Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Льняное масло для волос польза и вред как принимать


Льняное масло для волос: 3 рецепта приготовления масок.

Натуральные продукты используются не только в приготовлении пищи, но и в косметологии и народной медицине. Так, льняное масло для волос заняло лидирующие позиции среди всех полезных средств.

Содержание этой статьи

В чем польза представленного продукта? Как правильно использовать масло с целью восстановления структуры волоса?

По данной теме есть похожая статья - Облепиховое масло: лечебные свойства и применение.

Польза льняного масла

Льняное масло получают путем производственных действий из семян льна. Продукт имеет в своем составе полезные витамины и микроэлементы, а также альфа-линоленовую кислоту, которая активно участвует во всех процессах жизнедеятельности организма человека.

Употреблять масло следует утром, за полчаса до завтрака, по столовой ложке. Такое применение продукта обеспечивает организм бодростью и предотвращает развитие различных заболеваний.

Польза льняного масла представлена следующим списком:

Приведенные полезные аспекты активно используются в народной медицине и косметологии. Так, льняное масло для волос и кожи лица – это самое лучшее и бюджетное средство.

Польза и вред льняного масла для волос

Необходимо в полной мере и во всех подробностях рассмотреть вопрос пользы и вреда льняного масла для волос. Специалисты говорят о следующих полезных аспектах представленного продукта для волос:

  1. Жирные кислоты продукта отвечают за регенерацию клеток, благодаря чему синтезируются новые порции коллагена, что восстанавливает поврежденную структуру волоса.
  2. Витамин В2 позволяет быстро и эффективно справиться с проблемой перхоти и прочих дерматических поражений кожи головы.
  3. Витамин В9, или фолиевая кислота, защищает локоны от вредного воздействия ультрафиолета и низких температур. Более того, заранее использованная маска для волос со льняным маслом значительно уменьшает воздействие термической и химической обработки прядей, что рекомендуется использовать перед химической или термической завивкой, а также окрашиванием.
  4. Витамин РР, или ниацин, способствует активированию луковиц и «пробуждению» фолликул, которые посредством подобного воздействия ускоряют рост волос.
  5. Витамин К, или филлохинон, придает локонам естественный блеск и сохраняет цвет волос ярким и насыщенным.
  6. Холин активно участвует в лечении секущихся концов, «запаивая» их. Такое же воздействие оказывается на сломленные участки волоса.

В результате получается, что масло льна для волос оказывает двойное действие – улучшает структуру волоса, а также лечит и восстанавливает верхние кожные покровы головы.

Что же касается вреда представленного продукта, то здесь о нем говорить не приходится, ведь состав не принимается внутрь. Но при неправильном использовании воздействие масла может оказаться с прямо противоположным эффектом.

Поэтому следует соблюдать рецепты приготовления смесей для нанесения на пряди, а также выдерживать их указанное в рекомендациях время.

Разумеется, ни в коем случае нельзя использовать представленный продукт, если у человека отмечается аллергия.

Льняное масло для кожи лица

Представленный продукт активно используется представительницами прекрасного пола для изготовления различных масок для лица. Здесь масло оказывает следующее полезное воздействие:

Перечисленные полезные свойства привели к тому, что льняное масло в косметологии от морщин используется как в народной медицине, так и производственных целях для изготовления специальных дорогостоящих косметических составов.

Маски из льняного масла для лица могут быть различными, каждая из которых направлена на устранение или предотвращение того или иного дефекта.

Но самым востребованным составом является маска для очищения кожи лица. Здесь для приготовления необходимо смешать 2 столовые ложки с горкой любой универсальной глины, приобретенной в аптечном пункте, с таким же количеством масляного продукта, предварительно нагретого на водяной бане.

Приготовленный состав наносят на лицо и через 20 минут смывают теплой проточной водой.

При использовании льняного масла с учетом нанесения его на лицо ни в коем случае нельзя давать ему высохнуть. В противном случае пользователь рискует получить серьезное раздражение кожи лица, что проявится серьезным и сильным покраснением с проявлением ожоговых пятен.

Маска для питания кожи лица, видео:

Рецепты приготовления масок для волос

Масло льна для волос оказывает положительное воздействие практически при любых проблемах, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы девушек.

Здесь необходимо привести несколько рецептов, которыми следует воспользоваться при возникновении неприятных моментов.

Маска для сухих волос

Для приготовления универсального состава, предназначенного сухим локонам, следует взять 2 столовые ложки основного продукта, столовую ложку натурального лимонного сока, 1 желток без пленки.

Все используемые ингредиенты тщательно перемешиваются и нагреваются на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде состав втирается в корни и распределяется по всей длине. Голову укутывают полиэтиленом и теплым шарфом на 1,5 – 2 часа.

По истечении времени локоны промывают теплой проточной водой с шампунем, а в конце следует воспользоваться любым бальзамом для сухих прядей. Посредством представленной маски локоны станут мягкими и объемными.

Маска для жирных волос

Жирные волосы тоже нуждаются в уходе, где следует воспользоваться маской на основе масла льна, чтобы нормализовать работу сальных желез кожи головы. Для состава берут по столовой ложке масла и лимонного сока, оба компонента смешиваются.

В отдельной миске разводится теплой водой голубая глина в количестве 2-3 штук. Также отдельно кипятком завариваются 2 столовые ложки бесцветной хны. Хне дают остыть и смешивают все приготовленные ингредиенты. При смешивании необходимо добиться однородной смеси.

Использование маски стандартное – нанесение на корни и распределение по всей длине. Выдерживают маску на голове в течение одного часа и смывают теплой водой с шампунем для жирного типа прядей.

В результате использования локоны становятся блестящими и шелковистыми, а девушка забывает о проблеме с чрезмерной жирностью.

Маска против выпадения

Выпадение волос – самая часто встречающаяся проблема с локонами у представительниц прекрасного пола. Существует огромное количество косметических средств, но все они имеют лишь временный положительный результат.

Чтобы «пробудить» луковицы, необходимо воспользоваться маской на основе льняного масла.

Итак, для приготовления состава смешиваются 2 столовые ложки основного продукта, порошок горчицы и молотый красный перец, взятые по чайной ложке и предварительно залитые горячей водой.

Все компоненты смешиваются, в состав добавляется один желток или столовая ложка меда. Наносится смесь на корни на полчаса. При возникновении чувства жжения маску полностью смывают с использованием шампуня.

Вас заинтересует эта статья - Облепиховое масло: лечебные свойства и применение.

Маска для роста волос, видео:

Маска против сечения

Еще одной проблемой большинства представительниц прекрасного пола является сечение кончиков волос. Но ее легко устранить при помощи специальной маски с применением льняного масла. Для приготовления состава следует взять 2 столовые ложки основного ингредиента, 1 желток и 5 столовых ложек коньяка.

Все компоненты тщательно перемешивают и наносят на влажные волосы на полчаса. По истечении времени состав смывают с применением привычного шампуня.

Есть еще много различных масок для волос и лица, где к основному компоненту добавляются такие же полезные вспомогательные и натуральные ингредиенты. Прежде чем использовать любой из понравившихся составов, следует внимательно изучить, как применить льняное масло для волос.

Следует отметить, что масляный продукт практически не доставляет неприятностей, но в случае несоблюдения количества добавляемых компонентов и ингредиентов велика вероятность возникновения аллергических реакций.

– оцените статью, 3 / 5 (кол-во голосов - 4) You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья – 4 ? Покажите её друзьям:

HealFolk.ru

Льняное масло для волос - 8 рецептов масок, правила применения, свойства

Здравствуйте, дорогие читатели. Лен – это одно из наиболее замечательных полезных растений, подаренных матушкой-природой. В производстве лен используется очень давно. Известно, что ткани из натурального льна – крепкие и качественные. Также издавна люди пользовались маслами льна в качестве пищевых продуктов, но со временем, из-за дороговизны, оно было вытеснено намного более дешевыми сортами масел – подсолнечным и кукурузным. Сейчас масло льна интенсивно используется во многих отраслях медицины. Известно множество рецептов лекарственных средств, в составе которых оно имеется. Особенную нишу занимает масло в косметологической сфере. Неоценима и важна роль его и в трихологии – науке о волосах.

