Оформление
текстилем, цветами, шарами
праздничных торжеств

Отправить заявку

Алерана витамины для роста волос состав


состав, свойства, инструкция по применению

Несмотря на то что витамины не являются источником энергии, они не менее важны, чем белки, углеводы и жиры. Просто они выполняют немного иные задачи, к примеру, улучшают состояние волос, пострадавших в результате приема большого количества медикаментов, перенесенного заболевания, химического окрашивания или термического завивания.

Казалось бы, ну зачем покупать еще и витамины Алерана, если для волос куплена дорогостоящая косметика, питание полноценное и разнообразное?

Но вся соль в том, что большая часть полезных и важных веществ разрушаются в процессе термической обработки, тогда как ЖКТ не способен усвоить все те, которые «выжили» после жарки, варки, пропаривания продуктов.

Добавьте сюда тот факт, что организм, подвергнувшийся стрессам и неврозам, испытывает огромную потребность в ценных минералах и элементах, и необходимость принимать витамины Алерана для роста поврежденных волос станет очевидной.

О том, что прическа нуждается в вашей дополнительной заботе, она просигнализирует своей тусклостью, ломкостью, жёсткостью и непослушностью.

Заметили все это у себя? Предлагаем поближе познакомиться с полезным влиянием Алераны.

Состав витаминов Алерана

Состав оригинальных витаминов Алерана достаточно богат, и насчитывает 18 действующих ингредиентов.

Среди них стоит отметить следующие:

Показания к применению

Инструкция по применению

Инструкция по применению комплекса полезных для волос витаминов Алерана предупреждает, что стойкий и
заметный результат наступит только через три месяца с начала употребления препарата. Потому, набравшись терпения, каждое утро необходимо принимать капсулу из серии «День», а такую же с пометкой «Ночь» съедать вместе с ужином. Специалисты настаивают на том, чтобы БАД употреблялся параллельно с шампунем и спреем-бальзамом от того же производителя.

Если превысить рекомендованную дозировку, БАД может стать причиной головокружений, одышки, понижения давления крови в артериях, учащенного биения сердца и отеков.

Из противопоказаний стоит выделить следующие:

Эффективность витаминов Алерана: клинические тесты и отзывы

Если верить заявлениям производителя и отзывам реальных пользователей, в 70-ти процентах всех случаев употребления комплекса отмечается увеличение темпов роста прядей, увеличение их густоты и прекращение выпадения. Попутно уменьшается сальность, убирается статический эффект, появляется здоровый блеск.

Самые очевидные результаты наблюдаются у пользователей до 40 лет, и с опытом облысения до 10 лет. БАД демонстрирует пролонгированное действие, то есть, симптоматика роста локонов отмечается еще на протяжении 4-х месяцев после окончания оздоровительного курса.

Инструкция к комплексу изложена доступным и простым языком, она легко выполняется и не причиняет дополнительных неудобств. Стоимость продукта приемлема для среднестатистического пользователя, и намного ниже, чем цена профессиональных средств за волосами или услуг трихолога.

Аналоги Алерана

В том случае, если в вашей аптеке не нашлось описываемого средства, можете взять его аналог, имеющий почти такой же качественный состав.

К примеру, подобным влиянием обладают препараты под такими названиями:

Подытоживая все изложенное, можно назвать витаминно минеральный комплекс Алерана бюджетным и действенным фармацевтическим продуктом, способным заметно улучшить состояние волос, надолго избавить от симптомов облысения и вселить уверенность в своей неотразимости.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

24 отзыва, инструкция по применению

Наружно. Независимо от размера обрабатываемого участка следует наносить 1 мл раствора с помощью дозатора (7 нажатий) 2 раза в день на пораженные участки волосистой части головы, начиная с центра проблемной зоны. После применения необходимо вымыть руки.

Суммарная суточная доза не должна превышать 2 мл (доза не зависит от размера пораженной области). Пациентам, у которых при применении 2%-го раствора не наблюдается косметически удовлетворительного роста волос, и пациентам, для которых желателен более быстрый рост волос, можно использовать 5%-ый раствор. Для мужчин Алерана® наиболее эффективна при выпадении волос на макушке, для женщин - при выпадении волос в области срединного пробора.

