Нужно ли пить кальций для волос? Как определить недостаток этого макроэлемента? Он содержится в костной ткани, крови, ногтях и волосах, участвует в сокращении мышц, в иммунных реакциях, обеспечивает свертываемость крови и эластичность сосудов. Естественно, что общие нарушения в организме будут приводить к ослаблению и выпадению волос. Но ведь это может происходить и по другим причинам. В первую очередь нашему организму необходим баланс минералов и витаминов. Рассмотрим причины выпадения волос.
Выпадение волос может происходить из-за нескольких факторов.
Причиной выпадения волос может стать ослабление иммунитета, реакция на лекарственные средства, недостаточное кровоснабжение кожи головы. Поэтому при серьезных проблемах не стоит заниматься самодиагностикой, а лучше обратиться к специалисту-трихологу.
Самый невероятный способ вернуть моей голове волосы!
Это просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна. (читать далее…)Недостаток кальция будет сопровождаться различными признаками.
В тяжелых случаях развивается нарушение роста костной ткани, зубов, рассеянный склероз. При недостаточном восполнении может развиться остеопороз, сопровождающийся снижением прочности кости. Вот почему пожилым людям, особенно женщинам, рекомендуется принимать глюконат и ему подобные препараты.
Можно найти рецепты масок для волос с кальцием. Действительно ли они помогают восстановить здоровье волос? Кальций – макроэлемент, он содержится в организме в довольно значительных количествах. Чтобы принять участие в обменных процессах и войти в структуру волоса, он должен усвоиться организмом и переработаться в нужную биологическую форму. Тот же глюконат хорошо усваивается из кишечника, но никак не проникнет в организм через волосы и кожу.
Поэтому маски с препаратами кальция – пустая трата времени, они не восполнят недостаток элемента в организме. Помогут маски, направленные на сохранение структуры волосяного стержня, предотвращение его обезвоживания – в основном это масла, витамины и жирные кислоты.
Пополнить запасы кальция можно, регулярно употребляя молоко и кисломолочные продукты: кефир, сметану, йогурт. Значительное количество элемента содержится в сыре и твороге. Для стимуляции роста и предотвращения выпадения волос полезно есть рыбу — лососевые, сардины. Содержится этот элемент в зеленых растениях – салате, капусте, сельдерее, зелени. Много его находится в семенах (особенно кунжуте) и орехах.
Для усвоения элемента организмом необходимы витамины, в частности — D3. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Без него только 10-15% поступившего в организм кальция используется по назначению, остальное удаляется через почки. Хороший источник витамина D – рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, те же орехи.
Существуют продукты, препятствующие всасыванию кальция из кишечника. Не совмещайте еду, богатую кальцием, с жирами, клетчаткой, шоколадом.
Также следует учитывать, что при питье газированной воды, особенно наподобие «Кока-колы», элемент будет «вымываться» из организма через почки. Не следует запивать глюконат газировкой.
Идеальным источником кальция является яичная скорлупа. Карбонат кальция, входящий в ее состав, связан с белковыми структурами и легче всего усваивается и перерабатывается организмом. Перед употреблением ее нужно помыть, удалить пленку, прокипятить (если скорлупа от сырых яиц) и измельчить. Принимают с едой по 1 ч. л. три раза в день. Перед употреблением можно смешать с лимонным соком. Курс приема — в течение 1-2 месяцев.
При значительном дефиците восполнить кальций с помощью одних только продуктов питания довольно сложно. Не каждому под силу съедать ежедневно по килограмму творога. Поэтому нужно пить препараты в таблетках. Принимать их необходимо только по рекомендации врача, поскольку избыток макроэлемента так же вреден для организма, как и его недостаток.
Суточная потребность в кальции у взрослого человека составляет от 800 до 1200 мг. Верхняя граница – для беременных и кормящих женщин, людей пожилого возраста и подростков.
Препаратов в продаже много. Есть таблетки, порошки, жевательные таблетки, шипучки. Все они имеют разную усвояемость и содержат элемент в виде различных соединений. При приеме препаратов ориентируются на назначение врача и инструкцию к конкретному лекарству. Также при выборе препарата учитывают следующую информацию.
Популярные препараты для восполнения кальция в организме – «Кальций D3 никомед», «Кальцемин», «Глицерофосфат кальция».
Соблюдайте следующие правила приема.
Передозировка кальция вряд ли возможна, а вот избыток его может привести к нежелательным последствиям.
С осторожностью пьют препараты в следующих случаях.
Если вы уверены, что проблемы с выпадением волос связаны с недостатком кальция, то разнообразьте свой рацион молочными продуктами, рыбой и орехами. Для пополнения запасов организма этим элементом принимают препараты в таблетках – глюконат, глицерофосфат и другие. Желательно совмещать их с приемом витамина D. Курс лечения составляет 1-1,5 месяца, затем делают перерыв.
Как принимать кальций глюконат в таблетках взрослому при выпадении волос, Кислота?
Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.
Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.
Как я нашла своё идеальное средство для роста волос
Здравствуйте, дорогие!Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.
Фитнес-тренер, нутрициолог Ника Тютюнникова: «Долгое время молоко и сыр считались главными источниками кальция. Сегодня доказано, что минерал, содержащийся в молоке, не свойственен нашему телу. Сыры же перенасыщены жирами, препятствующими всасыванию кальция, их производят с добавлением большого количества соли, красителей. Поэтому в рацион следует включать другие продукты, где содержание ценного вещества высоко, и оно хорошо усваивается организмом. Это морепродукты, печень рыбы, яичный желток, бобовые, капуста, фрукты. Они содержат и другие полезные элементы: фосфор, витамины.
Фитнес-тренер, нутрициолог Ника Тютюнникова: «Существуют исследования, подтверждающие связь между уровнем потребления кофеина и скоростью выведения кальция из костей. Но одна-две чашки кофе или чая в день вреда не нанесут. Скомпенсировать урон от одной чашки позволит всего чайная ложка молока. Поэтому нет необходимости отказывать себе в любимом напитке».
Тело усваивает вещество по потребности, а когда его поступает больше, чем нужно, складирует в непредназначенных для этого местах. Отложения появляются в сосудах, суставах, мышцах, сухожилиях. Кальций нарастает в почках, мочевом пузыре, в клапанах сердца. Этот процесс вызывает сбои в работе организма и грозит серьезными заболеваниями.
Кальций для волос и ногтей в сочетании с витамином Д3 способствуют их крепкому здоровью и красоте. Дефицит этих двух микроэлементов приводит к плачевным последствиям:
Кальций для волос можно применять следующим образом: в готовую порцию маски добавить одну таблетку, перетертую в порошок, данного минерала. Легкими движениями втереть полученную смесь в волосы. Держать такую маску на голове рекомендуется не более получаса, после чего смыть теплой водичкой.
Вышеуказанный препарат является чрезвычайно полезным для организма человека. Почему? Оказывается, сочетание кальция и витамина Д3 (колекальциферол) производит просто потрясающий эффект на состояние ногтей и волос человека.
Если вам все-таки назначили этот препарат, то для лучшего усвоения его в организме я вам предлагаю некоторые советы:
В некоторых случаях назначают глюконат кальция (чаще Кальций Д3 Никомед) во время беременности. Это обусловлено тем, что внутри организма растет новый организм, которому требуется в сжатые сроки нарастить кальций (косточки), поэтому в период беременности, особенно во втором триместре, нужно принимать кальций. Повторюсь, только под наблюдением врача.
Глюконат кальция — это соединение, в котором содержится 90 мг кальция в 1 г соединения. Это очень мало по сравнению с другими препаратами, имеющими соединения карбонат кальция (для сравнения в нем 400 мг кальция в 1 г). Карбонат кальция входит в состав таких препаратов, как Кальций Компливит, Ренни, Кальций Д3 Никомед и другие лекарства. Да, они значительно дороже, но эффект значительно больше от них, нежели от кальций глюконата.
Кальций в организме не восполняется за счет собственных ресурсов, не синтезируется. Количество кальция, которое в сутки потребляет человек при стандартном рационе питания, около 250 мг, это минимально допустимое значение от необходимого потребления. Суточная потребность взрослого человека в кальции 800 – 1200 мг. Норма кальция для детей в сутки от 400 мг с рождения до 3 лет, и до 1100 мг в возрасте от 7 до 11 лет. О содержании кальция в продуктах питания, а также нормах потребления кальция в сутки в различном возрасте мужчинам женщинам детям, мы подробно расскажем в отдельных публикациях. Точное количество и дозировку приема кальция можно назвать только с учетом особенностей каждого конкретного человека, состояния его здоровья, и нужно узнавать у врача специалиста.
Многие наверняка не раз слышали о необходимости приема кальция и его важной составляющей в организме человека. Сейчас нам предстоит разобраться, для чего нужен кальций, кому он наиболее необходим и какие виды кальция существуют, какие из них уступают другим. Разберемся, что лучше покупать.
Минералы играют важную роль в строении костей, суставов. Необходимы для правильного усвоения витаминов, свертываемости крови и соответствующей работы внутренних органов. Кальций занимает первое место среди всех минералов по содержанию в организме – целых 80 процентов! Именно состояние костной ткани, крепкие ногти, волосы и зубы говорят о нормальном уровне кальция в организме. Дефицит кальция, напротив, свидетельствует об обратном: ломкость ногтей, выпадение и ломкость волос, остеопороз, боли в мышцах судороги и спазмы, а так как кальций регулирует работу мышц и сердечной мышцы можно ощущать общее недомогание, также наблюдается снижение свертываемости крови, и не забудьте о том, что организм выкачивает кальций из костей и зубов, следовательно, первые больше подвержены слому, а вторые будут разрушаться крошится, — примерно такие симптомы недостатка кальция.
Приблизительно 1/5–1/3 часть перорально введенного препарата всасывается в тонкой кишке; этот процесс зависит от присутствия витамина D, pH, особенностей диеты и наличия факторов, способных связывать кальций. Абсорбция кальция возрастает при его дефиците и использовании диеты со сниженным содержанием кальция. Около 20% выводится почками, остальное количество (80%) кишечником.
Заболевания, сопровождающиеся гипокальциемией, повышением проницаемости клеточных мембран (в том числе сосудов), нарушением проведения нервных импульсов в мышечной ткани.
Гипопаратиреоз (латентная тетания, остеопороз), нарушения обмена витамина D: рахит (спазмофилия, остеомаляция), гиперфосфатемия у больных хронической почечной недостаточностью.
