Потеря волос может быть вызвана разными причинами: генетика, гормональный сбой, болезни, прием лекарств. Но иногда корень проблем скрывается в эмоциональных переживаниях.
Если вы волнуетесь или чем-то напуганы, мышца, которая удерживает волосяной корень в фолликуле, непроизвольно сокращается. Из-за этого к нему в ограниченном количестве поступают кровь и питательные вещества, корень ослабевает, повреждается и выпадает.
Во этом случае все гораздо хуже: хроническое напряжение нарушает обменные процессы в организме, волосяные фолликулы перестают получать кислород, необходимые витамины и минералы. Это приводит к частичному, а иногда и полному облысению.
В первую очередь следует восстановить психологическое равновесие. Улучшайте качество сна — просыпайтесь и ложитесь спать в одно время. Избегайте перед сном страшных фильмов, откажитесь от посиделок за ноутбуком и просматривания ленты с телефона. Лучше почитайте книгу или примите расслабляющую ванну. Больше занимайтесь спортом — упражнения помогают снять эмоциональное напряжение. И, конечно, обязательно обратитесь к врачу, который сможет назначить требуемую терапию.
После устранения причины нервозности проверьте состояние волос у трихолога и определите гормональный фон организма у эндокринолога. Если все в порядке, то все, что вам нужно, — уделить больше внимания своим локонам:
Ограничьте использование приборов для укладки: фен и плойка сушат волосы, делают их ломкими. Если этого никак не избежать, то не забывайте про термозащиту и масла для волос. Раз-два в неделю делайте восстанавливающие питательные маски и ополаскивайте голову травяным отваром.
Он улучшает кровообращение и стимулирует рост новых волос. Ежедневно массируйте кожу головы пальцами или расческой, чтобы обеспечить насыщение волосяных луковиц кислородом.
Обеспечьте поступление в организм витаминов для восстановления волос: это могут быть овощи и фрукты, богатые витаминами, или специальные средства — например, комплексный препарат Пантовигар. Он содержит высокие дозы витаминов группы В в сочетании с комбинацией кератина и аминокислот, которые являются строительным материалом для волос. Благодаря этому вы сможете не только сократить выпадение, но и восстановить потерянный объем ваших локонов
Выпадение волос из-за стресса — в любом случае серьезный повод задуматься о своем графике и образе жизни. В противном случае все усилия не принесут никакого результата.
Если бы мы с точностью знали, как сильно влияет стресс на внешний вид, то меньше времени уделяли бы диетам и другим процедурам, а больше — своему психологическому состоянию.
Наверное, многие замечали, что после пережитой стрессовой ситуации, проблем на работе или в семье, увеличивается количество кожных высыпаний. Их появление действительно зависит от множества причин, однако главной из них является нервное напряжение.
При возбуждении нервной системы, в организме происходит активный выброс таких гормонов как кортизол и адреналин, которые напрямую влияют на состояние эпидермиса. Кортизол непосредственно влияет на необходимый для клеток коллаген, который обеспечивает здоровый вид и упругость кожи. При постоянных нервных напряжениях и выбросе гормонов, молекулы коллагена теряют свои свойства, что приводит к преждевременному старению.
Кроме этого, гормон влияет на особенности защитного слоя эпидермиса, который истончается и способствует активной потере влаги.
Воздействие адреналина на кожу также достаточно сильно. Он влияет не так активно, как кортизол, однако при его выбросе происходит значительное сужение мелких сосудов и уменьшается приток крови и питательных веществ в клетки.
Также во время стрессового напряжения замедляется работа желудка, что приводит к увеличению высыпаний на коже и ее повышенной чувствительности.
Подвергаясь постоянным стрессам, можно выглядеть на три, а то и на пять лет старше, именно из-за усиленного старения кожи.
Влияние негативных эмоций и продолжительного стресса на волосы, замечала каждая женщина. Основным признаком такой ситуации является активное выпадение волос, которое к тому же может сопровождаться сухостью кончиков, исчезновением блеска. Волосы становятся непослушными, их невозможно расчесать, потому что они секутся и ломаются.
При сильных и длительных стрессах возможно возникновение залысин, от которых будет достаточно сложно избавиться.
Всегда помните, что воздействие стресса на волосах проявляется не сразу, а через определенное время. Получив нервную встряску, не удивляйтесь, если начнется активная потеря волос, например, через месяц.
При затяжных состояниях неврозах или депрессии в организме нарушается гормональный баланс, который затрагивает волосяные луковицы и способствует активному повышению жирности кожи. Это проявляется как на лице, в виде прыщей и жирного блеска, так и на коже головы. Волосы быстро становятся жирными, затем появляется перхоть и проявляются симптомы такого заболевания, как себорея.
Чтобы восстановить состояние волос и кожных покровов, не достаточно действующих косметических средств. В первую очередь нужно избавиться от стресса!
Большое количество негативных эмоций влияет не только на отдельные части организма (например, волосы), но и на все тело целиком.
Кожа становится менее упругой и начинается шелушение, появляется слабость в мышцах. Человек предпочитает меньше двигаться и все обменные процессы заметно замедляются.
Кроме этого, постоянное напряжение становится причиной того, что девушка перестает следить за собой. Ей становится все равно на внешний вид, основное внимание переходит на существующую проблему. Тело начинает активнее стареть, может появиться сутулость или нервные тики.
Появившиеся болезни или головные боли будут разрушать его изнутри, а пагубное воздействие гормонов стресса — снаружи.
Причинами стресса могут быть не только внешние раздражители, такие как проблемы на работе, долги и прочие жизненные трудности, но и внутренние. Если человек недоволен собой, у него заниженная самооценка, то он сам себе, и своему организму, создает стресс. Опираясь на основные причины, можно выделить следующие виды стресса:
Физиологический стресс является нормальной реакцией организма на различные раздражители. Его можно испытать при ощущении сильной жары или холода, а также боли.
Продуктивный кратковременный — является единственным положительным видом. Он поможет взбодриться и активизировать все необходимые жизненные процессы. Примером может быть обливание холодной водой.
Внутриличностный является причиной конфликтов в самим собой. Он часто возникает при неиспользовании человеком своего внутреннего потенциала.
Неизбежный стресс постигнет каждого человека, поскольку не зависит от него. Может вызываться экологической обстановкой или особенностями жизни в определенной стране.
Многим знаком хронический стресс, который возникает на фоне продолжительных негативных ситуаций и может привести к состоянию депрессии. Для здоровья он наиболее опасен.
Внезапный стресс неожиданно появляется и так же исчезает. Его может вызвать случайное падение ветки перед лицом или подобные ситуации.
Кроме видимых признаков ухудшения здоровья, таких как ухудшения внешнего состояния кожи, красоты волос и ногтей, можно отметить следующие:
Ощущая все вышеперечисленные симптомы, чаще всего, человек уверяет себя в присутствии какой-то страшной болезни, которая влияет на сего состояние. На самом деле проблема в нашей голове. Снижение стресса уже через несколько дней принесет заметные улучшения самочувствия.
1. Снизить количество гормона кортизола, который влияет непосредственно на коллаген. Сделать это очень просто! Съешьте что-то сладенькое, шоколадку или пирожное, и обеспечите выработку инсулина, который будет противостоять гормону стресса.