Наносите препарат Алерана® только на сухую кожу волосистой части головы. Раствор не требует смывания.

Появление первых признаков стимуляции роста волос возможно после применения препарата 2 раза в сут в течение 4 месяцев или более. Начало и степень выраженности роста волос, а также качество волос могут колебаться у различных больных.

Согласно единичным сообщениям в течение 3-4 месяцев после прекращения лечения можно ожидать восстановления исходного внешнего вида.

Длительность лечения в среднем - около 1 года.

Рекомендации по использованию насадок:

Закрепленный на флаконе дозатор лучше подходит для нанесения раствора на большие проблемные участки волосистой части головы.

Для нанесения препарата под длинные волосы или на небольшие участки кожи головы удобнее использовать удлиненную распылительную насадку. Для этого необходимо снять закрепленный на флаконе дозатор и укрепить удлиненную распылительную насадку.

Передозировка

Случайный прием внутрь препарата Алерана® может вызвать системные побочные эффекты, обусловленные сосудорасширяющими свойствами миноксидила (5 мл 2%-го раствора содержат 100 мг миноксидила - максимальную рекомендованную дозу для взрослых при лечении артериальной гипертензии; 5 мл 5%-го раствора содержат 250 мг миноксидила, т.е. дозу в 2.5 раза превышающую максимальную рекомендованную суточную дозу для взрослых при лечении артериальной гипертензии).

Признаки передозировки: задержка жидкости, снижение артериального давления, тахикардия.

Лечение: для устранения задержки жидкости при необходимости могут быть назначены диуретики; для лечения тахикардии - бета-адреноблокаторы.

Для лечения гипотензии следует ввести внутривенно 0.9% раствор натрия хлорида. Не следует назначать симпатомиметические средства, например, норэпинефрин и эпинефрин, обладающие чрезмерной кардиостимулирующей активностью.

витамины для роста волос, состав, инструкция

Очень часто, обращаясь в аптеку за витаминами для улучшения состояния волос нам рекомендуют купить продукт из серии Алерана - витаминно-миниральный комплекс, рекомендованный производителем для улучшения питания волосяных луковиц.

Что такое витаминно-минеральный комплекс для волос Алерана?

Это комплекс из 60 таблеток, которые поделены на две группы по времени приема. 30 таблеток относятся к формуле "День" и рассчитаны на прием утром, вторые 30 таблеток относятся к формуле "ночь" и предназначены для приема перед сном. Соответственно одной упаковки хватит на месяц приема. Этот комплекс относится к биологически активным добавкам (БАДам) и состоит из довольно большого списка витаминов и минералов. На "День" и "Ночь" они разделены для более правильной совместимости компонентов, которая позволит организму взять максимум из предложенного комплекса.

Витамины Алерана - состав комплекса:

Из чего состоит данный биологическая добавка? Перечень компонентов, с указанием дозы присутствует на упаковке от таблеток.  Так же в инструкции к средству производитель расписал пользу для волос и кожи от каждого компонента комплекса. Прочитав всю эту информацию возможно вам сразу же захочется купить эти чудесные таблетки и улучшить состояние своих волос. Однако мы не рекомендуем вам торопиться с этой покупкой и прочитать нашу статью дальше.

 

Когда нужно пить витамины Алерана?

У производителя рекомендация к применению сформулирована максимально расплывчато - комплекс Алерана рекомендован для интенсивного питания волосяных луковиц. И вообще-то все рекомендации к применению. При этом ниже в инструкции можно встретить следующий пункт - прием комплекса рекомендуется проводить после консультации с врачом. Обратите внимание - с ВРАЧЕМ а не с фармацевтом из аптеки, как это бывает почти всегда, при покупке данного препарата. Принимать какие-либо витамины или минералы нужно при их нехватке, и эту нехватку мы вряд ли сможем выявить самостоятельно. А уж тем более пить целый комплекс из таких компонентов не имея на то обоснованной причины - как минимум пустая трата денег.