При обилии всевозможных лечебных и профилактических средств на фармацевтическом рынке перед покупателями встает вопрос, какой кальций для зубов приобрести.
Исследования ученых показали, что в куриной яичной скорлупе содержится очень «хороший» кальций для зубов. Там его примерно 90%, причем весь он идеально усваивается. На оставшиеся 10% приходится 27 важных для человека микроэлементов, среди которых йод, сера, железо, магний, натрий, молибден, калий, фосфор, цинк. Медики рекомендуют принимать яичную скорлупу как пищевую добавку тем, у кого диагностирован дефицит кальция. Неудобством такого препарата является способ его приготовления. Скорлупу нужно не просто тщательно вымыть, но и прокипятить, отделить пленку и измельчить в порошок.
Каждый человек хочет иметь красивые, а главное, здоровые зубы. Чтобы это было именно так, родители заставляют своих малышей пить молоко, есть творог и манную кашу, а реклама принуждает телезрителей принимать БАДы, имеющие в своем составе кальций для зубов и костей (химический знак элемента Са). Безусловно, молоко и творог очень полезны. Доля правды в рекламе БАДов тоже есть, но не все они одинаково ценны в пополнении организма нужными макро- и микроэлементами. Разобраться, какие из имеющихся на фармацевтическом рынке препараты с кальцием полезны, а какие бесполезны, предлагает наша статья.
Содержание статьи
Последнее обновление: 11.11.2020
Автор статьи:
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"
Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов в организме. Одной из ключевых составляющих минеральной базы является кальций; этот катион участвует почти во всех физиологических процессах.
Несмотря на то, что до 98% кальция депонируется в костях, ионыСа2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, ногтей, кожи. Этот элемент является основным компонентом локонов, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.
Са2+ важен не только для красоты и густоты волос, но и для слаженной работы всех органов. Этот минерал выполняет такие важные функции как:
Суточная норма кальция определяется индивидуально, исходя из -1,4%, из расчета 1000 г на 70 кг веса. Максимально допустимая норма элемента составляет 2500 мг в день.
Итак, ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, вы чувствуете, как шевелюра теряет свой блеск, вы буквально кожей ощущаете, что волосы ослабли. Не спешите винить в выпадении волос нехватку кальция! Причиной проблемы может быть и ослабленный иммунитет, и прием антибиотиков, и недостаточное кровоснабжение кожи.
Прежде чем принимать все разрекламированные препараты, следует проконсультироваться с трихологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем с шевелюрой.
Кальций в таблетках против выпадения волос следует с осторожностью принимать лицам, страдающим от:
Помните, нельзя «наесться» кальцием впрок – норма этого элемента в организме должна быть сбалансирована. Переизбыток кальция может привести к таким недугам как нарушение сердечного ритма, увеличение уровня холестерина, патологическая сонливость.
Кальций считается одним из самых капризных минералов и его усваиваемость организмом зависит от приема дополнительных витаминов. Оптимальным сочетанием считается кальций с витаминами А и D. Если вы не хотите принимать кальций в таблетках, можно включить в свой рацион некоторые продукты, восполняющие нехватку минерала.
Продукты, богатые фосфором, витаминами А, С и D:
Согласитесь, из таких продуктов можно придумать множество вкусных и полезных блюд, которые не только поддержат кальциевый баланс и спасут волосы от выпадения, но и станут настоящими деликатесами на будничном или праздничном столе.
Согласно отзывам, кальций для волос можно быстро получить не только с помощью таблеток и сбалансированного питания, но и в рамках лечебно-профилактической терапии с помощью специальной косметики. Например, кальциевые маски можно приготовить самостоятельно, и всего за час вдохнуть в волосы новую силу. Ниже приведены несколько рецептов масок от выпадения волос.
Маска из глюконата кальция готовится всего за несколько секунд. Одну таблетку следует растолочь и добавить порошок в порцию кондиционера, который вы постоянно используете. Легкими движениями вотрите состав в корни волос и оставьте на 10-15 минут, а затем смойте.
Кефир прекрасно напитает волосы кальцием, главное – не ошибиться с выбором продукта. Для жирных волос используйте обезжиренный кефир, а для сухих – обычный, содержащий все 2,5% жирности. Нанесите продукт на волосы за полчаса до мытья. Маска из кефира не только напитает фолликулы, но и сделает волосы мягкими и упругими.
Имбирь – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Корень содержит витамины А, С, В1, В2, ниацин, а также магний натрий, фосфор, цинк, железо, калий и бесценный кальций. Для приготовления маски выжмите сок из корня, вотрите в основание волос и подержите 30 минут.
Ягодный молочный продукт содержит все необходимое для густых и длинных локонов. Для приготовления маски смешайте домашний йогурт с несколькими каплями репейного масла и двумя ложками меда. Оставьте маску на волосах на 15 минут, а затем смойте шампунем.
Кальций в таблетках и масках поможет укрепить волосы, сделает волосы густыми и сильными. Но если волосы выпадают интенсивно, следует обратиться к более эффективному средству. Спрей Alerana2% останавливает выпадение, стимулирует рост и повышает густоту волос. Активный компонент спреев ALERANA®, миноксидил, действует на волосяные фолликулы, улучшает кровообращение и укрепляет корни волос за счет усиления притока крови к коже головы. Спрей станет вашим главным оружием в борьбе с выпадением волос.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Кальций – это элемент, являющийся основой строения волос, поэтому он должен находиться в организме в достаточном количестве.
Как известно, работа внутренних органов и состояние волос тесно взаимосвязаны между собой, и если локоны начинают выпадать – это может сигнализировать о различных болезнях: например, заболеваниях щитовидной железы или гормональном сбое. Что касается влияния кальция на волосы, то здесь необходимо знать, какие функции он имеет для всего организма:
Таким образом, если имеет место быть дефицит кальция, и выпадение волос сопровождается их сухостью – значит, следует обратить внимание на свое здоровье и посетить врача.
Вся польза кальция против выпадения волос заключается в том, что он воздействует непосредственно на фолликулы, т.е. укрепляет их и не дает выпадать. Немаловажно и то, что этот элемент играет не последнюю роль и для общего состояние локонов: он нормализует баланс влаги, делает их более прочными и гладкими.
В каких случаях рекомендуется принимать кальций для волос в домашних условиях:
Как правило, трихологи назначают витамины кальция для волос и ногтей, потому что его недостаток затрагивает и ногтевую пластину: она становится хрупкой, тонкой и ломкой. Также могут начать крошиться зубы, сечься локоны, исчезает натуральный блеск.
Какие препараты кальция для волос существуют:
Этот полезный препарат содержит в себе витамин D3 и кальций: в комплексе они хорошо укрепляют волосяные луковицы, ускоряют рост, делают ногтевую пластину более прочной.
Правила применения:
Из недорогих препаратов можно принимать глюконат кальция, отличающийся от «Кальция D3 Никомед» только отсутствием витамина:
При выделении кальция из организма это средство назначается врачом. Существует три варианта его использования:
Этот препарат, помимо кальция, может содержать в себе селен, йод, или витамин С – все зависит от конкретного приобретенного изделия. Для волос лучше всего принимать «Морской кальций+селен», так как эти два элемента имеют наибольшее значение:
Чтобы добиться более активного роста, можно сделать домашнюю маску с главным источником кальция – творогом:
Биологически активная добавка «Витрум Кальциум с витамином D3» является одной из наиболее популярных среди аналогов, потому как стабилизирует синтез фосфора и кальция, а также предотвращает облысение:
В дополнение к приему витаминных добавок можно делать и питательную маску с кальцием, которая делает локоны крепкими и устраняет сухость:
При сильном дефиците столь важного элемента рекомендуется придерживаться диеты с использованием продуктов, богатых кальцием:
Какими обычно бывают результаты использования препаратов кальция для волос:
Алла, 33 года:
«Я делала самостоятельно маску с кальцием хлорида: заливала черный хлеб водой, ставила на плиту и кипячу 5 минут. В это время добавляла немного соли и выливала жидкость из одной ампулы, все перемешивала и наносила на 45 минут. Это средство прекрасно помогло мне укрепить волосы после беременности всего за 3-4 месяца»
Алиса, 28 лет:
«Пила «Кальция Д3 Никомед» около полугода, периодически делая перерывы. Препаратом очень довольна: перестали слоиться ногти, а локоны стали выглядеть заметно лучше»
Татьяна, 38 лет:
«Каждую неделю делаю маску с творогом и кальцием, которая в свое время помогла моей подруге восстановить сухие иссеченные волосы. Хочу сказать, что она довольно-таки неплохо увлажняет, посему ее действие не вызывает у меня нареканий»
Влияние кальция на рост волос
Встречают, как известно, по внешнему виду, и только потом начинают узнавать другие качества человека. Если внешний вид не очень здоровый, то и первое впечатление будет соответствующее. На что же обращают внимание окружающие люди: на состояние волос, внешний вид и ухоженность ногтей. Чтобы эти главные критерии всегда находились в норме, необходимо не только элементарно мыть волосы и вовремя делать маникюр. Нужно поддерживать здоровье волос и ногтей изнутри. Их внешний вид и внутреннее состояние зависит от наличия кальция в организме. При недостатке этого элемента возможно начало выпадения волос, их истончение, ногти могут стать ломкими, начать слоиться, возможно появление пятен на ногтевых пластинах и потеря их гладкости.
Основной путь поступления кальция в организм – это достаточное его содержание в пище. Богаты этим элементом следующие продукты:
Для лучшей усвояемости элемента необходимо поступление витамина Д3, который синтезируется в организме под действием солнечного света.
Кальций Д3 Никомед
Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.
Недостаток поступления элемента с пищей можно компенсировать приемом его в форме таблеток. Существуют мультивитаминные комплексы, содержащие Ca, а также специальные медицинские кальцийсодержащие препараты. Основными средствами последней группы являются БАД Кальций Д3 Никомед и Глюконат Са.
Кальций Д3 Никомед в одной таблетке содержит 500 мг Са и 200 МЕ витамина Д3. Глюконат Са содержит столько же основного элемента и не содержит витамин Д3, поэтому его доступность зависит от синтеза этого витамина. Для большей усвояемости глюконат рекомендуется принимать совместно с названным витамином.
Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.
