечите свое тело питанием и поддержкой, в которых оно нуждается.

Продукт по уходу за волосами, содержащий протеин, не принесет вашим волосам желаемого восстановления. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, - это поддержать свои надпочечники, потому что от их здоровья зависит здоровье ваших волос. Узнайте больше об усталости надпочечников и способах их питания в моей книге Medical Medium.

Алопеция

Медицинские эксперты ошибочно полагают, что алопеция - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, вызывающие рост волос. На самом деле алопеция - это проблема надпочечников.

Медицинские исследования и наука не знают, что адреналин состоит из сложной группы гормонов, которые еще не были идентифицированы. Если у кого-то есть алопеция, в его или ее надпочечниках не хватает одного из недокументированных гормонов, которые входят в 56 различных смесей адреналина, которые я подробно описываю в Medical Medium.Ашваганда может помочь восстановить следы недостающего гормона. Я работал с людьми, у которых была алопеция, и как только они решили проблемы со здоровьем надпочечников, их волосы снова отросли.

Здоровье печени

Если ваша печень перегружена токсинами, у вас больше шансов столкнуться с проблемами с волосами, выпадением волос и проблемами кожи головы, такими как дерматит, экзема или псориаз. Опять же, Liver Rescue предлагает важную поддержку для решения этих проблем.

Поддерживающие добавки и чаи

Формулы для кожи, волос и ногтей могут содержать незначительное количество полезных ингредиентов, таких как хвощ или лист крапивы, но они также обычно содержат наполнители и другие ингредиенты, которые бесполезны.Если вы хотите поддержать волосы или у вас облысение, рассмотрите эти добавки:

Найдите высококачественные добавки на странице, посвященной предпочтительным добавкам Medical Medium.

Гвозди

Состояние ваших ногтей может указывать на ваше общее состояние здоровья больше, чем вы думаете. Хотя ямки или гребни на ногтях могут раздражать, они могут быть полезными признаками внутренних проблем, которые необходимо решить.

Дефицит цинка, адреналина и проблемы с печенью

Есть ли на ваших ногтях белые пятна, ямки, выступы, карманы, пузыри или исчезающие полумесяцы? Длительный дефицит цинка обычно является одной из причин проблем с ногтями.Вторая часть проблемы обычно связана с печенью. Когда вы попадаете в эмоционально заряженную ситуацию, будь то влюбленность или разрыв отношений, адреналин часто вырывается через ваш организм. Адреналин может разрушить организм, если отсутствует надлежащая поддержка надпочечников. Частые выбросы адреналина могут нанести вред печени и привести к появлению тонких, ломких и нездоровых ногтей. К счастью, существуют добавки и продукты, которые могут помочь решить основные проблемы, которые приводят к ухудшению здоровья ногтей.

Вспомогательные добавки

Когда дело доходит до восстановления ногтей, люди часто обращают внимание на дефицит белка. Вместо этого сосредоточьтесь на обеспечении вашего тела витаминами и минералами, которые могут оживить ваши ногти:

  • Цинк - важная добавка для восстановления ногтей. Семена тыквы содержат немного цинка и могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Однако добавка цинка (в виде жидкого сульфата цинка) необходима практически всем.
  • Селен - еще одна отличная поддержка для здоровья ногтей.
  • Ионный марганец, не содержащий лимонной кислоты, молибдена и кремнезема, также может помочь.

Если вы вместе с врачом будете вводить эти добавки и поддерживать свою печень и надпочечники с помощью диеты, полной фруктов, листовой зелени и овощей, вы начнете замечать положительные изменения в ваших ногтях и общем состоянии здоровья.

Правда о белке

Многие медицинские работники считают, что увеличение потребления белка - это ответ на улучшение кожи, волос и ногтей, но это не совсем так.Высококачественный белок (который можно легко получить из спирулины, порошка сока травы ячменя и таких продуктов, как капуста, шпинат, чечевица, черная фасоль и грецкие орехи) является ценным. Однако перегрузка печени большим количеством белка может фактически утомить орган и подорвать здоровье вашей кожи, волос и ногтей. Тысячи соединений и химических функций играют важную роль в здоровье вашей кожи, волос и ногтей, и это пагубно для того, чтобы исключить протеин как самый важный элемент.Слишком много белка может негативно сказаться на вашей печени и, следовательно, на вашей коже, волосах и ногтях. Сдвиньте свое внимание с протеина на продукты и добавки, которые действительно поддерживают. Узнайте больше в моей статье «Правда о белке» и в радио-шоу.

Правда о добавках рыбьего жира

Рыбий жир с Омега-3 широко рекламировался как средство поддержки здоровья волос, кожи и ногтей, но эта информация ошибочна. Высокая концентрация ртути, содержащаяся в добавках криля и рыбьего жира, вредит организму.Даже продукты, которые заявляют, что не содержат ртути, все же содержат этот токсичный тяжелый металл. Независимо от диеты, которую вы выбираете, замените добавку с рыбьим жиром на омега-3 растительного происхождения. Это не означает, что вы не можете есть определенную рыбу, которая вам нравится, например лосось, потому что порция рыбы содержит меньше ртути, чем концентрированный рыбий жир.

Для получения дополнительной информации о добавках рыбьего жира ознакомьтесь с главой «Что нельзя есть» в журнале Medical Medium.

Поддерживающие продукты для кожи, волос и ногтей

Выбор блюд, который вы делаете, может иметь огромное значение.Эти продукты поддержат вашу печень и надпочечники и, следовательно, улучшат здоровье вашей кожи, волос и ногтей:

  • Красный лист и лист масла, которые могут обеспечить ваш организм мощными омега-3.
  • Семена конопли, тыквы, кунжута и грецкие орехи (в небольших количествах) также содержат прекрасные омега-3.
  • Сок сельдерея и сок огурца оказывают неоценимую поддержку печени.
  • Инжир прекрасен для здоровья волос, кожи и ногтей, а также для женских репродуктивных проблем.Если вы не можете найти свежий инжир, включите в свой рацион несколько органических сушеных инжиров.
  • Дикая черника из всех существующих продуктов питания обеспечивает самую мощную поддержку вашей печени.
  • Вишня и другие ягоды также полезны для печени и поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
  • Инжир, авокадо и бананы богаты калием, важным элементом для кожи.
  • Бананы отлично очищают печень, кишечник и поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
  • Папайя и манго особенно полезны для поддержки кожи.
  • Пророщенная чечевица делится на углеводы и хранится в виде гликогена, который оказывает невероятную поддержку вашей коже, волосам и ногтям.

Продвигается вперед

Если вы хотите улучшить свою кожу, волосы и ногти, вам станет любопытно, что происходит под поверхностью. Может ли ваша печень нужна поддержка? Ваши надпочечники испытывали сильную нагрузку? Более подробная информация об основной проблеме может помочь вам устранить первопричины.Вы можете исцелить свое тело изнутри, если знаете эти истины, применяете правильный протокол и проявляете терпение. Вы будете вознаграждены подарком в виде улучшения здоровья. Найдите поддержку на своем пути и помните, что ваше тело способно к настоящему исцелению.

Этот предмет опубликован: 12-июн-2017

.

Смотрите также

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]
группа в VK.com

(495) 974-97-93