Безусловно, волосы является хорошим индикатором недостатка каких-либо веществ в нашем организме, а проведя их осмотр можно попробовать сделать выводы о недостатке конкретных элементов. Информация из нашей таблице, поможет вам лучше в этом сориентироваться.

Прежде чем искать в этой таблице свои признаки ослабленных волос и соответственно возможную причину, вызванную нехваткой какого-либо витамина или минерала, подумайте о следующем. 

Перечисленные выше факторы, такие как сухость и ломкость волос, их тусклость и истончение скорее всего могут быть причиной внешнего воздействия на волосы. Это может быть неправильно подобранный шампунь (например, он сильно обезжиривает кожу головы), использование разного вида красителей для волос, действие солнечных лучей, высоких температур, хлорированной воды. И это далеко не все виды агрессивного внешнего воздействия на волосы, которые могут вызвать все перечисленные в таблице симптомы. Прием каких-либо минералов или витаминов в этом случае не принесет никаких изменений в состоянии волос. 

Если вы уверены, что подобные причины не являются тем фактором, который меняет ваши волосы в худшую сторону, то тогда есть смысл пропить курс витаминов, осмысленно выбирая их состав и лучше с одобрением врача.

Витамины Алерана для роста волос - отзывы и рекомендации.

Отзывы на витамины Алерана, которые можно найти в большом количестве в сети иногда сильно удивляют. Например, когда девушки описывают результат применения следующим образом - до приема витаминного комплекса Алерана волосы были тусклыми, а после приема блестят. Почему такой отзыв на витамины Алерана для нас является полной ерундой? Потому что структуру тусклого волоса уже не в силах исправить приемом витаминов, это уже измененная структура, которая стала пористой и перестала отражать свет. Исправить это могут лишь косметические средства, которые покроют стержню волоса пленкой, которая и будет отражать свет и придавать красивый блеск. Многие отзывы рассказывают об изменение внешнего вида уже существующих на голове волос,  хотя результат приема витаминов если и имеет место быть, то только на новых волосах, выросших после курса витаминов.

Исходя из всего этого, мы бы не рекомендовали вам без явной причины и консультации у врача начинать пить витаминно-миниральный комплекс Алерана (или какой-либо другой биологически активный комплекс), так как он может быть просто вам не нужен, а нужен правильный уход за волосами, который приведет к и улучшению их визуального состояния. 

Так же на нашем сайте вы можете прочитать и о других продуктах этой серии средств для улучшения роста волос - спрей Алерана, сыворотка Алерана.

 

 

Витамины «Алерана» для роста волос: состав, инструкция по применению

Каждая женщина стремится к тому, чтобы выглядеть моложе своих лет. Этому способствует не просто красивый, но ухоженный внешний вид. Естественная красота локонов под воздействием высоких температур, неблагоприятных погодных условий, использования окрашивающих средств постепенно угасает и становится практически незаметной. Тогда-то и приходит время использовать специальные мультивитаминные комплексы такие, как витамины «Алерана».

Указанная биологически активная добавка предназначена не только для представительниц прекрасного пола, но и для мужчин. Данный витаминно-минеральный комплекс благоприятно воздействует на весь организм в целом, способствует замедлению процессов старения, улучшению ногтевой и кожной структуры. По этой причине многие используют его не только для роста волос, стимуляции процесса, но и в качестве ценной пищевой добавки, благо ее состав этому способствует.

Инструктивные рекомендации

Инструкция по применению препарата указывает, что его производителем является компания «Вертекс», основанная в Российской Федерации. Известно, что под ее началом выпускаются не только косметические средства, но и биопрепараты, по-разному воздействующие на организм. Их эффективность определяется использованием инновационных технологий и современного оборудования на производственных предприятиях. Во многом благодаря этому повышается эффективность витаминов «Алерана» для волос и всего организма в целом.

Форма выпуска

Витамины для роста и укрепления волосяного покрова выпускаются в форме драже, упакованных в блистеры, которые в свою очередь размещаются в картонные коробки. Так, один блистер содержит тридцать таблеточек продолговатой формы красного и белого оттенков. Дневное драже, используемое для роста волос, имеет светлый цвет, ночное же отличается темным. Такой витаминно-минеральный комплекс, как «Алерана», используется в течение месяца, после чего соблюдается полугодичный перерыв. Затем можно возобновить прием биопрепарата. Известно, что результативность употребления драже заметна уже через пару недель после начала.