Полезные свойства масла

Наиболее эффективным считается масло нерафинированное, то есть –  неочищенное. При очищении же оно утрачивает практически все свои ценные для здоровья свойства.

А таких свойств у него много (за счет насыщенного содержания в нем жирных натуральных кислот.

При разумном использовании можно достичь следующих результатов:

✔  Улучшить работу кровеносной системы, а именно — снизить уровень показателя холестерина в крови.

✔  Содействовать нормальной работе желудка и печени.

✔  Повысить уровень иммунной защиты всего организма.

✔  Снабдить организм богатым составом биологически активных компонентов.

✔  Нормализовать выработку гормонов и работу органов, которые их продуцируют.

Как видно, спектр применения этого масла достаточно широк.

Польза масла льна для ваших волос

Различные виды масел довольно-таки давно применимы в уходе за волосами. В поддержании красоты использовала масла знаменитая египетская царица Клеопатра. Их пользу для волос трудно оценить.

Льняное масло можно с уверенностью назвать лидером по объему полезных качеств среди всех масел. Это масло ничуть не уступает репейному маслу – известному средству, используемому для волос.

Сегодня льняное масло – это отменное базовое средство для косметики для волос известных брендовых компаний. Данные косметические средства направлены, в первую очередь, на оздоровление волос.

В домашней косметике также можно отвести значимое место этому виду натуральных масел. Ведь народная медицина очень богата различными рецептами, применение которых будет эффективно для волос.

Одно из самых распространенных явлений, встречающихся у каждой женщины, это утрата волосяного покрова или существенное ухудшение его качества.

Нет, наверное, той, которая не сталкивалась бы с выпадением волос или перхотью. А между тем, здоровые и роскошные волосы – мечта каждой женщины.

Льняное масло, как природный источник здоровья, имеет много положительных свойств:

✔  Масло обогащает волосы биологически активными веществами, вплоть до луковиц.

✔  Эффективно применимо и для натуральных, и для окрашенных волос.

✔  Избавляет от проблем с облысением и выпадением волос.

✔  Способно избавить от секущихся концов.

✔  Сохраняет и укрепляет структуру вьющихся волос.

✔  Абсолютно не влияет на цвет волос, наоборот, делает натуральный цвет более стойким и насыщенным.

✔  Дарит волосам «вторую жизнь», делая их внешне привлекательными – сияющими и шелковистыми.

Как правильно и эффективно использовать льняное масло для волос 

Масло семян льна возможно использовать при лечении проблемных волос не только наружным применением. Также, возможно укреплять структуру волос, принимая средства внутрь.

При использовании данного масла нужно запомнить, что оно применимо для ухода за волосами любого типа, но, более идеально подходит для сухих и ломких.

Уход за склонными к жирности волосами можно осуществлять, применяя масло в комплексе с другими веществами.

Льняное масло свободно продается в аптеках, но главное – не ошибиться с качеством. Качественное масло должно быть прозрачным, иметь желтоватый оттенок.

Возможен легкий воздушный осадок на дне сосуда. Цена льняного масла совсем смешная, поэтому данный продукт доступен каждому.

Масло имеет отличное проникающее свойство, поэтому способно лечить волосы, впитываясь в луковицы, и тем самым – превосходно насыщая полезными веществами кожу головы.

Льняное масло может лечить как корни волос, так и их секущиеся кончики.

Применение лечебных средств со льняным маслом требует, в первую очередь, индивидуального подхода.

Все зависит от типа и структура волос, от индивидуальных особенностей организма, степени тяжести заболевания волос. В соответствии с этими факторами подбирается лечение, определяются его средства и срок.

Сколько длится курс лечения волос маслом льна 

Но, в общем, курс лечения маслом должен длиться два-три месяца по три процедуры еженедельно.

После того, как лечение достигнет определенного эффекта, для профилактики можно использовать масло раз в неделю.

Если говорить о приеме внутрь, то масло нужно принимать по чайной ложечке три раза в день перед едой.

Пред тем, как льняное масло использовать в действии, его нужно разогревать, желательно – на водяной бане. Голову, для согревающего эффекта, обязательно укутать полиэтиленом или полотенцем.

Как смыть масло с волос 

Смывание льняного масла – процесс очень непростой. Так как это, прежде всего, масло, обладающее жирностью, то просто водой его не смыть.

Нужно тщательно намылить волосы шампунем, помассировав их некоторое время. Затем смывать под струей воды.

Если все-таки не получается смыть масло, то можно попробовать ополоснуть соляным раствором воды. После такой лечебной процедуры волосы желательно ополоснуть травяным отваром.

Очень полезны для волос такие травы:

  1. ромашка
  2. календула
  3. крапива
  4. корень лопуха

Масло, приобретенное в аптеке или в магазине, можно хранить в холодильнике длительное время. А вот срок хранения средства, приготовленного на базе льняного масла, будет зависеть от других ингредиентов в составе этого средства.

Хранить косметическое средство лучше в посуде из непрозрачного темного стекла.

Льняное масло для волос. 8 масок — рецепты для ухода за волосами

Очень часто, чтобы придать здоровый облик волосам, женщины, в буквальном смысле слова, выбрасывают баснословные суммы на дорогостоящие фирменные шампуни и бальзамы, лосьоны и другие препараты.

Но, достигаются ли в конечном результате цели? Эффективны ли все эти дорогостоящие средства? Не лучше ли обратиться к живительной силе природы, к так называемой «зеленой аптеке», которая из поколения в поколение веками накапливала уникальные натуральные рецепты.

Не зря женским идеалом Руси была Варвара-краса – длинная коса. Да и многие другие героини культурных шедевров обладали здоровыми и шикарными косами до пят. Наверное, потому, что древние красавицы обладали природными секретами сохранения красоты.

Маски из льняного масла для ослабленных сухих волос

Имея ослабленные тусклые и ломкие волосы, любая женщина будет испытывать дискомфорт. Такие волосы не распустишь по плечам, не соберешь в эффектную прическу. В чем же польза именно льняного масла?

  • Во-первых, данное масло, благодаря впитывающим свойствам, интенсивно снабжает корни волос влагой.
  • Во-вторых, устраняет болезненные ощущения и раздражения.
  • В-третьих, прекрасно оздоравливает даже самые больные волосы.

После систематического пользования такими масками, прическа станет неотразимо красивой, а волосы сами по себе обретут шелковистость и блеск.

Отменными оздоравливающими характеристиками обладают следующие маски:

  1. Для данной восстанавливающей маски понадобятся такие составляющие: спирт, либо водка, и масло льна. Эти компоненты смешиваются в одинаковых пропорциях и наносятся на мокрые волосы. Буквально через пять-шесть недель волосы обретут жизненную силу, появится натуральный блеск.
  1. Еще ослабленные волосы можно вылечить, если основательно втирать чистое нерафинированное масло в корни волос. Масло должно продержаться на голове 7-8 часов. Вскоре можно будет заметить, как растут новые волосы.

Маски из льняного масла от выпадения волос

Остановить выпадение волос, сделать их крепкими также возможно при помощи масок на льняном масле.

Можно втирать теплое масло в корни волос, как уже говорилось в предыдущем пункте. Льняное масло в комплексе с другими маслами положительно влияет на рост волос.

В борьбе с выпадением волос очень эффективен репчатый лук. Его можно прекрасно использовать в сочетании со льняным маслом.

Для этого рецепта нужно взять большую луковицу, отжать ее в соковыжималке, в полученный сок добавить тридцать капель льняного масла.