2. Съешьте мандарин или апельсин, ведь они способствуют улучшению настроения и несут необходимый организму витамин С. Если таких нет — купите эфирное масло и устройте с ним спа или аромо-процедуры.
3. Чтобы помочь волосам и коже восстановиться и получить утраченные микроэлементы, просто необходимо начать прием специальных витаминов или даже витаминных комплексов. Наиболее эффективными станут препараты, в составе которых имеется цинк, магний или селен.
4. Не пейте много кофе, поскольку он способствует выработке адреналина, который и поддерживает стрессовую ситуацию. Однако небольшое количество напитка, за счет приятного и успокаивающего аромата, с чем-то сладеньким на десерт, будет бороться с нервным напряжением.
5. Заварите себе травяной чай с мятой или мелиссой. Эти травы являются натуральными успокаивающими веществами, а к тому же имеют приятный аромат и положительно воздействуют на организм в целом. Можно приобрести в аптеке специальные успокоительные сборы, которые направлены на снижение стресса и восстановление гормонального баланса.
6. Займитесь любимым хобби, которое будет приносить удовольствие и поможет не думать о плохом. Всплески гормона дофамина будут обеспечены, а сам процесс заставит начать жить привычной жизнью. Появятся новые знакомства, которые смогут в корне изменить вашу жизнь.
7. Купите аромалампу и начните домашние сеансы ароматерапии, используя специальные масла. Наиболее эффективными окажутся масло лаванды, мяты, хвойные или цитрусовые. Также существуют специальные антистрессовые масляные композиции. Они помогут расслабиться и задуматься о чем-то хорошем.
8. Сходите на сеансы массажа. При длительном внутреннем напряжении, наши мышцы также становятся напряженными. Действия массажиста помогут расслабиться и успокоиться, принесут легкость телу и вернут жизненные силы.
9. Хорошенько поспите. Во многих трудных ситуация ничего не способно помочь расслабиться, как крепкий и здоровый сон. Проснувшись утром вы станете абсолютно другим человеком и сможете трезво взглянуть на окружающие проблемы.
Многие подвержены воздействию именно хронического стресса. Он может возникнуть из-за хождения на нелюбимую работу или конфликтов с начальством или новым сотрудником. Финансовые трудности, семейные проблемы, болезнь родственников — все это подрывает моральное состояние и способствует постоянному нервному напряжению и возникновению депрессии.
С таким состоянием организма необходимо активно бороться, поскольку именно хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, от которых можно избавиться только при исчезновении стрессовой ситуации, и то не полностью.
Существует два основных правила, способствующих избавлению от хронического напряжения — планирование свободного времени, а также составление и выполнение списка любимых занятий.
1. Планирование является универсальным способом, которое не только сделает из вас пунктуального человека и увеличит работоспособность, но также избавит от нервного напряжения. Как это работает? Сама стрессовая ситуация длится не более 5-10 минут, все остальное время человек сам себя съедает изнутри. При наличии свободного и нераспланированного времени, ваш мозг будет постоянно занят только негативными мыслями и той самой стрессовой ситуацией. Как только у него появятся новые задачи — они встанут на первое место.
Стоит немного отвлечься от привычных негативных мыслей, как жизнь заиграет другими красками. Вы будете вставать ровно по будильнику, не оставляя себе еще десяти лишних минут на мысли о том, как же плохо живете и как ненавидите свою работу.
Со временем появятся новые дела и интересы, которые помогут справиться с этой тяжелой ситуацией, а ее решение появится неожиданно.
2. Очень важным звеном в лечении депрессивного состояния станет составление списка любимых занятий. Записывая его, вы будете вспоминать о тех счастливых моментах и захотите заново все это прочувствовать. Возможно, какое-то самое любимое дело, например, игра на гитаре, из-за стресса отодвинулось на задний план или же совсем забылось. Список поможет вам вспомнить об особенностях и прелестях активной жизни, а его исполнение вызовет всплеск гормона дофамина и вернет вам жизненные силы и позитивное настроение.
Никогда не нужно опускать руки в стрессовых ситуациях, ведь они рано или поздно исчезнут, а утраченное здоровье останется с вами.
Последнее обновление: 21.02.2020
Автор статьи:
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"
К сожалению, стрессы давно стали постоянными сопровождающими повседневности и воспринимаются как данность. Однако немногим известно, что эта естественная реакция организма на нервные ситуации сопровождается затратами энергии - как физической, так и психической.
В такие периоды все внутренние ресурсы организма направляются на поддержание работы важных органов, а прочие «дополнительные» внутренние процессы затормаживаются. По этой причине в стрессовые периоды человек часто страдает от бессонницы, у него отсутствует аппетит, происходит ограничение в питании кожи головы. И как результат - выпадение волос.
Постоянное нервное напряжение можно испытывать при серьезной работе, волнении за детей, личных переживаниях. Состояние волос меняется постепенно и происходит за несколько этапов:
В результате нервозности в организме возникает дисбаланс гормонов.
Изменения в эндокринной системе приводят к нарушению питания волосяных фолликул кислородом и питательными веществами. Количество волос пока сохраняется, но рост новых – прекращается.
Видео по теме "Что с волосами при стрессе?" Источник: https://www.youtube.com/watch?v=JpzRoLUup8c
Стрессы бывают сильные (эмоциональные) и хронические. В первом случае происходит непосредственное влияние на волосяной фолликул, тогда как при постоянном (хроническом) стрессе выпадение обуславливается скорее нервным напряжением всего организма в целом.
Хронический стресс объясняется затяжной депрессией, постоянно испытываемым напряжением. Одно это является достаточной причиной для выпадения волос. А ведь плюс ко всему, когда человек живет в постоянном стрессе, начинаются гормональные сбои, нарушается обмен веществ. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем и, увы, отражается на красоте.
При хроническом стрессе выпадение волос происходит диффузно (по всей голове). Одной из проблем является то, что, осознавая ситуацию, пациент начинает переживать, что теряет густоту прически, и от этого стрессы только усугубляются, а волосы продолжают выпадать. Замкнутый круг!
Если говорить о выпадении волос в результате хронического стресса, то тут важно выделить одну особенность - в отличие от других реактивных факторов, нервное потрясение оказывает видимое воздействие на луковицы не сразу. Волосопад может настигнуть спустя несколько месяцев после наступления эмоционального упадка. При этом процесс угнетения волосяных луковиц происходит в несколько этапов.
При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается значительная доза адреналина, человек становится эмоциональным и взвинченным. В результате этого может произойти сбой в работе гормональной системы, которая представляет собой тончайший механизм, любое вмешательство в который может привести к серьезным последствиям. Таким образом, в организме запускается процесс угнетения волосяных луковиц.
Усугубление гормонального дисбаланса блокирует нормальное поступление кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Истощенные клетки включают режим экономии и занимаются поддержанием существующего волосяного покрова, они перестают продуцировать новые клетки и тем более новые волоски. При такой ситуации сильно замедляется или полностью прекращается рост волос.
Длительное голодание волосяных фолликулов приводит к полной атрофии клеток, в результате чего они теряют способность к воспроизведению новых и поддержанию жизнедеятельности старых волос. На этом этапе начинается интенсивное поредение шевелюры.
