При тусклости и потере блеска волос можно использовать множество средств, предлагаемых в аптеках. Самый лучший вариант — применение фолиевой кислоты. За счет питательных элементов волосы не только приобретут живой и естественный внешний вид, но значительно улучшится структура луковиц, что приведет к активному их росту. Регулярное применение фолиевой кислоты дает роскошный внешний вид волосам и наделяет их невероятным блеском.
Фолиевая кислота — это витамин В9, который впервые был извлечен из шпинатного листа. Это важный элемент, который формирует и поддерживает здоровье новых клеток, он играет важную роль в правильной работе иммунной и кровеносной систем. При генетической предрасположенности к облысению его применение просто бесценно.
В9 особенно полезен для женщин, поэтому получил название «женского» витамина. Его регулярное применение дает массу преимуществ для волос, а именно:
Полезное действие этого витамина заключается в том, что он влияет на кровеносную систему, насыщает клетки головы и волосяные луковицы кислородом. Это приводит к ускорению их активности и нормализации деятельности. Результатом служит красивая и здоровая шевелюра.
При диагностированной алопеции полностью полагаться на помощь фолиевой кислоты нельзя, так как это серьезное заболевание требует всестороннего обследования и лечения. В9 выступает в этом случае как дополнительная мера улучшения состояния волосяных луковиц.
Фолиевая кислота назначается при ломкости ногтей и волос, при выпадении и медленном росте. При высоком риске облысения врачи настоятельно советуют наносить на волосы состав этого витаминного комплекса. В9 хорошо пробуждает спящие клетки, активизирует их работу, приводит к активному росту.
Также фолиевая кислота помогает уменьшить количество седины на голове. Седой волос — это омертвевшие клетки, которые не подлежат восстановлению, поэтому при появлении седины применение препарата рекомендовано многими специалистами. Регулярное нанесение витаминов на кожный покров головы приводит к интенсивному воздействию на центр луковицы и активизации ее работы.
Если женщина замечает тусклый вид от своих волос даже сразу после мытья головы, нежизнеспособность и большое скопление волос на гребне, то необходимо начинать применять витамин В9 или те продукты, где в достаточном количестве содержится это полезное вещество.
Фолиевая кислота может не подходить тем девушкам и женщинам, которые испытывают непереносимость ее компонентов. Это может быть простая непереносимость В9, легкая чувствительность в виде аллергии или пернициозная анемия на фоне длительного применения витамина.
Не стоит злоупотреблять фолиевой кислотой беременным женщинам. Для того чтобы получить пышную шевелюру, нужно пить витамины регулярно, но закончить их прием приблизительно за 1 месяц до планируемого зачатия.
Во время беременности прием В9 разрешен только по назначению врача, только под строгим его контролем.
Кроме того, важно учитывать то, что фолиевая кислота при бесконтрольном употреблении может спровоцировать массу побочных эффектов на организм девушки:
Эти побочные эффекты могут возникнуть при передозировке препаратов на основе фолиевой кислоты или при употреблении ее аллергиками. Также длительное применение В9 способно вызвать гиповитаминоз В12.
При тусклости и обильном выпадении волос необходимо сделать упор на приеме следующих продуктов:
Достаточное количество витаминов принесет употребление макарон, риса, круп, хлеба, муки, иных продуктов, сделанных из зерновых. Много фолиевой кислоты содержится в зелени петрушки, шпината, овсяных хлопьях, спарже, горохе и других бобовых продуктов, в цветной, брюссельской капусте, зародышах пшеницы, отрубях, куриных желтках, печени, помидорах, коричневом рисе, орехах, свекле, репе, апельсинах, бананах, малине и авокадо.
Если какие-то продукты в рационе отсутствуют, либо женщина не может их употреблять, то ей рекомендовано применять специальные медицинские препараты, содержащие фолиевую кислоту.
Существует мнение, что ускорить рост волос можно при помощи солевого пилинга. Эта процедура позволяет очистить кожу головы и волосяные луковицы от жирового слоя, скопившемся на них. Жир может оседать по причинам повышенной работы сальных желез, скопления остатков шампуня или иных косметических средств. Также соль улучшает кровообращение в клетках, питает их, что способствует укреплению стержневой основы.
Фолиевую кислоту можно применять в различных формах. Если летом содержание ее в организме можно восполнить приемом обычной пищи в виде свежих овощей и фруктов, то зимой сделать это намного сложнее. В консервированных или замороженных продуктах содержание В9 заметно снижается.
Выходом из сложившейся ситуации может стать употребление полезнейшего состава в виде витаминных комплексов, которые можно приобрести в аптеке. Это могут быть таблетки или капсулы, которые очень удобно использовать по назначению:
Максимальный курс разового применения аптечных препаратов не должен превышать трех месяцев. После этого рекомендуется делать небольшой перерыв и снова возобновлять прием. Схемы приема бывают разные. Для подбора необходимой дозировки нужно обязательно посоветоваться со специалистом. В зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма и гормональных изменений врач назначает специально подобранный вариант приема препаратов.
Фолиевую кислоту нужно применять, опираясь на приложенную к препарату инструкцию. При этом важно знать о том, что этот витамин лучше всего применять в сочетании с витаминами С и В12. Вообще, В9 прекрасно усваивается, а иногда во много раз эффективнее в комплексе с другими витаминами. При этом, можно принимать их как внутрь, так и наружно. Оба варианта хороши для насыщения кожи витаминами, улучшения кровообращения и усиления роста волос.
Вечерний и утренний прием во много раз усиливает эффект. Если же витамины применяются чаще, чем дважды в сутки, то результат не заставит себя долго ждать. Уже через неделю женщина увидит заметную разницу в состоянии своих волос.
Дозировка витамина В9 для укрепления луковиц волос должна быть примерно следующей:
Если рост волос оставляет желать лучшего, то не стоит переживать. Применять фолиевую кислоту в этом случае рекомендуется по следующей схеме:
Нельзя также забывать о сбалансированном питании. В рационе обязательно должны присутствовать рыба, овощи, молочные продукты, свежая зелень. Эффект после соблюдения всех правил не заставит себя долго ждать. Уже через 2 недели регулярного употребления фолиевой кислоты волосы наполнятся силой, начнут активно расти.