Глюконат кальция. Перед применением рекомендуется измельчить таблетку, прием проводить между приемами пищи, запивать нужно небольшим количеством молока. Доза для взрослых составляет 2-6 таблеток дважды или трижды в сутки; детям тоже рекомендуется применять дважды или трижды в день в зависимости от возраста от 2 до 6 таблеток, точную дозу необходимо уточнить у лечащего врача.
Кальция глюконат
Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.
Анита, 25 лет:
В 22 появилась проблема выпадения волос, кроме этого наблюдалась ломкость ногтей и их расслаивание. После визита к трихологу сдала анализы и результаты установили, что у меня дефицит кальция (оно и не удивительно, у меня аллергия на молочку). С помощью оптимизации питания уровень этого элемента поднять не удалось, врач назначил лекарственные препараты. Купила Кальций Д3 Никомед (Глюконат не подошел, потому как запивать его надо молоком). После 2 месяцев приема заметила уменьшение выпадения волос, спустя еще месяц регулярно применения заметили начало роста новых волос (по отросшим неокрашенным корням). Сейчас периодически провожу повторные курсы приема препарата Кальций Д3 Никомед 1 раз в 3 месяца. Прическа моя существенно попышнела за время лечения. Ногти стали крепкими, утолщенными и гладкими. Спасибо врачу за своевременное назначение этого препарата.
Евгения, 54 года:
После наступления климакса ухудшилось состояние кожи, ногти стали расслаиваться, пострадала и прическа. Волосы стали выпадать просто с ужасной скоростью, хотя в молодости никогда не страдала от их выпадения. Через 4 года от моей некогда шикарной прически не осталось и следа. Когда мне стало стыдно выходить на улицу без головного убора, я решила заняться этим вопросом. Почитала информацию в интернете (хорошо, что я продвинутая «старушка»). Отзывы о препарате Глюконат кальция были такими впечатляющими при проблеме, подобной моей, что я незамедлительно решила попробовать. Сначала невнимательно прочитала инструкцию и принимала глюконат вне зависимости от приема пищи, запивала водой. Спустя 1 месяц такого употребления существенных результатов не достигла, хотя выпадение волос немного уменьшилось и на поверхности ногтей пропали белесые пятна. Решила поговорить с одной своей подругой-медиком о своей проблеме. Она подсказала, как нужно принимать препарат (между приемами пищи и запивать молоком), еще сказала, что не нужно читать отзывы в интернете и с такой проблемой необходимо сходить к врачу и сдать анализы. Активация роста волос произошла еще после месяца применения. Результат меня удовлетворил и теперь я внимательно слежу за уровнем кальция в крови.
Отзыв пользователя Cherry_mmm с Irecommend.ru Ирина, 40 лет:
Принимала Кальций Д3 Никомед в профилактических целях по совету врача. Отметила для себя такие положительные явления, как усиление роста волос, уменьшение их выпадения, уменьшение чувствительности зубов и укрепление ногтей. У препарата есть 2 вкуса: мята и апельсин, это оказалось приятной неожиданностью (редко такое встретишь среди лекарств, за исключением разве что детских сиропов). Сейчас периодически повторяю четырехнедельный курс приема препарата Кальций Д3 Никомед раз в полгода. Положительным фактором является наличие в лекарственном средстве витамина Д3, что облегчает усвояемость элемента.
Крепкие красивые волосы на голове являются признаком хорошего здоровья. За ними не требуется особого ухода, если они не ослаблены. Но иногда волосяной покров может доставлять много хлопот, например, волосы могут выпадать. Это служит сигналом об имеющихся нарушениях внутри организма.
У выпадения волос может быть несколько причин:
Истинную причину может установить врач. Такими проблемами занимается трихолог. Самостоятельно проанализировав свой рацион, можно понять, возможен ли недостаток кальция в организме.
Этот химический элемент нужен и полезен. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, стабилизирует поток крови. Кальций для волос несет кислород через кровь, локоны становятся более гладкими. Он стимулирует обменные процессы, что позволяет волосяному покрову лучше расти, меньше выпадать. Кожа головы увлажняется, клетки быстрее восстанавливаются, не теряют волосяные луковицы.
Кальций для волос необходим постоянно. Он должен поступать с пищей, но часть его уходит для поддержания здоровья костей, зубов, ногтей. При недостаточном употреблении с продуктами можно пить лекарственные препараты с этим элементом для поддержания хорошего самочувствия. Так как дефицит кальция будет отрицательно сказываться на здоровье, потом придется лечить негативные последствия.
По состоянию волос можно понять достаточно ли кальция употребляет человек. Основные признаки дефицита кальция:
В тяжелых случаях возникает разрушение зубов, нарушение прочности костной ткани, развивается остеопороз. Такое может наблюдаться у пожилых людей, как возрастные изменения.
Часто для восстановления здоровья волос, предотвращения их потери рекомендуют применять маски с кальцием. Но надо знать о целесообразности применения такого способа. Для того чтобы кальций принял участие в обменных процессах, он должен усвоится и переработаться организмом. Только тогда он войдет в структуру волоса, повлиял на его состояние.
При применении масок через кожу головы кальций проникнуть не может. Такие процедуры не могут восполнить дефицит этого химического элемента. Поддержать структуру стержня волоса, сохранить его от потери влаги способны различные масла, витаминные комплексы, жирные кислоты.
Помогает кальций, который прошел переработку в кишечнике. Самый полезный тот, который поступил с продуктами питания. Дефицит этого важнейшего элемента наблюдается при некоторых заболеваниях (кандидоз, панкреатит), усиленных диетах, несбалансированном питании. Вредные привычки способствуют вымыванию кальция из организма — курение, злоупотребление крепким кофе.
Для пополнения запасов полезного элемента надо пересмотреть свой рацион.
Включить в него продукты с высоким содержанием кальция:
Существуют продукты, которые препятствуют всасыванию кальция в кишечнике (клетчатка, шоколад, жиры). Их надо употреблять отдельно, чтобы они не мешали усвоению. Некоторые напитки вымывают кальций из организма, поэтому их надо употреблять меньше. К ним относятся все газированные напитки, особенно «Кока-кола», крепкий кофе. Также алкогольные напитки способствуют выведению полезного вещества.
Можно в домашних условиях устраивать косметические SPA процедуры, чтобы волосы выглядели роскошно. 2 — 3 штуки глюконата кальция (продается в аптеках) растолочь до состояния порошка. Добавить в любую маску кальций от выпадения волос — овсяную, хлебную, дрожжевую. Втереть в кожу головы массажными движениями, через 30 минут смыть. Курс из 3-4 масок в месяц поможет волосам стать крепкими, хорошо укладываться, не пушится от шапки.
Хорошим косметическим (но не лечебным) средством является применение хлористого кальция в масках. Его можно сочетать с кефиром или другими кисломолочными продуктами. Для изготовления маски нужно смешать одну ампулу препарата со стаканом кисломолочного продукта. Размешать, до однородной массы, нанести на поверхность головы и по всей длине волос. Если проводить такие процедуры через день в течение двух недель, то результатом будут красивые блестящие волосы. Они не станут путаться, выпадать, тускнеть.
При регулярном уходе за волосами с применением препаратов кальция внешний вид волос можно поправить. Но основное насыщение организма этим важным компонентом происходит изнутри. Комплексное воздействие поможет быстрее привести волосы в порядок.
При серьезном дефиците кальция трудно восполнить его недостаток только за счет продуктов питания. На помощь придут аптечные средства. Использовать их нужно по назначению врача. Он учтет хронические заболевания, возможные осложнения, ведь переизбыток кальция также вреден, как и нехватка.
Применяя препараты надо ориентироваться на инструкцию, и следовать таким правилам:
Среди синтетических препаратов самым популярным является Глюконат кальция. Продается в виде таблеток, назначается при ослаблении волос, ломкости ногтей, других признаках дефицита элемента в организме.
Противопоказаниями являются гиперкальциемия, мочекаменная болезнь.
Хорошим препаратом является Кальцемин. Кроме нужного элемента он содержит витамин Д, полезный для усвоения, а также медь, марганец, цинк. Такой состав благоприятно действует на волосы, ногти, зубы, десны и кости. Этот препарат не имеет ограничений, его рекомендуют беременным и кормящим женщинам. Его противопоказано употреблять при мочекаменной болезни.
Еще одно средство — Морской кальций. Производится в нескольких вариантах — с селеном, витамином С, йодом, магнием, цинком. Хорошо помогает морской кальций от выпадения волос, сухости кожи, хрупкости костной ткани. Грамотное сочетание элементов позволяет оказывать благотворное влияние на сосуды и сердце.
Избыточное содержание кальция чаще встречается у женщин. Обычно это связано с нарушениями работы паращитовидной железы, наследственными патологиями, формированием опухолей, гормональным сбоем. Редко причиной может быть избыточное употребление продуктов с этим компонентом. Кальций обычно быстро усваивается, перерабатывается, часть его вымывается из организма.
Это элемент, который ежедневно необходим человеку для строительства и работы внутренних органов. Особенно потребность в нем возрастает у беременных, кормящих матерей и подростков. Эту информацию знают все. Но не каждый слышал об избытке кальция, хотя это также часто встречается.
Симптомами пресыщения кальция будут боли внизу живота, сильная жажда, судороги и рвота, высокий уровень холестерина в крови, запоры, головокружения. С такими симптомами надо обращаться к врачу. Только он способен поставить правильный диагноз, так как такие признаки характерны для многих патологий.
Кальций для организма человека необходимый и полезный химический элемент. Но иногда его поступает слишком много, что способно вызвать серьезные нарушения здоровья.
В питьевой воде может быть избыток кальция, но определить это по вкусу не всегда возможно. Накипь на чайнике является признаком наличия солей кальция. Употребление при этом лекарственных препаратов с кальцием и усиленное питание продуктами, содержащими этот элемент, может привести к его избытку. Неусвоенный организмом кальций откладывается в почках, мышцах, кишечнике.
Согласно медицинской статистике ежедневная передозировка в 600 мг способна привести к перерождению здоровых клеток в злокачественные. Длительный процесс переизбытка влияет на работу сердца и головного мозга. Страдает внешний вид. Кожа теряет свой цвет, приобретает серый оттенок, волосы тускнеют, начинают ломаться, путаться, выпадать. Всего должно быть в меру, даже витаминов и полезных элементов.
Автор: Оксана СвиридоваКаждая девушка мечтает о длинных и густых волосах, крепких ногтях, здоровой коже и отличной фигуре. Густые и блестящие волосы — это лучший показатель здоровья человека, его образа жизни и внутреннего мира. Для этого необходимо правильное питание, особо пристально нужно обращать внимание на наличие кальция в продуктах питания.
