Никотиновая кислота давно зарекомендовала себя в косметологии, как недорогое, простое и эффективное средство для ухода за локонами. О том, какие есть показания к применению этого средства, как оно влияет на рост и укрепление шевелюры, в каких формах следует употреблять, а также несколько полезных рецептов и советов читайте в этой статье.
Никотиновая кислота — есть в любой аптеке и по доступной ценеС возрастом или под влиянием агрессивной среды, волосы могут изменять свою структуру, а часть фолликулов переходить в фазу покоя. При таком положении дел, кожа головы нуждается в серьезном толчке для активизации деятельности корней. Никотинку вводят в состав косметических средств или используют дома самостоятельно. Препарат в растворимом виде легко всасывается и не разрушается под воздействием высоких температур, ультрафиолетового излучения, а также кислотно-щелочной среды организма.
Находясь в составе косметических форм, витамин РР, способен быстро проникать в эпидермис, насыщая луковицы витаминами, укрепляя локоны и способствуя их росту.
Справка! Ниацин применим для любого типа волос.
Ниацин — лекарственное средство. Как и для любого медикамента, у него есть ряд противопоказаний.
Важно! Препараты с содержанием витамина РР нерекомендованы к применению, если вы перенесли кровоизлияние в мозг.
Никотиновая кислота для волос полезна, проста и эффективна в применении. Существует ряд правил, которыми следует руководствоваться при проведении процедур для улучшения состояния локонов при ее использовании.
Никотиновая кислота в ампулах должна использоваться на регулярной основе, систематически. После однократного применения видимых заметных результатов добиться нельзя.
Втирание в кожу головы. Курс лечения с использованием этого лекарственного средства составляет месяц. Главное условие эффективности в том, что никотиновая кислота (ампулы) используется для втирания в кожу головы ежедневно в течение 30 дней. Далее необходимо сделать перерыв, продолжительностью 1 месяц.
Если вы задумываетесь над вопросом как использовать никотиновую кислоту для волос, то сначала проведите тест на коже, чтобы исключить аллергическую реакцию на никотинку.
Нанесение на локоны. Кроме того, что никотинамид втирается в кожу головы, этот препарат можно также наносить на локоны. В этом случае никотиновая кислота для волос берется в ампулах, в качестве самостоятельного средства.
Наносится никотинка не по всей длине волос, а только у корней на чистые слегка просушенные локоны.
За один раз можно наносить не более 2 ампул ниацина.
С шампунем. Это простейший метод использования витамина для локонов.
Добавляя никотинку в шампунь, помните, что польза будет только от если он состоит из натуральных компонентов.
Вместе с травяными отварами. Идеально сочетается с отварами крапивы, календулы, лопуха, ромашки.
Для избавления от перхоти и при повышенной жирности локонов, рекомендуется использование скраба с добавлением никотинки.
Подкреплять локоны витамином РР можно не только наружно. Для внутреннего приема в аптеках продается кислота никотиновая — таблетки.
Сочетание таблеток и ампул даст быстрый результатПрежде, чем начать прием никотинки в таблетках, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможны противопоказания.
Отращивать локоны возможно не только с помощью наружного применения ниацина, но и с использованием твердых форм.
Рассмотрим, каким образом используется никотиновая кислота для роста волос, применение ее именно в твердом, таблетированном виде.
Как уже упоминалось в контексте статьи, существует две формы приема никотинки: в ампулах — наружно, и в таблетках — для приема вовнутрь. Как применять ампулы описано выше, теперь разберемся в том, как использовать никотиновую кислоту для роста волос, просто принимая таблетки.
При использовании никотиновой кислоты в таблетках для волос действительно реально отрастить сильные, длинные локоны, соблюдая некоторые правила приема этого препарата.
Этот метод имеет множество положительных отзывов, поскольку не требует много времени, а эффект практически аналогичен наружному способу в ампулах.
Принимать ниацин внутрь на голодный желудок нельзя!
О эффективности никотиновой кислоты рассказывает врач трихолог, дерматолог, кандидат мед. наук, Ирина Попова
Чтобы определиться с продолжительностью срока лечения, необходимо критически отнестись к состоянию своих волос. Если вы хотите использовать это средство только в целях профилактики, то используйте никотинку не менее 2 недель раз в 2 дня.
Основными показаниями к применению никотинки являются сухие, ломкие локоны, сопровождающиеся выпадением.
Если волосы выпадают обильно и проблема стоит остро, то необходимо пройти месячный курс лечения.
Для справки! Реально оценить эффект от применения препарата с ниацином, можно будет уже через 10 дней.
Через месяц применения витамина РР обычно активируется рост новых волос.
При нанесении средства с никотиновой кислотой на волосы, выполняйте круговые массажные движения. Так витамины быстрее поступят под кожу.
Опыт применения никотиновой кислоты в ампулах
Существует немало рецептов масок для волос с никотиновой кислотой. Лучше такое средство применять курсом раз в три дня, чередую между собой 5 разных масок.
Все они готовятся на основе 1 ампулы никотинки, к которой добавляются какие-либо полезные для локонов компоненты. Рассмотрим некоторые из рецептов.
Особенности применения никотиновой кислоты
Вариант маски с никотиновой кислотой
Все маски на основе ниацина необходимо смывать безсульфатными шампунями.
Никотинамид способен выполнять не только лечебные функции в человеческом организме, но и использоваться в качестве эффективного косметического средства для красоты и роста локонов.
Перед использованием никотинки в качестве наружного средства необходимо провести тест на аллергическую реакцию. Если же вы решили воспользоваться таблетками для исправления ситуации с волосами, то предварительно посоветуйтесь с врачом.
Наноси кислоту на слегка влажные или уже сухие, но обязательно чистые волосы. Для усиления эффекта укутай волосы шапочкой или полотенцем.
Держи маску в течение 1-2 часов, после тщательно смывай тёплой водой с небольшим количеством шампуня.
Возьми 1 ампулу никотиновой кислоты, чайную ложку экстракта алоэ и 2-3 капли жидкого прополиса; смешай все жидкости и полученную смесь вотри в корни волос. Через 1-2 часа смой. Наноси маску через день, сделай 10 процедур по количеству ампул в упаковке.
Возьми 1 ампулу никотиновой кислоты, 10 мл витамина Е, 15 мл кокосового или льняного масла, 1 яичный желток. Смешай все ингредиенты и нанеси на чистые волосы. Смой через 1-2 часа тёплой водой с каплей яблочного уксуса. Маску применяй 3 раза в неделю, сделай 10 процедур курсом.
Смешай никотиновую кислоту, 1 столовую ложка мёда, 1 столовую ложку коньяка и пару капель касторового масла. Нанеси смесь на корни волос и оставь на 1-2 часа. Смой тёплой водой. Рекомендуется наносить 1-2 раза в неделю.
Никотиновая кислота фирмы «Mirolla» продаётся не в привычных ампулах, а в удобном флаконе с дозатором, который позволяет наносить препарат более экономно. Одна упаковка содержит приблизительно 65 миллилитров раствора никотиновой кислоты. По многочисленным отзывам «Миролла» очень удобна для использования не только в домашних условиях, но и в путешествиях, флакон даже можно класть в ручную кладь. Эффективное средство для роста и укрепления волос, которое можно найти в ближайшей аптеке.
Никотиновая кислота для волос применение имеет на любой вкус. От простых добавлений в шампунь до изготовления ополаскивателей и спреев. Также можно делать маски и использовать ее в чистом виде. Или не совсем в чистом. Обо всем этом и о мерах предосторожности ниже.
Никотиновая кислота для волос имеет множество названий. В разных источниках встречаются разные названия. Например, PP, B, никотинамид, ниацимедин, ниацин. В аптеках она продается в нескольких формах.
Никотиновая кислота для волос применение в чистом виде, ускоряет рост и останавливает выпадение. Как же она работает? Ниацин расширяет сосуды, что способствует большему питанию локонов. Также он раздражает спящие волосяные луковицы. Которые от такого воздействия начинают прорастать. Что помогает увеличить густоту. Конечно же при регулярном применении. Что же дает применение никотиновой кислоты для волос?
Кроме того, средство легко использовать. Смывать ее нет необходимости. Найти легко. Применять удобно!
Надо знать, что даже небольшого количества достаточно. Все рецепты ниже рассчитаны на наружное применение. При этом имеется в виду ниацин в ампулах. Использовать их для волос будет удобнее. О чем ещё важно знать?
Никотиновая кислота для волос применение имеет очень простое. Это недорогой и эффективный способ ухода. Важно подобрать для себя оптимальный рецепт.
В чистом виде витамин РР наносится исключительно на корни. При выпадении делаем процедуру перед каждым мытьем головы. Для роста и укрепления – раз в 2-3 дня. Используем ее все-таки не в чистом виде, а в соотношении 1:1 или даже 1:2 (к-та:чистая фильтрованная вода). Почему? Потому что средство подсушивает кожу и может вызывать аллергические реакции. Чтобы снизить их вероятность, разбавим кислоту водой. На результате это мало отразится, а вот использование будет приятнее. Как выбрать пропорцию для себя? Чем суше и чувствительнее кожа – тем больше воды. Или можно использовать маски (рецепты ниже). Итак, по шагам, что делать.