В качестве дополнительного комплекса для роста и укрепления волос можно использовать наружное применение средств на основе фолиевой кислоты:
При регулярном применении фолиевой кислоты, особенно при одновременном ее использовании как внутренне, так и наружно, результат будет заметен уже через пару недель. Женщины, опробовавшие на себе эффект витамина В9 отмечают заметное улучшение внешнего вида волос. Они значительно лучше расчесываются, меньше выпадают, у них появляется живой и естественный блеск.
Густота волосяного покрова всегда заметна после длительного приема препарата в ампулах. На ощупь волосы становятся шелковистыми и послушными. Даже загрязнение наступает заметно реже. Мытье головы проходит легче, быстрее, остатки моющих средств смываются лучше. Воздействие кондиционеров, лаков и других фиксирующих средств заметно улучшается. Фиксация происходит достаточно быстро, по времени прическа держится дольше.
Фолиевая кислота очень полезна для укрепления волос, Она прекрасно питает и восстанавливает их структуру, предотвращает выпадение и несвоевременное облысение. Для женщин продукты, содержащие данный витамин, а также фолиевая кислота в ампулах, просто не заменимы для пышности и блеска волос. Чтобы достичь максимального эффекта и улучшить здоровье локонов, следует регулярно употреблять продукты, содержащие витамин В9, а также делать ежедневно питательные, восстанавливающие маски.
Как вы применяется фолиевую кислоту для волос?
Написано статей197
Последнее обновление: 31.01.2020
Автор статьи:
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"
Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.
Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.
Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.
Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.
Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).
Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI
Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.
Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA®.
Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.
Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.
Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).
Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Из-за недостатка микроэлементов, витаминов или питательных веществ блестящие локоны часто становятся ломкими, тусклыми, пряди начинают редеть. Решить возникшую с шевелюрой проблему помогает прием специальных препаратов, витаминных или лечебных комплексов. Одним из таких полезных средств является фолиевая кислота для волос — она интенсивно стимулирует их рост, предупреждает выпадение и ломкость.
Фолиевая кислота для волос Фолиевая кислота — это концентрированный витамин В9, который врачи считают ценным компонентом, отвечающим за женскую красоту. Он полезен для мозга, женской репродуктивной системы, отвечает за состояние кожи, ногтей, волос. По отношению к шевелюре он выполняет следующие функции:
Полезный витамин В9 часто выписывают беременным женщинам, пожилым людям, назначают при интенсивном облысении или слабом выпадении волос.
Состав и применение фолиевой кислотыМаксимальное количество витамина В9 содержится в сырых дрожжах.
Для активации роста волос необходимо ежедневно употреблять в пищу полезные продукты, содержащие такую полезную фолиевую кислоту. Рыбу, печень нужно отваривать или тушить, чтобы витамины при готовке сохранились. Также следует включить в рацион семечки, капусту, сыр, любые орехи, шиповник.
Продукты, в которых содержится витамин В9Существует несколько правил приема фолиевой кислоты, которые следует соблюдать неукоснительно:
Правила приема фолиевой кислоты достаточно простыеОтзывы врачей о фолиевой кислоте подтверждают — она действительно способна пробуждать спящие волосяные луковицы, восстанавливать структуру волос. Это недорогое концентрированное средство является активатором их замедленного роста, возвращает локонам силу, блеск и упругость.
Оба способа активизируют рост волос, улучшают работу волосяных луковиц, укрепляют ослабленные пряди.
Витамин В9 усиливает рост волосЕсли волосы начали сильно выпадать, а шевелюра заметно поредела, отчаиваться не стоит. В этом случае витамин В9 также может помочь, являясь проверенным средством в борьбе с облысением любого типа.
Обязательно надо сбалансированно питаться, есть рыбу, овощи, молочные продукты и свежую зелень. Уже через месяц тусклые волосы станут более густыми и упругими, перестанут сильно выпадать. Этот способ подходит и женщинам, и мужчинам, имеющим даже сильно заметные залысины.
Фолиевая кислота останавливает выпадение волосДополнительно с приемом таблеток можно наносить на влажные пряди полезные маски, содержащие в своем составе витамин В9. Причем рецепты разрешено делать как с добавлением ампул препарата, так и из продуктов, содержащих его в приличных количествах. Вот несколько популярных рецептов против выпадения или для интенсивного роста волос, отзывы о которых позволяют судить об их небывалой эффективности:
Подогреваем в горячей ложке 25 мг базового масла — репейного, касторового, персикового или миндального. Добавляем ампулу фолиевой кислоты, перемешиваем. Промазываем каждую прядь у корней, по всей длине, держим эту масляную смесь 50 минут. Смываем два раза водой.
Мякоть небольшого авокадо смешиваем с желтком, добавляем 4 ложки свежего оливкового масла. Наносим состав, смываем через 30 минут с шампунем или бальзамом.
Тщательно смешиваем в миске по столовой ложке жирного кефира, меда, любого коньяка или водки, репейного масла и мелкой морской сои. Добавляем две столовые ложки сока, выжатого из луковицы. Распределяем состав по корням, прядям, через 5 минут смываем. Такой скраб улучшает циркуляцию крови, питает локоны, очищает от излишков жира и перхоти.
Мед богат витамином В9, поэтому нужно 2-3 раза в неделю перед мытьем втирать его в корни, кожу головы, укутывая затем полотенцем для тепла. Маску надо держать 30 минут, смывая потом водой без шампуня.
Маски с витамином В9 полезны для волосМногочисленные отзывы тех, кто использовал таблетки или ампулы для лечения, свидетельствуют об их эффективности. В большинстве случаев волосы становятся более густыми, улучшается их структура, внешний вид и блеск. Многие сами покупают кислоту в аптеках, но желательно все же проконсультироваться со специалистами перед началом приема. Вот несколько отзывов:
«Подруга-терапевт посоветовала для роста локонов попить фолиевую кислоту по 3 таблетки в день, дополнительно принимая Дуовит. Через месяц мои тонкие волосы стали гуще, выросли почти на 2 см, чего никогда не бывало. Через месяц опять начну прием».
«После родов мои длинные волосы лезли пучками, это был кошмар. Прочитала в инете про фолиевую кислоту, пропила. На самом деле помогает, расчесываюсь теперь без паники, даже вроде шевелюра стала гуще».
«После увольнения был стресс, видимо от этого волосы начали вылезать пучками. Врач выписал фолиевую кислоту, пила таблетки месяц, 3 раза в день. Дополнительно делала маски, прочитала на форуме. Девочки, эффект потрясающий, даже в моем возрасте я теперь имею блестящие волосы. Выпадать они перестали совсем уже через месяц-полтора».