Его недостаток негативно скажется на росте волос и ногтей, их состоянии в целом, возможно выпадение, ломкость, а так же истончение, исправить которое косметическими средствами невозможно. Лучший вариант профилактики — ежедневное сбалансированное питание и сезонное употребление витаминов с кальцием в начале весны, когда организм особенно ослаблен после зимы.
Все знают, что кальций – это важный макроэлемент для здоровья человека. И его польза увеличивается при взаимодействии с иными элементами. С фосфором происходит необходимая поддержка костей и зубов, а при взаимодействии с магнием – улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для увеличения усвоения кальция, его следует употреблять вместе с витамином D.
Процессы в организме, в которых участвует кальций:
Кальций необходим для здоровья волос и ногтей
При недостатке или переизбытке кальция происходит сбой в работе данных систем. Исходя из этого, кальций необходим не только органам по отдельности, а для человеческого организма в целом.
Разобравшись в том, что кальций нужен абсолютно всем и его роль в организме колоссальная, стоит выделить продукты, содержащие данный макроэлемент:
Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение домашним молочным и кисломолочным продуктам, так как содержание кальция в них несколько выше, чем в заводском восстановленном молоке. Безусловно, домашние молоко должно быть от проверенной коровы либо же сдать на анализ в соответствующей лаборатории, стоит исключить наличие стимуляторов и гормонов роста, которыми могут кормить животных, антибиотиков.
При регулярном сбалансированном питании и обязательном употреблении продуктов, богатых кальцием, значительно пополняются его запасы, но и на быстрый эффект не рассчитывайте. Также не стоит забывать, что для лучшего усвоения нужно употреблять и продукты, содержащие витамин D.
Существует ряд факторов, препятствующих усвоению кальция в организме. Среди них выделяют алкоголь, никотин, газировка, кофе, соль, копчености и колбасы.
Если сбалансированное питание не дало результатов, волосы не стали как из обложки глянцевого журнала, восполните недостаток поступления кальция с помощью медицинских препаратов. Среди них выделяют витаминные комплексы с содержанием кальция, а также специальные препараты кальция.
Рассмотрим подробнее последние:
Препараты с кальцием восполняют недостаток макроэлемента в организме
Кальций для волос жизненно необходим, а пройдя курс вышеуказанных препаратов, локоны станут крепкими и густыми, укрепится корневая система и активизируется рост волос.
Алиса: Во время первой беременности волосы ужасно выпадали и ломались у корня, и это учитывая, что питание было сбалансированным. После моих жалоб врач посоветовал Кальций Д3 Никомед. Уже после двух недель приема был заметен положительный эффект, а через месяц волосы действительно стали выглядеть здоровее. Также улучшилось состояние ногтей и кожи. Принимала препарат раз в 3-4 месяца, чтобы достаточно накопить кальция для малыша и не пожертвовать своей прической.
Светлана: Устроившись на новую работу с ненормированным графиком, совсем не удавалось полноценно питаться, я уже не говорю о сбалансированном питании. Со временем я заметила, что волос стало значительно меньше, проблема не обошла стороной и ногти. Пыталась решить проблему домашними масками для волос и ванночками. По совету сотрудницы начала принимать Кальцемин. Результат появился не сразу, но теперь у меня волосы стали лучше, чем в беззаботной юности.
Благодаря кальцию волосы становятся крепкими и блестящими
Виктория: С детства не люблю ничего молочного, максимум твердый сыр, всячески пыталась восполнить недостаток кальция батончиками с кунжутом, капустой, зеленью, рыбой, в общем, старалась хоть как-то улучшить состояние волос и пополнить запас кальция, но все никак не получалось. А тут стоматолог прописал Морской кальций. Пропила курс как положено, и заметила, как волосы хорошеют на глазах. Теперь советую своим подружкам, им тоже он отлично помогает.
Юлия: Готовясь к свадьбе, хочется, чтобы все было идеально, а на мои ноготки без слез не взглянешь. Да и волосы хотелось быстрее отрастить, чтобы сделать прическу интересней. Решила принимать кальций, как раз больше месяца у меня было в запасе. Позарилась на цену Глюконат кальция и купила, соблюдала все особенности применения, даже параллельно делала специальные маски для улучшения структуры волос. Однако эффект был совсем не заметен. Волосы стали мягче, но сногсшибательного объема или радикальных изменений я так и не дождалась.
No votes yet.
Please wait...
Длинные струящиеся волны - волосы Барбары Лотан
Введение - Как кальций способствует росту волос, предотвращает выпадение волос и обогащает ваши комнатные растения
Если вы поищете в Интернете важность кальция для здоровья волос, вы обнаружите достаточно противоречий, чтобы заставить вас выдергивать волосы. Конечно, я шучу, но на самом деле существует много дезинформации о важности кальция для здоровья волос и предотвращения их выпадения.
Каков настоящий ответ? Кальций играет важную роль в росте здоровых волос, потому что это часть общей картины включения хорошо сбалансированного плана питания в любую программу предотвращения роста или выпадения волос. Когда была создана витаминная программа для волос HairTopia, кальций был одним из ключевых ингредиентов.
Кальций сам по себе не является секретом для волос, который мгновенно остановит выпадение волос или отрастит шесть дюймов волос за ночь. Однако, если есть дисбаланс кальция, он определенно может повлиять на рост здоровых волос.
Стоит ли говорить о таблетках кальция? Если ваш врач или консультант по питанию рекомендует это, вы обязательно должны это делать.
Прием таблеток кальция с основной целью роста волос или предотвращения выпадения волос может быть гораздо менее полезным, чем если вы включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые кальцием.
Сочетание употребления в пищу продуктов, богатых кальцием, с приемом витаминов или витаминов для волос, таких как витамины для волос HairTopia, которые содержат кальций, гораздо более полезно для ваших волос, кожи, ногтей и зубов.
Другие преимущества кальция
Помимо общей пользы для волос, кожи, ногтей и зубов, правильный баланс кальция предотвращает различные спазмы и спазмы. Также считается, что в некоторых случаях он снижает риск инсульта, регулируя сердцебиение и свертывание крови.
Вареный лосось со шпинатом, богатым кальцием
Считается, что в некоторых случаях кальций действительно может замедлять рост некоторых опухолей. Он также может помочь в случаях спастической толстой кишки или хронических запоров, помогает укрепить мышцы и облегчить все типы артрита и жесткость мышц.
Конечно, не все люди получают одинаковую пользу от кальция, но он, безусловно, важен в великой схеме хорошего здоровья и отличных костей, зубов и волос.
Выбор витаминов и пищевых минералов, богатых кальцием
Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, богаты кальцием, хотя большинство экспертов рекомендуют сырое молоко (не обычное пастеризованное молоко) и другие сырые молочные продукты. Одним из недостатков пастеризации является то, что большая часть кальция, содержащегося в сыром молоке, становится нерастворимой, поэтому лучше пить сырое молоко, если вы хотите усвоить содержащийся в нем кальций.
Примечание: Существует некоторое противоречие по поводу целесообразности употребления непастеризованного молока. Прежде чем это сделать, обязательно проведите исследование и поговорите со своим лечащим врачом.
Если вы страдаете непереносимостью лактозы или по какой-то причине не можете есть молочные продукты, следующие недиологические продукты могут обеспечить организм кальцием, необходимым для сбалансированной программы питания:
костная мука, моллюски, оливки, тунец, лосось, сардины, продукты из цельной пшеницы, фасоль, орехи пекан, грецкие орехи, устрицы, зелень горчицы, ботва репы, шпинат, фундук, брокколи, патока, лук-порей, капуста, пастернак, цитрусовые, все темно-зеленые овощи, листовая капуста и зелень одуванчика, сельдерей, окра, горох, фасоль лима, салат, финики, соевые бобы, лимоны, арахис, коричневый рис, яйца, рожь, изюм, чернослив, миндаль, капуста, бобовые, бобы, сушеные инжир, кресс-салат, цветная капуста, чечевица, лайм и свекла.
Блокаторы кальция - кофеин, шоколад, ревень
Исследования показали, что минеральное масло может блокировать всасывание кальция в организм. Кофеин, шоколад и ревень также лишают организм кальция.
Ингредиенты, помогающие организму правильно усваивать кальций
Свежие яйца
Бор, фосфор, магний и витамин С помогают организму правильно усваивать кальций. Вот почему некоторые люди пьют порошкообразную смесь магния и кальция.
Если вы страдаете от кандидоза или дрожжей, пивные дрожжи не следует использовать в качестве источника кальция, хотя многие люди, не страдающие кандидозом или дрожжами, используют пивные дрожжи в качестве хорошего источника.
В качестве интересного примечания для тех, кто интересуется астрологией, считается, что кальций связан с Меркурием в натальных, прогрессивных или транзитных картах.
Растительная пища, богатая кальцием
Повышение уровня кальция в организме - не единственное, что нужно для волос.Комнатным растениям также необходим кальций для роста больших и крепких листьев и корней.
Дайте вашим комнатным растениям так необходимый кальций, дав им охлажденную воду, богатую кальцием, которая остается после варки яиц. Достаньте яйца из воды и, когда она остынет, вылейте их в почву ваших любимых растений.
Если вы предпочитаете более богатую смесь, очистите яйца от кожуры и залейте скорлупу в банке с прохладной водой. Позвольте ракушкам оставаться в воде на срок до недели, а затем процедите ракушки и полейте смесью растения.
Некоторые люди оставляют скорлупу в воде и выливают на растительную грязь. Хотя это может дать немного больше кальция, в некоторых случаях это может привлечь в почву насекомых или муравьев. На всякий случай вы можете удалить оболочки.
Сводка - Как кальций способствует росту волос, предотвращает выпадение волос и обогащает ваши комнатные растения
Помимо оказания помощи волосам с точки зрения ускорения роста, замедления выпадения и даже обогащения комнатных растений, кальций может действительно влиять на риск смертности во многих отношениях.Было показано, что он дает положительные результаты в снижении артериального давления, холестерина или даже высокого уровня сахара в крови.
Эта запись была изначально размещена в понедельник, 24 января 2011 г., в 8:42 и находится в разделе «Прически». Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через канал RSS 2.0. И комментарии и запросы в настоящий момент закрыты.