Составляющие

Каждое из драже, входящее в состав витаминно-минерального комплекса «Алерана», отличается содержанием уникальных составляющих, определяющих его полезные свойства. Важно, что они включают не только витамины и минералы, но и аминокислоты, полезные для роста волос.

Драже «День»

Драже белого оттенка употребляется обычно в дневное время. Витамины в нем – это:

Состав на 1 таблеткуСодержание
Витамин С100 мг
Витамин Е40 мг
Магний25 мг
Железо10 мг
Бета-каротин5 мг
Витамин В14,5 - 5 мг
Фолиевая кислота0,5 - 0,6 мг
Селен0,07 мг

Указанные полезные частицы определяют следующие полезные свойства белых драже в витаминах «Алерана», подбираемых для стимуляции роста волос:

Драже «Ночь»

Витамины «Алерана» предлагаются также в виде красноватых драже, имеющих название «Ночь», употребляемых перед сном. Витаминные частицы в них – это:

Состав на 1 таблеткуСодержание
L-цистин40 мг
Цинк15 мг
Пантотеновая кислота12 – 15 мг
Витамин В25 – 6 мг
Витамин В65 – 6 мг
Экстракт крапивы71 мг
Витамин Д30,0025 мг
Биотин0,12 – 0,15 мг
Хром0,05 мг
Витамин В120,007 – 0,009 мг

Кроме того, составляющими указанной таблетки выступают такие кислоты, как:

Указанные компоненты состава «вечерних» драже определяют следующие полезные свойства:

Витаминный комплекс «Алерана» в целом заботится о здоровом виде представителей как женского, так и мужского пола. Это важно, когда окружающие в первую очередь обращают внимание на внешность человека, а не его знания и умения.

Показания к назначению

Витамины «Алерана» для волос назначаются в определенных ситуациях. К ним относятся:

В том случае, если организм не страдает нехваткой витаминов, предназначенных для усиления роста локонов, комплекс «Алерана» окажется неэффективным. Тогда придется искать настоящую причину плохого состояния волосяного покрова, после чего необходимо будет заниматься ее устранением. Нередко выпадение локонов является всего лишь симптомом развития опасных заболеваний, а потому стоит получить консультацию у специалиста при ухудшении внешнего вида.

Указания по применению

Капсулы, содержащиеся в коробке, употребляются дважды в сутки для оказания максимально эффективного воздействия. Беловатые витамины «Алерана» принимаются во время завтрака.

Драже красного оттенка необходимо «съедать» вместе с ужином, который, в свою очередь, должен соответствовать всем постулатам правильного питания. Специалисты указывают, что использование мультивитамин вместе с шампунями и кондиционерами указанной серии от производителя окажет лучший эффект, чем только прием биопрепарата.

Первые результаты после приема станут заметны в течение четырех недель. В тяжелых случаях допускается постоянное употребление комплекса три месяца, после чего делается перерыв на полгода. Он обязателен, так как при передозировке указанными веществами, в организме могут начать наблюдаться ухудшения, связанные с состоянием кожных покровов, ногтей и даже функционированием внутренних органов.

Противопоказания

Витаминный комплекс имеет определенные противопоказания к приему. Таковыми являются:

В случае передозировки, при неправильном приеме драже могут наблюдаться побочные эффекты. Они также проявляются, если биологически активная добавка не подходит человеку в данном конкретном случае. При возникновении побочных эффектов чаще всего использование препарата запрещается.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект от приема витаминов «Алерана» – аллергические реакции. Они могут по-разному проявляться, начинаясь с крапивницы и заканчивая отеком Квинке в особо острых случаях. Во избежание доведения ситуации до критической точки рекомендовано сразу же отказаться от приема БАДа при их первых проявлениях.

К прочим побочным эффектам относятся:

При их возникновении стоит обратиться за консультацией к специалисту и заменить препарат аналогичным по действию средством. 