Опасность эмоционального стресса в том, что он может привести к сильному поредению шевелюры, вплоть до полного облысения, или перейти в хроническую затяжную фазу.
При резком эмоциональном стрессе происходит сокращение мышцы, которая соединяет волосяной фолликул с кожей головы. В результате корень сдавливается, волос "встает дыбом" (вспоминаете эту реакцию на нервную ситуацию?). Все бы ничего, но при сдавливании корень повреждается. Итог - некоторые волосы просто выпадают из поврежденных фолликулов, другие начинают расти тонкими и слабыми.
Только по прошествии 3-4 месяцев состояние волос и кожи головы нормализуется, и то при условии, что стрессы не повторяются.
Трихотилломания относится к неврозу навязчивых состояний. Это невротическое расстройство, которое возникает на фоне стресса и характеризуется неконтролируемым вырыванием волос на голове. В большинстве случаев заболевание поражает лиц женского пола, однако встречается и у мужчин.
Различают детскую и тяжелую формы заболевания. В первом случае расстройство настигает маленьких деток в возрасте от 2 до 6 лет, а во втором - преимущественно людей зрелого возраста.
Трихотилломания нередко сопровождается трихофагией – заболевание, проявляющееся в поедании вырванных волос. Основной причиной врачи называют психическое расстройство. При отсутствии своевременного лечения возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до летального исхода.
Если Вы заметили похожие проявления заболевания, обязательно сходите к врачу. Сдайте анализы у дерматолога, чтобы исключить возможность болезни кожи головы.
Характерная клиническая картина: больной регулярно вырывает волосы на голове, реже на ресницах и бровях, иногда автоматически пытается их жевать. В редких случаях из-за нездоровой привычки могут поредеть волосы на руках, ногах, в подмышечных впадинах или на лобке. При этом больной не всегда использует для вырывания руки - в ход могут идти подручные предметы, авторучки т.д. Если вовремя не обратиться за квалифицированной помощью, это может привести к необратимым процессам - к очаговому или тотальному облысению.
Самый первый шаг - выход из ситуации, вызывающей стресс. Вам необходимо перейти от нервозного состояния к спокойствию и сразу приступить к лечению.
Седативные средства. Легкие успокоительные средства помогут справиться с приступами депрессивного состояния, расслабить мышцы, улучшить сон и общее самочувствие. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом. Из легких растительных средств обычно назначают корень валерианы, настойку пустырника.
Подходите к проблеме комплексно. Только внутреннего или наружного воздействия - недостаточно. Совмещайте прием витаминов с применением косметических средств. Например, в серии ALERANA® представлен витаминно-минеральный комплекс для укрепления волос изнутри и целая линейка наружных лечебных и профилактических средств для ухода за волосами разных типов.
Пройдите курс расслабляющего массажа. Как правило, хроническая нервозность сопровождается зажимами в спине и шее, что, в свою очередь, может вызвать затруднение кровоснабжения корней волос. Поэтому не лишним будет массаж шейно-воротниковой зоны и головы, а если позволяют средства - всего тела. После такого курса вы однозначно почувствуете себя лучше, питание волос улучшится, стресс отступит.
Скажите «нет» горячим укладкам. Ослабленные волосы и без того из последних сил сражаются за жизнь, не стоит усугублять их мучения. Поэтому по возможности не используйте фен и щипцы для укладки, горячие бигуди тоже лучше отложить на время.
Введите антистрессовые ритуалы. Для борьбы с депрессивными настроениями у каждого свои методы лечения: расслабляющая ванна, интересная книга, спорт, шопинг, встреча с друзьями - найдите свой, и почаще практикуйте.
Воспользуйтесь народными средствами. Когда вы исключили стрессовые факторы из своей жизни, хорошим дополнением к лечению волос станут народные средства. Делайте домашние маски и обертывания для питания корней, выполняйте массаж кожи головы, ограничьте использование укладочных приборов, чтобы волосы не испытывали дополнительного стресса.
Принимайте витамины для восстановления волос: это могут быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, В, D, E или специальные препараты.
Спите не менее 8 часов. Так советуют врачи, однако эта цифра сильно усреднена - кому-то не хватает 9, а кто-то вполне высыпается за 7 часов. Поэтому вам необходимо ежедневно ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника - через неделю подобных экспериментов вы сможете установить, сколько необходимо спать именно вашему организму.
Откажитесь от диет: любое ограничение - уже стресс. Питайтесь чистой едой, содержащей витамины и минералы. Рассматривайте ограничения с целью поддержания оптимального веса как спасение от пищевого мусора, а не вынужденное лишение. Таким образом ваш организм привыкнет к новому типу питания и не будет воспринимать диету в штыки.
Встречайтесь с друзьями или проводите время в любимом музее/кино. Любые стрессовые ситуации лучше переживать не в одиночестве, чтобы не замыкаться в себе. Кроме того, общение с близкими и приятное времяпровождение развивают творческие способности, заставляют иначе взглянуть на мир и на собственное эмоциональное состояние.
Занимайтесь спортом. Легкие физические нагрузки длительностью до 30 минут в день снижают нервное напряжение на 30%. Если не можете найти в себе силы приобщиться к спорту самостоятельно - запишитесь в спортзал на групповые занятия или на танцы - тренировки в коллективе значительно интереснее и продуктивнее.
здравствуйте, если смысл принимать и пользоваться средствами АЛЕРАНА, если волос уже не осталось. Проблема выпадения связана со стрессом и ей уже более 15лет
Добрый день!
Рекомендуем задать этот вопрос врачу - в вашем случае эффективным должен быть прием витаминов и использования Спрея с миноксидилом. При выпадении волос, связанном со стрессом, в первую очередь следует воздействовать на причину (то есть, минимизировать стрессы). Если волосяные фолликулы живы, не атрофированы и способны производить волос - применение Спрея с миноксидилом будет эффективным.
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какие средства из серии Алерана лучше купить для моей дочери 14 лет. От стресса начали очагами выпадать волосы, на этих местах растут новые, но только на 4-5 см, и опять обламываются и выпадают.
Добрый день!
В Вашем случае следует обязательно обратиться к врачу для уточнения диагноза (при очаговой алопеции всегда рекомендуется консультация специалиста - дерматолога или трихолога). Из серии ALERANA® можем рекомендовать шампуни, маску для волос, бальзам-ополаскиватель, тоник-уход и витаминно-минеральный комплекс.
Источники:
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Утверждение, что все наши болезни из-за нервов, небеспочвенно. Химические процессы, происходящие в нашем организме на фоне нервного перенапряжения, столь сложны, что могут приводить к самым непредсказуемым последствиям. Один из примеров - выпадение волос от стресса. Иногда люди начинают терять шевелюру спустя месяцы после пережитого шока, и этот процесс может продолжаться долго, если не принять меры.
Волосы – лакмусовая бумажка, по которой можно определить наше эмоциональное состояние. Давайте разберемся в сути этой взаимосвязи. Рассмотрим два возможных сценария развития событий:
1. Непродолжительное, но очень интенсивное воздействие стрессового фактора. Это может быть неожиданное увольнение, потеря близкого человека, пережитая автокатастрофа или нападение в подъезде – словом, любое событие, которое свалилось как снег на голову и сильно выбило из колеи. Что может произойти с волосами в подобной ситуации?