.Недавние исследования показывают, что добавки кальция действительно могут вызывать некоторые проблемы со здоровьем. Однако доказательства неоднозначны.
Возможно, наиболее спорным предположением о добавках кальция является то, что они могут увеличить риск некоторых типов сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
За последние несколько лет исследователи опубликовали противоположные результаты по этой ссылке (1, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20).
Для определения влияния добавок кальция на здоровье сердца необходимы более убедительные исследования.
Некоторые эксперты предположили, что прием кальция с витамином D может нейтрализовать возможные риски, но этот вопрос требует дополнительного изучения (14, 15).
Высокий уровень кальция может быть связан с раком простаты, хотя исследования по этой связи также противоречивы.
В нескольких исследованиях, большинство из которых были наблюдательными, исследователи обнаружили, что высокое потребление кальция может быть связано с повышенным риском рака простаты (21, 22, 23, 24, 25).
Однако рандомизированное контролируемое исследование, в котором 672 мужчин ежедневно в течение четырех лет принимали либо кальциевую добавку, либо плацебо, показало, что у участников не было повышенного риска рака простаты.
Фактически, у участников, принимавших добавку, было меньше случаев рака простаты (21).
Другие исследования показали, что причиной могут быть молочные продукты. Обзор 32 статей показал, что употребление молочных продуктов - но не добавок кальция - было связано с повышенным риском рака простаты (26).
Есть некоторые свидетельства того, что добавки кальция повышают риск образования камней в почках.
Одно исследование давало более 36000 женщин в постменопаузе ежедневную добавку, содержащую 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D, или таблетку плацебо.
Результаты показали, что у тех, кто принимал добавку, был повышенный риск образования камней в почках (27).
Кроме того, хотя участники исследования, принимавшие добавки, испытали общее увеличение плотности костей бедра, риск переломов бедра у них не был ниже.
По данным Института медицины, потребление более 2000 мг кальция в день из своего рациона или пищевых добавок также связано с повышенным риском образования камней в почках (2).
Другие источники говорят, что риск образования камней в почках увеличивается, когда потребление кальция превышает 1 200–1 500 мг в день (28).
Избыток кальция в крови приводит к состоянию, называемому гиперкальциемией, которое характеризуется многими негативными симптомами, включая боль в животе, тошноту, раздражительность и депрессию.
Это может быть вызвано несколькими причинами, включая обезвоживание, заболевания щитовидной железы и прием большого количества добавок кальция.
Чрезмерное количество добавок витамина D может также привести к гиперкальциемии, поскольку заставляет ваш организм усваивать больше кальция из вашего рациона.
Итог: Добавки кальция могут увеличить риск сердечных заболеваний и рака простаты, хотя связь неясна. Чрезвычайно высокий уровень кальция из любого источника может иметь негативные последствия для здоровья..
Кальций - это минерал в нашем организме, который укрепляет кости, а также сохраняет их здоровье. Около 99% его в нашем организме хранится в зубах и костях. Выдающийся 1% присутствует в крови, что имеет решающее значение для существования организма. Без этого небольшого 1% кальция мышечные ткани не будут сокращаться должным образом; кровь не сворачивается, нервы, как правило, не передают сообщений, а также сердце не будет биться должным образом.Это жизненно важно для жизни.
Это самый распространенный минерал в нашем организме, который преимущественно содержится в костях, а также в зубах. С самого начала у детей более высокая потребность в кальции, необходимом для развития костей и даже скелета, что происходит быстро в более ранние годы жизни. Этот рост и потребность в нем продолжаются в подростковом возрасте, что особенно важно для девочек-подростков, которым необходимо запасаться кальцием, чтобы избежать остеопороза в более позднем возрасте.
Достаточное потребление в это время необходимо для поддержки продолжающегося роста костей и достижения максимальной костной массы.Это жизненно важный диетический элемент, необходимый в достаточном количестве для отличного здоровья костей, нервной системы и мышц, и даже для общего здоровья сердечно-сосудистой системы. Без достаточного количества кальция на протяжении всей жизни кости человека со временем могут начать слабеть.
Есть всего 2 способа получить этот жизненно важный 1% кальция; получать его из пищи или, возможно, из ваших костей. Если вы не получаете его в своем рационе, ваше тело будет получать его из костей.
Те, которые вы получаете с пищей, а также добавки защищают кальций, оставшийся в ваших костях. Помимо положительных структурных аспектов, кости в костях функционируют как аварийная доза кальция для организма. Если критический 1% кальция упадет, ваше тело действительно отреагирует, отняв кальций из костей, чтобы повысить уровень кальция в крови.
Многим людям рекомендуется принимать добавки с кальцием. Многие люди принимают антациды в качестве добавки с кальцием.Антациды содержат кальций; но вопрос в том, может ли человеческое тело использовать это? Антацид известен как добавка кальция. Он действительно работает, высушивая желудочную кислоту, чтобы облегчить расстройство желудка. Тем не менее, кальций должен находиться в кислой среде, чтобы через слизистую оболочку желудка попасть в кровоток.
Из-за приема антацидов ваше тело не может получать кальций, необходимый для поддержания здоровья. Дело в том, что не имеет значения, какое количество кальция принимает человек, решающее значение имеет его часть, которая усваивается организмом.
Он хорошо известен, главным образом, благодаря своей функции в строительстве, а также в поддержании здоровья костей и зубов. Однако он также необходим для правильного функционирования мышц, сердца и даже нервной системы. Он также играет роль в поддержании нормального уровня артериального давления, регулируя свертываемость крови. Это в равной степени связано с уменьшением перепадов настроения, тяги к еде и уменьшением боли, нежности, а также вздутия живота, связанных с предменструальным расстройством.
Кальций действует наиболее эффективно при потреблении в форме глюконата кальция вместе с карбонатом магния и аскорбатом витамина С. Эта форма растворима в воде, а также полностью натуральна и безопасна.
Не рекомендуется употреблять кальций в форме твердых таблеток. Таблетки, полученные при жестком прессовании, сложно сломать, и они создают дополнительную работу для процесса пищеварения. Идеально подойдет порошок, смешанный с водой, или даже гелевый колпачок.
Ваша добавка должна содержать 2: 1 кальция, а также магния. Это соотношение чаще всего рекомендуется специалистами в области здравоохранения. Кальций работает с магнием. Без магния человеческий организм не может обнаружить кальций в кровотоке и не будет использовать его, независимо от того, сколько вы потребляете.
Магний и кальций необходимо принимать с витамином С, который производит кислую среду. Для абсорбции он должен находиться в кислой среде. Аскорбат витамина С вызывает ионизацию минералов, которая приводит к мгновенному усвоению.
Показатели дефицита (также называемые гипокальциемией) исходят от незначительных случаев - мышечные судороги, онемение или покалывание в пальцах, вялость и даже плохой аппетит. В более тяжелых случаях, включая спутанность сознания, дерматит, пороки развития скелета и у детей; отложенный рост. Такие болезни, как остеопороз (тонкие, хрупкие, пористые кости, которые легко ломаются), а также рахит также связаны с дефицитом.
Продукты, богатые кальцием: молоко, йогурт, окра, белая фасоль, лосось, капуста, яичный желток, шпинат и т. Д.
Это может вызвать запор, и его следует сбалансировать с магнием, о чем говорилось выше. Слишком много в организме может иметь побочные эффекты, такие как рвота, тошнота, потеря аппетита, а также учащенное мочеиспускание. Немного более серьезные проблемы включают отравление почек и неравномерное сердцебиение. Исследования показывают, что у мужчин, потребляющих чрезмерное количество, может быть больше шансов заболеть раком простаты, и им следует сократить свое диетическое потребление с 500 до 600 мг каждый день из всех источников.
По данным Института медицины, его суточное потребление для взрослых от 18 до 71 года составляет 1200 мг, детей от 1 до 3 лет - 700 мг, от 4 до 18 лет - от 1000 до 1300 мг.
Нельзя принимать сверх рекомендованной суммы. Попробуйте следующее, если у вас есть побочные эффекты от приема слишком большого количества этого вещества:
Автор: Майк
В недавнем исследовании ежедневного потребления кальция людьми из 74 стран Великобритания заняла 7-е место. Это потенциально хорошие новости с точки зрения выпадения волос , на которое может влиять уровень кальция, но данные показали, что мы все еще можем получать недостаточно.
Кальций важен для сильных и здоровых волос, поскольку он способствует секреции гормонов и ферментов, в том числе андрогенных гормонов и ферментов биотина, участвующих в росте здоровых волос.Он также может помочь вам усвоить железа , что жизненно важно для сильных и здоровых волос, особенно для женщин детородного возраста.
Таким образом, хотя данные, собранные Международным фондом остеопороза, показывают, что у жителей Великобритании дела идут намного лучше, чем у жителей большинства других стран, они также показывают, что потребление кальция средним британцем не соответствует некоторым требованиям.
Рекомендации различаются Граждане Великобритании потребляют чуть менее 1000 мг кальция в день на основе данных с 1992 по 2004 год - что бесконечно лучше, чем в Непале, где потребление составляет всего 175 мг в день, но когда некоторые рекомендации говорят, что подросткам нужно 1800 мг, а людям старше 50 рекомендуется не менее 1200, тогда результаты могут оставить мало поводов для криков.
Однако д-р Уолтер Уиллетт, диетолог из Гарварда, утверждает, что рекомендация ВОЗ о дозе 500 мг в день для взрослых, вероятно, вполне приемлема. Рекомендуемая суточная норма потребления 700 мг в Великобритании тоже вполне подойдет.
Большое беспокойство вызывает то, что определенные слои общества имеют очень низкое потребление кальция - те, кто выбирает веганский или растительный рацион, исключающий молочные продукты (основной источник кальция), вероятно, пострадают больше всего. По мере того, как растет популярность этих типов диеты, возрастает и важность того, чтобы люди обеспечивали поступление хорошего ежедневного количества кальция, и лучший способ сделать это - выбирать немолочные продукты, богатые кальцием, например, сардины. , зелень капусты, капуста и брокколи.
Если это невозможно, альтернативой является пищевая добавка премиум-класса, такая как Belgravia's Hair Vitalics , которая доступна в определенных мужских и женских составах, чтобы ингредиенты были максимально точными. Содержащие ключевые витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты, признанные экспертами клиники за их благотворное влияние на здоровье и рост волос, они не просто полезны для людей, в рационе которых отсутствуют ключевые питательные вещества.