Аналоги

Абсолютно идентичных составу таких витаминов, как «Алерана» для волос, средств нет. Однако, существуют мультивитамины, которые также помогут восстановить их структуру, убрать проблему выпадения, ломкости. К ним относятся:

На самом деле в настоящее время достаточное количество средств, способствующих улучшению внешнего вида. Однако, сначала лучше разобраться, в чем кроется проблема, вызвавшая ухудшение его состояния, а затем искать ее решение.

Отзывы

Эффективность указанного средства подтверждается имеющимися многочисленными отзывами, несущими положительный оттенок. В основном отмечается уменьшение количества выпадающих локонов, исчезновение сеченых кончиков, появление густоты и объема. Многих радует и доступная стоимость средства. Кроме того, ни одна из представительниц прекрасного пола не потолстела во время его приема, так как оно не относится к классу гормональных.

Витаминно-минеральный комплекс Alerana - «3 месяца приема витаминов "Алерана"! Подвожу итоги марафона! Волосы, кожа, ногти: есть ли положительные изменения? »

Выпадением волос я страдаю уже не первый год! Меня, как волосоманьяка, это конечно беспокоит, поэтому я экспериментирую с различными средствами, а также витаминами. Витаминно-минеральный комплекс Alerana я хотела попробовать уже давненько и вот на момент написания отзыва я закончила свой трехмесячный марафон по приему этого БАД. Самое время поделиться с вами своими впечатлениями!

Итак витамины Алерана - специализированный комплекс для укрепления волос и против их выпадения. Производитель обещает нам следующий эффект в результате приема БАД:
  • Снижение выпадения
  • Улучшение состояния кожи головы
  • Снижение ломкости
  • Появление здорового блеска
Рекомендованный курс приема - месяц. Я же решила принимать их 3 месяца, так как это оптимальный срок для достижения видимого положительного эффекта от приема витаминов. Формат выпуска у комплекса необычный. В блистере имеют 2 вида таблеток - бежевые и бордовые, предназначенные для утреннего и вечернего приема. На упаковке присутствует информация о составе витаминов. Так, формула "День" следующая: Формула "Ночь": Сами витамины размером около 1 см, не имеют какого-либо неприятного запаха. Их прием никакого дискомфорта не доставляет. Инструкция по приему стандартная:

Принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

 

Общая информация:

 



 

Витамины Алерана: результаты приема

На своем опыте я убедилась, что оптимальный курс для этого препарата - 3 месяца. Так, пропив 1 упаковку, я не заметила никаких положительных изменений кроме укрепления ногтей. К началу же 3 пачки я с удивлением отметила, что после расчесывания на расческе совсем не остается волос. Витамины сработали! Ну поподробнее...

Результатом приема витаминов Алерана я осталась довольна! Они действительно укрепляют волосы, сокращают выпадение, а также стимулируют рост новых волос. К знакомству рекомендую, но советую пропивать нормальный курс в 3 месяца и не ждать чуда от 1 пачки. Думаю, тогда и вы заметите положительный результат!

Надеюсь, была вам полезной❤

Витамины Алерана для волос - состав, применение, аналоги

Автор Екатрена Юрченко На чтение 4 мин. Обновлено

Если с волосами начались проблемы, не стоит ждать, что все пройдет само по себе.

Волосы нужно лечить, причем незамедлительно. Помимо применения традиционных масок и бальзамов, профессионалы настоятельно рекомендуют укреплять локоны изнутри.

Именно для этой цели созданы витамины для волос Алерана.

Разработанный специально для волос, комплекс является дополнительным источником не только необходимых витаминов, но и аминокислот и минеральных веществ. Он также оказывает благотворное действие на весь организм, в том числе на состояние кожи и ногтей.

Витаминный комплекс Алерана

Свойства препарата

Средство Алерана не является лекарством. Это биологическая добавка к пище, оказывающая положительное влияние на:

Интересной особенностью данного БАДа является то, что он представлен в двух вариантах. Это формулы «День» и «Ночь», которые немного отличаются по своему составу для более качественного действия.