Жгучий красный перец, имеющийся в арсенале любой хозяйки, также можно сочетать со льняным маслом в борьбе с выпадением волос.

Нужно смешать пол чайной ложки перца с двадцатью каплями теплого масла. Нанести на кожу, втирая его в корни волос.

После нанесения нельзя накрывать голову, так как перец обладает жгучим свойством, о чем говорит его название. Такая маска прекрасно стимулирует кровообращение в голове, что оказывает благотворное влияние на укрепление луковиц волос.

Быстрый рост волос — маска 

Существует один рецепт превосходной маски с горчицей, стимулирующей рост волос.

Чтобы волосы перестали выпадать и стали быстрее расти, нужно применять такую кашеобразную смесь: ложку горчицы наполнить хорошо нагретой водой.

В данную смесь добавить два яичных желтка и 30 мл льняного масла. Данное средство также втирается только в корни волос.

Маски против хрупких секущихся кончиков

Волосы длиной более тридцати сантиметров часто секутся. Эта неприятная закономерность доставляет много проблем женщинам.

Причин сечения волос очень много: недостаток витаминов, злоупотребление электрическими приборами для ухода за волосами, природные факторы.

И, тем не менее, так хочется иметь шикарные волосы. Втирание чистого льняного масла в кончики волос за довольно короткий срок избавит от проблем сечения.

В борьбе с секущимися кончиками волос поможет отличное народное средство на коньяке и льняном масле.

Необходимы следующие ингредиенты:
  • Яичный желток – 2
  • Коньяк – одна столовая ложка
  • Льняное масло, разогретое до 40 градусов – одна столовая ложка

Все ингредиенты необходимо хорошо взбить, наносить по всей длине волос на полчаса.

Еще одно лекарственное средство обладает превосходными свойствами в излечении волос. Нужно обмыть свежий корень лопуха, после чего — залить его одним полным стаканом льняного масла.

Эта смесь должна храниться пять дней в затемненном месте, а далее эту настойку вскипятить на водяной бане. Применять ее нужно трижды в неделю.

Маски из льняного масла против перхоти

Основная причина появления перхоти на коже головы — это чрезмерная сухость кожи.  Поэтому, прежде всего, нужно увлажнять кожные участки головы. Можно втирать масло, разбавленное глицерином.

Смесь различных масел, обладающих антибактериальными свойствами, также может стать верным домашним помощником в избавлении от перхоти.

Это масло чайного дерева, розмариновое масло, эвкалиптовое масло. Их перемешивать в примерно равных соотношениях.

Питательные маски

Все проблемы (более 90% от общего их числа), связанные с волосами, происходят по причине недостатка питательных веществ.

Именно поэтому волосы ослабевают и теряют привлекательный вид. В качестве профилактики можно использовать маски по следующим рецептам.

Для питания волос идеально подходит данный рецепт:
  • желток куриный, чайная полная ложечка масла
  • такая же чайная ложечка лимонного свежего сока тщательно взбить до получения пышной пены

Полученное средство как можно равномернее нанести: начиная от корней до самых кончиков волос, по всей их площади, оставив под полотенцем приблизительно на пятнадцать минут. Эта маска противопоказана людям с чувствительной кожей головы.

Маски для жирного типа волос

Хозяйкам таких волос лучше стараться применять льняное масло в сочетании с другими натуральными компонентами. Так, удалит излишнюю сальность маска кефирная.

Для нее надо:
  • Масло льна – примерно одна ложечка (чайная)
  • Кефир – две полных столовых ложки
  • Касторовое масло – тоже чайная ложка

Все компоненты сначала тщательно перемешать, затем — распределить ровным слоем по всей площади волос. Компоненты в составе данной маски прекрасно обогатят волоски и их корни питательными компонентами.

Маска из киви и кефира 

Хорошую масочку для чрезмерно жирнеющих волос можно изготовить из киви, масла и кефира.

Нужно мякоть одного фрукта киви (раздавить в пюре), добавить несколько столовых ложек кефира и одну ч. л. масла льна.

Злоупотреблять этим средством нельзя, иначе ваши волосы потускнеют и станут сухими. Пользоваться 2 раза на протяжении недели по 28-29 мин.

Прием масла внутрь

Конечно, использование специальных масок для волос и кожи несет неоспоримый эффект, но и не менее полезным станет применение льняного масла вовнутрь.

В этом случае уникальными полезнейшими веществами насыщается весь организм. Принимать полезно масло, полученное путем холодного прессования.

Врачи рекомендуют ежедневно принимать не более двух ложек – утром (натощак) и на ночь.

Курс лечения должен длиться три недели.

Противопоказания льняного масла

Как такового вреда льняное масло не приносит, особенно – применяемое внешне. Но, есть ряд случаев, при которых льняное масло противопоказано:

✔  Людям с плохой свертываемость крови, потому что льняное масло стимулирует кровообращение.

✔  Людям, страдающим аллергией на этот продукт.

✔  При хронических и онкологических заболеваниях.

Заключение

Говорить об уникальности льняного масла можно действительно бесконечно. Мир устроен так, чтобы все необходимые полезные вещества человек находил в природе.

Соблюдая простые правила использования природных даров, вполне возможно прожить долго, оставаясь здоровым и красивым.

Льняное масло для волос, поистине является бесценным подарком природы, который, при правильном подходе, может стать настоящим союзником в сбережении красоты и здоровья.

применение внутрь, рецепты масок от выпадения и для роста волос, вред и отзывы

Каждая девушка, которая хочет выглядеть привлекательно и ухоженно, должна прибегать к помощи косметических средств. Например, чтобы волосы были крепкими, упругими, не имели секущихся кончиков и расслоений, следует использовать увлажняющие и ухаживающие маски. При этом большинство средств, которые можно приобрести в косметических магазинах, имеют синтетическую основу, которая в лучшем случае будет для волос нейтральной. В замену таких продуктов можно использовать натуральные масла, одним из которых является льняное.

Полезные свойства льняного масла для волос

Льняное масло – это один невероятно полезных продуктов растительного происхождения, в составе которого присутствует огромное количество питательных веществ. Богатейший состав масла позволяет применять средство в самых различных сферах и целях. Так, например, льняной отжим считается ценным компонентом, который используют для ухода за волосами. При этом подобное средство обеспечивает не только видимый косметический эффект, но и приводит к качественным структурным изменениям волоса и его фолликула.

Ряд ценных свойств обеспечивается компонентным составом масла, так как в него входит целый комплекс витаминов групп А, Е, В и пр. К тому же, среди питательных элементов, способствующих терапевтическому эффекту, необходимо отметить полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти вещества придают маслу особую ценность, позволяя применять его в косметических целях.

Используя описываемый продукт, как вовнутрь, так и в виде масок, можно добиться значительных результатов. Растительный препарат позволяет стимулировать рост волос, пробуждая спящие волосяные луковицы, питая их и укрепляя. Также следует обратить внимание и на то, что масло льна придает локонам особый блеск, делает их шелковистыми и более устойчивыми к внешним воздействиям.

Можно ли мазать волосы маслом льна на ночь?

В ситуациях, когда утром нет возможности нанести на волосы маску, можно применять льняное масло на ночь. В этом случае лучше обрабатывать только кончики, что позволит сэкономить время. Для этого следует подогреть масло до температуры тела и, собрав локоны в хвостик, тщательно промазать кончики питательным составом. Утром, для того, чтобы удалить остатки ночной маски необходимо вымыть голову с шампунем, или применить подкисленную водичку. Для этого можно в обыкновенную воду налить немного свежевыжатого сока лимона.