В дополнение к богатству высококачественных питательных веществ, входящих в состав как Hair Vitalics для мужчин, так и Hair Vitalics для женщин, есть также ингредиенты, специально включенные в их способность снижать уровень дигидротестостерона (DHT) в сыворотке крови. DHT - это гормон, который вызывает выпадение волос от облысения по мужскому типу и у женщин облысения по женскому типу .
Щелкните, чтобы посетить веб-сайт и интернет-магазин Hair Vitalics
DHT используется организмом до полового созревания, но после этого времени он может начать связываться с волосяными фолликулами вдоль верхней части кожи головы и линии роста волос у генетически предрасположенных мужчины и женщины.Постепенное ослабление этих фолликулов вызывает внешнее проявление истончения волос - у мужчин также может присутствовать залысины - и это известно как миниатюризация волос. Без вмешательства - в Belgravia это обычно принимает форму индивидуального курса лечения выпадения волос с использованием клинически проверенных лекарств и соответствующих ускорителей роста волос - это может привести к серьезному истончению волос у женщин и облысению у мужчин.
Помимо выпадения волос, дефицит кальция может привести к остеопорозу и разрушению зубов, хотя ранее существовавшее понимание того, что более высокое потребление кальция будет полезно для женщин в постменопаузе, недавно было поставлено под сомнение.Несколько исследований показали, что идея увеличения потребления кальция женщинами в постменопаузе с целью снижения риска переломов бедра, а также сохранения баланса кальция не имеет смысла.
Что интересно, так это то, что определенные факторы могут вызывать увеличение или уменьшение абсорбции кальция. Витамин D , как известно, способствует усвоению кальция, в то время как потребление большого количества кофеина, натрия или белка, например, может вызвать выделение кальция из организма, что означает, что он может усваиваться не так много, как предполагалось.
Кремнезем , микроэлемент в виде микроэлементов, который присутствует в обеих формулах Hair Vitalics благодаря своим свойствам роста и укреплению волос, помогает поддерживать баланс уровня кальция в организме.
Центр Belgravia - лидер в области лечения выпадения волос в Великобритании. Две клиники расположены в центре Лондона. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете заказать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки Великобритании или остального мира.Посмотрите наши истории успеха , которые представляют собой самую большую коллекцию подобных историй успеха в мире и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 на нашу горячую линию по выпадению волос или организовать бесплатную консультацию.
Из этой статьи вы узнаете о кальцификации кожи головы и о негативных эффектах, которые накопление кальция может иметь на коже головы . Я объясню причины кальцификации кожи головы, а также познакомлю вас с различными способами борьбы с этим явлением, вызывающим выпадение волос .
Эту статью важно прочитать, если вы страдаете облысением по мужскому типу, поскольку кальцификация играет тонкую, но очень интересную роль.
Как вы уже знаете, на коже головы накапливаются различные вещества. К ним относятся омертвевшая кожа, масло, средства для волос и даже DHT. Однако в дополнение к ранее упомянутому, кальций также может накапливаться на коже головы. Это известно как кальцификация кожи головы.
Накопление любого вещества на коже головы вредно, независимо от того, насколько полезным оно может быть в малых дозах. Это связано с тем, что фолликулы могут блокироваться, и это может отрицательно сказаться на росте здоровых волос.
Двумя основными виновниками кальцификации кожи головы являются жесткая вода и отложения кальция.
В общем, жесткая вода - это любая вода, полученная из подземных источников. И хотя большинство домов получают воду таким образом, это не обязательно означает, что вы подвергаетесь воздействию жесткой воды в собственном доме.
По правде говоря, в разных регионах используются различные процессы сбора и распределения воды.Это может означать, что в вашем районе особенно жесткая вода или у вас может быть мягкая (или, по крайней мере, более мягкая) вода.
Районы с жесткой водой в США. А в Великобритании…
Теперь поговорим о кальцификации.
Когда вы принимаете душ с жесткой водой, между водой и шампунем возникает реакция. В результате этой реакции образуется вещество, известное как мыльная пена, которая цепляется за вашу кожу, волосы и кожу головы. Со временем он будет накапливаться, что приведет к увеличению уровня кальция на коже головы.
Возможно, вы спрашиваете себя: «Разве в нашем организме не должен присутствовать кальций ?» И да, вы абсолютно правы.
Кальций - минерал для закалки. Он находится в основном в наших костях и зубах и необходим для здоровья обеих структур. Кальций также можно найти в кровотоке и в мышцах, но его слишком много (так называемая гиперкальциемия) может привести к отложению и накоплению кальция в тех местах (например, на коже головы), где он может нанести вред.
Это было замечено в исследовании, проведенном на крысах с гиперкальциемией. Крысы получили легкие повреждения кожи. Уже через три часа повышенный уровень кальция был обнаружен в фолликулах поврежденной кожи.
Избыток кальция в кровотоке ухудшается, когда вовлекается воспаление.
Воспаление - это естественная реакция организма на травму или раздражение. Однако хроническое воспаление может привести к накоплению отложений кальция в указанных воспаленных тканях.
Это приводит к затвердеванию воспаленных тканей, что приводит к дальнейшему воспалению.Этот цикл продолжается до тех пор, пока здоровый кровоток к коже головы не будет полностью ограничен, что приведет к потере волос и, в конечном итоге, к гибели волосяных фолликулов.
После того, как вы определили причину кальцификации кожи головы, вы можете лучше решить эту проблему.
Существует три способа борьбы с кальцификацией из-за жесткой воды.
Во-первых, вы можете настроить жесткую воду в источнике и смягчить воду в вашем доме с помощью системы фильтрации для смягчения воды.Это может быть дорогостоящим, а установка не всегда проста. Однако есть фильтры, предназначенные только для душа, которые можно установить на приспособление и фильтровать воду, когда вы принимаете душ.
Кислотность лимона может разрушить минеральные вещества, оставшиеся после жесткой воды. Во-вторых, вы можете противодействовать накоплению мыльной пены и кальцификации, используя средства борьбы с кальцием. Это включает использование смеси белого уксуса и воды, чтобы смягчить волосы и смыть накопившийся после мытья шампунем кальций.Кроме того, вы можете ополоснуть волосы водой с лимоном.
В-третьих, вы можете создать свой собственный шампунь, используя яблочный уксус в качестве основного ингредиента.
Хотя последние два упомянутых выше метода могут помочь вам бороться с отложениями кальция на коже головы, есть лучший способ решить проблему с ее источником.
Магний - естественный боец кальция. Он помогает замедлить выработку и накопление кальция, и даже было показано, что он полностью останавливает производство кальция на стенках кровеносных сосудов.Кроме того, добавление магния может привести к отмене кальцификации стенок сосудов.
Для достижения наилучших результатов я предлагаю наносить магниевое масло непосредственно на кожу головы. Взрослым кажется наиболее полезным втирать 30 грамм жидкости в кожу головы в течение 10 минут 3-5 раз в неделю.
Тем не менее, можно ускорить результаты, нанося масло на кожу головы ежедневно. Вы также можете использовать дермароллер, чтобы еще больше стимулировать рост волос.
Вы также можете попробовать добавки магния, которые помогут противодействовать отложению кальция изнутри. Я рекомендую оротат магния.
Кроме того, старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как фундук и миндаль
Накопление кальция на коже головы - будь то внешние (жесткая вода) или внутренние (гиперкальциемия) факторы - может привести к слабости, истончению и выпадению волос. В конечном итоге это может даже вызвать гибель волосяных фолликулов.
К счастью, существует ряд методов, которые можно использовать для борьбы с этой проблемой, и вы даже можете обратить вспять эффекты кальцификации кожи головы, если поймаете ее достаточно рано.
Мы рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем начинать лечение от выпадения волос.
.Каждый месяц появляются новые доказательства того, что наш микробиом - или триллионы микробов, ползающих внутри и вокруг нас - влияют на все аспекты нашего здоровья - от нашего иммунитета до метаболизма питательных веществ и, возможно, даже нашей предрасположенности к выпадению волос.
Но какие микроорганизмы внутри нашего микробиома влияют на , какие функционируют? И что еще более важно, существуют ли какие-либо штаммы бактерий, которые могут помочь нам предотвратить или даже обратить вспять выпадение волос?
В то время как исследование все еще находится в зачаточном состоянии, мы приближаемся к ответам ... и по крайней мере один штамм бактерий подает надежды.Он называется Lactobacillus reuteri (l. Reuteri) , и теперь исследования показывают, что l. Колонизация reuteri может помочь предотвратить истончение волос, способствовать более быстрому росту волос, стимулировать развитие волосяных фолликулов и даже увеличить количество наших волос на стадии анагена (роста) цикла волос.
Эта статья раскрывает, почему. Начнем с того, что л. reuteri есть, а потом раскрыть как л. reuteri связан с выпадением волос.Затем мы расскажем, как л. Отсутствие reuteri в нашем современном кишечнике может помочь объяснить, почему уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем тридцать лет назад. Наконец, мы погрузимся в исследование, связанное с л. reuteri с уменьшением системного воспаления, улучшенной миграцией Т-клеток, повышенным содержанием витамина D в сыворотке и даже лучшим качеством волос.
Мы также расскажем о , почему мы должны проявлять осторожность при повторном вводе л. reuteri в кишечник - по крайней мере, с помощью добавок.Хотя есть неопровержимые доказательства, что л. reuteri может улучшить качество волос и уменьшить воспаление ... это бактерии с множеством разных штаммов, и, к сожалению, не все штаммы одинаковы ...
✕
Вместо этого просто запишитесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.
Вы получите доступ к моим фотографиям до и после , научным исследованиям DHT парадокса , ошибкам при выпадении волос, которых следует избегать , представленным читателем фотографиям и многому другому.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Прямо сейчас тысячи различных видов микроорганизмов - бактерии, грибки, вирусы и паразиты - ползают по вашей коже и вашему пищеварительному тракту. Фактически, у нас есть по крайней мере столько же нечеловеческих клеток, сколько человеческих клеток. И эти нечеловеческие клетки, которые живут внутри нас и на нас, известны как наш микробиом - совокупность миллиардов микроорганизмов, питающихся нашим клеточным мусором, непереваренной пищей и даже нашими живыми тканями.