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Фолиевая кислота или витамин В9 является жизненно необходимым элементом для здоровья волос. Она поддерживает работу ЦНС, способствует скорейшему обновлению старых клеток. Поскольку этот элемент помогает заменять старые клетки, а ткани благодаря ему начинают расти быстрей, то это положительно сказывается на росте волос, но при условии, что организм получает этот витамин в достаточном количестве.
Нехватка в организме фолиевой кислоты нередко становится причиной поредения волос. Определить ее нехватку в организме можно по таким симптомам:
Более детально о причинах выпадения волос можно узнать тут. Единственным противопоказанием к применению витамина В9 является индивидуальная непереносимость. Чтобы не столкнуться с аллергической реакций на таблетированную форму фолиевой кислоты, можно заменить ее натуральными продуктами, богатыми на этот витамин: красной рыбой, брокколи, бобами, соей, молоком, сыром и др.
Фармацевтический рынок предлагает различные средства по уходу за волосами с витамином В9. Можно купить:
Дозировка фолиевой кислоты для волос в таблетках:
Для лучшего усвоения принимать таблетки с витамином В9 лучше вместе с витамином С (аскорбиновая кислота) или В12.
Правила применения фолиевой кислоты в ампулах для волос:
Витамины группы В играют важную роль в укреплении волос и поддерживают здоровье кожи.
Фолиевая кислота занимает особое место, она служит фундаментом в построении здоровья, решая комплекс проблем.
Фолиевая кислота (второе название витамин В9) была открыта на фоне исследования анемии.
Для лечения использовали дрожжевой экстракт, позже было выяснено, что фолиевая кислота — основное действующее вещество в составе дрожжей.
Для ее выделения ученые использовали листья сельдерея. Кстати, лист на латыни звучит как «фолиум», поэтому своим названием фолиевая кислота обязана этому овощу.
Интересный факт: впервые для выделения фолиевой кислоты ученым понадобилось 4 тонны сельдерея.
Витамин В9 – водорастворимый витамин, важный элемент для правильного функционирования организма.
Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, без него невозможно нормальное воспроизведение эритроцитов в крови. Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, поэтому состав и качество крови напрямую зависят от нее.
Поступление в организм фолиевой кислоты в нужном объеме гарантирует правильный углеводный и жировой обмен. Витамин В9 поддерживает сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, положительно влияет на синтез аминокислот, поддерживает работу печени.
Отвечая за рост новых клеток и сохранность ДНК, фолиевая кислота сдерживает рост новообразований в организме. Витамин В9 положительно влияет на нервную систему. Достаточное потребление способствует выработке серотонина, известного так же как гормон радости.
В большинстве случаев люди потребляют меньше фолиевой кислоты, чем необходимо. Потребность взрослого человека – 400 мкг в сутки.
Важно! При беременности потребность в витамине В9 возрастает, так как он участвует в формировании нервной системы плода. Недостаток фолиевой кислоты может грозить преждевременными родами. В этот важный период необходимо увеличить потребление этого витамина до 600 мкг в сутки.
Прием витамина необходимо увеличить при задержке полового развития у девочек, а так же для женщин в период менопаузы.
Кислотность желудочного сока после сорока лет снижается, что уменьшает сопротивление организма к паразитам, токсическим веществам. Употребление фолиевой кислоты помогает справиться с этими проблемами, в этом возрасте нужно увеличить потребление овощей зеленого цвета.
В небольших дозах фолиевая кислота может синтезироваться в кишечнике, но при условии нормальной микрофлоры, поэтому основная часть должна поступать с пищей.
Основные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, салат.
Список продуктов обширный, но максимальная концентрация фолиевой кислоты содержится в говядине, печени, рыбе (тунец, лосось), яйцах, сыре.
Важно! Во время термической обработки разрушается до 90% фолиевой кислоты. Чтобы не растерять витамины, нужно включать в свой рацион салаты из сырых овощей и зелени.
Витамины группы В являются неотъемлемой частью для поддержания красоты кожи и волос. При недостатке этой группы витаминов, а в частности фолиевой кислоты, можно наблюдать тусклость, медленный рост и выпадение волос.
Витамин В9 направлен на рост, укрепление волос, именно поэтому так важно не забывать включать в свой рацион продукты с его содержанием.
Для решения проблемы роста волос фолиевая кислота играет важную роль.
Не всегда удается получить ее из продуктов, поэтому стоит прибегнуть к витаминным комплексам.
В течении одного месяца во время еды принимать по 2 мг три раза в день. Лучше не использовать В9 в чистом виде, а дополнять витамином В12 и С.
Фолиевая кислота широко используется для решения проблемы выпадения волос. Для достижения результата необходимо принимать 3 мг препарата три раза в день, продолжительность – две недели.
Следующий курс начать через десять дней. Такая терапия способна остановить выпадение, укрепить волосяные луковицы.
Во время лечения нужно включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина В9, например зеленый салат, творог, говядина станут прекрасным дополнением на пути к здоровым волосам.
Фолиевая кислота воздействует на кожу на клеточном уровне, поэтому это один из главных элементов для поддержания ее здоровья. Действие на кожу:
Благодаря таким свойствам, фолиевая кислота помогает очистить организм от токсинов, полезные вещества усваиваются лучше, кожа приобретает свежий вид.
Достаточное количество В9 поможет в борьбе с мелкими морщинами, сухостью и дряблостью кожи. А за счет контроля роста и деления клеток, фолиевая кислота помогает продлить молодость кожи.
Для лечения угревой сыпи и уменьшения жирности кожи не обойтись без витамина В9. Контролируя работу сальных желез, он помогает уменьшить воспаления, кожа меньше лоснится и приобретает бархатистый вид.
Фолиевая кислота необходима для построения верхнего слоя кожи, при ее недостатке риск получения солнечного ожога возрастает.
А для здорового цвета лица сложно обойтись без этого витамина, ведь улучшая кровообращение, кожа становится гладкой и приобретает здоровый румянец.
Для дополнительного поддержания здоровья волос можно использовать маски с фолиевой кислотой. Приготовить такие маски можно дома, используя доступные продукты, содержащие этот витамин.
Улучшает структуру волос, делает их более гладкими и послушными. Для приготовления понадобится:
Авокадо очистить от кожуры, смешать с остальными ингредиентами, довести до однородной консистенции. Полученную массу нанести на волосы.
Для лучшего эффекта укутать волосы полотенцем. Время выдержки составляет 25 – 30 минут, после смыть маску и вымыть голову шампунем для вашего типа волос.