Способы применения льняного масла для волос

Сегодня, поскольку льняное масло стало пользоваться большой популярностью среди потребителей, фармацевтические и косметические компании стали заниматься выпуском масла льна. Это средство можно найти как в капсульном виде, так и в жидком. Во всех случаях состав остается идентичным – все дело лишь в форме выпуска. Выбирать стоит форму исходя из способа использования продукта, например, капсулы удобнее пить, а из жидкого масла проще изготовить маску. При этом способов применения препарата есть всего два – это местное использование и употребление вовнутрь, перорально.

Как принимать внутрь в капсулах

Безусловно, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо следовать определенным инструкциям. Таким образом, льняное масло в форме капсул нужно употреблять дважды в день, принимая по три капсулы утром и вечером. Утром прием препарата должен осуществляться натощак, после чего в капсулы следует запить стаканом теплой воды и воздержаться от горячего питья и пищи в течение ближайшего получаса.

Полный лечебный курс состоит из сорока дней, по окончанию которых необходимо прекратить прием продукта, чтобы избежать передозировки. В противном случае можно столкнуться с аллергической реакцией и другими проблемами. Закончив курс, важно сделать месячный перерыв, по окончанию которого вновь пропить капсулы на протяжении полутора месяцев.

Как пить масло семян льна в чистом виде

В чистом виде употреблять масло следует очень осторожно. Чтобы качественно улучшить состояние волос необходимо ежедневно выпивать по чайной ложке масла натощак утром в течение месяца. Продолжительность лечебно-косметических мероприятий зависит от индивидуальных особенностей организма и может варьироваться от месяца до трех. В любом случае, препарат стоит принимать курсами, делая между ними 30-ти дневные перерывы.

Рецепты масок на основе льняного масла

Существует огромное количество всевозможных рецептов масок на основе растительных масел. Одним из наиболее ценных продуктов считается льняной отжим, с помощью которого можно проводить терапию и профилактику самых разнообразных заболеваний и проблем, связанных с волосами. Большую важность в этом деле играет компонентный состав маски – это в единственном роде определяет действие смеси. По этой причине ниже представлен ряд масок приготовленных на основе масла льна, что делает их природными, безопасными и действенными.

Льняное масло с репейным и касторовым для кончиков

Это очень действенный рецепт маски для ухода за секущимися и пересохшими кончиками волос. Чтобы приготовить средство, способствующее качественному лечению локонов, следует смешать в равных пропорциях льняное, репейное и касторовое масла. Пропорции компонентов зависят от количества волос, чем их больше, тем больше масла потребуется смешать. В среднем, может потребоваться совместить по столовой ложке каждого из масел.

После приготовления маски, нужно равномерно распределить состав по кончикам всех волос, сделать это будет легче, если локоны будут собраны в хвост. Выдержать описываемый продукт необходимо в течение часа. На это время обработанные пряди лучше обернуть в пленку, после чего укутать теплым полотенцем или платком. Смывать маску необходимо при помощи шампуня или подкисленной воды.

Маска с желтком для сухих и ломких волос

Используя маску, приготовленную по описываемому рецепту, можно не просто провести качественную терапию ломких и сухих волос, но и придать им здоровый блеск, а также насыщенный цвет. Для этого нужно смешать в емкости подогретое до комнатной температуры льняное масло в объеме одной столовой ложки и один яичный желток. Оба ингредиента необходимо хорошенько перемешать, чтобы получить однородную массу, после чего нанести на волосы.

После того, как смесь оказалась на прядях, локоны следует прочесать гребешком с широкими зубцами, что позволит распределить состав по всей длине волос. Необходимо отметить, что при исходных пропорциях можно изменять получаемый объем маски, смешивая ингредиенты в большем количестве. После того, как состав оказался на шевелюре, ее следует утеплить и выдержать в течение часа. По окончанию процедуры голову нужно вымыть теплой водой с шампунем.

Против выпадения и для роста волос

Для приготовления маски способствующей стимуляции роста локонов необходимо подготовить такие ингредиенты как: льняное масло, луковицу и мед (желательно темной породы). В первую очередь необходимо потереть на мелкой терке, или измельчить в блендере луковицу среднего размера, чтобы получить сок. В емкость с луковым соком необходимо добавить по столовой ложке льняного масла и меда. Ода продукта необходимо предварительно подогреть до температуры тела, после чего вся масса должна быть хорошенько вымешана.

После приготовления маска наносится на кожу головы и корни волос. В тот момент, когда состав оказался в нужном месте, кожу головы необходимо помассировать пальцами рук в течение пяти минут, после чего сверху на голову следует одеть полиэтиленовую шапочку, обернутую поверх теплым полотенцем. После того, как прошло 40 минут конструкция разбирается, а волосы промываются шампунем.

Как смыть льняное масло с волос

Чтобы удалить маску, состоящую из льняного масла, являющегося жирной основой, обыкновенной проточной воды будет недостаточно. Но не все так сложно, так как смыть состав без труда можно с помощью воды, в которую в небольшом количестве был добавлен сок лимона или пищевой уксус. Эта кислая среда без труда растворит масло, избавив волосы от жирного слоя. Также можно использовать и обыкновенные шампуни – они тоже будут весьма эффективны. В этом случае не придется совершенно заморачиваться и все что потребуется сделать – это нанести на волосы поверх маски шампунь и смыть с волос все без каких-либо проблем.

Вред от использования масла льна для волос

Льняное масло является не только бесконечно полезным средством, которое помогает избавиться от различных проблем, но и может негативно воздействовать на организм. При этом негативные последствия могут возникнуть как в случае применения масла в качестве компонента для масок, так и при пероральном способе использования. В результате местного нанесения на кожу головы может возникнуть зуд, а так же отек, являющиеся реакцией на закупорку пор. При этом описываемое вещество является весьма аллергенным продуктом.

Негативные последствия возможны после применения масла льна вовнутрь, проявляющиеся в следующем виде:

  • нарушение свертываемости крови;
  • расстройство желудка;
  • диарея и вздутие живота;
  • повышение сахара в крови и пр.

А поскольку в составе масла присутствуют фитоэкстракты, которые могут действовать аналогичным с гормонами образом, следует воздержаться от применения препарата беременным девушкам.

Отзывы

Жанна: Пью по утрам льняное масло, купила в капсулах, прошел уже второй месяц, стали видны первые результаты, волосы приобрели приятный блеск, а так же перестали сильно выпадать.

Карина: Делала маски с льняным маслом – никаких изменений.

Аня: Мне очень понравились маски с льняным маслом – они отлично увлажняют и питают волосы. После того, как я три раза нанесла масло на кончики они стали намного меньше расслаиваться.

Загрузка...

Льняное масло. Как принимать внутрь. Польза и вред. ТОП-10 полезных свойств

Здравствуйте, дорогие читатели. Примечательным на сегодняшний день является тот факт, что многие люди, стремящиеся сохранить свое здоровье или вернуть его, опять начали обращать внимание на полезное питание, природные рецепты красоты, способы лечения, практикующиеся народно медициной. Несомненно, достижения современной науки отвергать не стоит. Они должны занимать свое заслуженное почетное место в нашей жизни. Но, не будем забывать и о том, что человек — это биологическая, а точнее — биоэнергетическая «субстанция», имеющая неразрывную связь с Природой. И именно натуральные компоненты для человека несут наибольшую пользу и реже всего влекут за собой какие-либо негативные последствия в виде побочных действий. Льняное масло — один из таких компонентов.

Без преувеличения, оно должно присутствовать в каждом доме, в каждой семье. Оно может выступать как в роли продукта питания, так и в качестве косметического, лечебного (и профилактического) средства.

Что это за вещество, какую пользу оно может принести организму, на что следует обратить внимание при его использовании, как его применять и так далее — обо всем этом говорим сегодня!

Как выбрать льняное масло правильно и как хранить 

Вряд ли сегодня, как, например, 200 лет назад, вы будете готовить масло льна самостоятельно у себя дома.