Мы можем разбить эти организмы на одну из двух категорий:
Для постоянных читателей это не новая информация. Я много писал о связи микробиома с выпадением волос - и совсем недавно о том, как бактерия, известная как p.acnes , которая является одновременно комменсальной и патогенной, в зависимости от того, какую часть нашего тела она колонизирует, может быть причастна к развитию прыщей и выпадения волос.
Но в этой статье речь идет не о p. acnes , это на л. reuteri . И вот хорошие новости: в отличие от р. acnes , исследования показывают, что л. reuteri - это только комменсал (то есть безвредный), и что он может принести пользу нашему здоровью и нашим волосам несколькими способами.
Lactobacillus Reuteri (L. Reuteri) - это бактерия, обнаруживаемая в основном в пищеварительном тракте млекопитающих, включая человека. L. reuteri также может заселять некоторые ферментированные продукты, например, закваску. А в нормальных условиях л. reuteri передается от матери младенцу во время грудного вскармливания - где он колонизирует наш кишечник, пока мы молоды, а затем остается в нашем кишечнике на протяжении всей взрослой жизни… до тех пор, пока болезнь или антибиотики не уничтожают их.
Исследование на л. reuteri в подавляющем большинстве случаев положительный. И прежде чем мы перейдем к конкретным вопросам здоровья волос, вот лишь несколько основных моментов:
Так что насчет здоровья волос? Может ли добавка lactobacillus reuteri улучшить нашу предрасположенность к моделированию выпадения волос - или улучшить скорость роста волос или даже качество волос? В 2013 году исследователь задался целью ответить на эти вопросы.
Исследовательская группа 2013 г. хотела проверить, можно ли принимать добавки с комменсальными бактериями - например, л. reuteri - может улучшить внешний вид человека, то есть качество его кожи и волос. Поэтому они провели серию тестов на крысах.
В первом тесте сравнивали молодых крыс (20-24 недель), получавших стандартную диету, с молодыми крысами, получавшими богатую пробиотиками диету с добавлением йогурта.Примечание: в этом тесте не использовался для контроля lactobacillus reuteri . Скорее, тест больше ориентировался на влияние нескольких видов lactobacillus на показатели фертильности, в частности, на качество волос и кожи.
И все же результаты были впечатляющими.
Через 20-24 недель у крыс, получавших богатую пробиотиками диету, наблюдалось увеличение толщины кожи на 50%, причем большая часть этого увеличения приходилась на подкожный жир. И внутри этого подкожного жира самцы крыс, получавших пробиотики, экспрессировали в среднем 12 волосяных фолликулов на волосяной фолликул каждой контрольной группы крыс (увеличение на 1200%).
(источник)
И что интересно, 74% волос у крыс, получавших пробиотики, находились в фазе анагена (роста). А контрольная группа? Наоборот. Фактически, у 64% крыс в контрольной группе было обнаружено преобладание телогена - состояние, при котором не менее 50% волосяных фолликулов крыс находились в стадии «покоя» (читай: отсутствия роста) волос. цикл.
Неудивительно, что эти результаты на микроуровне отразились на качестве волос.Крысы, которых кормили пробиотиками, имели значительно более блестящую шерсть - качество, которое у крыс указывает на максимальное здоровье и плодовитость.
Все результаты звучат многообещающе, но внутри теста был смешивающий фактор…
Йогурт, который использовался для кормления пробиотической группы , также содержал другие витамины и питательные вещества, такие как витамин D. И точно так же, как в исследовании потери волос и масла из семян тыквы, если исследователи не контролируют другие витамины и питательные вещества, которые могут также вносят свой вклад в рост волос, мы никогда не узнаем, были ли эффекты группы пробиотиков стимулированием роста волос обусловлены фактическими видами бактерий внутри йогурта ... или питательными веществами внутри самого йогурта.
Вот и пришел второй тест, и выбор л. reuteri для новой тестовой группы.
Исследователи решили повторить эксперимент, но на этот раз вместо йогурта (который содержал другие дополнительные питательные вещества и витамины) они решили кормить обе группы крыс одной и той же пищей ... но для тестовой группы они также добавили бактерий в их питьевую воду.А выбранные виды бактерий представляют все лактобацилл ? L. reuteri .
Вот что интересно: несмотря на то, что эта тестовая версия теперь контролирует те же витамины и минералы, которые, несомненно, повлияли на развитие волосяных фолликулов у молодых крыс, результаты тестов для группы, получавшей L. reuteri , были почти на идентичны тесту . группа йогуртового вскармливания.
Верно.Просто интродуцировав этот единственный вид бактерий, самец л. У крыс, получавших reuteri , наблюдалось 100% -ное увеличение толщины дермы (кожи), 106% -ное увеличение количества волосяных фолликулов в фазе анагена, увеличение скорости отрастания волос после бритья и того же , что и у мышей, получавших пробиотики. из предыдущего эксперимента.
(источник)
(источник)
Так как может такая простая бактерия как комменсал - вроде л.reuteri - так значительно увеличить блеск волос и количество волосяных фолликулов?
Однозначного ответа нет. Но этим исследователям отнесено л. reuteri стимулирует рост волос к воздействию бактерий на определенные сигнальные белки… В частности, противовоспалительный цитокин под названием Интерлейкин-10 (IL-10) .
Цитокины - это небольшие сигнальные белки, выделяемые нашими иммунными клетками.И после высвобождения эти цитокины прикрепляются к клеточным рецепторам и начинают манипулировать поведением этих клеток, приказывая тканям вызвать воспаление, остановить воспаление или даже начать рост клеток.
Цитокины наиболее известны своей ролью в воспалительном процессе - и мы можем разбить большинство цитокинов на две категории: 1) противовоспалительный (уменьшение воспаления) и 2) провоспалительный ( поощрение воспаления).
Многие болезненные состояния - и, возможно, даже характерное облысение - являются результатом длительного системного хронического воспаления . И что интересно, «хронически воспаленные» участки нашего тела, как правило, имеют дисбаланс цитокинов: слишком много провоспалительных цитокинов активны, а противовоспалительных цитокинов - слишком мало.
Интерлейкин-10 (IL-10) - один из этих противовоспалительных цитокинов, которые должны быть активными, чтобы помогать регулировать процессы заживления, улучшать рост волос и даже предотвращать хроническое системное воспаление.И неудивительно, что хроническое воспаление кожи головы является предвестником типичного облысения.
Короче говоря: если мы хотим предотвратить (или даже обратить вспять) облысение, в наших интересах сбалансировать наши противовоспалительные и провоспалительные цитокины в нашей коже и тем самым уменьшить хроническое воспаление и замедлить (или остановить) истончение волос.
Тор причины не совсем понятны, когда бактерии л.reuteri колонизирует наш кишечник, он способен на повышать экспрессию IL-10 в коже на . И в итоге л. reuteri способен подавлять провоспалительные цитокины кожи, в частности, IL-17 .
И в результате IL-10 помогает регулировать выработку кожного сала, увеличивать количество волос в фазах анагена (роста) и, возможно, даже увеличивать плотность и толщину подкожного жира - того же жира, который действует как подушечка для наших волосяных фолликулов. .
Конечный результат: более блестящие, здоровые и быстрорастущие волосы. Фактически это взаимодействие л. reuteri и IL-10, которые исследователи связывают с его воздействием на волосы - по крайней мере, у крыс.
Мы еще не знаем. Пока еще недостаточно исследований на людях, чтобы определить, л. reuteri поможет нам замедлить, остановить или обратить вспять выпадение волос. И, к сожалению, когда дело доходит до обращения вспять облысения, исследования на крысах редко (если когда-либо ) переносятся на людей.
Но есть и хорошие новости! Из всех л. reuteri исследования, которые я рассмотрел, результаты для крыс и людей показывают одинаковые направленные результаты . Другими словами, во всех случаях я нашел л. reuteri для людей приводит к тем же результатам, что и л. reuteri для мышей (например, активация IL-10, изменение уровня pH кожи и даже противовоспалительное, антимикробное действие бактерий).
Так что минимум вводим л.reuteri должен оказать значительное положительное влияние на здоровье человека и, возможно, на здоровье наших волос.
А еще лучше - есть данные, что л. reuteri может улучшить условия, которые часто предшествуют облысению по типу . Фактически, если рассматривать все исследования в контексте, л. Добавка reuteri для людей может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, уменьшения воспаления, увеличения абсорбции витаминов, баланса наших гормонов, поддержания здоровья волос и даже для жизни с меньшим стрессом и беспокойством.
Вот почему.
Когда дело доходит до причин облысения, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D. К сожалению, это предположение о том, что витамин D не влияет на рост волос, неверно. Мы даже видели это у некоторых читателей, таких как Джаред, которые заметили значительное возобновление роста волос только после того, как обнаружили, что у него серьезный дефицит витамина D, а затем начали принимать мегадозу витамина D (наряду с упражнениями на механическую стимуляцию и другими вещами):
Я также много писал о важности уровня витамина D для здоровья волос и о том, что 40% американцев страдают серьезным дефицитом витамина D.Суть в следующем: если мы хотим улучшить наше гормональное здоровье и снизить риск кальцификации, фиброза и других бесчисленных состояний, которые предшествуют выпадению волос, мы хотим поддерживать оптимальный уровень витамина D.
К счастью, бактерии л. reuteri может помочь нам увеличить уровень витамина D3 в сыворотке.
Одно исследование на людях, , показало, что за девять недель л.Добавка reuteri у людей увеличивает уровень витамина D в сыворотке на 25,5% - и, вероятно, из-за способности бактерий улучшать синтез холестерина (который необходим для усвоения витамина D). Однако также важно отметить, что в этом исследовании пробиотик потреблялся вместе с рядом питательных микроэлементов, а в контрольной группе (только микроэлементы) у субъектов наблюдалось увеличение синтеза витамина D на 22,4%. Так что непонятно, л. reuteri сам по себе оказывает большое влияние.
В любом случае это потенциальное повышение уровня витамина D в сыворотке и улучшение синтеза холестерина может объяснить еще одно преимущество для л. reuteri : он улучшает гормональный профиль как мужчин, так и женщин и может оказывать сильное влияние на уровень тестостерона.
В то время как общепринятая догма гласит, что тестостерон и ДГТ являются основными причинами облысения, когда мы более детально посмотрим на исследования, которые доктора ссылаются на эти утверждения, они начинают разваливаться.
Например, только , некоторые из форм ДГТ связаны с выпадением волос. Другие формы DHT - это , защитный от выпадения волос. И между уровнем тестостерона и типичным истончением волос практически нет корреляции. Фактически, по мере того, как уровень тестостерона снижается с возрастом, частота выпадения волос по типу увеличивается на .