Все мы неоднократно наблюдали, как кошки или собаки ставят шерсть дыбом, чувствуя приближение опасности. Это один из способов самозащиты, который предусмотрела для животных природа: таким образом они кажутся больше и страшнее. Как ни странно, но у нас сохранился этот атавизм. Правда, не в столь ярко выраженной форме. Стержень волоса приподнимается за счет сокращения мускула, который крепится к коже и волосяной луковице. При стрессе мускул резко сокращается, а потом так же резко сжимается, что приводит к сдавливанию волосяного мешочка. В результате корень волоса может сильно повредиться. Иногда возможно резкое выпадение волос при стрессе. Но даже если стержень не стразу выпал, из-за передавливания фолликула его полноценный рост уже невозможен. В результате фолликул продолжает функционировать вполсилы, производя тонкие и некрасивые стержни.
2. Планомерное действие стрессовых факторов. Постоянная нервотрепка на работе, пробки, напряженные отношения в семье… У каждого из нас полно забот. Но если нервное напряжение накапливается, происходят изменения на физиологическом уровне. Ухудшается пищеварение. Организм недополучает питательных веществ – причем даже если ваше меню полностью сбалансировано, он просто не в состоянии полноценно использовать все калории, минералы и витамины. Нарушается и кровообращение. Следовательно, органы – в том числе и кожа головы, недостаточно снабжаются кислородом и питательными веществами. Волосы становятся тонкими, слабыми. Выпадение волос после стресса может возникать даже на фоне незначительных нагрузок. И наконец, на фоне нервных потрясений начинаются сбои в работе эндокринной системы. Снижается выработка эстрогенов – женских половых гормонов, которые активизируют волосяные фолликулы. Возникает дисбаланс эстрогенов и андрогенов, и процесс выпадения волос прогрессирует.
Самое печальное развитие событий – трихотилломания. Страдающий трихотилломанией в прямом смысле рвет на себе волосы – на голове, бровях и т. д. Если ситуация дошла до этой патологической стадии, без квалифицированной психологической или неврологической помощи с ним не справиться.
Отдельно стоит сказать о том, как стресс влияет на выпадение волос у женщин. Несколько лет назад ученые в Британии провели исследование, в результате которого выяснилось: каждая вторая женщина, пожаловавшаяся на проблему выпадения волос, испытывает хронический недосып. Еще одно исследование в этой области продемонстрировало, что с проблемой потери волос чаще сталкиваются работающие женщины. Причем острота проблемы находилась с прямой зависимости от уровня ответственности должности исследуемой. Женщины по природе своей более эмоциональны, поэтому они реагируют на стресс сильнее. В то же время красота волос является одним из важнейших факторов привлекательности и женственности. Поэтому потерю локонов прекрасный пол воспринимает особенно болезненно, попадая тем самым в замкнутый круг: волосы сыплются из-за стресса, их потеря вызывает еще больший стресс, и проблема лишь усугубляется.
Если человек подвергся пусть даже сильному, но единоразовому действию стрессового фактора, восстановить утраченную шевелюру будет проще – ведь организм не получил фатальных повреждений. Тут помогут здоровый образ жизни, правильно подобранная косметика, домашний уход и терпение. Месяц-другой – и шевелюра восстановится. Другое дело, если стресс приобрел хронический характер.
Лечение выпадения волос из-за стресса, имеющего продолжительное действие – процесс сложный, т. к. для начала нужно привести в норму работу внутренних органов и систем организма. Бороться же с симптомами, не устранив причину – занятие неблагодарное.
Симптомы выпадения волос из-за стресса обычно неявные, и это затрудняет диагностику, особенно если человек активно занимался самолечением. Ведь резкая потеря волос происходит достаточно редко. Обычно проблемы с локонами начинаются спустя несколько недель или месяцев с начала патологических процессов в организме и развиваются постепенно.
Так или иначе, если ваши волосы сыплются, как сентябрьская листва, не откладывая идите к трихологу. Лечению выпадения волос после стресса предшествуют различные анализы, среди которых обязательными являются:
• Общий анализ крови. Он позволяет выявить уровень гемоглобина, лейкоцитов и других жизненно важных элементов, которые напрямую влияют на состояние волос.
• Анализ крови на инфекции. Иногда волосы могут выпадать из-за паразитов, живущих в организме.
• Биохимический анализ крови. Он позволяет определить уровень магния, кальция, железа и других важных элементов в организме.
• Компьютерная микровидеодиагностика. Сегодня именно этот диагностический метод позволяет максимально точно выявить признаки выпадения волос от стресса. При продолжительном нервном напряжении волосяной стержень сужается, на основании чего и можно сделать вывод о причине патологии.
При необходимости трихолог направит вас дополнительно к другим специалистам – эндокринологу, гастроэнтерологу, кардиологу, а может быть, и к психотерапевту.
К сожалению, некоторые препараты, которые должны привести в норму работу других органов, могут провоцировать потерю локонов в силу своей токсичности. К этому тоже нужно быть готовым. Ведь главное – вернуть здоровье.
Главный вопрос, который волнует пациентов, переживших выпадение волос после стресса – когда восстановятся локоны? Готовьтесь к долгой и планомерной работе. Ведь ваш организм подвергался деструктивному действию стресса не один день. Так что и на восстановление волос потребуется достаточно много времени.
Волшебной таблетки, позволяющей немедленно избавиться от последствий стресса, не существует. Однако всем пациентам, столкнувшимся с выпадением волос из-за стресса, специалисты советуют следующее:
• По возможности устраните стрессовые факторы. Конечно, не всегда возможно бросить в лицо начальнику заявление об увольнении или сбежать от семейных проблем на Бали. Однако минимальные меры по снижению нервного перенапряжения принять можно. Возьмите отпуск на работе или тайм-аут в отношениях. Запишитесь в школу йоги или бассейн. Попробуйте ароматерапию. Может быть, имеет смысл походить к психологу. Найдите индивидуальный способ самовосстановления.
• Ведите здоровый образ жизни. Выпадение волос на фоне стресса нередко усугубляется вредными привычками - «заеданием», «закуриванием» или «запиванием» проблемы. Конечно, съесть огромное пирожное или выпить пару бокалов вина вечером намного быстрее и проще, чем заставить себя пробежаться в парке или хотя бы организовать себе расслабляющую теплую ванну с солью. Но тем самым мы лишь методично себе вредим.
• Высыпайтесь. Нервные стрессы часто идут рука об руку с бессонницей. Не пейте на ночь кофе и чай. Не смотрите телевизор. Спите только в хорошо проветренном помещении и в полной темноте. Пересмотрите свой рабочий график. Качество сна напрямую влияет и на качество нашей жизни. Если не получается избавиться от бессонницы самостоятельно, имеет смысл обратиться к врачу – он выпишет седативные препараты, которые помогут наладить режим сна.
• Пейте витамины. Пусть врач назначит вам сбалансированный поливитаминный комплекс, включающий в себя витамины А, группы В, Е, С, D, а также железо, калий, цинк, йод, магний и другие микроэлементы. Некоторые косметические бренды выпускают специализированные минерально-витаминные комплексы для укрепления волос.
• Чтобы быстрее преодолеть последствия сильного выпадения волос после стресса, тщательно следите за рационом. Любые голодные диеты и веганство – под запретом. Вам нужно поддержать организм. Тем более что мы на подсознательном уровне воспринимаем необходимость любых ограничений как стресс.