Конечно можно, чтобы никотиновая кислота для волос применение нашла в чистом виде. Но обязательно очень внимательно оценивайте реакцию кожи головы.
Делаем такие процедуры курсом длительностью 1 месяц. После чего обязательно перерыв и при желании повтор. Так можно будет оценить эффективность в решении вашей задачи.
Все-таки какие бы средства не использовались и не рекомендовались бы, эффективность масок мало с чем сравниться. Почему? Да просто потому, что, используя дополнительные ингредиенты, волосы получают больше питания. А значит и эффект будет заметнее. Причем в отличие от применения в чистом виде практически сразу.
Обязательно после нанесение любой из масок укутываем шапочкой и полотенцем. Это создает эффект бани, который позволяет полезным веществам проникать глубже в кожу и волосы.
Все смешиваем. Наносим по проборам и на длину. Держим 1 час. Этот рецепт позволит вырастить здоровые и крепкие волосы. Достаточно делать его 1 раз в неделю.
Еще больше рецептов для роста волос здесь->>
При выпадении волос можно попробовать использовать никотиновую кислоту в чистом виде. Так действие будет самое сильное. Втирайте строго 1 ампулу на пол часа до мытья головы. Следите за состоянием кожи. Можно смешать ее с водой 1:1 или 1:2.
Такую процедуру необходимо делать перед каждым мытьем головы в течение 1 месяца. После чего оценить результат. И продолжить после перерыва в 2 недели.
Витамин РР отлично подходит для волос жирного типа. Он подсушивает и нормализует работу сальных желез. Что достаточно актуально для этого типа. Понадобится по 10 мл следующих масел.
Добавляем к ним 1 ампулу, по 1 ч.л. витаминов А и Е, эфир розмарина 5 капель. Хорошо перемешиваем и наносим на корни и всю длину на 1 час. Смываем обычным способом. Эти масла обладают легкой текстурой. Они не утяжеляют волосы. Еще одно легкое масло – виноградных косточек. Можете использовать его вместо одного из указанных.
Никотиновая кислота подсушивает, поэтому необходимо снизить эти ее действие. В этом поможет следующая маска.
Все смешивается и держится 1 час. Этот витаминный состав поможет вырастить здоровые и крепкие локоны. Достаточно применять его 1-2 раз в неделю.
Это наименее трудо- и времязатратный способ ее использования дома. Но важно добавлять никотиновую кислоту в шампунь в течение 1го месяца. Затем делаем перерыв. Это тоже обязательно. Потом можно опять повторить курс. Итак, как же делать?
Тут важно отметить, что шампунь должен иметь максимально натуральный состав. Также необходимо готовить средство исключительно перед применением. Так эффект будет выше.
Никотиновая кислота для волос применение как ополаскиватель заслуживает особого внимания. Во-первых, потому что ее не надо будет смывать. Во-вторых, такой вариант точно не пересушит. В-третьих, подойдет для любого типа волос. Как же приготовить такой чудодейственный ополаскиватель?
Никотиновая кислота отлично растворяется в воде. Потому отлично подойдет для этого рецепта. Важно чтобы отвар был свежим. Поэтому придется готовить его перед каждым мытьем головы. Травы можно использовать по одной или вместе. Все они отлично укрепляют и питают волосы.
Особое внимание заслуживает такое средство как спрей с никотиновой кислотой для волос. Это удобно, практично и не надо готовить средство каждый раз. Рецепт:
Все ингредиенты смешиваем. Заливаем в заранее купленный и промытый флакончик. Можно использовать тару от использованных средств, также хорошо ее промыв. Перед каждым применением хорошо стряхиваем. Используем после мытья головы.
Этот состав хорош тем, что не утяжеляет волосы. При этом обеспечивает им дополнительные витамины. Также важно, чтобы средство подало на кожу головы.
Никотиновая кислота для волос применение может иметь разное. Но не стоит забывать о мерах предосторожности.
Эти простые меры предосторожности позволят снизить возможность побочных эффектов. Какими они могут быть?
Если возникли этих симптомы, необходимо прекратить применение средства.
Никотиновая кислота для волос применение нашла и в вашем случае? Расскажите, пожалуйста, в комментариях о своем опыте. Он будет полезен тем, кто только выбирает рецепт для себя.
Никотиновая кислота активизирует микроциркуляцию крови в верхних слоях эпидермиса. Именно там и находятся фолликулы, из которых растут волосы. От их состояния зависит вид шевелюры в целом. Активизация кровотока приводит к расширению сосудов. Это обеспечивает фолликулам приток жизненно необходимых веществ и стимуляцию метаболизма. Они начинают получать больше питания, в результате чего «просыпаются» и начинают активнее производить клетки, благодаря которым растут волосы.
Никотиновая кислота способствует:
К процедурам с использованием никотиновой кислоты прибегают при следующих проблемах волос:
Перед использованием никотиновой кислоты рекомендуется проконсультироваться с трихологом.
Как и любое лекарственное средство, никотиновая кислота имеет ряд противопоказаний, среди которых:
После втирания никотиновой кислоты в кожу головы может ощущаться приятное тепло. Это вполне нормальная реакция, которая обусловлена активизацией кровообращения. Однако в некоторых случаях наблюдаются побочные эффекты в виде:
Они могут появиться в любой момент: как после первой, так и после пятой процедуры. В этом случае процедуры с «никотинкой» необходимо прекратить.
Для ухода за волосами никотиновую кислоту используют наружно. Ее можно наносить соло, включать в качестве одного из компонентов в маски или дополнять ей шампуни и бальзамы. Последний вариант прост в использовании, но предпочтительнее первые два.
Обязательно проведите тест на аллергию, нанеся никотиновую кислоту на кожу за ухом.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать никотиновую кислоту курсами, а не от раза к разу. Следует отметить, что средство бесцветное, но обладает специфическим запахом, который способен раздражать слизистые оболочки носа и глаз. Он особенно ощутим только на мокрых волосах, а при высыхании выветривается. Однако при попадании в глаза «никотинка» вызывает сильное жжение и раздражение.
Чтобы получить должный эффект, необходимо соблюдать определенные правила:
Одна из эффективных масок для роста и укрепления волос на основе «никотинки». Для ее приготовления потребуется сок алоэ, который можно приобрести в аптеке или добыть самостоятельно из листьев одноименного домашнего растения. Смешайте ампулу никотиновой кислоты с 1 ст. л. сока алоэ и нанесите на кожу головы.
Для маски потребуется приготовить отвар из любой травы, предпочтительна ромашка, крапива или шалфей. Залейте 2 ст. л. выбранного сырья 200 мл воды, поставьте смесь на огонь и поварите 30-40 минут. Остудите отвар до комнатной температуры, добавьте ампулу «никотинки» и вотрите в кожу головы.
Для приготовления маски можно взять любое растительное масло: касторовое, репейное, льняное, кокосовое. Допускается смешивать их в равных пропорциях: так они будут дополнять друг друга. Добавьте ампулу никотиновой кислоты и нанесите на голову. Можно поступить иначе: сначала втереть витамин, а потом уже использовать масла.
Смешайте ампулу никотиновой кислоты с желтком и 1 ч. л. жидкого меда. Для усиления эффекта добавьте 2 ст. л. оливкового масла или пару капель витамина Е.
Бесцветная хна – проверенное временем средство для роста и укрепления волос. В дуэте с никотиновой кислотой она дает отличные результаты. Разведите порошок хны в теплой воде по инструкции и добавьте «никотинку». Нанесите смесь на корни.
Уже после первого применения масок с никотиновой кислотой наблюдается эффект в виде живого блеска волос. Их рост можно заметить спустя месяц регулярного использования.
«Никотинку» используют как при выпадении, так и при частичном облысении. Возможно применение наружно и внутрь. В любом случае требуется обязательная консультация трихолога для выявления причины выпадения волос, иначе положительного результата можно не получить.Для приема внутрь используют никотиновую кислоту в таблетках. Схема применения – 1 таблетка два раза в день. Средство принимают после еды, запив большим количеством минеральной воды или теплого молока. При наличии язвенной болезни таблетки пьют с осторожностью или вовсе отказываются от приема никотиновой кислоты внутрь. Средство применяют курсом, продолжительность которого не менее 15 дней.
При выпадении волос можно использовать внутримышечные инъекции никотиновой кислоты. В отличие от наружного использования, к уколам прибегают только после сдачи определенных анализов.
В случае выпадения можно применять вышеуказанные маски с «никотинкой», рекомендованные для роста волос. Они позволяют укреплять фолликулы, обеспечивая им должное питание.
Если природа не наградила вас пышной и густой шевелюрой, а все промышленные косметические средства дают нужный эффект всего на несколько часов, то эта информация – именно то, что вы давно искали. В нем мы расскажем о том, каким чудодейственным влиянием обладает никотиновая кислота для волос, которая в ближайшей аптеке стоит сущие копейки.
Если ваши локоны редеют не из-за серьезной внутренней патологии, а причина выпадения и ослабления имеет наружный характер, имеет смысл задуматься о целесообразности использования витамина В3.