В этом нет необходимости. Она заключена в другом: надо уметь правильно выбирать его. От этого будет зависеть не только вкус продукта, но и его польза. В магазине или супермаркете обращайте внимание на следующее:

✔   Самое ценное и полезное масло — нерафинированное сыродавленное (оно не подвергается термической и химической обработке, сохраняя максимум целебных свойств и необходимых для нормальной работы организма элементов).

✔   Тип пресса, использованного для добычи масла, в идеале, должен быть деревянным. Это может быть указано на упаковке продукта. Секрет в том, что дерево не окисляет продукт, в отличие от металлических прессов.

✔   Масло должно быть чистым, без добавок и примесей. Состав указан на упаковке. Это очень важно, так как добавки могут снижать его качество или давать совершенно другой эффект при употреблении.

✔   Срок годности продукта не должен быть истекшим, это по умолчанию. Однако, на этот момент тоже надо обратить внимание, так как, пока еще, это не самый популярный продукт (в ближайшие годы ситуация может кардинально измениться), которые иногда застаивается на полках.

✔   Цвет самого качественного масла варьируется от светло-золотистого, до прозрачного коричневатого. Запах специфический, но не очень отчетливый.

Если масло сильно пахнет, это может быть признаком нарушения условий хранения, технологии производства и так далее. Лучше отказаться от приобретения или потребления такого продукта. 

✔   Масло не должно быть горьким, но незначительная горчинка присутствовать может!

Вот это — основные моменты, ориентируясь на которые можно предварительно выбрать для себя хорошее масло льна.

Хранить масло нужно в холодильнике. Срок годности после открытия бутылки 1 месяц, а в идеале до 2 недель. Так как масло очень быстро прогоркает.

Химический состав льняного масла и витамины 

Именно составом объясняется его уникальное воздействие на здоровье и внешнюю красоту. Он включает в себя десятки биологически активных веществ, особенно среди которых следует выделить:

  • Витамины: А1 и А2, все витамины, относящиеся к группе В, Е, К, Р. 
  • Минеральные соли: кальций, йод, цинк, калий, марганец, железо, медь, фосфор и прочие. 
  • Насыщенные и полиненасыщенные редкие натуральные жирные кислоты. 
  • Линганы. 
  • Фитостерины и так далее. 

Каждый из этих элементов, а здесь перечислены только основные из них, играет свою роль в поддержании здоровья, профилактике и лечении недугов, уходе за внешностью.

И эта роль — довольно весомая. Так чем же так полезно масло льна?

Льняное масло — польза и вред для здоровья и организма 

  1. Оказывает ярко выраженное иммуномодулирующее воздействие. Это позволяет использовать масло для общего укрепления организма, во время болезни или для нейтрализации ее последствий.
  1. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует его очищению. Гастрит, изжога, запоры и колики, чрезмерное газообразование и так далее — это прямые показания к применению масла внутрь. Очень хорошо воздействует оно и на поджелудочную железу, успокаивая ее и нормализуя ее деятельность, а также — на печень, которая восстанавливает свою структуру под воздействием этого природного продукта.
  1. Помогает сбросить лишний вес, закрепив его на стабильном уровне надолго. Это достигается и благодаря той же нормализации деятельности ЖКТ, и благодаря антиоксидантным свойствам масла. Оно помогает насытиться, при этом являясь диетическим продуктом. То есть, чувство голода уйдет, а лишних калорий вы не получите.
  1. Обмен веществ будет восстановлен. Здесь, опять-таки, и ваш нормальный вес, и улучшение самочувствия, и повышение жизненного тонуса, продуктивности труда, активности отдыха и удовольствия от него.
  1. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, являющейся одной из важнейших во всем организме. Антиоксиданты помогут сохранить молодость сердца, эластичность сердечной мышцы и сосудов, одновременно с их прочностью. Калий и кальций помогут «мотору» работать стабильно, без сбоев. Тромбы начнут рассасываться, а новые не будут формироваться.
  1. Мочеполовая система получит шанс на восстановление. Улучшится половая функция, потенция и либидо. ПМС перестанет так выражено проявлять себя. Масло оказывает положительное влияние и на простату.
  1. Стрессовые ситуации, моральное истощение, умственная усталость станут беспокоить вас намного реже, а то и вовсе прекратят напоминать о себе. Все это возможно, благодаря прямому воздействию компонентов масла на центральную нервную систему, и нервные волокна непосредственно.
  1. Противораковые свойства масла натурального льняного были также доказаны научно. Прямых свидетельств того, что оно позволяет полностью излечиться, нет. Но в качестве высокоэффективного профилактического средства, и вспомогательного (при лечении), масло очень хорошо подойдет.
  1. Опорно-двигательный аппарат современного человека подвергается сильнейшим нагрузкам. Особенно это касается позвоночника. Часто суставы не выдерживают, начиная интенсивно изнашиваться, воспаляться и так далее. Все это приводит к самым разнообразным их заболеваниям. Льняное масло поможет уменьшить их проявление и предотвратить развитие.
  1. Помогает масло и в избавлении от кишечных паразитов, заживлении ран, регенерации мягких тканей, улучшении состояния волос, кожных покровов и так далее.

Льняное масло мы принимаем чтобы получить максимальную пользу для организма и здоровья, не нужно также забывать о вреде и о противопоказаниях.

Основные полезные свойства льняного масла 

Все полезные свойства данного продукта можно систематизировать, представив вам следующий их перечень:

✔   Иммуностимулирующие. 

✔   Антистрессовые.

✔   Антиоксидантные.

✔   Регенерирующие.

✔   Противораковые.

✔   Общеукрепляющие.

✔   Противовоспалительные.

✔   Противомикробные.

Чем полезно льняное масло в косметологии 

В этой сфере оно применяется очень широко. При этом, не только в косметических кабинетах, а и в домашних условиях.

Ожоги и обморожения 

Ожоги и обморожения, раны и дерматологические недуги — в этих случаях масло помогает как нельзя лучше. Как и масло зверобоя, оно используется внешне.

Его можно применять как в качестве самостоятельного средства, смазывая им проблемные участки от 3 до 6 раз в день, так и в составе масок, кремов.

При угрях 

Например, при угрях масло можно смешивать с пчелиным медом в примерном соотношении 2 к 1, соответственно, и наносить его на кожу 1-2 раза в сутки на 15-20 минут.

Выпадение волос 

При проблемах с волосами (слабые локоны, выпадение волос, их ломкость, тусклость и так далее), масло можно наносить на них после мыться. Для этого достаточно смочить им расческу и применить ее по всей длине волос. Так можно делать через день, утром или перед сном, в течение 3 недель.

Ломкие ногти 

Ломкие ослабленные ногти тоже получат от масла свою пользу. Возьмите обычную кисточку, смочите ее в масле и наносите его на ногтевые пластины и кутикулы каждый день по 1-2 раза, до достижения результата. Можно просто макать пальцы в льняное масло.

Питательная маска для лица 

Очень хорошим омолаживающим и тонизирующим средством является маска для лица с маслом и огуречной мякотью. Из последней нужно приготовить кашицу и добавить туда 1-1,5 чайные ложки масла льна. Нанести на кожу на 20 минут, смыть теплой водой. Курс: около 2 недель. Применять перед сном.

Перхоть кожи головы

При перхоти и сухости кожи головы можно втирать масло в корни волос. Выполнять процедуру 2 раза в день в течение 1 недели. Не смывать. Если кожа жирная, от перхоти, скорее всего, удастся избавиться, но проблему с жирностью масло не решит при внешнем применении. А вот при внутреннем, за счет нормализации обменных процессов, вполне возможно!

Как принимать льняное масло внутрь правильно 

Способ внутреннего применения зависит от того, в какой форме вы приобрели масло. Оно может быть не только в бутылочках, в качестве пищевого продукта, и в капсулах (такое масло, как правило, продается в аптеках).