Состав витаминного комплекса

Витамины Алерана состоят из 18-ти активных компонентов, включающих в себя витамины, аминокислоты и минеральные веществ (макро- и микроэлементы), необходимых красивым и здоровым волосам.

Активные компоненты:

  1. Витамины С и Е для питания луковиц и микроциркуляции крови
  2. Железо для транспортировки кислорода
  3. В1и магний для правильных процессов метаболизма
  4. Ретинол, препятствующий образованию сухости кожи
  5. Селен, кальций и фолиевая кислота, улучшающие рост волос
  6. Цинк и цистин для регулирует деятельности сальных желез
  7. Витамины В2 и В6 участвуют в процессах обмена веществ и препятствуют старению кожи
  8. Витамины Д3 и В10 для защиты и питания кожи головы
  9. Кремний, способствующий вырабатывать эластин и коллаген
  10. Хром и биотин для интенсивного роста

Как применять комплекс Алерана

Как любое другое средство, приобретаемое в аптеке, у комплекса Алерана имеются показания и противопоказания к применению.

В прилагаемой инструкции содержится подробная информация о свойствах и способе применения, данного БАДа.

Густые и здоровые волосы – результат правильного ухода

[adsence]

Показания

Витамины Алерана благодаря своему богатому составу рекомендованы при многих проблемах. Они подходят как женщинам, так и мужчинам и показывают хорошие (и это клинически доказано) результаты:

  1. При повышенном выпадении волос независимо от причин, будь то стрессы, инфекции или неправильный уход;
  2. При недостаточной густоте волос;
  3. При слабых и безжизненных локонах;
  4. При секущихся кончиках и перхоти;
  5. При волосах, склонных к повышенной жирности и быстрому засаливанию.

Что касается противопоказаний, то препарат не применяют до 14 лет, в период беременности и лактации.

И конечно, возможны индивидуальные аллергические реакции на какой-либо компонент. Из возможных побочных эффектов стоит отметить головокружения, снижение давления, гипертрихоз, отеки, одышку.

Способ применения

Для получения устойчивого результата придется набраться терпения, так как продолжительность приема рассчитана на 3 месяца. При условии правильного применения первые положительные изменения станут заметны же через четыре недели.

Утром, обязательно вместе с завтраком, нужно выпивать одну капсулу формулы «День». С последним приемом пищи вечером принимается одна капсула формулы «Ночь».

Считается, что наиболее оптимального эффекта можно добиться при совместном использовании витаминно-минерального комплекса Alerana с другими продуктами этой серии: бальзамом-спреем и шампунем.

Это поможет обеспечить рост здоровых и красивых волос и поднять самооценку.

Шампунь Алерана Бальзам-спрей Алерана

Аналоги препарата

На сегодняшний день найти хорошее средство для укрепления волос не составляет труда. В любой аптеке вам предложат:

Выбирая для себя витаминный комплекс для волос, стоит внимательно прочитать инструкцию и учесть не только его стоимость и рекомендуемую длительность курса, но и индивидуальную непереносимость некоторых компонентов.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор на коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, предотвращающим окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, может быть, лучше получать цинк из цельных продуктов.К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос

Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество салонных процедур и меры, которые необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.

Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание.

Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.

Когда дело доходит до волос, три наиболее важных питательных вещества - это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета - это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.

Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.

5 незаменимых витаминов для роста волос

1. Витамин A

Витамин A является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя получение достаточного количества витамина А важно, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Продукты, богатые витамином А (3)

2.Витамины группы B

i. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

ii.Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и их выпадение по всему телу (7), (8).

Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.

Продукты, богатые биотином (7)

iii. Фолиевая кислота (фолат)

Фолат - это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота - это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.

Помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9).

Продукты, богатые фолатом (9), (10)

iv.Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Продукты, богатые ниацином (12)

3. Витамин C

Витамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, регенерирующий другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа "штопор" (15).

Продукты, богатые витамином С (13)

4. Витамин D

Витамин D - жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).

Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при облысении.

Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (18)

5. Витамин E

Витамин E - это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол - единственная форма, которая может потребляться человеком.

Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).

Продукты, богатые витамином Е (20)

Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь росту ваших волос .Ознакомьтесь с ними ниже!

2 основных минерала для роста волос

1. Железо

Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.

Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).

Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).

Продукты, богатые железом (26)

2. Цинк

Цинк - важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Продукты, богатые цинком (27)

Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте о них больше в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1.Белки

Белки - это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя существует ограниченное количество исследований эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).

Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)

2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.

Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты - лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для более быстрого роста волос

Добавки - это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Длинные и сочные волосы не останутся недостижимой мечтой, пока вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.

Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?

Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.

Список литературы

  1. «Эндогенные ретиноиды в волосяном фолликуле и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  2. «Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  3. «10 продуктов, способствующих здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллуля
  4. «Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  5. «Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Национальные институты здоровья медицины.
  6. «Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  7. «Биотин» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  8. «Биотин и дефицит биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
  9. «Питание женщин с проблемой облысения в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  10. «Фолиевая кислота» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  11. «Пилотное исследование, оценивающее эффективность местных производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  12. «Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США.
  13. «Витамин С» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  14. «Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.S. Национальная медицинская библиотека
  15. «Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  16. «Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
  17. «Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
  18. «Витамин D» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  19. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здравоохранения.
  20. «Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  21. «Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.S. Национальная медицинская библиотека,
  22. «Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  23. «Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  24. «Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  25. «Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  26. «Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  27. «Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  28. «Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  29. «Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал, Национальный центр по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  30. «Дефицит белка в колонии западных низинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  31. «Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  32. «Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  33. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  34. «Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  35. «Таблица 2. Пищевые источники общего количества жирных кислот омега-6 (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 гг. »« Определение основных источников пищевых продуктов с различными диетическими компонентами », Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.

.

7 лучших витаминов для роста волос 2020

В наши дни ЕСТЬ витамин для всего, независимо от того, хотите ли вы улучшить свой сон или получить больше энергии в течение дня.

И не будем даже о нутрикосметике: витамины и порошки, призванные придать коже сияние, сияние волос и упругость ногтей.

8

Лучшие витамины для роста волос содержат минералы и витамины, которые питают волосы и способствуют укреплению и росту волос.

Витамины для роста волос имеют значение, и исследования показали, что они могут помочь женщинам с истончением волос и улучшить общее состояние волос. .

Хотя для здоровых волос лучше всего начать с диеты, богатой питательными веществами, витамины для роста волос могут иметь значение, если у вас мало определенных питательных веществ.

Витамины A, B, C, D, E, цинк, фолиевая кислота и биотин могут помочь улучшить состояние волос, поэтому вы, вероятно, найдете комбинацию некоторых или всех из них в витаминах для роста волос.

Омега 3 и 6 также показали, что они защищают от выпадения волос и улучшают диаметр и густоту волос в исследованиях.

Помните, что на рост и текстуру ваших волос может повлиять множество вещей, будь то период чрезмерного стресса или послеродовое выпадение волос, которым подвержено до 50 процентов женщин.

А если вас особенно беспокоит рост волос, в первую очередь следует обратиться к врачу.

Новейшие витамины от выпадения волос не похожи на огромные желтые пилюли прошлого.

Такие бренды, как Sugarbear Hair, стремятся сделать свои витамины для роста волос как можно более привлекательными: конфеты цвета, они похожи на мармеладных мишек, с ягодным вкусом, вегетарианские и без жестокости.

Конечно, многие эксперты утверждают, что отпускаемые без рецепта витамины для роста волос мало что сделают, чтобы ваши локоны стали больше похожи на волосы Рапунцель.

Но люди все еще хотят попробовать - с постоянно раскупаемыми добавками для тонких волос культового бренда Ouai’s с биотином, аминокислотами и маслом косточек черной смородины.

Вот наша подборка лучших витаминов для роста волос, которые нравятся людям.

1. Имедин Витамины для волос и ногтей

8

Imedeen Hair and Nail Кредит: Look Fantastic
  • Imedeen Hair and Nail, 24 фунта стерлингов.99 на 60 планшетов от Look Fantastic - купить здесь

Получите свой блеск с этими добавками диоксида кремния и биотина, которые содержат цинк и витамины группы B и поддерживают здоровье волос и ногтей.