Итак, его стоит прикупить, если:
Применение аптечной версии никотиновой кислоты, которую еще можно купить под видом витамина В3 или РР, влечет за собой активацию всех обменных процессов, протекающих в человеческом теле.
Опять же, это возможно только при внутреннем употреблении, тогда как наружное использование влечет за собой иную выгоду.
Как только продукт попадает на эпидермис головы, он начинает расширять его периферические сосуды. За счет этого волосяные луковицы получают больший объём кислорода, а, значит, и полезных веществ.
По сути, происходит обновление клеток и активация роста прядей в целом.
Применение витамина РР конкретно для оздоровления прически несет в себе следующую очевидную пользу:
Неверное применение никотиновой кислоты может не просто не дать ожидаемого эффекта, но и заметно навредить.
Потому уход с ее участием нужно проводить согласно следующим советам:
Беспроигрышный способ применения аптечной никотиновой кислоты выглядит следующим образом:
Трихологи и парикмахеры давно собрали несколько советов относительно того, как правильно применять никотиновую кислоту для волос. К примеру, нельзя втирать в шевелюру больше двух ампул средства в сутки, или по своей прихоти увеличивать дозировку. Поверьте, указанного количества вполне достаточно для выполнения поставленной задачи.
Пользоваться витамином РР нужно с крайней осторожностью, поскольку он является серьёзным аллергеном. Если тело демонстрирует негативные ответные реакции, попробуйте развести продукт очищенной водой в соотношении 1:2.
Перед тем как начать использовать никотиновую кислоту для роста волос, очень желательно ознакомиться с существующими противопоказаниями.
К примеру, забудьте о ней, если:
Внешний способ применения средства нередко чреват небольшим покраснением кожи и ее зудом, которые проходят по мере адаптации. Если ответные реакции очень сильные, рекомендуется прекратить самолечение, и поискать ему альтернативу.
Одним из вариантов того, как можно использовать никотиновую кислоту, является следующий:
«Травяной» способ того, как пользоваться никотиновой кислотой для роста и реабилитации волос, выглядит таким образом:
Для питания шевелюры советуем применять следующее средство:
Ради ускорения роста и увеличения исходного объёма, рекомендуем использовать такой рецепт:
Напоследок возьмите на заметку еще один способ того, как можно наносить никотиновую кислоту на волосы:
Насколько вы уже успели понять, никотиновая кислота – достаточно действенный и противоречивый продукт для оздоровления волос и тела.
В идеале, его нужно наносить и пить под контролем своего терапевта и парикмахера, дополнять лечение правильным питанием и здоровым образом жизни.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Никотиновая кислота нормализует обмен веществ и расширяет сосуды. К тому же она является отличным средством для ускорения роста локонов. Витамин PP применяется для улучшения зрения, похудения, профилактики рака, и является прекрасным увлажняющим и укрепляющим средством для прядей. Никотиновая кислота применяется для приготовления различных масок для волос. При регулярном использовании они помогают вылечить перхоть, ускоряют рост локонов, а также препятствуют их чрезмерной потери. Можно найти множество рецептов эффективных масок, каждая из которых подойдёт при определённых проблемах прядей и кожи головы.
Никотинка является недорогим лекарственным препаратом, который можно купить без рецепта. Для внешнего применения используется никотиновая кислота в ампулах, представляющая собой прозрачную жидкость без запаха. Это вещество обладает уникальными свойствами, и способно подарить локонам красоту и здоровье. Полезные свойства для лечения и восстановления волос:
Польза этого средства невероятна, а его положительное воздействие на локоны становится видно уже после первого применения. Однако чтобы эффект от использования был постоянным, необходимо пройти целый курс лечения.
В 2017 году на рынке парафармацевтики появился новый продукт Никотиновая кислота для волос от компании Renewal. Данная Никотиновая кислота специально адаптирована для использования в качестве косметического средства, в отличие от инъекционной формы:
Приобрести Никотиновую кислоту для волос Renewal можно в аптеках. Уточняйте наличие в ближайших аптечных точках или сделайте заказ через одну из интернет-аптек. Узнать подробнее о Никотиновой кислоте для волос Renewal можно на сайте myniacin.com.
Стеклянные инъекционные ампулы или таблетки никотиновой кислоты являются лекарственным препаратом, поэтому перед использованием рекомендуется консультация врача. Несмотря на видимую пользу применения для волос, существуют и противопоказания. Никотиновая кислота редко вызывает побочные эффекты, однако может вызвать аллергическую реакцию или другие негативные эффекты при индивидуальной непереносимости.
Никотиновая кислота может принести вред в таких случаях:
Также никотиновая кислота должна использоваться аккуратно при жирных волосах. Дело в том, что никотинка активизирует деятельность сальных желез, поэтому голова будет загрязняться ещё быстрее, локоны будут выглядеть сальными и неаккуратными.
Однако если правильно использовать данное вещество, оно способно подарить локонам красоту, здоровье и ухоженный внешний вид. Поэтому важно соблюдать инструкцию по применению.
Никотиновая кислота улучшает состояние локонов и кожи головы. Применение никотиновой кислоты может быть разнообразным. Помимо употребления внутрь, можно втирать её в кожу головы, добавлять в шампунь и другие косметические средства, а также использовать в качестве основного компоненты домашних масок для прядей и кожи головы. Курс лечения данным средством составляет 7–10 дней. После чего рекомендуется делать перерыв как минимум месяц. В огромном количестве методов и способов использования этого средства каждый сможет найти для себя оптимальный рецепт.
Чтобы усилить рост волос, никотиновую кислоту можно втирать непосредственно в кожу головы. Это наиболее простой способ применения данного средства.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.
Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Однако важно соблюдать все этапы лечения:
Уход за волосами при помощи втирания никотиновой кислоты принесёт максимум пользы, если придерживаться определённых рекомендаций:
Добавление в шампунь
Использовать никотиновую кислоту можно и при обычном мытье головы. Для этого средство необходимо добавить в шампунь или другое средство для ухода за волосами, например, бальзам или маску для волос. Однако сделать этого нужно непосредственно перед мытьём головы. Если вы добавите никотинку в банку шампуня, то полезные вещества быстро теряет свою целебную силу. Поэтому рекомендуется смешать компоненты непосредственно перед нанесением. Это самый простой способ восстановления локонов никотинкой в домашних условиях.
Никотиновая кислота выпускается не только в виде прозрачной жидкости, но и таблеток. Таблетки предназначены для внутреннего применения. Однако лечение данным средством может назначить только врач после тщательного обследования. Оптимальным вариантом станет приём таблеток, который будет сочетаться с наружными методами восстановления локонов.
Маски для волос с витамином PP – оптимальное средство для решения практически любых проблем состояния прядей. В зависимости от входящих в неё ингредиентов, маска поможет увлажнить сухие локоны, избавиться от перхоти, стимулировать рост и решить проблемы облысения. Поэтому наилучших результатов можно добиться, если применяется маска для волос с никотиновой кислотой с прочими активными ингредиентами.
Применение кислоты для роста волос заключается в смеси никотинки, сока алоэ и красного перца. Данный рецепт пробудить спящие луковицы, улучшить кровообращение и принесёт прядям густоту и силу.
Соединить указанные ингредиенты, используя при этом свежевыжатый сок алоэ. Оливковое масло является основой рецепта, поэтому может использоваться и в большем количестве при длинных и густых локонах. Полученную смесь необходимо массажными движениями втирать в кожу головы. Если маска осталась, её можно нанести и на сами волосы, не только в том случае, если нет секущихся кончиков. Но делать это необязательно. Основное воздействие она оказывает на кожу и корни.
При чрезмерном выпадении волос подойдёт витаминная маска. Её применение позволяет укрепить волосяные луковицы, а также напитать их эффективными компонентами.
Соединить все составляющие, и интенсивными движениями нанести на кожу головы. Обернуть локоны полиэтиленовой плёнкой, и надеть тёплую шапочку. Смыть спустя 20 минут. Делать как минимум два раза в неделю на протяжении месяца. При необходимости повторить курс через 2–3 месяца.
Чтобы укрепить корни волос, придать локонам блеск и упругость, рекомендуется маска на основе никотинки и мёда.
Взбить яйцо с оливковым маслом. Постепенно ввести другие ингредиенты. Если мёд густой, его лучше растопить. Маску втереть в корни волос и распределить по волосам. Оставить на час, после чего смыть без шампуня.
Зимой организм страдает от дефицита витаминов. Это сказывается и на состоянии шевелюры. Поэтому в классическую маску на основе никотиновой кислоты можно добавить масляные витаминные настои.
Хлеб содержит витамины группы В. Поэтому необходимо приготовить настой ромашки и замочить в нём хлеб. После чего добавить к нему никотиновую кислоту и витамины. Нанести по всей длине.
Лечение волос никотинкой эффективно проводить при сочетании его с другими маслами. К примеру, отличная маска получится, если смешать никотиновую кислоту с репейным маслом и алоэ.
Соединить компоненты, после чего рекомендуется наносить на волосы по всей длине. Это средство улучшает кровообращение кожи головы, придаёт блеск и питает их полезными витаминами.