• Пока волосы восстанавливаются, исключите любые травматичные эстетические процедуры – окрашивание, перманентные укладки и т. д. Стайлинг и сушку феном сведите к минимуму. Не используйте металлических расчесок. Они раздражают кожу головы, электризуют волосы и путают их. Отдайте предпочтение расческам из пластика и дерева.
• Найдите массажиста. Обычно при сильном стрессе возникают зажимы в шейном отделе позвоночника. Это приводит к нарушению кровообращения в коже головы. Массаж их снимет. К тому же эта процедура в целом расслабляет. Кстати, если есть возможность, сделайте и массаж головы.
• Не пренебрегайте и народными средствами восстановления локонов. Что делать при выпадении волос на фоне стресса? Помогут домашние маски, обладающие местным раздражающим действием и стимулирующие тем самым кровообращение в коже головы. Вот несколько эффективных домашних рецептов:
Принцип использования всех домашних масок одинаковый:
• Подберите правильную косметику. Продукция сегмента масс-маркет в вашем случае будет бесполезной. Практически каждый премиум-бренд предлагает линейку средств против выпадения волос. В них содержатся витамины, антиоксиданты, коллаген и другие активные ингредиенты, которые обеспечивают волосам полноценное питание.
И помните: чем думать, как восстановить, выпадение волос от стресса проще предвосхитить. Ухаживайте за волосами каждый день, не пренебрегайте своим здоровьем и учитесь относиться к жизни философски – на все проблемы волос не хватит!
В топе причин, из-за которых выпадают волосы, прочно обосновался стресс. Разбираемся, почему так происходит и как с этим бороться в новой статье.
— Сильное эмоциональное потрясение
При сильном волнении мышца, которая удерживает волосяной корень в фолликуле, непроизвольно сокращается. Из-за этого кровь и питательные вещества поступают к нему в ограниченном количестве, корень ослабевает, повреждается и выпадает.
— Хронический стресс/затяжная депрессия
Хронический стресс нарушает обменные процессы в организме, волосяные фолликулы перестают получать кислород, необходимые витамины и минералы. Это может привести к частичному, а иногда и полному облысению.
— Диффузное выпадение
Сильные эмоциональные переживания могут привести к тому, что некоторые волосяные фолликулы будут застывать в фазе покоя, тем самым останавливая рост волос. Итог — несколько месяцев спустя волосы начинают усиленно выпадать.
— Очаговое выпадение
Природа возникновения очаговой алопеции до конца не изучена, но некоторые специалисты считают, что сильный стресс может стать триггером, из-за которого организм начнет атаковать волосяные фолликулы на разных участках кожи головы.
Обратиться к врачу
Стресс может как вызывать выпадение напрямую, так и усиливать последствия нарушений в организме. Опытный трихолог поможет выявить причину и подобрать правильное лечение.
Улучшить качество сна
Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время. В идеале ежедневный сон должен длится минимум 7-8 часов. Перед сном лучше отложить смартфон и почитать книгу или принять расслабляющую ванну.
Изменить рацион
Здоровая пища дает организму больше сил и энергии справляться со стрессом. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием трансжиров, старайтесь есть побольше свежих фруктов и овощей, постного мяса и жирной рыбы.
Увеличить потребление витаминов
Обычно после стресса волосы восстанавливают свой рост спустя некоторое время сами, но организму все же стоит помочь. Вам нужно препараты, которые содержат витамины группы В, витамины А, С и Е, цинк, селен и магний. При выборе обращайте внимание на дозировку: чтобы остановить выпадение, суточная доза должна быть большой. Обычно трихологи рекомендуют Пантовигар, поскольку он содержит все необходимые витамины в нужном количестве.
Больше заниматься спортом
Физические нагрузки снижают эмоциональное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Сходить к психологу
Если вовремя не заняться решением проблемы, эмоциональный стресс может продолжать усиливаться. Сеанс с психологом поможет разобраться в своих чувствах и найти пути выхода даже из самых сложных ситуаций.
Связь между психоэмоциональным состоянием и здоровьем волос – бесспорный медицинский факт. Однако невозможно представить жизнь современного человека совсем без стрессов! Узнайте, как защитить волосы от негативных эмоций в нашей новой статье.
Почему волосы становятся жертвой кризисных периодов
Стрессовые ситуации – острые или хронические – вызывают накопление в организме гормона кортизола. Он нужен нам, чтобы мобилизовать силы на борьбу с жизненными трудностями, но при этом одновременно этот гормон часто спазмирует волосяные луковицы и сосуды, обеспечивающие питание волосяных фолликул. Как правило, реакция эта – отсроченная, иногда волосы начинают усиленно выпадать через 2 месяца после травмирующего психику события.
Многие студенты замечают усиление выпадения волос через некоторое время после трудных сессий. Если вы пережили кратковременный сильный испуг или гнев, а потом быстро успокоились, волосы повреждаются меньше, чем если темная полоса в жизни затягивается. Почти всегда сказываются на состоянии волос развод, увольнение с работы или потеря близких. Особенно сильно бьют по волосам длительные депрессии, хронический недосып или постоянно действующий фактор чрезмерной ответственности. Часто с этой проблемой сталкиваются люди, занимающие руководящие должности, на чьих плечах лежит непомерный груз. Еще одна категория, подверженная риску – работники финансовых и судебных организаций.
Кому приходится особенно трудно
Исследования показали, что психосоматические реакции, к которым относится и выпадение волос, чаще и сильнее выражаются у тех людей, которые стремятся подавить свои эмоции, никак их не выражая. Тех, кто не привык делиться своими проблемами с друзьями, близкими. Кто стесняется обратиться за психологической помощью и даже слёзы считает слабостью, не умеет отвлекаться от тяжелых мыслей. Подавленные эмоции чаще вредят волосам, чем разумно проявленные.
Врачи отмечают, что нередко возникает заколдованный круг: выпадение волос от пережитых травмирующих ситуаций само по себе становится стрессогенным фактором. Иногда портят дело и завышенные ожидания от длительности лечения, нетерпение. Это мешает справиться с проблемой особенно неуверенным в себе, мнительным людям с заниженной самооценкой. Их переживания по поводу ухудшения внешнего вида не дают их волосам прийти в норму в течение более длительного времени.
Как победить стресс и восстановить качество волос
Возвращая себе душевное равновесие – самостоятельно или с помощью психотерапевта – вы постепенно добьетесь нормализации гормонального фона. За этим последует и улучшение состояния волос. Надо лишь быть готовыми к тому, что этот процесс будет достаточно медленным. Те волосы, которые «пали жертвой» стресса, будут отрастать постепенно. Легче заметить прогресс восстановления при коротких стрижках. Полезно бывает в период восстановления применять аксессуары с маскирующим эффектом – носить парик или продумать экстравагантный образ с красивыми платками, крупными серьгами и бусами, отвлекающими внимание от прически.
Справляться со стрессами эффективно помогают физические упражнения, йога, прогулки, общение с друзьями, занятия любимыми хобби. Но первое, на что необходимо обратить внимание – это количество и качество сна. Чтобы восстановить волосы после травмирующих психоэмоциональных нагрузок, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем, желательно, в стабильном режиме.