Для этого рецепта понадобится витамин в жидком виде, который можно купить в любой аптеке. Две столовые ложки оливкового масла подогреть на водяной бане, добавить несколько капель жидкого витамина из ампулы.
Маску нанести на корни и ставить на пол часа, смыть шампунем. Оливковое масло можно заменить на любое базовое, например касторовое, персиковое, миндальное.
Принимая фолиевую кислоту можно столкнуться с нежелательными последствиями, например тошнота, горечь во рту, вздутие живота. Эти проявления не носят массовый характер, а связаны с индивидуальной непереносимостью препарата.
Благодаря свойству фолиевой кислоты растворяться в воде, риск получить передозировку минимален, организм выводит ее избыток вместе с мочой. Но передозировка может коснуться людей, страдающих заболеваниями почек и печени.
Проблемы, возникающие при избытке фолиевой кислоты:
Противопоказанием к применению фолиевой кислоты служит индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция.
Важность фолиевой кислоты сложно переоценить. Она необходима человеку еще в период внутриутробного развития.
На протяжении всей жизни она служит строительным материалом для органов, крепкой нервной системы и внешней красоты.
Чтобы сделать вклад в здоровье на годы вперед, следует не забывать принимать фолиевую кислоту, и включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Из-за неправильного ухода, постоянных стрессов, нерегулярного питания и недостатка витаминов и минералов волосы могут начать выпадать и сечься. Одним из эффективных средств для укрепления локонов является фолиевая кислота.
Фолиевая кислота представляет собой концентрированный витамин В9. Это элемент, который по традиции считается определяющим при формировании женской красоты. Он способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Кроме того, витамин положительно сказывается на функционировании мозга, а также предотвращает заболевания женской мочеполовой системы.
Фолиевая кислота для волос содержится в продуктах питания Витамин В9 нашел широкое применение в косметологии как средство для волос благодаря способности укреплять локоны, придавать им блеск, делать более послушными. Фолиевая кислота помогает для роста волос и предотвращает их выпадение. При регулярном использовании волосы гораздо меньше секутся и ломаются, становятся более увлажненными и послушными. Преимущество средства состоит в том, что его можно употреблять без опасений даже при вынашивании ребенка.
Фолиевую кислоту в виде таблеток можно купить в аптеке. Способ применения всегда одинаков – не более 200 мкг в сутки. Поскольку разные производители выпускают таблетки в разных дозировках, самостоятельно следите за тем, чтобы не превышать норму.
Также существуют правила приема:
Постоянно оценивайте, как влияет витамин В9 на состояние волос. Если вы не заметили выраженных результатов, можно обратиться к трихологу или дерматологу. Возможно, имеют место какие-либо заболевания.
Получить витамин В9 можно не только путем приема таблеток. Можно скорректировать рацион питания, добавив в него продукты с фолиевой кислотой. Она содержится в гречке, овсянке, рисе, молоке и жирном твороге, зелени, рыбе, спарже, печени, цитрусовых, дыне, горохе, бобах, свекле и в хлебе из муки грубого помола.
Если вы не можете употреблять какой-либо продукт в сыром виде, отдавайте предпочтение таким способам приготовления как варка или тушение. Такая обработка не приводит к потере продуктами питания полезных микроэлементов.
Фолиевую кислоту также можно использовать как наружное средство. Как компонент для маски применяют продукты с большим содержанием витамина В9.
Наиболее эффективные рецепты:
Наилучшего результата можно достичь при регулярном использовании масок и приеме таблеток с витамином В9. Уже через 1-2 недели вы заметите, что волосы стали более послушными и красивыми, исчезла перхоть, нормализовалось выделение кожного жира.
Все маски нужно использовать сразу же после приготовления. Во-первых, фолиевая кислота теряет свои свойства при контакте с воздухом. Во-вторых, остальные компоненты также становятся менее полезными. Для приготовления средств используйте свежие продукты высокого качества.
Преимущество фолиевой кислоты состоит в том, что она практически не имеет противопоказаний. Ее можно принимать даже во время беременности. Нельзя пить витамин В9 только при индивидуальной непереносимости, что бывает крайне редко и не провоцирует ничего, кроме покраснения кожи. Также во время употребления таблеток нельзя пить алкогольные напитки, так как это искажает все положительные результаты.
Нельзя употреблять витамин В9 более 3 месяцев подряд. Фолиевая кислота не вызывает привыкания, но от длительного приема эффект может стать гораздо слабее. Также нельзя пить таблетки на голодный желудок. Оптимально, если вы примите таблетку и сразу же приступите к приему пищи.
Наилучшего эффекта можно достичь, принимая фолиевую кислоту каждый день в одно и то же время суток перед едой.
Фолиевая кислота – это вещество, которое помогает укрепить локоны и вернуть им здоровье. При правильном подходе к использованию заметных результатов можно добиться уже в течение 1-2 недель, а при трехмесячном курсе вы избавитесь от всех недостатков и сделаете волосы мягкими, блестящими и послушными.
Читайте также: как бороться с выпадением волос
Обзор
Рост волос может буквально иметь свои взлеты и падения на протяжении всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.
С возрастом процесс роста может замедляться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, ответственных за образование новых волос.
Но факт остается фактом: здоровые волосы во многом зависят от питания.Так же, как получение правильных питательных веществ помогает сохранить здоровье вашей кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост ваших волос.
Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, которые могут способствовать общему здоровью волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и густыми.
Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. К этим клеткам относятся те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в волосах и ногтях.Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как к возможному средству лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец.
Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, разновидности витамина B. В естественных условиях это питательное вещество называется фолиевой кислотой. Производимая версия этого питательного вещества в обогащенных продуктах и добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.
Исследования, подтверждающие, что фолиевая кислота является методом роста волос, минимальны.В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, участвовали 52 взрослых с преждевременным поседением. Исследователи обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.
Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли одна фолиевая кислота помочь в росте волос.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 микрограммов (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, возможно, вам следует подумать о добавках.Недостаток фолиевой кислоты может привести к заболеванию, которое называется фолат-дефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:
Если это не так с дефицитом фолиевой кислоты вам не нужно принимать добавки с фолиевой кислотой для здоровых волос. Более 400 мкг в день не заставят волосы расти быстрее.
На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не при употреблении фолиевой кислоты в натуральных продуктах. По данным Управления по здоровью женщин, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.
Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки с витамином B. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка.Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что в них включено 100% дневной нормы. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какое потребление соответствует вашим потребностям, и какие добавки могут быть лучше всего для вас.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают по возможности начинать его за месяц до зачатия.
Вы могли заметить, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос.Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.
Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье и маме, и ребенку, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, вероятно, порекомендует ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту.
Добавки доступны при дефиците витамина B-9. Однако для большинства людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здорового сбалансированного питания.
Определенные цельные продукты являются естественными источниками фолиевой кислоты, например:
Имейте в виду, что чем больше обрабатывается пища, тем меньше в ней фолиевой кислоты и других питательных веществ.
Однако, если вы хотите получить больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные злаки, белый рис и хлеб.
Апельсиновый сок - еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.
Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для создания новых клеток, это питательное вещество не может лечить только рост волос. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточно фолиевой кислоты для здоровья в целом.В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.
Обратитесь к врачу, если у вас есть особые опасения по поводу роста волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на серьезную проблему со здоровьем, такую как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.
.Рост волос может длиться вечно. Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры, чтобы ускорить рост волос. Один из способов - использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота - один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.
Витамин B9 или фолат является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1). Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к выпадению и задержке роста волос (2), (1).
Он содержится в большом количестве пищевых продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом, которое можно найти при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.
Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1). Беспрепятственный рост тканей важен для роста кожи, ногтей и волос.
Было доказано, что витамин стимулирует выработку здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низок (3).
Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:
Чтобы узнать общие преимущества фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!
Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезны для ваших волос, они сами по себе не могут помочь стимулировать рост волос.
Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин. Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос. Это действительно помогает улучшить качество волос.
Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).
Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B. Эти витамины - пища для волос, которая ускоряет их рост. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.
Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).
Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина. Вы не только будете есть более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.
Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7).Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков. Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.
Если у вас проблема выпадения волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить правильный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель - отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).
Волосы, которые растут со скоростью улитки, - не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.
Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве пренатального витамина для роста волос?
Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных.Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.
Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 микрограммов фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?
Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день.Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут потреблять от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.
Всегда безопасно и лучше всего выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует проконсультироваться со специалистом о рекомендуемой суточной дозе фолиевой кислоты.
Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?
Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты.Поскольку идеальная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам достичь рекомендуемого суточного потребления фолиевой кислоты.
Анджали Сайи - писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь.Она считает, что волосы - один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь - самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.
.Если вы никогда не были беременны или страдали анемией, слова фолиевая кислота или фолиевая кислота могут не иметь для вас большого значения. Тем не менее, польза фолиевой кислоты для волос - и другие причины - простираются настолько далеко, что не только поддерживают здоровое развитие плода и увеличивают количество красных кровяных телец, но и могут получить преимущества для здоровья, узнав их поближе. Оба являются «формами витаминов группы B», - объясняет Джейми Бейли, диетолог из NAO Nutrition. «Фолиевая кислота содержится в продуктах питания, а фолиевая кислота - это синтетическая версия», - говорит она.
Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, ваше тело не накапливает это питательное вещество, а это значит, что его необходимо пополнять в вашей системе на рег. Вы можете получить естественный фиксатор фолиевой кислоты из множества растений, таких как горох, чечевица, апельсины, цельнозерновая пшеница, спаржа, свекла, бананы и другие листовые овощи. А диетологи рекомендуют получать как можно больше питательных веществ из пищи, потому что они быстрее превращаются в витамин B9. Однако в зависимости от вашей диеты может потребоваться увеличить потребление с помощью добавки фолиевой кислоты, чтобы у вас не развился дефицит, который может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным, потому что он вызывает усталость, а также раздражительность, слабость, бледность кожи. и одышка.
Если у вас дефицит фолиевой кислоты (одно из основных мест, где она может начать проявляться, - это ваши волосы. Согласно исследованиям, низкий уровень фолиевой кислоты был связан с такими состояниями, как андрогенная алопеция (генетическое заболевание, связанное с выпадение волос) или телогеновая элиминация (характеризующаяся неравномерным истончением или выпадением волос), и если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к дерматологу, чтобы узнать, может ли это быть основной причиной.
Если вы подумываете о введении добавки фолиевой кислоты в свой режим по этой или любой другой причине, сначала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к советам Бейли по питанию: «Слишком много фолиевой кислоты, принятой перорально, может вызвать определенный дискомфорт, такой как сыпь, диарея или судороги.Итак, независимо от того, принимаете ли вы добавку или заинтересованы в этом, чтобы воспользоваться перечисленными ниже преимуществами фолиевой кислоты, убедитесь, что вы контролируете свое потребление, поскольку рекомендуемая доза составляет 300–400 мкг в день. Ниже приведены четыре важных преимущества фолиевой кислоты, которые может получить каждая женщина.
«Фолиевая кислота поддерживает циркуляцию наших эритроцитов с питательными веществами для фолликулов, такими как кислород и витамины, необходимые для поддержания здорового цикла роста волос», - говорит Мелисса Анзелоне, директор по клиническому образованию и корпоративному здоровью Nutrafol.Она объясняет, что, поскольку рост волос является энергозависимым процессом, витамины группы B, такие как фолиевая кислота, могут помочь высвободить энергию из продуктов, которые мы едим, чтобы наши тела могли использовать эту энергию для создания волос.
Гормоны напрямую связаны с ростом и выпадением волос, и важно поддерживать их баланс, чтобы поддерживать здоровье волос. В этом может помочь фолиевая кислота. «Витамины группы B, такие как фолиевая кислота, помогают поддерживать здоровый уровень кортизола - также известного как гормон стресса - за счет поддержки выработки гормонов в надпочечниках», - говорит Анзелон, добавляя, что здоровый уровень кортизола является ключом к поддержанию здорового цикла роста волос.
«Обычно, когда образуются волосы, они циклически переходят от фазы роста, называемой фазой Anagen , к фазе регрессии Catagen , затем к фазе выпадения Telogen , пока она снова не начнется с квадрата 1 фаза роста. «Когда у нас высокий уровень гормона стресса, это удерживает нас в фазе телогена или выпадения цикла, и трудно вернуться обратно к анагену или стадии роста», - говорит Анзелоне.
Добавление добавки, содержащей фолиевую кислоту, например Nutrafol Vitamin B-booster (79 долларов США), может помочь обеспечить энергию, необходимую вашим клеткам для поддержания их в фазе роста и поддержания здорового цикла волос.