Если требуется никотиновая кислота против выпадения волос, лучше всего использовать рецепт на основе жидкого мёда и желтка. Данное средство способствует укреплению корней, увлажняет кончики и нормализует сальность прядей.
Смешать все компоненты. Нанести на кожу головы и пряди. Смыть спустя 15–20 минут обычной водой. Это одна из наиболее простых масок на основе никотиновой кислоты, которую можно приготовить своими руками.
Прополис содержит полный спектр необходимых для волос витаминов и минералов, а никотинка используется для ослабленных волос.
Соединить указанные ингредиенты, и нанести на кожу. Остаток средства распределить по всей длине для укрепления волос. Время воздействия может составлять от 40 минут до часа. После этого средства лучше всего смыть без шампуня.
Для сухих волос лучше всего использовать маску на основе никотинки и масла жожоба. Данное средство рекомендуется использовать курсами по 3–4 неделю как минимум два раза в год. Это придаст волосам упругость, силу и невероятное сияние.
Тщательно вымешать масло жожоба с желтком. Постепенно ввести в смесь другие компоненты. Нанести на чистые локоны. Время воздействия составляет 40 минут. Перед нанесением очистить локоны шампунем, но не наносить бальзам. После использования смыть средство обычной водой.
Никотиновая кислота для роста волос с димексидом – лучшее средство для борьбы с редкими прядями. Димексид обладает уникальной способностью проникать вглубь тканей, транспортируя в них полезные компоненты.
Соединить компоненты, подогреть смесь на водяной бане до тёплого состояния. Нанести на предварительно вымытые волосы, оставить на 15 минут, после чего смыть простой водой. Применять дважды в неделю на протяжении месяца.
Оптимальным средством для роста волос является маска на основе никотинки и свежего имбиря. Маска улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. К тому же наносить данное средство можно и на жирные волосы. О пользе и применении корня имбиря мы писали здесь.
Соедините компоненты, нанесите исключительно на кожу головы. Может возникнуть лёгкое жжение. Смыть спустя 15 минут.
Ольга, 47 лет
Изучив отзывы специалистов о никотинке, приняла решение воспользоваться данным средством. После чего на расчёске стало оставаться меньше волос, и появилась приятная мягкость.
Тамила, 27 лет
На протяжении месяца пила никотинку и мыла голову с жидким раствором этого средства. Это самое лучшее домашнее средство против перхоти, от которой я страдала долгие годы.
Елена, 25 лет
Никотинка в ампулах вернула моим локонам нормальный внешний вид. После неудачной покраски локоны стали сухими и блёклыми. А маски на основе никотинки вернули им мягкость.
Никотиновая кислота – эффективный препарат для восстановления ослабленных волос и стимуляции роста. Однако чтобы его использование дало максимальный результат, необходимо следовать инструкции к использованию. Требуется регулярное применение и нанесение исключительно на чистые волосы.
В этой статье вы узнаете , как начать использовать ниацин для роста волос , и важность шестимесячного исследования на людях , которое показало эффективность использования ниацина для лечения алопеции. .
Вы также узнаете о четырех положительных эффектах, которые, как было научно доказано, дает ниацин , - улучшении кровообращения, уменьшении воспаления кожи головы, индуцированном производстве кератина и восстановлении клеток ДНК - и о том, как эти эффекты влияют на рост волос.
Во-вторых, , я покажу вам, как вы можете использовать ниацин самостоятельно для роста волос, а также что вы можете ожидать, если дополните свой рацион и уход за волосами ингредиентами, богатыми ниацином.
Ниацин, также обычно называемый витамином B3 и никотиновой кислотой, является органическим соединением и важным питательным веществом для человека.
Интересно, что ниацин исторически упоминается как витамин PP.
Это связано с тем, что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию, известному как пеллагра, и ниацин является единственным известным лекарством от этого состояния.Таким образом, витамин Пеллагра-Профилактика.
В медицинском сообществе ниацин известен не только своими способностями бороться с пеллагрой. Недавние исследования начали открывать множество преимуществ, связанных с добавкой ниацина, включая его использование в качестве средства от выпадения волос.
Давайте более внимательно рассмотрим подтвержденные исследованиями способы воздействия ниацина на рост волос.
Важным аспектом исследований по лечению выпадения волос является не только тестирование возможных лекарств и естественных средств для его лечения, но и исследование возможных причин, связанных с выпадением волос.
Одно из таких исследований было проведено Клемпом, Петерсом и Ханстедом в Копенгагенском университете.
В общей сложности 28 добровольцев, 14 из которых страдали ранним облысением по мужскому типу и 14 были примерно того же возраста, имели нормальный рост и густоту волос, исследователи измерили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.
Результаты этого исследования показали значительную закономерность.
В среднем подкожный кровоток составил 2.В 6 раз ниже у мужчин с ранней МПБ, чем у их здоровых сверстников того же возраста.
Поскольку исследование касалось только текущего уровня кровотока, остается несколько вопросов, на которые нет ответа.
Наиболее важно то, что исследователи не смогли определить, было ли снижение кровотока причиной облысения по мужскому типу или это было побочным эффектом.
Однако теперь мы знаем, что снижение кровотока, вероятно, предшествует AGA. Это потому, что ботулотоксин, введенный в кожу головы, улучшает AGA.Наиболее вероятный механизм - снижение напряжения кожи головы и, как следствие, улучшение кровотока.
Независимо от ответа, однако, кровообращение жизненно важно для общего здоровья кожи головы и волосяных фолликулов. В конце концов, кровь доставляет к волосяным фолликулам кислород и другие необходимые питательные вещества, а это необходимо для непрерывного роста волос.
Итак, что можно сделать, чтобы увеличить приток крови к коже головы?
Ну, один из способов лечения - ниацин.
Распространенным побочным эффектом приема ниацина является покраснение.
Этот побочный эффект возникает в результате способности ниацина расширять кровеносные сосуды кожи и увеличивать кровоток по всему телу.
Кроме того, было показано, что ниацин снижает вязкость или густоту крови. Это только еще больше улучшает способность ниацина увеличивать кровообращение, в том числе в коже головы и волосяных фолликулах.
Я подробно обсуждал роль, которую DHT играет в воспалении кожи головы и выпадении волос.
DHT является известным воспалительным процессом, и исследование 2006 года доказало, что DHT фактически приводит к ингибированию заживления ран.
У людей с алопецией ДГТ может вызывать ненужное воспаление и препятствовать процессу роста волос.
Не говоря уже о том, что это может вызвать дискомфорт, зуд и шелушение перхоти.
Но является ли ниацин полезным средством от воспаления, и если да, может ли противовоспалительное действие ниацина привести к улучшению роста волос у людей с алопецией?
Большинство исследований, посвященных противовоспалительным свойствам ниацина, сосредоточены на его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Однако эти исследования все еще полезны здесь, поскольку они показывают способность ниацина снижать определенные маркеры воспаления всего тела.
Одно из таких исследований было проведено Thoenes et al. И показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровни высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. Фактически, у добровольцев, получавших ниацин в этом 52-недельном исследовании, этот воспалительный маркер снизился на 20%.
В другом исследовании, на этот раз проведенном Karacaglar et al, разница в уровнях hs-CRP между группой, получавшей лечение ниацином, и группой плацебо была значительной.
Как уже говорилось, эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела.
Это означает, что высокие уровни hs-CRP, безусловно, могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других областях тела, таких как кожа головы.
Тот факт, что ниацин снижает уровень hs-CRP в организме, является важным выводом для людей, страдающих выпадением волос.
Это означает, что ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут принести пользу тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение, присутствующие в коже головы у людей, чувствительных к DHT.
Возможно, одно из самых прямых преимуществ ниацина для роста волос - это его кератин-индуцирующий эффект.
Кератин - это волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток (плотно упакованных клеток на поверхности кожи) от повреждений.
Кератин также присутствует в волосах и ногтях и составляет значительную часть их макияжа.
Было показано, что ниацин или, более конкретно, ниацинамид увеличивает синтез кератина.
Это конкретное исследование также показало, что ниацинамид снижает потерю воды и улучшает увлажнение ороговевших слоев кожи.
Хотя ниацинамид не полностью похож на ниацин, он является производным ниацина с добавлением аминогруппы.
Итак, какую роль ниацинамид играет в восстановлении кератина?
В фазе анагена происходит процесс, называемый ороговением.Этот процесс включает перемещение белков кератина из-под кожи на поверхность.
Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, вполне понятно, что отсутствие движения кератина может привести к более слабым и тонким прядям волос.
Это производное ниацина, однако, вызывает выработку кератина, чтобы гарантировать, что процесс кератинизации может происходить в волосяных фолликулах. Это жизненно важно для роста сильных и длинных волос.
В организме ниацин превращается в кофермент, участвующий в различных метаболических процессах, известных как НАД.
Проще говоря, роль НАД в его различных формах заключается в преобразовании соединений, таких как глюкоза и жирные кислоты, в энергию.
Это биологический процесс, известный в более широком смысле как окислительное фосфорилирование, и он был связан с восстановлением поврежденной ДНК.