Жители заполярных регионов нередко отмечают негативное влияние на волосы периода полярной ночи. Солнечный свет способствует усилению выработки серотонина, «гормона радости». Чтобы эффективнее справляться со стрессами, необходимо регулярно бывать на свежем воздухе в светлое время суток.
Помочь восстановлению волос после пережитых стрессов можно и изнутри, обеспечивая отрастающим волосам полноценное питание. Замечательной поддержкой станут капсулы Пантовигар, содержащие комплекс веществ, необходимых для роста здоровых волос. Для эффективного восстановления хорошо использовать специальные уходовые средства – шампунь и лосьон Пантовигар для восстановления и роста волос.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
Возможно ли это?
Выпадение волос клинически известно как алопеция. Как мужчины, так и женщины могут испытывать выпадение волос в течение своей жизни. Выпадение волос может быть вызвано стрессом.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как стресс может повлиять на здоровье ваших волос, являются ли его последствия постоянными и что вы можете сделать, чтобы стимулировать их отрастание.
Не всякое облысение вызвано стрессом. Существует три типа выпадения волос, которые связаны с высоким уровнем стресса:
Телогеновое выпадение (TE) происходит, когда изменяется количество волосяных фолликулов, из которых фактически растут волосы.Если это изменение происходит во время фазы телогена или фазы покоя роста волос, это может привести к их выпадению.
Это истончение может происходить не по всей голове. Это часто наблюдается в виде пятен, особенно по направлению к центру кожи головы. Люди, страдающие ТЭ, обычно не теряют все волосы на коже головы.
В более тяжелых случаях вы можете столкнуться с истончением волос на других частях тела. Это касается бровей или области гениталий.
TE может быть вторым по распространенности типом облысения, наблюдаемым дерматологами.Это может случиться с мужчинами и женщинами в любом возрасте.
Выпадение волос из-за TE полностью обратимо. TE не повреждает волосяные фолликулы навсегда. Причина вашего TE повлияет на то, отрастут ли ваши волосы через несколько коротких месяцев или дольше.
Alopecia areata (AA) - это аутоиммунное заболевание. Он развивается, когда ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы. Это может быть вызвано стрессом и может привести к выпадению волос.
Волосы могут выпадать в виде круглых пятен на коже черепа или по всей коже головы.При более тяжелой форме АА, известной как универсальная алопеция, волосы выпадают по всему телу.
Волосы могут отрастать и периодически выпадать в течение определенного периода времени. АА может поражать мужчин и женщин любого возраста, затрагивая более шести миллионов человек в Соединенных Штатах.
Не существует известного лекарства от АА, хотя есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь тем, у кого выпадение волос превышает 50 процентов.
Трихотилломания также известна как расстройство выдергивания волос.Это включает в себя желание выдернуть волосы с кожи головы или других частей тела. Это считается расстройством импульсивного контроля.
Вы можете обнаружить, что выдергивание волос происходит не задумываясь, например, когда вам скучно или вы отвлекаетесь. Выдергивание за волосы также может быть более преднамеренным и использоваться как средство для снятия стресса или других негативных эмоций.
Часто заметно выдергивание волос с кожи головы, бровей и ресниц. Это может вызвать дополнительный стресс, продлевая цикл расстройства.
Трихотилломания чаще всего развивается у детей раннего возраста и может длиться всю жизнь. Хотя неясно, что вызывает трихотилломанию, исследования показывают, что она может быть генетической.
Если выпадение волос вызвано стрессом, возможно, они со временем отрастут снова. Скорость отрастания у всех разная.
Рост человеческих волос состоит из четырех фаз.
В среднем скальп человека насчитывает около 100 000 волосяных фолликулов. В любой момент времени каждый из ваших волосяных фолликулов находится в разных фазах этого цикла:
Если выпадение волос было вызвано стрессом, управление стрессом может стать ключом к возвращению к нормальному росту волос.
Есть несколько способов уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост.
Сбалансированная и питательная диета, состоящая из цельных продуктов, необходима для здоровья вашего тела - и ваших волос.
Хотя в здоровую диету важно включать все необходимые витамины, некоторые из них могут иметь жизненно важное значение для роста волос:
Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, поговорите со своим врачом о добавках. Они могут обсудить ваши варианты и порекомендовать вам лучшую дозировку. Вы никогда не должны добавлять пищевые добавки в свой распорядок дня без наблюдения врача.
Правильное обезвоживание также важно для хорошего здоровья в целом. Каждая клетка вашего тела полагается на воду для правильного функционирования.
Мужчинам следует стремиться к 15 1/2 стакана воды в день, а женщинам - к 11 1/2 стаканам в день.Это количество может поступать из еды, воды и других напитков. Разумная цель - выпивать 8 стаканов воды в день, а остальное должно поступать из вашего рациона и других напитков.
Изучение того, как эффективно управлять уровнем стресса, может помочь вам снизить риск дальнейшей потери волос. Конечно, часто легче сказать, чем сделать.
Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов управления стрессом, прежде чем вы найдете то, что работает для вас.
Популярные способы снижения стресса:
Существует ряд кремов, масел и других продуктов для местного применения, которые могут помочь при выпадении волос.
Возможно, ваша потеря волос не связана со стрессом. Существует множество факторов и условий, которые могут вызвать выпадение волос.
Другие частые причины выпадения волос включают:
Если выпадение волос связано со стрессом, ваши волосяные фолликулы не были повреждены навсегда. Сдерживание стресса и забота о своем здоровье могут привести к тому, что ваши волосы вернутся к нормальной скорости роста.
Если внебиржевые меры не работают или вы не видите результатов, обратитесь к врачу. Они помогут диагностировать причину выпадения волос и посоветуют, что делать дальше. Если возобновление роста возможно, они помогут определить лучший план лечения ваших симптомов.
.Да, стресс и выпадение волос могут быть связаны.
Три типа облысения, которые могут быть связаны с высоким уровнем стресса:
Стресс и выпадение волос не обязательно должны быть постоянными. Если вы справитесь со стрессом, ваши волосы могут снова отрасти.
Если при расчесывании или мытье волос вы заметили внезапное или неоднородное выпадение волос или более частое, чем обычно, выпадение, обратитесь к врачу. Внезапная потеря волос может указывать на наличие основного заболевания, требующего лечения. При необходимости ваш врач может также предложить варианты лечения выпадения волос.
.
.Ожидается сокращение рабочих мест в офисе. Параллельные выпускные экзамены. Грязный развод. Неожиданная операция. Что у них общего? Одним словом - стресс. Хотя всем известно, что стресс может нанести вред человеку физически и психологически, он также может привести к дерматологическим проблемам, таким как прыщи, ломкость ногтей или даже выпадение волос.
Выступая 8 ноября в академии SKIN Американской академии дерматологии, дерматолог Флор А.Майорал, доктор медицины, FAAD, клинический инструктор кафедры дерматологии и кожной хирургии в Медицинской школе Миллера Университета Майами в Майами, Флорида, обсудил наиболее распространенные внешние признаки стресса на коже, волосах и ногтях и предложил стресс. советы по контролю над этими симптомами.