И в довершение всего - у молодых мужчин данные свидетельствуют о том, что дисбаланс тестостерона: эстрогена, в частности, высоких уровней эстрогенов, связаны с истончением волос, а не с высоким уровнем тестостерона.
Сеть: молодые люди, у которых нет , страдают выпадением волос, имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. Лысеющие молодые мужчины имеют низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. И если мы хотим защитить себя от истончения паттернов, в наших интересах оптимизировать наш собственный гормональный профиль и начать естественное повышение уровня тестостерона.
Благо, л. reuteri может сделать это за нас. И помимо того факта, что оптимальный уровень витамина D связан с более высоким уровнем тестостерона у мужчин, л.reuteri , вероятно, работает через несколько различных механизмов для улучшения нашей функции тестостерона и даже нашего веса яичек.
У созревающих крыс прием внутрь л. reuteri за год увеличил массу яичек почти на 40% по сравнению с контрольными группами. Фактически, старые крысы скармливали л. reuteri также имеет хорошие (а иногда и лучшие) гормональные профили, чем у гораздо более молодых крыс!
И все это с введением одного штамма бактерий.Шутки в сторону. Вы только посмотрите на эти яички.
(источник)
А что объясняет как л. reuteri может оказывать такие эффекты повышения уровня тестостерона и яичек?
Интересно, что исследователи полагают - снова - что это потому, что л. reuteri увеличивает противовоспалительный цитокин IL-10 , и при этом уменьшает провоспалительный цитокин IL-17 - тот же цитокин, который, как было показано, подавляет рост волос .
Фактически, исследователи наблюдали тот же эффект увеличения яичек от л. reuteri , когда им вводили антитело к IL-17. И что это предполагает? Прочная родство л. Reuteri влияет на качество кожи, волос и яичек… все это является результатом повышения уровня IL-10 и снижения уровня IL-17.
Lactobacillus reuteri когда-то была обычной кишечной бактерией человека.В 1960-х годах было подсчитано, что у 30-40% из нас было литров. reuteri ползет по нашему микробиому. Сегодня л. reuteri встречается всего у 10-20% людей.
За тот же период исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке у мужчин резко снизился. Фактически, с учетом возраста мужчин сегодня уровень тестостерона на 22% ниже, чем был тридцать лет назад.
Во многом это связано с изменением диеты, образа жизни и уровня стресса.Но не исключено, что наши кишечные бактерии - и, в частности, отсутствие л. reuteri - может частично объяснить это снижение.
Т-клетки (Treg) - это иммунные клетки, которые помогают регулировать нашу иммунную функцию. Наша иммунная система обычно атакует чужеродные бактерии, грибки и вирусы, чтобы предотвратить заражение и сохранить наше здоровье. Но Tregs также делают нас «толерантными» к резидентным (комменсальным) микроорганизмам.Другими словами, они помогают решить, с чем должна бороться наша иммунная система, а с чем она должна оставить в покое.
Если наши Т-клетки (Tregs) не функционируют должным образом - или если у нас недостаточно Treg - мы открываем двери для развития аутоиммунных заболеваний, в результате чего наша иммунная система принимает наши собственные клетки за чужеродные патогены и начинает атаковать их. Конечный результат: такие заболевания, как гипотиреоз или очаговая алопеция (неоднородное выпадение волос на коже черепа).
Treg накапливаются в коже вскоре после рождения, где затем локализуются в волосяных фолликулах.В течение многих лет этот процесс считался генетически детерминированным - с идеей, что ваши «гены» - это то, что определяет, сколько Т-клеток локализуется в волосяных фолликулах, и тем самым способствует здоровому росту волос и пролиферации волосяных фолликулов.
Затем революционное исследование 2017 года показало, что эта догма ошибочна. На самом деле, миграция Т-клеток определяется не только генетически ... она в значительной степени определяется нашим микробиомом: кишечными и кожными бактериями. Исследование показало, что наши комменсальные микробы стимулируют миграцию Т-клеток к участкам волосяных фолликулов - и что эти микробы могут даже иметь решающее значение для развития волосяных фолликулов.
В исследовании у новорожденных, у которых не было микробов, было меньше Т-клеток кожи, тогда как у новорожденных, рожденных с комменсальными микробами, в волосяных фолликулах было много Т-клеток кожи, что коррелирует с лучшим ростом волос.
И есть ли какие-либо независимые исследования, изучающие, какие виды бактерий помогают увеличивать миграцию Т-клеток? Да. И неудивительно, что л. reuteri является одним из них.
В исследовании здоровья щитовидной железы и полезных бактерий у мышей, которых кормили lactobacillus reuteri , было обнаружено значительное увеличение противовоспалительных Т-клеток.
А что совпало с увеличением количества Т-клеток? Увеличение размеров щитовидной железы, повышение уровня Т4 в сыворотке (гормона, используемого для измерения активности щитовидной железы), снижение утомляемости и, по мнению исследователей, более молодой внешний вид.
Неудивительно, что гипотиреоз является ведущим предшественником истончения волос и часто является смешивающим фактором у большинства людей, страдающих облысением. Тот факт, что функцию щитовидной железы можно улучшить простым добавлением пробиотика, примечателен и заслуживает дальнейшего изучения.
В настоящее время ведутся исследования, чтобы выяснить, применимы ли эти результаты для щитовидной железы к людям. Но если бы я угадал - на основе всех других эквивалентных по направлению исследований на крысах и людях для л. reuteri - я уверен, что есть шанс л. реутери поможет.
Вопрос о том, будет ли л. Эффект от reuteri , стимулирующий рост волос, будет понятен людям.Но суть в следующем: исследования показывают, что эти бактерии - не что иное, как чудо с точки зрения улучшения гормональной функции, сексуальной привлекательности, уровня витамина D и противовоспалительных Т-клеток (среди ряда других преимуществ). Стоит ли добавлять эти бактерии? Учитывая, что о токсикологии у людей не сообщалось - даже при 10 миллиардах МЕ в день - я думаю, что однозначный ответ - да.
Но это не значит, что вы должны взять первые л. Reuteri вы найдете.Вот почему.
Lactobacillus Reuteri бывает разных штаммов. И, к сожалению, большинство исследований, тестирующих л. Влияние reuteri на здоровье на самом деле является проверкой патентованных штаммов L. reuteri , а не одного и того же штамма снова и снова.
Например - исследования по л.reuteri увеличивает сыворотку витамина D и на л. reuteri для улучшения дефицита витамина B12 проводилось на различных штаммах л. reuteri . И обе эти л. reuteri отличался от исследованных штаммов на л. reuteri - исследования здоровья волос / кожи.
Исследования, показывающие преимущества л. reuteri по здоровью волос, здоровью кожи, функциональности щитовидной железы и миграции Т-клеток были выполнены на одном и том же штамме бактерий.И этот штамм бактерий - L . reuteri ATCC PTA 6475 .
И лучшая новость - это штамм л. reuteri доступен как добавка для людей. И чтобы его получить, вам не нужен заказ из лаборатории или врач.
Даже читатели, которые экспериментируют со 100 миллионами МЕ л. reuteri daily сообщили мне об улучшении состояния депрессии, уменьшении тревожности, более молодом «сиянии» и улучшении общего уровня энергии.Фактически, одна читательница сказала, что использует л. reuteri , чтобы облегчить симптомы аутизма у ее сына - и хотя это не чудодейственное лекарство, оно очень помогает.
Повторяю (как я всегда это делаю): я не имею отношения к каким-либо добавкам или продуктам за пределами этого сайта. И вообще, я не рекомендую 99% добавок, так как считаю их пустой тратой денег, энергии и времени.
С учетом сказанного, я провел достаточно исследований, чтобы с уверенностью рекомендовать л. reuteri , которая проверяет все рамки (правильный штамм для кожи и волос и наибольшее количество МЕ, которое я мог найти доступным для людей).
Компания называется BioGaia - она продает жевательный пробиотик объемом 100 млн МЕ в объеме л. reuteri правильных сортов - л. reuteri ATC PTA 6475. Вы можете проверить их сайт (и их продукты) здесь.
Опять же, я не связан с этой компанией. И если кто-то из читателей нашел более высокую дозировку л. reuteri для человека и того же штамма, опубликуйте его в разделе комментариев!
Lactobacillus Reuteri - это комменсальные кишечные бактерии, которые, как было показано, улучшают уровень тестостерона, повышают уровень витамина D в сыворотке, уменьшают дефицит витамина B12 и увеличивают количество противовоспалительных Т-клеток.Кроме того, исследования на крысах показывают, что л. reuteri может улучшить здоровье кожи и волос за счет увеличения противовоспалительного цитокина IL-10 и подавления провоспалительного цитокина IL-17.
Хотя исследований пользы л. reuteri - хорошая новость заключается в том, что, по крайней мере, до сих пор исследования показывают те же направленных результатов у людей, что и у крыс у мышей. В результате предполагается, что у человека л.Добавка reuteri может улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, улучшить размер и функциональность щитовидной железы, улучшить симптомы депрессии и беспокойства и, возможно, даже увеличить процент наших волос в фазе анагена (роста), тем самым придавая волосам вид более густых и блестящих . (Опять же, нам нужно больше исследований на людях, чтобы подтвердить исследования здоровья щитовидной железы и волос).
Мы еще не уверены, как эти результаты влияют на облысение. Если угадать, л.reuteri не восстановит выпавшие волосы, но определенно поможет предотвратить состояния, предшествующие выпадению волос (дефицит определенных питательных веществ, гипотиреоз, хроническое воспаление и гормональный дисбаланс). И по этой причине мы должны изучить эти бактерии (и даже проверить себя) для будущих исследований.
L. Reuteri , как правило, безопасен для приема добавок - с дозировкой 10 миллиардов ME ежедневно, что не приводит к побочным эффектам. Фактически, из всего, что я читал в Интернете и в исследованиях, я еще не обнаружил ни одного отрицательного побочного эффекта приема добавки л.reuteri - только польза.
Если вы собираетесь попробовать добавить л. reuteri , ваш лучший выбор - это линейка продуктов BioGaia (я не аффилирован). А если вы собираетесь протестировать, оставляйте нас в комментариях! Мне нравится слышать от читателей, и сообщество здесь также ценит ваши анекдоты.
Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.
.Москва, ул. Юных Ленинцев, 48