Процесс окислительного фосфорилирования. Есть разные причины, по которым ДНК повреждается. Поврежденная ДНК может играть роль в прогрессировании выпадения волос - от естественного старения до свободных радикалов.
Один из примеров этого был замечен в недавнем исследовании Matsumura et al.
Исследователи обнаружили, что старение стволовых клеток волосяных фолликулов, ответственных за индукцию роста волос, непреднамеренно привело к снижению уровня COL17A1, важного белка в адгезии эпидермальных клеток кожи.
Это означает, что со временем адгезия между внутриклеточными и внеклеточными компонентами эпидермиса ослабевает. Это приводит к выделению кератиноцитов, ключевого белка, участвующего в производстве кератина.
При этом волосяной фолликул начинает сокращаться и приводит к выпадению волос.
Однако в качестве помощи в процессе окислительного фосфорилирования ниацин может бороться с повреждением ДНК и улучшать общее качество вашей кожи и волос.
В 2005 году Драелос и др. Исследовали использование производных ниацина в качестве возможного лечения алопеции по женскому типу.
Используя 60 женщин-участниц, исследователи разделили группу на 40, получавших лечение производным ниацина, и 20, получавших лечение плацебо.
Пациенты в активной группе получали местное применение носителя, содержащего 0,5% октилникотината и 5,0% миристилникотината, в течение 6 месяцев, тогда как участники контрольной группы получали неактивный носитель в течение того же периода времени.
Участников фотографировали в начале исследования, а также через 3 и 6 месяцев для определения увеличения густоты волос, если таковое имеется.
К сожалению, исследования по лечению женской алопеции отсутствуют.Хотя это исследование действительно показало многообещающие перспективы использования производных ниацина для лечения выпадения волос у женщин, точный механизм был неизвестен.
Исследователи, однако, предполагали две возможные причины успеха.
Первая возможная причина - увеличение плотности волосяных фолликулов. Второй - повышение качества уже имеющихся стержней волос.
Поскольку было показано, что ниацин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и восстанавливает кератин, две предложенные выше причины, безусловно, правдоподобны, хотя для окончательного ответа требуются дальнейшие исследования.
Вот лишь несколько способов получить пользу от этого жизненно важного питательного вещества.
Витамин B3 - это натуральный витамин, который в больших количествах содержится в некоторых продуктах питания. К таким продуктам относятся:
С учетом вышеупомянутого разнообразия существует множество способов добавить ниацин в свой рацион с помощью добавки.
Некоторые простые способы включают приготовление с маслом авокадо, добавление семян подсолнечника, зеленого горошка и грибов в салаты, а также добавление большего количества печени и рыбы (которая содержит рыбий жир) в ваш рацион.
Конечно, возможно дополнение. Однако имейте в виду, что избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов.
Это делает необходимым обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем принимать добавки с витамином B3.
Авокадо, содержащий 13–18 процентов от рекомендуемой суточной нормы ниацина, является отличным источником для добавления в ваш арсенал средств по уходу за волосами.
В стеклянной посуде разогрейте масло авокадо 15-20 секунд.
Выньте миску из микроволновой печи, добавьте мед в масло и тщательно перемешайте.
Если смешивание не происходит, нагрейте смесь меда и масла еще 10 секунд.
Разрежьте созревший авокадо пополам и положите в миску с медом и маслом. Размять до полного перемешивания.
Нанесите на сухие волосы и кожу головы, тщательно распределив увлажняющую смесь по волосам с помощью расчески. Наденьте шапочку для душа на кожу головы и оставьте на 30-60 минут.
Теперь смойте маску с головы шампунем и нанесите кондиционер как обычно.
Помимо увлажняющего и успокаивающего действия масел авокадо и авокадо, мед добавляет антимикробный компонент, который поможет очистить кожу головы и удалить любые вредные скопления.
Выполнение этой процедуры с маской на еженедельной основе гарантирует, что ваши волосы не спутываются, а кожа головы будет здоровой и свободной от воспалений и раздражений.
Ниацин, содержащийся в продуктах питания, не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.Однако могут возникнуть побочные эффекты в результате чрезмерного приема витамина B3.
Общие побочные эффекты включают покраснение, расстройство желудка, дисфункцию печени, непереносимость глюкозы и помутнение зрения.
Добавка может быть назначена людям с высоким уровнем холестерина как способ снизить риск сердечных заболеваний. Дозировка в этом случае часто намного выше, чем у обычных добавок, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о побочных эффектах.
Употребление алкоголя в дополнение к добавке ниацина может усугубить побочный эффект, известный как приливы крови, поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя.
Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим акушером до приема добавок, однако рекомендуется достигать рекомендованных суточных значений ниацина с пищей, а не с помощью добавок.
Как упоминалось выше, слишком большое количество ниацина может оказывать вредное воздействие на организм.Они могут варьироваться от легких (расстройство желудка, гиперемия) до тяжелых (нарушение функции печени, непереносимость глюкозы).
Но знаете ли вы, что передозировка ниацином может привести к выпадению волос?
Передозировка ниацина - это термин, используемый для тех, кто принимает слишком много ниацина для своих телесных потребностей. Сделать это с помощью одной диеты практически невозможно, но это вполне возможно, если вы принимаете добавки, содержащие ниацин.
Хорошая новость заключается в том, что любое выпадение волос в результате передозировки ниацином можно обратить.Это потому, что причиной, скорее всего, является отток телогена.
Итак, как можно не переусердствовать с ниацином?
Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием ниацина. Они могут посоветовать вам рекомендуемые дневные дозы, а также могут сообщить вам, будут ли какие-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с витамином.
Если вы испытываете какие-либо симптомы передозировки ниацином, важно немедленно прекратить прием ниацина. Долгосрочные последствия, особенно нарушение функции печени, могут иметь разрушительные последствия для вашего здоровья в целом.
Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования, проведенные на людях, показали большие перспективы использования этого жизненно важного питательного вещества для обращения вспять выпадения волос.
Но если вы ищете быстрое средство от выпадения волос, ниацин вам не поможет.
Его различные способности, безусловно, могут быть полезными, и существует широкий спектр терапевтических применений ниацина, но большинство его преимуществ, связанных с ростом волос, являются косвенными и, следовательно, требуют времени, чтобы адекватные результаты были заметны.
Если вы хотите добавить ниацин к своему обычному распорядку дня, я сначала предлагаю убедиться, что в вашем рационе есть богатые ниацином ингредиенты, такие как авокадо и рыба.
Вы также можете наносить его как маску для волос или даже добавлять в шампунь другие ингредиенты, такие как авокадо и семечки.
.Рост волос может длиться вечно. Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры, чтобы ускорить рост волос. Один из способов - использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота - один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.
Витамин B9 или фолат является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1). Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к выпадению и задержке роста волос (2), (1).
Он содержится в большом количестве продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.
Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1). Беспрепятственный рост тканей важен для роста кожи, ногтей и волос.
Было доказано, что витамин стимулирует генерацию здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низок (3).
Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:
Чтобы узнать общие преимущества фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!
Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезны для ваших волос, он сам по себе не может помочь стимулировать рост волос.
Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин. Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос. Это действительно помогает улучшить качество волос.
Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).
Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B. Эти витамины - пища для волос, которая ускоряет их рост. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.
Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).
Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина. Вы не только будете употреблять более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.
Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7).Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков. Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.
Если у вас проблема выпадения волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить правильный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель - отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).
Волосы, которые растут со скоростью улитки, - не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.
Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве пренатального витамина для роста волос?
Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных.Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.
Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 микрограммов фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?
Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день.Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут потреблять от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.
Всегда безопасно и лучше всего выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует проконсультироваться с экспертом о рекомендуемой суточной дозе фолиевой кислоты.
Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?
Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты.Поскольку идеальная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление в пищу таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам удовлетворить рекомендованное суточное потребление фолиевой кислоты.
Анджали Сайи - писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь.Она считает, что волосы - один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь - самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.
.Обзор
Рост волос может буквально иметь свои взлеты и падения на протяжении всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.
С возрастом процесс роста может замедляться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, ответственных за образование новых волос.
Тем не менее, факт остается фактом: здоровые волосы во многом зависят от питания.Так же, как получение правильных питательных веществ помогает сохранить здоровье вашей кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост ваших волос.
Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, которые могут способствовать общему здоровью волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и густыми.
Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. К этим клеткам относятся те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в волосах и ногтях.Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как к возможному средству лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец.
Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, разновидности витамина B. В естественных условиях это питательное вещество называется фолиевой кислотой. Производимая версия этого питательного вещества в обогащенных продуктах и добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.
Исследования, подтверждающие, что фолиевая кислота является методом роста волос, минимальны.В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, участвовали 52 взрослых с преждевременным поседением. Исследователи обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.
Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли одна фолиевая кислота помочь в росте волос.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 микрограммов (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, возможно, вам следует подумать о добавках.Недостаток фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолатодефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:
Если нет с дефицитом фолиевой кислоты, вам не нужно принимать добавки с фолиевой кислотой для здоровых волос. Более 400 мкг в день не заставят волосы расти быстрее.
На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не при употреблении фолиевой кислоты в натуральных продуктах. По данным Управления по здоровью женщин, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.
Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки с витамином B. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка.Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что в них включено 100% дневной нормы. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какое потребление соответствует вашим потребностям, и какие добавки могут быть лучше всего для вас.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают по возможности начинать его за месяц до зачатия.
Вы могли заметить, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос.Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.
Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье и маме, и ребенку, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, вероятно, порекомендует ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту.
Добавки доступны при дефиците витамина B-9. Однако для большинства людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здорового сбалансированного питания.
Определенные цельные продукты являются естественными источниками фолиевой кислоты, например:
Имейте в виду, что чем больше обрабатывается пища, тем меньше в ней фолиевой кислоты и других питательных веществ.
Однако, если вы хотите получить больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные злаки, белый рис и хлеб.
Апельсиновый сок - еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.
Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для создания новых клеток, это питательное вещество не может лечить только рост волос. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточно фолиевой кислоты для здоровья в целом.В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.
Обратитесь к врачу, если у вас есть особые опасения по поводу роста волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на серьезную проблему со здоровьем, такую как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.
.Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вам может быть интересно, можно ли что-нибудь сделать, чтобы волосы росли быстрее. Какие продукты помогают? Могут ли диетические изменения ускорить рост? А как насчет лекарств или лечения?
В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы. Мы также подробнее рассмотрим, что может повлиять на рост волос, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить их рост.
Вот любопытный факт: вы родились со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут - около 5 миллионов, если быть точным, по данным Американской академии дерматологии (AAD).
Из них около 100 000 фолликулов находятся на коже черепа. Когда дело доходит до выпадения волос, AAD утверждает, что выпадение от 50 до 100 волос в день совершенно нормально.
Волосы растут из корня на дне фолликула под кожей. Кровь в коже головы направляется к фолликулу и снабжает корень волос кислородом и питательными веществами, что способствует росту волос.
По мере того, как ваши волосы растут, они проталкиваются через кожу и проходят мимо сальных желез. Согласно AAD, именно масло этой железы делает волосы блестящими и мягкими.
В то время как генетика действительно играет роль в поддержании здорового роста волос, в игру вступают и другие факторы.
Хотя не существует волшебного зелья или лекарства, которое приведет к мгновенному росту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своим волосам расти.
Давайте рассмотрим 10 шагов, которые помогут вашим волосам расти быстрее и крепче.
По словам доктора Линдси Бордон, дерматолога из Колумбийского университета и доцента дерматологии Медицинского центра Колумбийского университета, мы не можем контролировать все, что влияет на рост наших волос. Но есть вещи, которых можно избежать, что может вызвать нарушение роста и усиление линьки.
«Ограничительная диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос», - сказал Бордоне.
«И поскольку рост волос является относительно низким приоритетом по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро останавливается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за строгой диеты», - пояснила она.
«Даже после возобновления здоровой диеты выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев», - сказал Бордоне.
«Если ваша диета строго ограничена, волосы не будут расти оптимально, и может произойти выпадение», - сказал Бордоне.
«Для оптимального роста волос важно соблюдать хорошо сбалансированную диету с адекватным потреблением белка», - добавила она. «Как правило, мы рекомендуем 50 граммов белка или больше в день».
Все мы знаем, что кофеин может дать вам заряд энергии, но одно исследование 2014 года показало, что он также может оказывать стимулирующее воздействие на ваши волосы.
Согласно исследованию, кофеин может способствовать росту новых волос на молекулярном, клеточном и органном уровнях как у мужчин, так и у женщин.
Если вас интересуют продукты с кофеином, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете:
Эфирные масла не только приятно пахнут, но и могут способствовать росту волос.
Одно исследование показало, что ежедневная доза в 400 миллиграммов тыквенного масла в форме капсул приводит к увеличению роста волос у мужчин.Через 24 недели у мужчин, принимавших масло семян тыквы, количество волос увеличилось на 40 процентов.
В другом исследовании изучались четыре группы мышей, каждой из которых давали различную обработку волос. Лечение состояло из физиологического раствора, масла жожоба, 3% миноксидила или 3% масла мяты перечной.
Исследование показало, что группа, получавшая масло мяты перечной, показала наибольший рост волос. Это включало значительное увеличение толщины дермы, количества фолликулов и глубины фолликула.
Исследования также показали, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как миноксидил, активный ингредиент рогейна, в восстановлении роста волос.
Определенные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для вашего общего здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении вашего организма энергией, необходимой для роста волос. Сюда входят:
Одно исследование показало, что прием добавок омега-3 и омега-6 в течение 6 месяцев может помочь защитить от выпадения волос.
Данные другого исследования показали, что более низкий уровень цинка может играть ключевую роль в выпадении волос.
Хотя исследования, демонстрирующие эффективность биотина, ограничены, обзор литературы выявил 18 зарегистрированных случаев, которые продемонстрировали клиническое улучшение состояния волос и ногтей после приема биотина.
Если вас интересуют витаминные добавки, эти продукты доступны в Интернете.
Массаж кожи головы помогает расслабиться и снять стресс. Но, согласно небольшому исследованию 2016 года, это также может помочь улучшить здоровье ваших волос.
В исследовании изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа кожи головы. Через 24 недели исследователи обнаружили, что у девяти мужчин, участвовавших в исследовании, волосы были гуще, чем в начале.
Хотя исследование не показало какой-либо заметной разницы в росте волос, считается, что массаж кожи головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей.Это, в свою очередь, может привести к получению более густых и сильных волос, которые с меньшей вероятностью сломаются или повредятся.
Вы можете заказать профессиональный массаж кожи головы или побаловать себя массажем, сделанным своими руками в домашних условиях.
Сертифицированный советом дерматолог доктор Сапна Палеп из Spring Street Dermatology говорит, что использование PRP-терапии для пациентов с выпадением волос показало многообещающие.
Хотя необходимы дополнительные контролируемые исследования, одно исследование показало, что PRP может служить эффективным вариантом лечения против выпадения волос.
«PRP - это революционный метод лечения, который использует инъекции концентрации собственных тромбоцитов пациента для восстановления и ускорения роста волос», - сказала она. «Тромбоциты - это белок, полученный из собственного кровотока и ДНК, которые могут действовать как стволовые клетки, будучи помещенными обратно в организм», - сказал Палеп.
Инъекции PRP в кожу головы могут повлиять на спящие волосяные фолликулы, что приводит к большему росту волос.
Процедуры проводятся один раз в месяц в течение 3 месяцев, а затем каждые 6 месяцев для поддержания.
Тепло от щипцов для завивки, фенов и выпрямителей может повредить волосы и вызвать ломкость. Хотя полный отказ от тепловой укладки может быть невозможным, вы можете попробовать ограничить частоту использования этих инструментов. Снижение температуры нагретых инструментов для укладки также может помочь уменьшить повреждение волос.
Кроме того, согласно исследованию 2011 года, использование термозащитного средства перед использованием нагретого инструмента для укладки может значительно уменьшить ломкость волос.
Термическая обработка образует защитный барьер, который помогает предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов.
Если вас интересуют термозащитные средства, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете:
Ванесса Томас, химик-косметолог и основатель Freelance Formulations, говорит, что есть некоторые ингредиенты, такие как миноксидил, которые были клинически протестированы на рост волос и показали положительные результаты.
Миноксидил, используемый для лечения наследственного облысения на затылке, является активным ингредиентом рогейна.
«Некоторые продукты, содержащие миноксидил, не требуют рецепта, если концентрация миноксидила ниже определенного процента», - сказал Томас.Однако любой продукт, в котором используется этот препарат, должен быть зарегистрирован в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Rogaine работает не для всех, и для получения результатов может потребоваться до 4 месяцев.
«Когда мы красим волосы и меняем текстуру с помощью химикатов, эти процессы могут оказывать давление на волосы и вызывать их ломкость», - сказал Томас.
«Но когда мы смягчаем эти процессы, волосы меньше ломаются, и может казаться, что они растут быстрее», - добавила она.
В то время как генетика действительно играет роль в росте волос, играет роль и ряд других факторов.И хотя волшебной формулы для мгновенного роста волос не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и рост волос.
Ключевым моментом является здоровая диета, включающая основные питательные вещества, а также достаточное количество белка. Использование определенных продуктов и процедур может способствовать росту волос, но также может помочь отказ от термической обработки и химической обработки.
Если вас беспокоит выпадение волос или у вас проблемы с ростом волос, вы можете обсудить со своим врачом, почему это может происходить.
.В этой статье я расскажу о пяти эффективных (и естественных) способах быстрого стимулирования роста новых волос .
После использования этих методов ваши волосы станут гуще, длиннее и будут выглядеть более здоровыми.
Главное здесь - быть последовательным. Выпадение волос происходит медленно, и рост волос тоже требует времени. Ваше тело не отреагирует сразу, даже на эти методы.
Я рекомендую выбрать два или три любимых способа стимулирования роста волос из списка ниже и сосредоточиться на них.Если вы попытаетесь сделать все это, вы, вероятно, не будете так последовательны, как вам нужно.
Выберите два или три метода и придерживайтесь их, пока они не войдут в привычку.