Даже если вы не боретесь с выпадением волос, есть и другие полезные свойства фолиевой кислоты для волос, которыми может воспользоваться каждая женщина. Поскольку он помогает в синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК, исследования показали, что он также может помочь придать волосам объем и блеск. Дефицит фолиевой кислоты также слабо связан с преждевременным поседением, а добавки с биотином, фолиевой кислотой и витамином B12 могут помочь волосам дольше сохранять естественный цвет.
Исследование, проведенное в 2016 году, проанализировало ряд рандомизированных контрольных испытаний и показало, что добавки фолиевой кислоты были связаны с 10-процентным уменьшением инсультов и 4-процентным снижением сердечно-сосудистых заболеваний.
Фолиевая кислота может помочь противодействовать потере слуха, связанной со старением, как показало исследование 2014 года при работе с самками мышей. Исследования на людях генетических заболеваний также показали потенциальную связь между дефицитом фолиевой кислоты и потерей слуха, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как и почему они связаны.
Исследования, проведенные еще в 1984 году, смогли найти доказательства того, что пероральное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты оказывает измеримое влияние на уменьшение гингивита.
Омега-3 - еще одна многозадачная добавка, которой приписывают все, от защиты детей от аллергии до улучшения обмена веществ.
.Фолиевая кислота (FA), также известная как витамин B9, фолацин или птероил-L-глутаминовая кислота, является одним из витаминных комплексов B. Фолиевая кислота становится биологически активной для организма, когда она метаболизируется в печени, которая превращает ее в дигидрофолиевую кислоту.
Организм не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту или витамин B9; он должен получать фолиевую кислоту с пищей или фолиевую кислоту с помощью добавок. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания:
Серьезный дефицит в организме встречается редко.Однако люди часто предпочитают принимать этот витамин в качестве добавки, потому что естественный витамин B9, который содержится в пище, может быть поврежден высокой температурой во время приготовления пищи.
Многие люди принимают добавки витамина B9 для ускорения роста и состояния волос, кожи и ногтей, потому что витамин необходим для создания и восстановления ДНК, кодирования белков и синтеза новых клеток и тканей.
Дефицит витамина B9 может поставить под угрозу здоровье волос и кожи и вызвать ряд состояний, таких как анемия, хроническая диарея или более серьезные когнитивные и неврологические проблемы и врожденные дефекты, если серьезный дефицит сохраняется в течение длительного времени.
Известно, что недостаток фолиевой кислоты в рационе вызывает плохой рост волос и даже может вызвать их выпадение.
Термины «фолиевая кислота» и «фолат» часто используются как синонимы. Однако на самом деле это два разных термина.
Позвольте мне объяснить.
В своей естественной форме, например, в листовых овощах, витамин B9 известен как фолиевая кислота.
Но при дополнительном приеме этот витамин B на самом деле является фолиевой кислотой.
Помимо разницы в источниках и названиях, существует также разница в метаболизме человека.
При употреблении продуктов, богатых фолиевой кислотой, большая часть фолиевой кислоты превращается в активную форму витамина B9, левомефолиевую кислоту или 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).
Это эффективный процесс, который означает, что ваше тело пожинает плоды быстрее и полнее.
С другой стороны, фолиевая кислота не может быть преобразована в пищеварительной системе (1). Вместо этого он должен метаболизироваться в печени, что неэффективно и требует много времени (2).
Это означает, что витамин B9 лучше всего получать из натуральных пищевых источников.Вам следует полагаться только на дополнительную фолиевую кислоту, если это необходимо.
5-MTHF является важным предшественником цикла метилирования, который задействует широкий спектр важных функций организма, включая (3):
У некоторых людей есть полиморфизм (изменения) в гене MTHFR, что означает, что они не могут эффективно метаболизировать фолиевую кислоту до ее активной формы 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF).Для этих людей безопаснее принимать фолиевую кислоту из натуральных продуктов или принимать добавки 5-MTHFR.
А как насчет фолиевой кислоты для роста волос?
Говоря о дефиците фолиевой кислоты и росте волос, часто рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой.
Существует три основных причины дефицита витамина B9 у взрослых.
При диете с низким содержанием листовой зелени и бобовых может не хватать витамина B9.Если предположить, что нет других причин для плохого питания (например, заболевания, такого как воспалительное заболевание кишечника), это самая легкая причина дефицита фолиевой кислоты, которую можно устранить без медицинского вмешательства.
Наиболее частой причиной дефицита фолиевой кислоты у взрослых, соблюдающих сбалансированную диету, являются заболевания, которые вызывают плохое усвоение питательных веществ.
Фолат всасывается в тонком кишечнике (4). Но при определенных желудочно-кишечных заболеваниях всасывание может быть затруднено, а то и почти невозможно.
Заболевания, такие как целиакия и хроническая болезнь, могут привести к значительному повреждению стенок кишечника, что со временем снижает всасывание питательных веществ. К сожалению, эти состояния часто могут оставаться недиагностированными в течение многих лет, что увеличивает вероятность необратимого повреждения кишечника.
Решением для этих людей является регулярный прием добавок фолиевой кислоты или комплекса витаминов группы B.
Есть некоторые лекарства, которые могут снизить всасывание витаминов и минералов из вашего рациона.
Следующие лекарства могут ограничивать всасывание витамина B9 в его естественной форме (фолиевой кислоты) в вашем организме (5):
Если вы принимаете какие-либо из вышеперечисленных лекарств, поговорите со своим врачом о регулярных анализах крови для контроля уровня витамина B.
Если необходима добавка фолиевой кислоты, имейте в виду, что фолиевая кислота может влиять на эффективность других лекарств. К ним относятся:
Прежде чем ваш врач назначит любое из вышеперечисленных лекарств, важно сообщить, какие добавки вы принимаете в настоящее время.
Последствия дефицита B9 аналогичны эффектам дефицита железа и низкого уровня ферритина.
При дефиците фолиевой кислоты в организме нарушается структура красных кровяных телец, и это структурное изменение делает их неспособными переносить достаточное количество кислорода и питательных веществ по телу.
Это может привести к анемии, но также и к выпадению волос, поскольку здоровые клетки крови необходимы для переноса уровня кислорода и питательных веществ, необходимых для производства АТФ (аденозинтрифосфата) внутри клеток кожи головы (6).
АТФ - это нуклеозидтрифосфат, который переносит химическую энергию вокруг клеток и играет важную роль в росте клеток.