«За годы лечения сотен пациентов с кожными заболеваниями, такими как экзема, розацеа, акне и псориаз, я воочию убедился, как стресс может усугубить состояние кожи и вызвать неожиданные обострения, которые, по сути, создают больший стресс для пациентов, - сказал д-р.Mayoral. «Умение справляться с последствиями стресса для вашей кожи может помочь облегчить некоторые беспокойство и симптомы».
Стресс и кожа
Когда человек находится в состоянии стресса, уровень гормона стресса в организме (кортизола) повышается. Это, в свою очередь, вызывает увеличение выработки масла, что может привести к жирной коже, прыщам и другим проблемам с кожей. Доктор Майорал отметил, что даже у пациентов с кожей, не пораженной прыщами, часто возникают временные прыщи, связанные со стрессом, из-за повышенной выработки масла.
На самом деле, исследование, опубликованное в январском выпуске «Архивов дерматологии» за 2001 год под названием «Психологический стресс нарушает гомеостаз барьера эпидермальной проницаемости», обнаружило, что стресс отрицательно влияет на барьерную функцию кожи, что приводит к потере воды, которая препятствует ее восстановлению. способность восстанавливать себя после травмы.
В частности, в исследовании с участием 27 студентов-медиков, стоматологов и фармацевтов изучалось, как периоды повышенного стресса (в данном случае во время выпускных экзаменов) влияли на реакцию кожи на повторное снятие целлофановой ленты с предплечий испытуемых по сравнению спериоды меньшего стресса (например, после возвращения из зимних каникул). Исследователи обнаружили, что коже требовалось больше времени для восстановления после минимально инвазивного снятия ленты в периоды предполагаемого более высокого стресса, чем в периоды менее стрессового.
«Это исследование было первым в своем роде, в котором было высказано предположение, что дерматологи не раз известны уже много лет - психологический стресс отрицательно влияет на нормальные функции кожи», - сказал доктор Майорал. «Хотя у участников этого исследования не было каких-либо ранее существовавших кожных заболеваний, я подозреваю, что люди с кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз, пострадали бы от этого эксперимента даже в большей степени.”
Напряженные волосы
Есть много причин, по которым мужчины и женщины теряют волосы, но доктор Майорал считает, что стресс может быть основной причиной необъяснимой потери волос. Когда кто-то находится в состоянии стресса, волосы могут перейти в фазу телогена (выпадения). Телогеновый отток - очень распространенная проблема облысения, которая может возникнуть в течение трех месяцев после стрессового события. После начального облысения волосы обычно отрастают через шесть-девять месяцев.
События, изменяющие жизнь, такие как роды или операция, также могут вызвать выпадение волос.Доктор Майорал объяснил, что в это время организму требуется «перерыв» в росте волос, чтобы сосредоточиться на восстановлении и исцелении. Таким образом, волосы не растут так сильно, и некоторые из них могут выпадать и не расти снова сразу.
«Стресс влияет на людей по-разному - у некоторых может развиться язва, случиться сердечный приступ или выпадать волосы», - сказал доктор Майораль. «Выпадение волос - это нормальная реакция на стресс, но пациенты должны обратиться к дерматологу для надлежащего обследования, чтобы исключить другие медицинские причины.Я также советую пациентам избегать любых странных диет, в которых разрешено употребление только одного или двух продуктов, поскольку неправильное питание и чрезмерная или быстрая потеря веса могут привести к выпадению волос ».
Влияние напряжения на ногти
Ногти не застрахованы от внешних признаков стресса, и у некоторых людей появляется нервная привычка кусать ногти или ковырять в них, когда они чувствуют стресс. Еще одна связанная со стрессом ногтевая привычка, о которой говорил доктор Майорал, - это люди, которые теряют пальцами ноготь большого пальца, что может образовывать гребень на ногте.Это трение вызывает деформацию ногтевой пластины, и когда ноготь растет, в середине ногтя образуется приподнятый гребень. Кроме того, из-за физического или эмоционального стресса, некоторых заболеваний и химиотерапии на ногтях могут появляться белые горизонтальные линии. Хрупкие, шелушащиеся ногти также являются частым побочным эффектом стресса.
«Иногда пациенты с проблемами ногтей не осознают, что их привычки или тики из-за стресса или нервозности лежат в основе их проблемы», - сказал д-р Майораль.«Бывают случаи, когда пациенты сами вызывают проблемы с кожей, волосами или ногтями, которые выходят за рамки того, что мы обычно ожидаем от стресса, и этим пациентам часто требуется психологическая помощь, чтобы изменить свое поведение».
В своей практике доктор Майорал считает полезным дать пациентам инструменты, которые помогут им справиться с кожными обострениями, вызванными стрессом, особенно пациентам с экземой, акне, псориазом или себорейным дерматитом, у которых внешние симптомы очевидны. Например, доктор Майорал учит своих пациентов с угрями, как изменить режим лечения, чтобы справиться с обострениями стресса, что дает им возможность помочь себе в периоды стресса.
«Контроль над ситуацией может помочь снять стресс», - сказал доктор Майораль. «Например, я учу своих пациентов с угревой сыпью, которые принимают лекарство от прыщей один раз в день, как безопасно использовать это лекарство чаще, чтобы противостоять воздействию стресса. Если это не сработает, они знают, что нужно позвонить мне или прийти в офис, чтобы мы могли внести дополнительные коррективы в их лечение. Я считаю, что изначально давая им возможность решить проблему, они очень сильно расширяют свои возможности ».
Кроме того, Dr.Майорал дал советы, как обуздать последствия стресса как внутри, так и снаружи:
Вы сидите в пробке, опаздываете на важную встречу и смотрите, как тикают минуты. Ваш гипоталамус, крошечная диспетчерская вышка в вашем мозгу, решает послать приказ: пошлите гормоны стресса! Это те же гормоны стресса, которые вызывают реакцию вашего тела «бей или беги». Ваше сердце бешено колотится, дыхание учащается, а мышцы готовы к действию. Этот ответ был разработан, чтобы защитить ваше тело в чрезвычайной ситуации, подготовив вас к быстрой реакции.Но когда реакция на стресс продолжает активироваться изо дня в день, это может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску.
Стресс - это естественная физическая и психическая реакция на жизненный опыт. Все время от времени испытывают стресс. Все, от повседневных обязанностей, таких как работа и семья, до серьезных жизненных событий, таких как новый диагноз, война или смерть близкого человека, может вызвать стресс. В сиюминутных краткосрочных ситуациях стресс может быть полезен для вашего здоровья. Это может помочь вам справиться с потенциально серьезными ситуациями.Ваше тело реагирует на стресс, высвобождая гормоны, которые учащают ваше сердце и частоту дыхания и подготавливают ваши мышцы к ответной реакции.
Тем не менее, если ваша реакция на стресс не прекращается, и эти уровни стресса остаются повышенными гораздо дольше, чем необходимо для выживания, это может сказаться на вашем здоровье. Хронический стресс может вызывать различные симптомы и влиять на ваше общее самочувствие. Симптомы хронического стресса включают:
Ваша центральная нервная система (ЦНС) отвечает за вашу реакцию «бей или беги» .В вашем мозгу гипоталамус запускает мяч, говоря вашим надпочечникам, чтобы они высвободили гормоны стресса адреналин и кортизол. Эти гормоны учащают ваше сердцебиение и заставляют кровь приливаться к тем областям, которые в ней больше всего нуждаются в чрезвычайной ситуации, таким как мышцы, сердце и другие важные органы.