Общий консенсус после использования в течение нескольких недель? Волосы описываются как более здоровые, в лучшем состоянии и растут быстрее, чем обычно.

2. Фито-фитофанерные капсулы Duo

8

Phyto Phytophanere Capsules Duo Кредит: Look Fantastic
  • Phyto Phytophanere Capsules Duo, £ 22.26 по 240 капсул от Amazon - купить здесь

Капсулы Phyto специально предназначены для лечения выпадения волос и укрепляют волосы и ногти.

Витамины разработаны для тех, у кого вялые, тусклые или истонченные волосы, а также для тех, кто борется со сломанными ногтями, и содержат витамины B2, B5, B6, B8, C, E и жирные кислоты - масло огуречника.

3. Пищевая добавка Philip Kingsley PK4 Soya Protein Boost

8

Филип Кингсли PK4 Кредит: Филип Кингсли
  • Пищевая добавка Philip Kingsley PK4 Soya Protein Boost, 24 фунта стерлингов за 120 капсул от Feel Unique - купить здесь

Кто может лучше поддержать рост волос, чем ведущие трихологи Лондона?

Пищевые добавки Филипа Кингсли содержат соевый белок и аминокислоты - строительные блоки кератина - для улучшения роста и качества волос, а также полезны для тех, кто не получает достаточного количества белка в своем рационе.

Витамины имеют множество пятизвездочных отзывов, в том числе один от специалиста по парикмахерскому искусству, который пишет: «Я квалифицированный парикмахер, и мне всегда плохо было предварительно осветлять волосы.

«Я делал прическу клиентке и заметил, насколько ее волосы улучшились и выросли, поэтому я подумал, что закрутил бы их, потому что у меня только что родился ребенок, и мои волосы не только выпадали, они были слабыми. за три месяца эти таблетки действительно изменили ситуацию ».

4.Программа роста волос Viviscal

8

Программа роста волос Viviscal Кредит: Holland & Barrett
  • Программа роста волос Viviscal, £ 14,99 за 30 таблеток от Holland & Barrett - купить здесь

Эти витамины для роста волос использовались в одном из исследований, в котором была установлена ​​связь между приемом добавок и ростом волос у женщин с истончением волос.

Они содержат ряд ингредиентов, способствующих истончению волос, включая биотин, цинк, комплекс морских белков AminoMar C, витамин C, ниацин, железо и семена проса.

Один пользователь сказал: «Я использую Viviscal около месяца, и мои волосы росли вдвое быстрее.

«Я заметила, что мои волосы стали немного гуще, но мне еще предстоит увидеть дальнейшие результаты. Но я обязательно порекомендую другу».

5. Витамины для волос Heart Burst Heart

8

Витамины для волос Hairburst Heart Hair Кредит: Holland & Barrett
  • Витамины для волос Hairburst Heart Hair, £ 19,99 за 60 таблеток от Holland & Barrett - купить здесь

Эти жевательные жевательные резинки витаминов более вкусны, чем проглатывание таблетки (и имеют вкусный вкус клубники и черной смородины).

У них есть самые разные поклонники, от тех, у кого волосы афро, до тех, кто чрезмерно обесцвечивает и повреждает свои локоны.

По словам одного рецензента: «Я принимаю их уже полтора месяца и могу честно сказать, что у меня отросли волосы! Я наполовину выпил свою вторую бутылку, и они выросли примерно на дюйм.

"Другие люди заметили это раньше, чем я, и определенно порекомендуют. Не могу дождаться результатов после трех бутылок!"

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или к истончению и ломкости волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также важно, поскольку оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь.

Комплекс витаминов группы B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным необходимо 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е - это питательное вещество, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин А, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года показало, что стресс может приводить к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед приемом пищевой добавки, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины окажут большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

Смотрите также

вызвать дизайнера бесплатно

Москва, ул. Юных Ленинцев, 48

+7 (495) 974-97-93
+7 (910) 436-17-36

[email protected]
группа в VK.com