ПРИМЕЧАНИЕ : Нет четких доказательств того, что перечисленные ниже натуральные ингредиенты вызывают повторный рост волос у людей, необходимы дополнительные исследования в этой области. Это вряд ли поможет. Также необходимы дополнительные исследования для использования массажа кожи головы и микронидлинга в качестве полезного лечения. Это лечение не одобрено FDA.Прежде чем продолжить, обратитесь к врачу.
Перейдите к любому конкретному разделу этой статьи, который вас заинтересует, нажав на синие ссылки ниже:
Выпадение волос - проблема, которая затрагивает мужчин и женщин всех возрастов и национальностей. Это означает, что на протяжении многих лет был протестирован (и некоторые одобрены) целый ряд средств от выпадения волос для решения этой широкомасштабной проблемы (1).
Наиболее распространенными методами являются растворы для местного применения (например, рогейн), пероральные препараты (включая пропецию и дутастерид) и хирургическое вмешательство.
Эти методы могут быть хорошим вариантом для многих, но следует помнить о нескольких вещах. Прежде всего, описанные выше методы часто являются краткосрочным решением долгосрочной проблемы.
Нет сомнений в том, что многие пользователи Rogaine и Propecia видят положительные результаты, и это часто верно до тех пор, пока они продолжают прием лекарства (2, 3). Однако эти методы лечения часто только скрывают проблему, а не рассматривают ее как источник.
То же самое можно сказать и о хирургии трансплантации волос.Если основная причина выпадения волос не устранена, рецессия снова вернется.
Собираетесь ли вы использовать вышеперечисленные процедуры или нет, приведенные ниже методы могут стать полезным дополнением к вашему текущему режиму роста волос или отличным началом.
В мезотерапии или микронидлинге используется механическая стимуляция, чтобы слегка повредить кожу, заставляя ее создавать новые клетки.В коже головы это способствует выработке коллагена и эластина, улучшая кровообращение и улучшая эластичность, что может помочь отрастить больше волос (4, 5).
В двух словах, это мезотерапия, и ее успешно использовали для стимулирования роста новых волос.
В клиническом исследовании было доказано, что использование дерма-валика вызывает рост волос (6):
При использовании дерма-валика плюс миноксидил по сравнению с одним миноксидилом участники исследования смогли резко увеличить среднее количество волос через 12 недель.
Количество волос с миноксидилом увеличилось на 17, в то время как количество волос с помощью дерма-роллера и группы миноксидила увеличилось на колоссальный 91 пункт.
То же исследование показывает результаты другим способом ниже.
Источник.Фотографии до и после ниже показывают, насколько эффективно процесс микронидлинга стимулирует рост волос:
Источник. На самом деле, есть метод лучше, чем тот, который они использовали в исследовании.
Использовали дерма-валик.Это более простой и быстрый способ, но на самом деле это не самый эффективный способ.
Проблема в том, что дерма-валик может зацепиться за волосы, что затруднит прореживание участков.
Кроме того, дерма-валик вызывает более крупную рану, которая требует больше времени для заживления. Альтернативный вариант - дерма-штамп.
Штамп лучше валика во многих отношениях, потому что он вызывает меньше ненужных повреждений и может легко наноситься на кожу головы.
Обратите внимание, очень важно правильно очистить валик или штамп перед использованием.Он должен быть чистым, иначе вы увеличите риск заражения.
Кровообращение в коже головы имеет жизненно важное значение для роста волос. Не доходя до волосяных фолликулов, они быстро увядают и умирают. И наоборот, когда кровообращение хорошее, волосяные фолликулы получают весь кислород, питательные вещества и минералы, необходимые для роста.
Один из способов улучшить кровообращение - это упражнения и массаж кожи головы.
Массаж кожи головы - это ручные манипуляции с кожей головы с помощью рук или специального инструмента.
Разотрите руками круговыми движениями сначала сбоку (над ушами), затем спереди, затем сзади. Почувствуйте расслабление и расслабление кожи головы во время массажа. Со временем вы действительно научитесь делать себе массаж головы.
Это не только улучшает кровообращение, но и снижает стресс и напряжение, которые в первую очередь могут усугубить проблемы с волосами (7).
Лучше всего то, что исследования показали, насколько эффективен массаж для восстановления выпавших волос.В исследовании, проведенном в Университете Гонконга, исследователи ежедневно массировали кожу головы участников в течение 20 минут в течение 300 дней (8).
Процент выпадения волос до и после лечения (выделен желтым цветом) показан ниже:
Источник. В каждой группе резко снизился процент выпадения волос (т. Е. Залысин).
Вы также можете улучшить кровообращение волосяных фолликулов с помощью упражнений для кожи головы. Это включает в себя напряжение и расслабление мышц головы, а именно лба, для растяжения и расслабления кожи.
Если вы целый день смотрите на компьютер, у вас может возникнуть неестественное напряжение вокруг глаз и лба. Важно снимать это напряжение каждый день с помощью этих простых упражнений, чтобы кожа головы не становилась стянутой и не ограничивала кровоток. Два самых основных и эффективных упражнения:
Эти два упражнения расслабят лоб и снимут напряжение в передней части головы, где наиболее вероятно выпадение волос.В конце концов, не случайно области механического напряжения коррелируют с облысением (9).
Резиновый массажер для кожи головы - простой, дешевый и эффективный способ увеличить приток крови к коже головы.
Есть несколько разных массажеров и разные техники.
Вы также можете использовать металлический массажер для головы, который стимулирует кожу головы, но немного иначе, чем резиновый массажер для кожи головы.Однако результат тот же: усиление кровотока.
Несколько минут в день положительно скажутся на коже головы.
Когда дело доходит до здоровья, наши волосы не являются необходимым условием выживания. Это не такой приоритет, как, скажем, сердце или мозг. По этой причине наше тело будет уделять приоритетное внимание жизненно важным органам, а не волосам.
Вот почему так важно есть достаточное количество здоровой пищи, потому что в противном случае ваше тело будет использовать ограниченные ресурсы для восстановления и роста клеток ваших органов, а не волос.
Уловка состоит в том, чтобы увеличить количество питательных веществ, минералов, ферментов и бактерий для роста ваших волос, чтобы их было в избытке, которое ваше тело могло бы использовать для роста волос и других несущественных функций.
Волосяные фолликулы состоят из кератина, белка, состоящего из более мелких питательных веществ и микроэлементов (10). Таким образом, имеет смысл, что поддержка питательных веществ и минералов важна для здорового роста волос. Вот несколько витаминов и питательных веществ с доказанным положительным влиянием на рост волос.
Ниацин - это хорошо известный «витамин для волос», и его основная роль заключается в увеличении притока крови к коже головы (11).
Ограничение притока крови к волосяным фолликулам может привести к ослаблению и ломкости волос. Это связано с тем, что волосы не могут получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Другими преимуществами ниацина являются его противовоспалительные свойства и его способность увеличивать синтез кератина (12, 13).
Биотин, содержащийся во многих поливитаминах, а также в витаминах, предназначенных для здоровья волос, кожи и ногтей, является одним из наиболее важных витаминов, которые следует добавлять в свой рацион.Его основная функция - синтезатор белка, что означает, что он превращает жирные кислоты в белки, такие как кератин, которые может использовать организм.
Биотин вырабатывается здоровой микрофлорой кишечника, но его также можно найти во многих продуктах питания, в том числе:
Вы также можете добавить биотин (или поливитамины) в свой распорядок дня, однако скорость усвоения и истинная польза дополнительных питательных веществ горячо обсуждаются (15).
Как антиоксиданты цинк и селен играют ключевую роль в борьбе со свободными радикалами (16). Это помогает защитить кожу и другие органы, включая волосы, от преждевременного старения и повреждений.
И цинк, и селен также участвуют в процессе кератинизации (17, 18). Они работают так же, как биотин, в том смысле, что они синтезируют белки и способствуют образованию кератина.
Однако будьте осторожны, поскольку переизбыток цинка может привести к задержке роста волос.Вместо этого вам лучше получать цинк и селен из пищевых источников, таких как (19):
Антиоксиданты часто упоминаются при обсуждении здоровья волос, и на то есть веская причина. Они защищают от разрушения важные органы, в том числе волосяные фолликулы.
Одним из лучших антиоксидантов, встречающихся в природе, является витамин Е и, в частности, токотриенолы (20).
Было доказано, что они полезны для роста волос, а восьмимесячное исследование даже показало увеличение количества волос на 34,5 процента (21).
Вы можете принимать добавки с витамином Е, но он лучше усваивается с пищей.
(Вы можете узнать больше о витаминах и их роли в росте волос здесь.)
Ферменты поступают из сырых (или ферментированных) продуктов и помогают пищеварению. Они помогают легче усваивать питательные вещества и минералы.Это называется биодоступностью и означает, что ваше тело может легко использовать минерал (22).
Бактерии также играют роль в росте волос. В организме есть миллиарды бактерий, одни из которых «хорошие», а другие «плохие» (23). Некоторые продукты способствуют развитию полезных бактерий, а некоторые продукты убивают хорошие бактерии и подпитывают плохие.