Когда уровни кислорода и питательных веществ низкие, клеткам потребуется другой источник энергии для производства АТФ, что может привести к увеличению выработки организмом тестостерона.
В этом процессе тестостерон превращается в DHT (дигидротестостерон), который, как известно, вызывает андроген-зависимое выпадение волос (7).
Низкий уровень B9 в организме вызывает снижение важных клеточных процессов, что замедляет скорость деления клеток и препятствует росту новых клеток. Это означает, что новые волосы не производятся достаточно быстро, чтобы заменить сломанные или выпавшие пряди волос.
Хронический дефицит фолиевой кислоты в конечном итоге приводит к гибели волосковых клеток.
Другие важные клетки кожи головы также подвержены дефициту B9, в частности, секретирующие масла клетки и клетки сосочков. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи головы и в производстве новых волос и регуляции цикла роста волос соответственно (8).
Недостаток фолиевой кислоты также может вызвать мегалобластную анемию, которая приводит к преждевременному поседению волос из-за структурных изменений в эритроцитах.
Параамино-бензойная кислота (ПАБК) - это вещество, содержащееся в фолиевой кислоте, которое иногда принимают в качестве добавки для предотвращения поседения волос.
Считается, что фолиевая кислота / фолиевая кислота способствуют росту волос несколькими способами. Вот лишь несколько (9):
Как видите, витамин B9 играет важную роль во многих функциях организма. Но есть ли какие-либо научные исследования, подтверждающие его пользу для волос?
Исследования на животных по добавлению витамина B9 в стимуляцию роста волос ограничены.Однако одно исследование вселяет надежду.
Исследователи из Ветеринарного колледжа Онтарио в Канаде провели исследование, в ходе которого проводилась терапия фолиевой кислотой бычка Шароле (10).
Трехнедельный теленок имел «в анамнезе« прогрессирующую потерю волос и клинические признаки, включая корки и коричневые пятна, подобные тем, которые наблюдаются при синдроме дефицита фолиевой кислоты у человека ».
Чтобы проверить теорию о дефиците витамина B9, исследователи лечили теленка пероральной добавкой фолиевой кислоты в дозе 1 мг / кг / день.
В течение двух недель исследователи отметили постепенное исчезновение корки и коричневых пятен. И в течение двух месяцев наблюдался устойчивый рост волос.
По заключению исследователей, «фолиевая кислота ... может служить эффективным терапевтическим средством при некоторых типах алопеции, вызванной дефицитом либо фолиевой кислоты, либо коферментов, участвующих в синтетическом пути ДНК».
Означает ли отсутствие дальнейших исследований по этой теме, что фолиевая кислота не важна для роста волос?
Абсолютно нет!
Было бы хорошо, однако, провести более глубокие исследования по этому вопросу.
Многие люди начали «100-дневный тест с фолиевой кислотой», когда они ежедневно принимали добавку фолиевой кислоты либо отдельно, либо вместе с биотином (витамином B12) или добавкой рыбьего жира, и они задокументировали свои результаты с помощью видео на YouTube.
Видеоблогер YouTube делится здесь своим опытом использования фолиевой кислоты для ускорения роста волос всего за несколько недель. В течение трех недель после приема фолиевой кислоты у нее увеличился примерно на дюйм.
В начале этого видео другая женщина с очень длинными волосами показывает, какую длину она создала при помощи добавок фолиевой кислоты. Она перестала принимать добавки с фолиевой кислотой, когда отрастила волосы до желаемой длины - до талии.
Имеют ли эти анекдотические результаты много чего в общей схеме вещей? Нет. Но они могут предложить полезную информацию.
При определении ваших потребностей в питании количество витамина B9 будет зависеть от различных факторов.
Рекомендуемая суточная доза витамина B9 для взрослых составляет 400 мкг (11). Для беременных или планирующих беременность женщин рекомендация увеличивается до 400-800 мкг.
Большая часть витамина B9 должна быть в форме фолиевой кислоты, которую вы найдете в таких продуктах, как шпинат, авокадо и цитрусовые. Оттуда вы можете использовать добавку фолиевой кислоты, чтобы восполнить пробел.
Если вы не можете получить достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, то добавка фолиевой кислоты необходима для вашего здоровья.На что следует обратить внимание при добавлении фолиевой кислоты?
Для достижения наилучших результатов лучше всего использовать поливитамины.
Если вы страдаете от дефицита витамина B9, изменения будут выше из-за дефицита других витаминов и минералов. Один из часто связанных дефицитов - это витамин B12 (12).
Витамин B12 или кобаламин необходим для производства красных кровяных телец , как и B9 . Симптомы дефицита витамина B9 очень похожи на симптомы дефицита витамина B12, и поэтому один дефицит часто ошибочно диагностируется за другой.
Кроме того, лечение дефицита витамина B9 может замаскировать симптомы дефицита витамина B12 без его лечения. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем в будущем.
Решение состоит в том, чтобы принимать добавки одновременно с витамином B9 и B12.
Поскольку фолиевая кислота и кобаламин необходимы для общего здоровья, а также для роста волос, вы можете легко найти эту комбинацию витаминов в добавках. Если у вас возникли проблемы, обратите внимание на витаминные продукты, предназначенные для роста волос, так как они часто включают пару.
Другие витамины, которые следует учитывать в поливитаминах, - это ниацин (B3), железо и биотин (B7).
Если вы будете принимать добавку B9 в течение длительного времени (3 месяца или дольше), подумайте также о приеме витаминов группы B. Это гарантирует, что ваш уровень витамина B останется сбалансированным.
Если вы считаете, что дефицит витамина B9 является причиной выпадения волос, то имеет смысл принять добавки с фолиевой кислотой и / или фолиевой кислотой.
Добавки обладают множеством преимуществ, однако перед тем, как продолжить, вам следует поговорить с врачом.
Лучший способ повысить уровень витамина B9 - употреблять натуральные продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовая зелень, орехи и бобовые. Но если ваша диета ограничена или вы не можете усваивать фолиевую кислоту из-за хронического заболевания, подойдут добавки с фолиевой кислотой.
Добавление витамина B9 не может сразу изменить ситуацию. Однако, поскольку фолиевая кислота имеет множество преимуществ для роста волос, важно, чтобы вы продолжали последовательно прилагать усилия.