Масло в капсулах принимается в качестве пищевой добавки

Капсулы — великолепная форма употребления, если в жидком виде продукт применять нет возможности или желания. Средняя дозировка для взрослого человека: 1-2 капсулы 2-3 раза в сутки во время трапезы. Курс — 1-2 месяца.

Но, для каждого человека дозировка, в идеале, должна подбираться индивидуально. Это вы можете сделать самостоятельно, исходя из соображения приема препарата и инструкции к нему. Также, в этом вам может помочь фармацевт или ваш доктор.

Масло в бутылках

Оно может употребляться отдельно, во время еды, или в составе блюд (например: салатов, каш и так далее), но без термической обработки. Средняя доза для взрослого человека — 2-3 столовые ложки в сутки. Курс — 1-2 месяца.

Разрешено ли масло льна детям?

Если нет противопоказаний, о которых будет рассказано ниже, — да. Лучше получить консультацию педиатра предварительно.

Средняя же дозировка — такова:

— от 1,5 до 3,5 лет — половина чайной ложечки дважды в сутки во время еды;

— от 3,5 до 8 лет — по чайной ложечке два раза на день во время еды;

— от 8 до 15 лет — по 1 столовой ложке во время трапезы 1-2 раза в сутки.

Внешне масло в отношении детей тоже можно применять

Дерматиты, опрелости отступают под натиском масла. Его можно даже капать в ном при насморке, в случае инфицирования стрептококками и стафилококками.

Противопоказания к применению масла льна — вред 

Несомненно, они существуют. Даже самый полезный продукт может их иметь. И тот, который мы рассматриваем сегодня — не исключение.

Откажитесь от применения масла, употребляйте его с осторожностью или после консультации с врачом, если у вас:

✔   Холецистит, панкреатит или холецистопанкреатит. А также — если у вас удален желчный пузырь. 

✔   Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом (заворот, хронический жидкий стул и так далее).

✔   Гепатит. 

✔   Камни в желчном пузыре. 

✔   Язва и усиленная секреция желудочного сока, его высокая концентрация. 

✔   Если вы употребляете гормональные или противовирусные препараты. 

✔   Детям до 1 года прием масла внутрь противопоказан, от 1 до 1,5 лет — не рекомендован. 

✔   Беременным и кормящим — после консультации у своего врача!

Небольшой экскурс в историю

Лен — культура для нас не новая. Он широко используется во множестве промышленных сфер: в качестве технического продукта, для производства косметики, одежды, в животноводстве и многих других.

Не обходится без него и фармацевтическая промышленность в процессе изготовления множества препаратов.

А знаете ли вы, что эта культура была известна еще много веков назад населению Месопотамии и Древнего Египта, Греции и Старой Европы? Его применяли в тех же целях, что и сегодня, с единственным отличием — менее технологично.

И доступны продукты, получаемые от этого растения, в том числе — и его масло, были изначально только «избранным»: фараонам, знати, богатым людям и так далее. Ну, или тем, кто мог вырастить его у себя собственноручно.

Историки придерживаются мнения, что в Европу лен был завезен благодаря усилиям Карла Великого. И с тех пор, уже через несколько лет, он красовался на полях во всех уголках континента.

Уже тогда было понятно, что эта культура станет одной из основных в сельском хозяйстве, исходя из своих качеств.

Сейчас поля льна увидеть можно не так часто. Но, судя по тенденциям, это растения опять возвращает свои позиции, укрепляя их с каждым годом. И это — очень хорошо!

Сегодня для большинства людей основным видом масла является подсолнечное. А еще несколько столетий назад такой же популярностью пользовалось масло льна. Оно, следует отметить, во многих аспектах существенно полезнее для организма.

Поэтому, если у вас есть возможность включить его в свой рацион, и приобщить к этому всю семью — без раздумий воспользуйтесь ею. 

Будьте здоровы!

Льняное масло: польза и вред, как принимать

Льняное масло – польза и вред, как принимать

Что такое льняное масло?

Льняное масло представляет собой концентрированное растительное масло, полученное из семян льна и известное людям в течение удивительно долгого времени. Лен, который известен в науке под названием Linum usitatissimum, имеет много применений и был частью различных культур.

Хотя считается, что родиной этого растения является Средиземноморский регион, Канада, Россия, Франция и Аргентина являются крупнейшими производителями на сегодняшний день. Это очень универсальное растение растет в разных климатических условиях, имея много применений. В течение тысяч лет лен использовался не только как ключевой элемент в производстве льняной ткани, но и как очень полезный и легкодоступный источник пищи.

Льняное масло, богатое омега-3 жирными кислотами, является одним из наиболее распространенных альтернатив традиционному растительному маслу. Это отчасти потому, что у него самый впечатляющий список подтвержденных наукой полезных для здоровья свойств. Его можно использовать точно так же, как и любое другое растительное масло, так как его вкус достаточно приятен.

Пищевая ценность, состав и калорийность льняного масла

Льняное масло содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, представляющие собой важные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые организм не может производить самостоятельно. Очень важно получать эти ПНЖК в правильном соотношении, поскольку жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление, в то время как многие жирные кислоты омега-6 способствуют воспалению.

Здоровый рацион питания должен включать примерно в 2-4 раза меньше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Однако типичный рацион современного человека, как правило, содержит в 14-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Многие исследователи считают, что это существенный фактор роста скорости воспалительных заболеваний.

Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту АЛК, превращающуюся в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые представляют собой два других важных для здоровья вида омега-3 жирных кислот.

В 100 граммах льняного масла содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):

  • Калорийность: 884 ккал (44%).
  • Углеводы: 0 г (0%).
  • Жиры: 100 г (154%).
  • Белок: 0 г (0%).
  • Витамин E: 17,5 мг (87%).
  • Омега-3 жирные кислоты: 53304 мг.
  • Омега-6 жирные кислоты: 12701 мг.

Польза льняного масла для организма человека

Льняное масло производится из невероятно питательных и полезных для здоровья семян льна. Как и семена, льняное масло изобилует омега-3 жирными кислотами, достаточное потребление которых связано с более здоровым мозгом и сердцем, улучшением настроения, уменьшением воспаления в организме и улучшением здоровья, и внешнего вида кожи и волос. Благодаря своему ореховому, слегка сладкому вкусу, ежедневное употребление одной столовой ложки льняного масла не вызывает неприятных чувств или отвращения. Это является отличной новостью, учитывая все полезные свойства льняного масла для вашего здоровья.

Льняное масло содержит 50-60% омега-3 жирных кислот в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Льняное масло является даже более полезным, чем рыбий жир, так как оно обладает более выраженными противовоспалительными и предупреждающими болезни свойствами благодаря АЛК в его составе. Это является отличной новостью, особенно для людей, которые не едят мясо, и людей, обеспокоенных возможным наличием ртути, содержащейся в некоторых видах рыбы, и соответственно, в рыбьем жире.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль во всех видах процессов в организме, включая воспаление, работу сердца и функцию мозга. Недостаток омега-3 жирных кислот связан с более низким интеллектом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, раком и многими другими проблемами со здоровьем.

Чем полезно льняное масло для организма человека? Полезные свойства льняного масла очень разнообразны, но вот некоторые из самых впечатляющих из них:

1. Помогает похудеть

Поскольку льняное масло смазывает внутреннюю поверхность толстой кишки и действует как натуральное слабительное средство, оно отлично способствует продвижению пищи и каловых масс по пищеварительной системе. Помогая организму быстрее выводить отходы из кишечника, это помогает вашему организму очиститься и избавиться от лишнего веса.

Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в научном журнале Nutrition Journal, показало, что льняное масло, включенное в диету для похудения, не только помогло испытуемым похудеть, но и уменьшило маркеры воспаления (2).