Когда страх исчезнет, гипоталамус должен приказать всем системам вернуться в нормальное состояние. Если ЦНС не приходит в норму или стрессогенный фактор не исчезает, реакция будет продолжаться.
Хронический стресс также является фактором такого поведения, как переедание или недоедание, злоупотребление алкоголем или наркотиками и социальная изоляция.
Гормоны стресса влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время стрессовой реакции вы дышите быстрее, чтобы быстрее распределить по телу богатую кислородом кровь. Если у вас уже есть проблемы с дыханием, такие как астма или эмфизема, стресс может затруднить дыхание.
При стрессе сердце работает быстрее. Гормоны стресса заставляют ваши кровеносные сосуды сужаться и направлять больше кислорода к мышцам, поэтому у вас будет больше сил для действий. Но это также повышает кровяное давление.
В результате частые или хронические стрессы заставят ваше сердце работать слишком долго. Когда ваше кровяное давление повышается, увеличивается и риск инсульта или сердечного приступа.
При стрессе печень вырабатывает дополнительный сахар в крови (глюкозу), чтобы дать вам заряд энергии.Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело может не справиться с дополнительным скачком уровня глюкозы. Хронический стресс может увеличить риск развития диабета 2 типа.
Прилив гормонов, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение также могут расстроить вашу пищеварительную систему. У вас больше шансов получить изжогу или кислотный рефлюкс из-за увеличения желудочного сока. Стресс не вызывает язв (часто вызывает бактерия под названием H. pylori), но он может увеличить риск их возникновения и привести к тому, что существующие язвы начнут действовать.
Стресс также может влиять на то, как пища перемещается по вашему телу, что приводит к диарее или запору. Вы также можете испытать тошноту, рвоту или боль в животе.
Ваши мышцы напрягаются, чтобы защитить себя от травм, когда вы находитесь в состоянии стресса. Они, как правило, снова расслабляются, когда вы расслабляетесь, но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваши мышцы могут не расслабиться. Напряженные мышцы вызывают головные боли, боли в спине и плечах, а также боли в теле. Со временем это может вызвать нездоровый цикл, так как вы перестанете тренироваться и обратитесь к обезболивающим для облегчения.
Стресс истощает как тело, так и разум. Нет ничего необычного в том, чтобы терять желание, когда вы находитесь в постоянном стрессе. Хотя кратковременный стресс может вызвать у мужчин выработку большего количества мужского гормона тестостерона, этот эффект длится недолго.
Если стресс длится долгое время, уровень тестостерона у мужчины может начать падать. Это может помешать выработке спермы и вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию. Хронический стресс может также увеличить риск заражения мужских репродуктивных органов, таких как простата и яички.
У женщин стресс может повлиять на менструальный цикл. Это может привести к нерегулярным, более тяжелым или более болезненным менструациям. Хронический стресс также может усилить физические симптомы менопаузы.
Каковы причины подавления полового влечения? »
Стресс стимулирует иммунную систему, что может быть плюсом в немедленных ситуациях. Эта стимуляция поможет вам избежать инфекций и заживить раны. Но со временем гормоны стресса ослабят вашу иммунную систему и уменьшат реакцию вашего организма на чужеродных захватчиков.Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, более восприимчивы к вирусным заболеваниям, таким как грипп и простуда, а также к другим инфекциям. Стресс также может увеличить время, необходимое для восстановления после болезни или травмы.
Продолжайте читать: «Советы по управлению стрессом» »
Хронический стресс может проявляться на вашем лице двумя способами. Во-первых, гормоны, которые выделяет ваше тело, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям, негативно влияющим на вашу кожу. Во-вторых, чувство стресса также может привести к появлению вредных привычек, таких как скрежетание зубами или кусание губ.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как стресс может проявляться на вашем лице.
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает больше гормона кортизола.Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый рилизинг-гормоном кортикотропина (CRH). Считается, что CRH стимулирует высвобождение масла из сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Чрезмерное производство масла этими железами может закупорить поры и привести к появлению прыщей.
Хотя широко распространено мнение, что стресс вызывает появление прыщей, существует лишь несколько исследований, изучающих эту связь.
В исследовании 2017 года изучалось влияние стресса на угри у студенток-медиков в возрасте от 22 до 24 лет.Исследователи обнаружили, что более высокий уровень стресса положительно коррелирует с тяжестью акне.
Южнокорейское эпидемиологическое исследование 2011 года изучило потенциальные факторы, усугубляющие акне, у 1236 человек. Они обнаружили, что стресс, недостаток сна, употребление алкоголя и менструация потенциально могут усугубить угри.
Мешки под глазами характеризуются припухлостью или отечностью под веками. С возрастом они становятся более распространенными, поскольку опорные мышцы вокруг глаз ослабевают.Обвисшая кожа, вызванная потерей эластичности, также может способствовать возникновению мешков под глазами.
Исследования показали, что стресс, вызванный недосыпанием, усиливает признаки старения, такие как морщинки, снижение эластичности и неравномерная пигментация. Потеря эластичности кожи также может способствовать образованию мешков под глазами.
Роговой слой - это внешний слой вашей кожи. Он содержит белок и липиды, которые играют решающую роль в поддержании гидратации клеток кожи.Он также действует как барьер, который защищает кожу под ней. Когда роговой слой не работает должным образом, кожа может стать сухой и чесаться.
Согласно обзору 2014 года, опубликованному в журнале Inflamamination & Allergy Drug Targets , пара исследований, проведенных на мышах, показала, что стресс нарушает барьерную функцию рогового слоя и может отрицательно влиять на удержание воды в коже.
В обзоре также упоминается, что несколько исследований на людях показали, что стресс во время интервью и стресс от «разрыва брака» также могут замедлить способность кожного барьера к самовосстановлению.
Стресс может ослабить вашу иммунную систему. Ослабленная иммунная система может привести к дисбалансу бактерий в кишечнике и коже, известному как дисбактериоз. Когда этот дисбаланс возникает на вашей коже, это может привести к покраснению или сыпи.
Известно, что стресс вызывает или усугубляет несколько состояний, которые могут вызывать сыпь или воспаление кожи, таких как псориаз, экзема и контактный дерматит.
Стресс вызывает изменения белков в вашей коже и снижает ее эластичность.Эта потеря эластичности может способствовать образованию морщин.
Стресс также может привести к повторяющимся морщинкам на бровях, которые также могут способствовать образованию морщин.
Общепринятая мудрость гласит, что стресс может сделать ваши волосы седыми. Однако ученые только недавно выяснили, почему. Клетки, называемые меланоцитами, производят пигмент меланин, который придает цвет волосам.
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nature , показало, что симпатическая нервная активность, вызванная стрессом, может привести к исчезновению стволовых клеток, которые создают меланоциты.Как только эти клетки исчезают, новые клетки теряют свой цвет и становятся серыми.
Хронический стресс также может нарушить цикл роста ваших волос и привести к состоянию, называемому телогенным отравлением. Телогеновый отток вызывает выпадение большего, чем обычно, количества волос.
Другие способы воздействия стресса на лицо включают:
Москва, ул. Юных Ленинцев, 48