Слишком много вредных бактерий может означать, что вашему организму трудно усваивать питательные вещества и минералы из пищи.
Вместо того, чтобы расщеплять пищу так, чтобы она могла легко всасываться в вашу кровь, вредные бактерии фактически питаются самой пищей и выделяют отходы.В результате, хотя вы можете придерживаться относительно здоровой диеты, вы можете недоедать, что приведет к выпадению волос.
Это очень упрощенная версия вещей, но важно знать, что наличие правильных кишечных бактерий поможет стимулировать образование новых волосяных фолликулов, в то время как наличие слишком большого количества вредных бактерий может вызвать слабый рост волос. Ешьте продукты, богатые пробиотиками, например йогурт, соленые огурцы или квашеную капусту.
Инверсионная терапия - это модный термин для обозначения подвешивания вниз головой на несколько минут для увеличения притока крови к коже головы.
Циркуляция крови к волосяным фолликулам важна для роста волос, потому что кровь доставляет в волосы жизненно важный кислород, минералы и питательные вещества. Чем больше крови, тем лучше. Поскольку кожа головы - это самая высокая точка на теле, крови может быть трудно достичь этого уровня.
При инверсионной терапии вы опускаете голову как можно ниже, чтобы кровь могла проникнуть в кожу головы.
Не стоит делать это слишком долго, поскольку кровь может скапливаться в голове, вызывая головокружение, но несколько минут в день могут быть полезны для кровотока в коже головы.
Чтобы усилить кровоток, сделайте массаж кожи головы и упражнения в перевернутом положении.
Есть одно лечение, которое вы можете рассмотреть, если хотите «быстрых» результатов: одобренные FDA препараты, такие как миноксидил и финастерид.
Миноксидил - раствор для местного применения и первый препарат, одобренный FDA для лечения облысения.
Препарат впервые был произведен как антигипертензивное средство.Это означает, что он борется с высоким кровяным давлением за счет расширения кровеносных сосудов. И хотя он все еще используется в качестве антигипертензивного средства (под торговой маркой Loniten), он более известен своими способностями стимулировать рост волос.
Есть несколько теорий об эффективности миноксидила
Наиболее распространенная теория заключается в том, что его сосудорасширяющие способности являются мощным стимулятором кровотока. При местном применении усиливается кровоток в непосредственной близости.
Это увеличение кровотока обеспечивает надлежащую доставку кислорода и жизненно важных питательных веществ.А поскольку он расширяет кровеносные сосуды, он может доставлять кровь даже к миниатюрным волосяным фолликулам.
Возможно, еще более важным механизмом является его доказанная способность активировать факторы роста, а именно фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) (27). Этот фактор роста, который миноксидил активирует в клетках дермальных сосочков, играет важную роль в росте волос.
Прежде чем использовать миноксидил, следует помнить о том, что у вас, вероятно, начнется начальный период выделения.Это известно как «выпадение страха», но это нормальная часть процесса роста волос.
Финастерид - второй (и последний) препарат, одобренный FDA для лечения облысения по мужскому типу. Это пероральный препарат, первоначально разработанный для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Хотя препарат действительно работает по прямому назначению, он также способствует росту волос у мужчин с облысением.
ДГПЖ - это заболевание, поражающее простату.Считается, что это состояние вызвано избыточным присутствием андрогенного гормона дигидротестостерона (ДГТ). То же самое было сказано о облысении по мужскому типу, хотя появляется все больше теорий об облысении по типу.
Если теория DHT верна, то почему финастерид работает, понятно.
Вопреки распространенному мнению, финастерид не блокирует ДГТ. Вместо этого он ингибирует 5-альфа-редуктазу, фермент, ответственный за выработку DHT. Таким образом, финастерид снижает уровень DHT в волосяном фолликуле (и по всему телу).
Дерматолог, особенно специализирующийся на выпадении волос, может предоставить вам полезную информацию. Они могут провести анализы крови, медицинский осмотр и даже биопсию кожи головы, чтобы получить более четкое представление о вашей ситуации.
Они могут даже дать совет, когда дело доходит до начала восстановления роста волос.
Есть много способов - лекарственные, хирургические и натуральные - стимулировать рост новых волос.
Любой режим, вызывающий рост новых волосков, требует времени. Ваши волосы не выпадают сразу, поэтому не ждите, что они отрастут в одночасье.
На самом деле, вам нужно придерживаться любого режима не менее восьми недель, прежде чем вы сможете точно оценить, работает он или нет.
.Биотин был назван «пищей для волос» блоггерами и медицинскими компаниями. Это связано с тем, что люди, принимающие добавки с биотином, сообщают о повышенной скорости роста волос. Неофициальные данные подтверждают чудодейственные способности биотина в стимулировании роста волос, уменьшении их выпадения и улучшении качества волос. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим, как биотин влияет на рост волос и общее состояние здоровья. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!
Биотин - это витамин B, широко известный как витамин B7 или H.Это водорастворимый витамин, который помогает в метаболизме клеток (1). Это единственный известный витамин группы B, который вырабатывается в организме человека. Активирует расщепление белков в корнях волос (2). Известно, что его дефицит вызывает выпадение волос.
Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг (8).
Биотиновые добавки могут содержать больше B7, чем необходимо. В них содержится около 10-300 микрограммов биотина, что намного больше, чем требуется, и может быть вредно для здоровья.
FDA заявило, что добавка биотина может повлиять на результаты лабораторных исследований, что может вызвать неправильный диагноз (9).
Хотя дефицит биотина встречается редко, употребление продуктов, богатых им, может помочь вместо использования биотиновых добавок. Ниже приведены несколько продуктов, богатых биотином.
Биотин сам по себе не может стимулировать рост волос, но только помогает улучшить их здоровье.Вот некоторые питательные вещества, которые могут хорошо взаимодействовать с биотином и вызывать рост волос.
Примечание: Биотин адекватно вырабатывается у здоровых людей. Если у вас низкий уровень биотина, принимайте добавки с биотином в форме таблеток или продуктов после консультации с врачом.
Витамин E - это антиоксидант, который снижает выработку свободных радикалов, предотвращая окислительный стресс и выпадение волос (3), (10).Антиоксидантные свойства витамина Е также помогают уменьшить повреждение волос свободными радикалами, что улучшает здоровье волос.
2 минуты
1 час
2–3 раза в неделю.
Существует множество анекдотических свидетельств того, что касторовое масло способствует росту волос.Палестинское исследование показало, что касторовое масло помогает уменьшить секущиеся кончики и уменьшить повреждение волос (11). Он также кондиционирует волосы, поддерживая их питание.
2 минуты
1 час
2–3 раза в неделю.
Пила пальметто помогает уменьшить выпадение волос (12).Это также помогает регулировать выработку кожного сала. Вот почему его часто используют в продуктах по уходу за волосами, таких как шампуни и кондиционеры.
Вам понадобится
2 минуты
5 минут
Каждый день.
Исследования показывают, что рыбий жир помогает стимулировать рост волос, продлевая фазу анагена роста волос (13). Рыбий жир является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые обладают антиоксидантными свойствами и, как известно, способствуют росту клеток (14).
2 минуты
1 час
2–3 раза в неделю.
Известно, что недостаток цинка и биотина вызывает выпадение волос. Исследование показало, что устранение дефицита цинка может вызвать повторный рост волос (3). Цинк помог пролиферации клеток и увеличению сальных желез в исследовании на животных.Перед приемом любых добавок цинка рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Дефицит фолиевой кислоты также вызывает выпадение волос. При поступлении необходимого количества фолиевой кислоты выпадение волос прекращается и волосы снова отрастают (3). Перед приемом добавок фолиевой кислоты желательно проконсультироваться с врачом.
Хотя исследований, подтверждающих это, мало, существует множество неофициальных доказательств того, что поливитамины помогают улучшить здоровье волос и стимулировать их рост.Перед приемом поливитаминов желательно проконсультироваться с врачом.
Да, рост волос может длиться вечно. Тем не менее, при небольшом дополнительном уходе и сбалансированном питании вы можете обеспечить сильный и здоровый рост волос. Если вы испытываете сильное выпадение волос, обратитесь к дерматологу для получения соответствующего лечения.
Полезен ли шампунь с биотином и коллагеном для роста волос?
Да, шампунь с биотином и коллагеном может помочь ускорить рост здоровых волос, поскольку он помогает добавить объем и сдержать выпадение волос.Однако важно, чтобы вы инвестировали в хороший бренд.
Сколько времени нужно, чтобы ваши волосы вырастали с биотином?
Поскольку рост волос - медленный процесс, вам нужно подождать 2-3 месяца, чтобы увидеть видимые результаты.
Каковы побочные эффекты биотина для роста волос?
Хотя побочные эффекты биотина наблюдаются у очень небольшого числа людей, они включают аллергические реакции, угри, диарею, острые респираторные проблемы, повышенную потребность в мочеиспускании и повышенное потоотделение.
Сколько биотина я должен потреблять для роста волос?
Рекомендуемая дозировка для взрослых женщин составляет 30 мкг биотина.
Анджали Сайи - писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь. Она считает, что волосы - один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь - самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.
.Москва, ул. Юных Ленинцев, 48