2. Облегчает запор и диарею

При запорах наблюдается сильно замедленное продвижение пищевых отходов по пищеварительному тракту. Это обычно сопровождается различными симптомами, такими как вздутие живота, газы, боли в спине или усталость. Одним из основных народных или традиционных средств от запора является льняное масло. Действуя в качестве смазки для толстой кишки, льняное масло способствует легкому и естественному облегчению состояния человека при запоре.

Это масло также приносит пользу людям, страдающим от диареи. Исследование, опубликованное в 2015 году в научном журнале Journal of Ethnopharmacology, показало, что льняное масло обладает способностью облегчать запоры и препятствовать диарее. Это показывает, что употребление этого продукта в пищу приносит пользу пищеварительной системе различными способами (3).

3. Помогает бороться с раком

Льняное масло используется в комплексной терапии рака и различных альтернативных методах лечения рака, таких как протокол Бадвиг. Исследования даже показывают, что лечебные свойства льняного масла могут включать помощь в предотвращении роста опухолей молочной железы.

В одном исследовании 2015 года исследователи обнаружили, что АЛК, содержащаяся в льняном масле, снижает рост клеточных линий рака молочной железы посредством изменения сигнальных путей (4).

Другое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Cancer поддерживает применение льняного масла в качестве недорогой дополнительной терапии различных видов рака молочной железы. Исследование показало, что АЛК в льняном масле снижает рост раковых клеток и вызывает апоптоз, который представляет собой запрограммированную клеточную гибель раковых клеток (5).

4. Устраняет целлюлит

С возрастом производство коллагена уменьшается, но потребление льняного масла помогает увеличить его производство. Структурные изменения в тканях кожи, включая уменьшение уровня коллагена, делают целлюлит более заметным, потому что кожа становится тоньше и в меньшей степени способна скрыть неровности, создаваемые поверхностным жиром и соединительной тканью чуть ниже ее поверхности. Добавляя льняное масло в свой рацион питания, вы действительно можете помочь себе в борьбе с появлением целлюлита.

5. Уменьшает экзему

Экзема – распространенное заболевание кожи, которое вызывает такие симптомы, как сухость, покраснение и зуд, в результате чего кожа может покрываться волдырями (пузырьками) или растрескиваться. Это состояние обычно вызвано аллергической реакцией на пищевые продукты, химические вещества или другие вещества, такие как парфюмерия или мыло.

В дополнение к предотвращению использования вредных средств по уходу за кожей, вы также можете значительно улучшить экзему, включив в свой рацион питания льняное масло. Основные жирные кислоты, присутствующие в этом масле помогают улучшить эластичность и текстуру кожи. Это делает льняное масло одним из лучших продуктов для улучшения здоровья кожи в целом и решения надоедливых проблем с кожей, таких как экзема (6).

6. Улучшает здоровье сердца

Имеются научно подтвержденные данные о том, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, таких как льняное масло, может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Одно из исследований показывает, что у людей, в рационе питания которых присутствует большое количество АЛК, с меньшей вероятностью может возникнуть инфаркт с летальным исходом. Другое исследование показало, что женщины, которые потребляли высокие уровни АЛК (1,5 грамма в день) имели на 46% более низкий риск внезапной сердечной смерти, по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество АЛК (около 0,5 грамма в день).

Другие исследования показывают, что у людей, употребляющих больше продуктов с альфа-линоленовой кислотой, риск развития смертельных заболеваний сердца снижается.

7. Лечит синдром Шегрена

Синдром Шегрена является аутоиммунным системным поражением соединительной ткани, и проявляется двумя наиболее распространенными симптомами – сухостью глаз и сухостью во рту.

В результате проведенных исследований на сегодняшний день были выявлены многочисленные потенциальные связи между питанием и здоровьем слезной пленки. Одно из таких исследований оценивало, может ли пероральный прием льняного масла помочь пациентам синдрома Шегрена. Результаты показали, что прием льняного масла в капсулах (один или два грамма в день) снижает поверхностное воспаление глаз и облегчает симптомы сухого кератоконъюнктивита (синдром сухого глаза) у больных с синдромом Шегрена (7).

8. Контролирует уровни холестерина

Из всех растительных масел на рынке льняное масло имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот, что очень важно. Хотя обе формы холестерина необходимы для организма, омега-3 считается «хорошим» холестерином ЛПВП.

Омега-3 жирная кислота помогает очистить организм от избытка «плохого» холестерина, называемого ЛПНП, и помогает сбалансировать уровень холестерина в вашем организме (8). Это означает, что у вас не будет образовываться налет на стенках артерий и кровеносных сосудов (холестериновые бляшки), что поможет уменьшить кровяное давление, снизить риск развития атеросклероза и эффективно предотвратить возникновение инфарктов и инсультов.

10. Поддерживает гормональный баланс

После того, как женщины проходят менопаузу, их организм сильно меняется, особенно с точки зрения баланса гормонов, таких как эстроген (9). Лигнаны в льняном масле, а именно, секоизоларицирезинол, матаэрезинол и пинорезинол, оказывают выраженное воздействие на гормональный баланс, тем самым помогая многим женщинам после менопаузы лучше функционировать.

Что полезней – льняное масло или рыбий жир?

Льняное масло и рыбий жир содержат омега-3 жирные кислоты. Существует три вида жирных кислот омега-3, вовлеченных в физиологию человека – АЛК, ЭПК и ДГК:

  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК): Необходима для физического и психического здоровья. Этот вид омега-3 встречается главным образом в рыбе и рыбьем жире.
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК): Особенно важна для вашего организма и необходима для различных его функций, связанных с вашим мозгом, кровеносными сосудами и иммунной системой. Она встречается в моллюсках, рыбе и рыбьем жире.
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК): Это единственная омега-3 жирная кислота, встречающаяся в растениях, таких как семена льна, рапса, сои, семена конопли и грецкие орехи. Когда вы потребляете АЛК, ваш организм преобразует ее в ЭПК, а затем в конечном итоге в ДГК.

Льняное масло богато АЛК, но не содержит ЭПК и ДГК. Организм может усваивать АЛК и конвертировать эту жирную кислоту в ДГК и ЭПК – две омега-3 жирные кислоты, обнаруженных в рыбьем жире. Он делает это под действием ферментов, называемых элонгаза и десатураза. Коэффициент конверсии зависит от вашего рациона питания и здоровья вашего пищеварительного тракта.

Конверсия АЛК в ЭПК и ДГК зависит от адекватного уровня других питательных веществ, таких как витамины B6 и B7 (биотин), медь, кальций, магний, цинк и железо. Многие из них поступают из рациона питания современного человека в недостаточном количестве, особенно среди вегетарианцев.

Льняное масло содержит 50-60% омега-3 жирных кислот в форме АЛК. Рыбий жир, естественно, содержит как ЭПК, так и ДГК. ЭПК и ДГК являются наиболее полезными омега-3 жирами, но мы не склонны получать их достаточное количество из пищи, поэтому наши организмы также производят их из более распространенной АЛК, которая является одним из самых важных компонентов льняного масла.

Как выбрать, хранить и использовать льняное масло

Лучше всего покупать льняное масло холодного отжима и органическое масло льна от уважаемого бренда. Какой бы бренд вы ни использовали, льняное масло следует хранить в непрозрачной бутылке (обычно черной), чтобы уменьшить окисление. Природные масла в дополнение к АЛК обеспечивают организм человека ценными лигнанами. Вы также можете купить льняное масло в форме капсул, если вы хотите избежать его вкуса, но диетологи рекомендуют покупать масло в чистом виде.

Одним из самых удобных преимуществ льняного масла является его универсальность. Его можно использовать вместо других масел для добавления в салаты. Оно также придает различным смузи и протеиновым коктейлям особый вкус и увеличивает их питательную ценность.