.Фолиевая кислота - это синтетическая версия витамина B9, также известного как фолиевая кислота. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, и фолиевая кислота, и фолиевая кислота необходимы для развития плода, поскольку они предотвращают врожденные дефекты позвоночника / неврологические, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия. Организм человека не может синтезировать витамин B9 самостоятельно, поэтому для нормального функционирования организма необходимо обеспечивать его поступление с пищей.
Вашему организму необходим фолат для синтеза и восстановления ДНК и, следовательно, для производства новых здоровых клеток.Красные кровяные тельца не могли бы работать должным образом без фолиевой кислоты, что сделало бы невозможным попадание питательных веществ в ваши органы и системы через кровоток, вызывая тяжелую анемию. Фолиевая кислота также способствует быстрому делению и росту, что является именно тем типом деления, которое используется при заживлении ран, беременности и младенчестве. Дефицит фолиевой кислоты приводит к серьезным проблемам со здоровьем, таким как неврологические дефекты у новорожденных, снижение когнитивных функций, анемия, повреждение нервов, онемение, головные боли и нарушения поведения.
Прежде всего, здоровые волосяные фолликулы правильно питаются большим количеством витаминов и минералов, поддерживающих их развитие - витамин B9 является одним из важнейших из этих питательных веществ.Любой тип дефицита питательных веществ отразится на здоровье ваших волос, от истончения и ломкости до умеренного выпадения волос и даже алопеции. Однако дефицит фолиевой кислоты редко является ЕДИНСТВЕННОЙ причиной выпадения волос, поэтому настоятельно рекомендуется обратиться к врачу и изучить все возможные причины, прежде чем делать какие-либо выводы.
Фолиевая кислота обычно способствует росту всех тканей (она участвует в синтезе / восстановлении ДНК), поэтому получение достаточного количества фолиевой кислоты с пищей в долгосрочной перспективе стимулирует рост волос. Согласно исследованию, проведенному Ветеринарным колледжем Онтарио при Университете Гвельфа, Канада, терапия добавками фолиевой кислоты помогла трехнедельному теленку-самцу оправиться от прогрессирующего выпадения волос менее чем за два месяца.Хотя о таких выдающихся эффектах у людей не сообщалось (различный генетический состав и причины выпадения волос), это исследование подтверждает важный вклад фолиевой кислоты в здоровье волос и регенерацию клеток у позвоночных.
Не существует волшебного лекарства от выпадения волос, поскольку этот процесс требует большого терпения и корректировки диеты / образа жизни. Никогда не прописывайте себе какие-либо добавки - это то, с чем вы и ваш врач согласитесь после того, как оцените свои анализы крови и выясните, что вызывает выпадение волос в вашей конкретной ситуации.А пока вы можете включить в свой рацион больше листовых овощей, поскольку они являются основным естественным источником фолиевой кислоты (лат. Folium - лист), и вы увидите разницу!
.
Фолиевая кислота относится к группе витаминов B и известна как витамин B9. Общая рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг, которую можно принимать либо с пищей, либо с добавками.
Он выполняет различные функции для улучшения здоровья волос, таких как рост волос, предотвращение их выпадения и улучшение кровообращения в волосах.
Семена пажитника для волос
Волосы - один из самых быстрорастущих придатков кожи на теле.Рост клетки поддерживается фолиевой кислотой, поскольку это вещество, ответственное за репликацию ДНК. Таким образом, фолиевая кислота играет жизненно важную роль в поддержании здоровья волос. Ниже приведены преимущества фолиевой кислоты для волос:
Маски для волос с семенами пажитника
По возможности фолиевую кислоту следует принимать с пищей.Фолиевая кислота из пищи доступна в легко усваиваемой форме и лишена побочных эффектов. Однако в некоторых случаях человек не может получать фолиевую кислоту из продуктов.
Для них на рынке доступны различные добавки с фолиевой кислотой, которые улучшают здоровье волос и другие состояния. Добавка для волос содержит фолиевую кислоту и другие витамины, особенно биотин, который является еще одним стимулятором роста волос.
Помимо роста волос, фолиевая кислота является важным витамином для уменьшения дефектов нервной трубки у плода.Фолиевая кислота также сочетается с цинком для предотвращения выпадения волос, поскольку цинк, как известно, уменьшает выпадение волос.
Доза фолиевой кислоты зависит от использования. Общая доза фолиевой кислоты составляет приблизительно от 400 мкг до 800 мкг в день. Однако доза может быть увеличена до 1500 мкг при беременности и до 3,5 мкг при неврологическом состоянии.
Постарайтесь получить общую суточную потребность в фолиевой кислоте с пищей, но если это невозможно, добавление фолиевой кислоты можно сделать после выполнения рекомендаций диетолога.
На рынке также доступна новая активная форма фолиевой кислоты, то есть L-метилфолат, которая не требует каких-либо биологических преобразований внутри организма для преобразования в активную форму.
Как контролировать выпадение волос
Ниже перечислены продукты, богатые фолиевой кислотой:
Шпинат - здоровый источник фолиевой кислоты. Помимо фолиевой кислоты, шпинат также богат клетчаткой, железом и другими витаминами.30 граммов шпината обеспечивают примерно 58 мкг фолиевой кислоты.
Свекла - богатый источник фолиевой кислоты, марганца и витамина С. 130 грамм свеклы содержат примерно 150 мкг фолиевой кислоты.
Брокколи богата фолиевой кислотой, витамином А и витамином К. 80 грамм приготовленной брокколи содержат примерно 85 мкг фолиевой кислоты.
Спаржа богата различными витаминами и минералами и известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.Концентрация фолиевой кислоты в спарже высока. 4-5 Пистолетки спаржи содержат 90 мкг фолиевой кислоты.
Авокадо также является богатым источником фолиевой кислоты. Половина авокадо содержит примерно 60 мкг фолиевой кислоты.
Яйца содержат большое количество различных витаминов, минералов и белков. В 1 яйце содержится примерно 25 мкг фолиевой кислоты.
Говяжья печень содержит огромное количество фолиевой кислоты.Концентрация настолько высока, что всего в 3 унциях говяжьей печени содержится 200 мкг фолиевой кислоты.
Другими продуктами, богатыми фолиевой кислотой, являются бананы, ростки, апельсины, бобы, горох, чечевица и орехи, такие как грецкий орех.
Биотин для роста волос
Фолиевая кислота - водорастворимый витамин, поэтому любое избыточное количество выводится из организма в основном с мочой.Однако у некоторых пациентов наблюдаются симптомы избытка фолиевой кислоты. Следующие симптомы:
Москва, ул. Юных Ленинцев, 48