Как и молотые семена льна, льняное масло является отличным дополнением к йогурту или овсяной каше. Смешивание льняного масла с йогуртом или творогом помогает эмульгировать масло, улучшая его переваривание и усвоение организмом. Комбинация органического льняного масла и органического творога на самом деле является частью противораковой диеты Джоанны Бадвиг. Масло льняного семени можно использовать вместо других жиров, добавляя в рис, картофель или на тосты.

Льняное масло всегда должно храниться в холодильнике, чтобы сохранить свежесть. Чтобы предотвратить окисление и прогорклость, важно, чтобы бутылка была плотно закрыта. Для максимальной свежести его нужно употребить в течение 6-8 недель после открытия. Если вы не собираетесь ежедневно употреблять льняное семя или склонны к забывчивости, попробуйте просто не покупать слишком большую бутылку этого масла.

Специалисты в области питания не рекомендуют использовать льняное масло в процессе приготовления, так как оно слишком легко окисляется. Однако вполне нормально добавлять его в продукты после того, как они нагрелись (10).

Как принимать льняное масло

Перед приемом или употреблением льняного масла в лечебных целях вам следует поговорить об этом со своим врачом, особенно если вы принимаете некоторые виды лекарственных препаратов (о взаимодействии льняного масла с лекарствами читайте ниже). Вот некоторые рекомендации о том, как принимать льняное масло:

  1. Следуйте инструкциям производителя. Если вы решили принимать льняное масло в форме капсул, вам следует придерживаться инструкции приема отдельно взятой добавки, так как они могут различаться. Прием 1 столовой ложки льняного масла до двух раз в день, является обычной дозировкой. Льняное масло, принимаемое в избытке может вызвать повышенную жирность кожи, прыщи и даже маслянистый стул.
  2. Объедините льняное масло с соком, водой или чаем. Если вы не любите вкус льняного масла, смешайте его с водой, зеленым чаем или фруктовым соком – так как это масло, оно не будет смешиваться очень хорошо, но если вкус является проблемой, то его смешивание поможет. Чтобы избавиться от любого послевкусия вам может помочь его прием вместе с едой или после его приема вы можете просто немного перекусить.
  3. Подумайте о приеме льняного масла в форме капсул. Льняное масло также доступно в виде капсул. Опять же, следуйте инструкциям производителя относительно дозировок. Пить их следует, запивая полным стаканом воды (11).
  4. Добавьте льняное масло в пищу после того, как она уже приготовлена. Льняное масло нельзя нагревать. Нагревание масла разрушает большую часть его питательных веществ (12). Если вы добавляете масло льняного семени к еде, убедитесь, что вы добавили его после приготовления пищи. Полейте льняное масло сверху пищи, а не используйте его для ее приготовления. (13)

Вред льняного масла для организма человека

Несмотря на множество полезных свойств, льняное масло может вызывать некоторые побочные эффекты и взаимодействовать с лекарственными средствами. Но, чем вредно льняное масло для организма человека?

Употребление льняного масла, по-видимому, хорошо переносится большинством людей, однако может в некоторых случаях вызвать побочные эффекты. Большие дозы льняного масла (две столовые ложки (30 граммов) или больше) в день могут вызвать рыхлый стул и диарею.

Если вам назначены любые из следующих лекарств, вы не должны употреблять льняное масло или другие добавки омега-3 жирной кислоты, не проконсультировавшись предварительно с врачом:

  • Разжижающие кровь препараты (антикоагулянты): Жирные кислоты омега-3 могут усилить действие разжижающих кровь лекарств.
  • Препараты, снижающие уровень сахара в крови: Льняное масло и добавки омега-3 жирных кислот, могут повышать уровень сахара в крови натощак, что может увеличить вашу потребность в лекарствах от диабета.
  • Циклоспорин: Так как льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, его употребление во время терапии циклоспорином может уменьшить токсические побочные эффекты, связанные с приемом этого препарата у пациентов с трансплантацией, такие как высокое кровяное давление и повреждение почек, но также может вызывать другие побочные эффекты.

С положительной стороны наблюдались некоторые возможные хорошие взаимодействия с льняным маслом:

  • Этретинат и стероиды наружного применения: Потребление большого количества омега-3 жирных кислот (в частности, ЭПК) во время лекарственной терапии этретинатом и кортикостероидами наружного применения может улучшить симптомы псориаза.
  • Лекарства, снижающие уровень холестерина: Увеличение количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе может помочь работать более эффективно группе понижающих уровень холестерина препаратов, под названием статины, хотя применение статинов вызывает свои собственные негативные реакции в организме.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): В исследовании на животных лечение омега-3 жирными кислотами уменьшало риск язв от НПВП, включая ибупрофен (Мотрин или Адвил) и напроксен (Алеве или Наросин).

Если у вас есть дегенерация желтого пятна или рак предстательной железы, некоторые исследования показали, что диеты, богатые АЛК, могут увеличить риск обоих этих проблем. Необходимо больше исследований, но рыбий жир является более безопасным выбором, если у вас есть одна из этих проблем.

Беременным женщинам также следует избегать употребления льняного масла, поскольку это может увеличить риск преждевременных родов. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением льняного масла, если в настоящее время вы кормите грудью.

Одновременное употребление льняного масла и рыбьего жира может привести к тому, что кровь станет слишком жидкой. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать оба этих продукта одновременно. Если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем или в настоящее время вы принимаете какие-либо другие лекарства, включая добавки, поговорите с врачом, прежде чем включать в ваш рацион льняное масло.

Заключительные мысли о пользе льняного масла

Нет сомнения, что льняное масло является превосходным источником омега-3 жирной кислоты АЛК. Удивительно, как наши тела могут усвоить АЛК, а затем преобразовать ее в важные ЭПК и ДГК, но коэффициенты конверсии могут быть низкими, особенно если вы испытываете дефицит других питательных веществ. Конверсия АЛК в ЭПК и ДГК зависит от достаточного уровня других питательных веществ, таких как витамины B6 и B7 (биотин), медь, кальций, магний, цинк и железо. Многие из этих веществ присутствуют в рационах питания людей в крайне малом количестве, особенно среди вегетарианцев (14).

Если вы не веган или вегетарианец, то прием рыбьего жира или употребление жирных сортов рыбы является более гарантированными способами увеличить уровни ЭПК и ДГК. Эксперты в области питания не рекомендуют одновременно принимать добавки рыбьего жира и льняного масла, потому что это может вызвать нежелательные побочные эффекты. ЭПК и ДГК в рыбьем жире затрудняют склеивание тромбоцитов и образование сгустков крови, что предотвращает риска возникновения инфаркта.

Тем не менее слишком много ЭПК и ДГК может привести к тому, что ваша кровь станет слишком жидкой, что увеличивает риск кровоподтеков, кровотечений и инсульта. Если вы хотите одновременно принимать добавки льняного масла и рыбий жир, вам следует сначала поговорить об этом со своим врачом. Анализы крови, которые измеряют способность свертывания крови, могут помочь определить, не слишком ли у вас жидкая кровь.

Еще одна важная вещь, которую следует помнить о льняном масле, состоит в том, что АЛК лучше преобразовывается в ЭПК и ДГК при меньшем потреблении омега-6. Омега-6 и омега-3 жирные кислоты конкурируют за одни и те же конверсионные ферменты, а это означает, что количество омега-6 в рационе напрямую влияет на конверсию омега-3 АЛК в ЭПК и ДГК. Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы уменьшить потребление омега-6, заключается в том, чтобы избегать употребления переработанных семян и растительных масел с высоким содержанием омега-6, а также фабричных высокообработанных пищевых продуктов.

Что касается пользы льняного масла, то наиболее выраженными его полезными свойствами являются: помощь в снижении массы тела, облегчение запоров и диареи, помощь в борьбе с раком, уменьшение целлюлита, облегчение экземы, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и лечение синдрома Шегрена. Вот почему специалисты в области естественного здоровья рекомендуют добавлять льняное масло в ежедневный рацион питания.